«А вы не бежите Ереванский марафон?», спросил в конце февраля наш подписчик в YouTube Дмитрий Королев. Вчера, 28 апреля 2024 года, он пробежал в Ереване полумарафон за 1:17 (21 км, +200м). А я (@olgaklenovskaya) – 42 км (+327 м) за 3:26:07 (1-я женщина в абсолюте).
После 4-го места на Иерусалимском марафоне (600 м набора, 3:23) я вдруг снова поверила, что могу быстро бегать. Спустя 6 лет после моего последнего марафона из трех. Поэтому 8 марта в Иерусалиме я сказала Саше: «Я хочу выиграть Ереван. Буду делать все тренировки, которые ты напишешь. И раз уж провидение таким причудливым образом сообщило об этом марафоне, нам точно надо его бежать».
...
Мне повезло – передо мной ехал велосипед лидера. Он ехал в 50 метрах передо мной, и на каждом перекрестке спрашивал дорогу у волонтеров. А на развилке перед ущельем не спросил, и свернул налево – на круг 12 км. Зато спросила я – волонтер ответила, что марафонцам прямо. «А он куда поехал?», - спросила я волонтера. Она на армянском покричала моему велосипедисту, тот вернулся и мы продолжили движение.
Бегом это было назвать сложно – я не могла толкаться ни вниз, ни, тем более, вверх. В день марафона, который я собралась выиграть, мне больше всего хотелось спать. Ноги отказывались подниматься и толкать землю.
...
Спасибо нашему сообществу @RunHaifa за совместные тренировки. Спасибо нашему беговому клубу ERA.RUN @elkoninrunningaddicts за поддержку и поздравления! И главное спасибо - моему мужу и тренеру Александру Элконину @alexander_elkonin. За беговые планы, ОФП, за то, что после трех работ иногда умудрялся еще и готовить – когда у меня после тяжелых тренировок кончались силы и настроение, - за то, что терпел все мои истерики, приступы самобичевания, находил нужные слова, чтобы я в очередной раз сделала 90 приседаний и не заела стресс конфетами. Как говорят у нас в Израиле – «Бэ яхад ненацеах» - вместе победим. Мы победили!
Отчет @olgaklenovskaya о Ереванском марафоне @yerevanmarathon – по ссылке.
#yerevanmarathon #Elkoninrunningaddicts #тренерпобегу
После 4-го места на Иерусалимском марафоне (600 м набора, 3:23) я вдруг снова поверила, что могу быстро бегать. Спустя 6 лет после моего последнего марафона из трех. Поэтому 8 марта в Иерусалиме я сказала Саше: «Я хочу выиграть Ереван. Буду делать все тренировки, которые ты напишешь. И раз уж провидение таким причудливым образом сообщило об этом марафоне, нам точно надо его бежать».
...
Мне повезло – передо мной ехал велосипед лидера. Он ехал в 50 метрах передо мной, и на каждом перекрестке спрашивал дорогу у волонтеров. А на развилке перед ущельем не спросил, и свернул налево – на круг 12 км. Зато спросила я – волонтер ответила, что марафонцам прямо. «А он куда поехал?», - спросила я волонтера. Она на армянском покричала моему велосипедисту, тот вернулся и мы продолжили движение.
Бегом это было назвать сложно – я не могла толкаться ни вниз, ни, тем более, вверх. В день марафона, который я собралась выиграть, мне больше всего хотелось спать. Ноги отказывались подниматься и толкать землю.
...
Спасибо нашему сообществу @RunHaifa за совместные тренировки. Спасибо нашему беговому клубу ERA.RUN @elkoninrunningaddicts за поддержку и поздравления! И главное спасибо - моему мужу и тренеру Александру Элконину @alexander_elkonin. За беговые планы, ОФП, за то, что после трех работ иногда умудрялся еще и готовить – когда у меня после тяжелых тренировок кончались силы и настроение, - за то, что терпел все мои истерики, приступы самобичевания, находил нужные слова, чтобы я в очередной раз сделала 90 приседаний и не заела стресс конфетами. Как говорят у нас в Израиле – «Бэ яхад ненацеах» - вместе победим. Мы победили!
Отчет @olgaklenovskaya о Ереванском марафоне @yerevanmarathon – по ссылке.
#yerevanmarathon #Elkoninrunningaddicts #тренерпобегу
👍23🔥9
📌 Бег - удовольствие или терапия?
📌 Не нравится бег - нужно ли себя заставлять?
📌 Зачем нужно бегать?
- рассуждал @alexander_elkonin в 6-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения». Но, честное слово, на фоне того кайфа, который мы переживаем тут, в Армении, бегая каждый день по цветущим лугам, эти вопросы кажутся абсурдными. Какая польза, зачем заставлять? Это же чистое, кристаллизованное удовольствие – выйти в 9 утра из дома и через пару километров уже гулять по бескрайним полям. Чуть повыше лежит снег – вчера мы забрались на высоту 2800 метров над уровнем моря.
Не знаю, как выглядят альпийские луга, но тут они устроены так: у подножия горы цветут синие цветы (не знаю названий), повыше к ним прибавляются желтые, в самой высокой точке – розовые крокусы. Сначала мы пытались ставить ноги так, чтобы не топтать хрупкие бутончики, но это, кажется, невозможно – цветы повсюду.
Рельеф очень мягкий, бежать можно и вверх, и вниз. Цахкадзор – это рай для начинающих трейлраннеров. Где, если не тут, в мягкой траве, учиться бегать спуски! Ведь при беге вниз ограничением чаще всего являются не ноги, а голова, которая говорит «не спеши, упадешь, ушибешься». Тут можно падать сколько угодно! Мы даже со снежной горки тут покатались, приземляясь в зеленую траву!
Под окном у нас гуляют белые олени. На лугах пасутся коровы. Цахкадзорские собачки потолстели, обленились, и перестали сопровождать нас в походы (а в прошлом году непременно ходили с нами). В Ереване 28 градусов жары, а в Цахкадзоре идеальные 16.
Сегодня уже третий день нашего бегового кэмпа в Армении. Для разнообразия съездили на озеро Севан, оно больше Мертвого моря. Убедились, что у нас, в Цахкадзоре, цветы разноцветнее и снег белее.
А если бы не бег – мы не оказались бы тут, в Армении, не наслаждались бы этим бескрайним простором, чистейшим горным воздухом, ручьями талой воды.
Но если вы не в Цахкадзоре, и вам все еще нужна мотивация для бега, то слушайте 6-й выпуск «Бег – мифы и предубеждения» по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #зачембегать #мифыобеге
📌 Не нравится бег - нужно ли себя заставлять?
📌 Зачем нужно бегать?
- рассуждал @alexander_elkonin в 6-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения». Но, честное слово, на фоне того кайфа, который мы переживаем тут, в Армении, бегая каждый день по цветущим лугам, эти вопросы кажутся абсурдными. Какая польза, зачем заставлять? Это же чистое, кристаллизованное удовольствие – выйти в 9 утра из дома и через пару километров уже гулять по бескрайним полям. Чуть повыше лежит снег – вчера мы забрались на высоту 2800 метров над уровнем моря.
Не знаю, как выглядят альпийские луга, но тут они устроены так: у подножия горы цветут синие цветы (не знаю названий), повыше к ним прибавляются желтые, в самой высокой точке – розовые крокусы. Сначала мы пытались ставить ноги так, чтобы не топтать хрупкие бутончики, но это, кажется, невозможно – цветы повсюду.
Рельеф очень мягкий, бежать можно и вверх, и вниз. Цахкадзор – это рай для начинающих трейлраннеров. Где, если не тут, в мягкой траве, учиться бегать спуски! Ведь при беге вниз ограничением чаще всего являются не ноги, а голова, которая говорит «не спеши, упадешь, ушибешься». Тут можно падать сколько угодно! Мы даже со снежной горки тут покатались, приземляясь в зеленую траву!
Под окном у нас гуляют белые олени. На лугах пасутся коровы. Цахкадзорские собачки потолстели, обленились, и перестали сопровождать нас в походы (а в прошлом году непременно ходили с нами). В Ереване 28 градусов жары, а в Цахкадзоре идеальные 16.
Сегодня уже третий день нашего бегового кэмпа в Армении. Для разнообразия съездили на озеро Севан, оно больше Мертвого моря. Убедились, что у нас, в Цахкадзоре, цветы разноцветнее и снег белее.
А если бы не бег – мы не оказались бы тут, в Армении, не наслаждались бы этим бескрайним простором, чистейшим горным воздухом, ручьями талой воды.
Но если вы не в Цахкадзоре, и вам все еще нужна мотивация для бега, то слушайте 6-й выпуск «Бег – мифы и предубеждения» по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #зачембегать #мифыобеге
🔥8❤7👍1
На всякий случай напоминаю, что завтра прямого эфира не будет, потому что мы в Армении. Но будет запись в воскресенье.
А чтобы вы не думали, что у нас тут, в Армении, вечное лето – вот сегодняшние сториз из инстаграм @elkoninrunningaddicts – дождь, туман, 22 км по тропе – все, как любит @alexander_elkonin.
А чтобы вы не думали, что у нас тут, в Армении, вечное лето – вот сегодняшние сториз из инстаграм @elkoninrunningaddicts – дождь, туман, 22 км по тропе – все, как любит @alexander_elkonin.
👍15❤3