صبح است... باید بلند شد !
در امتدادِ وقت قدم زد ؛
گل را نگاه کرد، ابهام را شنید!
باید دوید تا تهِ بودن...

سلام دوستان صبحتون زیبا🌷

ورزشکاروپیروزباشید🏃🏋‍♀🏊🏃
@tanasaco

#تی_ار_ایکس #بتل_روپ #نردبان_چابکی
تمرینات فوق العاده چابکی و چربی سوز
@tanasaco

❇️ اشتباهات رایج در زدن حرکت اسکات

♈️ بیش از حد پایین رفتن
♈️ جلو زدن زانوها از پنجه پا
♈️ نبستن کمربند
♈ بلند کردن پاشنه ها از زمین
@tanasaco

✅ بهترین تمرینات چربی سوزی در منزل

@tanasaco

پشت بازو سیم کش دست برعکس با دو دستگیره
@tanasaco

🔰بهترین میوه ها برای کاهش وزن🔰

1️⃣گلابی قهرمان فیبر

2️⃣سیب دشمن چربی

3️⃣موز میوه ای عضله ساز

4️⃣کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده

5️⃣توت فرنگی مفیدتر از آنچه فکرش رابکنید

@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵70۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

عقاب باش
اگرهدفت درعمق دریا
یا در قله کوهه به دستش بیار
این قدرت عقاب نیست که پیروزش میکنه
بلکه این جسارت و اراده و تمرکزش روی هدف هست که باعث موفقیتشه

@tanasaco

✅کرانچ پهلو سیمکش طرفین طنابی
🔰حرکتی فوق العاده با فشار مستقیم

برروی عضلات
🔺-مورب داخلی
🔺-بین دنده ای
🔺-عرضی شکم
@tanasaco

🔴نام تمرین:نشر خم از جلو هالتر روی میز شیبدار

💪عضله هدف:دلتویید قدامی

✅سطح تمرین:متوسط به بالا

⚠️در اجرای تمرین فوق سر را در راستای بدن نگه دارید
@tanasaco

تمرینات متنوع تقویت عضلات شکم و ناحیه میانی بدن

جهت بهبود ثبات در اجراهای ورزشی حتما تقویت عضلات میانی را مدنظر قرار دهید.
@tanasaco

جامپ اسکوات با سیم کش
@tanasaco

ترکیبی
#جلوبازو دمبل تناوبی (تک تک) ایستاده _ #جلوبازو دمبل جفت چکشی ایستاده _ #نشر دمبل از جانب ایستاده
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

سلام
پنج شنبه تون
بخیر وشادی
روزتون پر از خیر و برکت
روزتون پر از امید و شادی
دلاتون بی کینه و غم
تنتون سالم
براتون روز خوبی
آرزو میکنم🌹
آخرهفته تون بخیروعالی☺️💐
@tanasaco

🔰فواید مصرف گردو در صبحانه:

👌درمان بيماريهاي ريوي
👌مسكن دل پيچه
👌ضد سنگ كليه،سنگ صفرا
👌تقویت حافظه
👌تقویت لثه،دندان
👌منبع امگا3

پس دوستان ورزشکار صبحانه فراموش نشه 👌
@tanasaco

✅تمرین تقویت باسن و پایین تنه با توپ
@tanasaco

#trx
مناسب برای فرم دهی کل بدن
@tanasaco

☝️☝️☝️
#آموزشی
حرکت پشت پا دمبل (خوابیده)
@tanasaco

✅آور کراس سیم کش نشسته

🔰تقویت عضلات سینه
و قفسه سینه 💪
@tanasaco