#انگیزشی
🔹هنر انسان‌های بزرگ این است که
هرگز بهدشواریهای کار فکر نمیکنند، بلکه
به عظمت آنچه خواهند یافت، می‌اندیشند💯
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🔹هنر انسان‌های بزرگ این است که
هرگز به
به عظمت آنچه خواهند یافت، می‌اندیشند💯
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
گزیده‌ای از مطالب دوره بیستامینوفن
جلسه هشتم
«حقی که نباید بگیری»
۱۴۰۳/۱۲/۱۹
موضوع مهمی که باید به آن توجه کنید:
مسکن‌ها، مشکل اصلی را حل نمیکنند، فقط موقتاً درد را کاهش می‌دهند.
اگر مشکلی جدی داریم، باید به متخصص مراجعه کنیم و به درمان اساسی بپردازیم.
در روابط هم نباید فقط به راهکارهای فوری تکیه کرد، بلکه نیاز به یادگیری و مراجعه به متخصص داریم.
حقی که نباید بگیری
همیشه شنیده‌ایم که «حقت را بگیر»، اما آیا همیشه این کار درست است؟
گاهی پیگیری حق، نتیجه‌ای معکوس دارد و به ضررمان تمام میشود.
🔸آیا همیشه باید حقمان را بگیریم؟
تجربه نشان میدهد که گاهی پیگیری حق، باعث دور شدن از اطرافیان و ایجاد مشکلات بیشتر میشود.
سوال مهم: «چه زمانی باید از حق خودمان دفاع کنیم و چه زمانی باید چشم‌پوشی کنیم؟»
گاهی آرامش، مهم‌تر از گرفتن حق است.
🔸 تعریف حق و انواع آن
حق یعنی چیزی که به عنوان یک انسان به ما تعلق دارد، مثل:
حق زندگی
حق آزادی
حق انتخاب
حق احترام
حق آرامش
اما بعضی از حقوقی که به دنبالش هستیم، واقعاً در دسته حقوق اساسی ما نیستند.
تفاوت بین حق واقعی و نیازهای اشتباه
برخی افراد فکر میکنند که مثلاً خرید یک وسیله لوکس، توجه خاص از همسر، یا داشتن شرایط ایده‌آل در محل کار «حق مسلم» آن‌هاست، در حالی که این‌ها بیشتر «نیاز» هستند تا «حق».
باید از خود بپرسیم: «آیا این چیزی که دنبال آن هستم، حق واقعی من است یا صرفاً یک خواسته شخصی؟»
🔸 عواقب پیگیری نادرست حق
اگر در مسیر گرفتن حق، به دیگران بی‌احترامی کنیم یا آرامش خود را از بین ببریم، در واقع اصل حق را زیر پا گذاشته‌ایم.
مثل کسی که گندم را رها کند و دنبال کاه برود؛ اصل را رها کرده‌ایم و به حاشیه‌ها چسبیده‌ایم.
بسیاری از افراد، برای گرفتن حق خود، حقوق دیگران را زیر پا می‌گذارند.
🔸تعادل بین حق شخصی و حقوق دیگران
مهم است که یاد بگیریم:
▪️چه زمانی باید از حق خود دفاع کنیم؟
▪️چه زمانی باید به نیازهای دیگران هم توجه کنیم؟
چه زمانی بهتر است چشم‌پوشی کنیم؟
حفظ تعادل میان گرفتن حق و رعایت حقوق دیگران، کلید داشتن آرامش است.
🔸 مثال‌هایی از زندگی واقعی
در خانواده، محل کار، مهمانی‌ها و روابط اجتماعی، گاهی اصرار بر حق خود باعث ایجاد فاصله و ناراحتی میشود.
باید یاد بگیریم که همیشه گرفتن حق، به معنی رسیدن به خوشبختی و آرامش نیست.
▪️پس مهم‌ترین سوال این است که: «آیا گرفتن این حق، ارزش هزینه‌ای که می‌پردازم را دارد؟»
برخی حقوق ارزش جنگیدن را دارند، اما برخی دیگر فقط باعث استرس و تخریب روابط میشوند.
قبل از اینکه دنبال حقمان برویم، اول باید بفهمیم که این حق، دقیقاً چیست و آیا ارزش پیگیری دارد یا نه.
🔸توجه به احساسات دیگران: گاهی در مسیر گرفتن حق، ناخواسته باعث ناراحتی یا دلخوری دیگران میشویم.
✅ لازم نیست برای حق گرفتن، خود را کاملاً نادیده بگیریم، اما باید یاد بگیریم چطور به شکلی درست و محترمانه مطالبه‌گری کنیم.
🔸مرز بین مطالبه‌گری و خودخواهی: بسیاری از افراد وقتی حق خود را طلب میکنند، متهم به خودخواهی میشوند. باید یاد بگیریم که چطور بدون آسیب زدن به دیگران، از حق خود دفاع کنیم.
▪️آیا همیشه باید حق خود را بگیریم؟ خیر، گاهی دفاع از حق، به جای پیشرفت، باعث فاصله گرفتن از عزیزان و ساختن دیواری بین خود و دیگران میشود.
✅ هیچ مقدار پول، ملک یا دارایی ارزش از دست دادن عزیزان را ندارد.
🔸قدرت چشم‌پوشی: گاهی اوقات گذشتن از حق، نه از روی ضعف بلکه از روی اقتدار و برای حفظ روابط و آرامش درونی انجام میشود.
🔸سکوت به معنای تسلیم نیست، بلکه فرصتی است برای سنجیدن موقعیت و انتخاب بهترین راه برای رسیدن به حق.
▪️تشخیص زمان مناسب برای مطالبه حق: باید بدانیم چه زمانی لازم است قاطعانه بایستیم و چه زمانی بهتر است سکوت کنیم.
اولویت‌بندی ارزش‌ها: اگر ندانیم چه چیزی برای ما مهم‌تر است (مثلاً خانواده یا پول)، ممکن است ناخواسته ارزش‌های مهم‌تر را فدای ارزش‌های کم‌اهمیت‌تر کنیم.
🔸روش‌های هوشمندانه برای گرفتن حق
▪️در موقعیت‌های حساس، قبل از واکنش، فکر کن و از روش‌های مسالمت‌آمیز استفاده کن.
▪️در حضور جمع، سکوت کن و تحلیل کن، بعد اقدام کن.
▪️به جای درگیری، از زبان مثبت و محترمانه برای مطالبه حق استفاده کن.
کسی که می‌خواهد حق شما را پایمال کند، کاری میکند که عصبانی شوید، پرخاش کنید و خودتان رابطه را خراب کنید
شیطان همیشه سعی میکند روابط را تخریب کند و آدم‌ها را از «بهشت آرامش» به «جهنم دعوا» بکشاند.
🔸 ارزش دفاع از حق
همیشه ببینید آیا این حق، ارزش جنگیدن دارد یا نه.
بعضی چیزها گران قیمت نیستند، ولی ما برای انها هزینه زیادی می‌دهیم (مثل روابط ارزشمند).
مثل خریدن یک وسیله: اگه ارزشش را ندارد، برایش خرج نکنید.
(ادامه در پیام بعدی)
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
جلسه هشتم
«حقی که نباید بگیری»
۱۴۰۳/۱۲/۱۹
موضوع مهمی که باید به آن توجه کنید:
مسکن‌ها، مشکل اصلی را حل نمیکنند، فقط موقتاً درد را کاهش می‌دهند.
اگر مشکلی جدی داریم، باید به متخصص مراجعه کنیم و به درمان اساسی بپردازیم.
در روابط هم نباید فقط به راهکارهای فوری تکیه کرد، بلکه نیاز به یادگیری و مراجعه به متخصص داریم.
حقی که نباید بگیری
همیشه شنیده‌ایم که «حقت را بگیر»، اما آیا همیشه این کار درست است؟
گاهی پیگیری حق، نتیجه‌ای معکوس دارد و به ضررمان تمام میشود.
🔸آیا همیشه باید حقمان را بگیریم؟
تجربه نشان میدهد که گاهی پیگیری حق، باعث دور شدن از اطرافیان و ایجاد مشکلات بیشتر میشود.
سوال مهم: «چه زمانی باید از حق خودمان دفاع کنیم و چه زمانی باید چشم‌پوشی کنیم؟»
گاهی آرامش، مهم‌تر از گرفتن حق است.
🔸 تعریف حق و انواع آن
حق یعنی چیزی که به عنوان یک انسان به ما تعلق دارد، مثل:
حق زندگی
حق آزادی
حق انتخاب
حق احترام
حق آرامش
اما بعضی از حقوقی که به دنبالش هستیم، واقعاً در دسته حقوق اساسی ما نیستند.
تفاوت بین حق واقعی و نیازهای اشتباه
برخی افراد فکر میکنند که مثلاً خرید یک وسیله لوکس، توجه خاص از همسر، یا داشتن شرایط ایده‌آل در محل کار «حق مسلم» آن‌هاست، در حالی که این‌ها بیشتر «نیاز» هستند تا «حق».
باید از خود بپرسیم: «آیا این چیزی که دنبال آن هستم، حق واقعی من است یا صرفاً یک خواسته شخصی؟»
🔸 عواقب پیگیری نادرست حق
اگر در مسیر گرفتن حق، به دیگران بی‌احترامی کنیم یا آرامش خود را از بین ببریم، در واقع اصل حق را زیر پا گذاشته‌ایم.
مثل کسی که گندم را رها کند و دنبال کاه برود؛ اصل را رها کرده‌ایم و به حاشیه‌ها چسبیده‌ایم.
بسیاری از افراد، برای گرفتن حق خود، حقوق دیگران را زیر پا می‌گذارند.
🔸تعادل بین حق شخصی و حقوق دیگران
مهم است که یاد بگیریم:
▪️چه زمانی باید از حق خود دفاع کنیم؟
▪️چه زمانی باید به نیازهای دیگران هم توجه کنیم؟
چه زمانی بهتر است چشم‌پوشی کنیم؟
حفظ تعادل میان گرفتن حق و رعایت حقوق دیگران، کلید داشتن آرامش است.
🔸 مثال‌هایی از زندگی واقعی
در خانواده، محل کار، مهمانی‌ها و روابط اجتماعی، گاهی اصرار بر حق خود باعث ایجاد فاصله و ناراحتی میشود.
باید یاد بگیریم که همیشه گرفتن حق، به معنی رسیدن به خوشبختی و آرامش نیست.
▪️پس مهم‌ترین سوال این است که: «آیا گرفتن این حق، ارزش هزینه‌ای که می‌پردازم را دارد؟»
برخی حقوق ارزش جنگیدن را دارند، اما برخی دیگر فقط باعث استرس و تخریب روابط میشوند.
قبل از اینکه دنبال حقمان برویم، اول باید بفهمیم که این حق، دقیقاً چیست و آیا ارزش پیگیری دارد یا نه.
🔸توجه به احساسات دیگران: گاهی در مسیر گرفتن حق، ناخواسته باعث ناراحتی یا دلخوری دیگران میشویم.
✅ لازم نیست برای حق گرفتن، خود را کاملاً نادیده بگیریم، اما باید یاد بگیریم چطور به شکلی درست و محترمانه مطالبه‌گری کنیم.
🔸مرز بین مطالبه‌گری و خودخواهی: بسیاری از افراد وقتی حق خود را طلب میکنند، متهم به خودخواهی میشوند. باید یاد بگیریم که چطور بدون آسیب زدن به دیگران، از حق خود دفاع کنیم.
▪️آیا همیشه باید حق خود را بگیریم؟ خیر، گاهی دفاع از حق، به جای پیشرفت، باعث فاصله گرفتن از عزیزان و ساختن دیواری بین خود و دیگران میشود.
✅ هیچ مقدار پول، ملک یا دارایی ارزش از دست دادن عزیزان را ندارد.
🔸قدرت چشم‌پوشی: گاهی اوقات گذشتن از حق، نه از روی ضعف بلکه از روی اقتدار و برای حفظ روابط و آرامش درونی انجام میشود.
🔸سکوت به معنای تسلیم نیست، بلکه فرصتی است برای سنجیدن موقعیت و انتخاب بهترین راه برای رسیدن به حق.
▪️تشخیص زمان مناسب برای مطالبه حق: باید بدانیم چه زمانی لازم است قاطعانه بایستیم و چه زمانی بهتر است سکوت کنیم.
اولویت‌بندی ارزش‌ها: اگر ندانیم چه چیزی برای ما مهم‌تر است (مثلاً خانواده یا پول)، ممکن است ناخواسته ارزش‌های مهم‌تر را فدای ارزش‌های کم‌اهمیت‌تر کنیم.
🔸روش‌های هوشمندانه برای گرفتن حق
▪️در موقعیت‌های حساس، قبل از واکنش، فکر کن و از روش‌های مسالمت‌آمیز استفاده کن.
▪️در حضور جمع، سکوت کن و تحلیل کن، بعد اقدام کن.
▪️به جای درگیری، از زبان مثبت و محترمانه برای مطالبه حق استفاده کن.
کسی که می‌خواهد حق شما را پایمال کند، کاری میکند که عصبانی شوید، پرخاش کنید و خودتان رابطه را خراب کنید
شیطان همیشه سعی میکند روابط را تخریب کند و آدم‌ها را از «بهشت آرامش» به «جهنم دعوا» بکشاند.
🔸 ارزش دفاع از حق
همیشه ببینید آیا این حق، ارزش جنگیدن دارد یا نه.
بعضی چیزها گران قیمت نیستند، ولی ما برای انها هزینه زیادی می‌دهیم (مثل روابط ارزشمند).
مثل خریدن یک وسیله: اگه ارزشش را ندارد، برایش خرج نکنید.
(ادامه در پیام بعدی)
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
(ادامه پیام قبلی)
🔸روش‌های موثر برای گرفتن حق
▪️گفتگوی آرام و بی‌خشونت بهترین راه است.
در محیط کار، اول سعی کنید با روش‌های غیرمستقیم و دیپلماسی به حق خود برسید.
موقعیت‌های حساس را بشناسید و قبل از اقدام، تحلیل کنید.
🔸اول باید خودتان و ارزش‌هایتان را بشناسید تا بفهمید که چه زمان باید بجنگید و چه زمان باید بگذرید.
علاوه بر خودتان، طرف مقابل را هم بشناسید؛ گاهی گرفتن حق، آسیب زدن به دیگری نیست؟
موقعیت را ارزیابی کنید: بعضی وقت‌ها باید قاطع بود، بعضی وقت‌ها باید نادیده گرفت.
▪️ واکنشی عمل نکنید، آگاهانه انتخاب کنید
خیلی وقت‌ها ما بدون فکر، فقط بر اساس رفتار طرف مقابل واکنش نشان می‌دهیم.
به جای واکنشی بودن، تصمیم بگیرید که چه رفتاری ارزش شما را نشان میدهد.
مثال سلام کردن: مهم نیست کسی جواب میدهد یا نه، ارزش شما این است که سلام کنید.
🔸 کنترل احساسات = قدرت واقعی
قدرت یعنی کنترل خودت در شرایط مختلف، چه در شادی، چه در خشم، چه در غم.
یاد بگیرید که هیجان‌زده نشوید؛ همیشه قبل از اقدام، نفس عمیق بکید و فکر کنید.
این مهارت باعث میشود توی هر شرایطی تصمیم درستی بگیرید و کسی نتواند کمترل شما را به دست بگیرد.
نتیجه: دفاع از حق همیشه مهم است، اما مهم‌تر از آن، این است که بدانید کِی، کجا و چطور این کار را انجام دهید، بدون اینکه آرامش و روابط ارزشمند خود را از دست بدهید.
📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه هشتم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🔸روش‌های موثر برای گرفتن حق
▪️گفتگوی آرام و بی‌خشونت بهترین راه است.
در محیط کار، اول سعی کنید با روش‌های غیرمستقیم و دیپلماسی به حق خود برسید.
موقعیت‌های حساس را بشناسید و قبل از اقدام، تحلیل کنید.
🔸اول باید خودتان و ارزش‌هایتان را بشناسید تا بفهمید که چه زمان باید بجنگید و چه زمان باید بگذرید.
علاوه بر خودتان، طرف مقابل را هم بشناسید؛ گاهی گرفتن حق، آسیب زدن به دیگری نیست؟
موقعیت را ارزیابی کنید: بعضی وقت‌ها باید قاطع بود، بعضی وقت‌ها باید نادیده گرفت.
▪️ واکنشی عمل نکنید، آگاهانه انتخاب کنید
خیلی وقت‌ها ما بدون فکر، فقط بر اساس رفتار طرف مقابل واکنش نشان می‌دهیم.
به جای واکنشی بودن، تصمیم بگیرید که چه رفتاری ارزش شما را نشان میدهد.
مثال سلام کردن: مهم نیست کسی جواب میدهد یا نه، ارزش شما این است که سلام کنید.
🔸 کنترل احساسات = قدرت واقعی
قدرت یعنی کنترل خودت در شرایط مختلف، چه در شادی، چه در خشم، چه در غم.
یاد بگیرید که هیجان‌زده نشوید؛ همیشه قبل از اقدام، نفس عمیق بکید و فکر کنید.
این مهارت باعث میشود توی هر شرایطی تصمیم درستی بگیرید و کسی نتواند کمترل شما را به دست بگیرد.
نتیجه: دفاع از حق همیشه مهم است، اما مهم‌تر از آن، این است که بدانید کِی، کجا و چطور این کار را انجام دهید، بدون اینکه آرامش و روابط ارزشمند خود را از دست بدهید.
📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه هشتم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
Telegram
🏅 تو بهترینی 🏅
بیستامینوفن
جلسه هشتم
«حقی که نباید بگیری»
۱۴۰۳/۱۲/۱۹
نکات مهم مطرح شده:
گاهی پیگیری حق، نتیجه‌ای معکوس دارد و به ضررمان تمام میشود.
🔸آیا همیشه باید حقمان را بگیریم؟
چه زمانی باید از حق خودمان دفاع کنیم و چه زمانی باید چشم‌پوشی کنیم؟
گاهی آرامش مهم‌تر از…
جلسه هشتم
«حقی که نباید بگیری»
۱۴۰۳/۱۲/۱۹
نکات مهم مطرح شده:
گاهی پیگیری حق، نتیجه‌ای معکوس دارد و به ضررمان تمام میشود.
🔸آیا همیشه باید حقمان را بگیریم؟
چه زمانی باید از حق خودمان دفاع کنیم و چه زمانی باید چشم‌پوشی کنیم؟
گاهی آرامش مهم‌تر از…
بیستامینوفن 09
بهرام گل‌محمّدی
بیستامینوفن
جلسه نهم
«بی‌اعصاب شو _ حقی که باید بگیری»
۱۴۰۳/۱۲/۲۰
نکات مهم مطرح شده:
▪️بررسی مفهوم صحیح صبر و تفاوت آن با سرکوب احساسات.
▪️تشخیص زمان مناسب برای گرفتن حق و نحوه صحیح آن.
🔸یادگیری روش‌های صحیح اعتراض.
صبر سالم: سکوت و تحمل آگاهانه برای پیدا کردن راه‌حل بهتر.
سرکوب احساسات: نادیده گرفتن و فروخوردن خشم که در نهایت باعث انفجار میشود.
اعتراض حرفه‌ای یعنی با منطق و آرامش حرف بزنید، نه با احساسات و عصبانیت.
🔸تن صدایتان باید محکم باشد، نه تهاجمی.
🔸دقیقاً بدانید چه چیزی را می‌خواهید.
🔸بدانید که طرف مقابل شما از چه چیزی تأثیر میگیرد.
🔸جسارت اعتراض را تمرین کنید.
✅سکوت باعث سوءاستفاده میشود.
🔸تعریف انواع صبر.
قدرت یعنی بدون داد و بیداد، اما با اقتدار، حق خود را بگیرید!
#بیشتربدانیم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.
🆔 @Youbest_ir
جلسه نهم
«بی‌اعصاب شو _ حقی که باید بگیری»
۱۴۰۳/۱۲/۲۰
نکات مهم مطرح شده:
▪️بررسی مفهوم صحیح صبر و تفاوت آن با سرکوب احساسات.
▪️تشخیص زمان مناسب برای گرفتن حق و نحوه صحیح آن.
🔸یادگیری روش‌های صحیح اعتراض.
صبر سالم: سکوت و تحمل آگاهانه برای پیدا کردن راه‌حل بهتر.
سرکوب احساسات: نادیده گرفتن و فروخوردن خشم که در نهایت باعث انفجار میشود.
اعتراض حرفه‌ای یعنی با منطق و آرامش حرف بزنید، نه با احساسات و عصبانیت.
🔸تن صدایتان باید محکم باشد، نه تهاجمی.
🔸دقیقاً بدانید چه چیزی را می‌خواهید.
🔸بدانید که طرف مقابل شما از چه چیزی تأثیر میگیرد.
🔸جسارت اعتراض را تمرین کنید.
✅سکوت باعث سوءاستفاده میشود.
🔸تعریف انواع صبر.
قدرت یعنی بدون داد و بیداد، اما با اقتدار، حق خود را بگیرید!
#بیشتربدانیم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.
🆔 @Youbest_ir
گزیده‌ای از مطالب دوره بیستامینوفن
جلسه نهم
«بی‌اعصاب شو _ حقی که باید بگیری»
۱۴۰۳/۱۲/۲۰
اصلی‌ترین هدف این جلسه:
🔸بررسی مفهوم صحیح صبر و تفاوت آن با سرکوب احساسات.
🔸تشخیص زمان مناسب برای گرفتن حق و نحوه صحیح آن.
✅یادگیری روش‌های صحیح اعتراض.
🔸 دو دیدگاه متضاد در مورد گرفتن حق
▪️دیدگاه اول: همیشه کوتاه آمدن و ندیدن مسائل
▪️دیدگاه دوم: همیشه برای گرفتن حق، جنگیدن.
✅تعادل لازم است. نه همیشه باید سکوت کرد، نه همیشه جنگید.
مثال:
شخصی کیف پولش در تاکسی جا میماند → سکوت میکند.
کسی در صف نانوایی بدون نوبت جلو می‌رود → باز هم سکوت میکند.
رئیسش اضافه‌کارش را نمی‌دهد → همچنان سکوت میکند.
بعد از مدتی می‌بیند که زندگی‌اش پر از سرخوردگی شده، ولی خودش را به «بیخیالی» عادت داده است.
🔸مشکل اصلی: تعریف غلط از مفاهیم
بسیاری از کلمات را اشتباه معنی می‌کنیم.
مثال:
نیازمند = فقیر → چون اسمش را تغییر داده‌ایم، حس بدی به آن نداریم.
صبر = سرکوب احساسات → این دو با هم تفاوت دارند.
📌 باید کلمات را درست تعریف کنیم تا اشتباه تصمیم نگیریم.
🔸 تفاوت صبر سالم و سرکوب احساسات
صبر سالم:
سکوت و تحمل آگاهانه برای پیدا کردن راه‌حل بهتر.
سرکوب احساسات:
نادیده گرفتن و فروخوردن خشم که در نهایت باعث انفجار میشود.
🔸 سه روش اعتراض
▪️اعتراض خشن و بی‌منطق
شامل داد و بیداد، توهین و درگیری است.
نتیجه: یا نادیده گرفته میشویم، یا وارد دردسر میشویم.
▪️اعتراض بی‌اثر (سرکوبی)
هیچ نمی‌گوییم، ولی در دل حرص می‌خوریم.
نتیجه: دیگران همیشه حق ما را نادیده می‌گیرند.
▪️اعتراض آگاهانه و به‌جا
بیان منطقی، آرام ولی قاطعانه.
نتیجه: گرفتن حق بدون تخریب شخصیت و از دست دادن احترام.
🔸اعتراض حرفه‌ای یعنی با منطق و آرامش حرف بزنید، نه با احساسات و عصبانیت.
وقتی حقی از شما پایمال شده، با ارامش اقدام کنید.
▪️تن صدایتان باید محکم باشد، نه تهاجمی.
محکم یعنی شمرده و با اقتدار، نه فریاد زدن و جنگیدن.
▪️دقیقاً بدانید که چه چیزی می‌خواهید.
به‌جای گفتن «چرا حق منو نمیدی؟» بگویید: «طبق قرارداد، من باید این مبلغ را می‌گرفتم، ولی کمتر واریز شده، لطفاً اصلاح کنید.»
▪️زمانی که نتیجه گرفتید که باید حق خود را بگیرید، بدانید طرف مقابلتان از چه چیزی تأثیر میگیرد و چه راهی برای گرفتن آن حق جوابگو است.
بعضی‌ها از قانون می‌ترسند، بعضی‌ها از آبرو، بعضی‌ها از برخورد منطقی. قبل از اعتراض، بفهمید که چه راهی نتیجه مطلوب را در پی دارد.
مثلا زمانی که از شما دزدی شده باید از راه قانونی اقدام کنید.
▪️جسارت اعتراض را تمرین کنید.
از مسائل کوچک شروع کنید؛ مثلاً در تاکسی اگر راننده سیگار می‌کشد، محترمانه بگویید: «اگر مایلید سیگار بکشید، اجازه بدهید من پیاده شوم.»
✅سکوت باعث سوءاستفاده میشود.
اگر همیشه سکوت کنید، دیگران یاد می‌گیرند از شما سوءاستفاده کنند.
اعتراض به معنی دعوا نیست، بلکه یعنی محکم و مؤدبانه حق خود را بگیرید.
🔸«صبر»🔸
صبر یعنی خویشتن‌داری، نه بیخیالی.
صبر یعنی کنترل خشم، نه اینکه بگذارید حق شما را بخورند.
صبر یعنی تحمل سختی‌ها و چالش‌ها، نه تحمل بی‌عدالتی.
بعضی صبر را با ضعف و انفعال اشتباه می‌گیرند، ولی صبر یک نیروی فعال و سازنده است.
🔸چند نوع صبر داریم؟
▪️صبر بر طاعت → پایبندی به انجام کارهای خوب، حتی زمانی که سخت است.
▪️صبر بر معصیت → مقاومت در برابر وسوسه‌های نادرست.
▪️صبر بر مصیبت → پذیرش سختی‌های زندگی مثل بیماری و مرگ عزیزان.
▪️صبر در سختی‌های زندگی → ناامید نشدن، مقاومت در برابر مشکلات مالی، کاری، خانوادگی و...
▪️صبر در برابر رفتار دیگران → کنترل خشم و واکنش درست به بدرفتاری‌ها.
▪️صبر در جهاد با نفس → مقابله با تنبلی، ناامیدی و ضعف‌های درونی.
🔸فرق صبر و بیخیالی
صبر یعنی حق‌گیری با آرامش، نه گذشتن از حق.
صبر یعنی جنگیدن باهوش، نه دعوا و داد و بیداد.
صبر یعنی محکم، اما آرام بگویید: «این حق من است!»
🔸زندگی برای لذت بردن است، نه تحمل کردن!
✅قدرت یعنی حق‌گیری در آرامش، نه نمایشِ زور و سر و صدا.
خیلی اوقات برنده واقعی، کسی است که بدون درگیری، مشکل را حل میکند.
📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه نهم
https://t.me/YouBest_ir/34061
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
جلسه نهم
«بی‌اعصاب شو _ حقی که باید بگیری»
۱۴۰۳/۱۲/۲۰
اصلی‌ترین هدف این جلسه:
🔸بررسی مفهوم صحیح صبر و تفاوت آن با سرکوب احساسات.
🔸تشخیص زمان مناسب برای گرفتن حق و نحوه صحیح آن.
✅یادگیری روش‌های صحیح اعتراض.
🔸 دو دیدگاه متضاد در مورد گرفتن حق
▪️دیدگاه اول: همیشه کوتاه آمدن و ندیدن مسائل
▪️دیدگاه دوم: همیشه برای گرفتن حق، جنگیدن.
✅تعادل لازم است. نه همیشه باید سکوت کرد، نه همیشه جنگید.
مثال:
شخصی کیف پولش در تاکسی جا میماند → سکوت میکند.
کسی در صف نانوایی بدون نوبت جلو می‌رود → باز هم سکوت میکند.
رئیسش اضافه‌کارش را نمی‌دهد → همچنان سکوت میکند.
بعد از مدتی می‌بیند که زندگی‌اش پر از سرخوردگی شده، ولی خودش را به «بیخیالی» عادت داده است.
🔸مشکل اصلی: تعریف غلط از مفاهیم
بسیاری از کلمات را اشتباه معنی می‌کنیم.
مثال:
نیازمند = فقیر → چون اسمش را تغییر داده‌ایم، حس بدی به آن نداریم.
صبر = سرکوب احساسات → این دو با هم تفاوت دارند.
📌 باید کلمات را درست تعریف کنیم تا اشتباه تصمیم نگیریم.
🔸 تفاوت صبر سالم و سرکوب احساسات
صبر سالم:
سکوت و تحمل آگاهانه برای پیدا کردن راه‌حل بهتر.
سرکوب احساسات:
نادیده گرفتن و فروخوردن خشم که در نهایت باعث انفجار میشود.
🔸 سه روش اعتراض
▪️اعتراض خشن و بی‌منطق
شامل داد و بیداد، توهین و درگیری است.
نتیجه: یا نادیده گرفته میشویم، یا وارد دردسر میشویم.
▪️اعتراض بی‌اثر (سرکوبی)
هیچ نمی‌گوییم، ولی در دل حرص می‌خوریم.
نتیجه: دیگران همیشه حق ما را نادیده می‌گیرند.
▪️اعتراض آگاهانه و به‌جا
بیان منطقی، آرام ولی قاطعانه.
نتیجه: گرفتن حق بدون تخریب شخصیت و از دست دادن احترام.
🔸اعتراض حرفه‌ای یعنی با منطق و آرامش حرف بزنید، نه با احساسات و عصبانیت.
وقتی حقی از شما پایمال شده، با ارامش اقدام کنید.
▪️تن صدایتان باید محکم باشد، نه تهاجمی.
محکم یعنی شمرده و با اقتدار، نه فریاد زدن و جنگیدن.
▪️دقیقاً بدانید که چه چیزی می‌خواهید.
به‌جای گفتن «چرا حق منو نمیدی؟» بگویید: «طبق قرارداد، من باید این مبلغ را می‌گرفتم، ولی کمتر واریز شده، لطفاً اصلاح کنید.»
▪️زمانی که نتیجه گرفتید که باید حق خود را بگیرید، بدانید طرف مقابلتان از چه چیزی تأثیر میگیرد و چه راهی برای گرفتن آن حق جوابگو است.
بعضی‌ها از قانون می‌ترسند، بعضی‌ها از آبرو، بعضی‌ها از برخورد منطقی. قبل از اعتراض، بفهمید که چه راهی نتیجه مطلوب را در پی دارد.
مثلا زمانی که از شما دزدی شده باید از راه قانونی اقدام کنید.
▪️جسارت اعتراض را تمرین کنید.
از مسائل کوچک شروع کنید؛ مثلاً در تاکسی اگر راننده سیگار می‌کشد، محترمانه بگویید: «اگر مایلید سیگار بکشید، اجازه بدهید من پیاده شوم.»
✅سکوت باعث سوءاستفاده میشود.
اگر همیشه سکوت کنید، دیگران یاد می‌گیرند از شما سوءاستفاده کنند.
اعتراض به معنی دعوا نیست، بلکه یعنی محکم و مؤدبانه حق خود را بگیرید.
🔸«صبر»🔸
صبر یعنی خویشتن‌داری، نه بیخیالی.
صبر یعنی کنترل خشم، نه اینکه بگذارید حق شما را بخورند.
صبر یعنی تحمل سختی‌ها و چالش‌ها، نه تحمل بی‌عدالتی.
بعضی صبر را با ضعف و انفعال اشتباه می‌گیرند، ولی صبر یک نیروی فعال و سازنده است.
🔸چند نوع صبر داریم؟
▪️صبر بر طاعت → پایبندی به انجام کارهای خوب، حتی زمانی که سخت است.
▪️صبر بر معصیت → مقاومت در برابر وسوسه‌های نادرست.
▪️صبر بر مصیبت → پذیرش سختی‌های زندگی مثل بیماری و مرگ عزیزان.
▪️صبر در سختی‌های زندگی → ناامید نشدن، مقاومت در برابر مشکلات مالی، کاری، خانوادگی و...
▪️صبر در برابر رفتار دیگران → کنترل خشم و واکنش درست به بدرفتاری‌ها.
▪️صبر در جهاد با نفس → مقابله با تنبلی، ناامیدی و ضعف‌های درونی.
🔸فرق صبر و بیخیالی
صبر یعنی حق‌گیری با آرامش، نه گذشتن از حق.
صبر یعنی جنگیدن باهوش، نه دعوا و داد و بیداد.
صبر یعنی محکم، اما آرام بگویید: «این حق من است!»
🔸زندگی برای لذت بردن است، نه تحمل کردن!
✅قدرت یعنی حق‌گیری در آرامش، نه نمایشِ زور و سر و صدا.
خیلی اوقات برنده واقعی، کسی است که بدون درگیری، مشکل را حل میکند.
📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه نهم
https://t.me/YouBest_ir/34061
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#درمدارآرامش✨
🌟خدای من ....
ای همیشه زنده!
دلهای شکسته ما را اصلاح کن؛
آرزوهایمان را برآورده کن؛
و غمهایمان را با شادی جایگزین کن؛
و به ما آرامش و شادی را
در هر دو جهان عطا کن ...💫
آمین❣✨
شبتون سرشار از امید و آرامش💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🌟خدای من ....
ای همیشه زنده!
دلهای شکسته ما را اصلاح کن؛
آرزوهایمان را برآورده کن؛
و غمهایمان را با شادی جایگزین کن؛
و به ما آرامش و شادی را
در هر دو جهان عطا کن ...💫
آمین❣✨
شبتون سرشار از امید و آرامش💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🌤امروز به پیشواز دگرگونی می‌روم!
من مشتاقم که تغییر کنم و انتخاب می‌کنم
که طرز تفکر خود را تغییر دهم🍃
نیک می‌دانم عوض کردن اندیشه‌هایم
به من احساسی نیکو می‌بخشد!
دنیای من سراسر نیکویی و زیبایی است ...🪷
خداوندا سپاسگزارم🙏
روزتون زیبا و پر برکت بهترین‌ها❄️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
من مشتاقم که تغییر کنم و انتخاب می‌کنم
که طرز تفکر خود را تغییر دهم🍃
نیک می‌دانم عوض کردن اندیشه‌هایم
به من احساسی نیکو می‌بخشد!
دنیای من سراسر نیکویی و زیبایی است ...🪷
خداوندا سپاسگزارم🙏
روزتون زیبا و پر برکت بهترین‌ها❄️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#نرمش
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از یک وزنه مناسب انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام میشود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
همراهان عزیز تو بهترینی،
ورزش امروز را طبق ویدئو و با استفاده از یک وزنه مناسب انجام دهید ؛
این حرکت در چهار نوبت 40 ثانیه ای انجام میشود و زمان استراحت بعد از هر نوبت، 20 ثانیه است.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#پندانه
نگران نباشید که مردم
راجع به شما چه فکر میکنند،
آن‌ها احتمالاً اصلاً درباره شما فکر نمیکنند!!
👤برایان تریسی
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
نگران نباشید که مردم
راجع به شما چه فکر میکنند،
آن‌ها احتمالاً اصلاً درباره شما فکر نمیکنند!!
👤برایان تریسی
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#همسرانه
✅درباره مشکلات با هم سازش کنید و ناراحتی ها را فراموش کنید...
🔹در اغلب موارد نیازی به جر و بحث کردن راجب مشکلات وجود ندارد و بهترین روش برای تمام شدن ناراحتی ، سازش و فراموش کردن اتفاقی است که افتاده .
❇️ همیشه به خودتان یادآوری کنید که همسرتان مهم ترین شخص روی زمین برای شما است و با او مهربان باشید تا رفتارتان الگوی مناسبی برای فرزندانتان شود.
♻️سعی کنید از همسرتان توقع زیادی نداشته باشید و به اندازه توانایی اش از او انتظار داشته باشید.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
✅درباره مشکلات با هم سازش کنید و ناراحتی ها را فراموش کنید...
🔹در اغلب موارد نیازی به جر و بحث کردن راجب مشکلات وجود ندارد و بهترین روش برای تمام شدن ناراحتی ، سازش و فراموش کردن اتفاقی است که افتاده .
❇️ همیشه به خودتان یادآوری کنید که همسرتان مهم ترین شخص روی زمین برای شما است و با او مهربان باشید تا رفتارتان الگوی مناسبی برای فرزندانتان شود.
♻️سعی کنید از همسرتان توقع زیادی نداشته باشید و به اندازه توانایی اش از او انتظار داشته باشید.
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#کودکانه
📛کودک را مجبور به شجاعت نکنید!
💢ترس کودک شاید از نگاه شما افراطی یا غیرمنطقی باشد، اما از دید خود او کاملا بجا و درست است.
🔰ترس یک واکنش طبیعی، واقعی و معنادار برای هر فرد است، به‌ویژه برای کودکان. بنابراین مجبور کردن او به انجام کاری که از آن می‌ترسد، مثلا قرار دادن او در یک اتاق تاریک، می‌تواند موجب آسیب‌های روان‌شناختی بیشتر به او بشود⚠️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
📛کودک را مجبور به شجاعت نکنید!
💢ترس کودک شاید از نگاه شما افراطی یا غیرمنطقی باشد، اما از دید خود او کاملا بجا و درست است.
🔰ترس یک واکنش طبیعی، واقعی و معنادار برای هر فرد است، به‌ویژه برای کودکان. بنابراین مجبور کردن او به انجام کاری که از آن می‌ترسد، مثلا قرار دادن او در یک اتاق تاریک، می‌تواند موجب آسیب‌های روان‌شناختی بیشتر به او بشود⚠️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
#انگیزشی
⚜۹ نشانه پیشرفت:
📍 به قضاوت ها اهمیت نمیدی
📍هدف و برنامه داری
📍برای خودآگاهی وقت میزاری
📍از منطقه امنت بیرون آمدی
📍چالش ها رو یک فرصت میدونی
📍 به دنبال یادگیری هستی
📍هوشمندانه تلاش میکنی
📍 وابستگی ات به دیگران رو به حداقل رسوندی
📍 خودت رو قربانی نمیدونی
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
⚜۹ نشانه پیشرفت:
📍 به قضاوت ها اهمیت نمیدی
📍هدف و برنامه داری
📍برای خودآگاهی وقت میزاری
📍از منطقه امنت بیرون آمدی
📍چالش ها رو یک فرصت میدونی
📍 به دنبال یادگیری هستی
📍هوشمندانه تلاش میکنی
📍 وابستگی ات به دیگران رو به حداقل رسوندی
📍 خودت رو قربانی نمیدونی
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
بیستامینوفن 10
بهرام گل‌محمّدی
بیستامینوفن
جلسه دهم
«آرامش بی‌نقاب»
۱۴۰۳/۱۲/۲۱
نکات مهم مطرح شده:
🔸آرامش واقعی پشت دروغ نیست.
🔸دروغ، قاتل آرامش است.
دروغ‌های کوچک به دروغ‌های بزرگ‌تر منجر میشوند و بحران ایجاد میکنند.
🔸مغز ما برای حقیقت طراحی شده، نه برای دروغ؛ به همین دلیل دروغ استرس ایجاد میکند.
📌هنگام دروغ گفتن، هورمون کورتیزول (هورمون استرس) ترشح میشود.
▪️کورتیزول حافظه و تمرکز را مختل میکند.
▪️ضربان قلب بالا می‌رود و سیستم عصبی در حالت آماده‌باش قرار میگیرد.
🔸چرا دروغ میگوییم؟
▪️ترس از عواقب بد
▪️ترس از انتقاد دیگران
▪️حفظ موقعیت اجتماعی
▪️تحت تأثیر قرار دادن دیگران
▪️منافع شخصی
🔸چگونه می‌توان از دروغ گفتن پرهیز کرد.
#بیشتربدانیم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.
🆔 @Youbest_ir
جلسه دهم
«آرامش بی‌نقاب»
۱۴۰۳/۱۲/۲۱
نکات مهم مطرح شده:
🔸آرامش واقعی پشت دروغ نیست.
🔸دروغ، قاتل آرامش است.
دروغ‌های کوچک به دروغ‌های بزرگ‌تر منجر میشوند و بحران ایجاد میکنند.
🔸مغز ما برای حقیقت طراحی شده، نه برای دروغ؛ به همین دلیل دروغ استرس ایجاد میکند.
📌هنگام دروغ گفتن، هورمون کورتیزول (هورمون استرس) ترشح میشود.
▪️کورتیزول حافظه و تمرکز را مختل میکند.
▪️ضربان قلب بالا می‌رود و سیستم عصبی در حالت آماده‌باش قرار میگیرد.
🔸چرا دروغ میگوییم؟
▪️ترس از عواقب بد
▪️ترس از انتقاد دیگران
▪️حفظ موقعیت اجتماعی
▪️تحت تأثیر قرار دادن دیگران
▪️منافع شخصی
🔸چگونه می‌توان از دروغ گفتن پرهیز کرد.
#بیشتربدانیم
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست.
🆔 @Youbest_ir
گزیده‌ای از مطالب دوره بیستامینوفن
جلسه دهم
«آرامش بی‌نقاب»
۱۴۰۳/۱۲/۲۱
▪️هیچ‌وقت نمی‌توان پشت دروغ آرامش داشت.
▪️وقتی نقاب‌ها می‌افتند، آرامش متولد میشود.
آرامش در بسته‌بندی دروغ وجود ندارد.
▪️آرامش بی‌نقاب، مخصوص کسانی‌ست که از تظاهر و سنگینی دروغ‌ها خسته شده‌اند.
🔸دروغ، قاتل آرامش است.
هر دروغی، چه کوچک چه بزرگ، آرامش را از بین میبرد.
دروغ‌های کوچک به دروغ‌های بزرگ‌تر منجر میشوند و بحران ایجاد میکنند.
🔸مغز ما برای حقیقت طراحی شده، نه برای دروغ؛ به همین دلیل دروغ استرس ایجاد میکند.
▪️ چرا دروغ باعث استرس میشود؟
مغز، دروغ را یک تهدید تلقی میکند و واکنش دفاعی نشان میدهد.
🔸هنگام دروغ گفتن، هورمون کورتیزول (هورمون استرس) ترشح میشود.
کورتیزول حافظه و تمرکز را مختل میکند.
ضربان قلب بالا می‌رود و سیستم عصبی در حالت آماده‌باش قرار میگیرد.
استرس ناشی از دروغ، ریشه اضطراب دائمی و خستگی ذهنی است.
▪️دروغ گفتن انرژی ذهنی زیادی مصرف میکند.
فرد مجبور است دروغ خود را به خاطر بسپارد و برایش داستان‌سرایی کند که این روند باعث فرسودگی ذهنی میشود.
برخلاف خستگی جسمی که با استراحت حل میشود، خستگی ذهنی ناشی از دروغ باقی میماند.
آزمایش دروغ و استرس
یک نفر در جمع، دو داستان تعریف کرد:
یکی واقعی، یکی دروغین.
هنگام گفتن دروغ، استرس و اضطراب او کاملاً مشهود بود.
هنگام گفتن حقیقت، صحبتش روان و آرام بود.
نتیجه می‌گیریم که دروغ‌گویی اضطراب و فشار روانی ایجاد میکند، درحالی‌که صداقت، آرامش می‌آورد.
🔸راه‌حل: زندگی در صداقت
اگر آرامش واقعی می‌خواهید، صداقت را در زندگی تمرین کنید.
دروغ نگویید تا مجبور نشوید برای پوشاندنش استرس بکشید.
حقیقت، حتی اگر سخت باشد، شما را از زنجیره دروغ‌ها نجات میدهد.
🔸چرا دروغ باعث استرس و اضطراب میشود؟
مغز نمی‌تواند به راحتی دروغ را پردازش کند، به‌همین دلیل وقتی دروغ میگوییم، دچار استرس و اضطراب میشویم.
🔸چرا با وجود آگاهی از مضرات دروغ، همچنان دروغ میگوییم؟
▪️ترس از عواقب بد: برای جلوگیری از مشکلات، یک دروغ کوچک میگوییم اما همین دروغ، ما را در استرس بیشتری قرار میدهد.
▪️ترس از انتقاد دیگران: برای جلوگیری از انتقاد و قضاوت، حقیقت را پنهان می‌کنیم.
▪️حفظ موقعیت اجتماعی: بعضی‌ها برای اینکه در جامعه بهتر دیده شوند، دروغ‌های کوچک و بزرگ میگویند.
▪️تحت تأثیر قراردادن دیگران: برخی افراد برای جلب توجه، درباره موفقیت‌ها و تجربیاتشان اغراق میکنند یا چیزهایی را که هرگز اتفاق نیفتاده، تعریف میکنند.
▪️منافع شخصی: گاهی برای رسیدن به یک موقعیت بهتر، از دروغ استفاده می‌کنیم.
🔸چرا دروغ به یک عادت تبدیل میشود؟
بعضی افراد بدون هیچ دلیلی، صرفاً از روی عادت دروغ میگویند. دروغ‌هایی که هیچ منفعتی برایشان ندارد و فقط تبدیل به بخشی از رفتار روزمره‌شان شده‌است.
🔸چگونه یک دروغ، دروغ‌های بیشتری ایجاد میکند؟
وقتی یک دروغ کوچک میگوییم، برای پوشاندن آن، مجبور به گفتن دروغ‌های بیشتری میشویم. این روند باعث ایجاد استرس و احساس گناه میشود.
دروغ‌هایی که به خاطر حفظ روابط گفته میشوند:
خیلی از دروغ‌های بین زن و شوهرها یا دوستان، برای جلوگیری از ناراحتی طرف مقابل است. اما در نهایت، این دروغ‌ها رابطه را تضعیف میکند.
مثال: وقتی کسی میپرسد «فردا میای بریم بازار؟» و فرد می‌داند که قطعاً نمی‌تواند برود، اما برای ناراحت نشدن طرف مقابل، می‌گوید «بله، حتماً».
انواع دروغ‌ها
دروغ‌های سفید:
برای محافظت از احساسات دیگران گفته میشود. مثلاً به کسی که لباسی به تن دارد که به نظرمان زشت است، میگوییم «چقدر بهت میاد!».
دروغ‌های تعارفی:
تعارف‌های معمولی که در واقعیت احساس ما را منعکس نمیکنند. مثلاً «خیلی خوشحال شدم دیدمتون!» درحالی که واقعاً خوشحال نشده‌ایم.
دروغ‌هایی برای پیچوندن و دور زدن:
برای فرار از موقعیت‌های ناخوشایند، گفته میشوند. مثلاً «من تو ترافیک گیر کردم» در حالی که هنوز از خانه خارج نشده‌ایم.
دروغ‌های بزرگ:
برای مخفی کردن حقیقت‌های مهم زندگی استفاده میشود.
دروغ‌های ناخودآگاه:
گاهی بدون اینکه خودمان متوجه شویم، دروغ میگوییم. این دروغ‌ها ناشی از فشار اجتماعی یا موقعیت‌های استرس‌زا هستند.
🔸چگونه می‌توان از دروغ گفتن پرهیز کرد؟
آگاهی از اینکه هر دروغ، فشار ذهنی و استرس ایجاد میکند.
درک این موضوع که دروغ گفتن، ما را در مسیر گفتنِ دروغ‌های بیشتر قرار میدهد.
پذیرش حقیقت، حتی اگر سخت باشد، ما را از اضطراب و تنش‌های بعدی نجات میدهد.
🔸تلاش برای تغییر عادت‌های ناخودآگاه دروغ‌گویی با تمرین صداقت.
نهایتا:
دروغ گفتن نه تنها ما را از مشکلات دور نمی‌کند، بلکه باعث اضطراب، استرس و تخریب روابطمان میشود. راهکار اصلی، آگاهی از انگیزه‌های دروغ‌گویی و تلاش برای صداقت در ارتباطات است.
(ادامه دارد...)
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
جلسه دهم
«آرامش بی‌نقاب»
۱۴۰۳/۱۲/۲۱
▪️هیچ‌وقت نمی‌توان پشت دروغ آرامش داشت.
▪️وقتی نقاب‌ها می‌افتند، آرامش متولد میشود.
آرامش در بسته‌بندی دروغ وجود ندارد.
▪️آرامش بی‌نقاب، مخصوص کسانی‌ست که از تظاهر و سنگینی دروغ‌ها خسته شده‌اند.
🔸دروغ، قاتل آرامش است.
هر دروغی، چه کوچک چه بزرگ، آرامش را از بین میبرد.
دروغ‌های کوچک به دروغ‌های بزرگ‌تر منجر میشوند و بحران ایجاد میکنند.
🔸مغز ما برای حقیقت طراحی شده، نه برای دروغ؛ به همین دلیل دروغ استرس ایجاد میکند.
▪️ چرا دروغ باعث استرس میشود؟
مغز، دروغ را یک تهدید تلقی میکند و واکنش دفاعی نشان میدهد.
🔸هنگام دروغ گفتن، هورمون کورتیزول (هورمون استرس) ترشح میشود.
کورتیزول حافظه و تمرکز را مختل میکند.
ضربان قلب بالا می‌رود و سیستم عصبی در حالت آماده‌باش قرار میگیرد.
استرس ناشی از دروغ، ریشه اضطراب دائمی و خستگی ذهنی است.
▪️دروغ گفتن انرژی ذهنی زیادی مصرف میکند.
فرد مجبور است دروغ خود را به خاطر بسپارد و برایش داستان‌سرایی کند که این روند باعث فرسودگی ذهنی میشود.
برخلاف خستگی جسمی که با استراحت حل میشود، خستگی ذهنی ناشی از دروغ باقی میماند.
آزمایش دروغ و استرس
یک نفر در جمع، دو داستان تعریف کرد:
یکی واقعی، یکی دروغین.
هنگام گفتن دروغ، استرس و اضطراب او کاملاً مشهود بود.
هنگام گفتن حقیقت، صحبتش روان و آرام بود.
نتیجه می‌گیریم که دروغ‌گویی اضطراب و فشار روانی ایجاد میکند، درحالی‌که صداقت، آرامش می‌آورد.
🔸راه‌حل: زندگی در صداقت
اگر آرامش واقعی می‌خواهید، صداقت را در زندگی تمرین کنید.
دروغ نگویید تا مجبور نشوید برای پوشاندنش استرس بکشید.
حقیقت، حتی اگر سخت باشد، شما را از زنجیره دروغ‌ها نجات میدهد.
🔸چرا دروغ باعث استرس و اضطراب میشود؟
مغز نمی‌تواند به راحتی دروغ را پردازش کند، به‌همین دلیل وقتی دروغ میگوییم، دچار استرس و اضطراب میشویم.
🔸چرا با وجود آگاهی از مضرات دروغ، همچنان دروغ میگوییم؟
▪️ترس از عواقب بد: برای جلوگیری از مشکلات، یک دروغ کوچک میگوییم اما همین دروغ، ما را در استرس بیشتری قرار میدهد.
▪️ترس از انتقاد دیگران: برای جلوگیری از انتقاد و قضاوت، حقیقت را پنهان می‌کنیم.
▪️حفظ موقعیت اجتماعی: بعضی‌ها برای اینکه در جامعه بهتر دیده شوند، دروغ‌های کوچک و بزرگ میگویند.
▪️تحت تأثیر قراردادن دیگران: برخی افراد برای جلب توجه، درباره موفقیت‌ها و تجربیاتشان اغراق میکنند یا چیزهایی را که هرگز اتفاق نیفتاده، تعریف میکنند.
▪️منافع شخصی: گاهی برای رسیدن به یک موقعیت بهتر، از دروغ استفاده می‌کنیم.
🔸چرا دروغ به یک عادت تبدیل میشود؟
بعضی افراد بدون هیچ دلیلی، صرفاً از روی عادت دروغ میگویند. دروغ‌هایی که هیچ منفعتی برایشان ندارد و فقط تبدیل به بخشی از رفتار روزمره‌شان شده‌است.
🔸چگونه یک دروغ، دروغ‌های بیشتری ایجاد میکند؟
وقتی یک دروغ کوچک میگوییم، برای پوشاندن آن، مجبور به گفتن دروغ‌های بیشتری میشویم. این روند باعث ایجاد استرس و احساس گناه میشود.
دروغ‌هایی که به خاطر حفظ روابط گفته میشوند:
خیلی از دروغ‌های بین زن و شوهرها یا دوستان، برای جلوگیری از ناراحتی طرف مقابل است. اما در نهایت، این دروغ‌ها رابطه را تضعیف میکند.
مثال: وقتی کسی میپرسد «فردا میای بریم بازار؟» و فرد می‌داند که قطعاً نمی‌تواند برود، اما برای ناراحت نشدن طرف مقابل، می‌گوید «بله، حتماً».
انواع دروغ‌ها
دروغ‌های سفید:
برای محافظت از احساسات دیگران گفته میشود. مثلاً به کسی که لباسی به تن دارد که به نظرمان زشت است، میگوییم «چقدر بهت میاد!».
دروغ‌های تعارفی:
تعارف‌های معمولی که در واقعیت احساس ما را منعکس نمیکنند. مثلاً «خیلی خوشحال شدم دیدمتون!» درحالی که واقعاً خوشحال نشده‌ایم.
دروغ‌هایی برای پیچوندن و دور زدن:
برای فرار از موقعیت‌های ناخوشایند، گفته میشوند. مثلاً «من تو ترافیک گیر کردم» در حالی که هنوز از خانه خارج نشده‌ایم.
دروغ‌های بزرگ:
برای مخفی کردن حقیقت‌های مهم زندگی استفاده میشود.
دروغ‌های ناخودآگاه:
گاهی بدون اینکه خودمان متوجه شویم، دروغ میگوییم. این دروغ‌ها ناشی از فشار اجتماعی یا موقعیت‌های استرس‌زا هستند.
🔸چگونه می‌توان از دروغ گفتن پرهیز کرد؟
آگاهی از اینکه هر دروغ، فشار ذهنی و استرس ایجاد میکند.
درک این موضوع که دروغ گفتن، ما را در مسیر گفتنِ دروغ‌های بیشتر قرار میدهد.
پذیرش حقیقت، حتی اگر سخت باشد، ما را از اضطراب و تنش‌های بعدی نجات میدهد.
🔸تلاش برای تغییر عادت‌های ناخودآگاه دروغ‌گویی با تمرین صداقت.
نهایتا:
دروغ گفتن نه تنها ما را از مشکلات دور نمی‌کند، بلکه باعث اضطراب، استرس و تخریب روابطمان میشود. راهکار اصلی، آگاهی از انگیزه‌های دروغ‌گویی و تلاش برای صداقت در ارتباطات است.
(ادامه دارد...)
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
(ادامه پیام قبلی)
دروغ گفتن، خود و دیگران را گمراه میکند:
وقتی پیامی را بدون فکر برای دیگران می‌فرستید یا دروغی را تکرار می‌کنید، هم خودتان را گمراه می‌کنید، هم دیگران را.
پس حواستان باشد چه چیزی را نشر می‌دهید.
✅برای رسیدن به حقیقت، نباید از راه دروغ بروید:
هیچ راه کجی، شما را به موفقیت، ثروت، آرامش یا سلامتی نمی‌رساند. هر مسیری که در آن دروغ باشد، در نهایت به شکست منتهی میشود.
🔸به خودتان توجه کنید، نه بقیه:
مهم این است که بدانیم کاری که انجام می‌دهیم، راست است یا دروغ. به جای اینکه دروغ‌های دیگران را قضاوت کنید، روی خودتات کار کنید و مسئولانه رفتار کنید.
🔸چگونه بدون دروغ، حقیقت را بگوییم؟
حقیقت را با بسته‌بندی نرم بیان کنید:
نیازی نیست حقیقت را طوری بگویید که به کسی آسیب بزند. می‌توانید حرفتان را با لطافت و احترام بیان کنید.
به جای اینکه بگویید «لباست خیلی زشته»، بگویید «شاید رنگ‌های روشن‌تر بیشتر بهت بیاد».
قبل از حرف زدن فکر کنید:
همیشه نیاز نیست نظر بدهید. اگر کسی از شما نظر نپرسیده است، لزومی ندارد چیزی بگویید که ممکن است دروغ باشد.
🔸چگونه از استرس ناشی از دروغ رها شویم؟
▪️اولین قدم، پذیرش دروغ است:
اعتراف کنید که دروغ گفته‌اید و سعی کنید آن را اصلاح کنید.
▪️در صورت نیاز، عذرخواهی کنید:
اگر دروغی به کسی آسیب زده، مسئولیتش را بپذیرید و از او عذرخواهی کنید.
🔸از تجربه خود درس بگیرید:
به جای تکرار دروغ‌های گذشته، سعی کنید در آینده صادق‌تر باشید.
✅جمله طلایی:
راحت‌ترین راه برای زندگی بدون استرس، این است که چیزی برای مخفی کردن نداشته باشید.
📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه دهم:
https://t.me/YouBest_ir/34072
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
دروغ گفتن، خود و دیگران را گمراه میکند:
وقتی پیامی را بدون فکر برای دیگران می‌فرستید یا دروغی را تکرار می‌کنید، هم خودتان را گمراه می‌کنید، هم دیگران را.
پس حواستان باشد چه چیزی را نشر می‌دهید.
✅برای رسیدن به حقیقت، نباید از راه دروغ بروید:
هیچ راه کجی، شما را به موفقیت، ثروت، آرامش یا سلامتی نمی‌رساند. هر مسیری که در آن دروغ باشد، در نهایت به شکست منتهی میشود.
🔸به خودتان توجه کنید، نه بقیه:
مهم این است که بدانیم کاری که انجام می‌دهیم، راست است یا دروغ. به جای اینکه دروغ‌های دیگران را قضاوت کنید، روی خودتات کار کنید و مسئولانه رفتار کنید.
🔸چگونه بدون دروغ، حقیقت را بگوییم؟
حقیقت را با بسته‌بندی نرم بیان کنید:
نیازی نیست حقیقت را طوری بگویید که به کسی آسیب بزند. می‌توانید حرفتان را با لطافت و احترام بیان کنید.
به جای اینکه بگویید «لباست خیلی زشته»، بگویید «شاید رنگ‌های روشن‌تر بیشتر بهت بیاد».
قبل از حرف زدن فکر کنید:
همیشه نیاز نیست نظر بدهید. اگر کسی از شما نظر نپرسیده است، لزومی ندارد چیزی بگویید که ممکن است دروغ باشد.
🔸چگونه از استرس ناشی از دروغ رها شویم؟
▪️اولین قدم، پذیرش دروغ است:
اعتراف کنید که دروغ گفته‌اید و سعی کنید آن را اصلاح کنید.
▪️در صورت نیاز، عذرخواهی کنید:
اگر دروغی به کسی آسیب زده، مسئولیتش را بپذیرید و از او عذرخواهی کنید.
🔸از تجربه خود درس بگیرید:
به جای تکرار دروغ‌های گذشته، سعی کنید در آینده صادق‌تر باشید.
✅جمله طلایی:
راحت‌ترین راه برای زندگی بدون استرس، این است که چیزی برای مخفی کردن نداشته باشید.
📌لینک دسترسی به فایل صوتی جلسه دهم:
https://t.me/YouBest_ir/34072
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
Telegram
🏅 تو بهترینی 🏅
بیستامینوفن
جلسه دهم
«آرامش بی‌نقاب»
۱۴۰۳/۱۲/۲۱
نکات مهم مطرح شده:
🔸آرامش واقعی پشت دروغ نیست.
🔸دروغ، قاتل آرامش است.
دروغ‌های کوچک به دروغ‌های بزرگ‌تر منجر میشوند و بحران ایجاد میکنند.
🔸مغز ما برای حقیقت طراحی شده، نه برای دروغ؛ به همین دلیل دروغ استرس…
جلسه دهم
«آرامش بی‌نقاب»
۱۴۰۳/۱۲/۲۱
نکات مهم مطرح شده:
🔸آرامش واقعی پشت دروغ نیست.
🔸دروغ، قاتل آرامش است.
دروغ‌های کوچک به دروغ‌های بزرگ‌تر منجر میشوند و بحران ایجاد میکنند.
🔸مغز ما برای حقیقت طراحی شده، نه برای دروغ؛ به همین دلیل دروغ استرس…
#درمدارآرامش✨
🌟خدایا ...
اگر خیری در دلِ ما هست
آن را پایدار و محکم نگه دار!!
اگر نقصی است آن را اصلاح کن،
و اگر بدی هست آن را پاک و تطهیر بگردان🙏
آمین ...❣✨
شبتون منور به نور الهی💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
🌟خدایا ...
اگر خیری در دلِ ما هست
آن را پایدار و محکم نگه دار!!
اگر نقصی است آن را اصلاح کن،
و اگر بدی هست آن را پاک و تطهیر بگردان🙏
آمین ...❣✨
شبتون منور به نور الهی💫
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
ﻣﻬﻢ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺁﺧﺮﯾﻦ
ﺯﻟﺰﻟﻪی ﺯﻧﺪﮔﯽاﺕ ﭼﻨﺪ ﺭﯾﺸﺘﺮ ﺑﻮد❗️
ﻣﻬﻢ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺯﻟﺰﻟﻪ
ﭼﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﯼ....
ﻣﻬﻢ ﺷﺮﻭﻉ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺍﺳﺖ☀️
روزتون زیبا و شاد بهترین‌ها❄️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir
ﺯﻟﺰﻟﻪی ﺯﻧﺪﮔﯽاﺕ ﭼﻨﺪ ﺭﯾﺸﺘﺮ ﺑﻮد❗️
ﻣﻬﻢ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺯﻟﺰﻟﻪ
ﭼﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﯼ....
✅ ﻣﻬﻢ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺍﺯ ﻧﻮ ﺑﺴﺎﺯﯼ…
ﺟﻬﺎﻧﺖ ﺭﺍ، ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺕ ﺭﺍ، ﺑﺎﻭﺭﺕ ﺭﺍ…
ﻣﻬﻢ ﺷﺮﻭﻉ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺍﺳﺖ☀️
روزتون زیبا و شاد بهترین‌ها❄️
🍃🌸تو بهترینی🌸🍃
و بهترین ها از آنِ توست
🆔 @YouBest_ir