#روابط_همسران

ذهن خوانی ممنوع🚫

🔰یکی از پیش فرضهای نسبتا شایع زوجین این است که تصور می کنند که همسرشان ذهن او را بخواند.

🔰احساسات و هیجانات او را بدون اینکه چیزی به زبان بیاورند از روی چهره و رفتارهای او درک کنند .

🔰خیر، چنین چیزی معمولا صادق نیست. حتی اگر همسر شما یک روانشناس باشد! در یک گفت و شنود سالم و ارتباط خوب و موفق فرد بایستی بتواند افکار و احساسات خود را بوضوح و ساده و از روی صداقت و خیرخواهی با کلام ابراز کند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روانشناسی_کودک_نوجوان

فرزندتان را به بازی تشویق کنید
بازی یکی از قسمت های جداناپذیر و اساسی زندگی کودکان است. کودکان، بازی را بیشتر از هر کار دیگری دوست دارند. بازی کردن مهمترین مشغله ذهنی هر کودک است. کودک از طریق بازی رشد عاطفی، اجتماعی و جسمی را تجربه می کند. به همین دلیل بازی کردن یکی از مهم ترین راه هایی است که به شما برای پرورش فرزند شاد کمک می کند.

هم چنین یکی از نکاتی که باید به آن توجه کنید این است که بازی های کودک نباید به خانه محدود شود. کودک از طریق بازی در طبیعت با محیط بیرون و پدیده های جهان آشنا می شود و یاد می گیرد که بتواند خودش را با محیط وفق دهد.

نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که افرادی که در دوران کودکی شان در طبیعت بازی کرده اند، آینده شادتر و موفق تری را تجربه می کنند. در چنین شرایطی است که روانشناسان توصیه می کنند که به فرزندان تان بازی در محیط بیرون از خانه و تعامل کردن با اطراف را بیاموزید.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

یکی از ناعادلانه ترین رفتارها در یک رابطه عاشقانه حرف زدن با "کنایه" است
صحبت کردن از روی دلخوری!
این که در حرفهایت نشان دهی ناراحتی اما دلیلش را نگویی…
این که با رفتارت طرف مقابلت را وادار کنی بارها و بارها از خودش بپرسد مرتکب چه گناهی شده و دلیل این همه دلسردی چیست ؟ و جوابی نداشته باشد
یعنی او را به تنهایی متهم کنی، برایش حکم صادر کنی و فرصت دفاع کردن را از او بگیری …
یادمان نرود
نه زندگی صحنه نمایش است …
و نه ما بازیگران پانتومیم هستیم!
در یک رابطه باید همه چیز را واضح فهمید و درست فهماند
دوست داشتن را …
محبت را …
شادی و غم را
و قهر و دلخوری را …
پس روراست باشیم و از عکس العمل ها نترسیم !

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

درخانواده های موفق چه میگذرد؟

🔻اعضا به گفتگو و مشورت منطقی اعتقاد دارند و احساس مسئولیت می کنند.

🔻افراد به یکدیگر اعتماد دارند و از این اعتماد سوء استفاده نمی کنند و اعتماد را یکی از پایدارترین ویژگی ازدواج موفق و خانواده موفق می دانند.

🔻تا جایی که امکان دارد با هم هستند و در مهمانی ها یا کارهای مربوط به خانواده تنها نمی روند. همدلی، همکاری، همفکری، هماهنگی را بقای خانواده خوشبخت می دانند.

🔻با هم اتحاد دارند و در مسائل مختلف، با گفتگو و مشورت به تفاهم می رسند و سعی می کنند اگر سوء تفاهم به وجود آمد، آن را در درون خود بدون این که کسی بفهمد حل می کنند.

🔻به سلیقه ها و عقاید یکدیگر آگاه بوده و به آن احترام گذاشته و عمل می کنند.

🔻خواسته های طبیعی خودشان را بدون نگرانی یا خشونت ابراز می کنند.

🔻به حریم یکدیگر احترام گذاشته و از حدود مشخص شده خود فراتر نمی روند.

🔻نگران سلامت روحی و جسمی یکدیگر بوده و از هم مراقبت می کنند. اگر چنانچه مشکلی به وجود آید، نهایت سعی خود را در حل مشکل بکار می برند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

جراحي شخصيت

آلپورت عقیده دارد که وقتی که از کسی انتقاد میکنیم، داریم به نوعی دست به جراحی شخصیت میزنیم.

🔻 همانند جراحی که میخواهد توموری
را از بدن بیماری خارج کند و هنگام جراحی مواظب است رگ و پی های سالم اطراف تومور آسیب نبیند. 

🔻پس هنگامی که تیغ انتقاد را در دست میگیریم همان قسمتی را که باید زیر تیغ ببریم و مواظب قسمتهای سالم شخصیت باشیم.

🔻 مثلا وقتی كسي را ميخواهيم به خاطر عدم مسئولیت پذیری انتقاد کنيم، نباید از واژه های مثل از تو ناامید شدم، يا تو هیچی نمیشی و غیره که کل شخصیت را زیر سوال میبرد استفاده کنيم.

🔻 راه درست اينست كه پس از گوشزد کردن نکات مثبت شخصیت فرد که مطمئنا همه دارا میباشند از عدم مسولیت پذیری وی انتقاد كنيم.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

اهمال کاری:

✍️ تغییر اهمال کاری دشوار است,چیزی نیست که همین الان تصمیم بگیرید آن را رها کنید و کاملا از شرش خلاص شوید,عادتی که آنقدر خودکار است که نیاز به فکر کردن و برنامه ریزی ندارد,این طور نیست که یک روز صبح از خواب بیدار شوید و بگویید((فکر میکنم که امروز دوباره اهمال کاری کنم.))در واقع ,کاملا عکس این مساله اتفاق می افتد,شما روزتان را با گفتن این جملات آغاز میکنید که دیگر آن مسیر را نمیروید و آن عادت را تکرار نمیکنید ,ولی بدون این که متوجه شوید خودتان را در گیر آن میبینید.

🔻شاید اهمال کاری آن درنگ کوتاهی باشد که در یک لحظه قصد میکنید کاری را انجام بدهید ,اما دچار تردید شده و کنار میکشید .شاید تلفن را برمیدارید که با فردی تماس بگیرید,ولی تصمیمتان را عوض کرده و به خودتان میگویید که بعدا با او تماس میگیرم .

🔻اهمال کاری مثل رانندگی در مسیری است که میخواهید در آن امتداد به مقصد برسید و در لحظه ی آخر به مسیر دیگری تغییر جهت می دهید.

🔻علت اول اهمال کاری این است که (ما میتوانیم این کار را انجام دهیم.)در واقع بیشتر کارها را میتوان بالاخره در یک زمانی انجام داد و عواقب بدی نیز متوجه آن نیست.ما این تجربه را از زمان تحصیل داریم,به این صورت که در دقیقه آخر خودمان را برای امتحان آماده میکردیم.وقتی بزرگتر میشویم ,مساله به این صورت جلوه گر میشودکه تصمیم خود را تغییر میدهیم و در نهایت آن کار را انجام نمیدهیم .

🔻ما در دنیایی با انتخاب های زیاد زندگی میکنیم .هنگامی که مالیات های مان را به موقع پرداخت نمیکنیم ,اداره ی مالیات به ما فرصت تمدید میدهد.فرجه هایی وجود دارند که بدون جریمه به ما امکان تاخیر میدهند.اگر فرصتی را از دست بدهیم ,غالبا میتوانیم فرصت دیگری پیدا کنیم,ما هشدار هایی پیش از موعد مقرر ,دریافت میکنیم,وقتی زمان یا شارژ باتری مان تمام میشود,هشدار دریافت میکنیم یا علایم هشدار روی تلفن همراه مان ظاهر میشود .در بیشتر کارهای روز مره میتوانیم تا حدودی تاخیر و وقت کشی کنیم، یا حتی در حین آنها بخوابیم، دنیای مدرن ما مملو از فرصت هایی برای اهمال کاری کردن است.

📚 کتاب:راهنمای درمان اهمال کاری
🖊اثر : #مونیکا_رامیرز_باسکو

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

هربار در یک رابطه شکست می خوریم، افسرده و خشمگین شده و سخنانی مانند :

" دیگر نمی توانم به کسی اعتماد کنم "
" زندگی چقدر پوچ است "
" هرگز اجازه نمیدهم کسی اینکار را دوباره با من انجام دهد "
را بارها از ذهن می گذرانیم...
ولی ؛

وجه بدتر داستان این است که چون ما، برای شروع ارتباط های جدید، به خودمان فرصت رسیدگی و التیام دردهای درونی مان را نمی دهیم،
این شکست ها را دوباره و دوباره تجربه خواهیم کرد...

#دبی_فورد

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

ز اسماعیل جان تا نگذری مانند ابراهیم
به کعبه رفتنت تنها نماید شاد شیطان را
کسی کو روز قربان، غیر خود را می کند قربان
نفهمیده است هرگز معنی و مفهوم قربان را

عید سعید قربان مبارک🌹

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران

برخى از زوج ها فكر مى كنند با ناديده گرفتن همسرشان راهى به سوى صلح و آرامش در پيش گرفته اند، واقعيت اين است كه، نبود يك واكنش يا پاسخ در زندگى، مى تواند مانند محروم كردن او از اكسيژن باشد.

✳️محققينى كه روى دلبستگى انسان بررسى مى كنند در يافته اند كه عدم وجود يك پاسخ يا واكنش در مقايسه با دادن يك واكنش خشمگينانه، نشانه اى از خطرى بس بزرگتر مى باشد.

✳️به همين دليل، بسيارى از زوج ها در واقع مبارزه را انتخاب مى كنند و يا باعث تحريك همسرشان مى شوند تا احساس خشم يا حسادت را درایشان ايجاد کنند.

✳️حداقل با چنين واكنشى، مى دانند كه همسرشان آنها را"مى بيند"و به احتمال زياد براى او اهميت قائل است. وقتى همسرمان ما را ناديده مى گيرد، خيلى ساده است كه احساس كند وجود ندارد.

✳️اين مورد، اغلب به عنوان علامت خطرى تفسير مى شود كه ما هيچ پشتوانه اى نداشته و هيچ كس به وجودمان اهميت نمى دهد.

✳️از آن جايى كه در عمق وجودمان موجوداتى اجتماعى هستيم، عدم وجود چنين عشق و علاقه اى، تهديدى جدى در نيازهاى پايه اى بقاى ماست كه ما را به وحشت مى اندازد.

✳️در برخى همسران خاص كه اغلب والدين شان در زندگى آنها غايب بوده اند، هر گونه شباهت به چنين محروميتى باعث ايجاد خشم و ترس نسبت به همسرى كه چنين ترسى را موجب شده مى شود.

✳️زوج هايى كه ديگر حضور همسران شان را اذعان ندارند و زندگى خود را به موازات آن پيش مى گيرند در معرض خطر بيش ترين احتمال طلاق هستند. اغلب ترميم كردن و به حالت اول درآوردن رابطه در زوج هايى كه دعوا مى كنند، نسبت به  زوج هايى كه ديگر واكنش عاطفى نسبت به يكديگر ندارند، بسيارآسان تر است.

✳️بنابراين دفعه ى بعد كه به همسرتان بى محلى مى كنيد و يا خواهش او براى ايجاد هر گونه ارتباط را ناديده مى گيريد، بدانيد كه داريد به ازدواجتان لطمه وارد مى كنيد، پس سعى كنيد حداقل راهى پيدا كنيد تا توجه او را به خود جلب كنيد. 

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روانشناسی_کودک_نوجوان

تکنیک برخورد با نوجوانان طلاق

✅در مورد تأثیر طلاق بر روی زندگی فرزندان تان با صداقت صحبت کنید و به آن ها توضیح بدهید که چه مسائلی در زندگی آن ها تغییر خواهد کرد و چه مسائلی تغییر نخواهد کرد و مسئولیت نگه داری از آن ها بر عهده ی کیست.

✅هرگز فرزندان خود را در موقعیتی قرار ندهید که میان شما و همسرتان یکی را انتخاب کنند و بدانید که آن ها هم پدر را می خواهند و هم مادر را دوست دارند، از بدگویی و بدزبانی نسبت به همسر خود نزد فرزندان تان خودداری کنید، هر چند شاید نسبت به همسر قبلی خود احساس خوبی نداشته باشید.

✅در مورد نگه داری از فرزندان تان به خواسته های آن ها توجه کنید، آن ها نمی خواهند احساسات هیچ یک از والدین را جریحه دار کنند، لذا خواسته ی خود را صریحاً بیان نمی کنند، به همین دلیل، خودتان دوستانه این خواسته را (که نزد کدام والد باشند) ‌از آن ها بپرسید. برنامه ای تنظیم کنید که به اتفاق همسر سابق خود در برنامه های اجتماعی و مختلفی که مربوط به فرزندان تان می شود حضور داشته باشید- داشتن تماس با والد دیگر می تواند برای رشد شناختی، بالا بردن اعتماد به نفس و انعطاف پذیری نوجوان کمک کننده باشد.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

مراجعان به مراکز مشاوره چه کسانی هستند؟

اگر بخواهیم آمار دقیقی از ویژگی های مراجعان به مراکز مشاوره ارائه دهیم، لازم است بگویم من تا کنون به آمار علمی برخورد نکرده ام.اما تجربۀ من حین فعالیت در سه مرکز مشاوره نشان می دهد که اغلب مراجع کنندگان به روانشناسان را افراد فرهیخته تشکیل می دهند.منظورم این نیست که کسانی که به روانشناس مراجعه نمی کنند،فرهیخته نیستند اما می توانم بگویم که میزان آگاهی در انتخاب مسیر درست زندگی، تأثیر بسزایی دارد.
چه بسا افراد تحصیلکرده ای که باوری به تأثیر جلسه های روانشناسی در زندگی خود ندارند؛ چه بسیار افرادی که مراجعه به فالگیر را مؤثرتر می دانند؛ چه بسیاری که هزینه های گزافی صرف روزمرگی خود می کنند اما برای هزینه کردن در زمینۀ رواندرمانی،با اما و اگر برخورد می کنند؛و چه بسیاری که برای کاهش اضطراب خود و کسب احساس ارزشمندی اقدام های نادرستی انجام می دهند ولی همچنان به روانشناس مراجعه نمی کنند.
و اما مراجعان مراکز روانشناسی و مشاوره افرادی هستند فرهیخته،فعال اجتماعی با تحصیلات عالیه، که به اهمیت افزایش میزان آگاهی در پربارتر شدن مسیر زندگی خود پی برده اند.
من در میان مراجعانم،مدرسان دانشگاه و مدرسه،دانشجویان تحصیلات تکمیلی،ورزشکاران صاحب نام،مدیران و کارمندان موفق، زنان و مردان آگاه، و مادران و پدران طالب آگاهی،می بینم.
در میان آنها افرادی را می بینم که در جلسه های ابتدایی مستأصل و بلاتکلیف در چرخه های معیوب زندگی سرگردان شده اند،مدام می پرسند آیا زندگی ام تغییر خواهد کرد؟ چراغ راهی می خواهند تا مسیرشان را روشن کند و پس از مدتی آهسته آهسته در گذر جلسه های رواندرمانی،به احساس ارزشمندی، توانمندی و دوست داشتنی بودن می رسند.
و اما گاهی مراجعان ناآگاهی که انتظار دارند با یک جلسه معجزه ای اتفاق بیفتد و مشکلشان حل شود؛ و چون نمی شود، دیگر مراجعه نمی کنند. برای این دسته از مراجعان توضیح دادن در مورد حداقل تعداد جلسه های مورد نیاز درمان،گاهی به مثابۀ تبلیغ درمانگر برای جذب درآمد تلقی می شود و گاهی چون حاضر نیستند سختی تلاش برای تغییر و رشد را به جان بخرند،فرار را بر قرار ترجیح داده و همچنان در دایرۀ ناملایمات می چرخند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

خودمراقبتی روانی-عاطفی

چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟

خودمراقبتی روانی عاطفی شامل فعالیت هایی است که برای سلامت روان خود انجام میدهیم.

💯 برای داشتن روان سالم باید:

🔻هر روز، زمانی را به تفکر و تأمل اختصاص دهیم.
🔻براي کاهش استرس خود اقدامات لازم را انجام دهیم.
🔻به تجارب، آرزوها، افکار و احساسات خود توجه نماییم.
🔻شاهکارهای ادبی و هنري را مطالعه کنیم.
🔻زمانی را برای رفتن به دامان طبیعت اختصاص دهیم.
🔻به موسیقی آرامش بخش گوش دهیم.
🔻با خود و دیگران مهربان باشیم .
🔻زمان های خاصی برای صحبت کردن با همسر و فرزندان خود اختصاص دهیم.
🔻به کارهای مثبت خود فکر کنیم و به خود افتخار نماییم.
🔻کتاب هایي را كه دوست شان داریم، دوباره مطالعه کنیم.
🔻وقتي كه لازم است، گريه کنیم.
🔻بدون این که به احساسات دیگران لطمه بزنیم، برای خندیدن چیزهایی را جستجو کنیم.
🔻خشم و احساسات واقعی خود را به روشی سازنده ابراز کنیم یا آنها را بنویسیم.
🔻به کلاس های هنری برویم.
🔻در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روحی روانی، به روانپزشك يا روان شناس مراجعه کنیم.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

چگونه باهوش تر شوید؟

متخصصین روانشناسی بر این باورند برای بهبود عملکرد مغز و تقویت بهره هوشی پیشنهادات بسیار راحتی وجود دارد که کمک به افزایش بهره هوشی میکند:

🔻مطالعه کنید
▫️دانشجوی زندگی باشید! انسان تک بعدی نیست و فقط به چند بعد سلامت ، ثروت و شادی خلاصه نمیشود. برای بالا بردن هوش کلامی باید در مورد مسایل گوناگون مطالعه کرد و دایره لغات را گسترش داد. مطالعه در مورد تاریخ، روانشناسی، علوم زیستی، علوم طبیعی، هنر، زبان، ریاضی و موسیقی کمک به گسترش تفکر می کند.

▫️به تفکر خود شخصیت و عمق دهید و حداقل در هفته یک کتاب بخوانید.

🔻ذهن خود را به چالش بکشید
▫️انواع بازیهای ذهنی و فکری میتواند باعث تقویت هوش سیال، بهبود عملکرد حافظه و افزایش قدرت تمرکز میشود. اگر تنها برای مدتی این کار را تکرار کنید به زودی نتیجه ان را می بینید. سودوکو، حل جدول، حل معما از بهترین گزینه های بازی های تمرینی ذهن است.

🔻موسیقی یاد بگیرید، بنوازید و گوش دهید
▫️یادگیری سازهای مختلف میتواند به هماهنگی بدنی شما کمک کند و هوش عملی شما را بالا ببرد. اینکار علاوه بر تقویت هوش عملی می تواند به هوش انتزاعی شما نیز کمک کند. هم چنین موسیقی در هر سبکی کمک به افزایش هوش شنیداری شما میکند.

▫️اگر هنگام کار وفعالیت روزانه خود به موسیقی گوش دهید کمک بسیار زیادی به تقویت تمرکز شما و هوش شنیداری تان میکند.

🔻یادداشت کنید
▫️هر چقدر میتوانید یاداشت کنید! برای شروع می توانید با یاددتشت روزانه خاطرات خود شروع کنید. می توانید هر مطلب ساده ایی را به جای ذخیره در تلفن همراه در دفتر یادداشت بنویسید.

▫️سعی کنید با دست مخالف یادداشت کنید و نیمکره غالب مغز را به چالش بکشید و از نیمکره مخالف مغز نیز بیشتر کمک بگیرید.

🔻تعاملات اجتماعی و میانفردی خود را بیشتر کنید
▫️ارتباطات اجتماعی و تعامل میانفردی بیشترین کمک را به افزایش هوش اجتماعی شما میکند، و در عین حال باعث پرورش هوش کلامی و شنیداری هم میشود.

▫️تعاملات اجتماعی میتواند منجر به احساس تعلق، همدلی و شادی شود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

!‎من اینطوری عوض شدم
☆☆☆☆☆

‎به مدت چندين سال همسرم به یک اردوگاه در صحرای (ماجوی) کالیفرنيا فرستاده شده بود. من برای اینکه نزدیک او باشم، به آنجا نقل مکان کردم واین درحالی بود که از آن مکان نفرت داشتم.

‎ همسرم برای مانور اغلب در صحرا بود و من در یک کلبه کوچک تنها می ماندم. گرما طاقت فرسا بود و هیچ هم صحبتی نداشتم. سرخ پوست ها و مکزیکی ها ی آن منطقه هم انگلیسی نمیدانستند. غذا و هوا و آب همه جا پر از شن بود. آنقدرعذاب می کشیدم که تصمیم گرفتم به خانه برگردم و حتی قید زندگی مشترک مان را بزنم.

‎نامه ای به پدرم نوشتم و گفتم یک دقیقه دیگر هم نمی توانم دوام بیاورم. می خواهم اینجا را ترک کرده و به خانه شما برگردم. پدر نامه ام را با دوسطر جواب داده بود، دو سطری که تا ابد در ذهنم باقی خواهند ماند و زندگی ام را کاملا عوض کرد.«دو زندانی از پشت میله ها بیرون را می نگریستند...یکی گل و لای را می دید و دیگری ستارگان را!»

‎بارها این دو خط را خواندم واحساس شرم کردم.
‎ تصمیم گرفتم به دنبال ستارگان باشم و ببینم جنبه مثبت در وضعیت فعلی من چیست؟
‎با بومی ها دوست شدم و عکس العمل آنها باعث شگفتی من شد.

‎ وقتی به بافندگی و سفالگری آنها ابراز علاقه کردم، آنها اشیایی راکه به توریست نمی فروختند را به من هدیه کردند.
‎به اشکال جالب کاکتوس ها و یوکاها توجه می کردم.
‎ چیزهایی در مورد سگهای آن صحرا آموختم و غروب را مدام تماشا می کردم. دنبال گوش ماهی هایی می رفتم که از میلیون ها سال پیش، وقتی این صحرا بستر اقیانوس بود، در آنجا باقی مانده بودند.

‎چه چیزی تغییر کرده بود؟
‎صحرا و بومی ها همان بودند.
‎ این نگرش من بود که تغییر کرده و یک تجربه رقت بار را به ماجرایی هیجان انگیز و دلربا تبدیل کرده بود.
‎من آنقدر از زندگی در آنجا مشعوف بودم که رمانی با عنوان ” خاکریز های درخشان” در مورد زندگی درصحرای ماجوی نوشتم.

‎ من از زندانی که خودم ساخته بودم به بیرون نگریسته و ستاره ها را یافته بودم.
‎اگر به فرزندان خود رویارویی با سختی های زندگی را نیاموزیم در حق آنها ظلم کرده ایم

#آیین_زندگی
#دیل_کارنگی

@Sayesokhan

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

ویژگی‌هایی که ما را در قبال باج‌گیری عاطفی آسیب‌پذیر می‌سازد.

ما برای آن‌که مانع تحریک نقطه‌ضعف‌های احساسی‌مان شویم، تعدادی خصوصیات شخصیتی را در خودمان پرورش می‌دهیم. این ویژگی‌ها آن‌چنان در ما ریشه می‌دوانند که شاید در بدو امر ندانیم این‌ها سازوکارهای دفاعی‌مان در قبال ترس هستند. اما وقتی با دقت نگاه می‌کنیم، می‌بینیم همه‌ی آن‌ها عمیقاً با نقطه‌ضعف‌های احساسی ما در ارتباطند. گفتنی است که همین ویژگی‌های حمایت‌کننده اند که ما را در مقابل باج‌گیر، بی‌دفاع می‌سازند. آن‌ها عبارت‌اند از:

🔻میل افراطی به تأیید شدن؛
🔻ترس غیرقابل‌وصف از خشم؛
🔻نیاز به برقراری صلح به هر قیمت ممکن؛
🔻گرایش به پذیرش مسئولیت زندگی دیگران؛
🔻شک و تردید نسبت به خود.

☑️ هیچ‌یک از این خصوصیات، زیان‌آور نیستند، اگر به شکل متعادلی باشند.

📚 منبع: باج‌گیری عاطفی
🖊 اثر: دکتر سوزان فوروارد

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران

هشت تصور اشتباه قبل از ازدواج

1️⃣ عوضش می کنم!
اگر شما هم چنین فکری را در سر دارید، نباید فراموش کنید که شما و همسرتان، از دو خانواده و دو فرهنگ متفاوت هستید و هرگز نمی توانید دنیا را از یک دریچه ببینید. بعضی ویژگی های همسرتان، تقریبا غیر قابل تغییر است، این را بپذیرید.

2️⃣ باید برای هم بمیریم!
اما گمان نکنید برای داشتن یک زندگی عاشقانه، نیاز به یک زندگی افسانه ای دارید، درست است که باید خواستگارتان را دوست داشته باشید، اما قرار هم نیست هر روز فیلم هندی بازی کنید...

3️⃣ عشق با گذشت زمان تمام می شود!
یک عشق واقعی می تواند با آرامش و روزمرگی هم همراه شود. مرحله دوم عشق، صمیمیت و همراهی است و اصلا به معنای پایان عشق نیست.

4️⃣ مسئولیت اداره زندگی به عهده مرد است!
اگر می خواهید زندگی موفق و آرامی داشته باشید، از همان اول سنگ ها را وا بکنید و مسئولیت ها را تقسیم کنید.

5️⃣ مردها، ارزش حمایت را نمی فهمند!
مردها خیلی راحت تفاوت شما با زنان دیگر را می بینند و بیشتر وقت ها شما را با زنان دیگر مقایسه می کنند.

6️⃣ به خاطر من هر کاری می کند!
درست است که عشق قدرت می آورد، اما قرار نیست که از مرد زندگی تان، به گناه عاشق شدن، یک فرد ضعیف و زیردست بسازید.

7️⃣ خودم را دوست دارد نه جسمم را!
خیال نکنید مردی که عاشق تان است، به جسم شما نیازی ندارد و تنها به تفکرات و کلام شما اهمیت می دهد.

8️⃣ یک زندگی موفق، زندگی بدون بحث!


💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

غدیر تجلی خواست خالق، روح آفرینش، برانگیزاننده ستایش و
دست های بلندی است که
انسان خاکی را به افلاک می‏ کشاند.

#عید_غدیر خم مبارک🌹

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

‍#روانشناسی_کودک_نوجوان

هیجان خواهی در نوجوانان

و اما وظیفه شما پدر و مادر عزیز در برابر هیجان در نوجوان چیست؟

۱- با نوجوان خود، دوست باشید.

رفتار هیجانی مختص دوره نوجوانی است. نوجوان نیازمند محبت و حمایت عاطفی است. اگر چه این نیاز را به صورت مستقیم مطرح نکند. بنابراین به فرزند خود محبت کنید تا او احساس کند فردی دوست داشتنی است.

۲- از زورگویی و تحکم بپرهیزید.

نوجوان باید برای آنچه به او امر و نهی می ‌شود متقاعد شود و علت خواسته ‌های والدین را بداند. حتی اگر آن را دقیقا درک نکند. حتی اگر فرزندتان حرف و تحکم شما را ظاهراً بپذیرد در جایی دیگر فتارهای هیجانی و تهاجمی از خود بروز خواهد داد.

۳- شرایط و ویژگی های دوره نوجوانی را درک کنید.

هیجان طلبی و نمایش شجاعت عموما با ورود به دوره نوجوانی افزایش می یابد. نوجوان دوست دارد موقعیت هایی پیچیده ایجاد کند که در آن هیجان حرف اول را بزند و این به خاطر ویژگی هیجان خواهی در نوجوانان است. نمی ‌توان رفتارهای بزرگسالان را از نوجوان انتظار داشت. مهم این است که به او یاد دهید او به تدریج و طی مراحل رشد بداند در بزرگسالی باید چه رفتاری داشته باشد.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

زندگی، جنگ و مبارزه است و شما مدام خود را در مواجهه با شرایط و موقعیت های نامناسب، روابط ویرانگر و فعالیت های خطرناک می یابید.

همان طور که گزنفون می گفت، موانع شما رودخانه، کوه یا دیگر افراد نیستند، مانع شما خودتان هستید.

اگر احساس گم شدگی و ابهام دارید؛ اگر حس مسیریابی خود را از دست داده اید؛ اگر نمی توانید تفاوت بین دوست و دشمن را بیابید، فقط باید به خودتان شک کنید.

📚منبع :٣٣ استراتژی جنگ
🖊 اثر: #رابرت_گرین

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

۹ راهکار عالی برای ازبین بردن استرس

1️⃣ تنفس عمیق:
نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد.

2️⃣ پذیرفتن نگرانی:
به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود.

3️⃣ کنترل ذهن:
تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید.

4️⃣ زیر سوال بردن تفکرات منفی:
زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟

5️⃣ کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید.

6️⃣ مشاهده به جای قضاوت :
هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند.

7️⃣ گفت‌وگوی مثبت درونی:
استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند.

8️⃣ متمرکز بودن بر لحظه حال:
زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد.

9️⃣ ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن:
در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist