Нормализация ненормальности.
Посмотрела я на пять отписок после мема про Эриха Фромма, взгрустнула и вспомнила вот что.
Большая часть работы психолога — нормализовать не только переживания клиента, его мысли, чувства, но и окружающий мир.
А в этом мире кто-то обязательно подумает о тебе плохо, кому-то обязательно ты не понравишся, кто-то обязательно посчитает тебя ненормальным.
Если вы росли в маленьком городе или деревне, как я, то в вас обязательно воспитывали большое внимание к тому, что о вас скажут люди. И не важно, какой вы, важно, что говорят. А что говорят — и есть правда.
Когда-то давно соответсвие нормам группы было связано с выживанием. Сейчас — нет. Именно твоя активность, субъектность позволяют тебе лучше адаптироваться и заботиться о себе.
Поэтому крайне важно привить себе мысль: «Это нормально, что кто-то думает, что ты ненормальная».
#она_старалась
Посмотрела я на пять отписок после мема про Эриха Фромма, взгрустнула и вспомнила вот что.
Большая часть работы психолога — нормализовать не только переживания клиента, его мысли, чувства, но и окружающий мир.
А в этом мире кто-то обязательно подумает о тебе плохо, кому-то обязательно ты не понравишся, кто-то обязательно посчитает тебя ненормальным.
Если вы росли в маленьком городе или деревне, как я, то в вас обязательно воспитывали большое внимание к тому, что о вас скажут люди. И не важно, какой вы, важно, что говорят. А что говорят — и есть правда.
Когда-то давно соответсвие нормам группы было связано с выживанием. Сейчас — нет. Именно твоя активность, субъектность позволяют тебе лучше адаптироваться и заботиться о себе.
Поэтому крайне важно привить себе мысль: «Это нормально, что кто-то думает, что ты ненормальная».
#она_старалась
Нам не нужна дисциплина, нам нужна легкость.
Про дисциплину, кажется, говорят из каждого утюга. Следовать ей, по мнению многих, нужно везде: от написания постов до спорта и ведения бизнеса. Если чуть разобраться в самом слове, то выясним — речь идет про системный подход, поэтому сложно не согласиться.
Но!
Давайте возьмем среднестатистического человека, коими почти все мы являемся. Такой человек у меня на консультациях будет очень страдать, что ему сложно придерживаться дисциплины. Чуть присмотришься, а там к каждому своему действию вагон требований, оценок, перфекционизма. И тогда один раз я могу пойти на это, ну два, но три и потом опять… Очень тяжело надрываться постоянно.
И значимость каждого вздоха настолько высока, что сделать его неправильно, криво, недостаточно хорошо — слишком рискованно. Тогда снижаем значимость. Как? Нарываемся на ошибки, угораем с них, ищем тех, кто скажет: «О, у меня так же было!», и смотрим, что мир не рухнул.
Еще хорошо помогает системный взгляд со стороны, с «вертолетной позиции». Как мои «неидеальные» действия мне помогут?
Много всякого можно предложить, но, Боже, главное — делайте!
На следующем шаге вы начнете добавлять более подходящую форму, искать свои зоны роста. А также украшать всё финтифлюшками.
Но первое, что важно: выйти из оцепенения требований и поиграть в легкого человека.
#она_старалась
Про дисциплину, кажется, говорят из каждого утюга. Следовать ей, по мнению многих, нужно везде: от написания постов до спорта и ведения бизнеса. Если чуть разобраться в самом слове, то выясним — речь идет про системный подход, поэтому сложно не согласиться.
Но!
Давайте возьмем среднестатистического человека, коими почти все мы являемся. Такой человек у меня на консультациях будет очень страдать, что ему сложно придерживаться дисциплины. Чуть присмотришься, а там к каждому своему действию вагон требований, оценок, перфекционизма. И тогда один раз я могу пойти на это, ну два, но три и потом опять… Очень тяжело надрываться постоянно.
И значимость каждого вздоха настолько высока, что сделать его неправильно, криво, недостаточно хорошо — слишком рискованно. Тогда снижаем значимость. Как? Нарываемся на ошибки, угораем с них, ищем тех, кто скажет: «О, у меня так же было!», и смотрим, что мир не рухнул.
Еще хорошо помогает системный взгляд со стороны, с «вертолетной позиции». Как мои «неидеальные» действия мне помогут?
Много всякого можно предложить, но, Боже, главное — делайте!
На следующем шаге вы начнете добавлять более подходящую форму, искать свои зоны роста. А также украшать всё финтифлюшками.
Но первое, что важно: выйти из оцепенения требований и поиграть в легкого человека.
#она_старалась
Только что с супервизии. Супервизор советует читать книгу "Чтение дяди Вани" Розоцкого, скидывает видео на YouTube про литературное творчество, снабжая все цитатой Леонтьева (психолога, не телеведущего): «Психология до сих пор не может объяснить, что такое личность, но с этим пока неплохо справляется литература».
Когда-то по его рекомендациям, чтобы лучше понять людей, понять их кризис идентичности, кризисы эмиграции я стала читать Клода Леви Стросса и Маргерет Мид. И это никакая не психология, а антропология.
Это я все к тому, что не дождетесь от меня текстов про "пять признаков созависимых отношений". Мне интересно нырять глубже и доставать оттуда утилитарные сокровища. Надеюсь, вам тоже 🙂
#она_старалась
Когда-то по его рекомендациям, чтобы лучше понять людей, понять их кризис идентичности, кризисы эмиграции я стала читать Клода Леви Стросса и Маргерет Мид. И это никакая не психология, а антропология.
Это я все к тому, что не дождетесь от меня текстов про "пять признаков созависимых отношений". Мне интересно нырять глубже и доставать оттуда утилитарные сокровища. Надеюсь, вам тоже 🙂
#она_старалась
Формирование новой идентичности.
Вчера сказала подруге на этой самой террасе, что примеряю на себя ярлык предпринимательницы. Именно ярлык пока что, а не новое «Я».
Хотя по логике я предпринимательница ровно с того момента, как стала организовывать свою частную практику. Но я определяла себя просто: психолог в частной практике.
Сейчас у психолога в частной практике есть два самостоятельных проекта.
Один вы знаете — это подкаст, вокруг которого мы с Женей Акоповой планируем развиватьженский круг по дыханию маткой сообщество с поддерживающими продуктами. Но в первую очередь, это подкаст и вчера у меня подтвердились две такие охранительные гостьи, что я не знала куда себя деть от радости.
Второй — «серьезный бизнес»😹, где я круто расту благодаря партнерке и коллеге Райхане Хамидуллиной. Мы делаем Деревню. Это как Точка, только Деревня. Онлайн сообщество, где с близкими по духу мы встречаем челленджи новой реальности. Смесь коучинга, психотерапии и хороводов. Совсем скоро анонсирую.
Много делается с опаской, неуверенно, многое продалбывается, гарантий нет никаких, еще и в процессе все валится. Но иногда ты видишь маленькие результаты и дико счастлива. И очень рада, что наконец перестала подавлять себя нереальным количеством консультаций в неделю и признала, что я больше чем психолог в частной практике.
Где-то внутри теплится третья идея, но ее время точно еще не пришло. Пусть еще погреется.
#она_старалась
Вчера сказала подруге на этой самой террасе, что примеряю на себя ярлык предпринимательницы. Именно ярлык пока что, а не новое «Я».
Хотя по логике я предпринимательница ровно с того момента, как стала организовывать свою частную практику. Но я определяла себя просто: психолог в частной практике.
Сейчас у психолога в частной практике есть два самостоятельных проекта.
Один вы знаете — это подкаст, вокруг которого мы с Женей Акоповой планируем развивать
Второй — «серьезный бизнес»😹, где я круто расту благодаря партнерке и коллеге Райхане Хамидуллиной. Мы делаем Деревню. Это как Точка, только Деревня. Онлайн сообщество, где с близкими по духу мы встречаем челленджи новой реальности. Смесь коучинга, психотерапии
Много делается с опаской, неуверенно, многое продалбывается, гарантий нет никаких, еще и в процессе все валится. Но иногда ты видишь маленькие результаты и дико счастлива. И очень рада, что наконец перестала подавлять себя нереальным количеством консультаций в неделю и признала, что я больше чем психолог в частной практике.
Где-то внутри теплится третья идея, но ее время точно еще не пришло. Пусть еще погреется.
#она_старалась
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как-то моя клиентка, бывшая на «ты» с серфингом, подарила мне фразу wave select — умение выбирать волну, а не кидаться на все подряд.
Я тогда настолько восхитилась ее смыслом. Сам серфинг в моей жизни еще не появился, а яхтинг только начинался, но метафору я схватила сразу. В жизни также важно держать фокус, а не кидаться на все, что есть вокруг, просто потому что надо и ты «встал на доску».
Загадала себе на Новый год научиться фокусно, системно и структурно выбирать волны и ехать по ним🤍
📍 Bakio, Basque Country
#она_старалась
Я тогда настолько восхитилась ее смыслом. Сам серфинг в моей жизни еще не появился, а яхтинг только начинался, но метафору я схватила сразу. В жизни также важно держать фокус, а не кидаться на все, что есть вокруг, просто потому что надо и ты «встал на доску».
Загадала себе на Новый год научиться фокусно, системно и структурно выбирать волны и ехать по ним🤍
#она_старалась
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему невозможно проявить к себе доброту в сложные моменты жизни?
Есть такой подход в терапии: терапия, сфокусированная на сострадании. Простая, как три рубля. В том смысле, что не психоанализ. Хотя давайте будем честны, умение поддерживать себя — один из навыков, которые критически важны во взрослой жизни, и каждый подход работает с этим. Но я отвлеклась.
И вот мы помогаем клиенту научиться быть добрее к себе, когда он сталкивается со сложными эмоциями. И некоторых тут заклинивает. История с самосостраданием, с попыткой представить на своём месте близкого человека, если к самому себе испытать его сложно, оборачивается провалом. Почему так?
*барабанная дробь* Я обнаружила цикл отрицания самосострадания! Несите Нобелевскую.
Загвоздка в том, что у клиента изначально есть убеждённость в том, что он должен быть лучше, чем другие. Вот близкому человеку посочувствую, а я должна быть лучше. Так и запускается этот хоровод:
1️⃣ Убеждённость: «Я должна быть лучше».
2️⃣ Но я не справилась, значит, я ничтожество (да, размах качелей примерно такой — от «я лучшая» до «я ничтожество»).
3️⃣ Чувства отвращения и стыд за себя.
4️⃣ Ну а к тому, к кому испытываешь отвращение, проявить доброту сложно.
И поэтому застревают в этом стыде и отвращении надолго. Наша песня хороша, начинай сначала.
Самое интересное, что именно клиенты с таким циклом больше всего нуждаются в том, чтобы развивать навык самоподдержки.
А это — выращивание отдельной части себя через намеренную практику и отношения с поддерживающим терапевтом. Потому что все мы формируемся в отношениях. Вот и на два года терапии набежало.
#Она_старалась
Есть такой подход в терапии: терапия, сфокусированная на сострадании. Простая, как три рубля. В том смысле, что не психоанализ. Хотя давайте будем честны, умение поддерживать себя — один из навыков, которые критически важны во взрослой жизни, и каждый подход работает с этим. Но я отвлеклась.
И вот мы помогаем клиенту научиться быть добрее к себе, когда он сталкивается со сложными эмоциями. И некоторых тут заклинивает. История с самосостраданием, с попыткой представить на своём месте близкого человека, если к самому себе испытать его сложно, оборачивается провалом. Почему так?
*барабанная дробь* Я обнаружила цикл отрицания самосострадания! Несите Нобелевскую.
Загвоздка в том, что у клиента изначально есть убеждённость в том, что он должен быть лучше, чем другие. Вот близкому человеку посочувствую, а я должна быть лучше. Так и запускается этот хоровод:
И поэтому застревают в этом стыде и отвращении надолго. Наша песня хороша, начинай сначала.
Самое интересное, что именно клиенты с таким циклом больше всего нуждаются в том, чтобы развивать навык самоподдержки.
А это — выращивание отдельной части себя через намеренную практику и отношения с поддерживающим терапевтом. Потому что все мы формируемся в отношениях. Вот и на два года терапии набежало.
#Она_старалась
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А аскезы работают?
Вчера на эфире в Instagram Динара Ипатова (консультант по вопросам маркетинговых стратегий, ex-CMO моей любимой «Молочной культуры») поделилась своим опытом аскезы. Эфир вообще был о том, как сильной женщине найти себе партнера, и о пути Динары к этому; посмотрите, если вам актуально.
Вернемся к аскезам. Вы наверняка слышали об аскезах как духовной практике, в какой-то момент они стали вдруг очень популярны. Мир решил что надо духовно расти иначе сами понимаете. Аскезам приписывают разное, вплоть до договора с Вселенной на исполнение желаний. Но на самом деле они работают очень логично с точки зрения психики.
Когда ваш мозг находится в зоне комфорта и привык ехать по туннелю (читай: нейронным связям) к чашке кофе, сигарете, бокалу вина или чему-то другому, и вы вдруг лишаете его этого, то, проезжая по туннелю, в конце которого должна быть чашка кофе, мозг сталкивается с фрустрацией. Мозгу это состояние крайне не нравится. Он включает поисковое поведение, у него появляется энергия. Более того, если вы различными вопросами и фокусом внимания, скажем так, задаете ему задачку, то есть показываете ему новый туннель, то он в неё включается.
То есть это то пресловутое «выйди из зоны комфорта». Работающая практика? Да, вполне, если вам нужно освежить взгляд на окружающие вещи, задачи, повысить креативность и внимательность к миру.
#она_старалась
Вчера на эфире в Instagram Динара Ипатова (консультант по вопросам маркетинговых стратегий, ex-CMO моей любимой «Молочной культуры») поделилась своим опытом аскезы. Эфир вообще был о том, как сильной женщине найти себе партнера, и о пути Динары к этому; посмотрите, если вам актуально.
Вернемся к аскезам. Вы наверняка слышали об аскезах как духовной практике, в какой-то момент они стали вдруг очень популярны. Мир решил что надо духовно расти иначе сами понимаете. Аскезам приписывают разное, вплоть до договора с Вселенной на исполнение желаний. Но на самом деле они работают очень логично с точки зрения психики.
Когда ваш мозг находится в зоне комфорта и привык ехать по туннелю (читай: нейронным связям) к чашке кофе, сигарете, бокалу вина или чему-то другому, и вы вдруг лишаете его этого, то, проезжая по туннелю, в конце которого должна быть чашка кофе, мозг сталкивается с фрустрацией. Мозгу это состояние крайне не нравится. Он включает поисковое поведение, у него появляется энергия. Более того, если вы различными вопросами и фокусом внимания, скажем так, задаете ему задачку, то есть показываете ему новый туннель, то он в неё включается.
То есть это то пресловутое «выйди из зоны комфорта». Работающая практика? Да, вполне, если вам нужно освежить взгляд на окружающие вещи, задачи, повысить креативность и внимательность к миру.
#она_старалась
Я сегодня совершенно спонтанно присоединилась к пробежке, и оказалось, её проводила чемпионка Европы по бегу на 800 м Оксана Зброжек. И это был огонь-огненный! Я — психолог, который обожает работать через метафоры и тело. Когда они соединяются, для меня это большое удовольствие.
Например, сегодня Оксана говорит: «Чтобы бежать дальше, нужно бежать свободнее и легче». И моя профессиональная часть ликует: так же и в жизни! Возьмём Закон Йеркса-Додсона, который говорит нам, что мотивация должна быть на среднем уровне, чтобы работать в долгую. Чем больше напряжения, тем выше риск срыва. Да *бись оно всё конём. Чем больше требований — тем сложнее их удовлетворять на регулярной основе, и чаще хочется всё бросить. Об этом я говорила здесь.
Но тут Оксана продолжает: «Свобода — это не расхлябанность». И я снова в восторге: мы путаем расслабленность с отсутствием цели, фокуса и планомерного движения. Это как в бизнесе: почему-то многие бегают от полярности авторитарного лидерства к попустительскому, забывая, что между ними есть масса других вариантов.
Спорт даёт мне многое не только как физическая активность, но и как психологическая практика. Я многое понимаю о себе именно через тело и то, как оно работает во время нагрузок. Ну и ещё профилактика деменции. :)
P.S. Включите видео на YouTube, посмотрите, как бегут марафонцы — какие расслабленные у них руки и челюсть! Вспоминайте об этом, когда на очередном митинге сожмете кулаки❤️
#она_старалась #манчестер_грустит
Например, сегодня Оксана говорит: «Чтобы бежать дальше, нужно бежать свободнее и легче». И моя профессиональная часть ликует: так же и в жизни! Возьмём Закон Йеркса-Додсона, который говорит нам, что мотивация должна быть на среднем уровне, чтобы работать в долгую. Чем больше напряжения, тем выше риск срыва. Да *бись оно всё конём. Чем больше требований — тем сложнее их удовлетворять на регулярной основе, и чаще хочется всё бросить. Об этом я говорила здесь.
Но тут Оксана продолжает: «Свобода — это не расхлябанность». И я снова в восторге: мы путаем расслабленность с отсутствием цели, фокуса и планомерного движения. Это как в бизнесе: почему-то многие бегают от полярности авторитарного лидерства к попустительскому, забывая, что между ними есть масса других вариантов.
Спорт даёт мне многое не только как физическая активность, но и как психологическая практика. Я многое понимаю о себе именно через тело и то, как оно работает во время нагрузок. Ну и ещё профилактика деменции. :)
P.S. Включите видео на YouTube, посмотрите, как бегут марафонцы — какие расслабленные у них руки и челюсть! Вспоминайте об этом, когда на очередном митинге сожмете кулаки
#она_старалась #манчестер_грустит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если вы не готовы к отказу, то это не просьба, а требование.
Или приказ.
Есть две причины (в моей практике психолога) почему люди не умеют просить о помощи.
Первая — не хотят выглядеть, слабыми, нуждающимися. Здесь надо «просто» послать идею об инфантильном всемогуществе, перелистать метафоры про веточки и палочки, вспомнить свои цели, выдохнуть и делать.
Вторая причина сложнее. Я не прошу о помощи, потому что я не хочу получить «нет» в ответ, не хочу сталкиваться с границами своими и другого человека. Потому что это значит, что другой мне не принадлежит, у меня нет власти. Тут можете возмутиться, какая к черту власть, если я даже попросит о чем-то не могу. Но возмутитесь вы из рационального. Бессознательное отчаянно держится за иллюзию власти и сталкиваться с реальностью не хочется.
Отсюда и все детские истерики при запретах, обозначении своих границ и т.д. Но у ребенка это естественный процесс. «Мама мне не принадлежит» — для ребенка это же катастрофа. Ну и часть процесса взросления.
А вот когда взрослый истерично требует или даже прибегает к насилию, чтобы получить свое... Вот к этому уже вопросики.
#она_старалась
Или приказ.
Есть две причины (в моей практике психолога) почему люди не умеют просить о помощи.
Первая — не хотят выглядеть, слабыми, нуждающимися. Здесь надо «просто» послать идею об инфантильном всемогуществе, перелистать метафоры про веточки и палочки, вспомнить свои цели, выдохнуть и делать.
Вторая причина сложнее. Я не прошу о помощи, потому что я не хочу получить «нет» в ответ, не хочу сталкиваться с границами своими и другого человека. Потому что это значит, что другой мне не принадлежит, у меня нет власти. Тут можете возмутиться, какая к черту власть, если я даже попросит о чем-то не могу. Но возмутитесь вы из рационального. Бессознательное отчаянно держится за иллюзию власти и сталкиваться с реальностью не хочется.
Отсюда и все детские истерики при запретах, обозначении своих границ и т.д. Но у ребенка это естественный процесс. «Мама мне не принадлежит» — для ребенка это же катастрофа. Ну и часть процесса взросления.
А вот когда взрослый истерично требует или даже прибегает к насилию, чтобы получить свое... Вот к этому уже вопросики.
#она_старалась
«Соединись с ней своим аватаровским хвостом»
— сказал мне вчера инструктор, когда я вела лодку на парусах ночным переходом из Датчи до Мармариса. Когда тебе не видно колдунчиков*, не видно вороны**, то лучшее, что ты можешь сделать, — выбрать ориентир и целиком переключить внимание на своё тело и его ощущения от лодки.
У меня от природы активный ум, который часто перехватывает внимание у более глубинных процессов. Этот активный ум ещё подкрепили родители — инженеры-математики, моя природа им тоже не особо была понятна. При этом иррациональная, ощущающая часть у меня более сильная. Так, мой педагог по танцам всегда говорил, что я больше фристайлерша, а не хоряжница. Когда надо повторять хореографию, я теряю энергию и свободу.
И в терапии — когда нужно отрабатывать протоколы, я цепенею и теряю контакт с клиентом. Мне ближе история про то, что когда ты чувствуешь клиента, когда ты опираешься на вашу с ним связь, тогда и случается настоящая магия психотерапии, коучинга и любой человечной профессии. Поэтому все мои духовные, #простигосподи, поиски, саморазвитие — это всё про возвращение себя к себе от ума. И это то, что я лучше всего умею в своей работе.
В любой деятельности, даже в бизнесе важны не только расчёты, матмодели и прочее, важны те самые чуйка и интуиция, умение полагаться на своё иррациональное. В мире неопределённости так подавно. И это то, что чаще всего развито у многих предпринимателей-визионеров. И это то, что нам поможет выжить и спасти кукуху в расщеплённом, тревожном мире.
*Колдунчики — небольшие ленточки на парусах, которые подсказывают как работает парус.
**Ворона — мачтовый флюгер, показывает направление ветра.
#она_старалась
— сказал мне вчера инструктор, когда я вела лодку на парусах ночным переходом из Датчи до Мармариса. Когда тебе не видно колдунчиков*, не видно вороны**, то лучшее, что ты можешь сделать, — выбрать ориентир и целиком переключить внимание на своё тело и его ощущения от лодки.
У меня от природы активный ум, который часто перехватывает внимание у более глубинных процессов. Этот активный ум ещё подкрепили родители — инженеры-математики, моя природа им тоже не особо была понятна. При этом иррациональная, ощущающая часть у меня более сильная. Так, мой педагог по танцам всегда говорил, что я больше фристайлерша, а не хоряжница. Когда надо повторять хореографию, я теряю энергию и свободу.
И в терапии — когда нужно отрабатывать протоколы, я цепенею и теряю контакт с клиентом. Мне ближе история про то, что когда ты чувствуешь клиента, когда ты опираешься на вашу с ним связь, тогда и случается настоящая магия психотерапии, коучинга и любой человечной профессии. Поэтому все мои духовные, #простигосподи, поиски, саморазвитие — это всё про возвращение себя к себе от ума. И это то, что я лучше всего умею в своей работе.
В любой деятельности, даже в бизнесе важны не только расчёты, матмодели и прочее, важны те самые чуйка и интуиция, умение полагаться на своё иррациональное. В мире неопределённости так подавно. И это то, что чаще всего развито у многих предпринимателей-визионеров. И это то, что нам поможет выжить и спасти кукуху в расщеплённом, тревожном мире.
*Колдунчики — небольшие ленточки на парусах, которые подсказывают как работает парус.
**Ворона — мачтовый флюгер, показывает направление ветра.
#она_старалась
Воскресенье — хороший день, чтобы за ужином рассказать вам, кто я и где вы оказались.
Сделаем это в формате дурных фактов:
1⃣ Моя сессия стоила 800 р, когда я только стала психологом в 2017. До этого я делала крупные международные музыкальные и кинофестивали в должности PR-директора за 35 000. В общем, с темой денег к настоящему моменту я неплохо поработала.
2⃣ Где-то в промежутке между этими двумя профессиями я шлялась по квартире, играла в «Ведьмака» и организовывала музыкальные мероприятия для алкогольных брендов. Сделка с совестью помогла накопить подушку для смены деятельности.
3⃣ Я поступала в российско-британскую магистратуру Шанинки и University of Manchester с мыслью о том, что поеду стажироваться в Британию. Но случился ковид, и никто никуда не поехал. Оттуда же тег #манчестер_грустит, в котором собрались посты про бизнес-психологию. Диссертацию я писала именно по ней.
4⃣ Я очень чувствительна к солнцу и высоким температурам, поэтому переехала в Валенсию. Первые несколько недель я думала, что сломала себе жизнь, но потом выяснила, что это реакция на +38 и сломанный кондиционер.
5⃣ Если вы слушали последнее #полининовечернеечтиво, то поняли, что я матерюсь. Мой долг вас предупредить.
6⃣ К подкасту «Все там будем» однажды оставили комментарий: «для женщин, кто уже не юные нимфы, а юные милфы». Так я его с тех пор и описываю.
7⃣ Я не люблю такие тексты, как «три способа закончить созависимые отношения и выйти из выгорания». Потому что часто все чуть глубже и располагается под тегом #она_старалась (осмыслить).
8⃣ Только что всерьез думала об уходе от испанских налогов, если кто-то захочет оплатить участие в нашем проекте «Деревня» через Revolut. 25% звучит больно.
В целом, достаточно же для первого раза? Но если нет, вы спрашивайте в комментариях.🔽
Сделаем это в формате дурных фактов:
В целом, достаточно же для первого раза? Но если нет, вы спрашивайте в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Активность — это не энергичность (и не эффективность).
Карл Оноре в своей книге «Без суеты» писал, что на последней стадии перед выгоранием человек зачастую ускоряется пуще прежнего, лишь бы не вглядываться в себя и не признавать, что всё идёт наперекосяк.
Кундера говорит, что скорость помогает нам не замечать ужаса и пустоты современного мира.
Не буду столь категорична и скажу только, что если вы по умолчанию высокоактивный человек, это не значит, что вы не устаете и вам не нужны паузы. Активность не равна эффективности. Часто в суетливой активности отсутствуют рефлексия, сонастройка с собой и другими, а в итоге принимаются неправильные решения. Высокоактивным людям нравится определённый вид энергии, определённое состояние, которое ассоциируется со скоростью. И они очень боятся её потерять. Хотя на противоположном конце спектра могут скрываться более «мягкие силы».
С этими мыслями отправляю себя отдыхать и спать в завершении первого консультационного дня после отпуска.
И вам тоже добрых снов🌛
#она_старалась
Карл Оноре в своей книге «Без суеты» писал, что на последней стадии перед выгоранием человек зачастую ускоряется пуще прежнего, лишь бы не вглядываться в себя и не признавать, что всё идёт наперекосяк.
Кундера говорит, что скорость помогает нам не замечать ужаса и пустоты современного мира.
Не буду столь категорична и скажу только, что если вы по умолчанию высокоактивный человек, это не значит, что вы не устаете и вам не нужны паузы. Активность не равна эффективности. Часто в суетливой активности отсутствуют рефлексия, сонастройка с собой и другими, а в итоге принимаются неправильные решения. Высокоактивным людям нравится определённый вид энергии, определённое состояние, которое ассоциируется со скоростью. И они очень боятся её потерять. Хотя на противоположном конце спектра могут скрываться более «мягкие силы».
С этими мыслями отправляю себя отдыхать и спать в завершении первого консультационного дня после отпуска.
И вам тоже добрых снов
#она_старалась
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про чувство дома.
Посмотрела я на опрос в посте выше и улыбнулась: мои представления о том, кто где живет, далеки от реальности 🙂
В английском языке есть два разных слова для обозначения дома: home и house. Последний — просто здание. С home сложнее. Это даже исследовали. Я обсуждала с клиентами, что им дает ощущение дома. Самый забавный ответ мне дала, правда, подруга: пылесос Dyson, который уехал с Таганки в Сингапур. У меня появился такой предмет только недавно — это наша свадебная фотокнига.
Это не предмет, а свидетельство связи. Я много раз переезжала: из города в город, из страны в страну. Дома я могла себя почувствовать тогда, когда у меня появлялись хорошие связи; когда тренер называл Поля-джан (это в Москве, а не в Ереване)), когда бариста на районе рассказывал, какую воду покупать для воронки. С 2022 года дом стал отчасти транслокальным — переместился в онлайн. У меня там были и групповые звонки с друзьями, и терапевтическая группа, и обучающие программы.
Чувство дома — это привязанность. Та самая, что присутствует в воспитании детей или при построении романтических отношений, в чувстве принадлежности своим. Так и «Деревня» родилась оттуда же. Когда тебе кажется, что ты один против хаоса мира и тебя гложет выматывающее чувство тревоги: «если я упаду, никто не подхватит». К «Деревне» уже можно присоединиться, если вдруг вы давно искали себе такое место, где даже в онлайне создается питательная связь.
Потерянным можно себя ощущать и в родном городе. Просто обстоятельства жизни таковы, что ты не чувствуешь себя на своем месте, а вокруг (субъективно) пустота. И тогда это место предстоит создавать внутри — через связи с другими.
PS Послушайте, пожалуйста, эту песню. Home is where it hurts. "Дома" мы уязвимы, а значит нам может быть больно. И это делает дом невероятно ценным.
#она_старалась
Посмотрела я на опрос в посте выше и улыбнулась: мои представления о том, кто где живет, далеки от реальности 🙂
В английском языке есть два разных слова для обозначения дома: home и house. Последний — просто здание. С home сложнее. Это даже исследовали. Я обсуждала с клиентами, что им дает ощущение дома. Самый забавный ответ мне дала, правда, подруга: пылесос Dyson, который уехал с Таганки в Сингапур. У меня появился такой предмет только недавно — это наша свадебная фотокнига.
Это не предмет, а свидетельство связи. Я много раз переезжала: из города в город, из страны в страну. Дома я могла себя почувствовать тогда, когда у меня появлялись хорошие связи; когда тренер называл Поля-джан (это в Москве, а не в Ереване)), когда бариста на районе рассказывал, какую воду покупать для воронки. С 2022 года дом стал отчасти транслокальным — переместился в онлайн. У меня там были и групповые звонки с друзьями, и терапевтическая группа, и обучающие программы.
Чувство дома — это привязанность. Та самая, что присутствует в воспитании детей или при построении романтических отношений, в чувстве принадлежности своим. Так и «Деревня» родилась оттуда же. Когда тебе кажется, что ты один против хаоса мира и тебя гложет выматывающее чувство тревоги: «если я упаду, никто не подхватит». К «Деревне» уже можно присоединиться, если вдруг вы давно искали себе такое место, где даже в онлайне создается питательная связь.
Потерянным можно себя ощущать и в родном городе. Просто обстоятельства жизни таковы, что ты не чувствуешь себя на своем месте, а вокруг (субъективно) пустота. И тогда это место предстоит создавать внутри — через связи с другими.
PS Послушайте, пожалуйста, эту песню. Home is where it hurts. "Дома" мы уязвимы, а значит нам может быть больно. И это делает дом невероятно ценным.
#она_старалась
Любишь идеализацию — люби и обесценивание.
Любители покачаться на качелях величия и ничтожества часто боятся с них слезть именно потому, что, отказавшись от одной полярности, ты автоматически компенсируешь другую.
Ты перестаёшь накачиваться восхищением и зависеть от восхищения других. И признаёшь, что ты не так плох, как ты думал, но и не так великолепен, как тебе хотелось бы быть. Ты — человек.
В этом корень синдрома самозванца. Быть обычным — это не для вас. Во внутренней динамике есть тайное желание зафиксироваться в идеальной, маниакальной части. Отказавшись бороться со своими «прикольчиками», вы одновременно отказываетесь и бороться за идеал.
Я бы продолжила: «Любишь идеализацию — люби и изоляцию», но об этом как-нибудь потом.
#она_старалась
Любители покачаться на качелях величия и ничтожества часто боятся с них слезть именно потому, что, отказавшись от одной полярности, ты автоматически компенсируешь другую.
Ты перестаёшь накачиваться восхищением и зависеть от восхищения других. И признаёшь, что ты не так плох, как ты думал, но и не так великолепен, как тебе хотелось бы быть. Ты — человек.
В этом корень синдрома самозванца. Быть обычным — это не для вас. Во внутренней динамике есть тайное желание зафиксироваться в идеальной, маниакальной части. Отказавшись бороться со своими «прикольчиками», вы одновременно отказываетесь и бороться за идеал.
Я бы продолжила: «Любишь идеализацию — люби и изоляцию», но об этом как-нибудь потом.
#она_старалась
В Тихом океане есть точка Немо — океанский полюс недоступности. Это место, наиболее удалённое от суши, — 2 688 километров. Именно здесь, на глубине 4 км, сидит девочка, которую обидели. Никто на неё внимания не обращает, никто не подойдёт, не пораспрашивает её: «Ты обиделась?» Никто не приголубит, не скажет: «Все мудаки — ты одна хорошая». А если кто-то всё-таки её спросит: «Дорогая, а зачем ты так далеко забралась? Зачем плыла так глубоко?» — она покусает его и воскликнет: «Ты меня не понимаешь!»
Чаще всего здесь топят беспилотные грузовики с Международной космической станции. Здесь было утоплено 263 космических объекта. Сюда была направлена 135-тонная российская космическая станция «Мир». Ещё там где-то живут избегающие мужики со своими внутренними мелкими пацанами, которым о чувствах говорить нельзя. Когда их спрашиваешь: «Дорогой, тебе тут нравится?», он ответит: «Нормально», а если уточнить, планирует ли он всплывать на поверхность, пробухтит: «Посмотрим».
Скорее всего, когда придёт её время, здесь же будет похоронена и сама МКС. А пацаны с девчонками так и не встретятся
#она_старалась
Чаще всего здесь топят беспилотные грузовики с Международной космической станции. Здесь было утоплено 263 космических объекта. Сюда была направлена 135-тонная российская космическая станция «Мир». Ещё там где-то живут избегающие мужики со своими внутренними мелкими пацанами, которым о чувствах говорить нельзя. Когда их спрашиваешь: «Дорогой, тебе тут нравится?», он ответит: «Нормально», а если уточнить, планирует ли он всплывать на поверхность, пробухтит: «Посмотрим».
Скорее всего, когда придёт её время, здесь же будет похоронена и сама МКС. А пацаны с девчонками так и не встретятся
#она_старалась
Курс про Хрень.
Я придумала курс под названием «Хрень». Он будет про то, как научиться «творить хрень». С самыми хреновыми упражнениями. Такие, на которые вы будете смотреть с высоты своего МВА и думать: «Серьезно, я сейчас буду делать эту хрень?» .
Будете делать и кайфовать (если дадите своей внутренне строгой училке постоять за дверью). Потому что уметь творить хрень — это про свободу, легкость и фан. Про большой диапазон действий. Вот прям представьте картинку «серьезного эксперта» и «творящего хрень». Где больше жизни, разнообразия, экспериментов? То-то.
Курс я придумала, но времени на его реализацию нет, так что забирайте идею, меня упомяните в кредитсах. А я пойду сотворю хрень для Деревни, потому что там мы вытворяем такое в это воскресенье, что мои клиенты иногда спрашивают: «А это точно не шизофрения?». Ну и еще закончу редактировать выпуск «Все там будем», где главная героиня предлагает всем учиться быть какашкой.
Дельный совет)
#она_старалась
Я придумала курс под названием «Хрень». Он будет про то, как научиться «творить хрень». С самыми хреновыми упражнениями. Такие, на которые вы будете смотреть с высоты своего МВА и думать: «Серьезно, я сейчас буду делать эту хрень?» .
Будете делать и кайфовать (если дадите своей внутренне строгой училке постоять за дверью). Потому что уметь творить хрень — это про свободу, легкость и фан. Про большой диапазон действий. Вот прям представьте картинку «серьезного эксперта» и «творящего хрень». Где больше жизни, разнообразия, экспериментов? То-то.
Курс я придумала, но времени на его реализацию нет, так что забирайте идею, меня упомяните в кредитсах. А я пойду сотворю хрень для Деревни, потому что там мы вытворяем такое в это воскресенье, что мои клиенты иногда спрашивают: «А это точно не шизофрения?». Ну и еще закончу редактировать выпуск «Все там будем», где главная героиня предлагает всем учиться быть какашкой.
Дельный совет)
#она_старалась
Telegram
derevnya_online
Бот проекта "Деревня" – онлайн-сообщества для тех, кто задолбался справляться с кризисами в одиночку.
Как любимая сказка определила вашу жизнь.
Декабрьскими вечерами хочется читать что-то доброе и красивое. Меня снова захватила профессиональная литература, поэтому #полининовечернеечтиво откладываю на каникулы.
А в детстве мы по многу раз читали и смотрели любимые сказки. Эти истории часто совпадали с нашим внутренним самоощущением и сильно на нас влияли — настолько, что становились жизненными сценариями (всё по Берну :)).
Зная свой сценарий, легче понять, что нами движет, какие у нас сильные стороны. А если это «плохие» истории (про неудачников или дурачков), то можно хотя бы ослабить их влияние. Но важны не только сами истории, но и отдельные фрагменты, которые запали нам в душу и сильнее всего впечатлили.
Расскажите в комментариях о вашем любимом моменте и сказке — я помогу лучше понять вашу историю.
Начну с себя: я любила мультфильм «Анастасия» и сказку «Василиса Премудрая». В последней мне нравилась только часть с Бабой Ягой и путешествием через лес с черепом; в первой — момент, где она обретает свою силу и уничтожает Распутина. Похожие истории трогают меня до сих пор. Я плакала над «Песнью моря» и сериалом «Неортодоксальная». А ещё это то, что у меня лучше всего получается в работе — помогать людям соединяться со своим истинным «я» и проходить сложные периоды на пути к себе.
#она_старалась
Декабрьскими вечерами хочется читать что-то доброе и красивое. Меня снова захватила профессиональная литература, поэтому #полининовечернеечтиво откладываю на каникулы.
А в детстве мы по многу раз читали и смотрели любимые сказки. Эти истории часто совпадали с нашим внутренним самоощущением и сильно на нас влияли — настолько, что становились жизненными сценариями (всё по Берну :)).
Зная свой сценарий, легче понять, что нами движет, какие у нас сильные стороны. А если это «плохие» истории (про неудачников или дурачков), то можно хотя бы ослабить их влияние. Но важны не только сами истории, но и отдельные фрагменты, которые запали нам в душу и сильнее всего впечатлили.
Расскажите в комментариях о вашем любимом моменте и сказке — я помогу лучше понять вашу историю.
Начну с себя: я любила мультфильм «Анастасия» и сказку «Василиса Премудрая». В последней мне нравилась только часть с Бабой Ягой и путешествием через лес с черепом; в первой — момент, где она обретает свою силу и уничтожает Распутина. Похожие истории трогают меня до сих пор. Я плакала над «Песнью моря» и сериалом «Неортодоксальная». А ещё это то, что у меня лучше всего получается в работе — помогать людям соединяться со своим истинным «я» и проходить сложные периоды на пути к себе.
#она_старалась
Про карьерный свич, эмиграцию и прочие переходы
Представьте: вы давно работаете в даунтуне в шикарном небоскребе. Вам там в целом окей — вид красивый, все знакомо, офис классный. Но вдруг вы замечаете симпатичный дом или другую башню-небоскреб (подставьте свое). И вам становится интересно, просыпается аппетит. А может, вы вообще не видите никакой новой башни — просто старая надоела. Всё известно, всё понятно, этаж самый верхний, двигаться некуда. Тошнит.
И вы решаете: пора это менять.
Но чтобы оказаться в том прекрасном здании или, что еще страшнее, просто осмелиться пойти на поиски нового, нужно спуститься. Пройти по земле. И вот это страшно. Страшно, что не дойдешь. Страшно, что там будет хуже. Страшно отказываться от башни, ведь не каждый поднимается в нее.
И вот это самое сложное в переходе — решиться на спуск и идти по земле.
Если для вас вопрос перехода актуален, посмотрите на эту метафору. Откликается? Что можно было бы изменить или добавить к этой картинке, чтобы пройти этот период легче?
Метафора, вдохновленная сегодняшней встречей про выход из найма. На самом деле неважно, что именно ты меняешь — карьеру, место жительства или любой другой статус. Смысл всегда один.
#она_старалась
Представьте: вы давно работаете в даунтуне в шикарном небоскребе. Вам там в целом окей — вид красивый, все знакомо, офис классный. Но вдруг вы замечаете симпатичный дом или другую башню-небоскреб (подставьте свое). И вам становится интересно, просыпается аппетит. А может, вы вообще не видите никакой новой башни — просто старая надоела. Всё известно, всё понятно, этаж самый верхний, двигаться некуда. Тошнит.
И вы решаете: пора это менять.
Но чтобы оказаться в том прекрасном здании или, что еще страшнее, просто осмелиться пойти на поиски нового, нужно спуститься. Пройти по земле. И вот это страшно. Страшно, что не дойдешь. Страшно, что там будет хуже. Страшно отказываться от башни, ведь не каждый поднимается в нее.
И вот это самое сложное в переходе — решиться на спуск и идти по земле.
Если для вас вопрос перехода актуален, посмотрите на эту метафору. Откликается? Что можно было бы изменить или добавить к этой картинке, чтобы пройти этот период легче?
Метафора, вдохновленная сегодняшней встречей про выход из найма. На самом деле неважно, что именно ты меняешь — карьеру, место жительства или любой другой статус. Смысл всегда один.
#она_старалась
Как меняться, оставаясь собой.
У северных народов есть легенда о шелки. Шелки — это мифические создания, оборотни, которые жили как тюлени в воде и, сбрасывая шкурку на берегу, превращались в людей. Женщины-шелки были прекрасны, и человеческие мужчины периодически их похищали, прятали шкурки и женились на них.
Кларисса Пинкола Эстес в популярной книге «Бегущая с волками» использует этот образ как напоминание о том, что патриархат оторвал женщину от её природы, и ей необходимо вернуть свою «шкурку». Долгое время я хорошо понимала и могла прочувствовать эту интерпретацию. И до сих пор обожаю мультфильм «Песнь моря».
Но совершенно иначе трактует легенду о шелки Лиза Марчиано в «Дарующей жизнь». Она рассматривает ситуацию женщины-шелки, тоскующей по своей шкурке, как нарушение адаптации. Это история о том, когда мы проливаем слёзы по тому, что было, и не вовлечены в настоящее, не принимаем новую роль и идентичность, застревая в прошлом.
Кто из них прав? Обе. В зависимости от контекста и жизненной ситуации для человека будет актуальна та или иная интерпретация. Более того, я уверена, что эти две интерпретации вполне могут сосуществовать в одной жизни и дополнять друг друга. Можно оставаться «шелки», помнить о своей «животной природе» (даже без символического объекта в виде «шкурки») и использовать её в текущих обстоятельствах, где это может быть востребовано. Но при этом изучать и развивать более «человечную», земную часть.
Если выйти из метафор в суровую действительность, это может быть история про иммиграцию, взросление, родительство, карьерный рост и т. д. Любой переход и трансформацию. Мы сохраняем свои сильные качества и учимся новым, создавая расширяющуюся, многогранную личность.
#она_старалась
У северных народов есть легенда о шелки. Шелки — это мифические создания, оборотни, которые жили как тюлени в воде и, сбрасывая шкурку на берегу, превращались в людей. Женщины-шелки были прекрасны, и человеческие мужчины периодически их похищали, прятали шкурки и женились на них.
Кларисса Пинкола Эстес в популярной книге «Бегущая с волками» использует этот образ как напоминание о том, что патриархат оторвал женщину от её природы, и ей необходимо вернуть свою «шкурку». Долгое время я хорошо понимала и могла прочувствовать эту интерпретацию. И до сих пор обожаю мультфильм «Песнь моря».
Но совершенно иначе трактует легенду о шелки Лиза Марчиано в «Дарующей жизнь». Она рассматривает ситуацию женщины-шелки, тоскующей по своей шкурке, как нарушение адаптации. Это история о том, когда мы проливаем слёзы по тому, что было, и не вовлечены в настоящее, не принимаем новую роль и идентичность, застревая в прошлом.
Кто из них прав? Обе. В зависимости от контекста и жизненной ситуации для человека будет актуальна та или иная интерпретация. Более того, я уверена, что эти две интерпретации вполне могут сосуществовать в одной жизни и дополнять друг друга. Можно оставаться «шелки», помнить о своей «животной природе» (даже без символического объекта в виде «шкурки») и использовать её в текущих обстоятельствах, где это может быть востребовано. Но при этом изучать и развивать более «человечную», земную часть.
Если выйти из метафор в суровую действительность, это может быть история про иммиграцию, взросление, родительство, карьерный рост и т. д. Любой переход и трансформацию. Мы сохраняем свои сильные качества и учимся новым, создавая расширяющуюся, многогранную личность.
#она_старалась
Про испанцев и "самозванцев".
В понедельник в Испании случился коллапс. Сначала отключилось электричество, следом — мобильная связь. Я пыталась сообщить клиентам, что, похоже, сегодня не работаю, но безуспешно. Пришлось спуститься с 11-го этажа и искать хоть какой-то сигнал. Нашёлся он только на мосту в парке.
В Валенсии как раз был праздник покровителя города — всё и все отдыхали. Сегодня, кстати, снова праздник. Многие русскоязычные мигранты восхитились лёгкостью и расслабленностью испанцев в отношении к блэкауту. Те выходили на улицу, болтали, пели и пили. Я и сама посмеялась над поисками ядерного гриба, запасами воды и ожиданием стадии агрессии. Спала и читала так удачно подьехавшие бумажные книги. Но в голове крутилась еще одна мысль: «Как же всё хреново сделано, если система может так легко сломаться, сколько это будет стоить экономике?.. Что за непрофессионалы у них там работают».
Здравствуйте, та самая требовательная и жёсткая часть «самозванца».
Казалось бы, при чём здесь он?
Система — сложный организм. И какие-либо ошибки, сбои и поломки — неизбежны. Человек — тоже сложная система, у которой есть и свои ритмы работы и, иногда, сбои. Например, не получается что-то сделать, навалилась усталость или просто нет ресурса. Человек, подверженный проявлениям самозванничества, начнёт дрючить себя: «Как можно так хреново работать?», «Я плохой специалист», «На самом деле ничего не умею, раз не предусмотрела этого».
Если внутри живёт самозванец, то он всегда требует работать без сбоев, быть полезной, держать марку. А иначе — «всё, разоблачат».
Внимание, вопрос: если бы вы относились к себе, как испанцы к сбоям в системе — что бы изменилось?
#она_старалась
В понедельник в Испании случился коллапс. Сначала отключилось электричество, следом — мобильная связь. Я пыталась сообщить клиентам, что, похоже, сегодня не работаю, но безуспешно. Пришлось спуститься с 11-го этажа и искать хоть какой-то сигнал. Нашёлся он только на мосту в парке.
В Валенсии как раз был праздник покровителя города — всё и все отдыхали. Сегодня, кстати, снова праздник. Многие русскоязычные мигранты восхитились лёгкостью и расслабленностью испанцев в отношении к блэкауту. Те выходили на улицу, болтали, пели и пили. Я и сама посмеялась над поисками ядерного гриба, запасами воды и ожиданием стадии агрессии. Спала и читала так удачно подьехавшие бумажные книги. Но в голове крутилась еще одна мысль: «Как же всё хреново сделано, если система может так легко сломаться, сколько это будет стоить экономике?.. Что за непрофессионалы у них там работают».
Здравствуйте, та самая требовательная и жёсткая часть «самозванца».
Казалось бы, при чём здесь он?
Система — сложный организм. И какие-либо ошибки, сбои и поломки — неизбежны. Человек — тоже сложная система, у которой есть и свои ритмы работы и, иногда, сбои. Например, не получается что-то сделать, навалилась усталость или просто нет ресурса. Человек, подверженный проявлениям самозванничества, начнёт дрючить себя: «Как можно так хреново работать?», «Я плохой специалист», «На самом деле ничего не умею, раз не предусмотрела этого».
Если внутри живёт самозванец, то он всегда требует работать без сбоев, быть полезной, держать марку. А иначе — «всё, разоблачат».
Внимание, вопрос: если бы вы относились к себе, как испанцы к сбоям в системе — что бы изменилось?
#она_старалась