روانشناسی، سواد زندگی

0:34

امروز من نشسته ام
دانه های آبان را سر می اندازم، سی دانه!
یک خوشی از زیر، یک عشق از رو
تا گره بخورند در هم
شالی شوند بر دوشتان
تا از سرمای روزگار نرنجید!
آبان ماه مبارک😍

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

40 views03:40

#روابط_همسران

مشکلات زندگی مشترک

🟨اغلب زوجین وقتی در زندگی مشترک دچار مشکل با همسرشان می‌شوند، این جمله‌ها را از آنها می‌شنویم که همه چیز خوب بود ولی یک‌دفعه رفتارهایش تغییر کرد یا رابطه‌ ما رابطه خوبی بود ولی بعد متوجه شدم که نسبت به من دلسرد است

🟧 مشکلات زندگی مشترک ناگهان پدیدار نمی‌شوند و این مشکلات معمولا ناشی از عدم سرمایه‌گذاری کافی عاطفی، زمانی و مالی در فضای زندگی مشترک است.

🟨اغلب زوجین از ظرافت و شکنندگی زندگی مشترک بی‌اطلاع هستند و این واقعیت را نمی‌دانند که یک ازدواج خوب با میزان سرمایه‌گذاری زن و شوهر در آن نسبت مستقیم دارد.

🟧به همین خاطر است که همین افراد در کلینیک به درمانگر خود می‌گویند؛ «همه چیز خوب بود اما ناگهان او رفتارش بد شد» و ...

🟨گاهی زوجین می‌پندارند که هیچ بحرانی در زندگی مشترکشان وجود ندارد بنابراین تمام انرژی و توجه خود را صرف گرفتاری‌ها، کارها، فرزندان، دوستان و خویشاوندانشان می‌کنند، درحالی که این دیدگاه در مورد زندگی مشترک بسیار ساده‌لوحانه و تخریبگر است.

🟧نشانه‌های هشداردهنده‌ای که آتش زیر خاکستر در بطن یک زندگی به‌ظاهر آرام است و اغلب زوجین آن را نادیده می‌گیرند. به عبارتی در بستر یک زندگی به ظاهر آرام، آتشی نهفته است که دیر یا زود برافروخته خواهد شد و شعله‌های آن تمام زندگی را با خود به تاراج خواهد برد.

🟨از نشانه‌های هشداردهنده دیگری که غالبا نادیده گرفته می‌شود، می‌توان به ابراز نکردن نیازها، اختلافات حل‌نشده‌ای که زن و شوهر از سر ناچاری و ناامیدی آنها را به حال خود رها کرده‌اند.

🟧نکته حائز اهمیت اینکه زوجین باید بدانند نبود بحران در زندگی، نشانه یک زندگی مشترک موفق نیست.
بنابراین لازم است زن و شوهر مرتب زندگی مشترکشان را با یکدیگر مرور کرده و هرازچندگاهی از هم بپرسند درباره رابطه خودمان چه احساسی داری؟ کدام کارهایم تو را می‌رنجاند یا به تو آسیب می‌رساند؟ کدام نیاز تو در این زندگی بی‌پاسخ مانده؟ و... این قبیل پرسش و پاسخ‌ها برای پایش زندگی زناشویی لازم و ضروری است.

💐 @Psychology_life_literacy

#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

51 views03:58

#روابط_همسران

پژوهش های گاتمن ها مشخص می کند که مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند. می توان اینطور گفت: اگر شما بحث را با شدت و حمله به طرف مقابل شروع کنید، بحث تان در نهایت "حداقل" با همان سطح تنشِ اولیه به اتمام می رسد، اگر تنش آن بیشتر نشود.

به همین دلیل است که شروع آرام مشاجره در حل تعارضات نقشی اساسی ایفا می کند.

در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

📚منبع: دیکشنری عشق
🖊اثر: #دکتر_جان_گاتمن

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

41 views19:18

آدینه اتون سرشار از عشق☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

44 viewsedited 09:33

#روانشناسی_کودک_نوجوان

" خب می فهمم. چون هنوز خواهر کوچکترت را نمی شناسی، طبیعی است که نتوانی به او سلام کنی.
دوست داری یک چیز خنده دار بگویم؟
او اصلا نمی تواند حرف بزند. او فقط می تواند گریه کند. حتا نمی تواند بخندد، اما تو می توانی.
پس شاید بتوانی به او خندیدن یاد بدهی شاید بتوانی هر چیزی که می دانی به او یاد دهی و هم به او کمک کنی و هم به من. تو و من می توانیم با هم همکار شویم!
تو دستیار اختصاصی و ویژه من خواهی بود! دستیار خیلی خیلی اختصاصی من که کمکم می کنی به خواهر کوچولویت چیزهایی را یاد بدهیم تا بزرگ شود. این کار را دوست داری؟"

📚 منبع: التیام زخم های فرزندپروری ناکارآمد
🖊 اثر: #لی_والاس

💐 @Psychology_life_literacy

#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

48 views09:36

#روانشناسی_کودک_نوجوان

هرگز کاری را که کودک خود می تواند انجام دهد، شما برای او انجام ندهید.
کودک وابسته کودکی پرتوقع است، و کودکان زمانی غیرمسئول می شوند که ما فرصت های لازم را برای مسئولیت پذیری به آنها نمی دهیم.

#رودلف_درایکورس

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

42 views15:26

اگر احساس می کنید همه چیز را از دست داده اید، به یاد داشته باشید که درختان هر ساله برگ های خود را از دست می دهند و هنوز هم بلند ایستاده اند و منتظر آمدن روزهای بهتر هستند.

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

42 viewsedited 04:39

4:31

Media is too big

#افکار_منفی_۶
#ذهن
#فلاکت
#بدبختی

ذهن آدمی مانند رادیویی است که مدام برنامه هایی درباره فلاکت و بدبختی پخش می کند.

#راس_هریس
مترجم و راوی: #سحر_محمدی

@School_of_Happiness

تماشای این ویدئو را به دوستانتان هدیه دهید🎁

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

45 views04:40

خداوند گاهی اوقات ما را در شرایط امتحان قرار می دهد، همه ما انسان ها در زندگی، در معرض سرگشتگی ها و فروماندگی ها و چه کنم های فراوانی قرار می گیریم. همه این ها آزمایش است، آزمایشی زیبا، خداوند می فرماید: پنداشته اید که تا گفتید ایمان آوردیم، رها می شوید و آزمایش نمی شوید؟
نیازی نیست که به دنبال جواب باشی، چون جواب ها نسبی است، آن چه برای یکی خوب است، ممکن است برای دیگری بد باشد. پس از خدا بخواه تا آنچه که برای تو و در واقع به صلاح توست در مسیرت قرار دهد.

📚 منبع: شیر سیاه
🖊 اثر: #الیف_شافاک

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

43 views16:46

بر در خانه‌ٔ صبح
تلنگری بزن
تا بتابد بر تو آفتاب مهربانی
چشم بگشا
بر دشت و دمن
در آغوش بکش
شادی و امید را
بخت و اقبالت بلند

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

44 viewsedited 03:26

🏴 شهادت امام حسن عسکری(ع) تسلیت باد

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

40 views03:27

زمانی که هیجان ها
زندگی ما را کنترل می کنند😳

✍️ برای بیشتر ما، ظاهرا درک ارتباط احساس و رفتار آسان به نظر می رسد. به شما توهین شده است و شما وارد درگیری فیزیکی می شوید. در یک مهمانی احساس عدم امنیت می کنید و کناره می گیرید.

🔻متاسفانه این روش زندگی خیلی از ما است: تحت تاثیر قرار گرفتن. در چنین موقعیتی وقتی واکنش نشان می دهید، غالبا تصمیم عاقلانه ای برای پاسخ به آن موقعیت نگرفته اید. در این حالت به جای انتخابگری و برخورد فعال با موضوع کاملا منفعلانه ظاهر شده اید و اجازه داده اید تا شرایط بیرونی رفتار شما را کنترل کند و نه شما شرایط بیرونی را.

🔻افکار خودرا به چالش بکشید
آموختن تفکیک افکار از احساسات اندکی زمان گیر است. افکار شما که در خودآگاه نزدیک نیستند به احساساتی منتهی می شنود که بروز یک واکنش را به همراه دارند.

☑️‌بنابراین،احساسات شما هر چند واقعی هستند اما از واقعیت ناشی نشده اند.

🔻انتخاب با شماست که در هر موقعیت چگونه واکنش عاطفی نشان دهید
به عنوان مثال، اگر شما احساس کنید که در هر کاری شکست می خورید هر بار که فکر می کنید همیشه شکست می خورم از خود بپرسید: آیا من در تمام کارها شکست می خورم؟ و سپس فهرستی از تمام فعالیت های موفقیت آمیزتان تهیه کنید. فهرست کارهای انجام شده ی هرچند کوچک، از تدارک یک مهمانی شام گرفته تا حل یک مشکل کاری به شما ثابت می کند که با وجود واقعی بودن احساستان، شکلگیری آن به خاطر برداشت کاملا نادرست بوده است.

💐 @Psychology_life_literacy

#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

48 views03:29

وقتی فهمیدم آدم ها فقط بر اساس سطح درک خودشون همه چیز رو می بینن، از توضیح دادن براشون دست کشیدم
و یاد گرفتم ارزش آدم ها رو بر اساس اینکه چه قدر بهم اهمیت می دن، درجه بندی کنم،
نه بر اساس اینکه چه قدر دلم براشون تنگ‌می شه!

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

52 views18:35

زندگی موسیقی گنجشک هاست
زندگی باغ تماشای خداست
زندگی یعنی همین
پروازها
صبح ها
لبخندها
آوازها

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

39 viewsedited 05:07

نگرانی هایتان را تبدیل به فاجعه نکنید

☑️ آیا می دانید:

🔻بسیاری از نگرانی هایتان پیش بینی هایی هستند که به هیچ وجه با واقعیت انطباق ندارند.

❓ با چه راهکارهایی می توان پیش بینی هایتان را از چشم انداز واقع بینانه تری ببینید:

1️⃣ زنجیره نگرانی هایتان را قطع کنید

🔻هیچ وقت نمی توانم نمره قبولی بگیرم و واحد های درسی ام را بگذرانم حتما مشروط می شوم و هیچ وقت فارغ التحصیل نخواهم شد. این نمونه ای از زنجیره وقایع منفی است.

🔻به نظر می رسد زنجیره وقایع منفی باعث می شود که آنچه در حال حاضر نگرانش هستید، این قدر ناخوشایند و وحشتناک تلقی گردد.

🔻واقعیت این است که هیچ یک از زنجیره وقایع منفی که پیش بینی میکنید به وقوع نمی پیوندد. در واقع تنها چیزی که اتفاق افتاده این است که در آن لحظه شرایط دشوار تر به نظر رسیده.

2️⃣ احتمالات واقعی را مد نظر قرار دهید

🔻از خودتان بپرسیداحتمال وقوع هر یک از وقایعی که من را نگران کرده چقدر است؟

🔻واقعیت این است که ما اغلب چنین فکر می کنیم: چون احتمال وقوع این حادثه وجود دارد پس حتما اتفاق می افتد. در حالی که احتمال به وقوع پیوستن آن بسیار ضعیف است.

3️⃣ ازخطای لغزشی(لغزش اندیشی) دست بردارید

🔻وقتی کنترل شرایط فعلی از دستمان خارج شود، اغلب نگران می شویم که مبادا حادثه بدی اتفاق بیفتد. آیا شما نگران چیزی هستید که یک خطای لغزشی است؟ آیا شما صرفا نگران مشکل کوچکی هستید که برای آن جار و جنجال راه انداخته اید؟

4️⃣ فکر کنید چطور می توانید با تنیجه ناخوشایند واقعی کنار بیایید

🔻افراد نگران توانایی خود را در مقابله با وقایع منفی غیر منتظره و پیش بینی ناپذیر، بسیار پایین برآورد میکنند. از خود سوال کنید:اگر دوستم چنین مشکلی داشت چه توصیه ای به او می کردم؟ خودتان نیز به همان توصیه عمل کنید.

💐 @Psychology_life_literacy

#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

41 views05:44

من معتقدم که هر چه بیشتر شناخت پیدا کنیم، چیزهایی کمتری وجود خواهند داشت که فقط خدا از آنها آگاه باشد.
به عبارت دیگر هرچه جهل ما بیشتر باشد رویدادها را بیشتر به خدا نسبت می دهیم.

📚منبع: مسئله اسپینوزا
🖊اثر: #اروین_یالوم

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

56 views20:21

خدایا امروز آرامشی
ازجنس سکوتِ برکه ها
را به زندگی مان عطا کن🌹

سلام✋صبح به خیر☺️

💐 @Psychology_Life_Literacy

40 viewsedited 04:52