- Навредит ли бегуну сауна?
- Можно ли бегать после тяжелой физической работы?
- Когда прекратить заниматься самолечением и идти к врачу?
Тема 127 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Противопоказания к бегу - когда лучше остановиться?
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 22 марта, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
- Можно ли бегать после тяжелой физической работы?
- Когда прекратить заниматься самолечением и идти к врачу?
Тема 127 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Противопоказания к бегу - когда лучше остановиться?
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 22 марта, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
В 127-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) собирались отвечать на вопросы про противопоказания к бегу (вроде гайморита, гастрита и геморроя). Но надо же было такому случиться, что в анонс прямой трансляции попал вопрос про баню! Мы и представить не могли, что эта тема так востребована: во время эфира слушатели задали нам еще десяток вопросов про сауну, хамам и перегревание. В результате разговор ушел совсем в другую сторону, название я поменяла, а про гайморит и геморрой мы поговорим (наверное) в следующем выпуске.
📌 Навредит ли бегуну сауна?
📌 Можно ли бегать после тяжелой физической работы?
📌 Когда прекратить заниматься самолечением и идти к врачу?
- пытался отвечать @alexander_elkonin, пока его вновь не уводили в сторону бани.
#когдатвойтренердоктор #восстановление #баня
📌 Навредит ли бегуну сауна?
📌 Можно ли бегать после тяжелой физической работы?
📌 Когда прекратить заниматься самолечением и идти к врачу?
- пытался отвечать @alexander_elkonin, пока его вновь не уводили в сторону бани.
#когдатвойтренердоктор #восстановление #баня
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 127 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
Когда говорят о негативных сторонах бега, прежде вспоминают о травмах и солнечных ударах. А ведь на бегу может произойти еще много неприятностей. И было бы неплохо подготовиться к ним заранее. Потому что даже если у вас паранойя, это не значит, что за вами не следят.
📌 Что делать, если за тобой гонится маньяк?
📌 Как убежать от бродячих собак?
📌 Как бегуну не попасть под машину?
- рассказал @alexander_elkonin в 51-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
Этот выпуск мы записали в новой головокружительной локации - в самой высокой точке Хайфы, в 600 метрах от Хайфского университета Оказались мы там в поисках горок, которые непременно надо бегать перед Иерусалимским марафоном (на нем 600 м набора на 42 км). И так мне (@olgaklenovskaya) понравился этот вид с горы, что сразу после монтажа ролика я убедила Александра зарегистрироваться на еще более гористый забег – Hermon Challenge (1000 м набора на 10 км). Чтобы был повод ездить на университетскую гору по крайней мере до июня, и еще позаписывать ролики на уровне облаков.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #опасности
📌 Что делать, если за тобой гонится маньяк?
📌 Как убежать от бродячих собак?
📌 Как бегуну не попасть под машину?
- рассказал @alexander_elkonin в 51-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
Этот выпуск мы записали в новой головокружительной локации - в самой высокой точке Хайфы, в 600 метрах от Хайфского университета Оказались мы там в поисках горок, которые непременно надо бегать перед Иерусалимским марафоном (на нем 600 м набора на 42 км). И так мне (@olgaklenovskaya) понравился этот вид с горы, что сразу после монтажа ролика я убедила Александра зарегистрироваться на еще более гористый забег – Hermon Challenge (1000 м набора на 10 км). Чтобы был повод ездить на университетскую гору по крайней мере до июня, и еще позаписывать ролики на уровне облаков.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #опасности
- От чего зависит каденс?
- Нужно ли сознательно менять технику бега?
- Какого цвета кроссовки самые быстрые?
Тема 128 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Быстро-быстро перебирая ногами
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 29 марта, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
- Нужно ли сознательно менять технику бега?
- Какого цвета кроссовки самые быстрые?
Тема 128 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Быстро-быстро перебирая ногами
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 29 марта, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
6000 подписчиков в нашем YouTube канале!
Кстати, если кто не посмотрел последнее видео "Когда твой тренер - доктор" №128 про эффективность розовых кроссовок - то вот оно, по ссылке
Кстати, если кто не посмотрел последнее видео "Когда твой тренер - доктор" №128 про эффективность розовых кроссовок - то вот оно, по ссылке
6000 подписчиков. 125 отправленных слушателям ЭРА-бандан. 1582 заданных вопроса и 1107 отвеченных – статистика нашего YouTube канала ERA_RUN за 2,5 года его существования.
И хотя я (@olgaklenovskaya) в одно лицо пишу сценарии, снимаю, монтирую и заливаю видео в YouTube, мне есть кому сказать спасибо за наш канал:
1. Ученики Александра Элконина – в октябре 2022 года, когда Александр переехал в Израиль, они запросили его об онлайн-встрече, а я эту встречу записала. Так появился формат «тренер, он же доктор, отвечает на вопросы зрителей о беге».
2. Дмитрий Скобелев – преподаватель в школе Profileschool, где я заканчиваю уже 6-й курс видеосьемки и монтажа. С ним я научилась строить кадр, ставить свет, под его руководством оборудовала подкастерную, выбрала рекордер и микрофоны, и если за год вы заметили эволюцию в качестве картинки и звука на нашем канале – это только благодаря Дмитрию.
3. Анна Селиванова - наш представитель в Москве. Человек, который бережно хранит и аккуратно рассылает ERA-банданы авторам лучших вопросов. И клубные ERA-футболки - ученикам Александра.
4. Производство Grom.family - фабрика Михаила Громова в Орле, где шьют наши ERA банданы и клубную ERA форму. И не только мы прониклись качеством громовского производства – сейчас оно перегружено заказами на несколько месяцев вперед. Поэтому участники нашего ERA кэмпа в Бостери (Кыргызстан) с 28 апреля по 12 мая получат ERA футболки уже после кэмпа – Анна отправит их почтой.
5. Наши слушатели, особенно из Телеграм-чата подкаста, в котором мы проводим субботние прямые эфиры. Они задают самые каверзные вопросы и – самое ценное для меня – придумывают темы «Мифов о беге» - такие, которые мне и в голову бы не пришли!
6. Ну и, конечно, тренер, он же доктор @alexander_elkonin. Таскает штативы и прочие предметы для сьемки то на пляж, то на гору, где мне взбредет записать очередной выпуск «Мифов», дисциплинированно бреет голову перед каждой записью, безропотно покупает «более лучшие» компьютеры, телефоны и мышки – потому что на старых снимать и монтировать не круто, ну и отвечает на вопросы слушателей каждую субботу в программе «Когда твой тренер – доктор».
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #подкаст
И хотя я (@olgaklenovskaya) в одно лицо пишу сценарии, снимаю, монтирую и заливаю видео в YouTube, мне есть кому сказать спасибо за наш канал:
1. Ученики Александра Элконина – в октябре 2022 года, когда Александр переехал в Израиль, они запросили его об онлайн-встрече, а я эту встречу записала. Так появился формат «тренер, он же доктор, отвечает на вопросы зрителей о беге».
2. Дмитрий Скобелев – преподаватель в школе Profileschool, где я заканчиваю уже 6-й курс видеосьемки и монтажа. С ним я научилась строить кадр, ставить свет, под его руководством оборудовала подкастерную, выбрала рекордер и микрофоны, и если за год вы заметили эволюцию в качестве картинки и звука на нашем канале – это только благодаря Дмитрию.
3. Анна Селиванова - наш представитель в Москве. Человек, который бережно хранит и аккуратно рассылает ERA-банданы авторам лучших вопросов. И клубные ERA-футболки - ученикам Александра.
4. Производство Grom.family - фабрика Михаила Громова в Орле, где шьют наши ERA банданы и клубную ERA форму. И не только мы прониклись качеством громовского производства – сейчас оно перегружено заказами на несколько месяцев вперед. Поэтому участники нашего ERA кэмпа в Бостери (Кыргызстан) с 28 апреля по 12 мая получат ERA футболки уже после кэмпа – Анна отправит их почтой.
5. Наши слушатели, особенно из Телеграм-чата подкаста, в котором мы проводим субботние прямые эфиры. Они задают самые каверзные вопросы и – самое ценное для меня – придумывают темы «Мифов о беге» - такие, которые мне и в голову бы не пришли!
6. Ну и, конечно, тренер, он же доктор @alexander_elkonin. Таскает штативы и прочие предметы для сьемки то на пляж, то на гору, где мне взбредет записать очередной выпуск «Мифов», дисциплинированно бреет голову перед каждой записью, безропотно покупает «более лучшие» компьютеры, телефоны и мышки – потому что на старых снимать и монтировать не круто, ну и отвечает на вопросы слушателей каждую субботу в программе «Когда твой тренер – доктор».
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #подкаст
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 128 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
- Получили номера на завтрашний Иерусалимский марафон,
- Познакомились с чемпионкой Израиля по триатлону Антониной Резников (оказывается, она смотрит наш канал и узнала Александра на уилце Иерусалима),
- Устроили пицца-пати (вместо пасты).
Да, и 52й выпуск Мифов о беге - о новой моде тренироваться в сауне - уже в YouTube по ссылке
- Познакомились с чемпионкой Израиля по триатлону Антониной Резников (оказывается, она смотрит наш канал и узнала Александра на уилце Иерусалима),
- Устроили пицца-пати (вместо пасты).
Да, и 52й выпуск Мифов о беге - о новой моде тренироваться в сауне - уже в YouTube по ссылке
Дорогие товарищи, вот по ссылке 129 выпуск "Когда твой тренер - доктор" - про бег с различными заболеваниями.
У нас вчера и сегодня были очень сложные дни - мы готовили документы и готовились сами к собеседованию в МВД для продления моей визы в Израиле, и сегодня мне ее таки продлили еще на год. Но сил писать длинные посты про подкаст и про Иерусалимский марафон совсем нет, простите.
У нас вчера и сегодня были очень сложные дни - мы готовили документы и готовились сами к собеседованию в МВД для продления моей визы в Израиле, и сегодня мне ее таки продлили еще на год. Но сил писать длинные посты про подкаст и про Иерусалимский марафон совсем нет, простите.
3 апреля, четверг. Мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) стоим на улице Иерусалима. К нам подходит незнакомый мужчина, и говорит на иврите: «О, я вас видел по телевизору!»
Оказалось, что это Avi Haim, тренер чемпионки Израиля по триатлону Антонины Резников @antonina.reznikov_isr (и она смотрит наш YouTube канал). На следующий день, 4 апреля, на Иерусалимском марафоне Антонина займет 5-е место в абсолюте на дистанции 42 км (3:03:46). А я (@olgaklenovskaya) буду 6й в абсолюте и 1-й в категории 45-49, с результатом 3:22:35. Это на минуту меньше моего прошлогоднего Иерусалима. И это мой 44-й марафон. Но больше всего я горжусь тем, что обогнала Анну Прайс (в Иерусалиме – 2024 она была быстрее меня на минуту) и Мерав Минсез (в Тель-Авиве – 2025 обогнала меня на 4 минуты). В Иерусалиме мы финишировали одна за другой, с отрывом меньше минуты – три девушки 45-49.
3:22 – кажется, не самое быстрое время на марафоне, но в Иерусалиме 650 метров набора на 42 км, и поэтому многие отказываются его бежать. Они просто не любят горки так, как люблю их я!
…
Спасибо моей команде RunHaifa (Ирина Коваль @irinakoval92 – 1 место в категории! Сергей, Борис, Миша @algebr94, Федор @lavrenovfedor, Станислав, Настя @nastya_rubanovsky, Регина @levykina_r, Юра @yl.nik, Лиля @lilitzeufa, Антонина, Александр, Татьяна) за соучастие, крики поддержки на трассе и обнимашки на финише! Отдельное спасибо Регине и Юре за организацию коммуны на одну ночь для хайфских бегунов!
Спасибо нашему экскурсоводу Игорю Трибельскому за 5 часов погружения в историю и ощущения себя в иммерсивном театре – это когда зрители сами же являются участниками представления. Я несколько раз ловила себя на ощущении мурашек по коже, пока мы ходили по узким улицам Старого города и слушали истории Игоря;
Спасибо организаторам Иерусалимского марафона @jerusalem_marathon и ведущему Yuval Hets @yuvalhets за идеальный праздник и 650 метров спуска;
И, конечно, спасибо моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за чудодейственный план – отдых, пик формы и тейпер за 5 недель между двумя марафонами! - и улучшение результата на целую минуту!
Полный отчет об Иерусалимском марафоне – на сайте ERA.RUN по ссылке
#jerusalemmarathon #runhaifa #соревнования
Оказалось, что это Avi Haim, тренер чемпионки Израиля по триатлону Антонины Резников @antonina.reznikov_isr (и она смотрит наш YouTube канал). На следующий день, 4 апреля, на Иерусалимском марафоне Антонина займет 5-е место в абсолюте на дистанции 42 км (3:03:46). А я (@olgaklenovskaya) буду 6й в абсолюте и 1-й в категории 45-49, с результатом 3:22:35. Это на минуту меньше моего прошлогоднего Иерусалима. И это мой 44-й марафон. Но больше всего я горжусь тем, что обогнала Анну Прайс (в Иерусалиме – 2024 она была быстрее меня на минуту) и Мерав Минсез (в Тель-Авиве – 2025 обогнала меня на 4 минуты). В Иерусалиме мы финишировали одна за другой, с отрывом меньше минуты – три девушки 45-49.
3:22 – кажется, не самое быстрое время на марафоне, но в Иерусалиме 650 метров набора на 42 км, и поэтому многие отказываются его бежать. Они просто не любят горки так, как люблю их я!
…
Спасибо моей команде RunHaifa (Ирина Коваль @irinakoval92 – 1 место в категории! Сергей, Борис, Миша @algebr94, Федор @lavrenovfedor, Станислав, Настя @nastya_rubanovsky, Регина @levykina_r, Юра @yl.nik, Лиля @lilitzeufa, Антонина, Александр, Татьяна) за соучастие, крики поддержки на трассе и обнимашки на финише! Отдельное спасибо Регине и Юре за организацию коммуны на одну ночь для хайфских бегунов!
Спасибо нашему экскурсоводу Игорю Трибельскому за 5 часов погружения в историю и ощущения себя в иммерсивном театре – это когда зрители сами же являются участниками представления. Я несколько раз ловила себя на ощущении мурашек по коже, пока мы ходили по узким улицам Старого города и слушали истории Игоря;
Спасибо организаторам Иерусалимского марафона @jerusalem_marathon и ведущему Yuval Hets @yuvalhets за идеальный праздник и 650 метров спуска;
И, конечно, спасибо моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за чудодейственный план – отдых, пик формы и тейпер за 5 недель между двумя марафонами! - и улучшение результата на целую минуту!
Полный отчет об Иерусалимском марафоне – на сайте ERA.RUN по ссылке
#jerusalemmarathon #runhaifa #соревнования