🔹️هوش هیجانی به عنوان توانایی درک و مدیریت احساسات خود و همچنین شناخت و تأثیرگذاری بر احساسات اطرافیان تعریف می‌شود. این اصطلاح اولین بار در سال 1990 توسط «جان مایر» و «پیتر سالوی» ابداع شد، اما بعدها توسط روانشناسی به نام دنیل گلمن رایج شد که اهمیت هوش هیجانی را در رهبری آشکار ساخت: «همه رهبران دارای درجه بالایی از چیزی هستند که به عنوان هوش هیجانی شناخته می‌شود. این بدان معنا نیست که آی‌کیو و مهارت‌های تکنیکی بی‌تاثیرند؛ آنها مهم هستند، اما از الزامات اولیه پست‌های اجرایی به شمار می‌روند».
🔸️بطور کلی هوش هیجانی شامل چهار مولفه اصلی خودآگاهی، مدیریت روابط، آگاهی اجتماعی و خودمدیریتی است. خودآگاهی هسته اصلی هر چیزی است که توانایی شما را نه تنها در درک نقاط قوت و ضعف، بلکه در شناخت احساسات و تأثیر آنها بر عملکرد شما و تیم‌تان توصیف می‌کند. یکی از راه‌های آسان برای ارزیابی خودآگاهی، تکمیل «بازخورد 360 درجه» است که در آن، عملکرد خود را ارزیابی می‌کنید و سپس آن را با نظرات رئیس، همتایان و گزارش‌های مستقیم خود مطابقت می‌دهید. از طریق این فرآیند، بینش‌هایی در مورد رفتار خود به دست خواهید آورد.
🔹️مدیریت روابط به توانایی شما برای تأثیرگذاری، هدایت و رهبری دیگران و حل‌وفصل مؤثر تعارض اشاره دارد. برخی ترجیح می‌دهند از تعارضات اجتناب کنند، اما مهم است که به بهترین شکل به مسائل رسیدگی شود. تحقیقات نشان می‌دهند که هر تعارض بدون رسیدگی، می‌تواند حدود هشت ساعت از وقت سازمان را در شایعات و سایر فعالیت‌ها تلف کند و کارایی را کاهش دهد.
🔸️آگاهی اجتماعی توانایی شما در تشخیص احساسات دیگران و پویایی فعالیت در سازمان را توصیف می‌کند. رهبرانی که در آگاهی اجتماعی سرآمد هستند، اهمیت ویژه‌ای برای همدلی قائل هستند. درک احساسات و دیدگاه‌ای دیگران آنها را قادر می‌سازد تا با همسالان خود ارتباط و همکاری مؤثرتری داشته باشند.
🔹️خودمدیریتی به توانایی مدیریت احساسات، به‌ویژه در موقعیت‌های استرس‌زا و حفظ دیدگاه مثبت علیرغم شکست‌ها اشاره دارد. رهبرانی که فاقد خود مدیریتی هستند، واکنش‌های نامناسبی نشان می‌دهند و کنترل هیجانات برایشان دشوار است. با این حال، هرچه با هوش هیجانی خود هماهنگ‌تر باشید، می‌توانید انتقال از یک واکنش به واکنش دیگر را آسان‌تر انجام دهید. به یاد داشته باشید که مکث کنید، نفس بکشید و هر کاری که برای مدیریت احساساتتان لازم است انجام دهید ـ پیاده‌روی یا تماس با یک دوست ـ تا بتوانید به طور مناسب و آگاهانه به استرس و تعارضات، واکنش نشان دهید.
🔸️آزمون‌هایی که به‌منظور ارزیابی هوش هیجانی استفاده می‌شوند، به طور کلی در دو دسته قرار می‌گیرند:
• آزمون هوش هیجانی (MSCEIT) یک آزمون مبتنی بر توانایی است که چهار شاخه مدل EI مایر و سالوی را می‌سنجد. آزمون‌دهندگان تکالیفی را انجام می‌دهند که برای ارزیابی توانایی آنها در درک، شناسایی و مدیریت هیجانات طراحی شده است.
• پرسشنامه شایستگی عاطفی و اجتماعی (ESCI) بر اساس ابزار قدیمی‌تری به نام پرسشنامه خودارزیابی است. از توانایی‌های این آزمون این است که فرد را در چندین شایستگی عاطفی مختلف رتبه‌بندی می‌کند. این آزمون توانایی‌های اجتماعی و عاطفی یک فرد را بر اساس نظرات اطرافیانش می‌سنجد، که به تشخیص شایستگی فرد به عنوان یک رهبر قوی کمک می‌کند.
🔹️چهار سطح مختلف هوش هیجانی شامل ادراک هیجانی، توانایی استدلال با استفاده از هیجانات، توانایی درک احساسات و توانایی مدیریت هیجان‌ است. افراد با هوش عاطفی می‌دانند که احساسات می‌توانند قدرتمند، اما موقتی نیز باشند. هنگامی که یک رویداد هیجانی بسیار پربار رخ می دهد، مانند عصبانی شدن با یک همکار، واکنش هوشمندانه احساسی باید مدتی طول بکشد تا پاسخ دهید. این به همه اجازه می‌دهد تا هیجانات خود را آرام کنند و در مورد همه عوامل پیرامون بحث، منطقی‌تر فکر کنند. افراد با هوش عاطفی نه تنها در فکر کردن به هیجانات دیگران خوب هستند، بلکه در درک احساسات خود نیز ماهر هستند. خودآگاهی به افراد این امکان را می‌دهد که عوامل مختلفی را که به احساسات آنها کمک می‌کند در نظر بگیرند.
🔹️خش بزرگی از هوش هیجانی، توانایی فکر کردن و همدردی با احساسات دیگران است که اگر در موقعیت مشابهی قرار داشتید، چگونه پاسخ می‌دادید. افرادی که دارای هوش هیجانی قوی هستند، می‌توانند دیدگاه‌ها، تجربیات و هیجانات دیگران را در نظر بگیرند و از آن برای توضیح رفتار افراد استفاده کنند.
🔸️هوش هیجانی برای ارتباط بین فردی مطلوب، ضروری است. برخی از کارشناسان معتقدند که این توانایی در موفقیت افراد نقش تعیین‌کننده‌تری نسبت به IQ دارد. خوشبختانه، تکالیفی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت هوش اجتماعی و هیجانی خود انجام دهید. درک هیجانات می‌تواند کلید بهبود رفاه و مهارت‌های ارتباطی بهتر باشد.

#هوش_هیجانی
@manag_magazine

بی‌اعتمادی

در ادامه بیشتر بخوانید👇

@manag_magazine

🔹️آنچه برخی از مردم آن را «بی‎اعتمادی» می نامند، ممکن است افکار و رفتارهایی باشند که به سبک دلبستگی و تجربیات گذشته ما مرتبط است. اگر حل نشوند، می توانند بر هر رابطه ای در زندگی ما تأثیر بگذارند. مشکلات مربوط به اعتماد با «ترس از خیانت»، «رها شدن» یا «فریبکاری» مشخص می شود.

🔸️نشانه های مشکل بی‎اعتمادی:
1) حسادت مداوم؛
2) شک به خود؛
3) سوء ظن مداوم؛
4) اتهامات دروغین مداوم؛
5) علائم اضطراب؛
6) رفتارهای اجتنابی؛
7) حساسیت عاطفی یا واکنش پذیری؛
8) بی میلی یا ناتوانی در بخشش؛
9) ترس از رها شدن؛
10) نشانه های وابستگی

🔹️عدم اعتماد از کجا می آید؟
چندین نظریه در مورد چارچوب اعتماد و بی اعتمادی وجود دارد ؛ اما در سال 2005، محققان رابطه نزدیک بین اعتماد و نیاز به کنترل را بررسی کردند. آنها دریافتند که وقتی افراد احساس کنترل نمی‎کنند، کمتر انتظارات مثبتی از دیگران ایجاد می‎کنند؛ که ایجاد انتظار مثبت یکی از ویژگی‌های کلیدی اعتماد است.
اینکه چرا افراد احساس نمی‌کنند کنترل دارند، ممکن است به تجربیات گذشته و شرایط فعلی‎شان بستگی داشته باشد. علل احتمالی در این رابطه عبارت‌اند از:
تجربه تروما
کمبود تجربیات خوب عاطفی در کودکی
طرد شدن در کودکی
تجربیات نامطلوب روابط گذشته
سبک دلبستگی ناایمن
اختلالات سلامت روان

🔸️اگر سعی دارید در رابطه با شخص دیگری اعتماد ایجاد کنید، ابتدا باید به خودتان اعتماد کنید. این به این معنی است که نسبت به احساسات، نظرات، افکار و محدودیت های خود پذیرا باشید. همچنین به این معنی است که اشتباه دیگران را نیز بپذیرید.

📝ریحانه راثی

#روزمره
@manag_magazine

بر روی زمین ترک برداشته و شکسته شده راه می‌روی؛ اما می‌دانی که هرآن امکان گسست وجود دارد. با ترس و لرز، پای راست‌ات را روی زمین می‌گذاری و وقتی مطمئن می‌شوی که مستقر شده، پای چپت را آرام آرام، بلند می‌کنی. مسیر، کیلومتر‌ها ادامه دارد. نمی‌دانی که آیا به مقصد می‌رسی یا نه. سرگیجه می‌گیری... تشنه‌تر می‌شوی.
اما نگاهت را کمی «تغییر» می‌دهی. راهی دیگر را می‌بینی؛ راهی که هرگز نمی‌توانستی آن را بیابی.
در قطعه «Egg»، گروه «the garden» باید مسیر دیگری (در زندگی) انتخاب کند تا سرپا بماند و به حرکت رو به جلو ادامه دهد. او ستون فقرات خود را صاف می‌کند و در مسیر جدیدی به جلو حرکت می کند، بدون اینکه به چیزهای منفی که پشت سر گذاشته است، نگاه کند.

🎤گروه: The garden
🎵نام موسیقی: Egg

#معرفی_موسیقی
@manag_magazine

🔵روانشناسی تجربه کاربر، از حوزه های جدید در دنیای مارکتینگ به حساب می آید.با توجه به ازدیاد شرکت ها، تولیدکنندگان و رقابت شکل گرفته میان آن ها؛ نیاز و احساسات کاربران بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از شرکت ها با استفاده از قوانینی که در روانشناسی شناختی ، روانشناختی اجتماعی وطراحی وجود دارد، به شناخت و درک هرچه بیشتر کاربر می پردازند تا بتوانند محصولی درخور و شایسته آن ها تولید کنند.

🔺️جهت مطالعه متن کامل به سایت مانگ مراجعه کنید.

#نوشتار ۶۵

🌐https://manag.ir/ux-what-is-psychology-of-user-experience/

@manag_magazine

اسکیزوفرنی

در ادامه بیشتر بخوانید👇

@manag_magazine

🟣اسکیزوفرنی یک اختلال مغزی مزمن است که علائم آن می‌تواند شامل هذیان، توهم، گفتار نامنظم، مشکل در تفکر و عدم انگیزه باشد. در حالی که هیچ درمانی برای اسکیزوفرنی وجود ندارد، تحقیقات مربوطه، می‌تواند منجر به پیدایش درمان‌های نوآورانه و ایمن‌تر شود. اسکیزوفرنی به معنای شکاف شخصیتی یا چندشخصیتی نیست. بیشتر افراد مبتلا به اسکیزوفرنی، نسبت به مردم عادی، خطرناک‌تر یا خشن‌تر نیستند؛ این یک تصور غلط است که افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در نهایت بی‌خانمان می‌شوند یا در بیمارستان زندگی می‌کنند. اکثر افراد مبتلا به اسکیزوفرنی با خانواده خود، یا به تنهایی زندگی می کنند. تحقیقات نشان داده است که اسکیزوفرنی، مردان و زنان را به طور مساوی تحت تأثیر قرار می دهد، اما ممکن است در مردان زودتر شروع شود.

🔹️اسکیزوفرنی به مجموعه‌ای از علائم اشاره دارد که با «از دست دادن تماس با واقعیت» به دلیل اختلال در روش پردازش اطلاعات توسط مغز مشخص می‌شود. هنگامی که فردی یک دوره اسکیزوفرنی را تجربه می‌کند، افکار و ادراک فرد مختل می‌شود و ممکن است فرد در درک اینکه چه چیزی واقعی است و چه چیزی نیست، مشکل داشته باشد.
هذیان‌ها، باورهای نادرست ثابتی هستند که شواهد روشن یا معقول مبنی بر درست بودن آنها وجود ندارد.نداشته باشد. هذیان‌های آزاردهنده (یا پارانوئید)، زمانی که فرد معتقد است توسط شخص یا گروه دیگری مورد آسیب یا آزار قرار گرفته است، شایع ترین باور نادرست است.
توهم، تجربه شنیدن، دیدن، بوییدن و چشیدن یا احساس چیزهایی است که وجود ندارند. توهمات شنیداری، شایع‌ترین توهم در اسکیزوفرنی و اختلالات مرتبط هستند.
تفکر و گفتار آشفته، به افکار و گفتاری اطلاق می‌شود می‌شوند که به هم ریخته و یا بی‌معنی باشند: به عنوان مثال، فرد ممکن است از یک موضوع به موضوع دیگر بپرد یا به موضوعی نامرتبط در گفتگو پاسخ دهد. علائم آنقدر شدید هستند که باعث ایجاد مشکلات اساسی در ارتباطات عادی می‌شوند.
حرکات نامنظم یا غیرطبیعی، حرکاتی هستند که می‌توانند به صورت حرکات مکرر بدون هدف، ظاهر شوند. هنگامی که رفتار شدید باشد، می‌تواند باعث ایجاد مشکل در انجام فعالیت‌های روزمره شود.


🔹️علائم به سه دسته عمده تقسیم می‌شوند:
• علائم مثبت (آنهایی که به طور غیر طبیعی وجود دارند): توهم، مانند شنیدن صداها یا دیدن چیزهایی که وجود ندارند: پارانویا و تحریف ادراکات، باورها و رفتارها.
• علائم منفی (چیزهایی که به طور غیر طبیعی وجود ندارند): از دست دادن یا کاهش توانایی برای شروع برنامه‌ها و صحبت کردن، ابراز احساسات یا لذت بردن.
• علائم آشفتگی و بهم ریختگی: اختلال در تفکر و گفتار، مشکل در تفکر منطقی و گاهی اوقات رفتارهای عجیب و غریب یا حرکات غیر طبیعی. شناخت، یکی دیگر از حوزه‌های عملکردی است که در اسکیزوفرنی، تحت تأثیر قرار می‌گیرد و منجر به مشکلات توجه، تمرکز و حافظه و کاهش عملکرد آموزشی می‌شود.

📝ریحانه راثی

#معرفی_اختلال
@manag_magazine

🔵«چون امروز از دنده چپ پا شده»؛ «اگر بازیکن های منظم تر و قوی تری بودند، تیمشون نمی باخت»؛ «فقط به خاطر تربیت خوبشه»..... همه مردم روانشناس نظریه پرداز هستند؛ به خصوص وقتی که پایشان به تاکسی باز می شود! دوباره من و نوشتاری با افتتاحیه ای شورانگیز و البته شوکه کننده.
آری همه انسان ها روانشناس هستند: هر روز آدم های دیگر زیادی را مشاهده می کنند؛ در پی یافتن علت دوستی ها و دشمنی ها و موفقیت ها و شکست های دیگران هستند؛ سعی می کنند حرکت بعدی ایشان را پیشبینی کنند؛ باید علت ها را بفهمند، گرنه شب را سخت تر به خواب می روند! به اندازه کل جمعیت بشر (از خردسال تا کهنسال) نظریه روانشناسی وجود دارد! همه انسان ها روانشناس هستند؛ اما نه کارکشته و علمی و دقیق!

🔺️جهت مطالعه متن کامل به سایت مانگ مراجعه کنید.

#نوشتار ۶۶

🌐https://manag.ir/what-is-the-definition-of-attribution-theory/

@manag_magazine

هدایت تیم ها به سوی تعالی با عدالت، 2016

🟣تغییر، برای بهبود و پیشرفت در زندگی لازم است و نحوه سازگاری ما با محیط اطرافمان و رشد شخصی و حرفه‌ای ما را تعیین می‌کند. پذیرش تغییر همیشه آسان نیست.
شاید برای ما اتفاق افتاده باشد که وقتی قصد ایجاد تغییری در زندگی‌مان را داریم، همه چیز بهم بریزد و موج هرج و مرج، برنامه‌هایمان را با خود ببرد و ویران کند. شاید با رسیدن به این نقطه، نا‌امید شویم و حتی تصمیم بگیریم دست از تلاش برداریم؛ اما باید بدانیم که همین موج ویرانگر، دقیقا لحظه قبل از «به سامان رسیدن» است. اگر به نقطه ویرانی رسیدید، بدانید که همه چیز قرار است همانطور پیش برود که انتظارش را دارید.

📝ریحانه راثی


#کوئت
@manag_magazine

🔵چه قدر در طول روز، زمان برای گوش دادن به فرزندتان صرف میکنید؟ چه قدر در مواجه با هیجانات منفی کودکتان پذیرش دارید؟ در این نوشتار که ادامه دو نوشتار قبلی در حوزه ی عزت نفس کودک است، به آموزش روش های افزایش عزت نفس کودک میپردازم.

🔺️جهت مطالعه متن کامل به سایت مانگ مراجعه کنید.

#نوشتار ۶۷

🌐https://manag.ir/3-diffrent-ways-to-increase-childs-self-esteem/

@manag_magazine

اخلاق عصبی

در ادامه بیشتر بخوانید👇

#نوروساینس
@manag_magazine

🟣 اخلاق عصبی، تحقیق درباره درستی یا نادرستی، خوبی یا بدی درمان، بهینه سازی، احاطه نامطلوب یا دستکاری‌های نگران‌کننده مغز انسان است. این حیطه در سال ۲۰۰۲، در کنفرانسی با عنوان «نورواتیک: نقشه راه»، از شاخه‌های دیگر علمی از جمله اخلاق زیستی جدا شد تا به طور خاص به مسائل اخلاقی پیرامون حوزه علوم شناختی بپردازد. اخلاق عصبی به دو بخش عمده «اخلاق علوم اعصاب» و «علوم اعصاب اخلاق»، تقسیم می‌گردد. بخش اول به حدود اخلاقی و پرسش‌های بنیادی درباره چگونگی و چرایی استفاده از دانش و تکنولوژی‌هایی که علوم اعصاب برایمان به ارمغان می‌آورد، می‌پردازد.
🔵تاثیرگذاری بر ذهن اشخاص دیگر، با تعاملات اجتماعی انسان‌ها گره خورده است. امکان دارد اندیشه یا رفتار ما در اثر مجاورت با یک دوست، تغییر کند. اما اگر این تاثیرات از جانب شرکت‌هایی باشند که سالانه دویست میلیون دلار برای درک سیستم اثرپذیری ذهن هزینه می‌کنند، برخی آن را از اقسام کنترل ذهن می‌خوانند که شماری از مباحث اخلاقی را پیش می‌کشد. کنترل آگاهانه تفکر، می‌تواند از ضروریات خودمختاری فرد محسوب گردد و اگر پدیده‌ای قدرت آن را بدست گیرد، به محدوده آزادی فردی او وارد می‌شود.
🟣علوم شناختی، اطلاعاتی را در اختیار بازار قرار می‌دهد که به آنها قدرت پیش بینی رفتار مشتریان را داده و خودمختاری آنان را تحت الشعاع قرار می‌دهد. در حال حاضر، کد اخلاق تجارت برای بازاریابی شناختی مورد استفاده قرار می‌گیرد.واسط مغز و ماشین از ارتباط مستقیم مغز با دستگاه خارج از بدن حکایت دارد که به واسطه الکترودی در مغز یا اتصال مستقیم امواج مغزی به دستگاه صورت می‌گیرد. بدین وسیله مثلا افرادی که دست ندارند، می‌توانند با فرمان مغز، به دست مصنوعی پیام ارسال کنند و آن را به شیوه مؤثری به حرکت درآورند. برخی معتقدند که استفاده از این واسط‌ها در مقاصد غیردرمانی، می‌تواند دربردارنده ریسک بزرگی باشد.، زیرا فواید و مضرات احتمالی چنین شیوه‌های نوینی از ارتباط انسان و ماشین هنوز ناشناخته است. همچنین استفاده از دستگاه‌های واسط، عملا سپردن بخشی از اراده انسانی به آن است. اگر روزی این واسط‌ها کنترل حافظه، توجه، انتخاب و حتی هشیاری انسان را بدست بگیرند یا فردی بتواند به واسطه آنها قوای ذهنی شخصی را تسخیر کند، انسان عملا به ربات تبدیل می‌شود و صحبت از هویت انسانی در هاله‌ای از ابهام قرار می‌گیرد.
🟣یکی از ابزارهایی که به موهبت پیشرفت در علوم اعصاب ایجاد گردیده است و استفاده از آن به طور روزافزونی در جهان در حال گسترش است، دستگاه دروغ سنج است. اساس کار آن، بر سنجش میزان فعالیت قسمت‌هایی در مغز است که در زمان فریب دادن، افزایش می‌یابد. این بخش‌ها بیشتر در قسمت لوب فرونتال قرار دارند که درگیر «تفکر منطقی» است. بنابراین می‌توان انتظار داشت که سایر فعالیت‌های شناختی نیز، این بخش‌ها را در مغز فعال کنند. همچنین تلاش ذهنی برای به یاد آوردن خاطره، توجه و احساسات نیز می‌تواند سطح فعالیت این بخش‌ها را افزایش دهد. مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده و صحت تشخیص این ابزار را زیر سوال برده‌اند. از آنجا که حتی یک خطا می‌تواند تبعات حقوقی و اجتماعی داشته باشد، استفاده از آن از نظر اخلاقی مورد تردید است.
🔵جنگ داروها، به مفهومی جز کنترل حالات ذهنی، اشاره ندارد. تاریخ بشر شاهد آن بوده که هرکجا امکان کنترل انسان وجود داشته است، همواره افرادی به دنبال سوء استفاده از آن برای زیر پا گذاشتن حقوق وی بوده‌اند. اما در هیچ زمانی نیاز به تعریف فکر به عنوان امر خصوصی و شخصی و نیز جزئی از حقوق فردی نبوده است. با رشد دانش علوم اعصاب، تلاش برای کنترل ذهن، روز به روز بیشتر شده است. مثلاً در دهه 50 تا ۷۰میلادی در آمریکا، دارویی بر روی شهروندان آزمایش می‌شد که مشخصا برای کنترل ذهن بود و کمک می‌کرد تا ایده‌هایی در ذهن افراد شکل بگیرد و اطلاعاتی از آنها بیرون کشیده شود. این پروژه با فشار افکار عمومی منحل گردید. اما ایده کنترل اذهان، همچنان باقی مانده است.
🟣 ابزارهایی مانند دستگاه دروغ سنج، دستگاهی که افکار تروریستی افراد را معین می‌کند Fingerprinting) (Brain، سنجش افکار نژادپرستانه و گرایش‌های جنسی بوسیله تصویربرداری مغزی، به خودی خود، تجاوز به حریم خصوصی محسوب شده و استفاده از آنها علیه اشخاص، غیراخلاقی و غیرانسانی است.
🔵 کسی برای کاری که بدون اراده انجام داده است، شماتت نمی‌شود. درحالی که داشتن اراده با دانش علوم اعصاب سازگار است، هنگامی که دلیلی فیزیولوژیک برای عملی بیان می‌شود، گرایش برای پذیرش جبر بیشتر است و پیشرفت روزافزون تکنولوژی به اندیشه نبود اراده بشری دامن می‌زند. رشد این تفکر و عدم پذیرش مسئولیت فردی و اجتماعی، می‌تواند تبعات اجتماعی، حقوقی و فردی بسیاری را به دنبال داشته باشد و تهدیدی برای حفظ و گسترش اخلاق در جامعه به حساب بیاید.

📝غزاله خسروی
@manag_magazine

🔵«می‌خواهم دنیا را نجات دهم». «می‌خواهم قوی‌ترین شیطان‌کش تاریخ شوم». «می‌خواهم مردمم به آزادی برسند». «می‌خواهم قوی‌ترین غول سرزمین را بکشم». «می‌خواهم بزرگترین هنرمند جهان شوم». «می‌خواهم تمام مردم، صدای من را بشنود». «می‌خواهم»، «می‌خواهم»، «می‌خواهم» و…
گزاره‌های خبری بالا، یکسری از اهداف شخصیت‌های اصلی و قهرمانان بسیاری از داستان‌ها هستند؛ اهدافی بزرگ و ارزشمند که تلاش ستودنی‌ای برای رسیدن به آنها انجام می‌دهند. اما در این میان، شخصیتی از انیمه chainsaw man برمی‌خیزد که یک هدف دارد و آن هم این است: «نزدیک شدن به یک دختر»! چی؟ شخصیت اصلی؟ هدف شخصیت اصلی داستان این است؟ بله.

🔺️جهت مطالعه متن کامل به سایت مانگ مراجعه کنید.

#نوشتار ۶۸

🌐https://manag.ir/psychological-analysis-of-chainsaw-man-anime/

@manag_magazine

🔵 جهان اضطراب دارد!
جهانِ این قصه اضطراب های جهانی وجود بشر را به تصویر می کشد. اروین یالوم، روان درمانگر وجودگرا و نویسنده کتاب روان درمانی اگزیستانسیال، 4 اضطراب وجودی انسان را عنوان کرده و به عقیده او، همه ما با این مسائل بنیادین دست به گریبان هستیم. برای آشنایی بیشتر با این اضطراب های وجودی و بررسی آن ها در فیلم جهان با من برقص، ساخته سروش صحت، شما را به خواندن این نوشتار دعوت می کنیم.

🔺️جهت مطالعه متن کامل به سایت مانگ مراجعه کنید.

#نوشتار ۶۹

🌐https://manag.ir/psychological-review-of-jahan-dance-with-me/

@manag_magazine

امسال شاید برایمان، سالی که از مرورش لبخند بر لب‌مان بنشیند، نبود. «سوگی» که با از دست دادن عزیزی برایمان ایجاد می‌شود، از یک طرف می‌تواند گردابی پیچیده و دردناک از افکار و هیجانات باشد و از طرفی دیگر، روند طبیعی و مثبت آن به ما برای عبور از آسیب‌های اغلب اجتناب‌ناپذیرِ فقدان کمک می‌کند؛ تنها باید خودمان را بیشتر بشناسیم. اکنون جوانه‌های ریز روی شاخه‌های زمستان‌زده و ملودی آونگ و نوای موسیقی، بار دیگر امید را در دل‌هایمان می‌کارند تا از نو سبز شویم؛ شاید...

🎤نام خواننده: Kian Pourtorab
🎵نام موسیقی: Maybe Green

#معرفی_موسیقی
@manag_magazine

« روز جهانی شادی »

🟣۲۰ مارس، روز جهانی «شادی» است که با آستانه سال ۱۴۰۲ شمسی همزمان شده.
خوشبختی، چیزی است که مردم به دنبال یافتن آن هستند، اما آنچه شادی را تعریف می‌کند، می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. شادی، یک حالت عاطفی است که با احساس لذت و رضایت، همراه است. از آنجایی که شادی معمولاً یک اصطلاح گسترده می‌باشد، روانشناسان و سایر دانشمندان علوم اجتماعی معمولاً وقتی در مورد این وضعیت عاطفی صحبت می‌کنند، از اصطلاح «Subjective Well-Being» یا «بهزیستی ذهنی» استفاده می‌کنند. همانطور که به نظر می‌رسد، بهزیستی ذهنی تمایل دارد بر احساسات شخصی و کلی فرد در مورد زندگی فرد در زمان حال، تمرکز کند.

دو جزء کلیدی شادی (یا بهزیستی ذهنی) عبارتند از: 🔹️تعادل عواطف: شادی، به طور کلی با تجربه بیشتر احساسات مثبت نسبت به احساسات منفی مرتبط است.
🔹️رضایت از زندگی: این به میزان رضایت شما از بخش‌های مختلف زندگی‌تان از جمله روابط، شغل، دستاوردها و چیزهایی که مهم می‌دانید مربوط می‌شود.

📝ریحانه راثی

#مناسبت
@manag_magazine

فواید زود بیدار شدن

در ادامه بیشتر بخوانید👇

@manag_magazine

🟣در اصطلاحات روزمره، افرادی که تمایل دارند تا دیروقت بیدار بمانند، اغلب به عنوان «night owls» یا شب زنده­دار نامیده می­شوند و به افرادی که زود می­خوابند و بیدار می­شوند، «early birds» یا سحرخیز می‌گویند.
 برنامه خواب افراد به شدت با ریتم شبانه روزی آنها مرتبط است، که فرآیندهای فیزیکی طبیعی هستند که تقریباً هر 24 ساعت از الگوهای مشابه پیروی می­کنند. ریتم­های شبانه روزی بدن، از نور خورشید تاثیر می­پذیرد می‌پذیرند. افراد می­توانند از ریتم شبانه روزی بدن استفاده کنند تا بتوانند برنامه خواب خود را تغییر دهند.

🔹️برنامه­‌های خواب و سازگار با اجتماع
کار و مدرسه، معمولاً صبح زود شروع می­شود، که باعث ایجاد ناهماهنگی با برنامه خواب و بیداری شب زنده دارها می­شود. این تضاد بین خواب و تعهدات اجتماعی، می­تواند بر سلامت و عملکرد کاری افرادی که به طور طبیعی تمایل دارند دیرتر بیدار بمانند، تأثیر منفی بگذارد. افرادی که ترجیح می­دهند تا دیروقت بیدار بمانند، ممکن است دچار «جت لگ اجتماعی» شوند. این امر، مستلزم بیدار شدن زودهنگام به دلایل اجتماعی، مانند رفتن به محل کار یا مدرسه، با وجود دیر خوابیدن است که منجر به خواب ناکافی می‌شود و ممکن است فرد سعی کند با خوابیدن بیشتر در روزهای تعطیل، آن را جبران کند. با اینکه خواب بیشتر در تعطیلات آخر هفته می­تواند مفید باشد، اما بهتر است افراد، هر شب در هفته، برنامه خواب ثابتی داشته باشند. زمانی که برنامه خواب یک فرد با نیازهای اجتماعی او همخوانی نداشته باشد، ممکن است در مدرسه یا محل کار، ضعیف عمل کند، اضطراب را تجربه کند و در روابط شخصی، دچار مشکل شود. زود خوابیدن و زود بیدار شدن، ممکن است به فرد کمک کند تا از برخی از اثرات منفی خواب ناسازگار و خوابی که با برنامه­های اجتماعی ناهماهنگ است، جلوگیری کند.

 

🔹️فواید زود خوابیدن و زود بیدار شدن:
·       بهبود سلامت روان
·       بهبود عملکرد افراد در طول روز
·       فرصت پیدا کردن برای ورزش صبحگاهی
·       باز شدن زمان برای صبحانه خوردن

🔹️نکاتی برای زود بیدار شدن
1)    به جای شروع ناگهانی برای تغییر برنامه خواب، این کار را به تدریج انجام دهید.
2)    قرار گرفتن در معرض نور شدید در صبح زود به افراد کمک می­کند زودتر از خواب بیدار شوند و بخوابند.
3)    سعی کنید قرار گرفتن در معرض نور را در هنگام عصر و شب محدود کنید یا از آن اجتناب کنید تا بدن­تان تمایلی به بیدار ماندن تا دیروقت نداشته باشد.
4)    تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش صبح زود، می­تواند به فرد کمک کند تا به برنامه خواب زودتر تغییر کند.
5)    برخی از مطالعات نشان می‌دهند که زمان‌بندی غذا، بر ریتم‌های شبانه‌روزی تأثیر می‌گذارد. علاوه بر خوردن صبحانه پس از بیدار شدن از خواب، سعی کنید ناهار و شام را هر روز در یک ساعت مشخص بخورید و از خوردن وعده­های غذایی در اواخر عصر خودداری کنید.
6)    کافئین می­تواند توانایی خواب فرد را مختل کند: سعی کنید از قهوه، چای و سایر منابع کافئین در اواخر روز، خودداری کنید.
7)    عادات خواب سالمی داشته باشید، مثلا:

هر روز در ساعت معینی بخوابید و بیدار شوید.
اتاق خواب را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید.
کامپیوتر، تلفن و تلویزیون را از اتاق خواب خارج کنید.
از خوردن وعده­های غذایی زیاد، الکل و کافئین نزدیک به زمان خواب، خودداری کنید.

📝ریحانه راثی

#روزمره
@manag_magazine

🔵 آیا می توانی کسی را لمس کنی، بی آنکه تو را لمس کرده باشد؟ ممکن نیست. لمس یک اصطکاک دوسویه است؛ یک جاده دوطرفه. حتی اگر خیلی کوتاه باشد. خیلی خیلی کوتاه. هرچند خیلی ها از موهبت آغوش محروم شده اند. در این نوشتار حاضر به اهمیت حس لامسه در شکل گیری دلبستگی با والدین و نقش آن در ارتباطات اجتماعی بعدی اشاره خواهیم کرد و بحث محرومیت لمسی در روانشناسی را پی خواهیم گرفت.

🔺️جهت مطالعه متن کامل به سایت مانگ مراجعه کنید.

#نوشتار ۷۰

🌐https://manag.ir/look-at-touch-starvation-in-psychology/

@manag_magazine

🔵 همه ما با احساساتمان بزرگ شده ایم، و میدانیم احترام به احساسات اهمیت دارد. آنها را در جای جای زندگی مان حس کرده ایم و احساسات همیشه با ما بوده اند. در این نوشتار میخواهیم ببینیم که ما تا چه اندازه همراه احساساتمان بوده ایم؟ ما چقدر به آنها اهمیت داده ایم و آنها را رشد داده ایم؟ و در نهایت، آیا احترام به احساساتمان می گذاریم؟

🔺️جهت مطالعه متن کامل به سایت مانگ مراجعه کنید.

#نوشتار ۷۱

🌐https://manag.ir/respect-my-feelings-why-is-important-to-respect-feelings/

@manag_magazine