زنان در ذهن خوانی از مردان بهتر هستند

🗣 به نقل از مدیکال اکسپرس، روانشناسان در دانشگاه باث کاردیف و لندن اولین پرسشنامه ذهن خوانی را برای ارزیابی میزان درک افراد از آنچه دیگران به آن فکر می‌کنند، ایجاد کرده‌اند. نتایج نشان داده زنان در خواندن ذهن بهتر از مردان هستند.

🔻به گفته محققان این موضوع نشان می‌دهد که زنان در قرار دادن خود به جای شخص دیگر بسیار بهتر از مردان عمل می‌کنند.

🔻ذهن خوانی(Mind-reading) توانایی مهمی است که ما را قادر می‌سازد نشانه‌های رفتاری ظریف را هنگام صحبت با اشخاص مختلف دریابیم و درک کنیم آن شخص به چه چیزی فکر می‌کند یا اینکه دروغ می‌گوید یا خیر.

🔻به گفته محققان همه ما توانایی ذهن خوانی متفاوتی داریم. بعضی از ما ذاتاً در این مورد از دیگران بهتر هستیم.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران
⁣
✴️ما در روابط دوستانه نیازی به کنترل و تغییر دیگری نمی‌بینیم. او را می‌پذیریم و سعی می‌کنیم با عیب و حسن او کنار بیاییم و از بودن در کنارش لذت ببریم.⁣

✴️ولی در زندگی مشترک اغلب زوج ها به شدت تمایل به کنترل و تغییر دیگری دارند تا با خواسته ها و ایده آل‌هایشان نزدیک‌تر شود.⁣غافل از این که ما قادر به کنترل و تغییر دیگران نیستیم.⁣

✴️همین تلاش دائمی برای کنترل و تغییر دیگری باعث می‌شود ما نتوانیم حقیقتا از بودن در کنار یکدیگر لذت ببریم.⁣

✴️روزی که متوجه بشویم این موضوع از توان ما خارج است و دست از کنترل دیگری برداریم، صمیمت به رابطه ما بازمی‌گردد.⁣

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روانشناسی_کودک_نوجوان

مشکلات اجتماعی ناشی از اختلالات یادگیری

مشكلات اجتماعي كه مشخصه ي افراد داراي ناتواني يادگيري است شامل نقص در فراگيري و انجام مهارت هاست
به عبارت ديگر اين افراد مهارت اجتماعي خاصي ندارند، ، يا در انجام مهارت هاي اجتماعي اي كه قبلاً ياد گرفته اند، شكست ميخورند .همچنين نقص مهارت هاي اجتماعي در افراد داراي ناتواني يادگيري در دوران كودكي، نوجواني و حتي در بزرگسالي تداوم دارد. در واقع، اين دانش آموزان توانايي كمي در فهم جنبه هاي غيركلامي و مشكلاتي دركاركردهاي شناختي- اجتماعي دارند كه نيازمند نشانه هاي موقعيتي، فهم اهداف و درگير شدن در تعاملات اجتماعي است .
عموماً مشكلات فراواني در ر وابط بين فردي دانش آموزان داراي ناتواني در يادگيري گزارش
مي شود. به نظر مي رسد كه اين دانش آموزان در مقايسه با همسالان عادي خود شايستگي اجتماعي، بسيار كمتري دارند
علاوه بر اين، كمبود مهارت ها ي اجتماعي در ا، مبتلا به ناتواني هاي يادگيري تأثير منفي بر عملكرد تحصيلي آنان دارد ، این نقص، مشكلات تحصيلي آنها را تشديد مي كند، مانع پيشرفت آنها مي شود و سرانجام منجر به عواقب نامطلوب در دوران تحصيل مي شود. به علاوه، دانش آموزان مبتلا به ناتوانيهاي يادگيري مورد توجه همسالان قرار نمي گيرند
و داراي مشكلات متعددي در برقراري روابط اجتماعي هستند
با بررسي نقص مهارت هاي اجتماعي كودكان مبتلا به ناتوانيهاي يادگي ري به اين نتيجه رسيدند كه 75 درصد از اين كودكان داراي نقص درمهارت اجتماعي هستند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روانشناسی_کودک_نوجوان

دروغ گویی کودکان ویژگی شخصیتی آنها نیست، بلکه واکنشی است به ویژگی‌های شخصیتی پدر و مادر!

دو دلیل مهم دروغ‌گویی در کودکان عبارت است از:

۱. نیازی که ابراز شده اما مورد بی‌توجهی پدر و مادر قرار گرفته، در این صورت کودک نیازش را بزرگنمایی می‌کند تا بتواند نظر مثبت پدر و مادر را جلب کند. مثلا دلش درد می‌کند و مادر توجهی به او نمی‌کند، کودک درد و بدحالی خود را شدیدتر نشان می‌دهد تا مادر یا پدر به دادش برسند.

۲. ترس از این‌که گفتن حقیقت باعث روبرو شدن با واکنش منفی پدر و مادر شود. کودک یا خطایی کرده یا فکر می‌کند کارش از نظر پدر و مادر اشتباه است و اگر بفهمند او را سرزنش، بازخواست یا توبیخ می‌کنند. این پیش‌بینی از رفتار پدر و مادر باعث پنهان‌کاری و دروغ‌گویی او می‌شود.

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

هفت تمرین برای خود آگاهی بیشتر

1️⃣ شناخت نوع تفکر
نوع تفکر و تحلیل های خود را بشناسیم. متوجه شویم تا چه اندازه در ارزیابی موقعیتها و رفتار انسان ها خوشبین، بدبین یا واقع بین هستیم. بدین ترتیب به سرعت تابع قضاوت ها و برداشت های اولیه خود نمی شویم و از بازخوردهای نامتناسب خودداری می کنیم.

2️⃣ عزت نفس بالا
با خود به آرامش برسیم، خود را ببخشیم عزت نفس داشته باشیم، خود را دوست بداریم و خود را از خشم و کینه رها کنیم . در چنین اوضاعی قادریم دیگران را نیز دوست بداریم، آنها را ببخشیم و خالی از کینه و نفرت ارتباط برقرار کنیم.

3️⃣ شناخت نقاط ضعف و قوت
نقاط ضعف و قوت خود را در موقعیت های  مختلف بشناسیم و در جهت برطرف ساختن نقاط ضعف و ارتقای نقاط قوت بکوشیم. با چنین تمرینی جنبه های منفی خود را اصلاح می کنیم و مشکلات کمتری در روابط مان ایجاد می کنیم

4️⃣ شناخت احساسات
احساسات خود را بشناسیم، هیجانات مان را تشخیص دهیم، به حساسیت هایمان هشیار باشیم ومدیریت بهتری بر روی هیجانات خود داشته باشیم.در چنین حالتی کمتر موجب رنجش دیگران می شویم کمتراشتباه می کنیم، کمتر پشیمان می شویم و در مجموع واکنش های هیجانی و شتابزده خود را مدیریت می کنیم

5️⃣ شناخت الگو ها
عادتها و الگوهای تکرار شونده خود را بشناسیم و برای تغییر عادت های منفی چاره ای بیندیشیم. با این توانمندی از رفتارهای خود آگاه می شویم و با بینش بهتری رفتار می کنیم، عادت های مزاحم را ترک می کنیم و کمتر موجب آزار دیگران می شویم

6️⃣ شناخت باورها
باورها، فرضها، انتظارات، قواعد و باید ها و نباید هایمان را بشناسیم، بر روی درست و نادرست بودن آنها و مفید و غیر مفید بودنشان تمرکز کنیم. با این آگاهی احتمالا برخی باورها، فرض ها، انتظارات و قواعدی را که غیر مفید یا نادرست اند کنار می گذاریم و قضاوت کمتری در روابطمان وارد می کنیم.
7️⃣ مسئولیت پذیری 
مسئولیت پذیری در قبال خود و دیگران را یاد بگیریم و ببینیم تا چه اندازه برای رفتارهایمان مسئولیم و تا چه اندازه قادریم در رفتار، افکار و هیجانات خود تغییر ایجاد کنیم. مسلما فردی که مسئولیت افکار، احساسات و رفتار خود را می پذیرد سهم خود را در روابط با دیگران می پذیرد و برای آن احساس مسئولیت می کند و اسير عادتهای دست و پاگیر نمی شود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

تکنیک 478 چیست؟

👤 این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده. در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.

🔻روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.

🔻این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.
همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می شود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

فرزندم، مثل من رفتار نکن!

💠بی‌تردید اگر گفتار و رفتار کودکی با گستاخی همراه باشد، افراد دیگر را کلافه، عصبانی و آزرده‌خاطر می‌سازد. رفتار گستاخانه به‌عنوان رفتاری ناشایست و نابهنجار شناخته می‌شود و صدالبته با فرهنگ و عرف جامعه مغایر است. سؤال اینجاست در مقابل آن چه کنیم؟ توسل به خشونت و تنبیه کودک؟ اما عواقب و تبعاتش چه؟ تا به حال به این مهم اندیشیده‌ایم؟ اسکینر، این سردمدار رویکرد رفتارگرایی در رابطه با تبعات تنبیه معتقد است: «تنبیه باعث ایجاد ترس ماندگار در کودک می‌شود. تنبیه باعث می‌شود شخص دچار پرخاشگری شود. تنبیه صدمه و آسیب زدن به دیگران را توجیه می‌کند، اما نکاتی را باید در تشویق فرزندان و دانش‌آموزان رعایت کنیم.»

💠از جمله عوامل مهمی که می‌توان در ناسزاگویی و گستاخی کودکان به آن‌ها اشاره کرد، یادگیری رفتار ناسازگارانه از طریق والدین است. اگر والدین دلیل این ناسزاگویی و گستاخی در کودکان باشند، باید از آموزش‌های مناسب در زمینه تغییر و اصلاح رفتار بهره بگیرند و چنین رفتاری را زمانی که کودک آن‌ها را مشاهده می‌کند یا اینکه کودک مشغول بازی و سرگرمی است، اما گوش او می‌شنود، انجام ندهند و اگر اشتباهاً این اتفاق بیفتد باید در حضور فرزند خود از یکدیگر و حتی از فرزند خود نیز عذرخواهی کنند، چون بچه‌ها چیزهایی را که می‌بینند و می‌شنوند را به سرعت یاد گرفته و الگوبرداری می‌کنند. کودکان از طریق برخی دوستان، همسالان، فیلم‌ها و فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی هم در خطر هستند و از این طریق نیز می‌توانند رفتار گستاخانه و ناسازگارانه را یاد بگیرند. یا در بعضی فیلم‌ها و فضاهای مجازی تصاویری را می‌بینند یا جملاتی را می‌خوانند که مناسب سن آن‌ها نیست و نمی‌توانند آن‌ها را با دنیای واقعی و جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کنند، تطبیق دهند.

💠پس رفتار شایسته والدین، بهترین راهکار و راه‌حل کاربردی برای مقابله با این مسئله و معضل اساسی است. ما که نمی‌توانیم رفتار غلطی داشته باشیم و به فرزند خود بگوییم مثل ما رفتار نکند. والدین باید بستر امنی برای تربیت و رشد بهتر فرزند خود فراهم کنند و بر روابط و سرگرمی‌های فرزندان خود نظارتی مؤثر داشته باشند. اگر کودک برای بیان اعتراضش نسبت به چیزی که آن را دوست ندارد یا برای رسیدن به خواسته‌های خود گستاخی کرد، پدر و مادر نباید به این رفتار او دامن بزنند و تمامی خواسته‌های او را محقق کنند. همینطور روش سختگیرانه هم نباید داشته باشند؛ چراکه این رفتار باعث اعتراض شدیدتر و گستاخی بیشتر کودک می‌شود.

💠با تمام این تفاسیر نتایج مطالعات و تحقیقات اندیشمندان، روانشناسان و صاحبنظران این حوزه حاکی از آن است که زمانی که کودک گستاخی و ناسزاگویی کرد، هرگز او را با تهدیدهای غیرممکن نترسانید. تهدیدهایی همچون: «من دیگه پدر تو نیستم»، «از پیش تو میرم و دیگه هیچ وقت نمیام پیشت» و. مطالعات علمی نشان می‌دهد، بهتر است احساس امنیت را از فرزند خود نگیرید و با آرامش و رفتار صحیح، رفتار صحیح را به او یاد بدهید. به او بگویید: «من از رفتار تو ناراحت شدم و این رفتارت را دوست ندارم.» نه اینکه «من دیگه تو را دوست ندارم.» با نگاهی دوراندیشانه‌تر به موضوع، اگر با تندی و پرخاشگری و رفتاری ناشایست، کودک را از خود طرد کنید، بی‌شک این امر منجر به این نتیجه می‌شود که او مقاومت بیشتری از خود نشان دهد و نهایتاً گستاخی و پرخاشگری‌اش بیشتر نمایان شود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

یکی از بدترین، اشتباه ترین،
آسیب زننده‌ترین حرفها در ارتباط
با همسر یا فرزندتون این است
که بگویید
"من که بهت گفته بودم"
این حرف رو به هیچ کسی نگویید
مخصوصا به فرزندتان

وقتی به کسی میگویید
من که گفته بودم یعنی :
تو احمقی ، نمی فهمی
و این منم که از تو بیشتر می فهمم
از این به بعد اگه به حرف من گوش کنی ،
اشتباه نداری ،
حالا هم خوشحالم به حرف من رسیدی
و حقت هست که این بلا به سرت اومد
و به دردسر افتادی .
این برخورد به مرور زمان
فرد رو دچار احساس گناه
و سرخوردگی و خشم فرو خورده
و تنفر از شما میکند.

در حالی که پیام ما باید این باشد :
همه اشتباه میکنند ،
هر اتفاقی بیافتد من کمکت خواهم کرد
نگران نباش همه آدما شکست می خورند
و اشتباه می کنند ،
و این معنی اش آن نیست
که تو نمی‌فهمی یا انسان بدی هستی!

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران

توافقات مهم در دوران آشنایی قبل از ازدواج

🔹در مورد رسم و رسومات به توافق برسید

🔸در مورد محل زندگی به توافق برسید، زندگی با خانواده یا مستقل

🔹در مورد حق اشتغال و ادامه تحصیل به توافق برسید

🔸در مورد اینکه هزینه های دختر در دوران عقد با پسر است یا خانواده دختر به توافق برسی

🔹درخصوص سطح روابط جنسی در دوران عقد به توافق برسید

🔸در مورد زمان عقد تا عروسی به توافق برسید

🔹در مورد حجاب و اعتقادات به توافق برسید

🔸در مورد رفت و آمد به توافق برسید

🔹در مورد هدایای نامزدی و عقد به توافق برسید


💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روانشناسی_کودک_نوجوان

چند‍ تکنیک های مقابله با نافرمانی کودکان

❇️موضوع دعوای خود را انتخاب کنید. 

اگر می‌خواهد برای ناهار کیک بخورد و صبحانه کره‌ و ژله دوست دارد، اشکال این کار چیست ؟ برخی اوقات راحت‌تر است که از منظر دیگر به مسائل بنگرید – مثلاً به وقتهایی که موهایش را شانه نمی‌زند، یا لباس‌های تمیزش را به جای کمد لباس، زیر تختش می‌گذارد.
مصالحه. از شرایطی که ممکن است موجب تحریک نافرمانی کودک‌تان شود اجتناب نمایید. اگر چند وقتی‌ست که یکی از دوستان او عصبانی‌اش می‌کند، برای مدتی یک هم‌بازی دیگر را به خانه دعوت کنید. اگر از اینکه دیگران به کلکسیون ‌اش دست بزند متنفر است، پیش از آمدن مهمان‌ها آنها را در کمد بگذارید.
به هر جهت، اگر به ناگاه خود را در موقعیت بغرنجی یافتید، می‌توانید حد وسط را بگیرید. این روش 100 درصد کارایی ندارد، ولی ارزش امتحان را دارد.
❇️به سن و توانایی‌های او احترام بگذارید.

وقتی از کودک دبستانی خود می‌خواهید که تخت‌خوابش را مرتب کند، یا میز را تمیز کند، نخست مطمئن شوید که می‌داند چطور این‌ کار را انجام دهد. وقتی را صرف آموزش کارهای جدید به او کنید، و تا زمانی که به طور کامل در آن کار مهارت پیدا نکرده است با هم انجامش دهید. برخی اوقات آنچه به نظر نافرمانی می‌آید، تنها ناتوانی در انجام مسئولیتی دشوار ا‌ست که بر عهده‌ی کودک گذاشته‌اید.
در نهایت، به دنیای منحصر به فردی که کودک شما در آن زندگی می‌کند احترام بگذارید. به جای اینکه انتظار داشته باشید پس از بردن بازی بیاید و در در آماده کردن غذا به شما کمک کند چند دقیقه‌ای به او فرصت دهید تا از حالت خوشحالی پیروزی بیرون بیاید. («پسرم، پنج دقیقه دیگه می‌خوایم غذا بخوریم، پس لطفاً بازی رو تموم کن و میز رو بچین.»)
او احتمالاً دوست ندارد بازی را رها کرده و با چنگال و قاشق ور برود– در واقع، احتمال دارد که در تمام مدت این کار غرولند کند. ولی تا زمانی که صبور و پایدار باشید، کودک شما در نهایت خواهد آموخت که نافرمانی راه درستی برای دستیابی به آنچه می‌خواهد نیست.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

باج گیری عاطفی

✍️️ هر یک از ما با نقاط حساس خود وارد انواع ارتباط ها میشویم، آزردگی های انباشته شده، پشیمانی، عدم امنیت ترس، خشم.

🔻این ها نقاط حساس ما هستند؛ نقاطی که اگر لمسشان کنیم به درد می آیند.

🔻باج گیری عاطفی زمانی به وجود می آید که ما به افراد اجازه دهیم بدانند که این نقاط را در ما شناخته اند، یعنی زمانی که آن نقاط حساس را می فشارند و ما از جا می پریم...
... واقعیت تلخ این است که "سازش ما" پاداشی است که باج گیر دریافت می کند، و هر زمان که ما این پاداش را در قبال عمل خاصی به کسی می بخشیم - مهم نیست خودمان بدانیم یا نه - به روشنی به آن ها می فهمانیم که می توانند باز هم چنین عملی را تکرار کنند.

📚 كتاب: باج گیری عاطفی
🖊 نويسنده: سوزان فوروارد

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

تمام چيزهايی كه نمی‌پذيريد،
تبديل به فكر شما می‌شوند،

و
دائماً
ذهن شما را
مشغول نگه می‌دارند.

چون
ذهن شما
سازندهٔ تصاوير زندگی شماست،
آنچه نپذيرفته‌ايد،
تبديل به زندگی شما می‌شود
و خود را تكثير می‌كند.

امّا
چيزهايی كه می‌پذيريد
ديگر بخشی از ذهن شما نمی‌شود
و از دايرهٔ ذهن شما خارج می‌شود.

مثلاً
شما پذيرفته‌ايد
كه خورشيد در آسمان است،
آب رفع تشنگی می‌كند،
يا لباس‌تان را چگونه بپوشيد،
يا چگونه دوچرخه برانيد.

آيا
در طول شبانه روز
به اين چيزها فكر می‌كنيد؟

مسلماً خير.

پس
اگر چيزی را دوست نداريد
و می‌خواهيد از زندگی‌تان محو شود،
آن را بپذيريد.

به تدريج
كه ذهن خود را
با پذيرفتن خلوت كنيد،
جا برای خلق تازه‌ها باز می‌شود.

#اكهارت_تله

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

⁠ چرا از احساسات و افکار منفی اجتناب می‌کنیم؟

✍️ آموختن چنین اجتنابی بسیار زود آغاز می‌شود، بسیار فراگیر بوده و جزئی از طبیعت زبان و شناخت است. در جوامع غربی پاسخ مورد قبول و عمومی به احساسات و افکار نامطلوب اغلب تغییر یا خلاصی از آن‌ها است(بلک‌لج و استیون هیز،۲۰۰۱).این فرهنگ ما(والدین، مدارس، رسانه‌ها )است که به ما می‌آموزد که برخی احساسات و افکار(شادی، غرور داشتن ) خوب هستند و اینکه دیگر احساسات و افکار(اضطراب و ناراحتی)بد هستند و باید حذف شوند و یا حداقل کاهش یابند.

🔻از بچگی به ما می‌آموزند که ما می‌توانیم و باید آنچه را که احساس و فکر می‌کنیم کنترل کنیم. مخصوصا آن دسته از احساسات و افکار را که منفی هستند. به عنوان مثال به پسر کوچکی که در زمین بازی گریه می‌کند و به او گفته می‌شود خودت را جمع و جور کن، بچه نباش. حتما به یاد می‌آورید که بارها از والدین یا معلمان خود چیزهایی را شبیه نگران نباش، دلیلی برای ترس وجود ندارد یا گریه نکن مگرنه یک دلیل خوب برای گریه کردن به تو می‌دهم شنیده اید.

🔻به همین دلیل است که کودکی که گریه می‌کند، می‌آموزد همیشه ساکت باشد و درد هیجانی خود را پنهان کند. حاصل کودکی است ساکت که از درون رنج می‌کشد. از طریق چنین تجربیاتی بچه ها و بزرگ‌تر ها فورا می‌آموزند تا تجربه و حالت هیجانات خود را در مقابل دیگران تنظیم کنند و تمایل تنظیم هیجان در غیاب دیگران بروز پیدا نمیکند، زیرا فقط در مقابل انسان ها است که ما افکار خود را پنهان می‌کنیم یا بروز می‌دهیم.

📚منبع:ACT برای اختلالات اضطرابی
🖊اثر: جورج ایفرت و همکاران

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

همه انسان‌ها از سه نوع تنهایی رنج می‌برند:

🔻 تنهایی بین فردی: به معنای دور افتادن از دیگران و بی‌کسی است. عوامل بسیاری در آن دخیل‌اند: انزوای جغرافیایی، فقدان مهارتهای اجتماعی مناسب.

🔻 تنهایی درون فردی: زمانی اتفاق می‌افتد که فرد احساسات یا خواسته‌هایش را خفه کند، بایدها و اجبارها را به جای آرزوهایش بپذیرد. به قضاوت خود بی‌اعتماد شود یا استعدادهای خود را به بوته‌ی فراموشی بسپارد.

🔻 تنهایی وجودی(اگزیستانسیال): تنهایی‌ای که به هستی مربوط است. تنهایی‌ای که به رغم رضایت‌بخش‌ترین روابط با دیگران و به رغم خودشناسی و انسجام درونی تمام‌عیار، همچنان باقی‌ست. جدایی میان فرد و دیگران. واقعیت این است که ما با وجود زندگی در کنار دیگران، تنها هستیم. تنهای تنها!

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

آخرین فصلنامه ی صرع و سلامتی سال ۱۳۹۹ "شماره ۷۱" با مطالب جدید و متنوع به زیر چاپ رفت.

مدیر مسئول: #دکتر_کورش_قره_گزلی
سردبیر: #ویدا_ساعی
دبیر سرویس علمی: #دکتر_غلامرضا_زمانی
طراح: #حسن_محرابی


تلفن انجمن صرع ایران: ۳-۸۸۴۶۳۲۷۱

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران

چگونه خود را در روابط بی ارزش میکنیم؟

✴️وقتی خیلی بیشتر از توجه و محبتی که میبینیم، محبت و توجه میکنیم

✴️وقتی بدون هیچ دلیلی مداوم عذر خواهی میکنیم

✴️وقتی که نظرات و احساسات خودمون رو در روابط نادیده میگیریم

✴️وقتی که ایثارگری ها و ازخودگذشتگی های افراطی داریم

✴️وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرچیزی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم

✴️وقتی به خاطر ترس از تنهایی و طرد شدن مدام به طرف مقابلمون باج میدیم

✴️وقتی که همیشه به صورت یک طرفه درحال بدست اوردن دل طرف مقابل هستیم

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روانشناسی_کودک_نوجوان

"موضوع عزت نفس در کودکان "
قسمت اول

✏️دکتر علی صاحبی

⁉️ سوال اول این است که چرا عزت نفس مهم است و چرا ما اعتقاد داریم که پرورش فرزندانی با عزت نفس خوب و سالم، اهمیت و ضرورت دارد؟

✨اول در مقدمه ی بحث، این را طرح کنم که بطور کلی عزت نفس با یک دیدگاه در روان شناسی، به معنی تمام سلامت روانی فرد است؛ یعنی عملا ما معتقدیم کسی که دارای عزت نفس خوب است، دارای سلامت روان خوب هم هست و کسی که دارای سلامت روان خوب نیست، (یعنی رنج روانی می برد) حتما در یک جایی هم نقص در عزت نفس دارد.

✨تعریف عزت نفس:

حالا من عزت نفس را تعریف می کنم تا بتوانید بطور دقیق، درک درست و روشنی داشته باشید از اینکه کلا عزت نفس چیست؟ چراکه یکی از واژگان بسیار پراستفاده است که خیلی ها هم معنی اصلی آن را نمی دانند که اصلا به چه چیزی عزت نفس می گویند و معنای آن چیست؟

مولفه های اصلی عزت نفس:

بطور کلی عزت نفس دو مولفه یا دو بخش اصلی دارد؛ یعنی کسی که دارای عزت نفس است، این دو مفهوم را در ذهنش درونی کرده و چنین باوری دارد:

1️⃣ باور به توانمندی خود یا خود کارامدی؛ یعنی برای رسیدن به اهداف و مقصودهای خود در زندگی از توانمندی لازم برخوردار است.
فرد برای رسیدن به خواسته ها، نیازها و اهداف خود در زندگی، در درون خود توانمندی و کارامدی لازم را دارد و وابسته به هیچ کس نیست و لازم نیست که افراد دیگری خواسته ها یا نیازهای او را ارضا کنند. اگر فرد در هر موقعیت، معضل و چالشی از زندگی قرار بگیرد، با خودش فکر می کند: "من به گونه ای می توانم از پس این مساله بر بیایم."
شاید در آن مرحله جواب خاصی در ذهنش نباشد یا راه حل خاصی نداند ولی خودش را خیلی هم ناامید و درمانده نمی بیند.

2️⃣ بحث احساس ارزشمندی است، یعنی در جهان،(در بین مجموعه افرادی که زندگی می کند) صرف نظر از مقایسه دیگران، خودش را فی نفسه یک موجود ارزشمند و شایسته احترام می شناسد.
(ادامه دارد)

@sayesokhan

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

چگونه « نه »بگوییم؟

🔻مهارت نه گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است. اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید:

1️⃣ می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟

2️⃣ الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟

3️⃣ اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم.

4️⃣ خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.

5️⃣ الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم .

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

طرحواره ها یا تله های زندگی چه هستند؟

💠طرحواره یک ساختار هیجانی منفی، پایدار، ناهشیار و پویایی است که به دلیل ناکامی در ارضاء از دوران کودکی در فرد شکل می گیرد.


💠ناکامی در ارضاء نیازها با افراط یا تفریط در پاسخ به نیازها، الگوبرداری از محیط و پشت سر گذاشتن تجارب ناراحت کننده اولیه ایجاد می شود. هر فردی با یک خلق و خوی خاصی به دنیا می آید، این خلق اولیه در کنار تجربه های ناکام کننده باعث شکل گیریی طرحواره می شود.

💠برای مثال شما ممکن است در یک طرحواره ی متارکه زندگی کنید. اگر این یک تله از زندگی باشد، مدام نگران این خواهید بود که هرکسی نزدیک شما می‌شود، به دلیلی شما را ترک خواهد کرد.

💠شاید اگر شریکتان با کسی که نمی‌شناسید حرف بزند، و یا دیر به خانه بیاید، مدام واکنش‌های بیخود و غیرمنطقی داشته باشید. و یا شاید در هر رابطه‌ای که هستید خرابکاری کنید؛ در عوض سریع خود را متقاعد کنید آن‌ها مناسب شما نیستند؛

💠درحالی‌که خودتان می‌دانید ممکن است آن‌ها با شما قطع رابطه کنند، شما اول آن‌ها را ترک کنید. این طرحواره به زمانی برمی‌گردد که پدر یا مادر شما، شما را ترک کرده و یا به عنوان فرزند شما را انکارکرده‌اند، حال این ترک می‌تواند کامل باشد و یا می‌تواند عدم توجه کافی به شما باشد.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

کمال گرایی چیست؟

🔻همه ما کمابیش در معرض کامل گرایی هستیم. لذا باید به راه های رهایی از این ناهنجاری مسلط باشیم.برای مهار و درمان کامل گرایی این پنج رویکرد قابل توصیه است:

1️⃣ ارزشمند بودن خود را در گرو تحقق کامل اهداف‌تان ندانید.
به خودتان یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای خود و دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف.

2️⃣ خود را به پیشرفت‌گرایی (در برابر کامل‌گرایی) عادت دهید.
فرد کامل‌گرا به خاطر داشتن ذهنیتی ایده‌آل، اقدامات و گام‌های کوچک برای رسیدن به اهدافش را نادیده می‌گیرد و تصورش براین است که حتما باید یک اقدام بزرگ انجام دهد تا خود را موفق بداند.

🔻بنابراین تا مدتی هر شب به کارهای خوب و مثبتی که درطول روز انجام داده‌اید، فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچ فرد موفقی یک شبه یک اقدام بزرگ انجام نداده است.

3️⃣ تبدیل کردن منتقد درونی به یک مربی دلسوز:
کامل گرایان دارای یک منتقد درونی قدرتمند هستند که همه گفتگوهای درونی آن ها را کنترل می‌کند. دائما اشتباهات و خطاهای آنها را گوشزد و سرزنش می‌کند. هر بار که منتقد درونی خودتان شروع به صحبت کرد، بگویید باشد! راه حل مدنظر شما چیست؟

🔻برای اینکه بهتر شوم، با همین سوال نقطه کانونی گفتگوها از انتقاد به مربی‌گری تغییر پیدا می کند. اگر این سوال را نکنید او (منتقد درونی) تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد برای اینکه چرا نوزده شدید و بیست نشدید.

4️⃣ گاهی اوقات عمدا کارهایتان را ناقص انجام دهید. تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد. اولش سخت است اما برای رهایی از کمال گرایی افراطی خیلی تمرین خوبی است.

5️⃣ قوانین سنگی را به قواعد ژله‌ای تبدیل کنید.
مثلا با خود شرط کرده‌اید که دیگر شیرینی نخورید، اگر خوردید به جای اینکه سه ساعت خود را سرزنش کنید، نیم ساعت پیاده روی کنید.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist