Про быть увиденным.
Психологу супер-важно подчеркивать и отражать сильные стороны клиента, его способы справлять со сложностями.
Не делать его немощным инвалидом. Для многих сам факт обращения к психологу уже постыдный: я сам не справился, я слабый. а тут вы так оп! и подсветили — нет, ты многое можешь, ты справляешься, я вижу тебя.
Это делается через вопросы: «У вас всего один близкий человек, но вы вместе так долго, как вам удается поддерживать отношения?»
Через отражение очевидно сильных сторон: «Вы так много пробуете и делаете несмотря на то, что пока это не принесло результата. Кажется, вы очень настойчивый и работоспособный человек».
Подруга рассказала, как ее поддержал тот факт, что психиатр сказал, что она потеряла важные жизненные опоры, а не то, чтобы у нее какое-то страшное состояние.
С проблемой тоже важно работать, но иногда достаточно укреплять существующий «иммунитет» и тогда организм сам справится с «вирусом». Но тут велико искушение властью😏
#она_старалась
Психологу супер-важно подчеркивать и отражать сильные стороны клиента, его способы справлять со сложностями.
Не делать его немощным инвалидом. Для многих сам факт обращения к психологу уже постыдный: я сам не справился, я слабый. а тут вы так оп! и подсветили — нет, ты многое можешь, ты справляешься, я вижу тебя.
Это делается через вопросы: «У вас всего один близкий человек, но вы вместе так долго, как вам удается поддерживать отношения?»
Через отражение очевидно сильных сторон: «Вы так много пробуете и делаете несмотря на то, что пока это не принесло результата. Кажется, вы очень настойчивый и работоспособный человек».
Подруга рассказала, как ее поддержал тот факт, что психиатр сказал, что она потеряла важные жизненные опоры, а не то, чтобы у нее какое-то страшное состояние.
С проблемой тоже важно работать, но иногда достаточно укреплять существующий «иммунитет» и тогда организм сам справится с «вирусом». Но тут велико искушение властью😏
#она_старалась
Что я делаю, когда делать не хочется. #упражнение
Это не про то, как заставить себя еще чуть чуть поработать вместо отдохнуть, а про то, когда ты застрял в сравнении себя с другими, тревожности, проживании своей ничтожности, ненужности и прочим (да, грешна).
1️⃣ Я смотрю на это из своих 80 лет. Смотрю, что вообще-то тут всего несколько маленьких дел. Серьезно, они вообще вряд ли повлияют хоть на что-то если не удастся или получишь отказ.
На этом и закончим. Других советов у меня нет, если этот вам не помог. Все остальное это уже хитрые манипуляции с декомпозированием, дистанцированием от чувств и прочим мы уже много раз слышали.
Если невозможно сделать выбор в пользу другой своей жизни и не взять управление ею в свои руки, то все остальное не больше, чем хитрые примочки, чтобы показать как много я делаю.
Это не про то, как заставить себя еще чуть чуть поработать вместо отдохнуть, а про то, когда ты застрял в сравнении себя с другими, тревожности, проживании своей ничтожности, ненужности и прочим (да, грешна).
На этом и закончим. Других советов у меня нет, если этот вам не помог. Все остальное это уже хитрые манипуляции с декомпозированием, дистанцированием от чувств и прочим мы уже много раз слышали.
Если невозможно сделать выбор в пользу другой своей жизни и не взять управление ею в свои руки, то все остальное не больше, чем хитрые примочки, чтобы показать как много я делаю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И вот еще вам, друзья, запись эфира про тревожность и про выбор. Вчера говорила об этом с Alter -- единственным сервисом по подбору психологов, с которым дружу.
#она_старалась
#она_старалась
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда-то я тестировала интервизии для проджектов и вижу в этом много ценности. Особенно для тех, кто на удаленке, особенно, для руководителей.
Изоляция мерзкая тварь, которая часто является причиной домыслов, враждебности, снижения самооценки, спирали тревоги и отчаяния.А что дальше: импотенция, аденома, операция?
Мы с коллегой совсем скоро анонсируем программу, которая как раз помогает преодолеть изоляцию в любом поле, но у Аси отличное предложения для тех, кому нужна поддержка в поле профессиональном.
#манчестер_грустит
Изоляция мерзкая тварь, которая часто является причиной домыслов, враждебности, снижения самооценки, спирали тревоги и отчаяния.
Мы с коллегой совсем скоро анонсируем программу, которая как раз помогает преодолеть изоляцию в любом поле, но у Аси отличное предложения для тех, кому нужна поддержка в поле профессиональном.
#манчестер_грустит
Forwarded from Компас конгруэнтности (Asya)
Разбираем ваши руководительский кейсы. Завтра запуск управленческой интервизии!
Ох, столько сложных слов в заголовке, что и непонятно, куды бечь.
Сейчас разберемся.
Смотрите, я собираю открытую группу, в которую можно прийти, выложить свой кейс, связанный с управлением людьми, и получить совет, узнать о похожем опыте или получить поддержку. В интервизии участвуют только читатели этого канала, а значит — единомышленники.
Расклад такой:
⁃ Приходим, делимся кейсами, выбираем приоритетные 2
⁃ Слушаем, обсуждаем, делаем выводы
⁃ Расходимся наполненные новыми приятными знакомствами и интересными управленческими историями (по крайней мере, такой план)
В связи с вышесказанным, бечь предлагаю в чат пилотного запуска интервизии. Встречаемся завтра в 19:00 по Москве, расходимся в районе 20:30, встреча проходит без оплаты.
Ох, столько сложных слов в заголовке, что и непонятно, куды бечь.
Сейчас разберемся.
Смотрите, я собираю открытую группу, в которую можно прийти, выложить свой кейс, связанный с управлением людьми, и получить совет, узнать о похожем опыте или получить поддержку. В интервизии участвуют только читатели этого канала, а значит — единомышленники.
Расклад такой:
⁃ Приходим, делимся кейсами, выбираем приоритетные 2
⁃ Слушаем, обсуждаем, делаем выводы
⁃ Расходимся наполненные новыми приятными знакомствами и интересными управленческими историями (по крайней мере, такой план)
В связи с вышесказанным, бечь предлагаю в чат пилотного запуска интервизии. Встречаемся завтра в 19:00 по Москве, расходимся в районе 20:30, встреча проходит без оплаты.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вопрос «Что мне делать?» часто не про поиск решения, а про избегание.
«Я все знаю, ничего нового я тут не обнаружила и мне это не помогает». Это большая часть моих клиенток. Все знают, книжки прочитали, опыта благополучно избежали.
«Мне что, поплакать об этом?». Ну а чего бы и нет? Но нет, это все размазюкивание сопель. И вообще почему ожидается, что обязательно плакать? Контроль отпустить точно придется, корону потерять тоже в процессе можно.
Там про боль часто на самом деле, а никто не хочет ее испытывать, понятно. Мне тоже не нравится. Я первая в попытках избежать. Я избегаю страха и стыда, со всем остальным как-то проще.
Прикол в том, что любые изменения идут не через знания, а через опыт. Жизнь идет через опыт, а не через бездушное выполнение инструкций.
#она_старалась
«Я все знаю, ничего нового я тут не обнаружила и мне это не помогает». Это большая часть моих клиенток. Все знают, книжки прочитали, опыта благополучно избежали.
«Мне что, поплакать об этом?». Ну а чего бы и нет? Но нет, это все размазюкивание сопель. И вообще почему ожидается, что обязательно плакать? Контроль отпустить точно придется, корону потерять тоже в процессе можно.
Там про боль часто на самом деле, а никто не хочет ее испытывать, понятно. Мне тоже не нравится. Я первая в попытках избежать. Я избегаю страха и стыда, со всем остальным как-то проще.
Прикол в том, что любые изменения идут не через знания, а через опыт. Жизнь идет через опыт, а не через бездушное выполнение инструкций.
#она_старалась
Нормализация ненормальности.
Посмотрела я на пять отписок после мема про Эриха Фромма, взгрустнула и вспомнила вот что.
Большая часть работы психолога — нормализовать не только переживания клиента, его мысли, чувства, но и окружающий мир.
А в этом мире кто-то обязательно подумает о тебе плохо, кому-то обязательно ты не понравишся, кто-то обязательно посчитает тебя ненормальным.
Если вы росли в маленьком городе или деревне, как я, то в вас обязательно воспитывали большое внимание к тому, что о вас скажут люди. И не важно, какой вы, важно, что говорят. А что говорят — и есть правда.
Когда-то давно соответсвие нормам группы было связано с выживанием. Сейчас — нет. Именно твоя активность, субъектность позволяют тебе лучше адаптироваться и заботиться о себе.
Поэтому крайне важно привить себе мысль: «Это нормально, что кто-то думает, что ты ненормальная».
#она_старалась
Посмотрела я на пять отписок после мема про Эриха Фромма, взгрустнула и вспомнила вот что.
Большая часть работы психолога — нормализовать не только переживания клиента, его мысли, чувства, но и окружающий мир.
А в этом мире кто-то обязательно подумает о тебе плохо, кому-то обязательно ты не понравишся, кто-то обязательно посчитает тебя ненормальным.
Если вы росли в маленьком городе или деревне, как я, то в вас обязательно воспитывали большое внимание к тому, что о вас скажут люди. И не важно, какой вы, важно, что говорят. А что говорят — и есть правда.
Когда-то давно соответсвие нормам группы было связано с выживанием. Сейчас — нет. Именно твоя активность, субъектность позволяют тебе лучше адаптироваться и заботиться о себе.
Поэтому крайне важно привить себе мысль: «Это нормально, что кто-то думает, что ты ненормальная».
#она_старалась
Не было у бабы забот -- купила баба порося (ну вы же помните, что я почти из деревни?) вписалась она еще в один подкаст.
Но меня последнее время очень соблазняет легкость и спонтанность, поэтому когда Ксюша в прошлый вторник пришла ко мне с идеей и в четверг мы уже назначили запись, то я была в восторге.
Теперь мы будем разбирать вопросы карьерного роста с гостями, кто реально испытывает сложности. Это не терапевтическая сессия, конечно же, поскольку я не фанат эксгибиционизма. Тем не менее, в разговоре мы будем идти на глубинные глубины наших кризисов и находить там сокровища в виде опор, которые помогут нам в сложные времена.
Слушайте на YouTube и шерьте пост в LinkedIn
Но меня последнее время очень соблазняет легкость и спонтанность, поэтому когда Ксюша в прошлый вторник пришла ко мне с идеей и в четверг мы уже назначили запись, то я была в восторге.
Теперь мы будем разбирать вопросы карьерного роста с гостями, кто реально испытывает сложности. Это не терапевтическая сессия, конечно же, поскольку я не фанат эксгибиционизма. Тем не менее, в разговоре мы будем идти на глубинные глубины наших кризисов и находить там сокровища в виде опор, которые помогут нам в сложные времена.
Слушайте на YouTube и шерьте пост в LinkedIn
В аудио вы также услышите внезапно придуманные упражнения на обнаружение истинных ценностей. И, возможно, поймете, почему ощущаете постоянную неудовлетворенность жизнью даже если она очевидно неплоха.
#полининовечернеечтиво
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нам не нужна дисциплина, нам нужна легкость.
Про дисциплину, кажется, говорят из каждого утюга. Следовать ей, по мнению многих, нужно везде: от написания постов до спорта и ведения бизнеса. Если чуть разобраться в самом слове, то выясним — речь идет про системный подход, поэтому сложно не согласиться.
Но!
Давайте возьмем среднестатистического человека, коими почти все мы являемся. Такой человек у меня на консультациях будет очень страдать, что ему сложно придерживаться дисциплины. Чуть присмотришься, а там к каждому своему действию вагон требований, оценок, перфекционизма. И тогда один раз я могу пойти на это, ну два, но три и потом опять… Очень тяжело надрываться постоянно.
И значимость каждого вздоха настолько высока, что сделать его неправильно, криво, недостаточно хорошо — слишком рискованно. Тогда снижаем значимость. Как? Нарываемся на ошибки, угораем с них, ищем тех, кто скажет: «О, у меня так же было!», и смотрим, что мир не рухнул.
Еще хорошо помогает системный взгляд со стороны, с «вертолетной позиции». Как мои «неидеальные» действия мне помогут?
Много всякого можно предложить, но, Боже, главное — делайте!
На следующем шаге вы начнете добавлять более подходящую форму, искать свои зоны роста. А также украшать всё финтифлюшками.
Но первое, что важно: выйти из оцепенения требований и поиграть в легкого человека.
#она_старалась
Про дисциплину, кажется, говорят из каждого утюга. Следовать ей, по мнению многих, нужно везде: от написания постов до спорта и ведения бизнеса. Если чуть разобраться в самом слове, то выясним — речь идет про системный подход, поэтому сложно не согласиться.
Но!
Давайте возьмем среднестатистического человека, коими почти все мы являемся. Такой человек у меня на консультациях будет очень страдать, что ему сложно придерживаться дисциплины. Чуть присмотришься, а там к каждому своему действию вагон требований, оценок, перфекционизма. И тогда один раз я могу пойти на это, ну два, но три и потом опять… Очень тяжело надрываться постоянно.
И значимость каждого вздоха настолько высока, что сделать его неправильно, криво, недостаточно хорошо — слишком рискованно. Тогда снижаем значимость. Как? Нарываемся на ошибки, угораем с них, ищем тех, кто скажет: «О, у меня так же было!», и смотрим, что мир не рухнул.
Еще хорошо помогает системный взгляд со стороны, с «вертолетной позиции». Как мои «неидеальные» действия мне помогут?
Много всякого можно предложить, но, Боже, главное — делайте!
На следующем шаге вы начнете добавлять более подходящую форму, искать свои зоны роста. А также украшать всё финтифлюшками.
Но первое, что важно: выйти из оцепенения требований и поиграть в легкого человека.
#она_старалась
Только что с супервизии. Супервизор советует читать книгу "Чтение дяди Вани" Розоцкого, скидывает видео на YouTube про литературное творчество, снабжая все цитатой Леонтьева (психолога, не телеведущего): «Психология до сих пор не может объяснить, что такое личность, но с этим пока неплохо справляется литература».
Когда-то по его рекомендациям, чтобы лучше понять людей, понять их кризис идентичности, кризисы эмиграции я стала читать Клода Леви Стросса и Маргерет Мид. И это никакая не психология, а антропология.
Это я все к тому, что не дождетесь от меня текстов про "пять признаков созависимых отношений". Мне интересно нырять глубже и доставать оттуда утилитарные сокровища. Надеюсь, вам тоже 🙂
#она_старалась
Когда-то по его рекомендациям, чтобы лучше понять людей, понять их кризис идентичности, кризисы эмиграции я стала читать Клода Леви Стросса и Маргерет Мид. И это никакая не психология, а антропология.
Это я все к тому, что не дождетесь от меня текстов про "пять признаков созависимых отношений". Мне интересно нырять глубже и доставать оттуда утилитарные сокровища. Надеюсь, вам тоже 🙂
#она_старалась
Формирование новой идентичности.
Вчера сказала подруге на этой самой террасе, что примеряю на себя ярлык предпринимательницы. Именно ярлык пока что, а не новое «Я».
Хотя по логике я предпринимательница ровно с того момента, как стала организовывать свою частную практику. Но я определяла себя просто: психолог в частной практике.
Сейчас у психолога в частной практике есть два самостоятельных проекта.
Один вы знаете — это подкаст, вокруг которого мы с Женей Акоповой планируем развиватьженский круг по дыханию маткой сообщество с поддерживающими продуктами. Но в первую очередь, это подкаст и вчера у меня подтвердились две такие охранительные гостьи, что я не знала куда себя деть от радости.
Второй — «серьезный бизнес»😹, где я круто расту благодаря партнерке и коллеге Райхане Хамидуллиной. Мы делаем Деревню. Это как Точка, только Деревня. Онлайн сообщество, где с близкими по духу мы встречаем челленджи новой реальности. Смесь коучинга, психотерапии и хороводов. Совсем скоро анонсирую.
Много делается с опаской, неуверенно, многое продалбывается, гарантий нет никаких, еще и в процессе все валится. Но иногда ты видишь маленькие результаты и дико счастлива. И очень рада, что наконец перестала подавлять себя нереальным количеством консультаций в неделю и признала, что я больше чем психолог в частной практике.
Где-то внутри теплится третья идея, но ее время точно еще не пришло. Пусть еще погреется.
#она_старалась
Вчера сказала подруге на этой самой террасе, что примеряю на себя ярлык предпринимательницы. Именно ярлык пока что, а не новое «Я».
Хотя по логике я предпринимательница ровно с того момента, как стала организовывать свою частную практику. Но я определяла себя просто: психолог в частной практике.
Сейчас у психолога в частной практике есть два самостоятельных проекта.
Один вы знаете — это подкаст, вокруг которого мы с Женей Акоповой планируем развивать
Второй — «серьезный бизнес»😹, где я круто расту благодаря партнерке и коллеге Райхане Хамидуллиной. Мы делаем Деревню. Это как Точка, только Деревня. Онлайн сообщество, где с близкими по духу мы встречаем челленджи новой реальности. Смесь коучинга, психотерапии
Много делается с опаской, неуверенно, многое продалбывается, гарантий нет никаких, еще и в процессе все валится. Но иногда ты видишь маленькие результаты и дико счастлива. И очень рада, что наконец перестала подавлять себя нереальным количеством консультаций в неделю и признала, что я больше чем психолог в частной практике.
Где-то внутри теплится третья идея, но ее время точно еще не пришло. Пусть еще погреется.
#она_старалась
И расшифровка того, что происходит со мной.
Через деятельность (организация процессов, работа с подрядчиками, заключение партнёрских соглашений и пр.) я начинаю замечать, что это что-то делает кто-то новый. Уж точно не просто психолог в частной практике.
Идентичность, про которую много говорят в последние годы, формируется по-разному. В том случае, который описала я, — через деятельность я начинаю присваивать себе новое «Я». Сперва как непривычный стиль в одежде. Вот ходила в кедах и толстовках всегда, а тут — блузки и каблуки. Непонятно. Даже непривычно. Через какое-то время это станет очень естественным для меня.
Или наоборот. Я вдруг обнаруживаю себя женщиной на каблуках — прямо по внутреннему ощущению. И надеваю их. И хожу в них, и всю дорогу определяю себя через это (читай: беру такси и не хожу пешком, потому что, ну, кто ходит гулять на шпильках, ей-богу).
Так формируется идентичность. Я сперва говорю на испанском языке, обнаруживаю у себя нескольких друзей-испанцев и такая: «Хм, я уже как бы слегка испанка?».
Или наоборот, как было у моего клиента. На консультации он нашёл внутри себя «брюзжащего немецкого пенсионера», благодаря которому стал заниматься лютой бюрократией в Германии.
Идентичность может быть разной, их может быть несколько. Недаром так популярны направления психотерапии, которые работают с внутренними субличностями, ролями и частями. Идентичности разные. Самость одна.
#на_умном
Через деятельность (организация процессов, работа с подрядчиками, заключение партнёрских соглашений и пр.) я начинаю замечать, что это что-то делает кто-то новый. Уж точно не просто психолог в частной практике.
Идентичность, про которую много говорят в последние годы, формируется по-разному. В том случае, который описала я, — через деятельность я начинаю присваивать себе новое «Я». Сперва как непривычный стиль в одежде. Вот ходила в кедах и толстовках всегда, а тут — блузки и каблуки. Непонятно. Даже непривычно. Через какое-то время это станет очень естественным для меня.
Или наоборот. Я вдруг обнаруживаю себя женщиной на каблуках — прямо по внутреннему ощущению. И надеваю их. И хожу в них, и всю дорогу определяю себя через это (читай: беру такси и не хожу пешком, потому что, ну, кто ходит гулять на шпильках, ей-богу).
Так формируется идентичность. Я сперва говорю на испанском языке, обнаруживаю у себя нескольких друзей-испанцев и такая: «Хм, я уже как бы слегка испанка?».
Или наоборот, как было у моего клиента. На консультации он нашёл внутри себя «брюзжащего немецкого пенсионера», благодаря которому стал заниматься лютой бюрократией в Германии.
Идентичность может быть разной, их может быть несколько. Недаром так популярны направления психотерапии, которые работают с внутренними субличностями, ролями и частями. Идентичности разные. Самость одна.
#на_умном