😉🔪💊🪡🍝💊👷‍♀️😀🍝🍝


СОН и наше здоровье!

Все знают, что нужно соблюдать режим сна и отдыха, ложиться спать до 23.00, но мало кто следует этому правилу. 💁‍♀️

✨Сон - является самым доступным и самым действенным средством от многих проблем со здоровьем.

Без его нормализации восстановления полноценного не достичь.

Например, наша печень начинает активно работать с 23-2х часов ночи, чтобы вывести токсичные вещества. Но если мы не спим в это время, то процесс приостанавливается , а вещества накапливаются, отсюда и вытекающие проблемы!
⠀
🥱Ближе к вечеру уровень кортизола начинает постепенно снижаться, а уровень мелатонина повышаться. Именно этот процесс отвечает за то, что мы чувствуем расслабление, и нас начинает клонить ко сну. И именно поэтому важно не сбивать циркадные ритмы организма. Если вы не хотите спать к 22 часам и даже к 12 ночи вам не уснуть, то вероятнее всего у вас просто сбиты ритмы выработки гормонов, и эту ситуацию нужно срочно исправлять.
⠀
😴Расскажу подробнее про мелатонин. Помимо регуляции ритмов сна и бодрствования, он обладает антиоксидантным действием, стимулирует иммунитет, способен тормозить рост опухолевых клеток.

😴 Мелатонин поддерживает гормональный баланс, деятельность половых желез и артериальное давление. Понимаете теперь, чего мы себя лишаем, когда ложимся спать после 12 ночи?

Мелатонин в свою очередь стимулирует выработку гормона роста (соматотропина).
⠀ ⠀
🙏🏻Соматотропин стимулирует размножение клеток, укрепляет иммунитет и поддерживает молодость нашего организма за счет синтеза белка.
Синтез белка ведет к обновлению кожи и тканей внутренних органов, а также к росту мышц. А еще, гормон роста помогает сжигать жир!
Всем, кто хочет похудеть, очень важно восстановить режим сна и поддерживать правильные ритмы выработки гормонов.
⠀
Если режим сна сбит, гормональная система, мягко говоря, в шоке 😳
Когда кортизол должен падать, а надпочечники отдыхать, они не могут себе этого позволить, потому что “хозяин” все еще бодрствует.

Накапливается хронический стресс, который снижает в разы вероятность нормальной работы половых органов.

Что же тогда делать ?

#теория #aнтиSTRESS #полезно

🤨😀😝🪡🔪😉👷‍♀️


«Стресс и его влияние на организм»
✓ Блок 1. Кортизол. Острый и хронический стресс. Синдром хронической усталости.

Посмотрите запись и вы узнаете:
➰ Что такое острый и хронический стресс. Механизм действия.
➰ Почему состояние хронического стресса опасно для организма.
➰ Какие гормоны вырабатывают надпочечники.
➰ Кортизол. Анализы. Связь кортизола и половых гормонов.
➰ Что такое синдром хронической усталости (СУН) и по каким симптомам мы можем заподозрить это состояние.

🙏 Помните самое важное: имея понимание о процессах, происходящих в организме и инструменты мы может значительно улучшить своё здоровье и самочувствие.

✌🏻Желаю приятного просмотра и до встречи на следующих эфирах!

Мы рассмотрим:
- Блок 2. Стресс и сон
- Блок 3. Стресс и питание
- Блок 4. Стресс и физическая активность.
- Блок 5. Стресс и дыхание. Дыхательные практики и упражнения
- Блок 6. Поддержка при стрессе. Нутриенты.

#прямыеэфиры #антиSTRESS #теория

🤨😀😝🪡🔪😉👷‍♀️


Стресс и его влияние на организм
✓ Блок 2. СТРЕСС И СОН

Посмотрите запись и вы узнаете:
🌱 Что такое циркадные ритмы.
🌱 МЕЛАТОНИН «Гормон сна, молодости и восстановления». Роль мелатонина. Признаки и факторы снижения. Где содержится.
🌱 Мелатонин и Кортизол.
🌱 Сон и женское здоровье. Сон и лишний вес.
🌱 Важные практические советы, как улучшить свой сон и сделать его, действительно, качественным.

🙏 Помните самое важное: имея понимание о процессах, происходящих в организме и инструменты мы может значительно улучшить своё здоровье и самочувствие.

✌🏻Желаю приятного просмотра и до встречи на следующих эфирах

Мы поговорим:
⁃ Блок 3. Стресс и питание

#прямыеэфиры #антиSTRESS #теория