روزمان را آغاز می کنیم
با نام دوست...
که جنبش عالم همه
با یاد اوست
آن خدایی
که عشق را در ما نهاد
مهر و محبت و هرچه
زیبایی در اوست

بِسْمِ‏ اللَّهِ‏ الرَّحْمنِ‏ الرَّحِیم
@tanasaco

🔰6 راه کاهش وزن🔰

1️⃣مصرف کاهو،سیب،کلم،هویج

2️⃣آب زیادی بنوشید

3️⃣شام سبک بخورید

4️⃣مصرف چای سبز

5️⃣3 روز در هفته هوازی بزنید

6️⃣مصرف قند و نمک را به حداقل برسانید
@tanasaco

🔰زمان و ویژگی تمرینات هوازی🔰

1️⃣اول تمرین
👈باعث سوختن قند بدن

2️⃣اواسط تمرین
👈باعث افزایش استقامت بدن

3️⃣انتهای تمرین
👈باعث افزایش چربی سوزی

@tanasaco

حرکات مناسب عضلات کمر و فیله
فیله
@tanasaco

#گیف_تمرینی
#تمرین_در_منزل

💯تمرین #چربی_سوزی❗️

✍هر تمرین برای یک دقیقه
💪بدون استراحت میان آنها
3-4 ست

@tanasaco

نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

✅انواع تکنیک ها در کراس اور
@tanasaco

تمرین ورزشی در منزل
چربی سوزی شکم ، تقویت عضلات شکم
افزایش اسقامت بدنی ، چربی سوزی کل اندام
@tanasaco

🔰خواص دمنوش بابونه🔰

🔹بابونه بصورت مصرف خوراکی باعث بهبود 👇

دستگاه گوارشی

زخم معده

تسکین سردرد

عادت های ماهانه

و دردهای عضلانی می شود

@tanasaco

🔰10 غذای خونساز را بشناسید🔰

1️⃣جوانه گندم
2️⃣هویج
3️⃣لبو
4️⃣انجیر
5️⃣اسفناج
6️⃣کلم
7️⃣عرق گزنه
8️⃣لیمو
9️⃣زردآلو
🔟انار
@tanasaco

☑️ #حرکت_شناسی 🏋🏻

🔰حرکتی جهت تقويت عضلات

🔺شكم
🔻پهلو

♻️هر حركت ٤ ست ١٢ تكراري

@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

صبح است... باید بلند شد !
در امتدادِ وقت قدم زد ؛
گل را نگاه کرد، ابهام را شنید!
باید دوید تا تهِ بودن...

سلام دوستان صبحتون زیبا🌷

ورزشکاروپیروزباشید🏃🏋‍♀🏊🏃
@tanasaco

#تی_ار_ایکس #بتل_روپ #نردبان_چابکی
تمرینات فوق العاده چابکی و چربی سوز
@tanasaco

❇️ اشتباهات رایج در زدن حرکت اسکات

♈️ بیش از حد پایین رفتن
♈️ جلو زدن زانوها از پنجه پا
♈️ نبستن کمربند
♈ بلند کردن پاشنه ها از زمین
@tanasaco

✅ بهترین تمرینات چربی سوزی در منزل

@tanasaco

پشت بازو سیم کش دست برعکس با دو دستگیره
@tanasaco

🔰بهترین میوه ها برای کاهش وزن🔰

1️⃣گلابی قهرمان فیبر

2️⃣سیب دشمن چربی

3️⃣موز میوه ای عضله ساز

4️⃣کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده

5️⃣توت فرنگی مفیدتر از آنچه فکرش رابکنید

@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵70۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

عقاب باش
اگرهدفت درعمق دریا
یا در قله کوهه به دستش بیار
این قدرت عقاب نیست که پیروزش میکنه
بلکه این جسارت و اراده و تمرکزش روی هدف هست که باعث موفقیتشه

@tanasaco