#پندانه


تفاوت افراد موفق و ناموفق در توانایی‌هایشان نیست، بلکه در میزان تمایل آن‌ها برای استفاده از تمام پتانسیل‌شان است...

👤جان مکسول


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

دعای روز چهاردهم ماه مبارک رمضان 🤲📿


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#همسرانه


⭕️ وقتی مهارت گفتگو در رابطه‌ات رو نادیده بگیری :

⚠️رابطتون یکنواخت میشه و از هم فاصله میگیرید ،چون نمیتونید حرفای همو بفهمید.

⚠️صمیمت بینتون کمرنگ میشه چون شنونده فعالی نیستید...

⚠️ناراحتی و دلخوری زیادبینتون پیش میاد چون زبان بدن رونمیشناسید !

⚠️بحث و دعوا بینتون زیاد‌میشه چون نمیتونید مشکلات و مسائل رو از طریق یه گفتگوی درست حل کنید!


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#کودکانه


⁉️بلاتكليفي رواني چيست؟

🔻براي مثال :

🔸مامان به كودك میگه به بابات  بي احترامي نكن !!!

‼️اما یه وقت دیگه  خود مامان  به بابا  بي احترامي  میکنه، بدون توجه به اینکه کودک  شاهد  این  بی احترامیه  ...

🔸بابا میگه وقتی با مامانت حرف میزنی صداتو بیار پایین

‼️اما بعد یه وقته  دیگه بابا بدون توجه  به کودک وقتی داره با مامان حرف میزنه  صداشو  بلند میکنه  که  هیچ ،   داد هم  میزنه !!!

🔸 یه وقتا که مامان و بابا ، باهم دعواشون میشه، وقتی کودک به باباش بی احترامی  میکنه ، مامان  دربرابر این کار کودک لبخند  پیروزمندانه  میزنه ❗️❗️

🌀اینجاست که کودک از این رفتارها گیج  میشه و در بلا تکلیفی قرار میگیره  
و نمي دونه مورد تشويق قرار گرفته يا تنبيه!!!

✅اگه باید ها و نبایدهایی  رو به عنوان  قانون  وضع میکنید ، قبل از هرکس خودتون رو ملزم به رعایت قوانین بدونین💯

🔰کودکان بیشتر از اینکه حرف گوش کن  باشن، الگو بردارهای خوبی هستن... 

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#انگیزشی


🔰انسان‌های موفق قبل از هر کاری،
بر روی بهترین روش انجام دادن آن کار
تفکر می‌کنند...💥💯


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

گزیده‌ای از مطالب دوره بیستامینوفن
جلسه دوازدهم
«حسادت رو غبطه کن»
۱۴۰۳/۱۲/۲۳

▪️حسادت حسی طبیعی در انسان است که هیچ‌کس دوست ندارد به آن اعتراف کند.
▪️حسادت، ترکیبی از حسرت، ناراحتی و گاهی عصبانیت است.
همه انسان‌ها درجاتی از این حس را تجربه می‌کنند.
🔸تعریف حسادت
حس ناخوشایندی که زمانی ایجاد می‌شود که کسی چیزی دارد که ما نداریم.
اگر کنترل نشود، می‌تواند به ناامیدی و افسردگی منجر شود.

🔸حسادت منفی:
باعث سرزنش خود، عصبانیت از موفقیت دیگران و افسردگی می‌شود.
باعث مقایسه ناعادلانه خود با دیگران در شبکه‌های اجتماعی می‌شود.
فرد به‌جای تمرکز بر رشد خود، روی زندگی دیگران متمرکز می‌شود.
🔸حسادت مثبت (غبطه):
فرد از موفقیت دیگران انگیزه می‌گیرد و برای رسیدن به اهدافش تلاش می‌کند.
بدون حس بدخواهی، فقط آرزو می‌کند که خودش هم به موفقیت برسد.
🔸عوامل ایجاد حسادت
مقایسه خود با دیگران (مخصوصاً در فضای مجازی).
ترس از نرسیدن به خواسته‌ها (حس کمبود و دست‌نیافتنی بودن موفقیت دیگران).
احساس نداشتن عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس.
تمرکز روی داشته‌های دیگران به‌جای تمرکز بر رشد شخصی.

🔸 راهکارهای مدیریت حسادت:
مقایسه خود را متوقف کنید.
موفقیت دیگران را الهام‌بخش ببینید نه تهدیدکننده.
از خود بپرسید: آیا حسادت منفی دارم یا غبطه مثبت؟
به‌جای سرزنش خود، برای پیشرفت تلاش کنید.
موفقیت خود را، به جای دیگران اندازه بگیرید.
شکرگزاری برای داشته‌های خود را تمرین کنید.

🔸تفاوت حسادت و غبطه:
ویژگی‌های حسادت
احساس منفی و ناامیدی
تمرکز روی نداشته‌ها
سرزنش خود یا دیگران
بدخواهی نسبت به دیگران

ویژگی‌های غبطه (حسادت مثبت)
انگیزه‌بخش
تمرکز روی هدف‌گذاری و تلاش
الهام گرفتن از موفقیت دیگران
آرزو برای رسیدن به موفقیت مشابه

📌تبدیل حسادت به انگیزه، کلید رشد شخصی است.
🔸مهم‌ترین راهکار: مقایسه را متوقف کنید و روی پیشرفت خود تمرکز کنید.

🔸قدرت دعا برای دیگران
وقتی برای خوشبختی دیگران دعا می‌کنید، فرشتگان از طرف شما دعا می‌کنند.
بهتر است به‌جای دعای مستقیم برای خودتان، برای دیگران خیر بخواهید.

🔸حسادت به‌عنوان تلنگر و آلارم
حسادت یک هشدار است که نشان می‌دهد چیزی را می‌خواهید، ولی هنوز برایش تلاش نکرده‌اید.
حسادت نه خوب است و نه بد، بلکه نشانه‌ای برای شناخت نیازهای درونی شماست.
✅تبدیل حسادت به انگیزه و رشد
حسادت را نباید انکار کنید؛ همه آن را تجربه می‌کنند.
به‌جای تخریب خود یا دیگران، بهتر است بررسی کنید که چرا به آن فرد حسادت می‌کنید.
حسادت می‌تواند به شما نشان دهد که چه چیزی در زندگی‌تان کم است (مثل رابطه خوب، موفقیت مالی، یا اعتمادبه‌نفس).
▪️به‌جای سرزنش، از خودتان بپرسید آن فرد چگونه به این موفقیت رسیده و شما چگونه می‌توانید تلاش کنید.
🔸مقایسه‌ی صحیح
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، چون شرایط هر فرد متفاوت است.
🔴تنها مقایسه‌ی مفید، مقایسه با دیروز خودتان است.
رشد روزانه حتی یک درصدی، در یک سال ۳۷ برابر پیشرفت ایجاد می‌کند.
🔸 پذیرش حسادت و تحلیل آن
ابتدا باید بپذیرید که حسادت دارید.
آخرین باری که حسادت کردید را یادداشت کنید و تحلیل کنید که به چه چیزی حسادت کرده‌اید.
حسادت به موفقیت مالی یعنی نیاز به بهبود وضعیت مالی، حسادت به رابطه‌ی خوب یعنی نیاز به عشق و توجه و حسادت به اعتمادبه‌نفس یعنی نیاز به تقویت مهارت‌های ارتباطی.
🔸راهکارهای عملی برای مقابله با حسادت
به‌جای سرزنش، بررسی کنید که فرد موفق چه مهارت‌هایی کسب کرده است.
روی رشد شخصی خودتان کار کنید (کلاس، کتاب، تمرین مهارت‌ها).
هیچ‌وقت با شکست دیگران، پیروز نمی‌شوید.
روی نحوه‌ی ارتباط برقرار کردن خودتان کار کنید، چون همه‌چیز در زندگی به ارتباطات بستگی دارد.
🔸نقش حسادت در پیشرفت و موفقیت
حسادت را می‌توان به یک نیروی محرک و انگیزه‌ی قوی تبدیل کرد.
می‌توانید انتخاب کنید که حسادت شما را افسرده کند یا به سمت رشد و پیشرفت هدایت کند.

کافی‌ست آنچه را که به آن حسادت می‌کنیم، بنویسیم و از خود بپرسیم:
برای رسیدن به این جایگاه، چه مهارت‌هایی باید آموخت؟
چه تجربیاتی باید کسب کرد؟
چه گام‌هایی باید برداشت؟
و مهم‌تر از همه، نخستین قدم چیست؟
🔴حسادت را می‌توان به دو گونه شناخت:
🔸حسادت مخرب: آن که همچون خنجری زهرآگین، روح را می‌فرساید و آدمی را به سوی نفرت، مقایسه‌های ناعادلانه و سرانجام، افسردگی و شکست می‌کشاند. این حسادت، دوستی‌ها را به دشمنی بدل می‌سازد، دل‌ها را به غیبت و انتقام آلوده می‌کند و انسان را از درون می‌سوزاند که از آن به عنوان حسادت منفی یاد کردیم.
(ادامه در پیام بعدی)

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

(ادامه پیام قبلی)
🔸حسادت سازنده: آن که نه تخریب‌گر، که انگیزه‌بخش است. به جای آنکه آدمی را زمین‌گیر کند، او را به حرکت وا‌ می‌دارد. این حسادت، نامی دیگر دارد که از آن به عنوان غبطه نام بردیم. آنکه به موفقیت دیگری غبطه می‌خورد، نه تنها به او احترام می‌گذارد، بلکه از مسیر او درس می‌گیرد و راه پیشرفت خود را هموار می‌سازد.
پس، اگر روزی در برابر ثروت، علم، مهارت، یا حتی اندام متناسب کسی حسادتی در دل احساس کردید، آن را به نیرویی برای حرکت تبدیل کنید.
نخستین گام را بردارید، هرچند کوچک باشد. اگر به موفقیت مالی کسی حسودی می‌کنید، مهارت بیاموزید.
اگر به بدن ورزیده‌ای حسادت می‌ورزید، روزانه حداقل چند دقیقه ورزش کنید.
اگر به روابط اجتماعی کسی غبطه می‌خورید، ارتباط با یک نفر را آغاز کنید، با او سخن بگویید، قدمی به‌سوی جمع بردارید.
و بدانید که حسادت، شما را یا به‌سوی تباهی خواهد برد، یا به‌سوی پیشرفت. انتخاب با شماست.

📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه دوازدهم


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

بیستامینوفن
جلسه سیزدهم
«شل شو، موفق شو»
۱۴۰۳/۱۲/۲۴

نکات مهم مطرح شده:
چالش‌های ذهنی برای سنجش جدیت ما

اگر زیاد زندگی را جدی بگیرید، شرایط به نفع شما نخواهد بود.
🔸نشانه‌های اینکه زیادی جدی گرفته‌اید

🔸دلایل روان‌شناختی، تربیتی و فرهنگی جدی گرفتن بیش از حد
مغز کنترل را دوست دارد، جامعه به ما آموخته است که جدیت با موفقیت گره خورده و قضاوت‌های بیرونی همیشه در کمین‌اند.
🔸پنج زیان بزرگ جدی گرفتن بیش از حد
استرس بیهوده، انتظارات غیرواقعی، ناامیدی زودهنگام، کاهش خلاقیت و از دست دادن لذت زندگی.

🔸گاهی بزرگ‌ترین موفقیت‌ها در رها کردن جدیت و پذیرفتن اشتباهات رقم می‌خورند.
🔸هر جا زندگی زیادی سخت شد، یک قدم عقب‌تر بروید و با لبخند نگاه کنید
🔸دنیا نیازی به نجات دادن ندارد، فقط کافی است در آن راحت‌تر زندگی کنیم.

#بیشتربدانیم

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.

🆔 @Youbest_ir

#درمدارآرامش✨


🌟خدای من....
دلم در پرده‌های ظلمت پوشیده شده
و جانم دچار کاستی گشته و
عقلم شکست‌خورده‌ی هوای نفسم شده
و هوای نفسم بر من چیره گشته!!
🌟خدایا
این دلِ زنگ زده رو
خودت روبراهش کن🙏✨


شبتون سرشار از حضور پر مهر خدا💫


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

🌤⁠⁣هر روز خندان تر باش!
کمی آرام تر،
مهربان تـر ،
بخشنده تر ،
صبورتر ،
باگذشت تر...
حواست به نگاه خدا باشد،
که چش‍مش به زیباتر شدن و
لایق تر شدن توست...❣


روزگارتون مملو از عشق و زیبایی❄️


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#نرمش


همراهان عزیز تو بهترینی‌،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از یک وزنه انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام می‌شود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#پندانه


انسان‌ها در هنگام تولد از هیچ چیز نفرت ندارند. ما نفرت داشتن و متنفر بودن از یکدیگر را یاد می‌گیریم.
همان‌طور که می‌توان نفرت داشتن را آموخت، می‌توان دوست داشتن را هم آموخت. عشق در درون ماست. شاید روزگار کاری کند که شعله‌هایش پنهان شود، امّا خاموش نخواهد شد.

👤 نلسون ماندلا


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

دعای روز پانزدهم ماه مبارک رمضان 🤲📿


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#همسرانه


⚜رازهای خود را به یکدیگر بگویید...

🔸داشتن راز موجب بی‌اعتمادی می‌شود که خود منجر به بحث و جدال، استرس و در نتیجه، مشکلاتی برای سلامتی می‌گردد..

🔰این موضوع اهمیت دارد که گوش‌دادن و قضاوت نکردن را فراموش نکنید.

🔸زمانی که شریک زندگی‌تان رازهایش را به شما می‌گوید، او این کار را برای سبک کردن خود انجام می‌دهد. متوجه باشید که صحبت‌کردن در مورد چنین موضوعات حساسی چقدر می‌تواند سخت باشد. با دقت گوش دهید و سؤالات و پاسخ‌های سازنده‌ای مطرح کنید. به این طریق، بسیاری از مشکلاتی که رخ‌داده‌اند، قابل‌حل خواهند بود.


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#کودکانه


☣ هر شکلی از خشونت عاطفی نسبت به كودک و نوجوان می‌تواند آسیب‌زا باشد...

✖️طرد کردن،
✖️قهر کردن،
✖️محبت مشروط (محبتی كه با شرط ابراز بشه: اگر مرتب باشی ، دوست دارم)،
✖️نمی‌خوام ببینمت،
✖️برو دیگه دوستت ندارم،
✖️دیگه مامانت نمی‌شم،
✖️اصلا با من حرف نزن،
✖️برو از جلوی چشمم دور شو.
✖️سردی عاطفی
✖️می‌برم می‌ذارمت سر راه،
✖️این خونه دیگه جای تو نیست و ...
همگی خشونت عاطفی هستند و باعث ناامنی کودک و نوجوان می‌شوند.

❇️ مراقب حرف‌هايی كه به فرزندانمان می‌زنيم، باشيم!


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#انگیزشی


✔️انجامش بده!
میخوای تا ابد در موردش فکر کنی؟
میخوای تا ابد برای رسیدن زمان مناسب که
هیچ وقت از راه نمیرسه منتظر بمونی؟
وقتت رو تلف نکن انجامش بده

🔰امسال با این باور پیش برو : وقتی شکست میخورم از وقتی که هیچ کاری نمیکنم حداقل یه قدم جلوترم!


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

#تلنگر


🔸افکار منفی در ذهن ما عاملی است که تاثیرات مخربی بر جای می گذارد ، احساسات منفی همچون خشم ، ترس ، اندوه ، تقصیر و اضطراب و ....
از سموم ارتعاشی هستند که در باورهای اعتقادات سنتی نیز منعکس هستند و همچون ارواح شیطانی به عنوان انگل های انرژی عمل می کنند .

🔻هر اندیشه ای که در ذهن ما می گذرد آینده ما را می آفریند.
هر گونه درباره خود می اندیشیم برایمان به واقعیت در می آید .
خود ما شرایط زندگی مان را می آفرینیم آن گاه برای ناکامی خود دیگران را سرزنش می کنیم .

✅پذیرش خویشتن در زمان حال کلید
دگرگونی های مثبت است .
الگوها و قالب های فکری را می توان تغییر داد اگر نمی دانید کدام اندیشه ها ، مشکلات شما را آفریده اند از خود بپرسید :
چه اندیشه ای در سرم می گذرد که این مشکل را آفریده است ؟

📍اگر خواهان سلامتی هستید، باید از اندیشه های مثبت و مهر آمیز سرشار باشید .
خانه تکانی ذهنی را شروع کنید و اندیشه های بیماری زا و منفی را دور بریزید .
شفای جامع ، جسم ، ذهن ، روح را در بر می گیرد .
از هر نگرشی که بخواهید می توانید شروع کنید .
برخی از نگرشهای ذهنی آغاز ، و عده ای با شکرگزاری و دعا شروع می کنند .
فرقی نمی کند که خانه تکانی از کدام اتاق شروع شود.
از جایی شروع کنید که بیشتراز همه توجه تان را جلب می کند ، ما بقی تقریبا خود به خود پیش می آید ....


🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

گزیده‌ای از مطالب دوره بیستامینوفن
جلسه سیزدهم
«شل شو، موفق شو»
۱۴۰۳/۱۲/ ۲۴

▪️اگر کسی از بیرون زندگی‌تان را ببیند، فکر می‌کنید چقدر خودتان را جدی گرفته‌اید؟ از ۱ تا ۱۰ نمره بدهید.
▪️آخرین باری که یک مشکل کوچک را بیش از حد بزرگ کردید، کی بود؟ چه اتفاقی افتاد؟
▪️اگر یک آدم فضایی امروز روی زمین فرود بیاید و شما را در حال استرس دیدن ببیند، فکر می‌کنید چه چیزی به شما خواهد گفت؟
▪️اگر زندگی‌تان یک ژانر سینمایی بود، درام سنگین بود یا کمدی پر از لحظات خنده‌دار؟
▪️تصور کنید یک کارتونیست می‌خواست شما را وقتی که زیادی جدی گرفته‌اید، بکشد. چه شکلی می‌شدید؟
با فکر کردن به این سوالات، می‌بینیم که همیشه در حال جدی گرفتن خودمان و مسائل هستیم.
🔸 بیشتر وقت‌ها، مشکلات آن‌قدر که فکر می‌کنیم جدی نیستند! حالا بیایید ببینیم چرا خودمان را این‌قدر جدی می‌گیریم و چگونه می‌توانیم زندگی را کمی شُل‌تر بگیریم.

🔸آخرین باری که خودتان را زیادی جدی گرفتید، کی بود؟
تا حالا شده چیزی را خیلی مهم و سرنوشت‌ساز بدانید، اما بعداً که فکر کرده‌اید، دیده‌اید آن‌قدرها هم مهم نبوده؟ مثل:
امتحانی که فکر می‌کردید زندگی‌تان به آن بستگی دارد، ولی بعداً دیدید اصلاً مهم نبود.
مصاحبه‌ای که شب قبلش نخوابیدید، ولی موقع مصاحبه برق رفت!
دعوایی با دوست یا همسر که بعدها فهمیدید سر یک چیز الکی بوده.
اگر تعداد زیادی از این موقعیت‌ها را تجربه کرده‌اید، یعنی وقتش رسیده که زندگی را شُل‌تر بگیرید!
🔸چند نشانه که نشان می‌دهد زیادی جدی گرفته‌اید:
وقتی کسی در پیام استیکر خشم می‌فرستد، فکر می‌کنید از شما ناراحت است؟
قبل از ارسال یک پیام، حداقل ۵ بار ویرایشش می‌کنید؟
اگر موقع حرف زدن جلوی جمع، یک کلمه را اشتباه بگویید، سه روز شب‌ها خواب ندارید؟
اگر کسی موقع حرف زدن به ساعتش نگاه کند، فکر می‌کنید دیگر از شما متنفر است؟
وقتی جلوی آینه می‌ایستید، برای خودتان یک جلسه مشاوره برگزار می‌کنید؟
نتیجه تست:
✅ ۱-۲ مورد → ریلکس هستید، آفرین!
⚠️ ۳-۵ مورد → یکم زیادی جدی گرفتید، باید شُل‌تر بگیرید!
❗ ۶-۷ مورد → لطفاً دستتان را روی زانو بگذارید، یک نفس عمیق بکشید و بگویید: "من قرار نیست دنیا را نجات بدهم!"
چرا ما خودمان را زیادی جدی می‌گیریم؟
🔸 دلیل روان‌شناختی → مغز ما عاشق کنترل است! حس کنترل به ما امنیت می‌دهد، ولی گاهی باعث می‌شود بیش‌ازحد روی مسائل تمرکز کنیم.
🔸 دلیل تربیتی → از بچگی یاد گرفته‌ایم که "جدی باش = مهم باش" و فکر کرده‌ایم که اگر خیلی جدی نباشیم، موفق نمی‌شویم.
🔸 دلیل فرهنگی → در جامعه، مردم زیاد به این فکر می‌کنند که "بقیه چی می‌گن؟" این باعث می‌شود احساس کنیم همیشه زیر نگاه یک دوربین نامرئی هستیم.
🔸وقتی زیادی جدی می‌شویم، چه بلایی سرمان می‌آید؟
استرس الکی → وقتی در جلسه‌ای که همه حواسشان به گوشی‌شان است، شما دارید استرس می‌گیرید که نکند یک کلمه را اشتباه بگویید.
انتظارات غیرواقعی → اگر کارتان بی‌نقص نباشد، احساس شکست می‌کنید.
ناامیدی سریع → اگر نتیجه مطابق تصورتان نشود، به شدت ناامید می‌شوید.
کاهش خلاقیت → مغز وقتی آرام باشد، خلاق‌تر است.
از دست دادن لذت زندگی → زندگی بدون شوخی، بدون انعطاف و بدون حالِ خوب، مثل دیدن فیلمی بدون موسیقی است؛ خسته‌کننده و بی‌روح!
🔸تمرین برای شُل‌تر گرفتن زندگی
🔸 قانون ۷۲ ساعت → آیا این موضوع هنوز بعد از ۳ روز مهم است؟
از خودتان بپرسید: آیا این موضوع هفته‌ی بعد یا سال بعد هم برایم مهم خواهد بود؟ اگر نه، شاید همین الان هم نباید آن‌قدر جدی بگیرید!
🔸 ذهن یک آدم فضایی → از بیرون به خودتان نگاه کنید!
تصور کنید یک آدم فضایی دارد شما را می‌بیند. اگر او استرس‌های شما را ببیند، احتمالاً خواهد گفت: "این که اصلاً مهم نیست! شماها چرا این‌قدر خودتان را اذیت می‌کنید؟"
🔸 قانون کاریکاتور → اگر یک کارتونیست بخواهد استرس شما را بکشد، چه شکلی می‌شوید؟
✅مشکل بعدی‌تان را مثل یک صحنه از استندآپ کمدی ببینید و با آن شوخی کنید.
🔸چالش ۲۴ ساعته: خودتان را کمتر جدی بگیرید!
تا ۲۴ ساعت آینده، هر وقت خواستید زندگی را زیادی جدی بگیرید، بخندید و یک شوخی با آن کنید!
📌چند پیشنهاد:
اگر چیزی خراب شد، به جای حرص خوردن، یک شوخی با آن کنید.
اگر در یک موقعیت استرس‌زا قرار گرفتید، تصور کنید کارتونیست‌ها چطور آن را می‌کشند.
🔸جمع‌بندی:
یادمان باشد، زندگی پر از لحظاتی است که بعدها به آن‌ها خواهیم خندید. پس چرا از همین حالا به آن‌ها نخندیم؟!
📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه سیزدهم:

https://t.me/YouBest_ir/34107

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست

🆔 @YouBest_ir

بیستامینوفن
جلسه چهاردهم
«آرامش‌های مصنوعی»
۱۴۰۳/۱۲/۲۵

نکات مهم مطرح شده:
🔸آرامش مصنوعی چیست؟

🔸تله‌های آرامش تقلبی

🔸جایگزین‌های واقعی برای آرامش
ورزش
موسیقی مثبت
روابط سالم
یادگیری مهارت جدید

🔸تمرینات کاربردی برای تشخیص آرامش واقعی از مصنوعی

🔸آرامش تقلبی مثل غذای فست‌فودی است؛ سریعا می‌چسبد، ولی در انتها دل‌درد می‌گیرید...

#بیشتربدانیم

🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.

🆔 @Youbest_ir