53-й выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке), теоретически, мог бы быть первым выпуском второго сезона. Потому что первый выпуск первого сезона вышел ровно год назад, 22 октября 2022 года. Тогда это был еще не подкаст. Это была онлайн встреча Александра Элконина со своими подопечными в Телеграм. К тому моменту Александр не видел их уже 3 недели, так как 2 октября 2022 года переехал из Москвы в Хайфу. А его ученики скучали по общению с тренером.
Мы записали ту первую встречу. А чтобы ее увидели те, кто не мог быть в субботу в 20 часов онлайн, залили в YouTube. Так стартовал наш YouTube канал @era_run. Год спустя у нас 500 (504, если быть точным) подписчиков.
В декабре 2022 мы сделали и аудио подкаст «Когда твой тренер – доктор».
Мы очень рады, что наши выпуски смотрят, что слушатели задают вопросы. Простите, что отвечаем не всегда сразу – мы группируем вопросы по темам, чтобы выпуски были более содержательными.
В 53-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» мы вернулись к первоначальной ключевой идее – когда тренер и доктор Александр Элконин дает советы бегунам, которым требуется консультация на стыке спорта и медицины. И сегодня Александр ответил на вопросы:
📌 Как бегать с сахарным диабетом?
📌 Как соотнести тренировки с вакцинацией?
📌 Что происходит с артериальным давлением бегуна?
📌 Сколько часов нужно на восстановление, если не спал 32 часа подряд?
📌 Существует ли эталонный уровень МПК, которого может достичь любой человек?
А еще мы решили сделать рестайлинг. И сегодня публикуем не одну, а 4 версии обложки подкаста. И просим вас написать в комментариях, какой дизайн вам нравится больше (достаточно номер варианта – сиреневая цифра)? Его мы и будем придерживаться.
И наш подкаст начинает новый сезон! Тренер Александр Элконин ждет ваших умных, неожиданных, откровенных, дотошных вопросов – задавайте их в комментариях!
Всем нашим слушателям – мира, здоровья и бега!
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #восстановление
Мы записали ту первую встречу. А чтобы ее увидели те, кто не мог быть в субботу в 20 часов онлайн, залили в YouTube. Так стартовал наш YouTube канал @era_run. Год спустя у нас 500 (504, если быть точным) подписчиков.
В декабре 2022 мы сделали и аудио подкаст «Когда твой тренер – доктор».
Мы очень рады, что наши выпуски смотрят, что слушатели задают вопросы. Простите, что отвечаем не всегда сразу – мы группируем вопросы по темам, чтобы выпуски были более содержательными.
В 53-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» мы вернулись к первоначальной ключевой идее – когда тренер и доктор Александр Элконин дает советы бегунам, которым требуется консультация на стыке спорта и медицины. И сегодня Александр ответил на вопросы:
📌 Как бегать с сахарным диабетом?
📌 Как соотнести тренировки с вакцинацией?
📌 Что происходит с артериальным давлением бегуна?
📌 Сколько часов нужно на восстановление, если не спал 32 часа подряд?
📌 Существует ли эталонный уровень МПК, которого может достичь любой человек?
А еще мы решили сделать рестайлинг. И сегодня публикуем не одну, а 4 версии обложки подкаста. И просим вас написать в комментариях, какой дизайн вам нравится больше (достаточно номер варианта – сиреневая цифра)? Его мы и будем придерживаться.
И наш подкаст начинает новый сезон! Тренер Александр Элконин ждет ваших умных, неожиданных, откровенных, дотошных вопросов – задавайте их в комментариях!
Всем нашим слушателям – мира, здоровья и бега!
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #восстановление
❤10👍3
#отавтора, #израиль
Уже неделя, как мы в Хайфе военного времени. Меня спрашивают, как тут у нас?
В Хайфе тихо. За 20 дней войны воздушная тревога была, кажется, 4 раза, о трех я узнала из Телеграм, а вот о последней ракете – позавчера – от продавца в магазине продуктов. Он вдруг перестал обращать внимание на покупателей, и непрерывно повторял «Цева адом бэ Хайфа» - в смысле в Хайфе сигнал тревоги. Позже прочитала, что в 18 километрах от нас, над горой Кармель, упала ракета, начался пожар в лесу.
Над Хайфой непрерывно и громко жужжат невидимые дроны разведки.
Когда выхожу в 6 утра бегать, встречаю 2-3 машины полиции (раньше не видела), и в основном рядом с арабским районом Халиса. Ходят слухи, что боятся агрессии со стороны местных арабов. Но продавцы-арабы на рынке и в магазинчиках по-прежнему приветливы и изо всех сил стараются говорить по-русски.
В продуктовых магазинах все есть. В русских в промо-зону выложили гречку, ибо у русских инстинкт: ковид? СВО? Война? – покупай гречку. И да, я опять не удержалась, хотя, уезжая из России, отдала 10 кг еще ковидной гречки. Будем считать гречку оберегом.
Многие потеряли работу, даже в Хайфе. Закрылись некоторые магазины; все, что связано с туризмом, развлечениями. Знаю двоих, кто, потеряв работу, теперь волонтерит на пунктах сбора помощи для армии. Их организовали и штабы кандидатов в мэры и депутаты (а сами выборы отложили с 31 октября на январь), и НКО, и просто люди.
В целях безопасности отключили GPS. В первый раз я поняла это, когда мы пошли бегать, и вместо положенных 7,5 км от дома до Института моря часы показали 5. Потом я по гугл картам пыталась доехать в Декатлон, и мой топографический кретинизм, помноженный на отсутствие GPS, привели к тому, что после 1,5 часов блужданий я туда не попала – сначала поехала в обратную сторону, а потом не смогла найти остановку, чтобы вернуться. Стою в чистом поле, Гугл говорит, что прямо у остановки стою, а остановок вокруг нет. Дай бог, чтобы это была моя самая большая проблема в этой войне
Подписаться на канал @era_run
Уже неделя, как мы в Хайфе военного времени. Меня спрашивают, как тут у нас?
В Хайфе тихо. За 20 дней войны воздушная тревога была, кажется, 4 раза, о трех я узнала из Телеграм, а вот о последней ракете – позавчера – от продавца в магазине продуктов. Он вдруг перестал обращать внимание на покупателей, и непрерывно повторял «Цева адом бэ Хайфа» - в смысле в Хайфе сигнал тревоги. Позже прочитала, что в 18 километрах от нас, над горой Кармель, упала ракета, начался пожар в лесу.
Над Хайфой непрерывно и громко жужжат невидимые дроны разведки.
Когда выхожу в 6 утра бегать, встречаю 2-3 машины полиции (раньше не видела), и в основном рядом с арабским районом Халиса. Ходят слухи, что боятся агрессии со стороны местных арабов. Но продавцы-арабы на рынке и в магазинчиках по-прежнему приветливы и изо всех сил стараются говорить по-русски.
В продуктовых магазинах все есть. В русских в промо-зону выложили гречку, ибо у русских инстинкт: ковид? СВО? Война? – покупай гречку. И да, я опять не удержалась, хотя, уезжая из России, отдала 10 кг еще ковидной гречки. Будем считать гречку оберегом.
Многие потеряли работу, даже в Хайфе. Закрылись некоторые магазины; все, что связано с туризмом, развлечениями. Знаю двоих, кто, потеряв работу, теперь волонтерит на пунктах сбора помощи для армии. Их организовали и штабы кандидатов в мэры и депутаты (а сами выборы отложили с 31 октября на январь), и НКО, и просто люди.
В целях безопасности отключили GPS. В первый раз я поняла это, когда мы пошли бегать, и вместо положенных 7,5 км от дома до Института моря часы показали 5. Потом я по гугл картам пыталась доехать в Декатлон, и мой топографический кретинизм, помноженный на отсутствие GPS, привели к тому, что после 1,5 часов блужданий я туда не попала – сначала поехала в обратную сторону, а потом не смогла найти остановку, чтобы вернуться. Стою в чистом поле, Гугл говорит, что прямо у остановки стою, а остановок вокруг нет. Дай бог, чтобы это была моя самая большая проблема в этой войне
Подписаться на канал @era_run
👍7😢5❤4
Вы уже знаете, как будете встречать Новый год?
Да, мы неисправимые оптимисты, и даже сейчас строим планы. И план наш такой: вечером 31 декабря собраться вечером в домике, который Александр Элконин уже арендовал в Олюденизе, поиграть в Тайного Санту, поесть пахлавы и мандаринов, а к полуночи прийти на море с шампанским и в полночь его открыть вместо курантов.
А наутро взобраться всей компанией на гору Бабадаг (1969 м) - в январе там бывает снег.
Аналогичная программа была у нас в этот Новый год в Кемере, в нашем беговом ЭРА кэмпе – фото как раз оттуда. И нам, и участникам, так понравился формат, что теперь мы повторяем наш беговой кэмп в Олюденизе. И приглашаем вас провести с нами новогодние каникулы!
📌 Когда? С 29.12.23 по 09.01.24
📌 Где? Олюдениз, Турция
📌 Что будем делать? Гулять по горам, отрабатывать технику бега – и плоского, и горного, учиться бегать спуски и зашагивать с палками в подъемы. А еще слушать лекции и советы тренера Александра Элконина, купаться, выбирать лучший кебаб и кюнефе в Олюденизе и окрестностях.
📌 Зачем? Новогодний кэмп не привязан ни к какому старту, и в этом его прелесть! Тренер может давать любую нагрузку, не оглядываясь на предстоящую гонку. И это значит, что мы можем зайти как угодно далеко в гору и открывать для себя новые вершины (главная из них – Бабадаг).
📌 Почему Олюдениз? Наши беговые аддикты там были, и рассказывают, что это филиал рая на земле. Вот что говорит Виктор Мирошниченко:
“Вокруг Олюдениза везде красиво. В Фетхие приятно вечером гулять по набережной, есть спешалти-кофейни и приличные рестораны. В Олюденизе самый классный пляж из городских. Между Олюденизом и Фетхие есть поселок Каякёй с разрушенным греческим городом на склоне и заброшенным греческим монастырем Аф-Куле. От Олюдениза в сторону Антальи уходит Ликийская тропа.”
Мы уже создали чат кэмпа, чтобы участники вместе бронировали жилье. И заказываем ERA-футболки - подарок для участников кэмпа!
Читайте программу наших сборов в Олюденизе по ссылке и присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
Да, мы неисправимые оптимисты, и даже сейчас строим планы. И план наш такой: вечером 31 декабря собраться вечером в домике, который Александр Элконин уже арендовал в Олюденизе, поиграть в Тайного Санту, поесть пахлавы и мандаринов, а к полуночи прийти на море с шампанским и в полночь его открыть вместо курантов.
А наутро взобраться всей компанией на гору Бабадаг (1969 м) - в январе там бывает снег.
Аналогичная программа была у нас в этот Новый год в Кемере, в нашем беговом ЭРА кэмпе – фото как раз оттуда. И нам, и участникам, так понравился формат, что теперь мы повторяем наш беговой кэмп в Олюденизе. И приглашаем вас провести с нами новогодние каникулы!
📌 Когда? С 29.12.23 по 09.01.24
📌 Где? Олюдениз, Турция
📌 Что будем делать? Гулять по горам, отрабатывать технику бега – и плоского, и горного, учиться бегать спуски и зашагивать с палками в подъемы. А еще слушать лекции и советы тренера Александра Элконина, купаться, выбирать лучший кебаб и кюнефе в Олюденизе и окрестностях.
📌 Зачем? Новогодний кэмп не привязан ни к какому старту, и в этом его прелесть! Тренер может давать любую нагрузку, не оглядываясь на предстоящую гонку. И это значит, что мы можем зайти как угодно далеко в гору и открывать для себя новые вершины (главная из них – Бабадаг).
📌 Почему Олюдениз? Наши беговые аддикты там были, и рассказывают, что это филиал рая на земле. Вот что говорит Виктор Мирошниченко:
“Вокруг Олюдениза везде красиво. В Фетхие приятно вечером гулять по набережной, есть спешалти-кофейни и приличные рестораны. В Олюденизе самый классный пляж из городских. Между Олюденизом и Фетхие есть поселок Каякёй с разрушенным греческим городом на склоне и заброшенным греческим монастырем Аф-Куле. От Олюдениза в сторону Антальи уходит Ликийская тропа.”
Мы уже создали чат кэмпа, чтобы участники вместе бронировали жилье. И заказываем ERA-футболки - подарок для участников кэмпа!
Читайте программу наших сборов в Олюденизе по ссылке и присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
❤3
Александр Элконин вернулся в Хайфу, и после затянувшегося перерыва мы рады вновь пригласить наших слушателей в прямой эфир «Когда твой тренер – доктор».
Будем говорить на тему «Пульс бегуна – есть ли у сердца «крейсерская скорость»?
Будем очень рады видеть вас завтра, 28 октября, в 20:00 МСК по ссылке.
До встречи!
Будем говорить на тему «Пульс бегуна – есть ли у сердца «крейсерская скорость»?
Будем очень рады видеть вас завтра, 28 октября, в 20:00 МСК по ссылке.
До встречи!
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
👍9❤1👏1
Как бывший кардиолог, Александр Элконин очень любит поговорить про частоту сердечных сокращений, в народе именуемую пульс. И в 54 выпуске «Когда твой тренер – доктор» рассуждал:
📌 Как самому определить свои пульсовые зоны без тредмил теста?
📌 Действительно ли бег энергозатратнее других циклических видов спорта?
📌 Есть ли у сердца «крейсерская скорость»?
Смотрите 54 выпуск по ссылке в YouTube. Подкаст будет позже.
📌 Как самому определить свои пульсовые зоны без тредмил теста?
📌 Действительно ли бег энергозатратнее других циклических видов спорта?
📌 Есть ли у сердца «крейсерская скорость»?
Смотрите 54 выпуск по ссылке в YouTube. Подкаст будет позже.
YouTube
Пульс бегуна – есть ли у сердца «крейсерская скорость»? Советы тренера про пульсовые зоны для бега
Как самому определить свои пульсовые зоны без тредмил теста? Какой пульс должен быть при тренировках? Есть ли у сердца "крейсерская скорость", при которой сердце работает наиболее эффективно?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец…
👍6
К началу второго сезона подкаста «Когда твой тренер – доктор» мы обновили микрофоны и дизайн обложки (спасибо всем, кто делился мнением и помогал советом – взгляд профессиональных дизайнеров открывает глаза на неожиданные вещи). @olgaklenovskaya купила еще одну книжку из серии «как стать знаменитым ютубером за 15 минут», и так погрузилась в чтение, что при монтаже 54-го выпуска не сделала видимым изображение со второй камеры (а оно было). Кстати, вопрос к зрителям – когда вы нас слушаете в Youtube, вы смотрите на картинку на экране, или только слушаете?
И, собственно, по сути. @alexander_elkonin вновь сел на своего любимого конька, и говорил про пульсовые зоны – тема, о которой он, как бывший доктор, знает если не все, то очень многое, и может рассуждать вечно. И если находится вопрос, который заставляет его задуматься и почитать Pubmed, очень радуется такой возможности.
В этот раз интеллектуальную радость тренеру подарила Марина @kimmehaiiro с вопросом:
📌 Является ли бег самым энергозатратным из циклических видов спорта?
А вдохновил на эфир Сергей @oesd, спросивший:
📌 Есть ли у сердца "крейсерская скорость", при которой ему работается наиболее эффективно?
- его вопрос и стал темой 54 выпуска (по ссылке).
И прекрасный вопрос задал Евгений:
📌 А не мог бы Александр простым языком объяснить как самому определить свои пульсовые зоны без дорогостоящих тестов, если это вообще возможно?»
Когда нас спрашивают «объясните в паре предложений простыми словами», это, как правило, заявка на краткую лекцию минут на 40. И когда в следующий раз мы будем в кэмпе без доступа к быстрому интернету и возможности вести прямой эфир, то, может быть, и сделаем лекцию на эту тему.
Тем более что ждать такой оказии совсем недолго – наш ближайший кэмп начнется ровно через 2 месяца, 29 декабря! Мы приглашаем всех в Олюдениз, встречать с нами Новый год, бегать по горам и задавать вопросы тренеру! Описание и программу кэмпа читайте на сайте ERA.RUN.
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #пульсовыезоны
И, собственно, по сути. @alexander_elkonin вновь сел на своего любимого конька, и говорил про пульсовые зоны – тема, о которой он, как бывший доктор, знает если не все, то очень многое, и может рассуждать вечно. И если находится вопрос, который заставляет его задуматься и почитать Pubmed, очень радуется такой возможности.
В этот раз интеллектуальную радость тренеру подарила Марина @kimmehaiiro с вопросом:
📌 Является ли бег самым энергозатратным из циклических видов спорта?
А вдохновил на эфир Сергей @oesd, спросивший:
📌 Есть ли у сердца "крейсерская скорость", при которой ему работается наиболее эффективно?
- его вопрос и стал темой 54 выпуска (по ссылке).
И прекрасный вопрос задал Евгений:
📌 А не мог бы Александр простым языком объяснить как самому определить свои пульсовые зоны без дорогостоящих тестов, если это вообще возможно?»
Когда нас спрашивают «объясните в паре предложений простыми словами», это, как правило, заявка на краткую лекцию минут на 40. И когда в следующий раз мы будем в кэмпе без доступа к быстрому интернету и возможности вести прямой эфир, то, может быть, и сделаем лекцию на эту тему.
Тем более что ждать такой оказии совсем недолго – наш ближайший кэмп начнется ровно через 2 месяца, 29 декабря! Мы приглашаем всех в Олюдениз, встречать с нами Новый год, бегать по горам и задавать вопросы тренеру! Описание и программу кэмпа читайте на сайте ERA.RUN.
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #пульсовыезоны
❤2
#отавтора, #израиль
Пьем с подругой кофе на улице. Раздается гудение. «Нет, сирена тревоги звучит по-другому», - отвечает она на мой вопросительный взгляд.
27-й день войны в Израиле. В Хайфе по-прежнему тихо, и о войне напоминает только громкое жужжание дрона разведки в небе, частые патрульные машины, пункты сбора помощи солдатам и сами солдаты в форме, с автоматами или без, в утреннем автобусе.
Но война все же влияет на жизнь. Вот, например, сегодня я в очередной раз стала оформлять себе российскую медицинскую страховку для путешествующих за границей, и обнаружила, что вместо прежних 30 компаний страховку в Израиле предлагают только 3. Вдвое дороже, чем до войны. Что логично.
Российскую, потому что израильская страховка для не граждан стоила в 5 раз дороже (а теперь только в 2,5) – 11 000 рублей в месяц. И, может, я бы ее и купила, но мне ее не продали без медицинского осмотра, который надо делать у врача, к которому не попасть без страховки. В общем, страхуюсь я в России, и как никогда раньше забочусь о здоровье, чищу зубы 4 раза в день, чтобы реально не пришлось тут обращаться к врачу – это очень дорого.
Кстати, именно из-за страховки в Израиль теперь летают только Израильские авиакомпании – иностранные отменили рейсы, потому что с началом войны страховые компании пересмотрели тарифы, и полеты в Израиль стали нерентабельны.
Саша с 20 октября должен был начать учебу в Академии Вингейта – в четвертый раз на тренера. Российские дипломы тут бесполезны, не только тренерские. По каким-то профессиям диплом можно подтвердить, но по многим – только снова учиться здесь (адвокаты, доктора, учителя). Из-за войны учеба не началась: и студенты, и преподаватели в армии. Зато у Саши появилось еще неизвестно сколько времени на изучение иврита. Это, конечно, смело – с нашим уровнем иврита идти на нем учиться, обнадеживает только то, что Саша сам преподавал в школе тренеров в России, и если на экзамене будет тест, он сможет выбрать ответ по ключевым словам.
P.S. на фото – Иерусалим
Подписаться на канал @era_run
Пьем с подругой кофе на улице. Раздается гудение. «Нет, сирена тревоги звучит по-другому», - отвечает она на мой вопросительный взгляд.
27-й день войны в Израиле. В Хайфе по-прежнему тихо, и о войне напоминает только громкое жужжание дрона разведки в небе, частые патрульные машины, пункты сбора помощи солдатам и сами солдаты в форме, с автоматами или без, в утреннем автобусе.
Но война все же влияет на жизнь. Вот, например, сегодня я в очередной раз стала оформлять себе российскую медицинскую страховку для путешествующих за границей, и обнаружила, что вместо прежних 30 компаний страховку в Израиле предлагают только 3. Вдвое дороже, чем до войны. Что логично.
Российскую, потому что израильская страховка для не граждан стоила в 5 раз дороже (а теперь только в 2,5) – 11 000 рублей в месяц. И, может, я бы ее и купила, но мне ее не продали без медицинского осмотра, который надо делать у врача, к которому не попасть без страховки. В общем, страхуюсь я в России, и как никогда раньше забочусь о здоровье, чищу зубы 4 раза в день, чтобы реально не пришлось тут обращаться к врачу – это очень дорого.
Кстати, именно из-за страховки в Израиль теперь летают только Израильские авиакомпании – иностранные отменили рейсы, потому что с началом войны страховые компании пересмотрели тарифы, и полеты в Израиль стали нерентабельны.
Саша с 20 октября должен был начать учебу в Академии Вингейта – в четвертый раз на тренера. Российские дипломы тут бесполезны, не только тренерские. По каким-то профессиям диплом можно подтвердить, но по многим – только снова учиться здесь (адвокаты, доктора, учителя). Из-за войны учеба не началась: и студенты, и преподаватели в армии. Зато у Саши появилось еще неизвестно сколько времени на изучение иврита. Это, конечно, смело – с нашим уровнем иврита идти на нем учиться, обнадеживает только то, что Саша сам преподавал в школе тренеров в России, и если на экзамене будет тест, он сможет выбрать ответ по ключевым словам.
P.S. на фото – Иерусалим
Подписаться на канал @era_run
❤12👍4👏1