💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


Мои дорогие, привет 💜

Знаю, сейчас мы находимся в стрессе и переживаем за всё происходящее 🙏 сложно сохранять самообладание, выполнять работу, быть в ресурсе…

Но я решила, что сейчас просто обязана поддержать вас и себя выполнить обязанности фитнес-тренера, специалиста по питанию: помочь сохранить здоровье и справиться со стрессом.

Мне уже писали, что появилась боль и напряжение в теле от стресса, что стали плохо спать, что тревога не даёт выполнять работу, изменилось питание.

Поэтому делюсь с вами тренировкой, которую записывала для курса, чтобы вы могли снять напряжение, вернуть ясность мыслей и улучшить самочувствие.

🌷 Поздравляю всех с наступающим женским днём, желаю при любой возможности продолжать заботиться о себе и призываю вас не бросать физическую активность - она поможет оставаться в физической и эмоциональной форме!

Обнимаю 💜

#тренировки

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


Привет 👋 вчера было дикое желание записать для вас небольшую тренировку, подвигаться самой и снять накопленное напряжение в теле 💜

Сейчас очень важно снимать стресс любыми способами и не давать ему «застревать» в теле. Давать себе возможность сохранять стабильное состояние!

Буду рада вашей обратной связи! Желаю приятной тренировки и помните, что все движения в удовольствие!

#тренировки

🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


ONLINE тренировки персонально или с группой для меня - особый вид искусства и проверка профессиональных навыков!

Со времён карантина я развиваюсь и адаптируюсь под обстоятельства и заметила, что очень круто растёт уровень коммуникации.

Практика наше всё 🤍 и опыт в ней накапливается, как и накапливается энергия!

Я заметила, что любой опыт и навыки помогают мне в любом формате работы: пусть это тренировки в клубе, проведение обучений , консультации, эфиры, тренировки онлайн, везде вижу плюсы и рост, а главное - нет преград того, чтобы донести информацию до слушателя/занимающегося.

Для меня очень важно, чтобы информация была ПОНЯТНА И ПРИМЕНИМА 🤍 И процесс доставлял удовольствие!

Вот такие мысли 💭 в пятницу)

🙏🏽Поделитесь есть у вас какие-то установки, что онлайн это непонятно, не то или сложно ?

🙏🏽 если вы занимались со мной онлайн или оффлайн, поделитесь своим опытом

Желаю прекрасного дня, на связи 😘

#тренировки

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


Лучше познакомиться с нами и нашим подходом можно здесь ⬇️

🤩 ПОПРОБУЙ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ направления “Body Wake Up/Пробуждение”.

Смотреть на YouTube 🔗

💌 будем очень рады вашей обратной связи!

Приятной тренировки и комфортных ощущений в теле

#тренировки

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


🌐 Разминка на все тело.

СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКУ И КАЙФОНУТЬ 🔗

О дааа 🔥 тренировка уже на канале!

🤍🕊️Давайте вместе пробудим каждую клеточку тела, пропустим через себя энергию и насладимся приливом бодрости и сил!

⏱️ всего 15 минут комплексной работы с телом перед началом рабочего дня или от скованности и «зажимов» после.

• следуйте моей навигации
• выполняете в своем темпе и доступной комфортной амплитуде
• качество всегда превыше скорости!!!

Я искренне верю, что тренировки могут стать сильной опорой в жизни, если пойти в глубину и изучать возможности тела 🫶🏻

Очень сильно буду ждать ваших впечатлений после. Желаю прекрасной новой недели!

#упражнения #тренировки

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


Ловите запись тренировки 16.12 в стиле ФИТНЕС-ТЕРАПИИ . Акцент на "Осанку: Голова, шея, плечи, лопатки, грудной отдел" 😎

❤ Магия простых движений с щепоткой волшебной пыльцы в виде техники выполнения упражнений подарят вам крутые ощения в теле, раскроют потенциал и напрявят фокус внимания на зоны роста.

❤Тренировка будет хранится на канале до следующих выходных (встречи)

00:00-35:00 основная часть
35:00-42:00 обратная связь с участниками эфира и рекомендации

❤Обязательно делитесь в комментариях своими впечатлениями после занятия под этим постом ⤵
__________________________________________________

👋 Также в течении недели приглашаем вас заниматься вместе с нами на платформе по универсальной комплексной программе эффективных тренировок
«🥰❤❤❤ ❤🥰❤❤ ❤❤/ Пробуждение»

❤ Всего 15 минут качественного движения перед началом дня дадут необходимую физическую нагрузку

❤ Эффективные и доступные практики для любого уровня подготовленности для бодрости, активности и пробуждения

❤ Не магия и не «волшебная таблетка», а многолетний опыт и авторская система в основе!

❤❤ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП к личному кабинету и начать заниматься можно в любое время по ссылке
https://healthplatform.ru/bodywakeup


#тренировки

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


🎄🎄🎅🎄🎅2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ запись тренировки 30.12.2023 в стиле ФИТНЕС-ТЕРАПИИ акцент "Зона CORE: гибкость, сила, стабильность, активация + пылающие ягодицы от 1 упр" 😎

❤ Магия простых движений с щепоткой волшебной пыльцы в виде техники выполнения упражнений подарят вам крутые ощущения в теле, раскроют потенциал и направят фокус внимания на зоны роста.

Таймкод:
00:00 - 32:00- основная часть
32:00 - 42:00 обратная связь с участниками эфира и пожелания на Новый год 🎄

❤ Обязательно делитесь в комментариях своими впечатлениями после занятия под этим постом ⤵
__________________________________

👋 Также приглашаем вас заниматься вместе с нами online на платформе по универсальной комплексной программе эффективных тренировок
«🥰❤❤❤ ❤🥰❤❤ ❤❤/ Пробуждение»

❤ Всего 15 минут качественного движения перед началом дня дадут необходимую физическую нагрузку

❤ Эффективные и доступные практики для любого уровня подготовленности для бодрости, активности и пробуждения

❤ Не магия и не «волшебная таблетка», а многолетний опыт и авторская система в основе!

❤❤ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП к личному кабинету и начать заниматься по ссылке:
https://healthplatform.ru/bodywakeup 🔗

🎁🎅 СДЕЛАЙТЕ ПОДАРОК себе или близким! Если хотите подарить наш курс тренировок ➡️ введите имя и почту человека, которому придет логин и пароль с доступом!

🎅 Пишите, если будут вопросы, с любовью и заботой Ваши Саша и Илья!

#тренировки

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


🚀 Ловите первая восстановительная тренировка с массажным роллом.

🕰 Всего 25 минут!

⬇️❤⬇️

Смотреть на YouTube 🔗

Давайте снимем груз усталости, накопленный с прошлого года, освободимся от зажимов, подарим телу комфорт и легкость через качественное движение 🎈

❤ Если у вас ролл с шипами и жесткий, то сверху на него положите полотенце.
❤ Если гладкий, то можете смело выполнять тренировку с ним.
❤ Если ролла нет, используйте вместо него плотно скрученное в валик полотенце.

❤❤❤ Рекомендации:
❤ Темп регулируйте сами - качество превыше скорости.
❤ Следуйте за моими командами, они помогут вам улучшить качество движения
❤ Слушайте свое тело, не нужно делать через боль и дискомфорт. Это важно! Ориентир на 4ку по 10 бальной шкале боли, без искр из глаз.
❤ По необходимости меньше амплитуда или проще вариация, усложнить всегда успеете!

❤ Наша цель - улучшить качество жизни через эффективное и безопасное движение, поддержать тело молодым, здоровым и красивым!

Обратите внимание, как после занятия все тело «задышало», раскрылось, появилась свобода и легкость, ушли отеки и напряжение
_______________________

❤ Обязательно делитесь впечатлениями в комментариях под этим постом, сохраняйте, отправляйте видео своим друзьями и знакомыми, чтобы воспользоваться простым и быстрым способом улучшить самочувствие!

#тренировки

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


💫 Продолжаем, 2ая восстановительная тренировка "Осанка. Освобождение плечевого пояса".

🕰 Всего 30 минут, нужен только коврик!

⬇️❤⬇

Смотреть на YouTube 🔗

Уверена, многим тема очень актуальна!

☹️ Если вы долго сидите за компьютером, телефоном, чувствуете напряжение в шее, зоне между лопатками, есть холка, отеки в виде валиков в области подмышек…

☹️ Если проводите активные каникулы: катаетесь на коньках, лыжах, сноуборде. Такие виды требуют повышенной работы плечевого пояса.

☹️ Может на праздниках вы затеяли ремонт, ген уборку и чувствуете скованность, зажатость в верхней части тела.

Откликается? Тогда давайте задышим полной грудью, освободимся и отпустим все накопленное напряжение 🎈

❤❤❤ Рекомендации:
❤ Темп регулируйте сами - качество превыше скорости.
❤ Следуйте за моими командами, они помогут улучшить технику выполнения упражнений.
❤ Слушайте свое тело, комфортная амплитуда.
❤ Получайте удовольствие от движений.

❤ Наша цель - улучшить качество жизни через эффективное и безопасное движение, поддержать тело молодым, здоровым и красивым!
__________________________________

❤ Обязательно делитесь впечатлениями в комментариях под этим постом, сохраняйте, отправляйте видео своим друзьями и знакомыми, отмечайте меня и продолжайте регулярно заниматься!

#тренировки