This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#نرمش
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از یک وزنه مناسب انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام می‌شود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20۰ ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از یک وزنه مناسب انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام می‌شود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20۰ ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#پندانه
خوب زندگی کردن یعنی ابتدا آنچه ضروری است را اراده کنی و سپس آنچه را که اراده کرده ای دوست بداری ...
👤 اروين يالوم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
خوب زندگی کردن یعنی ابتدا آنچه ضروری است را اراده کنی و سپس آنچه را که اراده کرده ای دوست بداری ...
👤 اروين يالوم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#همسرانه
✅ با هم صادق باشید...
🔹صادقانه رفتار کنید و دروغ را از زندگی خودتان دور کنید حتی اگر به نفعتان نباشد!!
🔹وجود صداقت در رابطه زوجین باعث می شود احساس بهتری نسبت به زندگیشان داشته باشند و حامی یکدیگر شوند.
🔰در مواردی که سلیقه هایتان با هم نمیخواند، صبور باشید و سعی کنید به راه حلی برسید که رضایت هر دو نفرتان را جلب کند✔️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
✅ با هم صادق باشید...
🔹صادقانه رفتار کنید و دروغ را از زندگی خودتان دور کنید حتی اگر به نفعتان نباشد!!
🔹وجود صداقت در رابطه زوجین باعث می شود احساس بهتری نسبت به زندگیشان داشته باشند و حامی یکدیگر شوند.
🔰در مواردی که سلیقه هایتان با هم نمیخواند، صبور باشید و سعی کنید به راه حلی برسید که رضایت هر دو نفرتان را جلب کند✔️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#کودکانه
🔸پدر و مادرها بزرگسالانی هستند که سعی دارند کمک و همراه مسیر رشد و تحول کودکان خود باشند، ولی این همراهی نباید تبدیل به موضع برتر برای والدین باشد!!
🔻آنها عصبانی می‌شوند، داد می‌زنند، تنبيه می‌كنند، عقاید خود را تحمیل می‌کنند، احساسات کودک را بی‌اهمیت می‌دادند، زور می‌گویند و نمی‌خواهند کلمه «نه» بشوند و اینجا فراموش می‌کنند این رفتارهای اشتباه نه‌تنها کمکی برای رشد کودک نمی‌کند، بلکه به مرور زمان حتی رابطه کلامی و عاطفی خود را نیز با کودک از دست می‌دهند و کودک را درگیر آسیب‌های شناختی و جسمی نگه می‌دارند⚠️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🔸پدر و مادرها بزرگسالانی هستند که سعی دارند کمک و همراه مسیر رشد و تحول کودکان خود باشند، ولی این همراهی نباید تبدیل به موضع برتر برای والدین باشد!!
🔻آنها عصبانی می‌شوند، داد می‌زنند، تنبيه می‌كنند، عقاید خود را تحمیل می‌کنند، احساسات کودک را بی‌اهمیت می‌دادند، زور می‌گویند و نمی‌خواهند کلمه «نه» بشوند و اینجا فراموش می‌کنند این رفتارهای اشتباه نه‌تنها کمکی برای رشد کودک نمی‌کند، بلکه به مرور زمان حتی رابطه کلامی و عاطفی خود را نیز با کودک از دست می‌دهند و کودک را درگیر آسیب‌های شناختی و جسمی نگه می‌دارند⚠️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#انگیزشی
💬 به خودت بگو:
منم میتونم از پس هدفام بر بیام . . . 💪🏽
بیشتر آموزش ببین📚
بیشتر رشد کن 🌿
بیشتر تلاش کن 👊🏾
و بیشتر موفق شو 🤞🏾
اشکالی نداره اگه بی‌نقص نیستی 🙂
اشکالی نداره اگه گاهی خسته می‌شی 🤷🏼♂
اگه هنوز به قدر کافی مستقل و توانمند نیستی....✨
اگه بقیه تونستن برسن، پس تو هم میتونی برسی🤌🏽
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
💬 به خودت بگو:
منم میتونم از پس هدفام بر بیام . . . 💪🏽
بیشتر آموزش ببین📚
بیشتر رشد کن 🌿
بیشتر تلاش کن 👊🏾
و بیشتر موفق شو 🤞🏾
اشکالی نداره اگه بی‌نقص نیستی 🙂
اشکالی نداره اگه گاهی خسته می‌شی 🤷🏼♂
اگه هنوز به قدر کافی مستقل و توانمند نیستی....✨
اگه بقیه تونستن برسن، پس تو هم میتونی برسی🤌🏽
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
بیستامینوفن 11
بهرام گل‌محمّدی
بیستامینوفن
جلسه یازدهم
«دوپینگ یا شارژ مغز»
۱۴۰۳/۱۲/۲۲
نکات مهم مطرح شده:
🔸یادگیری راه‌های شارژ مغز بدون انتظار معجزه، پول یا عوامل بیرونی.
✅مغز، فریب‌خورترین عضو بدن
🔸حال خوب، یک تصمیم است!
هیچ‌کس قرار نیست حال ما را خوب کند، خودمان باید برایش کاری انجام دهیم.
🔸تکنیک‌های عملی برای شارژ مغز
▪️حرکت فیزیکی
▪️تماس بدنی (بغل کردن)
▪️قرار دادن بدن در حالتی استوار و محکم
▪️لبخند زدن
▪️گوش دادن به صداهای زیبا(موسیقی خوب و یا صدای طبیعت)
▪️شکرگزاری کردن
▪️اعمال تغییرات کوچک
▪️تمرکز ذهن بر نکات مثبت، نگرش شما را تغییر می‌دهد.
مغز به‌طور طبیعی تمایل دارد بر مشکلات تمرکز کند، زیرا به دنبال شناسایی تهدیدهاست.
▪️برنامه‌ریزی ذهنی با جملات تأکیدی
#بیشتربدانیم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.
🆔 @Youbest_ir
جلسه یازدهم
«دوپینگ یا شارژ مغز»
۱۴۰۳/۱۲/۲۲
نکات مهم مطرح شده:
🔸یادگیری راه‌های شارژ مغز بدون انتظار معجزه، پول یا عوامل بیرونی.
✅مغز، فریب‌خورترین عضو بدن
🔸حال خوب، یک تصمیم است!
هیچ‌کس قرار نیست حال ما را خوب کند، خودمان باید برایش کاری انجام دهیم.
🔸تکنیک‌های عملی برای شارژ مغز
▪️حرکت فیزیکی
▪️تماس بدنی (بغل کردن)
▪️قرار دادن بدن در حالتی استوار و محکم
▪️لبخند زدن
▪️گوش دادن به صداهای زیبا(موسیقی خوب و یا صدای طبیعت)
▪️شکرگزاری کردن
▪️اعمال تغییرات کوچک
▪️تمرکز ذهن بر نکات مثبت، نگرش شما را تغییر می‌دهد.
مغز به‌طور طبیعی تمایل دارد بر مشکلات تمرکز کند، زیرا به دنبال شناسایی تهدیدهاست.
▪️برنامه‌ریزی ذهنی با جملات تأکیدی
#بیشتربدانیم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.
🆔 @Youbest_ir
#تلنگر
🔹 راننده تاکسی گفت: میدونی بهترین شغل دنیا چيه؟
گفتم: چیه؟ گفت: راننده تاكسی.
خنديدم. راننده گفت:جون تو. هر وقت بخوای ميای سركار، هر وقت نخوای نميای، هر مسيری خودت بخوای می‌ری، هروقت دلت خواست يه گوشه می‌زنی بغل استراحت می‌كنی، مدام آدم جديد می‌بينی، آدم‌های مختلف، حرف‌های مختلف، داستان‌های مختلف. موقع كار میتونی راديو گوش بدی، میتونی گوش ندی، میتونی روز بخوابی شب بری سر كار. هر كيو دوست داری میتونی سوار كنی، هر كيو دوست نداری سوار نمی‌كنی، آزادی و راحت.
ديدم راست می‌گه، گفتم: خوش به حالتون.
🔹 راننده گفت: حالا اگه گفتی بدترين شغل دنيا چيه؟
گفتم: چی؟ راننده گفت: راننده تاكسی و ادامه داد:
هر روز بايد بری سركار، دو روز كار نكنی ديگه هيچی تو دست و بالت نيست، از صبح هی كلاچ، هی ترمز، پادرد، زانودرد، كمردرد. با اين لوازم يدكی گرون، يه تصادفم بكنی كه ديگه واويلا می‌شه، هر مسيری مسافر بگه بايد همون رو بری، هرچی آدم عجيب و غريب هست سوار ماشينت می‌شه، همه هم ازت طلبكارن. حرف بزنی يه جور، حرف نزنی يه جور، راديو روشن كنی يه جور، راديو روشن نكنی يه جور. دعوا سر كرايه، دعوا سر مسير، دعوا سر پول خرد، تابستون‌ها از گرما می‌پزی، زمستون‌ها از سرما كبود می‌شی. هرچی می‌دويی آخرش هم لنگی.
به راننده نگاه كردم. راننده خنديد و گفت:
زندگی همه چيش همين‌جوره. هم می‌شه بهش خوب نگاه كرد، هم می‌شه بد نگاه کرد.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🔹 راننده تاکسی گفت: میدونی بهترین شغل دنیا چيه؟
گفتم: چیه؟ گفت: راننده تاكسی.
خنديدم. راننده گفت:جون تو. هر وقت بخوای ميای سركار، هر وقت نخوای نميای، هر مسيری خودت بخوای می‌ری، هروقت دلت خواست يه گوشه می‌زنی بغل استراحت می‌كنی، مدام آدم جديد می‌بينی، آدم‌های مختلف، حرف‌های مختلف، داستان‌های مختلف. موقع كار میتونی راديو گوش بدی، میتونی گوش ندی، میتونی روز بخوابی شب بری سر كار. هر كيو دوست داری میتونی سوار كنی، هر كيو دوست نداری سوار نمی‌كنی، آزادی و راحت.
ديدم راست می‌گه، گفتم: خوش به حالتون.
🔹 راننده گفت: حالا اگه گفتی بدترين شغل دنيا چيه؟
گفتم: چی؟ راننده گفت: راننده تاكسی و ادامه داد:
هر روز بايد بری سركار، دو روز كار نكنی ديگه هيچی تو دست و بالت نيست، از صبح هی كلاچ، هی ترمز، پادرد، زانودرد، كمردرد. با اين لوازم يدكی گرون، يه تصادفم بكنی كه ديگه واويلا می‌شه، هر مسيری مسافر بگه بايد همون رو بری، هرچی آدم عجيب و غريب هست سوار ماشينت می‌شه، همه هم ازت طلبكارن. حرف بزنی يه جور، حرف نزنی يه جور، راديو روشن كنی يه جور، راديو روشن نكنی يه جور. دعوا سر كرايه، دعوا سر مسير، دعوا سر پول خرد، تابستون‌ها از گرما می‌پزی، زمستون‌ها از سرما كبود می‌شی. هرچی می‌دويی آخرش هم لنگی.
به راننده نگاه كردم. راننده خنديد و گفت:
زندگی همه چيش همين‌جوره. هم می‌شه بهش خوب نگاه كرد، هم می‌شه بد نگاه کرد.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
گزیده‌ای از مطالب دوره بیستامینوفن
جلسه یازدهم
«دوپینگ یا شارژ مغز»
۱۴۰۳/۱۲/۲۲
یادگیری راه‌های شارژ مغز بدون انتظار معجزه، پول یا عوامل بیرونی.
آیا شده که یک چیز خیلی ساده (مثل آهنگ، یک لیوان چای، یک بغل) حال شما را کاملاً تغییر دهد؟
گاهی وقتی حال نداریم و مجبور می‌شویم کاری انجام دهیم (مثلاً بیرون رفتن یا حرف زدن با کسی)، ناگهان حالمان خوب می‌شود. چرا این اتفاق می‌افتد؟
🔸 مغز، فریب‌خورترین عضو بدن
مغز ما بسیار باهوش است اما ساده‌لوح! یعنی اگر لبخند بزنید (حتی زورکی)، فکر می‌کند واقعاً خوشحالی و هورمون‌های شادی‌بخش (اکسیتوسین) ترشح می‌کند.
اگر به آن بگویید که شاد است، هورمون دوپامین ترشح می‌کند.
اگر بگویید حالش بد است، کورتیزول (هورمون استرس) تولید می‌کند.
پس چرا این ویژگی را به نفع خودمان استفاده نکنیم؟
🔸 حال خوب، یک تصمیم است!
هیچ‌کس قرار نیست حال ما را خوب کند، خودمان باید برایش کاری انجام دهیم.
🔸 تکنیک‌های عملی برای شارژ مغز
▪️حرکت فیزیکی = حال خوب
وقتی بدن بی‌حال باشد، مغز فکر می‌کند باید افسرده شود.
پس حرکت کنید!
حتی یک قدم زدن ساده هم می‌تواند مغز را شارژ کند.
چند حرکت کششی انجام دهید!
▪️تماس بدنی (بغل کردن)
یک بغل ساده می‌تواند حال ما را تغییر دهد.
▪️حالت بدن بر احساسات تأثیر می‌گذارد:
وقتی خودتان را محکم و استوار نگه نمی‌دارید، مغز شروع به ترشح هورمون‌های افسردگی می‌کند.
یک فرد قوی و موفق، قبل از هر چیز، درست و محکم می‌ایستد.
راه رفتن خود را تغییر دهید، صاف و استوار قدم بردارید؛ مغز تصور می‌کند حالتان خوب است.
▪️لبخند و خنده روی مغز اثر می‌گذارد:
مغز تفاوت لبخند واقعی و مصنوعی را درک نمی‌کند، فقط متوجه می‌شود که حال شما بهتر شده است.
حتی یک لبخند ظاهری هم می‌تواند باعث ترشح دوپامین و سروتونین شود.
به مدت ۳۰ ثانیه بخندید! همان خنده‌ای که همیشه دوست داشتید اما جلوی خود را می‌گرفتید.
▪️موسیقی و صداهای طبیعی ذهن را شارژ می‌کنند:
یک موسیقی خوب می‌تواند حال و هوای شما را به‌طور ناگهانی تغییر دهد.
موسیقی فقط آهنگ نیست؛ هر صدای موزونی، از جمله صدای طبیعت، برای مغز یک موسیقی محسوب می‌شود.
صدای پرندگان، امواج دریا یا باران، آرامش ذهنی ایجاد می‌کنند، اما گاهی به این صداهای طبیعی بی‌توجه هستیم.
▪️شکرگزاری ذهن را بازنویسی می‌کند:
شکرگزاری باعث ترشح سروتونین می‌شود، یعنی مستقیماً بر حال شما اثر مثبت می‌گذارد.
قدردانی واقعی باید همراه با احساس باشد، نه صرفاً تکرار کلمات.
📌همین حالا سه مورد از چیزهایی که بابتشان شکرگزار هستید را بنویسید.
▪️تغییرات کوچک، حال و هوای ذهن را دگرگون می‌کنند:
حتی یک تغییر جزئی، مانند جابه‌جایی وسایل، تغییر رنگ اتاق، یا روشن کردن یک شمع، می‌تواند حس شما را دگرگون کند.
بسیاری از افراد به‌طور ناخودآگاه با تغییر دکوراسیون، خود را از یکنواختی نجات می‌دهند.
▪️تمرکز ذهن بر نکات مثبت، نگرش شما را تغییر می‌دهد:
مغز به‌طور طبیعی تمایل دارد بر مشکلات تمرکز کند، زیرا به دنبال شناسایی تهدیدهاست.
اگر آن را مجبور کنید که نکات مثبت را ببیند، کم‌کم یاد می‌گیرد که منفی‌ها را نادیده بگیرد.
🔴در زندگی، بیشتر به داشته‌های خود توجه دارید یا به نداشته‌هایتان؟
▪️برنامه‌ریزی ذهنی با جملات تأکیدی:
مغز شما تفاوت بین واقعیت و چیزی که به خودتان می‌گویید را تشخیص نمی‌دهد.
اگر مدام بگویید «من نمی‌توانم»، مغز این باور را می‌پذیرد، اما اگر بگویید «من قوی هستم»، آن را نیز باور خواهد کرد.
اگر هر روز فقط یک درصد بهتر شوید، در پایان سال ۳۷ برابر بهتر خواهید شد.
دریافتیم که می‌توانیم مغز را فریب بدهیم تا واقعیت را آن‌طور که ما می‌خواهیم درک کند. به همین دلیل، تغییرات کوچک مثل خندیدن، بغل کردن و راه رفتن می‌توانند تأثیر بزرگی بگذارند.
🔸نوشیدن آب خستگی را از بین می‌برد، چون مغز تشنگی را با خستگی اشتباه می‌گیرد.
در کل:
هر روز، انتخاب می‌کنید که حالتان خوب باشد یا بد. این یک تکنیک است؛ همان‌طور که عادت به ناراحتی می‌تواند ناخودآگاه باشد، عادت به شادی هم می‌تواند ایجاد شود.
انتخاب مسیر زندگی مثل انتخاب مسیر راه رفتن است؛ اگر از مسیر اشتباه بروید، کم‌کم از خانه‌ی اصلی خود (حال خوب) دور می‌شوید.
🔸کنترل ذهن به جای کنترل شدن توسط آن:
این شما هستید که مغزتان را کنترل می‌کنید، نه برعکس. پس اجازه ندهید که مغز شما را به سمت تنبلی، افسردگی یا عصبانیت بکشاند.
با تغییرات کوچک، حال امروزتان را بهتر کنید و این روند را ادامه دهید تا به یک تغییر بزرگ در زندگی برسید.
📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه یازدهم
https://t.me/YouBest_ir/34072
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
جلسه یازدهم
«دوپینگ یا شارژ مغز»
۱۴۰۳/۱۲/۲۲
یادگیری راه‌های شارژ مغز بدون انتظار معجزه، پول یا عوامل بیرونی.
آیا شده که یک چیز خیلی ساده (مثل آهنگ، یک لیوان چای، یک بغل) حال شما را کاملاً تغییر دهد؟
گاهی وقتی حال نداریم و مجبور می‌شویم کاری انجام دهیم (مثلاً بیرون رفتن یا حرف زدن با کسی)، ناگهان حالمان خوب می‌شود. چرا این اتفاق می‌افتد؟
🔸 مغز، فریب‌خورترین عضو بدن
مغز ما بسیار باهوش است اما ساده‌لوح! یعنی اگر لبخند بزنید (حتی زورکی)، فکر می‌کند واقعاً خوشحالی و هورمون‌های شادی‌بخش (اکسیتوسین) ترشح می‌کند.
اگر به آن بگویید که شاد است، هورمون دوپامین ترشح می‌کند.
اگر بگویید حالش بد است، کورتیزول (هورمون استرس) تولید می‌کند.
پس چرا این ویژگی را به نفع خودمان استفاده نکنیم؟
🔸 حال خوب، یک تصمیم است!
هیچ‌کس قرار نیست حال ما را خوب کند، خودمان باید برایش کاری انجام دهیم.
🔸 تکنیک‌های عملی برای شارژ مغز
▪️حرکت فیزیکی = حال خوب
وقتی بدن بی‌حال باشد، مغز فکر می‌کند باید افسرده شود.
پس حرکت کنید!
حتی یک قدم زدن ساده هم می‌تواند مغز را شارژ کند.
چند حرکت کششی انجام دهید!
▪️تماس بدنی (بغل کردن)
یک بغل ساده می‌تواند حال ما را تغییر دهد.
▪️حالت بدن بر احساسات تأثیر می‌گذارد:
وقتی خودتان را محکم و استوار نگه نمی‌دارید، مغز شروع به ترشح هورمون‌های افسردگی می‌کند.
یک فرد قوی و موفق، قبل از هر چیز، درست و محکم می‌ایستد.
راه رفتن خود را تغییر دهید، صاف و استوار قدم بردارید؛ مغز تصور می‌کند حالتان خوب است.
▪️لبخند و خنده روی مغز اثر می‌گذارد:
مغز تفاوت لبخند واقعی و مصنوعی را درک نمی‌کند، فقط متوجه می‌شود که حال شما بهتر شده است.
حتی یک لبخند ظاهری هم می‌تواند باعث ترشح دوپامین و سروتونین شود.
به مدت ۳۰ ثانیه بخندید! همان خنده‌ای که همیشه دوست داشتید اما جلوی خود را می‌گرفتید.
▪️موسیقی و صداهای طبیعی ذهن را شارژ می‌کنند:
یک موسیقی خوب می‌تواند حال و هوای شما را به‌طور ناگهانی تغییر دهد.
موسیقی فقط آهنگ نیست؛ هر صدای موزونی، از جمله صدای طبیعت، برای مغز یک موسیقی محسوب می‌شود.
صدای پرندگان، امواج دریا یا باران، آرامش ذهنی ایجاد می‌کنند، اما گاهی به این صداهای طبیعی بی‌توجه هستیم.
▪️شکرگزاری ذهن را بازنویسی می‌کند:
شکرگزاری باعث ترشح سروتونین می‌شود، یعنی مستقیماً بر حال شما اثر مثبت می‌گذارد.
قدردانی واقعی باید همراه با احساس باشد، نه صرفاً تکرار کلمات.
📌همین حالا سه مورد از چیزهایی که بابتشان شکرگزار هستید را بنویسید.
▪️تغییرات کوچک، حال و هوای ذهن را دگرگون می‌کنند:
حتی یک تغییر جزئی، مانند جابه‌جایی وسایل، تغییر رنگ اتاق، یا روشن کردن یک شمع، می‌تواند حس شما را دگرگون کند.
بسیاری از افراد به‌طور ناخودآگاه با تغییر دکوراسیون، خود را از یکنواختی نجات می‌دهند.
▪️تمرکز ذهن بر نکات مثبت، نگرش شما را تغییر می‌دهد:
مغز به‌طور طبیعی تمایل دارد بر مشکلات تمرکز کند، زیرا به دنبال شناسایی تهدیدهاست.
اگر آن را مجبور کنید که نکات مثبت را ببیند، کم‌کم یاد می‌گیرد که منفی‌ها را نادیده بگیرد.
🔴در زندگی، بیشتر به داشته‌های خود توجه دارید یا به نداشته‌هایتان؟
▪️برنامه‌ریزی ذهنی با جملات تأکیدی:
مغز شما تفاوت بین واقعیت و چیزی که به خودتان می‌گویید را تشخیص نمی‌دهد.
اگر مدام بگویید «من نمی‌توانم»، مغز این باور را می‌پذیرد، اما اگر بگویید «من قوی هستم»، آن را نیز باور خواهد کرد.
اگر هر روز فقط یک درصد بهتر شوید، در پایان سال ۳۷ برابر بهتر خواهید شد.
دریافتیم که می‌توانیم مغز را فریب بدهیم تا واقعیت را آن‌طور که ما می‌خواهیم درک کند. به همین دلیل، تغییرات کوچک مثل خندیدن، بغل کردن و راه رفتن می‌توانند تأثیر بزرگی بگذارند.
🔸نوشیدن آب خستگی را از بین می‌برد، چون مغز تشنگی را با خستگی اشتباه می‌گیرد.
در کل:
هر روز، انتخاب می‌کنید که حالتان خوب باشد یا بد. این یک تکنیک است؛ همان‌طور که عادت به ناراحتی می‌تواند ناخودآگاه باشد، عادت به شادی هم می‌تواند ایجاد شود.
انتخاب مسیر زندگی مثل انتخاب مسیر راه رفتن است؛ اگر از مسیر اشتباه بروید، کم‌کم از خانه‌ی اصلی خود (حال خوب) دور می‌شوید.
🔸کنترل ذهن به جای کنترل شدن توسط آن:
این شما هستید که مغزتان را کنترل می‌کنید، نه برعکس. پس اجازه ندهید که مغز شما را به سمت تنبلی، افسردگی یا عصبانیت بکشاند.
با تغییرات کوچک، حال امروزتان را بهتر کنید و این روند را ادامه دهید تا به یک تغییر بزرگ در زندگی برسید.
📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه یازدهم
https://t.me/YouBest_ir/34072
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
Telegram
🏅 تو بهترینی 🏅
بیستامینوفن
جلسه دهم
«آرامش بی‌نقاب»
۱۴۰۳/۱۲/۲۱
نکات مهم مطرح شده:
🔸آرامش واقعی پشت دروغ نیست.
🔸دروغ، قاتل آرامش است.
دروغ‌های کوچک به دروغ‌های بزرگ‌تر منجر می‌شوند و بحران ایجاد می‌کنند.
🔸مغز ما برای حقیقت طراحی شده، نه برای دروغ؛ به همین دلیل دروغ استرس…
جلسه دهم
«آرامش بی‌نقاب»
۱۴۰۳/۱۲/۲۱
نکات مهم مطرح شده:
🔸آرامش واقعی پشت دروغ نیست.
🔸دروغ، قاتل آرامش است.
دروغ‌های کوچک به دروغ‌های بزرگ‌تر منجر می‌شوند و بحران ایجاد می‌کنند.
🔸مغز ما برای حقیقت طراحی شده، نه برای دروغ؛ به همین دلیل دروغ استرس…
#درمدارآرامش✨
🌟خدای من
تمام زندگیم را خودت نقاشی کن
من به قلم تو ایمان دارم...✨
شبتون سرشار از امید و آرامش💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🌟خدای من
تمام زندگیم را خودت نقاشی کن
من به قلم تو ایمان دارم...✨
شبتون سرشار از امید و آرامش💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🌤
رها کردن آن چیزی باشد که
به روانت آسیب میزند...
صبح آخرین جمعه‌ی سال زیبا و دلنشین❄️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
تصمیم شجاعانه ی امروزترها کردن آن چیزی باشد که
به روانت آسیب میزند...
صبح آخرین جمعه‌ی سال زیبا و دلنشین❄️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#نرمش
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از یک وزنه مناسب انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام می‌شود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از یک وزنه مناسب انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام می‌شود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#پندانه
خیلی‌ها از روی بی‌تفاوتی یا تنبلی در گردآوری حقایق و اطلاعات اهمال می‌کنند و کارهای خود را براساس حدس و گمان انجام می‌دهند، و این ابتدایی‌ترین دلیل شکست‌های آنها می‌شود.
👤ناپلئون هیل
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
خیلی‌ها از روی بی‌تفاوتی یا تنبلی در گردآوری حقایق و اطلاعات اهمال می‌کنند و کارهای خود را براساس حدس و گمان انجام می‌دهند، و این ابتدایی‌ترین دلیل شکست‌های آنها می‌شود.
👤ناپلئون هیل
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
بیستامینوفن 12
بهرام گل‌محمّدی
بیستامینوفن
جلسه دوازدهم
«حسادت رو غبطه کن»
۱۴۰۳/۱۲/۲۳
نکات مهم مطرح شده:
▪️تعریف حسادت
▪️بررسی حسادت از نظر مثبت یا منفی بودن.
حسادت منفی:
باعث سرزنش خود، عصبانیت از موفقیت دیگران و افسردگی می‌شود.
حسادت مثبت (غبطه):
فرد از موفقیت دیگران انگیزه می‌گیرد و برای رسیدن به اهدافش تلاش می‌کند.
عوامل ایجاد حسادت
مقایسه خود با دیگران
ترس از نرسیدن به خواسته‌ها
احساس نداشتن عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس.
تمرکز روی داشته‌های دیگران به‌جای تمرکز بر رشد شخصی.
🔸راهکارهای مدیریت حسادت
مقایسه خود را متوقف کنید.
🔸موفقیت دیگران را الهام‌بخش ببینید نه تهدیدکننده.
🔸به‌جای سرزنش خود، برای پیشرفت تلاش کنید.
🔸موفقیت خود را به جای دیگران اندازه بگیرید.
🔸شکرگزاری برای داشته‌های خود را تمرین کنید.
📌 تفاوت حسادت و غبطه
🔸قدرت دعا برای دیگران
✅تبدیل حسادت به انگیزه و رشد
🔸تنها مقایسه‌ی مفید، مقایسه با دیروز خودتان است.
#بیشتربدانیم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.
🆔 @Youbest_ir
جلسه دوازدهم
«حسادت رو غبطه کن»
۱۴۰۳/۱۲/۲۳
نکات مهم مطرح شده:
▪️تعریف حسادت
▪️بررسی حسادت از نظر مثبت یا منفی بودن.
حسادت منفی:
باعث سرزنش خود، عصبانیت از موفقیت دیگران و افسردگی می‌شود.
حسادت مثبت (غبطه):
فرد از موفقیت دیگران انگیزه می‌گیرد و برای رسیدن به اهدافش تلاش می‌کند.
عوامل ایجاد حسادت
مقایسه خود با دیگران
ترس از نرسیدن به خواسته‌ها
احساس نداشتن عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس.
تمرکز روی داشته‌های دیگران به‌جای تمرکز بر رشد شخصی.
🔸راهکارهای مدیریت حسادت
مقایسه خود را متوقف کنید.
🔸موفقیت دیگران را الهام‌بخش ببینید نه تهدیدکننده.
🔸به‌جای سرزنش خود، برای پیشرفت تلاش کنید.
🔸موفقیت خود را به جای دیگران اندازه بگیرید.
🔸شکرگزاری برای داشته‌های خود را تمرین کنید.
📌 تفاوت حسادت و غبطه
🔸قدرت دعا برای دیگران
✅تبدیل حسادت به انگیزه و رشد
🔸تنها مقایسه‌ی مفید، مقایسه با دیروز خودتان است.
#بیشتربدانیم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.
🆔 @Youbest_ir
#درمدارآرامش✨
🌟خدایا....
ما را از مشمولان رحمت خود قرار ده،
و روزهای باقیمانده از ماه رمضان را
مایه‌ی آرامش و اجابت دعای ما
و آمرزش گناهانمان قرار ده،
از تو می‌خواهیم که گناهان ما را ببخشی
و ما را مورد عفو خودت قرار دهی🙏
آمین❣✨
شبتون سرشار از آرامش💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🌟خدایا....
ما را از مشمولان رحمت خود قرار ده،
و روزهای باقیمانده از ماه رمضان را
مایه‌ی آرامش و اجابت دعای ما
و آمرزش گناهانمان قرار ده،
از تو می‌خواهیم که گناهان ما را ببخشی
و ما را مورد عفو خودت قرار دهی🙏
آمین❣✨
شبتون سرشار از آرامش💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
من دریافتـه ام که اگر
به زندگـی عشـق بورزید،
شروع هفته‌تون پر از عشق و شادی❄️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
به زندگـی عشـق بورزید،
زندگی عشق را به سوی
شما باز خواهد گرداند...❣
شروع هفته‌تون پر از عشق و شادی❄️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#نرمش
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از یک وزنه انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام می‌شود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از یک وزنه انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام می‌شود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir