А вы? 😎

Конкурс на название канала 😈

Друзья, как говорила, хочу сменить название канала, сделать это кратко, по-существу, возможно с юморком, как я люблю!

Для активизации креативности - сессия со мной 45 минут в подарок, если ваше название мне понравится и я решу так переименовать канал! 😀

Погнали! Верю, что вы мне поможете в этом мозговом шторме. 👻

За последние дни часто возникала тема замедления, поэтому хочется поговорить именно об этом.
Замедление. Отдых. Перезагрузка.

Ставьте реакции, если тема вам нравится или наоборот 🙃

#WorkLifeBalance

Замедление.

Что такое замедление для меня?
Отдых, сон, медленный шаг?
Конечно, сон замедляет и перезагружает, но при этом мы находимся в бессознательном состоянии.

Помню метафору из тренинга в академии adidas «Представьте вы несетесь в машине на огромной скорости, есть ли возможность понять, что вас окружает, и вообще куда и зачем вы так несетесь?»

Для этого надо замедлиться.
Сверить карту, посмотреть по сторонам.
А иногда и остановиться на обочине, чтобы понять где вы, что и кто вас окружает, и куда вы вообще несетесь и надо ли вам это? Есть ли у вас попутчики, как у них дела? А может бензин на исходе и надо заехать на заправку или купить продукты, так как скоро вы проголодаетесь?

Сейчас модно быть «белкой в колесе», но суть в том, что так до конца жизни в этом колесе можно остаться и в шоке осознать, что всю жизнь смотрел только в одну точку впереди, а приехал вообще не по тому адресу …

Да в какой-то момент сложно, и даже страшно остановиться и трезво глянуть на все вокруг, вроде же едет, выжмем все до последней капли?
Но как говорится ведь лучше поздно, чем никогда…?

Продолжение следует …
#WorkLifeBalance

Продолжаем о замедлении.

… что же происходит на внутреннем уровне, а не во вне, когда постоянно жмешь на газ? Наш мозг постоянно воспринимает сигналы из внешней среды.
В какой-то момент система засоряется, ресурс истощается, рецепторы притупляются.

У меня почему идет метафора с глубокой тарелкой, в которую накладывают еду, но ее не моют, остатки не выбрасывают и в какой-то момент она не только грязная, но еда прилипает и в тарелку уже сложно добавить что-то новое. Нужно уже как-то ее замочить, попытаться оттереть еду и может в завершении убрать в посудомоечную машину, чтобы наверняка!

Вот так и человек. Только когда сигналы из вне перестают поступать, мозг начинает это как-то перерабатывать.

Поэтому конечно, первые сходят с ума , кто не спит 😁 но думаю, это не наш с вами случай друзья.

Для полноценного замедления и перезагрузки, необходима разгрузка рецепторов (зрение, слух, вкус, обоняние, осязание) через детокс, в том числе дофаминовый.

Продолжение следует …
#WorkLifeBalance

А я в потоке (с)

Сегодня во время сессии с клиенткой затронули тему, что хочется творить только из ресурсного состояния.

И мне вспомнилась книга «Поток. Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи. Упрощая, книгу можно свести к описанию состояния деятельности как баланс между уровнем сложности задачи и своими навыками.

Так мы получаем:
⁃ скуку, когда очень легко
⁃ поток, когда полная погруженность и вовлеченность в процесс деятельности
⁃ выгорание / бездействие, когда слишком сложно

Состояние потока сопряжено с состоянием счастья и увеличение времени нахождение в потоке прямо влияет на качество жизни.

Кому откликается, рекомендую прочитать книгу. Сама читала дважды и каждый раз с новыми инсайтами.

Подборка цитат из Потока

#WorkLifeBalance

Продолжаем о замедлении. Часть 3.
Часть 1
Часть 2

… и вот мы на бегу, несясь по жизни, нет времени вздохнуть (и возможно это даже увлекательно), рецепторы вероятно притуплены. К чему это ведет?

Сложно ответить на вопросы:
⁃ А что здесь (творящееся в жизни) про меня?
⁃ Зачем я это делаю? Как это соответствует моим ценностям?
⁃ Чего я на самом деле хочу?
⁃ Что для меня важно?
⁃ В чем мои личные ценности. Ни родителей и друзей, ни второй половинки/ семьи и детей, а личные?

Тут вспоминает тренд из инстаграм:
- А что так можно?
- Можно!
- А это вообще нормально?
- Нормально!
- А если осудят?
- Да по ***!

Так вот это нормально иметь личные ценности и цели!

Не имея ответы на эти вопросы, высока вероятность того, что вы вообще мчитесь «куда-то не туда» или «не по своему маршруту», и согласитесь, лучше разобраться в этом сейчас, а не в конце жизни осознать 🤡.

Для меня первый раз такой перезагрузкой стала поездка на панчкарму в Индию, простыми словами это был такой легкий детокс / очистка токсинов на нескольких уровнях:
⁃ тело (кожа / кишечник / дыхательные пути)
⁃ ум (по сути информационный/ дофаминовый детокс)

Как говорил местный гуру: когда организм захламлен, человек как в тумане, не видит верных для себя решений, когда туман рассеивается, верные ответы найдутся … 🙏🏼

Продолжение следует…

#WorkLifeBalance

Случайности не случайны.
Или я не удивлена, что YouTube предложил мне это видео Алексея Ситникова после написания предыдущего поста! Отнимет всего 10 минут вашего времени, что тоже ценно.

Основные цитаты:
«Свобода - это способность хотеть то, чего хочешь на самом деле» (Зигмунд Фрейд).

Интернизация - это когда человек не выстроил собственные цели и берет их из внешнего мира.

Закон Karmalogic (Кармалоджик): Если ты не управляешь своими целями, то ими управляет кто-то другой.

Бессознательное можно замотивировать позвать только образами.

Знак - это комбинация нескольких маловероятных, не связанных случайных процессов.

От меня. Собственные ценности - это фундамент! Это фундамент без которого желаемый дом не построить.

#коучинг

#Жизненно. Как ЗОЖ влияет на доходы

Недавно встречалась с другом, не виделись с апреля и конечно обсудили, что да как.

За 2 месяца большой прорыв в бизнесе, много закрытых хвостов и тд.
Естественно спрашиваю, а что вдруг стало по-другому/изменилось, тк все эти вопросы как друзья мы много раз обсуждали.

И тут будет нежданчик. Возможно.

ДО. Друг был весь в работе и делах, ел все подряд, не занимался спортом. Вопрос стоял давно на повестке, но все-таки сделать шаг в сторону ЗОЖа не получалось. В апреле все-таки нашел программу, которая его устраивала и давала рекомендации по питанию и физической активности. Стал ей следовать.

ПОСЛЕ. Сбросил ~ 12 кг, стал лучше спать, лучше себя чувствовать, появилась энергия, а главное ( как я приводила цитату в посте выше), на этом состоянии «верные» решения стали приходить как-то само собой. (с) я бы добавила, что выглядеть стал более подтянутым и стала считываться большая уверенность в подаче.

То есть в его случае недостающим звеном для квантового толчка стал именно #зож .

МЫСЛИ:
Я часто затрагивают тему «тела» и самочувствия в разговорах о саморазвитии и с клиентами.
Это одна из базовых потребностей, не закрывая ее - получается как поступить в университет сразу из 9 класса, пропустив 10-11 :). Существовать можно, но напоминать будет постоянно, пока не восполнить пробел.

PS Но тут без собственной силы воли не обойтись, извне ее никак не взять. Ваша жизнь в ваших руках 👌🏼 дорогой друг, я тобой горжусь! ☺️👍🏻

#WorkLifeBalance