¡Protege el colágeno que te queda! Si tienes más de 26 años, ya comenzaste a perderlo. Pero puedes evitar que este proceso se acelere.
 
El colágeno es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos. Tiene muchas funciones importantes, como proporcionar estructura  y elasticidad a la piel, además de fortalecer los huesos y articulaciones.

Te presento a los grandes enemigos del colágeno:

• Azúcar y ultraprocesados. El azucar daña las proteínas mediante un proceso de glicación, que acelera el envejecimiento y la degradación del colágeno. PMID: 20620757

• Estrés y poco descanso.  No solo daña el colágeno, sino que reduce su síntesis.  En cambio el sueño protege el colágeno gracias a la melatonina. PMID: 19523511 / PMID: 20678867 /PMID:1627127

• Tabaco. Acelera la pérdida de colágeno y el envejecimiento prematuro de la piel. PMID: 17951030

• Abuso del sol. Por la otra, los rayos UV pueden destruir las fibras del colágeno y la elastina, encargados de sostener el tejido. ¿El resultado? Piel debilitada, reseca, flácida y además manchada. La clave es tomar sol con moderación. PMID: 11499540

• Inactividad física. Es importante mover tus músculos, huesos, tendones y articulaciones para evitar la pérdida de colágeno. Entrena con ejercicios de fuerza al menos 3 a 5 veces por semana.

• Contaminación ambiental incide negativamente en el porcentaje del colágeno y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 91% de la población vive en lugares en los que no se cumplen los niveles de referencia de la calidad del aire.

¿Estos factores son una constante en tu vida?  Te leo…
 
¿Seguimos hablando de colágeno? ¡Escribe la palabra ¨colageno¨para saber que quieres más y aprovecha para escribir tus dudas! Te leo
 
Samar ❣️
Soysaludable.com
 
#ssapp #soysaludable #colageno