А вот интересно, почему в наших беговых кэмпах не возникает проблема мотивации, а совсем наоборот: в Фетхие 2 человека (Валера @valerysargaev и Настя @anastasia_vinogradova_pics) вышли на тренировку даже в день отъезда, хотя первоначально планировали в этот день отдыхать и покупать подарки? А в обычной жизни проблема мотивации бегуна так же значительна, как проблемы беговых травм или недостаточного прогресса?

📌 Как тренер мотивирует подопечных не бросать бег?
📌 Генетика/дисциплина/талант - что определяет прогресс в беге?
📌 Как вернуться в бег после запоя/болезни/беременности?

Рассказал @alexander_elkonin в 118-м выпуске подкаста «Когда твой тренер-доктор» (по ссылке).

И, кажется, ответ Александра о способах, которыми он мотивирует своих подопечных, совпадает с той реальностью, которая была у нас в кэмпе:

1) Разнообразие в тренировках: разные маршруты (но в Фетхие все – красивые, некрасивых для разнообразия не добавляли даже на интервалах), разные упражнения: кросс-походы, трейловые интервалы в гору и с горы, плоские интервалы по набережной, легкий бег в булочную за симитами;

2) Присмотр тренера и команды: как говорят – на миру и смерть красна, даже от интервалов, потому Валера и побежал внезапно 500 м по 3:44, хотя в Москве не замечал за собой таких талантов;

3) Ритуалы: у нас это были в основном совместные обеды и ужины каждый раз в новой кебабной или рыбном ресторане;

4) Компания единомышленников, которые делают то же, что и ты, и разговаривают о том же, а через 2 недели у вас уже общие шутки, понятные только вам. Ну как пропустить тренировку, даже под дождем, когда без тебя могут рассказать новый анекдот;

5) Беговые цели: о чем рассказывают друг другу бегуны за общим ужином? О забегах, которые пробежали или хотят пробежать. И так неожиданно еще вчера ты не собирался бежать забег «Буран», как Николай Солохин @nikolaysolohin, а сегодня уже стоишь на подиуме на награждении.

Наш следующий кэмп – в Киргизии (Бостери), на майские праздники. Верифицируем теорию тренера еще раз.

#когдатвойтренердоктор #FethiyeEraCamp #KyrgyzstanEraCamp

- Можно ли научиться быстро бегать по разным странным поверхностям, не похожим на асфальт? – спросила наша слушательница Дара @daramelnyk. И для конкретности выслала список из 25! пунктов – тех покрытий, по которым она желает бегать. Мы приводим его полностью в описании 42-го выпуска «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).

- Да, можно. И способ для этого есть только один: найти такую поверхность и тренироваться на ней, пока не побежишь достаточно быстро, ответил Даре @alexander_elkonin. Никакие теоретические объяснения не научат удерживать равновесие на шатающихся камнях, в народе именуемых «курумник». Только практика. « Еще десять тысяч вёдер воды, синьор, — и золотой ключик у нас в кармане!»

Но я (@olgaklenovskaya) добавила, что на этапе обучения можно найти шатающиеся камни не над пропастью, с которой падать километр вниз, а где-то на полянке, где приземлишься через 50 сантиметров (это мой личный лайфхак: я сама так регулярно бегаю по камешкам на набережной в Хайфе).

А если бы Дара приехала в наш кэмп в Фетхие, то из 25 пунктов ее списка потренировала бы 15:
- Снег
- Лед
- Галька (мелкие круглые камушки)
- Крупные круглые камни
- Мелкие сыпучие камни (гравий)
- Скалы
- Скользкие плиты
- Мох
- Сухие скользкие листья
- Мокрые скользкие листья
- Заросшие поляны
- Болото мелкое
- Неровный асфальт
- Неровная плитка
- Поваленные деревья и мусор

А еще мокрый и сухой тартан, козьи тропы, лестница 9 века в монастырь в скале и немножко лазанья вверх по веревочке. И это я еще не говорю про броды на Antalia Ultra Trail. В этом смысле Фетхие – лидер по разнообразию поверхностей, которые можно найти в радиусе 10 км.

#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #FethiyeEraCamp