😉🔪💊🪡🍝💊👷‍♀️😀🍝🍝


СОН и наше здоровье!

Все знают, что нужно соблюдать режим сна и отдыха, ложиться спать до 23.00, но мало кто следует этому правилу. 💁‍♀️

✨Сон - является самым доступным и самым действенным средством от многих проблем со здоровьем.

Без его нормализации восстановления полноценного не достичь.

Например, наша печень начинает активно работать с 23-2х часов ночи, чтобы вывести токсичные вещества. Но если мы не спим в это время, то процесс приостанавливается , а вещества накапливаются, отсюда и вытекающие проблемы!
⠀
🥱Ближе к вечеру уровень кортизола начинает постепенно снижаться, а уровень мелатонина повышаться. Именно этот процесс отвечает за то, что мы чувствуем расслабление, и нас начинает клонить ко сну. И именно поэтому важно не сбивать циркадные ритмы организма. Если вы не хотите спать к 22 часам и даже к 12 ночи вам не уснуть, то вероятнее всего у вас просто сбиты ритмы выработки гормонов, и эту ситуацию нужно срочно исправлять.
⠀
😴Расскажу подробнее про мелатонин. Помимо регуляции ритмов сна и бодрствования, он обладает антиоксидантным действием, стимулирует иммунитет, способен тормозить рост опухолевых клеток.

😴 Мелатонин поддерживает гормональный баланс, деятельность половых желез и артериальное давление. Понимаете теперь, чего мы себя лишаем, когда ложимся спать после 12 ночи?

Мелатонин в свою очередь стимулирует выработку гормона роста (соматотропина).
⠀ ⠀
🙏🏻Соматотропин стимулирует размножение клеток, укрепляет иммунитет и поддерживает молодость нашего организма за счет синтеза белка.
Синтез белка ведет к обновлению кожи и тканей внутренних органов, а также к росту мышц. А еще, гормон роста помогает сжигать жир!
Всем, кто хочет похудеть, очень важно восстановить режим сна и поддерживать правильные ритмы выработки гормонов.
⠀
Если режим сна сбит, гормональная система, мягко говоря, в шоке 😳
Когда кортизол должен падать, а надпочечники отдыхать, они не могут себе этого позволить, потому что “хозяин” все еще бодрствует.

Накапливается хронический стресс, который снижает в разы вероятность нормальной работы половых органов.

Что же тогда делать ?

#теория #aнтиSTRESS #полезно