- У меня нет медицинской страховки! У меня нет гражданства!
На финише Иерусалимского марафона на меня спикировал медбрат в белом костюме – он караулил особо уставших марафонцев сразу после финишной арки. И я – в слезах и с плохо фокусирующимся взглядом - выглядела точно как его клиент. Но я-то, даже после 42 км с набором 650 метров, помнила, что самое дорогое в Израиле – это медицина для неграждан, у которых нет страховки. Страх получить счет на 2 Сашиных зарплаты от Израильской скорой заставил меня мобилизоваться и на нетвердых ногах ускориться еще и от медбрата. Несвязно бормоча «эйн ли битахон, эйн ли эзрахут, ло цриха эзра» (у меня нет страховки, у меня нет гражданства, мне не нужна помощь).

… Да, конечно, я опять слишком быстро начала. И если на Мертвом море это было понятно – бежала по плоскому по 4:20, то тут, в Иерусалиме, темп на часах не говорил буквально ни о чем. Потому что вся трасса Иерусалимского марафона состоит из спусков и подъемов. И темп зависит не столько от собственных усилий, сколько от угла наклона трассы. Вверх я заползала где по 6:00, где по 7:30. Зато вниз катилась по 3:55, быстро-быстро перебирая ногами, как учил Саша в кэмпах. Обгоняя на каждом спуске тех, кто в подъем обгонял меня. Итого – средний темп на марафоне – 4:47, а лучший – 2:38 мин/км. Где тут надо было себя придержать, не разгоняться?

… Спасибо большое моей команде @RunHaifa за поддержку – в чате, на старте и на финише. Особенно большое спасибо Рине @rinochka_d и Леше за то, что ждали в стартовом коридоре и всеми силами пытались снова устроить праздник, как на Мертвом море – извините, что что-то пошло не так ( И спасибо моему любимому мужу и тренеру @alexander_elkonin, который продолжает писать мне тренировочные планы, возить меня на старты, кормить-поить, а потом еще и терпеть мое бесконечное нытье.

Полный отчет про мой (@olgaklenovskaya) 40-й марафон – по ссылке.

Ну и 73-й выпуск подкаста по мотивам Иерусалимского марафона – уже на подкаст платформах.

#jerusalemmarathon #jerusalem_marathon #RunHaifa

📌 Сколько стоит участие в беговом кэмпе Армении?
📌 Моей физической формы хватит, чтобы бегать с вами?
📌 Где жить в Цахкадзоре?
- такие вопросы я (@olgaklenovskaya) получаю от будущих участников наших сборов в Армении (г. Цахкадзор, с 28 апреля по 12 мая). Если вы раздумываете, где провести майские праздники в компании трейлраннеров, в окружении гор и цветов, то приглашаем поехать в Цахкадхор вместе с нами!

1. Участие в кэмпе стоит 40 евро за 1 день (2 тренировки – утренняя и вечерняя). Оплата – только за фактические дни, когда спортсмен был на тренировках. Для тех, кто тренируется у Александра Элконина, скидка 10%.

2. Ваша физическая форма достаточна для участия в кэмпе, если вы пробегаете 10 км по асфальту или проходите их же по горам. На сборы приезжают спортсмены разного уровня, поэтому тренировки устроены так:
- На утренних тренировках мы выходим в горы (выбираем самые красивые!), @alexander_elkonin с лидерами ведет группу, @olgaklenovskaya замыкает – то есть идет с самым медленным участником. У каждого в часах/в телефоне есть трек (тренер высылает его накануне). Также, бегая в Олюденизе с турецкими бегунами, мы подсмотрели лайфках, как занять сильных атлетов, чтобы не слишком рано финишировали. Какой? Узнаете в кэмпе!
- На вечерних тренировках мы отрабатываем технику бега, и, например, начинающие забегают в горку 6 раз, а сильные – 12.

3. В Цахкадзоре мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) будем жить в Кечи Хаус (Olimpiakan Street, Tsaghkadzor, 2310, Armenia) – мы жили там в прошлом году и довольны. В номерах есть стиральная машина и кухня. Удобно, если все участники живут близко. Мы уже создали чат кэмпа, там можно найти себе компанию для бронирования жилья.

Полная программа кэмпа – на сайте по ссылке.

А заказ на футболки, которые участники кэмпа получат в подарок (их шьют для нас в Орле на производстве @grom.family), нужно разместить уже через 3 дня! Поэтому торопитесь заказать футболку своего размера и присоединиться к нам в Armenia ERA Camp!

#беговыесборы #беговойкэмп #ArmeniaERAcamp

Когда после 7 октября турки отменили рейсы в Израиль, главной здравницей израильтян стала Грузия. Потому что туда летает дорогой и надежный Эль Аль. И теперь каждый третий в центре Тбилиси говорит на иврите, и каждый второй – на русском. По крайней мере, так было в декабре прошлого года, когда мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) оказались в Тбилиси в первый раз.

И точно не в последний. Потому что теперь именно через Тбилиси будут стыковаться все наши выезды на кэмпы – в Турцию, в Армению. И тогда мы подумали – а зачем нам куда-то еще, если в Тбилиси есть горы, есть трейловый ультрамарафон Lisi Trail, и теперь (внезапно!) это самый ближний к Израилю горный курорт?

И потому 5 июня мы летим в Тбилиси! Бегать 11 дней вокруг озера Лиси, чтобы, изучив в тренировочном кэмпе всю трассу, 16 июня бежать Лиси трейл! Да-да, мы снова зарегистрировались – на 42 км с набором 2250 м, за которые дают целых 2 балла ITRA. Тем более, что мы пройдем их в кэмпе в 3 приема – см. программу кэмпа по дням по ссылке.

Тбилиси, с его старыми домами и брусчаткой в центре, красными туристическими автобусами, каштанами на набережной реки Куры, христианскими соборами похож на Париж – или любой другой старый европейский город. Мы провели в нем 1,5 дня в декабре, когда летели в Олюдениз: гуляли по предрождественскому Тбилиси, в воздухе был разлит запах глинтвейна. Мы поднялись пешком на крепость Нарикала (а можно было на фуникулере), прогулялись к монументу Мать Грузия (20-метровая железная женщина атлетического вида с мечом и кубком), а потом по ботаническому саду.

И @alexander_elkonin внимательно оглядывался и принюхивался («водил жалом», как он сам выражается) – в какой бы части Тбилиси устроить кэмп. А когда Александр Крюков @povelitelkasper сказал, что в июне будет Лиси трейл и прислал вдохновляющие фото озера Лиси – пазл сложился! И мы уже забронировали квартиру и купили билеты в Грузию!

Приглашаем вас в наш беговой предстартовый в Тбилиси с 5 по 16 июня! Подробности – по ссылке.

#беговыесборы #беговойкэмп #TbilisiERAcamp