تولد انسان روشن شدن
کبریتی است و
مرگش خاموشی آن!
بنگر در این فاصله چه کردی؟!
گرما بخشیدی....؟؟!
یا
"سوزاندی...."

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

افراد نيازشان به قدرت را به سه شكل برآورده می‌كنند:

شکل اول: Power On
يعنی قدرتشان را بر ديگری اعمال می‌كنند و با كنترل ديگری يا ديگران احساس قدرت می‌كنند.
تذكر دادن به ديگران، غر زدن، ايراد گرفتن و مجبور كردن ديگران به كارهایی كه به گمان اين افراد به صلاح آنهاست نمونه اين رفتارهاست.

شكل دوم: Power With
يعنی قدرت را با ديگران تجربه می‌كنند مثل وقتی كه شما قرار است تصميمی بگيريد كه نتيجه‌ آن بر روی همسر يا فرزندتان هم اثر می‌گذارد، آنگاه نظر و خواست آنها را هم در نظر می‌گيريد و حتی به نظر آنها عمل می‌كنيد.
در واقع به ديگری هم فرصت مخالفت و اظهار نظر و تصميم گيری می‌دهيد.

شكل سوم: Power Within
در اين شكل از ارضاء نياز قدرت، فرد نه قدرتش را بر ديگران اعمال مي‌كند و نه با آنها، بلكه قدرت درونی خويش را افزايش می‌دهد.
مثل وقتی كه فردی با بالا بردن دانش يا مهارتی در خود احساس توانمندی و قدرت می‌كند، حتی اگر از ديگران هم تحسينی دريافت نكند اهميتی نمی‌دهد.
افرادی كه در ارتقاء دانش و فرهنگ بشر نقش مهمی بازی كرده‌اند، نياز به قدرت‌شان را اينگونه برآورده كرده‌اند.
افرادی مثل اديسون، انيشتين، سقراط، نويسنده‌ها، شاعران و هنرمندان بسياری در طول تاريخ و یا كسانی كه حتی مشهور هم نشده‌اند اما قدرتمند بوده‌‌اند.

📚منبع: تئوری انتخاب
🖊 اثر: #ویلیام_گلسر

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

شعور یعنی پیش از آنکه درک شویم، درک کنیم!

#ژوزه_ساراماگو

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

خورشید شو و طلوع را باور کن
هر صبح شرابِ نور در ساغر کن

ای دوست هوایِ شهرِ دل ها را باز
سرشارِ سرور و خندہ ای دیگر کن

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

در ژاپن برای درمان افسردگی، شیوه درمانی خاصی به کار برده می شود. ژاپنی ها معتقدند که افراد افسرده، تماسشان را با محیط( هم تماس با اشیاء و هم تماس با افراد) از دست داده اند.
درمانگر در این شیوه درمان، بیماران را در اتاقی با نور ضعیف می نشاند و به آنها می گوید به افراد و اشیایی که مدتهاست با آنها تماس نداشته اند، فکر کنند.
این محرومیت زیاد، باعث افزایش آگاهی بیمار از معنای اشیا و افراد می شود.
سپس درمانگر، افراد و اشیاء را یک به یک به بیمار عرضه می کند و از او می خواهد فکر کند که این افراد و اشیاء برای او چه کاری انجام داده اند و از آنها سپاسگزاری کند.
به عنوان مثال، پرتقالی را جلوی بیمار می گذارد و بیمار می گوید "من میتوانم رایحه پرتقال را حس کنم و ترشی مزه آن را روی زبانم احساس کنم".
همسر بیمار به اتاق آورده می شود و بیمار باید تجارب لذتبخش خود با همسرش را توصیف کند.
بدین ترتیب، آگاهی بیماران افزایش می یابد و تماس او با جهان دوباره برقرار می شود.

📚منبع: تکنیکهای شناخت درمانی
🖊اثر: #رابرت_لیهی

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

خودت رو دوست داشته باش، یعنی چه؟

قسمت دوم

- یعنی کاری رو صرفا برای تایید دیگران انجام نده.
- یعنی فکر نکن "نه" گفتن از ارزش تو کم می کنه.
- یعنی بار همه ی کارها رو برای اینکه فکر می کنی خودت بهتر از بقیه انجام می دی، به دوش نکش.

🖊 #ویدا_ساعی
#رواندرمانگر_بالینی

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان

✍️ اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است كه خود كم انگاری و ترديد در مورد توانائيهای فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزيابی منفی و عدم تمركز حواس و واكنشهای جسمانی نامطلوب می شود.

☑️ علائم اضطراب
عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگيجه،‌ تكرر ادرار، افزايش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعريق، ‌لرزش،‌ بيخوابی، دلهره، ‌سردرد، بی اشتهائی و دلشوره می باشد.


🔻روشهای پيشگيری از استرس و اضطراب
دانشجويان نبايد يادگيری تمام مفاهيم درسی را به شب امتحان موكول كنند بلكه بايد سعی كنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه كنند تا درشبهای امتحان با خيالی آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از يادگيری دروس به صورت فشرده اجتناب كنند.

🔻چند راهكار جهت بهبود اضطراب
هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهای ايجاد تمركز ،استراحت در يك اتاق تاريك ، حمام گرفتن طولانی ، ورزشهای تنفس عميق ، حساسيت زدايی و آرام سازی.

🔻ايجاد آمادگی قبل از امتحانات
در ساعات معينی درس بخوانيد چند ساعت متوالی درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش يادگيری می گردد بعد از پايان هر ساعت به مدت ۵تا ۱۰ دقيقه استراحت كنيد.

🔻سعی نمائيد اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسيم كرده و مطابق برنامه تنظيم شده پيش برويد.

🔻سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را چندين بار بخوانيد

🔻سبك يادگيری خود را پيدا كنيد.

🔻تمركز فكر ، ورزشهايی كه موجب تقويت روح می شوند انواع ورزشهای بدنی پرداختن به فعاليتهای هنری در ايجاد آرامش واعتماد موثر است.

🔻خلاصه نويسی را تمرين كنيد خلاصه كردن مطالب بهترين روش يادگيری است با اين روش شما صرفاً متوجه نكات مهم درس می شويد.

🔻شب قبل از امتحان استراحت كافی داشته باشيد و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشيد.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

صبح یعنی یک طلوعِ جاودان در چشمِ تو
دیدنِ صدها هـزاران آسمان در چشمِ تو

صبح یعنی شاعری دیوانه تر از روزِ قبل
یک بغل شعر و تماشای جهان درچشمِ تو

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

#روابط_همسران

شش اشتباه بزرگ که ما در آغاز یک رابطه مرتکب می شویم کدامند؟

1⃣به قدر کافی سوال نمی پرسیم 

2⃣ما علایم هشدار دهنده و مشکلات بالقوه را نادیده می گیریم

3⃣مصالحه های زودرس انجام می دهیم

4⃣تسلیم کوری شهوانی می شویم

5⃣تسلیم وسوسه های مادی می
شویم

6⃣تعهد را بر سازگاری مقدم میداریم

✅مشکل کجاست؟!

💠گاهی آنقدر سرمان گرم پیدا کردن دلایلی برای عشق ورزیدن به کسی است که وقت نداریم به دنبال دلایلی برای اینکه #نباید عشق بورزیم باشیم؟!

💠در واقع شما عاشق شده اید و نمیخواهید سوالاتی را بپرسید یا پاسخ را جویا بشید!
چون نمی خواهید فانتزی عشقی که
ساخته اید #خراب شود!

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران

اختلافات خود را چگونه حل کنیم ؟

🟨احساس منفی خود را بیان کنید . گاهی اوقات زوجين هنگام اختلاف و مشكل به جای بیان ناراحتی و خشم خود ، آن احساس را به نمایش می گذارند .

🟨مثلا اخم می کنند ، حرف نمی زنند ، داد و فریاد می کنند و ... نکته مهم این است که اگر ناراحتی خود را به زبان نیاورید ، همسرتان متوجه نمی شود که شما چه احساسی دارید .

🟨به جای نمایش احساسات با رفتارهای ناسنجيده با کلمات مناسب احساس خود را بیان کنید . با بیان احساسات خود ، زمینه مناسبی را برای حل مشکلی که چنین احساساتی را در شما به وجود آورده است ، فراهم می کنید.

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

بی‌ وقفه‌ شاد‌ باش
چرا که خوشبختی می‌تواند از درون
تلخ‌ترین روزهای زندگی شما، زاده شود !

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

#روانشناسی_کودک_نوجوان

اسباب بازی الکترونیکی

مطالعات نشان می دهد، استفاده از اسباب بازی های الکترونیکی برای نوزادان، که چراغ، کلمات و ترانه تولید می کنند در مقایسه با اسباب بازی های سنتی مانند پازل چوبی و خونه سازی و کتاب، موجب کاهش کمیت و کیفیت زبان در نوزادان می شود.


واقعیت این است که در بسیاری از خانواده های دارای نوزاد، فرصت برای بازی مستقیم والدین و کودک به دلیل عوامل مالی، کاری و دیگر فاکتورهای خانوادگی محدود است و بدین جهت بهینه سازی کیفیت بازی والدین و کودک مهم است.

آزمایشی با شرکت 26 جفت مادر و نوزاد با سنین 10 تا 16 ماه انجام شد.

در این مطالعه محققان نمی توانستند به طور مستقیم زمان بازی پدر و مادر را مشاهده کنند، زیرا بازی والدین با کودک، در خانه های شرکت کنندگان انجام می شد.

به همین از دستگاه ضبط صدا، برای ضبط صدای بازی استفاده کردند.

شرکت کنندگان سه مجموعه اسباب بازی ها در اختیار داشتند: 1.اسباب بازی های الکترونیکی (یک لپ تاپ بچه و تلفن همراه کودک)، 2.اسباب بازی های سنتی (پازل چوبی و بلوک های لاستیکی) و 3.پنج کتاب با تصاویر حیوانات مزرعه، شکل و یا تم های رنگی.

در مقایسه با بازی با اسباب بازی های سنتی یا کتاب ، زمانی که کودک با اسباب بازی های الکترونیکی بازی می کرد، واژه های بالغی کمتری استفاده می شد، نوبت های مکالمه کمتری با واژگان تازه شنیده شده، می آمد و والدین واکنش های کمتری نشان میدادند و همین طور کلمات خاص کمتری تولید می شد.

ضمن آنکه طبق نتایج، کودکان در هنگام بازی کردن با اسباب بازی های الکترونیکی کمتر از هنگام استفاده از کتاب ها، آواز خواندند.

این نتایج پایه ای برای تخفیف خرید اسباب بازی های الکترونیکی است که به عنوان ابزار آموزشی ترویج یافته و اغلب بسیار گران هستند.

و به خانواده ها نشان می دهد که اگر تاکیدشان بر فعالیت هایی است که یک تعامل ارتباطی غنی از والدین و نوزادان را ایجاد کند، اسباب بازی های سنتی و خواندن کتاب بسیار مناسب هستند.

و فعالیتها و اثرات تسهیل کننده زبان هنگام استفاده از اسباب بازی های الکترونیکی در مقایسه با اسباب بازی های سنتی و خصوصا کتاب ها، باید نادیده گرفته شود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روانشناسی_کودک_نوجوان

وظیفه شما تربیت کودک نخبه نیست!

امروزه بسیاری از والدین تمام تلاش خود را می‌کنند تا کودکشان نخبه و به اصطلاح موفق شود. غافل از این که وظیفه والدین تربیت کودک نخبه نیست بلکه تربیت کودک شاد و راضی است. کودکی که توان حل مشکلات روزمره را داشته باشد، توان ارتباط موثر با همسالان را داشته باشد، از همان چیزی که دارد لذت ببرد و به دیگران حسادت نکند، موفق‌ترین کودک است.
مراقب ایجاد رقابت های ناسالم باشید!

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

من بال می‌گشايم،
چابك‌تر از نسيم
پيغام صبحدم را
با شعرهای روشن، پرواز می دهم
و چه زيباست پيغام صبح!

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

اصول اساسی در برقراری ارتباط و کمک به دیگران

🔻 برای کمک به دیگران به جای اینکه خودتان صحبت کنید باید بر گوش کردن تاکید داشته باشید.

🔻هنگام برقراری ارتباط و گوش دادن به گفته های دیگران باید ارتباط چشمی، حالت چهره، نزدیکی فاصله ، وضعیت بدنی، صدا و درنگ را در نظر داشته باشید و از پاسخ های کلامی و غیر کلامی کوتاه بهره ببرید.

🔻بازتاب احساسات بدین معناست که به فرد اجازه دهید بداند که متوجه احساس عاطفی اش شده اید.

🔻بازتاب محتوا، یعنی مهم ترین بخش از آنچه که فرد با شما در میان گذاشته را فشرده سازید و با بیان خودتان باز گویید.

🔻به کار گیری بازتاب به فرد امکان می دهد بداند که گفته هایش را شنیده و درک کرده اید.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#خودت_رو_دوست_داشته_باش ، یعنی چه؟

- یعنی حداقل روی یکبار از خودت قدردانی کن.
- یعنی گاهی برای خودت هدیه بخر و به خودت یادآوری کن که این هدیه رو برای چی خریدی.
- یعنی گاهی با خودت خلوت کن و کاری رو انجام بده که دوست داری و ازش لذت می بری.
- یعنی با کسی که دوست داری خلوت کن و یک قهوه بخور.

🖊 #ویدا_ساعی
#رواندرمانگر_بالینی

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

شهادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها تسلیت باد🖤

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎

💐 @Psychology_Life_Literacy

ما باید با حماقت، شکست و بدیهای هر انسانی با گذشت و چشم پوشی برخورد کنیم.

به خاطر داشته باشیم که آنچه در مقابل خود داریم خیلی ساده شکست ها، حماقت ها و بدیهای خودمان است.

زیرا اینها همه شکست های نوع بشر هستند که ما نیز به آن تعلق داریم و بر این اساس ما شکست های یکسانی داریم.

نباید به خاطر اين بدی ها که صرفا در همان لحظه در ما پدیدار نشده اند، نسبت به دیگران خشمگین شویم.

📚منبع: درمان شوپنهاور
🖊اثر: #اروین_یالوم

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

با فکر کردن در مورد دیروز،
امروزت رو خراب نکن.
رهاش کن!

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist