#отавтора, #израиль
Уже неделя, как мы в Хайфе военного времени. Меня спрашивают, как тут у нас?
В Хайфе тихо. За 20 дней войны воздушная тревога была, кажется, 4 раза, о трех я узнала из Телеграм, а вот о последней ракете – позавчера – от продавца в магазине продуктов. Он вдруг перестал обращать внимание на покупателей, и непрерывно повторял «Цева адом бэ Хайфа» - в смысле в Хайфе сигнал тревоги. Позже прочитала, что в 18 километрах от нас, над горой Кармель, упала ракета, начался пожар в лесу.
Над Хайфой непрерывно и громко жужжат невидимые дроны разведки.
Когда выхожу в 6 утра бегать, встречаю 2-3 машины полиции (раньше не видела), и в основном рядом с арабским районом Халиса. Ходят слухи, что боятся агрессии со стороны местных арабов. Но продавцы-арабы на рынке и в магазинчиках по-прежнему приветливы и изо всех сил стараются говорить по-русски.
В продуктовых магазинах все есть. В русских в промо-зону выложили гречку, ибо у русских инстинкт: ковид? СВО? Война? – покупай гречку. И да, я опять не удержалась, хотя, уезжая из России, отдала 10 кг еще ковидной гречки. Будем считать гречку оберегом.
Многие потеряли работу, даже в Хайфе. Закрылись некоторые магазины; все, что связано с туризмом, развлечениями. Знаю двоих, кто, потеряв работу, теперь волонтерит на пунктах сбора помощи для армии. Их организовали и штабы кандидатов в мэры и депутаты (а сами выборы отложили с 31 октября на январь), и НКО, и просто люди.
В целях безопасности отключили GPS. В первый раз я поняла это, когда мы пошли бегать, и вместо положенных 7,5 км от дома до Института моря часы показали 5. Потом я по гугл картам пыталась доехать в Декатлон, и мой топографический кретинизм, помноженный на отсутствие GPS, привели к тому, что после 1,5 часов блужданий я туда не попала – сначала поехала в обратную сторону, а потом не смогла найти остановку, чтобы вернуться. Стою в чистом поле, Гугл говорит, что прямо у остановки стою, а остановок вокруг нет. Дай бог, чтобы это была моя самая большая проблема в этой войне
Подписаться на канал @era_run
Уже неделя, как мы в Хайфе военного времени. Меня спрашивают, как тут у нас?
В Хайфе тихо. За 20 дней войны воздушная тревога была, кажется, 4 раза, о трех я узнала из Телеграм, а вот о последней ракете – позавчера – от продавца в магазине продуктов. Он вдруг перестал обращать внимание на покупателей, и непрерывно повторял «Цева адом бэ Хайфа» - в смысле в Хайфе сигнал тревоги. Позже прочитала, что в 18 километрах от нас, над горой Кармель, упала ракета, начался пожар в лесу.
Над Хайфой непрерывно и громко жужжат невидимые дроны разведки.
Когда выхожу в 6 утра бегать, встречаю 2-3 машины полиции (раньше не видела), и в основном рядом с арабским районом Халиса. Ходят слухи, что боятся агрессии со стороны местных арабов. Но продавцы-арабы на рынке и в магазинчиках по-прежнему приветливы и изо всех сил стараются говорить по-русски.
В продуктовых магазинах все есть. В русских в промо-зону выложили гречку, ибо у русских инстинкт: ковид? СВО? Война? – покупай гречку. И да, я опять не удержалась, хотя, уезжая из России, отдала 10 кг еще ковидной гречки. Будем считать гречку оберегом.
Многие потеряли работу, даже в Хайфе. Закрылись некоторые магазины; все, что связано с туризмом, развлечениями. Знаю двоих, кто, потеряв работу, теперь волонтерит на пунктах сбора помощи для армии. Их организовали и штабы кандидатов в мэры и депутаты (а сами выборы отложили с 31 октября на январь), и НКО, и просто люди.
В целях безопасности отключили GPS. В первый раз я поняла это, когда мы пошли бегать, и вместо положенных 7,5 км от дома до Института моря часы показали 5. Потом я по гугл картам пыталась доехать в Декатлон, и мой топографический кретинизм, помноженный на отсутствие GPS, привели к тому, что после 1,5 часов блужданий я туда не попала – сначала поехала в обратную сторону, а потом не смогла найти остановку, чтобы вернуться. Стою в чистом поле, Гугл говорит, что прямо у остановки стою, а остановок вокруг нет. Дай бог, чтобы это была моя самая большая проблема в этой войне
Подписаться на канал @era_run
👍7😢5❤4
Вы уже знаете, как будете встречать Новый год?
Да, мы неисправимые оптимисты, и даже сейчас строим планы. И план наш такой: вечером 31 декабря собраться вечером в домике, который Александр Элконин уже арендовал в Олюденизе, поиграть в Тайного Санту, поесть пахлавы и мандаринов, а к полуночи прийти на море с шампанским и в полночь его открыть вместо курантов.
А наутро взобраться всей компанией на гору Бабадаг (1969 м) - в январе там бывает снег.
Аналогичная программа была у нас в этот Новый год в Кемере, в нашем беговом ЭРА кэмпе – фото как раз оттуда. И нам, и участникам, так понравился формат, что теперь мы повторяем наш беговой кэмп в Олюденизе. И приглашаем вас провести с нами новогодние каникулы!
📌 Когда? С 29.12.23 по 09.01.24
📌 Где? Олюдениз, Турция
📌 Что будем делать? Гулять по горам, отрабатывать технику бега – и плоского, и горного, учиться бегать спуски и зашагивать с палками в подъемы. А еще слушать лекции и советы тренера Александра Элконина, купаться, выбирать лучший кебаб и кюнефе в Олюденизе и окрестностях.
📌 Зачем? Новогодний кэмп не привязан ни к какому старту, и в этом его прелесть! Тренер может давать любую нагрузку, не оглядываясь на предстоящую гонку. И это значит, что мы можем зайти как угодно далеко в гору и открывать для себя новые вершины (главная из них – Бабадаг).
📌 Почему Олюдениз? Наши беговые аддикты там были, и рассказывают, что это филиал рая на земле. Вот что говорит Виктор Мирошниченко:
“Вокруг Олюдениза везде красиво. В Фетхие приятно вечером гулять по набережной, есть спешалти-кофейни и приличные рестораны. В Олюденизе самый классный пляж из городских. Между Олюденизом и Фетхие есть поселок Каякёй с разрушенным греческим городом на склоне и заброшенным греческим монастырем Аф-Куле. От Олюдениза в сторону Антальи уходит Ликийская тропа.”
Мы уже создали чат кэмпа, чтобы участники вместе бронировали жилье. И заказываем ERA-футболки - подарок для участников кэмпа!
Читайте программу наших сборов в Олюденизе по ссылке и присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
Да, мы неисправимые оптимисты, и даже сейчас строим планы. И план наш такой: вечером 31 декабря собраться вечером в домике, который Александр Элконин уже арендовал в Олюденизе, поиграть в Тайного Санту, поесть пахлавы и мандаринов, а к полуночи прийти на море с шампанским и в полночь его открыть вместо курантов.
А наутро взобраться всей компанией на гору Бабадаг (1969 м) - в январе там бывает снег.
Аналогичная программа была у нас в этот Новый год в Кемере, в нашем беговом ЭРА кэмпе – фото как раз оттуда. И нам, и участникам, так понравился формат, что теперь мы повторяем наш беговой кэмп в Олюденизе. И приглашаем вас провести с нами новогодние каникулы!
📌 Когда? С 29.12.23 по 09.01.24
📌 Где? Олюдениз, Турция
📌 Что будем делать? Гулять по горам, отрабатывать технику бега – и плоского, и горного, учиться бегать спуски и зашагивать с палками в подъемы. А еще слушать лекции и советы тренера Александра Элконина, купаться, выбирать лучший кебаб и кюнефе в Олюденизе и окрестностях.
📌 Зачем? Новогодний кэмп не привязан ни к какому старту, и в этом его прелесть! Тренер может давать любую нагрузку, не оглядываясь на предстоящую гонку. И это значит, что мы можем зайти как угодно далеко в гору и открывать для себя новые вершины (главная из них – Бабадаг).
📌 Почему Олюдениз? Наши беговые аддикты там были, и рассказывают, что это филиал рая на земле. Вот что говорит Виктор Мирошниченко:
“Вокруг Олюдениза везде красиво. В Фетхие приятно вечером гулять по набережной, есть спешалти-кофейни и приличные рестораны. В Олюденизе самый классный пляж из городских. Между Олюденизом и Фетхие есть поселок Каякёй с разрушенным греческим городом на склоне и заброшенным греческим монастырем Аф-Куле. От Олюдениза в сторону Антальи уходит Ликийская тропа.”
Мы уже создали чат кэмпа, чтобы участники вместе бронировали жилье. И заказываем ERA-футболки - подарок для участников кэмпа!
Читайте программу наших сборов в Олюденизе по ссылке и присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
❤3
Александр Элконин вернулся в Хайфу, и после затянувшегося перерыва мы рады вновь пригласить наших слушателей в прямой эфир «Когда твой тренер – доктор».
Будем говорить на тему «Пульс бегуна – есть ли у сердца «крейсерская скорость»?
Будем очень рады видеть вас завтра, 28 октября, в 20:00 МСК по ссылке.
До встречи!
Будем говорить на тему «Пульс бегуна – есть ли у сердца «крейсерская скорость»?
Будем очень рады видеть вас завтра, 28 октября, в 20:00 МСК по ссылке.
До встречи!
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
👍9❤1👏1
Как бывший кардиолог, Александр Элконин очень любит поговорить про частоту сердечных сокращений, в народе именуемую пульс. И в 54 выпуске «Когда твой тренер – доктор» рассуждал:
📌 Как самому определить свои пульсовые зоны без тредмил теста?
📌 Действительно ли бег энергозатратнее других циклических видов спорта?
📌 Есть ли у сердца «крейсерская скорость»?
Смотрите 54 выпуск по ссылке в YouTube. Подкаст будет позже.
📌 Как самому определить свои пульсовые зоны без тредмил теста?
📌 Действительно ли бег энергозатратнее других циклических видов спорта?
📌 Есть ли у сердца «крейсерская скорость»?
Смотрите 54 выпуск по ссылке в YouTube. Подкаст будет позже.
YouTube
Пульс бегуна – есть ли у сердца «крейсерская скорость»? Советы тренера про пульсовые зоны для бега
Как самому определить свои пульсовые зоны без тредмил теста? Какой пульс должен быть при тренировках? Есть ли у сердца "крейсерская скорость", при которой сердце работает наиболее эффективно?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец…
👍6
К началу второго сезона подкаста «Когда твой тренер – доктор» мы обновили микрофоны и дизайн обложки (спасибо всем, кто делился мнением и помогал советом – взгляд профессиональных дизайнеров открывает глаза на неожиданные вещи). @olgaklenovskaya купила еще одну книжку из серии «как стать знаменитым ютубером за 15 минут», и так погрузилась в чтение, что при монтаже 54-го выпуска не сделала видимым изображение со второй камеры (а оно было). Кстати, вопрос к зрителям – когда вы нас слушаете в Youtube, вы смотрите на картинку на экране, или только слушаете?
И, собственно, по сути. @alexander_elkonin вновь сел на своего любимого конька, и говорил про пульсовые зоны – тема, о которой он, как бывший доктор, знает если не все, то очень многое, и может рассуждать вечно. И если находится вопрос, который заставляет его задуматься и почитать Pubmed, очень радуется такой возможности.
В этот раз интеллектуальную радость тренеру подарила Марина @kimmehaiiro с вопросом:
📌 Является ли бег самым энергозатратным из циклических видов спорта?
А вдохновил на эфир Сергей @oesd, спросивший:
📌 Есть ли у сердца "крейсерская скорость", при которой ему работается наиболее эффективно?
- его вопрос и стал темой 54 выпуска (по ссылке).
И прекрасный вопрос задал Евгений:
📌 А не мог бы Александр простым языком объяснить как самому определить свои пульсовые зоны без дорогостоящих тестов, если это вообще возможно?»
Когда нас спрашивают «объясните в паре предложений простыми словами», это, как правило, заявка на краткую лекцию минут на 40. И когда в следующий раз мы будем в кэмпе без доступа к быстрому интернету и возможности вести прямой эфир, то, может быть, и сделаем лекцию на эту тему.
Тем более что ждать такой оказии совсем недолго – наш ближайший кэмп начнется ровно через 2 месяца, 29 декабря! Мы приглашаем всех в Олюдениз, встречать с нами Новый год, бегать по горам и задавать вопросы тренеру! Описание и программу кэмпа читайте на сайте ERA.RUN.
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #пульсовыезоны
И, собственно, по сути. @alexander_elkonin вновь сел на своего любимого конька, и говорил про пульсовые зоны – тема, о которой он, как бывший доктор, знает если не все, то очень многое, и может рассуждать вечно. И если находится вопрос, который заставляет его задуматься и почитать Pubmed, очень радуется такой возможности.
В этот раз интеллектуальную радость тренеру подарила Марина @kimmehaiiro с вопросом:
📌 Является ли бег самым энергозатратным из циклических видов спорта?
А вдохновил на эфир Сергей @oesd, спросивший:
📌 Есть ли у сердца "крейсерская скорость", при которой ему работается наиболее эффективно?
- его вопрос и стал темой 54 выпуска (по ссылке).
И прекрасный вопрос задал Евгений:
📌 А не мог бы Александр простым языком объяснить как самому определить свои пульсовые зоны без дорогостоящих тестов, если это вообще возможно?»
Когда нас спрашивают «объясните в паре предложений простыми словами», это, как правило, заявка на краткую лекцию минут на 40. И когда в следующий раз мы будем в кэмпе без доступа к быстрому интернету и возможности вести прямой эфир, то, может быть, и сделаем лекцию на эту тему.
Тем более что ждать такой оказии совсем недолго – наш ближайший кэмп начнется ровно через 2 месяца, 29 декабря! Мы приглашаем всех в Олюдениз, встречать с нами Новый год, бегать по горам и задавать вопросы тренеру! Описание и программу кэмпа читайте на сайте ERA.RUN.
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #пульсовыезоны
❤2
#отавтора, #израиль
Пьем с подругой кофе на улице. Раздается гудение. «Нет, сирена тревоги звучит по-другому», - отвечает она на мой вопросительный взгляд.
27-й день войны в Израиле. В Хайфе по-прежнему тихо, и о войне напоминает только громкое жужжание дрона разведки в небе, частые патрульные машины, пункты сбора помощи солдатам и сами солдаты в форме, с автоматами или без, в утреннем автобусе.
Но война все же влияет на жизнь. Вот, например, сегодня я в очередной раз стала оформлять себе российскую медицинскую страховку для путешествующих за границей, и обнаружила, что вместо прежних 30 компаний страховку в Израиле предлагают только 3. Вдвое дороже, чем до войны. Что логично.
Российскую, потому что израильская страховка для не граждан стоила в 5 раз дороже (а теперь только в 2,5) – 11 000 рублей в месяц. И, может, я бы ее и купила, но мне ее не продали без медицинского осмотра, который надо делать у врача, к которому не попасть без страховки. В общем, страхуюсь я в России, и как никогда раньше забочусь о здоровье, чищу зубы 4 раза в день, чтобы реально не пришлось тут обращаться к врачу – это очень дорого.
Кстати, именно из-за страховки в Израиль теперь летают только Израильские авиакомпании – иностранные отменили рейсы, потому что с началом войны страховые компании пересмотрели тарифы, и полеты в Израиль стали нерентабельны.
Саша с 20 октября должен был начать учебу в Академии Вингейта – в четвертый раз на тренера. Российские дипломы тут бесполезны, не только тренерские. По каким-то профессиям диплом можно подтвердить, но по многим – только снова учиться здесь (адвокаты, доктора, учителя). Из-за войны учеба не началась: и студенты, и преподаватели в армии. Зато у Саши появилось еще неизвестно сколько времени на изучение иврита. Это, конечно, смело – с нашим уровнем иврита идти на нем учиться, обнадеживает только то, что Саша сам преподавал в школе тренеров в России, и если на экзамене будет тест, он сможет выбрать ответ по ключевым словам.
P.S. на фото – Иерусалим
Подписаться на канал @era_run
Пьем с подругой кофе на улице. Раздается гудение. «Нет, сирена тревоги звучит по-другому», - отвечает она на мой вопросительный взгляд.
27-й день войны в Израиле. В Хайфе по-прежнему тихо, и о войне напоминает только громкое жужжание дрона разведки в небе, частые патрульные машины, пункты сбора помощи солдатам и сами солдаты в форме, с автоматами или без, в утреннем автобусе.
Но война все же влияет на жизнь. Вот, например, сегодня я в очередной раз стала оформлять себе российскую медицинскую страховку для путешествующих за границей, и обнаружила, что вместо прежних 30 компаний страховку в Израиле предлагают только 3. Вдвое дороже, чем до войны. Что логично.
Российскую, потому что израильская страховка для не граждан стоила в 5 раз дороже (а теперь только в 2,5) – 11 000 рублей в месяц. И, может, я бы ее и купила, но мне ее не продали без медицинского осмотра, который надо делать у врача, к которому не попасть без страховки. В общем, страхуюсь я в России, и как никогда раньше забочусь о здоровье, чищу зубы 4 раза в день, чтобы реально не пришлось тут обращаться к врачу – это очень дорого.
Кстати, именно из-за страховки в Израиль теперь летают только Израильские авиакомпании – иностранные отменили рейсы, потому что с началом войны страховые компании пересмотрели тарифы, и полеты в Израиль стали нерентабельны.
Саша с 20 октября должен был начать учебу в Академии Вингейта – в четвертый раз на тренера. Российские дипломы тут бесполезны, не только тренерские. По каким-то профессиям диплом можно подтвердить, но по многим – только снова учиться здесь (адвокаты, доктора, учителя). Из-за войны учеба не началась: и студенты, и преподаватели в армии. Зато у Саши появилось еще неизвестно сколько времени на изучение иврита. Это, конечно, смело – с нашим уровнем иврита идти на нем учиться, обнадеживает только то, что Саша сам преподавал в школе тренеров в России, и если на экзамене будет тест, он сможет выбрать ответ по ключевым словам.
P.S. на фото – Иерусалим
Подписаться на канал @era_run
❤12👍4👏1