✅کرانچ پهلو سیمکش طرفین طنابی
🔰حرکتی فوق العاده با فشار مستقیم

برروی عضلات
🔺-مورب داخلی
🔺-بین دنده ای
🔺-عرضی شکم
@tanasaco

🔴نام تمرین:نشر خم از جلو هالتر روی میز شیبدار

💪عضله هدف:دلتویید قدامی

✅سطح تمرین:متوسط به بالا

⚠️در اجرای تمرین فوق سر را در راستای بدن نگه دارید
@tanasaco

تمرینات متنوع تقویت عضلات شکم و ناحیه میانی بدن

جهت بهبود ثبات در اجراهای ورزشی حتما تقویت عضلات میانی را مدنظر قرار دهید.
@tanasaco

جامپ اسکوات با سیم کش
@tanasaco

ترکیبی
#جلوبازو دمبل تناوبی (تک تک) ایستاده _ #جلوبازو دمبل جفت چکشی ایستاده _ #نشر دمبل از جانب ایستاده
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

سلام
پنج شنبه تون
بخیر وشادی
روزتون پر از خیر و برکت
روزتون پر از امید و شادی
دلاتون بی کینه و غم
تنتون سالم
براتون روز خوبی
آرزو میکنم🌹
آخرهفته تون بخیروعالی☺️💐
@tanasaco

🔰فواید مصرف گردو در صبحانه:

👌درمان بيماريهاي ريوي
👌مسكن دل پيچه
👌ضد سنگ كليه،سنگ صفرا
👌تقویت حافظه
👌تقویت لثه،دندان
👌منبع امگا3

پس دوستان ورزشکار صبحانه فراموش نشه 👌
@tanasaco

✅تمرین تقویت باسن و پایین تنه با توپ
@tanasaco

#trx
مناسب برای فرم دهی کل بدن
@tanasaco

☝️☝️☝️
#آموزشی
حرکت پشت پا دمبل (خوابیده)
@tanasaco

✅آور کراس سیم کش نشسته

🔰تقویت عضلات سینه
و قفسه سینه 💪
@tanasaco

نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

کول با سیم خوابیده+زیر بغل روئينگ دست جمع
عضلات درگیر: کول ،زیربغل ، دلتویید میانی
@tanasaco

⚜پارالل با وزنه⚜

✅حرکتی فوق العاده برای تقویت عضلات پشت بازو 👌👌👌
@tanasaco

✅ #کرانچ_معکوس روی میز پا صاف
فشار زیر شکم و شکل گیری عضلات خطی (در زیرشکم)

4 ست 20 تکرار

@tanasaco

✅حجم و گرد کردن باسن و خط زیرباسن
✅پل frug
@tanasaco

پشت بازو سیم کش ایستاده
پشت بازو سیم کش ایستاده دست برعکس
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

سلام ظهر به خیر
@tanasaco