💑روش زوج‌های موفق
💡زوج‌های خوشبختی که در برقراری رابطه عاطفی موفق، روابط عاطفی ثمربخش یا مشاجره ها و رویدادهای تاسف بار گذشته را زیر فرش پنهان نمی کنند؛
طوری که انگار این اتفاقات هرگز رخ نداده اند.
🔦در عوض به آن اتفاقات رجوع میکنند؛
در موردشان صحبت میکنند و برای درکشان می کوشند.
👂آنها به ابراز احساسات و نظرهای یکدیگر گوش می‌دهند و به اشتباهاتشان پی می‌برند.
🙏سپس مسئولیت رفتار و گفتارشان را می‌پذیرند و عذرخواهی میکنند.
📚 #برشی_از_کتاب : #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر
📘#نام_اصلی:
#10_Principles_for_Doing_Effective_Couples_Therapy
✍️ اثر: #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
👌 ترجمه: #مریم_خسروی
📖 صفحه: 52 و 53
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
💡زوج‌های خوشبختی که در برقراری رابطه عاطفی موفق، روابط عاطفی ثمربخش یا مشاجره ها و رویدادهای تاسف بار گذشته را زیر فرش پنهان نمی کنند؛
طوری که انگار این اتفاقات هرگز رخ نداده اند.
🔦در عوض به آن اتفاقات رجوع میکنند؛
در موردشان صحبت میکنند و برای درکشان می کوشند.
👂آنها به ابراز احساسات و نظرهای یکدیگر گوش می‌دهند و به اشتباهاتشان پی می‌برند.
🙏سپس مسئولیت رفتار و گفتارشان را می‌پذیرند و عذرخواهی میکنند.
📚 #برشی_از_کتاب : #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر
📘#نام_اصلی:
#10_Principles_for_Doing_Effective_Couples_Therapy
✍️ اثر: #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
👌 ترجمه: #مریم_خسروی
📖 صفحه: 52 و 53
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
تفاوت خشونت منش شناختی و خشونت موقعیتی
تمایز بسیار مهم بین خشونت خانگی منش شناختی و خشونت خانگی موقعیتی آن است که در دومی، زوجی که مرتکب خشونت می شود در قبال کارش احساس مسئولیت می‌کند و عمیقا پشیمان است.
این دسته از زوج ها برای اصلاح مشکل هر کاری میکنند.
در حالی که ضاربان خشونت منش شناختی هیچ احساس شرم یا الزامی برای جبران ندارند .
📚 #برشی_از_کتاب : #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر
📘#نام_اصلی:
#10_Principles_for_Doing_Effective_Couples_Therapy
✍️ اثر: #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
👌 ترجمه: #مریم_خسروی
📖 صفحه: 93
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
تمایز بسیار مهم بین خشونت خانگی منش شناختی و خشونت خانگی موقعیتی آن است که در دومی، زوجی که مرتکب خشونت می شود در قبال کارش احساس مسئولیت می‌کند و عمیقا پشیمان است.
این دسته از زوج ها برای اصلاح مشکل هر کاری میکنند.
در حالی که ضاربان خشونت منش شناختی هیچ احساس شرم یا الزامی برای جبران ندارند .
📚 #برشی_از_کتاب : #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر
📘#نام_اصلی:
#10_Principles_for_Doing_Effective_Couples_Therapy
✍️ اثر: #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
👌 ترجمه: #مریم_خسروی
📖 صفحه: 93
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
گوش دادن فعال!
✍ اوضاع نابسامان اقتصادی کلافه‌ات کرده؟
از خواسته‌های غیرمنطقی همسرت عصبانی شده‌ای؟
از بی‌نظمی‌های بچه‌ها بی‌طاقتی؟
دیشب صاحبخانه گفته که حتما باید تخلیه کنی!
چه باید کرد؟ فکر می‌کنی راهی هست؟
طبیعی است که مشکلات کاری، فرزندان و بحران‌های زندگی بر روابط ما تاثیر منفی می‌گذارند و ما را از یکدیگر دور میکنند.
"تارا براک" یک روانشناس و استاد مراقبه است. او توصیه می‌کند که در چنین مواقعی یک مکث ساده، فقط برای یک یا چند لحظه، حال و هوای ما را بکلی تغییر می‌دهد.
این مهارت بسیار ارزشمند است. کافیست مکث کنیم و به آنچه اطرافمان اتفاق می‌افتد توجه کنیم.
گوش کردن به صداهای اطراف راهی برای ثبات‌پیداکردن و حضور داشتن در لحظه حال است.
گوش کردن ساده به صدای کولر منزلمان یا صدای ماشینهایی که در خیابان می‌گذرند و یا حتی گوش سپردن عمیق به حرفهای همسرمان، آگاهی را به لحظه حال و زندگی کنونیمان دعوت و کمک می‌کند به زندگی برگردیم.
چندبار در طول روز فعالیتهای خود را متوقف کنیم و آگاهی کامل را به صداهایی که به گوش می‌رسد و به لحظه اکنون بیاوریم.
تمرین گوش سپردن به صداهای اطراف، تمرینی در دسترس، کاربردی و بدون هزینه است.
مجبور نیستیم تا کاری کنیم که صداها بیایند و بروند.
مجبور نیستیم آنها را دستکاری کنیم.
تنها باید بدوت هیج تلاشی به صداها گوش کنیم. صداها می‌آیند، ما می‌شنویم و این یعنی ما در لحظه حضور داریم.
این شکل گوش سپردن به نقل از #جان_گاتمن با پذیرش همراه است و در زندگی مشترک هم به کارمان می‌آید و البته که بدون آن گفتگوی صمیمانه ناممکن است. گوش می‌سپاریم تا درک کنیم، بدون قضاوت یا حالت تدافعی و بحث کردن.
چگونه این تمرین را عملی کنیم؟
✅ بایستید و کف پای خود را روی زمین احساس کنید. یا حتی دراز بکشید. باز و بسته بودن چشم‌ها اختیاری است.
✅ به هر صدایی که از اطرافتان بگوش می‌رسد توجه کنید.
✅ برای چند لحظه دست از همه چیز بردارید. دنبال این نباشید که همه مسایل را همین الان حل کنید.
✅ نیازی نیست صداها را نام ببرید. فقط به خود فرصت دهید تا آنها را گوش کنید.
✅ شما به لحظه‌ای تامل نیاز دارید که حق شماست.
✅ ببینید هر صدا مانند یک داستان کوتاه، آغاز و میانه و پایانی دارد.
✅ حتما بعضی از آنها آزاردهنده است. شاید بعضی واکنشی در شما ایجاد نکند. دست از قضاوت بردارید. فقط گوش کنید.
✅ اگر حواستان پرت شد، نگران نباشید، دوباره توجه‌تان را به صداهای داخل اتاق برگردانید.
✅ با گوش دادن به صداهای اطراف، سرشار از خودتان می‌شوید.
✅ اگر این لحظه، لحظه سختی است. اجازه دهید باشد. چند لحظه‌ای می‌ماند و سپس می‌رود.
✅ شما الان اینجا هستید. این تنها لحظه‌ای است که دارید، بنابراین اجازه دهید افکار، ایده‌ها، رویدادها، حس‌های بدنی، هیجانات، خواسته‌ها و دیدگاه‌ها وجود داشته باشند.
✅ هر وقت خواستید یک نفس عمیق بکشید. حرکتی به دست و پاهایتان بدهید و راحت باشید.
اگر دقت کرده باشید همین صداهای آزاردهنده حس حمایت به شما می‌دهند. این تمرین معمولا همیشه در دسترس و آسان است. بودن در زمان حال، بودن در اینجا و اکنون شما را از زندگی سرشار می‌کند. به شما لذت و قدرت حضورداشتن می‌دهد!
لطفا هر فرصت کوتاهی که دست داد، این حضور را تجربه کنید!
شاد و در لحظه باشید!
.
..
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @dr.z_heydarii
☎️ 021_22915385-6
📞+989056298569
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 http://m.aparat.com/v/NjpbT
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
🟣 کلینیک #روانشناسی و #مشاوره #بینش_نوین
🟣 آرامش احساس زیباءیست آن را با ما تجربه کنید.
🟣 مشاوره در همه ی زمینه ها.
🟣 #کودک،#نوجوان،#بزرگسال
🟣 مدیر و موسس کلینیک: #دکتر_زهرا_حیدری
📍🇮🇷 ایران،تهران،شریعتی،ظفر،صبر.
https://t.me/binesh_novin
برای تعیین وقت مشاوره حضوری و آنلاین با شماره های 👆 تماس بگیرید.
❤ با لایک ها و کامنت هایتان از ما حمایت کنید.🙏🌱
🟣 اگر از اکسپلور این پست رو میبینی حتما فالو کُن.😊
.
🟣 استوری هارو دنبال کنید لطفا.😊
🌱➡️ممنون که با اشتراک گذاشتن این مطالب قدمی در آگاه سازی بر می‌دارید.
♦️اگر مطالب برایتان مفید بوده،سِیو کنید.⬇️ و به دوستانتان ارسال کنید.↙️
♦️پیشاپیش از همراهیتان سپاسگزاریم.🙏🌱
.
#در_خانه_بمانیم.
.
#دکتر_زهرا_حیدری #روانشناسی #مشاوره #بینش_نوین #مشاوره_پیش_از_ازدواج #درمان_اضطراب#مشاوره_فردی #مشاوره_شغلی #مشاوره_تحصیلی #مشاوره_کودک #مشاوره_طلاق #درمان_افسردگی #کنترل_خشم #مشاوره_نوجوان #درمان_وسواس #مشاوره_خیانت #مشاوره_استرس_اضطراب
#مشاوره_در_همه_ی_زمینه_ها
✍ اوضاع نابسامان اقتصادی کلافه‌ات کرده؟
از خواسته‌های غیرمنطقی همسرت عصبانی شده‌ای؟
از بی‌نظمی‌های بچه‌ها بی‌طاقتی؟
دیشب صاحبخانه گفته که حتما باید تخلیه کنی!
چه باید کرد؟ فکر می‌کنی راهی هست؟
طبیعی است که مشکلات کاری، فرزندان و بحران‌های زندگی بر روابط ما تاثیر منفی می‌گذارند و ما را از یکدیگر دور میکنند.
"تارا براک" یک روانشناس و استاد مراقبه است. او توصیه می‌کند که در چنین مواقعی یک مکث ساده، فقط برای یک یا چند لحظه، حال و هوای ما را بکلی تغییر می‌دهد.
این مهارت بسیار ارزشمند است. کافیست مکث کنیم و به آنچه اطرافمان اتفاق می‌افتد توجه کنیم.
گوش کردن به صداهای اطراف راهی برای ثبات‌پیداکردن و حضور داشتن در لحظه حال است.
گوش کردن ساده به صدای کولر منزلمان یا صدای ماشینهایی که در خیابان می‌گذرند و یا حتی گوش سپردن عمیق به حرفهای همسرمان، آگاهی را به لحظه حال و زندگی کنونیمان دعوت و کمک می‌کند به زندگی برگردیم.
چندبار در طول روز فعالیتهای خود را متوقف کنیم و آگاهی کامل را به صداهایی که به گوش می‌رسد و به لحظه اکنون بیاوریم.
تمرین گوش سپردن به صداهای اطراف، تمرینی در دسترس، کاربردی و بدون هزینه است.
مجبور نیستیم تا کاری کنیم که صداها بیایند و بروند.
مجبور نیستیم آنها را دستکاری کنیم.
تنها باید بدوت هیج تلاشی به صداها گوش کنیم. صداها می‌آیند، ما می‌شنویم و این یعنی ما در لحظه حضور داریم.
این شکل گوش سپردن به نقل از #جان_گاتمن با پذیرش همراه است و در زندگی مشترک هم به کارمان می‌آید و البته که بدون آن گفتگوی صمیمانه ناممکن است. گوش می‌سپاریم تا درک کنیم، بدون قضاوت یا حالت تدافعی و بحث کردن.
چگونه این تمرین را عملی کنیم؟
✅ بایستید و کف پای خود را روی زمین احساس کنید. یا حتی دراز بکشید. باز و بسته بودن چشم‌ها اختیاری است.
✅ به هر صدایی که از اطرافتان بگوش می‌رسد توجه کنید.
✅ برای چند لحظه دست از همه چیز بردارید. دنبال این نباشید که همه مسایل را همین الان حل کنید.
✅ نیازی نیست صداها را نام ببرید. فقط به خود فرصت دهید تا آنها را گوش کنید.
✅ شما به لحظه‌ای تامل نیاز دارید که حق شماست.
✅ ببینید هر صدا مانند یک داستان کوتاه، آغاز و میانه و پایانی دارد.
✅ حتما بعضی از آنها آزاردهنده است. شاید بعضی واکنشی در شما ایجاد نکند. دست از قضاوت بردارید. فقط گوش کنید.
✅ اگر حواستان پرت شد، نگران نباشید، دوباره توجه‌تان را به صداهای داخل اتاق برگردانید.
✅ با گوش دادن به صداهای اطراف، سرشار از خودتان می‌شوید.
✅ اگر این لحظه، لحظه سختی است. اجازه دهید باشد. چند لحظه‌ای می‌ماند و سپس می‌رود.
✅ شما الان اینجا هستید. این تنها لحظه‌ای است که دارید، بنابراین اجازه دهید افکار، ایده‌ها، رویدادها، حس‌های بدنی، هیجانات، خواسته‌ها و دیدگاه‌ها وجود داشته باشند.
✅ هر وقت خواستید یک نفس عمیق بکشید. حرکتی به دست و پاهایتان بدهید و راحت باشید.
اگر دقت کرده باشید همین صداهای آزاردهنده حس حمایت به شما می‌دهند. این تمرین معمولا همیشه در دسترس و آسان است. بودن در زمان حال، بودن در اینجا و اکنون شما را از زندگی سرشار می‌کند. به شما لذت و قدرت حضورداشتن می‌دهد!
لطفا هر فرصت کوتاهی که دست داد، این حضور را تجربه کنید!
شاد و در لحظه باشید!
.
..
🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
🟣 @binesh_novin
🟣 @dr.z_heydarii
☎️ 021_22915385-6
📞+989056298569
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 http://m.aparat.com/v/NjpbT
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr
🟣 کلینیک #روانشناسی و #مشاوره #بینش_نوین
🟣 آرامش احساس زیباءیست آن را با ما تجربه کنید.
🟣 مشاوره در همه ی زمینه ها.
🟣 #کودک،#نوجوان،#بزرگسال
🟣 مدیر و موسس کلینیک: #دکتر_زهرا_حیدری
📍🇮🇷 ایران،تهران،شریعتی،ظفر،صبر.
https://t.me/binesh_novin
برای تعیین وقت مشاوره حضوری و آنلاین با شماره های 👆 تماس بگیرید.
❤ با لایک ها و کامنت هایتان از ما حمایت کنید.🙏🌱
🟣 اگر از اکسپلور این پست رو میبینی حتما فالو کُن.😊
.
🟣 استوری هارو دنبال کنید لطفا.😊
🌱➡️ممنون که با اشتراک گذاشتن این مطالب قدمی در آگاه سازی بر می‌دارید.
♦️اگر مطالب برایتان مفید بوده،سِیو کنید.⬇️ و به دوستانتان ارسال کنید.↙️
♦️پیشاپیش از همراهیتان سپاسگزاریم.🙏🌱
.
#در_خانه_بمانیم.
.
#دکتر_زهرا_حیدری #روانشناسی #مشاوره #بینش_نوین #مشاوره_پیش_از_ازدواج #درمان_اضطراب#مشاوره_فردی #مشاوره_شغلی #مشاوره_تحصیلی #مشاوره_کودک #مشاوره_طلاق #درمان_افسردگی #کنترل_خشم #مشاوره_نوجوان #درمان_وسواس #مشاوره_خیانت #مشاوره_استرس_اضطراب
#مشاوره_در_همه_ی_زمینه_ها
آپارات - سرویس اشتراک ویدیو
دپارتمان مشاوره
معرفی کلینیک تخصصی روانشناسی بینش نوینWebsitehttp://Www.bineshnovin.com
#بــــه_زودی
اگر همسرتان نمی‌خواهد رابطه جنسی داشته باشد، مهم‌ترین نکته این است که مخالفت او را به خودتان نگیرید و مساله را شخصی نکنید.
در زوج‌های شاد، اگر یکی از دو طرف حس و حال این کار را نداشته باشد، هیچ‌گونه خشم یا حالت تدافعی ایجاد نمی‌شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
اگر همسرتان نمی‌خواهد رابطه جنسی داشته باشد، مهم‌ترین نکته این است که مخالفت او را به خودتان نگیرید و مساله را شخصی نکنید.
در زوج‌های شاد، اگر یکی از دو طرف حس و حال این کار را نداشته باشد، هیچ‌گونه خشم یا حالت تدافعی ایجاد نمی‌شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
#بــــه_زودی
قدردانی پیوسته، مهرورزی به همسر، گفت‌وگو با هم در پایان هر روز و دادن بوسه سلام و خداحافظی به یکدیگر از عناصر رابطه شاد وسالمند.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
قدردانی پیوسته، مهرورزی به همسر، گفت‌وگو با هم در پایان هر روز و دادن بوسه سلام و خداحافظی به یکدیگر از عناصر رابطه شاد وسالمند.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
#بــــه_زودی
قدردانی پیوسته، مهرورزی به همسر، گفت‌وگو با هم در پایان هر روز و دادن بوسه سلام و خداحافظی به یکدیگر از عناصر رابطه شاد وسالمند.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
قدردانی پیوسته، مهرورزی به همسر، گفت‌وگو با هم در پایان هر روز و دادن بوسه سلام و خداحافظی به یکدیگر از عناصر رابطه شاد وسالمند.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
#بــــه_زودی
رفع مشکلات
🔸درباره دیدگاه همسرتان به خانواده ذهنیتی باز داشته باشید.
🔸درباره تمایلتان به داشتن یا نداشتن فرزند صادق باشید.
🔸از خانوادۀ همسرتان که شامل والدین خواهر و برادر و دوستان می‌شود که مدتی با هم زندگی کرده‌اند، انتقاد نکنید.
🔸اگر الان فرزند دارید از حمایت همسرتان برای پرورش آنها قدردانی کنید.
🔸ارزش‌های خودتان و درخواست‌هایتان را از همسرتان در چارچوب خانواده بیان کنید. هرگز از ارزش‌ها نیازها یا سبک فرزندپروری او انتقاد نکنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
رفع مشکلات
🔸درباره دیدگاه همسرتان به خانواده ذهنیتی باز داشته باشید.
🔸درباره تمایلتان به داشتن یا نداشتن فرزند صادق باشید.
🔸از خانوادۀ همسرتان که شامل والدین خواهر و برادر و دوستان می‌شود که مدتی با هم زندگی کرده‌اند، انتقاد نکنید.
🔸اگر الان فرزند دارید از حمایت همسرتان برای پرورش آنها قدردانی کنید.
🔸ارزش‌های خودتان و درخواست‌هایتان را از همسرتان در چارچوب خانواده بیان کنید. هرگز از ارزش‌ها نیازها یا سبک فرزندپروری او انتقاد نکنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن.#جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز.#راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin