Я растерян и не могу начать действовать.
Я сломан и выгорел…

Когда происходят серьезные перемены в жизни, будь то переезд, смена работы, выход из найма в предпринимательство, рождение ребёнка или даже повышение, меняется наше внутреннее самоощущение. Меняются действия, которые нам нужно совершать.

Хорошо, если вы это замечаете. Но мозг по привычке будет действовать и искать старые пути. Как это ощущается?

1⃣Например:
• я парализован_а, не могу начать действовать;
• понимаю, что надо делать, но почему-то не идёт. Нет, требования нормальные… Просто странно это, не моё как будто;
• сложно планировать, горизонт будущего не виден, хотя, казалось бы, цель есть;
• не мои люди как будто совсем, сложно стало с ними общаться, нет понимания, хотя раньше мы же отлично дружили;
• я какой-то херовый руководитель, мне не нравится, как я веду себя с командой. Иногда перегибаю палку, иногда попустительством занимаюсь;

Все эти вопросы возникают, потому что моё «Я» изменилось. Появляется или должна появиться новая идентичность. Невозможно начать действовать, потому что не понятно, кто будет действовать. Как будто напялил не свой костюм.

Важно встретиться с собой и изучить себя как руководителя, маму, предпринимателя и т.д. И, возможно, попрощаться со своей отжившей частью. Хотя ничего в нас не исчезает, просто занимает меньше места. Здесь начинается поиск и анализ ценностей, ощущение себя, позволение себе совмещать разные роли и в целом меняться. А нам с детства говорили про «переобувание», предательства и прочие страшилки, которые блокируют гибкость и адаптивность.

2⃣И ещё:
• Я не знаю, что могу сделать своей профессией. (У подростков это часто, там как раз вопросы идентичности решаются. Но у больших девочек, вроде меня, случалось и в 23, и в 30.)

И это кейс, когда наоборот: я просто не могу пока собрать себя и назвать то, что уже делаю. Для этого мы как раз смотрим на то, что ты уже делаешь. Что тебе интересно делать? Что тебя интересует довольно продолжительное время?

3⃣Или третий вариант:
• Партнёр выдавил, сговорился с клиентом… Я всю жизнь строил эту компанию, и кто я теперь?
• Я вся в этом грудном молоке, у меня мозг плавает в пролактине, я так больше не могу!

Меня лишили какой-то важной части, или она истощена, больна (выгорание, привет!), другие части не вижу или им не хватает места. Первое, что мы делаем — это ищем: кто я ещё, что ещё важно для меня? Выстраиваем новые опоры, на которых можно действовать и восстанавливаться.

Пояснительная бригада задержалась: я опять учусь и опять переезжаю. Пост пишется ранним утром перед рейсом в Бильбао. Задавайте вопросики в комментариях, если бригада не справилась с объяснениями🔽

Как-то моя клиентка, бывшая на «ты» с серфингом, подарила мне фразу wave select — умение выбирать волну, а не кидаться на все подряд.

Я тогда настолько восхитилась ее смыслом. Сам серфинг в моей жизни еще не появился, а яхтинг только начинался, но метафору я схватила сразу. В жизни также важно держать фокус, а не кидаться на все, что есть вокруг, просто потому что надо и ты «встал на доску».

Загадала себе на Новый год научиться фокусно, системно и структурно выбирать волны и ехать по ним🤍

📍Bakio, Basque Country

#она_старалась

Умение не вмешиваться, или что общего у группового терапевта и руководителя.

По субботам я учусь на ведущего психодинамических групп. Этот тип группы — не тренинг, не симпатичный воркшоп, это непредсказуемость и групповая динамика в чистом виде. Изменения происходят за счет группы, а не упражнений и интервенций психолога.

Первое, чему учат: группа всё может сделать сама. Ведущий из идеализированной центральной фигуры, на которой сосредоточено всё внимание, должен стать партнёром. Он помогает включить активность участников и создаёт группу на партнёрских правах с ними.

Велик соблазн превратиться в гуру: знать ответы на все вопросы, удовлетворять все потребности участников и т.д. Но нужно отодвинуть свою потребность во власти. Терапевт, каким бы классным он ни был, не может удовлетворить потребности и помочь развиться всем участникам за одну встречу в неделю. В одиночку ему это не под силу. Осмысленную психотерапию может дать только совместная работа и помощь всех участников группы.

Если ведущий застрял во всемогуществе, то участники могут впасть в — сейчас сложно будет — нарциссический регресс. И вместо развития оказаться в излишней зависимости, беспомощности и требовательности.

Хм. Это что-то мне напоминает. Кажется, мой диссер 😀 Чем более властный руководитель (а власть может быть и с лицом курочки-наседки), тем более беспомощная у него команда. Мы сейчас не о ракетостроении, конечно, говорим. И всё то, что параграфом выше говорится о терапевте, абсолютно так же применимо к руководителю. Просто добавь целеполагание.

И вот это умение держать пространство, фасилитировать, налаживать связи внутри и направлять динамику — это часто значительно более сложный скилл, чем все остальные. Я в кабинете регулярно слышу тревожное: «Мои сотрудники всё могут сделать без меня, зачем я тогда здесь?». Потому что сложен не навык, а отказ от власти.

PS Теперь благодаря вам можно красиво лайкать этот пост ❤️

#манчестер_грустит

Друзья, два момента на сегодня:

1️⃣Сегодня в 17:00 МСК у нас эфир с Хабром, про тревогу в угольном карьере. Присоединяйтесь вот сюда

2️⃣Она хотела выделываться, но не вышло: все эти черные сердечки и рожицы сложно выбирать и в ночном режиме вообще не видно. Накидайте, пожалуйста, в комментарии ваши любимые эмоджи из разных наборов, чтобы я не так грустила.
Смотрите, я все еще не отчаиваюсь и втягиваю вас в интерактив🐐

#замечаем_красивое сегодня такое 😹

📍Bozukkale, Türkiye

Доброе утро, #замечаем_красивое

Свое утро можно и нужно кидать в комментарии🫖