LOS RAYOS UV NO SON LOS ÚNICOS ENEMIGOS. ¿Conoces la luz azul? ☀️🔵
La luz solar está formada por un espectro de diversos rayos de colores. 🌈 De estos rayos, los más temidos son los Ultravioleta (UV), pero es importante tener cuidado con la Luz Azul, que está presente también en teléfonos 🤳🏻, televisores 📺, computadoras 💻, y cualquier otra pantalla. 🖥️
La luz azul del sol es importantísima para un ritmo de sueño y vigilia saludable. 👩🏻⚕️El problema está en exponernos a ella de forma artificial durante la noche 🌙 ya que tu cerebro puede pensar que aún es de día, causando insomnio y un sueño poco reparador. 🥴😵
También penetra la retina, 👁️ dañando las células sensibles de nuestro ojo y puede llevar a ceguera permanente. Por eso te cansas al ver las pantallas y te duele la cabeza al final de un día de trabajo. 😪
La buena noticia es que hay TRES cosas INFALIBLES que puedes hacer para que la luz del Azul no afecte tu vida:
1️⃣ ALÉJATE de todas las pantallas al menos una o dos horas antes de dormir.
2️⃣ Si no quieres hacer la numero 1, usa gafas con filtro de luz azul por la noche 🤓 (como los que tengo en la foto)
La 3️⃣ es unirte a mi esta noche a las 7.00pm (Miami) en una charla en donde les hablare sobre la importancia de dormir bien, y como lograrlo. 😴😁 Te dejo el link en mis stories! 🏃🏻♀️
Cuéntame, ¿qué haces para que tu sueño sea más reparador? 👇🏻✨ ¡Te leo!
Samar
Soysaludable.com
#HealthCoach #Wellness #SSapp #SoySaludable
La luz solar está formada por un espectro de diversos rayos de colores. 🌈 De estos rayos, los más temidos son los Ultravioleta (UV), pero es importante tener cuidado con la Luz Azul, que está presente también en teléfonos 🤳🏻, televisores 📺, computadoras 💻, y cualquier otra pantalla. 🖥️
La luz azul del sol es importantísima para un ritmo de sueño y vigilia saludable. 👩🏻⚕️El problema está en exponernos a ella de forma artificial durante la noche 🌙 ya que tu cerebro puede pensar que aún es de día, causando insomnio y un sueño poco reparador. 🥴😵
También penetra la retina, 👁️ dañando las células sensibles de nuestro ojo y puede llevar a ceguera permanente. Por eso te cansas al ver las pantallas y te duele la cabeza al final de un día de trabajo. 😪
La buena noticia es que hay TRES cosas INFALIBLES que puedes hacer para que la luz del Azul no afecte tu vida:
1️⃣ ALÉJATE de todas las pantallas al menos una o dos horas antes de dormir.
2️⃣ Si no quieres hacer la numero 1, usa gafas con filtro de luz azul por la noche 🤓 (como los que tengo en la foto)
La 3️⃣ es unirte a mi esta noche a las 7.00pm (Miami) en una charla en donde les hablare sobre la importancia de dormir bien, y como lograrlo. 😴😁 Te dejo el link en mis stories! 🏃🏻♀️
Cuéntame, ¿qué haces para que tu sueño sea más reparador? 👇🏻✨ ¡Te leo!
Samar
Soysaludable.com
#HealthCoach #Wellness #SSapp #SoySaludable
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¡Protege el colágeno que te queda! Si tienes más de 26 años, ya comenzaste a perderlo. Pero puedes evitar que este proceso se acelere.
El colágeno es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos. Tiene muchas funciones importantes, como proporcionar estructura y elasticidad a la piel, además de fortalecer los huesos y articulaciones.
Te presento a los grandes enemigos del colágeno:
¿Estos factores son una constante en tu vida? Te leo…
¿Seguimos hablando de colágeno? ¡Escribe la palabra ¨colageno¨para saber que quieres más y aprovecha para escribir tus dudas! Te leo
Samar ❣️
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#ssapp #soysaludable #colageno
El colágeno es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos. Tiene muchas funciones importantes, como proporcionar estructura y elasticidad a la piel, además de fortalecer los huesos y articulaciones.
Te presento a los grandes enemigos del colágeno:
• Azúcar y ultraprocesados. El azucar daña las proteínas mediante un proceso de glicación, que acelera el envejecimiento y la degradación del colágeno. PMID: 20620757 • Estrés y poco descanso. No solo daña el colágeno, sino que reduce su síntesis. En cambio el sueño protege el colágeno gracias a la melatonina. PMID: 19523511 / PMID: 20678867 /PMID:1627127 • Tabaco. Acelera la pérdida de colágeno y el envejecimiento prematuro de la piel. PMID: 17951030 • Abuso del sol. Por la otra, los rayos UV pueden destruir las fibras del colágeno y la elastina, encargados de sostener el tejido. ¿El resultado? Piel debilitada, reseca, flácida y además manchada. La clave es tomar sol con moderación. PMID: 11499540 • Inactividad física. Es importante mover tus músculos, huesos, tendones y articulaciones para evitar la pérdida de colágeno. Entrena con ejercicios de fuerza al menos 3 a 5 veces por semana. • Contaminación ambiental incide negativamente en el porcentaje del colágeno y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 91% de la población vive en lugares en los que no se cumplen los niveles de referencia de la calidad del aire.¿Estos factores son una constante en tu vida? Te leo…
¿Seguimos hablando de colágeno? ¡Escribe la palabra ¨colageno¨para saber que quieres más y aprovecha para escribir tus dudas! Te leo
Samar ❣️
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#ssapp #soysaludable #colageno
DESPIERTA 🙄. Envejecer NO solo tiene que ver con arrugas, canas, pérdida de colágeno, pérdida de masa muscular o piel marchita. ❌
También ocurren cambios a nivel celular y molecular incluyendo:
1️⃣Inflamación crónica 🎈
2️⃣Disminución del largo de los telómeros 🧬
3️⃣Inestabilidad y mutaciones de genes 🧬
4️⃣Mal funcionamiento de las mitocondrias 🔥(centrales energéticas del cuerpo)
5️⃣Pérdida en la capacidad de la célula de regular proteínas y micronutrientes ⬇️🤷🏻♀️
6️⃣Pérdida en la capacidad de la célula de dividirse y reparar tejidos😢
7️⃣Pérdida de la memoria y capacidades cognitivas🙄😑
Y todo eso le abre la puerta a las enfermedades 😑
Para minimizar esto, es importante adoptar los hábitos de salud que activen los mecanismos de nuestro cuerpo para rejuvenecer, repararse y desintoxicarse por si mismo, para así PROLONGAR LA VIDA.
Aquí van algunas estrategias validadas por la ciencia para alargar la vida. DESLIZA ➡️ y comparte con los que quieran vivir más 🚀
La ciencia avanza e investiga 🕵🏻♀️
¿Cuáles aplicas? Te leo 👀
Samar
Soysaludable.com
#antiaging #longevity #soysaludable #ssapp
También ocurren cambios a nivel celular y molecular incluyendo:
1️⃣Inflamación crónica 🎈
2️⃣Disminución del largo de los telómeros 🧬
3️⃣Inestabilidad y mutaciones de genes 🧬
4️⃣Mal funcionamiento de las mitocondrias 🔥(centrales energéticas del cuerpo)
5️⃣Pérdida en la capacidad de la célula de regular proteínas y micronutrientes ⬇️🤷🏻♀️
6️⃣Pérdida en la capacidad de la célula de dividirse y reparar tejidos😢
7️⃣Pérdida de la memoria y capacidades cognitivas🙄😑
Y todo eso le abre la puerta a las enfermedades 😑
Para minimizar esto, es importante adoptar los hábitos de salud que activen los mecanismos de nuestro cuerpo para rejuvenecer, repararse y desintoxicarse por si mismo, para así PROLONGAR LA VIDA.
Aquí van algunas estrategias validadas por la ciencia para alargar la vida. DESLIZA ➡️ y comparte con los que quieran vivir más 🚀
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Samar
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