📌 Почему мы созданы для бега?
📌 Что позволяет нам бегать?
📌 Как так вообще получилось, что двуногие твари могут бежать тысячу км, если сильно надо?
- cпросила тренера Дара @daramelnyk. И не просто спросила, а попросила сделать отдельный эфир про физиологию с точки зрения предрасположенности человека к бегу.
Тренер @alexander_elkonin неделю изучал англоязычные источники, и в 51 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» прочитал лекцию «Почему человек создан для бега».
Оказывается, именно прямохождение человека позволяет ему бегать гораздо эффективнее, чем четвероногим животным. Почему? Потому что у человека ритм шагов не связан с ритмом дыхания. А травоядные животные в галопе в одном шаге должны совершить вдох и выдох. Так устроены их легкие – они растягиваются и сжимаются вместе с движением ног. При этом частота шага одинакова, а скорость животные увеличивают за счет силы отталкивания.
А еще у человека гораздо лучше терморегуляция. Во-первых, на людях нет шерсти, а во вторых, человек умеет потеть! Поэтому лошадь или зебра (а также преследующий их хищник) могут бежать очень быстро, но недолго. В галопе они перегреваются, и чтобы остыть, им нужно постоять.
И именно потому, что человек в беге гораздо выносливее, чем животные, древние люди научились организовывать эффективную групповую загонную охоту: заставляли животных бегать, пока они не перегреются и не упадут от усталости. А потом люди придумали заниматься скотоводством – и тут понадобилось бегать не за одним бараном, а за стадом.
Ну и понятно, что выжили и дали потомство тебегуны человеческие особи, которые могли догонять добычу и убегать от врагов. А те, кто тренировался бегал недостаточно хорошо, потомство не дали.
Александр весьма благодарен Даре за вопрос, который вдохновил его на целое исследование.
И, конечно, Дара получит за него ERA-бандану. Где? В нашем новогоднем беговом кэмпе в Турции (г. Олюдениз). Читайте программу на нашем сайте и присоединяйтесь – в любые дни с 29 декабря по 9 января!
#когдатвойтренердоктор; #сборы; #Oludeniz
📌 Что позволяет нам бегать?
📌 Как так вообще получилось, что двуногие твари могут бежать тысячу км, если сильно надо?
- cпросила тренера Дара @daramelnyk. И не просто спросила, а попросила сделать отдельный эфир про физиологию с точки зрения предрасположенности человека к бегу.
Тренер @alexander_elkonin неделю изучал англоязычные источники, и в 51 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» прочитал лекцию «Почему человек создан для бега».
Оказывается, именно прямохождение человека позволяет ему бегать гораздо эффективнее, чем четвероногим животным. Почему? Потому что у человека ритм шагов не связан с ритмом дыхания. А травоядные животные в галопе в одном шаге должны совершить вдох и выдох. Так устроены их легкие – они растягиваются и сжимаются вместе с движением ног. При этом частота шага одинакова, а скорость животные увеличивают за счет силы отталкивания.
А еще у человека гораздо лучше терморегуляция. Во-первых, на людях нет шерсти, а во вторых, человек умеет потеть! Поэтому лошадь или зебра (а также преследующий их хищник) могут бежать очень быстро, но недолго. В галопе они перегреваются, и чтобы остыть, им нужно постоять.
И именно потому, что человек в беге гораздо выносливее, чем животные, древние люди научились организовывать эффективную групповую загонную охоту: заставляли животных бегать, пока они не перегреются и не упадут от усталости. А потом люди придумали заниматься скотоводством – и тут понадобилось бегать не за одним бараном, а за стадом.
Ну и понятно, что выжили и дали потомство те
Александр весьма благодарен Даре за вопрос, который вдохновил его на целое исследование.
И, конечно, Дара получит за него ERA-бандану. Где? В нашем новогоднем беговом кэмпе в Турции (г. Олюдениз). Читайте программу на нашем сайте и присоединяйтесь – в любые дни с 29 декабря по 9 января!
#когдатвойтренердоктор; #сборы; #Oludeniz
После последнего поста получила много комментариев, мол какая у нас с @alexander_elkonin полная идиллия. Ха-ха, если вы думаете, что мы не ссоримся, то таки нет.
Вот из последнего: идем мы по подножию горы Бабадаг, что в Олюденизе, где мы сейчас пребываем по случаю Новогоднего кэмпа. Дорога широкая, грунтовая, беговая, справа – фантастической красоты вид на море и залив. Я делаю кадр, прячу телефон, а через два шага открывается вид лучше прежнего. Я опять фотографирую, а у нас же как будто тренировка. Саша хочет бежать вниз, спуски отрабатывать, а я могу только восхищаться цветом моря и неба. Так мы и перемещаемся – Саша бежит вперед и ругает меня, что, мол, не за этим мы пришли, а чтобы тренироваться. А я едва поспеваю за ним короткими перебежками: от кадра до кадра. Но посмотрите на это видео – как такую красоту можно не снимать!
Выручают вечерние тренировки, когда нет солнца. Наконец можно побегать, не отвлекаясь на пейзажи. Или вот сегодня случайно попали на соревнования – локальный старт в Фетхие (это город, соседний с Олюденизом, там мы будем делать кэмп следующей зимой). С гордым названием “Great Ataturk Run”. Соревнования в основном для детей и молодежи, но была и категория ветеранов (старше 2004 года рождения). Так вот, эти 2 километра по набережной Фетхие я тоже бежала без телефона, поэтому фото нет, но есть медалька за первое место среди девушек – «ветеранов».
Попали мы на этот старт благодаря любезному приглашению Седы из бегового клуба Пумба. Это Фетхийский аналог нашей @RunHaifa – беговое сообщество русскоязычных бегунов в Фетхие. Только чат у них гораздо активнее и админ Евгения веселее👍 👍 – для меня бенчмарк, как с помощью бега, Telegram и любви к людям создать в новой стране настоящее живое комьюнити.
Подписаться на канал @era_run
#беговыесборы; #тренерпобегу; #oludeniz
Вот из последнего: идем мы по подножию горы Бабадаг, что в Олюденизе, где мы сейчас пребываем по случаю Новогоднего кэмпа. Дорога широкая, грунтовая, беговая, справа – фантастической красоты вид на море и залив. Я делаю кадр, прячу телефон, а через два шага открывается вид лучше прежнего. Я опять фотографирую, а у нас же как будто тренировка. Саша хочет бежать вниз, спуски отрабатывать, а я могу только восхищаться цветом моря и неба. Так мы и перемещаемся – Саша бежит вперед и ругает меня, что, мол, не за этим мы пришли, а чтобы тренироваться. А я едва поспеваю за ним короткими перебежками: от кадра до кадра. Но посмотрите на это видео – как такую красоту можно не снимать!
Выручают вечерние тренировки, когда нет солнца. Наконец можно побегать, не отвлекаясь на пейзажи. Или вот сегодня случайно попали на соревнования – локальный старт в Фетхие (это город, соседний с Олюденизом, там мы будем делать кэмп следующей зимой). С гордым названием “Great Ataturk Run”. Соревнования в основном для детей и молодежи, но была и категория ветеранов (старше 2004 года рождения). Так вот, эти 2 километра по набережной Фетхие я тоже бежала без телефона, поэтому фото нет, но есть медалька за первое место среди девушек – «ветеранов».
Попали мы на этот старт благодаря любезному приглашению Седы из бегового клуба Пумба. Это Фетхийский аналог нашей @RunHaifa – беговое сообщество русскоязычных бегунов в Фетхие. Только чат у них гораздо активнее и админ Евгения веселее
Подписаться на канал @era_run
#беговыесборы; #тренерпобегу; #oludeniz
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Чтобы научиться бегать спуски - надо бегать спуски! #shorts
Бегаем с Александром Элкониным с горы Бабадаг в Олюденизе. Тренировка в Oludeniz Era Camp.#shorts, #trailrunning, #trail, #трейлраннинг, #александр_элкон...
Выбирая места для беговых кэмпов, Александр Элконин, конечно, мог бы руководствоваться только теми параметрами, которые измеряет Гармин: длина трасс, перепад высот и высота над уровнем моря. Но нет. Мы всегда едем туда, где красиво. Ибо если и есть какой-то смысл в беге по камням и грязи, залезании в бесконечную гору и спускам по корням, сыпухе и прочим неустойчивым поверхностям – то только в том, чтобы посмотреть красивое.
Вот вчера, например, мы сходили (пешком от Олюдениза и назад) в заброшенный город Кайякей. В предыдущих кэмпах мы бывали в таких покинутых селениях. В Дагестане – город Гамсутль, в Каппадокии – полуразрушенные деревни около Гереме – там дома просто выветрились, так как были вырублены в мягком камне. Но Кайякей – самый большой заброшенный город, что мы видели. В нем, как пишут путеводители, больше 3000 домов, 3 церкви (одну мы видели), школа – но с 1923 года в нем никто не живет. Поселение было основано в 18 веке греческой общиной, называлось Лебессос. А в 1923 году закончилась война за независимость, греки в результате были высланы в Грецию, а турки не захотели жить на горе. Так город Кайякей опустел. Землетрясение 1957 года разрушило его еще больше.
Сейчас это коробки зданий без крыш, дверей и окон, не всегда сохранились все 4 стены. Через Кайякей проходит Ликийская тропа, на здания и камни нанесена желто-красная разметка.
Мы провели среди развалин минут 40, фотографируясь и фотографируя. Тренеру едва удалось выковырнуть участников кэмпа из пещеры и из-под векового дерева, чьи корни обнажились и висят в воздухе («Анчар», как назвал его Георгий).
Но что же – мы прошли еще пару километров, и застряли на следующей смотровой площадке, с которой открывается открыточный вид на Голубую лагуну. Еще полчаса фотографирования: мы нашли точку идеального фото, и буквально встали в очередь: каждому хотелось получить фото с нереально голубым морем в заливе и нежной зимней зеленью.
Да, а для отработки техники бега у нас есть вечерние тренировки.
#беговыесборы, #беговойкэмп, #oludeniz,
Вот вчера, например, мы сходили (пешком от Олюдениза и назад) в заброшенный город Кайякей. В предыдущих кэмпах мы бывали в таких покинутых селениях. В Дагестане – город Гамсутль, в Каппадокии – полуразрушенные деревни около Гереме – там дома просто выветрились, так как были вырублены в мягком камне. Но Кайякей – самый большой заброшенный город, что мы видели. В нем, как пишут путеводители, больше 3000 домов, 3 церкви (одну мы видели), школа – но с 1923 года в нем никто не живет. Поселение было основано в 18 веке греческой общиной, называлось Лебессос. А в 1923 году закончилась война за независимость, греки в результате были высланы в Грецию, а турки не захотели жить на горе. Так город Кайякей опустел. Землетрясение 1957 года разрушило его еще больше.
Сейчас это коробки зданий без крыш, дверей и окон, не всегда сохранились все 4 стены. Через Кайякей проходит Ликийская тропа, на здания и камни нанесена желто-красная разметка.
Мы провели среди развалин минут 40, фотографируясь и фотографируя. Тренеру едва удалось выковырнуть участников кэмпа из пещеры и из-под векового дерева, чьи корни обнажились и висят в воздухе («Анчар», как назвал его Георгий).
Но что же – мы прошли еще пару километров, и застряли на следующей смотровой площадке, с которой открывается открыточный вид на Голубую лагуну. Еще полчаса фотографирования: мы нашли точку идеального фото, и буквально встали в очередь: каждому хотелось получить фото с нереально голубым морем в заливе и нежной зимней зеленью.
Да, а для отработки техники бега у нас есть вечерние тренировки.
#беговыесборы, #беговойкэмп, #oludeniz,