۱۰ راهکار برای کنترل #استرس
✍️ وقتی فشار بیشتر از آنچه به آن عادت داریم بر ما وارد میشود، حس استرس به ما دست میدهد. روان و بدن واکنشهای گوناگونی به استرس نشان می‌دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس.
🗣 به گزارش دویچه‌وله، استرس می‌تواند بسیاری از فعالیت‌های ما را تحت تاثیر قرار دهید، به همین دلیل کنترل آن بسیار اهمیت دارد.
در این مطلب با ۱۰ راهکار برای مقابله با استرس آشنا شوید.
1️⃣ پژوهش‌های دانشمندان نشان میدهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک میکند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند.
2️⃣ بکوشید روش‌ها و راه‌هایی برای استرس‌زدایی به کار ببندید. تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا مؤثرند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام میکند و به توازن و تعادل او کمک میکند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است.
3️⃣ قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تأثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام میکند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد.
4️⃣ وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش میکند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس مؤثر هستند و سبب می‌شوند که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند.
5️⃣ استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام میشود.
6️⃣ ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب میشود که استرس‌تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک میکند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید.
7️⃣ افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری‌ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می‌کاهد.
8️⃣ نکته دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید.
9️⃣ وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می‌کنند. گاهی حتی استراحت‌ها و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر گیرید.
🔟 خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک میکند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها میشود و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا مقابله میکند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می‌خندید یا لبخند می‌زنید هم تأثیر دارد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
✍️ وقتی فشار بیشتر از آنچه به آن عادت داریم بر ما وارد میشود، حس استرس به ما دست میدهد. روان و بدن واکنشهای گوناگونی به استرس نشان می‌دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس.
🗣 به گزارش دویچه‌وله، استرس می‌تواند بسیاری از فعالیت‌های ما را تحت تاثیر قرار دهید، به همین دلیل کنترل آن بسیار اهمیت دارد.
در این مطلب با ۱۰ راهکار برای مقابله با استرس آشنا شوید.
1️⃣ پژوهش‌های دانشمندان نشان میدهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک میکند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند.
2️⃣ بکوشید روش‌ها و راه‌هایی برای استرس‌زدایی به کار ببندید. تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا مؤثرند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام میکند و به توازن و تعادل او کمک میکند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است.
3️⃣ قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تأثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام میکند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد.
4️⃣ وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش میکند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس مؤثر هستند و سبب می‌شوند که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند.
5️⃣ استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام میشود.
6️⃣ ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب میشود که استرس‌تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک میکند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید.
7️⃣ افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری‌ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می‌کاهد.
8️⃣ نکته دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید.
9️⃣ وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می‌کنند. گاهی حتی استراحت‌ها و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر گیرید.
🔟 خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک میکند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها میشود و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا مقابله میکند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می‌خندید یا لبخند می‌زنید هم تأثیر دارد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
واکنش شما در مقابله با ضعف ها چیست؟ تسلیم، فرار یا حمله؟
🟡ما انسان ها معمولا در مقابله با ضعف های خود ۳ نوع عکس العمل متفاوت داریم :
◀️۱- در برابر آن ضعف تسلیم می شویم.
◀️۲- از آن اجتناب (فرار) می کنیم.
◀️۳- به آن حمله می کنیم!
🟡با خواندن مثال زیر، این سه روشِ مقابله هنگام فعال شدن تله ها، برای شما کاملاً روشن می شود:
🟡فردی را فرض کنید که تله بی ارزشی دارد. چون در کودکی طوری با او رفتار کرده اند که احساس کند لایق هیچ چیز نیست و توان انجام هیچ کاری را ندارد.
🟡این شخص، اگر در برابر این ضعف تسلیم شود، تا آخر عمر با این تصور که فردی بی کفایت و نالایق و بی ارزش است، زندگی می کند. هیچ تلاشی هم برای بهبود وضعیتش نمی کند.
🟡اگر شیوه ی فرار را انتخاب کند، سعی می کند سراغ کارهایی برود که نیازی به توانمندی های خاصی ندارد و امکان پیشرفت ندارند.
🟡اگر شیوه ی حمله را انتخاب کند، با وجود تمام دردی که متحمل می شود، کارهایی را انجام می دهد که خلاف تله ی خود را ثابت کند. یعنی انجام فعالیت هایی که نشان دهد او فرد باارزشی است.
◀️مثال
🟡کسی که ترس از صحبت کردن در جمع دارد، اگر در برابر این ضعف تسلیم شود تا آخر عمر به همین منوال زندگی می کند و هیچ تلاشی برای بهبود وضعیت موجود نمی کند.
🟡اگر شیوه فرار را انتخاب کند سعی می کند در جمع هایی که احتمال دارد نیاز باشد در آن ها صحبت کند حاضر نشود تا مبادا مجبور به حرف زدن در جمع شود.
🟡کسی که شیوه حمله را انتخاب می کند با وجود تمام دردی که متحمل می شود اما عمدا در جمع هایی حضور پیدا میکند که مجبور باشد در آن ها صحبت کند.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🟡ما انسان ها معمولا در مقابله با ضعف های خود ۳ نوع عکس العمل متفاوت داریم :
◀️۱- در برابر آن ضعف تسلیم می شویم.
◀️۲- از آن اجتناب (فرار) می کنیم.
◀️۳- به آن حمله می کنیم!
🟡با خواندن مثال زیر، این سه روشِ مقابله هنگام فعال شدن تله ها، برای شما کاملاً روشن می شود:
🟡فردی را فرض کنید که تله بی ارزشی دارد. چون در کودکی طوری با او رفتار کرده اند که احساس کند لایق هیچ چیز نیست و توان انجام هیچ کاری را ندارد.
🟡این شخص، اگر در برابر این ضعف تسلیم شود، تا آخر عمر با این تصور که فردی بی کفایت و نالایق و بی ارزش است، زندگی می کند. هیچ تلاشی هم برای بهبود وضعیتش نمی کند.
🟡اگر شیوه ی فرار را انتخاب کند، سعی می کند سراغ کارهایی برود که نیازی به توانمندی های خاصی ندارد و امکان پیشرفت ندارند.
🟡اگر شیوه ی حمله را انتخاب کند، با وجود تمام دردی که متحمل می شود، کارهایی را انجام می دهد که خلاف تله ی خود را ثابت کند. یعنی انجام فعالیت هایی که نشان دهد او فرد باارزشی است.
◀️مثال
🟡کسی که ترس از صحبت کردن در جمع دارد، اگر در برابر این ضعف تسلیم شود تا آخر عمر به همین منوال زندگی می کند و هیچ تلاشی برای بهبود وضعیت موجود نمی کند.
🟡اگر شیوه فرار را انتخاب کند سعی می کند در جمع هایی که احتمال دارد نیاز باشد در آن ها صحبت کند حاضر نشود تا مبادا مجبور به حرف زدن در جمع شود.
🟡کسی که شیوه حمله را انتخاب می کند با وجود تمام دردی که متحمل می شود اما عمدا در جمع هایی حضور پیدا میکند که مجبور باشد در آن ها صحبت کند.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🐼 به خرس سفید فکر نکن:
راهکار های مقابله با افکار ناخواسته و مزاحم
🔢 قسمت اول
✍️ تلاش کنید برای ٥ دقیقه به یک خرس سفید قطبی فکر نکنید. خواهید دید که این خرس‌ها هر دقیقه در ذهنتان خواهند آمد.
🔻این نتایج تحقیقاتی است که در آزمایشگاه روانشناس اجتماعی، دکتر دانیل وگنر، انجام شده است. وگنر که یک استاد روانشناسی در دانشگاه هاروارد است و اولین روانشناس در زمینه تحقیق در مورد توقف فکر است، اولین بار بیش از ٢٥ سال قبل این تحقیقات را شروع کرد.
🔻او تصمیم می‌گیرد که فرضیه اش را با یک گروه آزمایشی بسنجد: از شرکت‌کنندگان میخواهد جریان فکرشان را برای 5 دقیقه برای او بیان کنند، در حالی‌که تلاش کنند به یک خرس سفید فکر نکنند. اگر یک خرس سفید به ذهنشان آمد، باید بلافاصله زنگ را به صدا در‌آورند. علی‌رغم آموزش‌های واضح برای اجتناب از این فکر، شرکت‌کنندگان به طور متوسط بیش از یک بار در هر دقیقه به خرس سفید فکر می‌کردند. بعد، وگنر از آزمودنی‌ها می‌خواست که همین تمرین را انجام بدهند اما تلاش کنند به یک خرس سفید فکر کنند. در این هنگام، آزمودنی‌ها اغلب بیش از آزمودنی‌هایی که تجربه ٥ دقیقه تلاش برای توقف فکر درباره خرس سفید را نداشتند، به آن فکر می‌کردند. نتایج نشان داد که متوقف کردن فکر برای ٥ دقیقه اول موجب میشود که این فکر به صورت بسیار برجسته‌تری بعدا به ذهن آزمودنی‌ها برگردد.
🔻در طول سال‌ها وگنر این نظریه را با تببین اینکه چرا خیلی دشوار است که جلوی افکار ناخواسته را بگیریم، توسعه داد. او دریافت که وقتی ما تلاش می‌کنیم به چیزی فکر نکنیم، یک بخش از ذهنمان از فکر ممنوع اجتناب میکند اما بخش دیگر دقیقه به دقیقه وارد میشود تا مطمئن شود ما به آن موضوع فکر نمی کنیم. بنابراین، به طرز متناقضی آن موضوع دوباره به ذهن وارد میشود.
🔻وگنر می‌گوید که او موقعی که کارش را برای دیگران تببین میکند، شنوندگان معمولا یک سئوال را طرح کرده‌اند: بسیار خوب، اما من چه کاری باید انجام دهم؟ آیا هیچ روشی برای اجتناب از افکار ناخواسته وجود ندارد؟
🔻این موضوع برای اغلب مردم نگران‌کننده است، به ویژه موقعی که افکاری که ما اغلب میخواهیم از آنها اجتناب کنیم مانند خرس‌های سفید بی‌ضرر نیستند. آنها ممکن است شامل خاطرات دردناک یا موارد دیگری باشند که به سختی موجب حواس‌پرتی می‌شوند.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
راهکار های مقابله با افکار ناخواسته و مزاحم
🔢 قسمت اول
✍️ تلاش کنید برای ٥ دقیقه به یک خرس سفید قطبی فکر نکنید. خواهید دید که این خرس‌ها هر دقیقه در ذهنتان خواهند آمد.
🔻این نتایج تحقیقاتی است که در آزمایشگاه روانشناس اجتماعی، دکتر دانیل وگنر، انجام شده است. وگنر که یک استاد روانشناسی در دانشگاه هاروارد است و اولین روانشناس در زمینه تحقیق در مورد توقف فکر است، اولین بار بیش از ٢٥ سال قبل این تحقیقات را شروع کرد.
🔻او تصمیم می‌گیرد که فرضیه اش را با یک گروه آزمایشی بسنجد: از شرکت‌کنندگان میخواهد جریان فکرشان را برای 5 دقیقه برای او بیان کنند، در حالی‌که تلاش کنند به یک خرس سفید فکر نکنند. اگر یک خرس سفید به ذهنشان آمد، باید بلافاصله زنگ را به صدا در‌آورند. علی‌رغم آموزش‌های واضح برای اجتناب از این فکر، شرکت‌کنندگان به طور متوسط بیش از یک بار در هر دقیقه به خرس سفید فکر می‌کردند. بعد، وگنر از آزمودنی‌ها می‌خواست که همین تمرین را انجام بدهند اما تلاش کنند به یک خرس سفید فکر کنند. در این هنگام، آزمودنی‌ها اغلب بیش از آزمودنی‌هایی که تجربه ٥ دقیقه تلاش برای توقف فکر درباره خرس سفید را نداشتند، به آن فکر می‌کردند. نتایج نشان داد که متوقف کردن فکر برای ٥ دقیقه اول موجب میشود که این فکر به صورت بسیار برجسته‌تری بعدا به ذهن آزمودنی‌ها برگردد.
🔻در طول سال‌ها وگنر این نظریه را با تببین اینکه چرا خیلی دشوار است که جلوی افکار ناخواسته را بگیریم، توسعه داد. او دریافت که وقتی ما تلاش می‌کنیم به چیزی فکر نکنیم، یک بخش از ذهنمان از فکر ممنوع اجتناب میکند اما بخش دیگر دقیقه به دقیقه وارد میشود تا مطمئن شود ما به آن موضوع فکر نمی کنیم. بنابراین، به طرز متناقضی آن موضوع دوباره به ذهن وارد میشود.
🔻وگنر می‌گوید که او موقعی که کارش را برای دیگران تببین میکند، شنوندگان معمولا یک سئوال را طرح کرده‌اند: بسیار خوب، اما من چه کاری باید انجام دهم؟ آیا هیچ روشی برای اجتناب از افکار ناخواسته وجود ندارد؟
🔻این موضوع برای اغلب مردم نگران‌کننده است، به ویژه موقعی که افکاری که ما اغلب میخواهیم از آنها اجتناب کنیم مانند خرس‌های سفید بی‌ضرر نیستند. آنها ممکن است شامل خاطرات دردناک یا موارد دیگری باشند که به سختی موجب حواس‌پرتی می‌شوند.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🐼 به خرس سفید فکر نکن:
راهکار های مقابله با افکار ناخواسته و مزاحم
🔢 قسمت دوم
🔻وگنر در سخنرانی اش در انجمن روانشناسی امریکا، چند راهبرد را ارائه می کند که او و دیگر روان‌شناسان برای کمک به متوقف کردن افکار ناخواسته‌ای همچون خرس‌های سفید مطرح کرده‌اند. اینها شامل موارد زیر هستند:
1️⃣ یک عامل حواس‌پرتی جذب کننده انتخاب کنید و بر آن متمرکز شوید. وگنر و همکارانش در یک مطالعه از آزمودنی‌ها خواستند که به جای خرس سفید به یک ماشین پورشه قرمز فکر کنند. آنها دریافتند که ارائه چیز دیگری به برای تمرکز به آزمودنی‌ها به آنها کمک میکند تا از افکار ناخواسته‌ای همچون خرس‌های سفید اجتناب کنند.
2️⃣ سعی کنید فکر ناخواسته را به تاخیر بیندازید. وگنر می‌گوید؛ در برخی از تحقیقات دریافته است که درخواست از افراد برای اینکه فقط نیم ساعت در هر روز از افکار نگران کننده شان دست بکشند به آنها امکان میدهد که در طول باقی روز از این نگرانی‌ها دور بمانند. بنابراین زمان بعدی که یک فکر ناخواسته به ذهنتان هجوم آورد، به خودتان بگویید؛ من به این موضوع تا چهارشنبه آینده فکر نخواهم کرد.
3️⃣ چندین کار را به طور همزمان انجام ندهید. در یک تحقیق یافته شده است افرادی که تحت فشار روانی فزاینده‌ای قرار دارند، بیشتر احتمال دارد که به افکار ناخواسته فکر کنند.
4️⃣ در یک زمان محدود به این افکار اجازه دهید وارد ذهنتان شوند. اگر شما به خودتان اجازه دهید که به صورت کنترل‌شده به چیزی که می‌خواهید از آن اجتناب کنید، فکر کنید، احتمال کمتری دارد که این افکار در زمان های دیگر به ذهنتان هجوم بیاورند.
5️⃣ مدیتیشن و توجه: وگنر می گوید؛ مدیتیشن و توجه که کنترل ذهنی را تقویت میکند به افراد کمک میکند تا از افکار ناخواسته اجتناب کنند.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
راهکار های مقابله با افکار ناخواسته و مزاحم
🔢 قسمت دوم
🔻وگنر در سخنرانی اش در انجمن روانشناسی امریکا، چند راهبرد را ارائه می کند که او و دیگر روان‌شناسان برای کمک به متوقف کردن افکار ناخواسته‌ای همچون خرس‌های سفید مطرح کرده‌اند. اینها شامل موارد زیر هستند:
1️⃣ یک عامل حواس‌پرتی جذب کننده انتخاب کنید و بر آن متمرکز شوید. وگنر و همکارانش در یک مطالعه از آزمودنی‌ها خواستند که به جای خرس سفید به یک ماشین پورشه قرمز فکر کنند. آنها دریافتند که ارائه چیز دیگری به برای تمرکز به آزمودنی‌ها به آنها کمک میکند تا از افکار ناخواسته‌ای همچون خرس‌های سفید اجتناب کنند.
2️⃣ سعی کنید فکر ناخواسته را به تاخیر بیندازید. وگنر می‌گوید؛ در برخی از تحقیقات دریافته است که درخواست از افراد برای اینکه فقط نیم ساعت در هر روز از افکار نگران کننده شان دست بکشند به آنها امکان میدهد که در طول باقی روز از این نگرانی‌ها دور بمانند. بنابراین زمان بعدی که یک فکر ناخواسته به ذهنتان هجوم آورد، به خودتان بگویید؛ من به این موضوع تا چهارشنبه آینده فکر نخواهم کرد.
3️⃣ چندین کار را به طور همزمان انجام ندهید. در یک تحقیق یافته شده است افرادی که تحت فشار روانی فزاینده‌ای قرار دارند، بیشتر احتمال دارد که به افکار ناخواسته فکر کنند.
4️⃣ در یک زمان محدود به این افکار اجازه دهید وارد ذهنتان شوند. اگر شما به خودتان اجازه دهید که به صورت کنترل‌شده به چیزی که می‌خواهید از آن اجتناب کنید، فکر کنید، احتمال کمتری دارد که این افکار در زمان های دیگر به ذهنتان هجوم بیاورند.
5️⃣ مدیتیشن و توجه: وگنر می گوید؛ مدیتیشن و توجه که کنترل ذهنی را تقویت میکند به افراد کمک میکند تا از افکار ناخواسته اجتناب کنند.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روابط_همسران
هشت تله مشترک رابطه عاطفی
◀️کم کم تبدیل شویم به کسی که او میخواهد
◀️مرزمان را مشخص نکنیم مبادا دیگر دوستمان نداشته باشند
◀️اجتناب از صراحت در گفت و گو(چون از ترک شدن میترسیم)
◀️منتظر بمانیم تا او همانطور شود که باید بشود
◀️شدت انکار ما طوری باشد که او مجال نیابد خودش را نشان ما بدهد
◀️خدماتی بیشتر از زور و توانمان را ارائه بدهیم
◀️انتظار اینکه طرف ما بفهمد ما چه میخواهیم و چه احساسی داریم
◀️رابطه را به «تنها منبع» هویتی خود تبدیل کنیم.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
هشت تله مشترک رابطه عاطفی
◀️کم کم تبدیل شویم به کسی که او میخواهد
◀️مرزمان را مشخص نکنیم مبادا دیگر دوستمان نداشته باشند
◀️اجتناب از صراحت در گفت و گو(چون از ترک شدن میترسیم)
◀️منتظر بمانیم تا او همانطور شود که باید بشود
◀️شدت انکار ما طوری باشد که او مجال نیابد خودش را نشان ما بدهد
◀️خدماتی بیشتر از زور و توانمان را ارائه بدهیم
◀️انتظار اینکه طرف ما بفهمد ما چه میخواهیم و چه احساسی داریم
◀️رابطه را به «تنها منبع» هویتی خود تبدیل کنیم.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روانشناسی_کودک_نوجوان
آیا باید کودکان را وادار به عذرخواهی کرد؟
❌وقتی کودکتان در جمع کسی را اذیت کرد یا کار اشتباهی انجام داد،به زور او را مجبور به عذر خواهی نکنید،خودتان میتوانید به جای کودک،معذرت خواهی کنید،و در خانه و به تنهایی با کودک صحبت کنید.❌
بهتر است نوع صحبت اینطور باشد👇
❇️ابتدا با لحنی عادی و بدون سرزنش، کاری که کرده را مرور کنید،اگر هم خودش توضیحی داد اجازه بدهید از خودش دفاع کند و شبیه یک قاضی بی رحم رفتار نکنید.
❇️دوم اثری که رفتار کودک بر آن فرد گذاشته بحث شود،بهتر است با سوال اینکه فرض کنید یکی با تو این کار را کرده،به نظرت چه حال و احساسی خواهی داشت؟ بدون سرزنش و با لحن مناسب،در اکثر مواقع خود کودک احساس گناه میکند و تمایل به جبران خواهد داشت که میتوانید برای نوع جبران راهنماییش کنید.
❇️سوم ،اگر می‌بینید کودک همچنان رفتار آزارگرانه را ادامه میدهد توضیح میدهید که چون اون فرد اذیت میشود، اجازه نخواهیم داد این کار را تکرار کنی و مانعش می‌شوی .
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
آیا باید کودکان را وادار به عذرخواهی کرد؟
❌وقتی کودکتان در جمع کسی را اذیت کرد یا کار اشتباهی انجام داد،به زور او را مجبور به عذر خواهی نکنید،خودتان میتوانید به جای کودک،معذرت خواهی کنید،و در خانه و به تنهایی با کودک صحبت کنید.❌
بهتر است نوع صحبت اینطور باشد👇
❇️ابتدا با لحنی عادی و بدون سرزنش، کاری که کرده را مرور کنید،اگر هم خودش توضیحی داد اجازه بدهید از خودش دفاع کند و شبیه یک قاضی بی رحم رفتار نکنید.
❇️دوم اثری که رفتار کودک بر آن فرد گذاشته بحث شود،بهتر است با سوال اینکه فرض کنید یکی با تو این کار را کرده،به نظرت چه حال و احساسی خواهی داشت؟ بدون سرزنش و با لحن مناسب،در اکثر مواقع خود کودک احساس گناه میکند و تمایل به جبران خواهد داشت که میتوانید برای نوع جبران راهنماییش کنید.
❇️سوم ،اگر می‌بینید کودک همچنان رفتار آزارگرانه را ادامه میدهد توضیح میدهید که چون اون فرد اذیت میشود، اجازه نخواهیم داد این کار را تکرار کنی و مانعش می‌شوی .
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
برخی از دلایل قضاوت‌گرى
⁉️ چرا قضاوت می‌کنیم؟ چه چیزی ما را بر آن می‌دارد که گاهی اوقات به دنبال منفی‌نگری و ایرادگیری باشیم؟
⬇️ در زیر، به برخی از دلایل قضاوت‌گری اشاره میشود. در مورد هر یک از آنها کمی فکر کنید و ببینید شما به کدام دلیل قضاوت میکنید؟
🔻پیش‌بینی مشکل یا چاره‌اندیشی‌ها (مفیدترین نوع قضاوت)
🔻محافظت از خودمان در برابر ناکامی
🔻اثبات برتری خودمان نسبت به دیگران (آنها ایرادهایی دارند که ما نداریم)
🔻تلاش برای اصلاح یا کامل‌تر کردن خودمان و دیگران
🔻اثبات این نکته که به اندازه‌ای که خودمان فکر می‌کنیم یا دیگران فکر می‌کنند (معمولاً والدین‌مان)، بد هستیم.
🔻تنبیه خودمان به خاطر اشتباهات و خطاهایمان
🔻خلاص‌شدن از شر رنجش‌ها و شرمندگی‌ها (با قضاوت کردن راجع به کسانی که ما را رنجیده‌خاطر یا خجالت‌زده کرده‌اند).
📚 كتاب: رهایی از زندان ذهن
🖊 نويسنده: #ماتیو_مک‌کی، #کاترین_سوتکر
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
⁉️ چرا قضاوت می‌کنیم؟ چه چیزی ما را بر آن می‌دارد که گاهی اوقات به دنبال منفی‌نگری و ایرادگیری باشیم؟
⬇️ در زیر، به برخی از دلایل قضاوت‌گری اشاره میشود. در مورد هر یک از آنها کمی فکر کنید و ببینید شما به کدام دلیل قضاوت میکنید؟
🔻پیش‌بینی مشکل یا چاره‌اندیشی‌ها (مفیدترین نوع قضاوت)
🔻محافظت از خودمان در برابر ناکامی
🔻اثبات برتری خودمان نسبت به دیگران (آنها ایرادهایی دارند که ما نداریم)
🔻تلاش برای اصلاح یا کامل‌تر کردن خودمان و دیگران
🔻اثبات این نکته که به اندازه‌ای که خودمان فکر می‌کنیم یا دیگران فکر می‌کنند (معمولاً والدین‌مان)، بد هستیم.
🔻تنبیه خودمان به خاطر اشتباهات و خطاهایمان
🔻خلاص‌شدن از شر رنجش‌ها و شرمندگی‌ها (با قضاوت کردن راجع به کسانی که ما را رنجیده‌خاطر یا خجالت‌زده کرده‌اند).
📚 كتاب: رهایی از زندان ذهن
🖊 نويسنده: #ماتیو_مک‌کی، #کاترین_سوتکر
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔔چگونه می توان از ایجاد افکار خودکشی در فرد پیشگیری کرد؟
✍️ خودکشی به دنبال افسردگی، غمگینی و ناراحتی اتفاق می افتد که بروز این احساسات در زمان بحران عادی است. خودکشی یک معضل جهانی است و وجود باورهای غلطی در این خصوص منجر به افزایش خودکشی در جامعه می شود.
🔻یکی از باورهای غلط این است که فردی که در مورد خودکشی صحبت می کند و هشدار می دهد، اقدام به خودکشی نمی کند درحالی که تحقیقات نشان داده بیشتر افرادی که خودکشی می کنند پیش از اقدام، به خانواده و اطرافیان هشدار می دهند.
🔻باور «با پایان بحران خودکشی، خطر خودکشی نیز پایان می یابد» یکی دیگر از باورهای غلط در جامعه است و باید بدانید که برخی از خودکشی ها در زمان بهبودی رخ می دهد، زمانی که فرد انرژی کافی برای به ثمر رساندن افکار ناامیدانه خود دارد.
🔻خودکشی قابل پیشگیری نیست. این یک باور اشتباه است و می توان فرد را از افکار خودکشی دور و از اقدام به خودکشی منصرف کرد بنابراین با همدل و همراه بودن و شنیدن صحبت های فرد آن هم بدون قضاوت می توان از افکار خودکشی ایجاد شده در فرد پیشگیری کرد و در نهایت فرد را تشویق به دریافت مکک تخصصی و مراجعه به روانپزشک و روان شناس کرد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
✍️ خودکشی به دنبال افسردگی، غمگینی و ناراحتی اتفاق می افتد که بروز این احساسات در زمان بحران عادی است. خودکشی یک معضل جهانی است و وجود باورهای غلطی در این خصوص منجر به افزایش خودکشی در جامعه می شود.
🔻یکی از باورهای غلط این است که فردی که در مورد خودکشی صحبت می کند و هشدار می دهد، اقدام به خودکشی نمی کند درحالی که تحقیقات نشان داده بیشتر افرادی که خودکشی می کنند پیش از اقدام، به خانواده و اطرافیان هشدار می دهند.
🔻باور «با پایان بحران خودکشی، خطر خودکشی نیز پایان می یابد» یکی دیگر از باورهای غلط در جامعه است و باید بدانید که برخی از خودکشی ها در زمان بهبودی رخ می دهد، زمانی که فرد انرژی کافی برای به ثمر رساندن افکار ناامیدانه خود دارد.
🔻خودکشی قابل پیشگیری نیست. این یک باور اشتباه است و می توان فرد را از افکار خودکشی دور و از اقدام به خودکشی منصرف کرد بنابراین با همدل و همراه بودن و شنیدن صحبت های فرد آن هم بدون قضاوت می توان از افکار خودکشی ایجاد شده در فرد پیشگیری کرد و در نهایت فرد را تشویق به دریافت مکک تخصصی و مراجعه به روانپزشک و روان شناس کرد.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
تغيير شكل مغز به خاطر شكست عاطفي
✍️ نتایج تحقیقات نورولوژیستهای آمریکایی نشان میدهد که مغز افرادی که دچار شکست عاطفی شدید می‌شوند واقعا دچار جنون میشود.
🔻داستان عاشقانه لیلی و مجنون و اشعار چون "درد عشقی کشیده ام که مپرس" می‌توانند یک ریشه علمی‌داشته باشند.
👥 به طوری که دانشمندان کالج پزشکی آلبرت انیشتین از دانشگاه یشیوا در نیویورک دریافتند که عشق به شدت مغز را به خود وابسته میکند و زمانیکه فرد دچار شکست عاطفی میشود نتایج این شکست می‌تواند واقعا مغز را دچار جنون کند.
☑️ در حقیقت عشق درست مثل یک داروی مخدر عمل میکند که وقتی به بدن نرسد بیمار به شدت آشفته میشود.
🔻این محققان با کمک دستگاه رزونانس مغناطیسی از مغز ۱۵دانشجوی کالج که به تازگی دچار شکست عشقی شده بودند تصویر برداری کردند.
🔻این تصاویر نشان داد که فضاهایی از مغز این داوطلبان دچار فعالیت شدید شده اند. ناحیه بطنی غشایی که تحریکات را کنترل میکند و مهمترین فضای مغز در بروز احساسات ناشی از عشقهای رومانتیک است یکی از نواحی پرفعال پس از شکست عاطفی بود.
🔻هسته اکومبنس و کورتکسهای مداری پیشانی و جلوپیشانی که با آرزو و اعتیاد به مواد مخدر ارتباط دارند و در پایان کورتکس جزیره ای و کورتکس کمربندی قدامی‌که با دردهای فیزیکی و استرس مرتبطند در اثر شکست عشقی به شدت دچار جنون شده بودند.
🔻براساس گزارش لایو ساینس، نتایج این تحقیقات نشان میدهد که شکست عاطفی واکنشهای جنون واری در مغز عاشق دل شکسته ایجاد میکند، به طوری که این جنونها می‌تواند موجب تغییر شکل مغز شود.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
✍️ نتایج تحقیقات نورولوژیستهای آمریکایی نشان میدهد که مغز افرادی که دچار شکست عاطفی شدید می‌شوند واقعا دچار جنون میشود.
🔻داستان عاشقانه لیلی و مجنون و اشعار چون "درد عشقی کشیده ام که مپرس" می‌توانند یک ریشه علمی‌داشته باشند.
👥 به طوری که دانشمندان کالج پزشکی آلبرت انیشتین از دانشگاه یشیوا در نیویورک دریافتند که عشق به شدت مغز را به خود وابسته میکند و زمانیکه فرد دچار شکست عاطفی میشود نتایج این شکست می‌تواند واقعا مغز را دچار جنون کند.
☑️ در حقیقت عشق درست مثل یک داروی مخدر عمل میکند که وقتی به بدن نرسد بیمار به شدت آشفته میشود.
🔻این محققان با کمک دستگاه رزونانس مغناطیسی از مغز ۱۵دانشجوی کالج که به تازگی دچار شکست عشقی شده بودند تصویر برداری کردند.
🔻این تصاویر نشان داد که فضاهایی از مغز این داوطلبان دچار فعالیت شدید شده اند. ناحیه بطنی غشایی که تحریکات را کنترل میکند و مهمترین فضای مغز در بروز احساسات ناشی از عشقهای رومانتیک است یکی از نواحی پرفعال پس از شکست عاطفی بود.
🔻هسته اکومبنس و کورتکسهای مداری پیشانی و جلوپیشانی که با آرزو و اعتیاد به مواد مخدر ارتباط دارند و در پایان کورتکس جزیره ای و کورتکس کمربندی قدامی‌که با دردهای فیزیکی و استرس مرتبطند در اثر شکست عشقی به شدت دچار جنون شده بودند.
🔻براساس گزارش لایو ساینس، نتایج این تحقیقات نشان میدهد که شکست عاطفی واکنشهای جنون واری در مغز عاشق دل شکسته ایجاد میکند، به طوری که این جنونها می‌تواند موجب تغییر شکل مغز شود.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
فابینگ چیست و چگونه روابط اجتماعی و شخصی ما را تهدید میکند؟
✴️فابینگ نادیده گرفتن کسی که با شما صحبت می کند با توجه و نگاه کردن به تلفن همراه خود،یا به عبارت ساده تر: بی‌اعتنایی به دیگران با نگاه کردن به تلفن همراه
✴️وقتی از سرکار خسته به منزل بر می گردید و سر میز یا سفره شام همسر یا فرزند شما سرش را در گوشی تلفن هم راهش کرده و با کلمات مبهم به شما پاسخ میدهد گرفتار فابینگ هستید.
✴️وقتی در مهمانی ها و دورهمی های دوستانه یا فامیلی بعد از سلام و احوالپرسی اولیه هر کس به گوشی همراهش مشغول می شود گرفتار فابینگ هستید.
✴️وقتی که در روابط عاطفی و زناشویی با شریک یا همسر خود به کافه رفته اید یا در منزل نشسته اید و یکی از شما مدام گوشی تلفنش را چک می کند گرفتار "فابینگ" شده اید.
✴️یک مطالعه نشان داد که بیش از 17 درصد افراد حداقل چهار بار در روز در حضور دیگران و به هنگام صحبت با آنها دزدکی تلفن‌شان را چک می‌کنند.
تقریباً 32 درصد افراد نیز دو تا سه بار در روز فابینگ می‌كنند.
✴️اگر چه شاید این رفتار چیز مهمی به نظر نرسد، اما تحقیقات نشان میدهد که فابینگ می‌تواند به روابط و سلامت روان شما آسیب برساند.
✴️وقتی کسی پیش شما با تلفنش مشغول میشود، شما ممکن است احساس طرد شدن و محروم شدن از مصاحبت او را بکنید. این می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد.
✴️تحقیقات همچنین نشان میدهد افرادی که دچار #فابینگ هستند تمایل زیادی دارند تا تلفن‌شان همیشه در دسترس باشد تا با شبکه رسانه‌های اجتماعی ارتباط برقرار کنند و به این وسیله خلاء ارتباط حضوری یا رودررو را پر کنند. این شروع یک چرخه معیوب است.
♨️سه نشانه دچار بودن به فابینگ به این شرح است:
✴️همزمان دو مکالمه دارید، یکی از طریق تلفن و یکی با شخص روبرویتان. شما به احتمال زیاد هیچکدام از این دو مکالمه را با موفقیت انجام نمی دهید و مطمئناً فیوب "Phub" (دچار فابینگ) هستید.
✴️سرمیز یا سفره غذا یا دیگر موقعیت‌های اجتماعی با تلفن خود مشغول می‌شوید. قرار دادن تلفن کنار بشقاب غذا علامت هشداری است که نشان می دهد بزودی ارتباطات خانوادگی تان دچار اختلال خواهد شد.
✴️یادتان باشد، حتی لازم نیست تلفن خود را در حین مکالمه لمس کنید تا روی رابطه شما تأثیر منفی بگذارد! یک مطالعه نشان داده است که تنها وجود تلفن در دستان یا کنار شما باعث میشود همسر، فرزند، خانواده یا دوستان و هم کارانتان کمتر با شما ارتباط برقرار کنند.
✴️بدون چک کردن تلفن نمی توانید شام، نهار یا صبحانه تان را تمام کنید. این نشانه‌ای از دلهره و ترسی واقعی در شماست. ترسِ از دست دادن تماس، پیام یا پست جدیدی در شبکه های اجتماعی.
♨️سه راه برای جلوگیری از فابینگ شدن:
۱- غذایتان را بدون تلفن بخورید
۲- تلفن را از دسترس خود دور کنید
۳- خود را به چالش بکشید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
✴️فابینگ نادیده گرفتن کسی که با شما صحبت می کند با توجه و نگاه کردن به تلفن همراه خود،یا به عبارت ساده تر: بی‌اعتنایی به دیگران با نگاه کردن به تلفن همراه
✴️وقتی از سرکار خسته به منزل بر می گردید و سر میز یا سفره شام همسر یا فرزند شما سرش را در گوشی تلفن هم راهش کرده و با کلمات مبهم به شما پاسخ میدهد گرفتار فابینگ هستید.
✴️وقتی در مهمانی ها و دورهمی های دوستانه یا فامیلی بعد از سلام و احوالپرسی اولیه هر کس به گوشی همراهش مشغول می شود گرفتار فابینگ هستید.
✴️وقتی که در روابط عاطفی و زناشویی با شریک یا همسر خود به کافه رفته اید یا در منزل نشسته اید و یکی از شما مدام گوشی تلفنش را چک می کند گرفتار "فابینگ" شده اید.
✴️یک مطالعه نشان داد که بیش از 17 درصد افراد حداقل چهار بار در روز در حضور دیگران و به هنگام صحبت با آنها دزدکی تلفن‌شان را چک می‌کنند.
تقریباً 32 درصد افراد نیز دو تا سه بار در روز فابینگ می‌كنند.
✴️اگر چه شاید این رفتار چیز مهمی به نظر نرسد، اما تحقیقات نشان میدهد که فابینگ می‌تواند به روابط و سلامت روان شما آسیب برساند.
✴️وقتی کسی پیش شما با تلفنش مشغول میشود، شما ممکن است احساس طرد شدن و محروم شدن از مصاحبت او را بکنید. این می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد.
✴️تحقیقات همچنین نشان میدهد افرادی که دچار #فابینگ هستند تمایل زیادی دارند تا تلفن‌شان همیشه در دسترس باشد تا با شبکه رسانه‌های اجتماعی ارتباط برقرار کنند و به این وسیله خلاء ارتباط حضوری یا رودررو را پر کنند. این شروع یک چرخه معیوب است.
♨️سه نشانه دچار بودن به فابینگ به این شرح است:
✴️همزمان دو مکالمه دارید، یکی از طریق تلفن و یکی با شخص روبرویتان. شما به احتمال زیاد هیچکدام از این دو مکالمه را با موفقیت انجام نمی دهید و مطمئناً فیوب "Phub" (دچار فابینگ) هستید.
✴️سرمیز یا سفره غذا یا دیگر موقعیت‌های اجتماعی با تلفن خود مشغول می‌شوید. قرار دادن تلفن کنار بشقاب غذا علامت هشداری است که نشان می دهد بزودی ارتباطات خانوادگی تان دچار اختلال خواهد شد.
✴️یادتان باشد، حتی لازم نیست تلفن خود را در حین مکالمه لمس کنید تا روی رابطه شما تأثیر منفی بگذارد! یک مطالعه نشان داده است که تنها وجود تلفن در دستان یا کنار شما باعث میشود همسر، فرزند، خانواده یا دوستان و هم کارانتان کمتر با شما ارتباط برقرار کنند.
✴️بدون چک کردن تلفن نمی توانید شام، نهار یا صبحانه تان را تمام کنید. این نشانه‌ای از دلهره و ترسی واقعی در شماست. ترسِ از دست دادن تماس، پیام یا پست جدیدی در شبکه های اجتماعی.
♨️سه راه برای جلوگیری از فابینگ شدن:
۱- غذایتان را بدون تلفن بخورید
۲- تلفن را از دسترس خود دور کنید
۳- خود را به چالش بکشید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
⛔️هشت جمله ممنوعه به افراد سوگوار
🔢 قسمت اول
✍️ از دست دادن یکی از اعضای خانواده یا دوستان، به ویژه در این روزهای کرونایی اتفاق غیرمعمولی نیست. این روزها همه ما سعی می‌کنیم به نحوی با کسانی که عزیزی را از دست داده‌اند همدردی کنیم به این امید که تحمل درد و رنج برای آنها قابل تحمل‌تر شود.
☑️ در ادامه به تعدادی از جملات اشاره خواهد شد که بهتر است در برخورد با افراد سوگوار از گفتن آنها خودداری کنیم.
🔻 جای او حالا خیلی بهتر است
شاید شما با گفتن این جمله سعی کنید به کسی که عزیز خود را از دست داده است، «جنبه مثبت» شرایطی را که در آن قرار دارد نشان دهید، اما متأسفانه از نظر فرد سوگوار چنین عبارت‌هایی می‌توانند اینطور تلقی شوند که شما فکر میکنید مرگ برای فرد متوفی بهترین اتفاق بوده است. بهتر است به جای این عبارت بگویید: «فقدان بزرگی است. بسیار متاسفم». نیازی به جنبه مثبت دادن به مرگ نیست. شما هرگز نمی‌توانید مرگ را برای فرد عزادار چیز خوبی جلوه دهید بنابراین سعی کنید به غم‌انگیز بودن این اتفاق اذعان کنید.
🔻هر کاری داشته باشید من در خدمت هستم
برخی افراد با وجود نیاز به کمک هرگز نمی‌توانند شما را در این زمینه درگیر کنند. بهتر است بار درخواست کمک را به دوش فرد سوگوار نیندازید بلکه آن را خودتان به عهده بگیرید و به او بگویید که مایل هستید چه کاری برایش انجام دهید. به جای عبارت هرکاری داشته باشید من در خدمت هستم بگویید: آیا می‌توانم در بعضی از کارها به شما کمک کنم؟ اگر می‌خواهید از خانه خارج شوید، من می‌توانم از بچه‌ها برای چند ساعت مراقبت کنم.
🔻می‌دانم چه احساسی دارید
اگر شما هم از دست دادن عزیزی را تجربه کرده‌اید، ممکن است فکر کنید که میتوانید در احساس افراد سوگوار شریک شوید. شاید تصور شما تاحدودی درست باشد اما برای فرد سوگوار شنیدن این که احساسش منحصر به فرد نیست، هرگز نمی‌تواند آرامش‌بخش باشد. بنابراین عبارت می‌دانم چه احساسی دارید برای او بوی همدردی نخواهد داشت. بهتر است به جای این جمله به او بگویید: من دو سال پیش مادرم را از دست دادم. اگر می‌خواستید با کسی درباره غم و غصه‌تان صحبت کنید من در خدمت شما هستم.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔢 قسمت اول
✍️ از دست دادن یکی از اعضای خانواده یا دوستان، به ویژه در این روزهای کرونایی اتفاق غیرمعمولی نیست. این روزها همه ما سعی می‌کنیم به نحوی با کسانی که عزیزی را از دست داده‌اند همدردی کنیم به این امید که تحمل درد و رنج برای آنها قابل تحمل‌تر شود.
☑️ در ادامه به تعدادی از جملات اشاره خواهد شد که بهتر است در برخورد با افراد سوگوار از گفتن آنها خودداری کنیم.
🔻 جای او حالا خیلی بهتر است
شاید شما با گفتن این جمله سعی کنید به کسی که عزیز خود را از دست داده است، «جنبه مثبت» شرایطی را که در آن قرار دارد نشان دهید، اما متأسفانه از نظر فرد سوگوار چنین عبارت‌هایی می‌توانند اینطور تلقی شوند که شما فکر میکنید مرگ برای فرد متوفی بهترین اتفاق بوده است. بهتر است به جای این عبارت بگویید: «فقدان بزرگی است. بسیار متاسفم». نیازی به جنبه مثبت دادن به مرگ نیست. شما هرگز نمی‌توانید مرگ را برای فرد عزادار چیز خوبی جلوه دهید بنابراین سعی کنید به غم‌انگیز بودن این اتفاق اذعان کنید.
🔻هر کاری داشته باشید من در خدمت هستم
برخی افراد با وجود نیاز به کمک هرگز نمی‌توانند شما را در این زمینه درگیر کنند. بهتر است بار درخواست کمک را به دوش فرد سوگوار نیندازید بلکه آن را خودتان به عهده بگیرید و به او بگویید که مایل هستید چه کاری برایش انجام دهید. به جای عبارت هرکاری داشته باشید من در خدمت هستم بگویید: آیا می‌توانم در بعضی از کارها به شما کمک کنم؟ اگر می‌خواهید از خانه خارج شوید، من می‌توانم از بچه‌ها برای چند ساعت مراقبت کنم.
🔻می‌دانم چه احساسی دارید
اگر شما هم از دست دادن عزیزی را تجربه کرده‌اید، ممکن است فکر کنید که میتوانید در احساس افراد سوگوار شریک شوید. شاید تصور شما تاحدودی درست باشد اما برای فرد سوگوار شنیدن این که احساسش منحصر به فرد نیست، هرگز نمی‌تواند آرامش‌بخش باشد. بنابراین عبارت می‌دانم چه احساسی دارید برای او بوی همدردی نخواهد داشت. بهتر است به جای این جمله به او بگویید: من دو سال پیش مادرم را از دست دادم. اگر می‌خواستید با کسی درباره غم و غصه‌تان صحبت کنید من در خدمت شما هستم.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
⛔️ هشت جمله ممنوعه به افراد سوگوار
🔢 قسمت دوم
🔻این اتفاق بالاخره برای همه می‌افتد
این عبارت معمولا هنگامی که فردی یکی از والدین خود را از دست میدهد زیاد شنیده میشود. درست است که همه ما مرگ و از دست دادن عزیزان‌مان را به عنوان بخشی از زندگی تجربه می‌کنیم، اما بیان این دیدگاه در آن لحظات ممکن است درد و رنج فرد سوگوار را کم‌ارزش جلوه دهد. به‌جای این جمله بهتر است بگویید حتما خیلی دلتنگ‌شان هستید.
🔻دقیقا چطور این اتفاق افتاد؟
هرچند طبیعت کنجکاو ما اقتضا میکند این سوال را بکنیم تا جزئیات اتفاقی را که افتاده بدانیم، اما واقعیت این است که صحبت کردن درباره برخی از جزئیات واقعا برای افراد سوگوار دردناک است. بنابراین بهتر است هیچ سوالی در این باره نکنید. اگر آنها بتوانند درباره جزئیات صحبت کنند این جزئیات را با شما درمیان خواهند گذاشت. اگر بسیار کنجکاو هستید میتوانید از افراد دیگری در این باره سوال کنید.
🔻حداقل دیگر درد نمی‌کشد
این نوع تسلیت زمانی معنا می یابد که یک بیماری طولانی مدت، فرد از دست رفته را تحت فشار قرار داده باشد. با این حال، اینکه مرگ را برای او اتفاق خوبی بدانیم چیز خوشایندی نیست. پذیرفتن این موضوع برای کسی که هنوز در تلاش است تا بیماری و مرگ را به عنوان یک واقعیت بپذیرد، کار آسانی نخواهد بود.
🔻من کنارت هستم
گفتن این جمله شاید آزار دهنده نباشد اما ممکن است از سوی فرد سوگوار به عنوان یک احساس پوچ تعبیر شود. اگر واقعاً می‌خواهید در دسترس بودن خود را بیان کنید، دقیق باشید. به عنوان مثال میتوانید بگویید: همین روزها تو را بیرون می‌برم تا حال و هوایت عوض شود.از این طریق به او نشان میدهید که فقط حرف نمی‌زنید و عملا در کنارش هستید.
🔻واقعا متاسفم
هرچند ممکن است این جمله احساسات شما را به درستی نشان دهد اما این عبارت آن قدر در مراسم سوگواری تکرار میشود که اساسا معنای خود را از دست داده است. درواقع نیازی به گفتن نیست که شما به خاطر این اتفاق ناراحت هستید. به جای این جمله بهتر است اصلا چیزی نگویید. گاهی اوقات کلمات نمی‌توانند احساس ما را بیان کنند. اما اگر می‌خواهید چیزی بگویید، برای جلوگیری از به زبان آوردن این عبارت تکراری، مثلا بگویید: فقدان دردناکی است. من تمام مدت به فکر شما هستم.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔢 قسمت دوم
🔻این اتفاق بالاخره برای همه می‌افتد
این عبارت معمولا هنگامی که فردی یکی از والدین خود را از دست میدهد زیاد شنیده میشود. درست است که همه ما مرگ و از دست دادن عزیزان‌مان را به عنوان بخشی از زندگی تجربه می‌کنیم، اما بیان این دیدگاه در آن لحظات ممکن است درد و رنج فرد سوگوار را کم‌ارزش جلوه دهد. به‌جای این جمله بهتر است بگویید حتما خیلی دلتنگ‌شان هستید.
🔻دقیقا چطور این اتفاق افتاد؟
هرچند طبیعت کنجکاو ما اقتضا میکند این سوال را بکنیم تا جزئیات اتفاقی را که افتاده بدانیم، اما واقعیت این است که صحبت کردن درباره برخی از جزئیات واقعا برای افراد سوگوار دردناک است. بنابراین بهتر است هیچ سوالی در این باره نکنید. اگر آنها بتوانند درباره جزئیات صحبت کنند این جزئیات را با شما درمیان خواهند گذاشت. اگر بسیار کنجکاو هستید میتوانید از افراد دیگری در این باره سوال کنید.
🔻حداقل دیگر درد نمی‌کشد
این نوع تسلیت زمانی معنا می یابد که یک بیماری طولانی مدت، فرد از دست رفته را تحت فشار قرار داده باشد. با این حال، اینکه مرگ را برای او اتفاق خوبی بدانیم چیز خوشایندی نیست. پذیرفتن این موضوع برای کسی که هنوز در تلاش است تا بیماری و مرگ را به عنوان یک واقعیت بپذیرد، کار آسانی نخواهد بود.
🔻من کنارت هستم
گفتن این جمله شاید آزار دهنده نباشد اما ممکن است از سوی فرد سوگوار به عنوان یک احساس پوچ تعبیر شود. اگر واقعاً می‌خواهید در دسترس بودن خود را بیان کنید، دقیق باشید. به عنوان مثال میتوانید بگویید: همین روزها تو را بیرون می‌برم تا حال و هوایت عوض شود.از این طریق به او نشان میدهید که فقط حرف نمی‌زنید و عملا در کنارش هستید.
🔻واقعا متاسفم
هرچند ممکن است این جمله احساسات شما را به درستی نشان دهد اما این عبارت آن قدر در مراسم سوگواری تکرار میشود که اساسا معنای خود را از دست داده است. درواقع نیازی به گفتن نیست که شما به خاطر این اتفاق ناراحت هستید. به جای این جمله بهتر است اصلا چیزی نگویید. گاهی اوقات کلمات نمی‌توانند احساس ما را بیان کنند. اما اگر می‌خواهید چیزی بگویید، برای جلوگیری از به زبان آوردن این عبارت تکراری، مثلا بگویید: فقدان دردناکی است. من تمام مدت به فکر شما هستم.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
من عاشق رنگ هام،اونم وقتی با هم ترکیب می شن.
این روزها که روزهای سختی برای همه است،سعی می کنم گاهی مایندفول باشم.مایندفول بودن یعنی با توجه-آگاهی زندگی کردن و این اصلا کار راحتی نیست.
در مایندفول بودن باید در هر لحظه،از جایی که هستی و کاری که داری می کنی با تمام حواست لذت ببری! یعنی بتونی زیبایی ها رو پیدا کنی و روشون تمرکز کنی.
اگه بخوام یک تعریف علمی ارائه بدم،ذهن آگاهی یعنی شناخت و پذیرش فکرها و احساس هایمان در لحظه.یعنی در درون و در اطراف ما در همین لحظه بدون هیچ قضاوتی،چه چیزی در حال روی دادنه که با این روش افکار و احساس های خودمون رو مدیریت کنیم و در زمان حال غرق شویم.
اما ذهن آگاهی به معنی فرار کردن یا فراموش کردن احساس های ناخوشایند یا مجبور کردن خودمون به ریلکس بودن نیست.
برای همین من هر از گاهی که حواسم جمع باشه سعی می کنم از زندگی در لحظه لذت ببرم. یکی از چیزهایی که برام لذتبخشه ترکیب رنگ هاست.
این دیوار رنگی رنگی تو مسیر محل کارمه که هر روز از شوق دیدنش،به جای فرار از ترافیک،دوست دارم همون جا بایستم و نگاهش کنم!
💐 @Psychology_life_literacy
🖊 #ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
☎️021-26711464
این روزها که روزهای سختی برای همه است،سعی می کنم گاهی مایندفول باشم.مایندفول بودن یعنی با توجه-آگاهی زندگی کردن و این اصلا کار راحتی نیست.
در مایندفول بودن باید در هر لحظه،از جایی که هستی و کاری که داری می کنی با تمام حواست لذت ببری! یعنی بتونی زیبایی ها رو پیدا کنی و روشون تمرکز کنی.
اگه بخوام یک تعریف علمی ارائه بدم،ذهن آگاهی یعنی شناخت و پذیرش فکرها و احساس هایمان در لحظه.یعنی در درون و در اطراف ما در همین لحظه بدون هیچ قضاوتی،چه چیزی در حال روی دادنه که با این روش افکار و احساس های خودمون رو مدیریت کنیم و در زمان حال غرق شویم.
اما ذهن آگاهی به معنی فرار کردن یا فراموش کردن احساس های ناخوشایند یا مجبور کردن خودمون به ریلکس بودن نیست.
برای همین من هر از گاهی که حواسم جمع باشه سعی می کنم از زندگی در لحظه لذت ببرم. یکی از چیزهایی که برام لذتبخشه ترکیب رنگ هاست.
این دیوار رنگی رنگی تو مسیر محل کارمه که هر روز از شوق دیدنش،به جای فرار از ترافیک،دوست دارم همون جا بایستم و نگاهش کنم!
💐 @Psychology_life_literacy
🖊 #ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
☎️021-26711464
طرحواره ی انزوای اجتماعی چیست؟
🔸آیا وقتی در موقعیت های اجتماعی قرا میگیرید، احساس اضطراب زیادی میکنید؟
🔹آیا از آشنایی و ارتباط با دیگران و جنس مخالف، دچار آشفتگی و حقارت می شوید؟
🔸آیا در محیط کار بسیار کم رو و عصبی هستیدو اصلا احساس راحتی نمی کنید؟
🔹آیا هنگام صحبت با افراد آشنا وغریبه فکر می کنیدکه حرف ارزشمندی برای گفتن ندارید؟
🔷🔹سرچشمه دیگر انزوای اجتماعی، به تله های وابستگی و اطاعت نیز مربوط می شود. یکی از ابعاد مهم یادگیری ما، اجتماعی بودن و فعالیت در اجتماع است.
🔷🔹بعضی از ما در دوران کودکی حمایت و تشویق نشدیم در نتیجه همیشه دنباله رو بودیم و هیچگاه ایده و علایقی برای ابراز نداشتیم .
🔷🔹اگر زمانی در جایی باید وارد مکالمه شویم احساس می کنیم حرفی برای گفتن نداریم و منفعل عمل می کنیم، با شنیدن، مشکلی نداریم اما نمی توانیم سر صحبت را باز کنیم.
🔷🔹چون نمی توانیم عقاید خود را بیان کنیم در نتیجه ایده ای هم نداریم. بعد ازمدتی ممکن است حضور خود در اجتماع و جامعه را کم کنیم و این الگو سبب می شود از نظر اجتماعی منزوی و مضطرب باشید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔸آیا وقتی در موقعیت های اجتماعی قرا میگیرید، احساس اضطراب زیادی میکنید؟
🔹آیا از آشنایی و ارتباط با دیگران و جنس مخالف، دچار آشفتگی و حقارت می شوید؟
🔸آیا در محیط کار بسیار کم رو و عصبی هستیدو اصلا احساس راحتی نمی کنید؟
🔹آیا هنگام صحبت با افراد آشنا وغریبه فکر می کنیدکه حرف ارزشمندی برای گفتن ندارید؟
🔷🔹سرچشمه دیگر انزوای اجتماعی، به تله های وابستگی و اطاعت نیز مربوط می شود. یکی از ابعاد مهم یادگیری ما، اجتماعی بودن و فعالیت در اجتماع است.
🔷🔹بعضی از ما در دوران کودکی حمایت و تشویق نشدیم در نتیجه همیشه دنباله رو بودیم و هیچگاه ایده و علایقی برای ابراز نداشتیم .
🔷🔹اگر زمانی در جایی باید وارد مکالمه شویم احساس می کنیم حرفی برای گفتن نداریم و منفعل عمل می کنیم، با شنیدن، مشکلی نداریم اما نمی توانیم سر صحبت را باز کنیم.
🔷🔹چون نمی توانیم عقاید خود را بیان کنیم در نتیجه ایده ای هم نداریم. بعد ازمدتی ممکن است حضور خود در اجتماع و جامعه را کم کنیم و این الگو سبب می شود از نظر اجتماعی منزوی و مضطرب باشید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
عواملی که طرحواره انزوای اجتماعی را تشدید می کند :
🔸🔹احساس متفاوت بودن و بی ارزشی می کنید. تفاوت ها را بزرگ و شباهت ها را کوچک جلوه می دهید. زمانی که در کنار دیگران هم هستید احساس تنهایی می کنید.
🔸🔹در محیط کار خود سرتان به کار خودتان مشغول است، درجه نمی گیرید و در محور و راس کار نیستید و خودتان را متعلق به گروه نمی دانید.
🔸🔹در جمع احساس راحتی نمی کنید و اضطراب دارید و در صحبت با غریبه ها راحت نیستید و سعی می کنید برای هر جمله بعدی خود برنامه ریزی کنید. فکر می کنید چیز خاصی برای ارائه ندارید.
🔸🔹از پیوستن به گروه امتناع می کنید. فقط با دوستان و آشنایان و یا خانواده خود معاشرت می کنید.
🔸🔹اگر افراد با خانواده شما ملاقات کنند یا در مورد آنها بدانند شما احساس خجالت می کنید. خانواده خودتان را از دیگران پنهان می کنید.
🔸🔹در جمع تظاهر به این می کنید که مثل دیگران هستید. در زندگی پنهان کاری دارید و معتقد هستید که اگر دیگران در مورد آن بدانند شما را تحقیر یا ترک تان می کنند.
🔸🔹تاکید زیادی روی نقص های خانواده خود دارید تا ،موقعیت خود را ارتقاء دهید اموال خود را زیاد کنید یا به نظر تحصیل کرده بیایید، تفاوت های قومی را پنهان می کنید.
🔸🔹در مورد ظاهر خود حساس هستید فکر می کنید جذاب نیستید و نسبت به ضعف های ظاهر خود خجالت می کشید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔸🔹احساس متفاوت بودن و بی ارزشی می کنید. تفاوت ها را بزرگ و شباهت ها را کوچک جلوه می دهید. زمانی که در کنار دیگران هم هستید احساس تنهایی می کنید.
🔸🔹در محیط کار خود سرتان به کار خودتان مشغول است، درجه نمی گیرید و در محور و راس کار نیستید و خودتان را متعلق به گروه نمی دانید.
🔸🔹در جمع احساس راحتی نمی کنید و اضطراب دارید و در صحبت با غریبه ها راحت نیستید و سعی می کنید برای هر جمله بعدی خود برنامه ریزی کنید. فکر می کنید چیز خاصی برای ارائه ندارید.
🔸🔹از پیوستن به گروه امتناع می کنید. فقط با دوستان و آشنایان و یا خانواده خود معاشرت می کنید.
🔸🔹اگر افراد با خانواده شما ملاقات کنند یا در مورد آنها بدانند شما احساس خجالت می کنید. خانواده خودتان را از دیگران پنهان می کنید.
🔸🔹در جمع تظاهر به این می کنید که مثل دیگران هستید. در زندگی پنهان کاری دارید و معتقد هستید که اگر دیگران در مورد آن بدانند شما را تحقیر یا ترک تان می کنند.
🔸🔹تاکید زیادی روی نقص های خانواده خود دارید تا ،موقعیت خود را ارتقاء دهید اموال خود را زیاد کنید یا به نظر تحصیل کرده بیایید، تفاوت های قومی را پنهان می کنید.
🔸🔹در مورد ظاهر خود حساس هستید فکر می کنید جذاب نیستید و نسبت به ضعف های ظاهر خود خجالت می کشید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
چرا انسان ها در مواجه با مشکلات و خطرها یخ می زنند؟
🔻افراد مضطرب در رویارویی با مشکلات «یخ میزنند»، پدیده‌ای که از آن به عنوان «مهار اخلاقی» یاد میشود.
✍️ كشف این موضوع که چرا برخی افراد در مواجهه با خطر احتمالی از ترس میخکوب شده و برخی دیگر به آرامی با آن روبرو شده و با آن مقابله می‌کنند، کلید فهم اضطراب افراد است. اضطراب پدیده‌ای پیچیده است که تاکنون فهم کاملی از آن دست نداده و دانشمندان برای اندازه‌گیری آن قصد دارند تا آن را به یک رفتار تبدیل کنند.
🔻همچنین در این تحقیقات مشخص شد که زنان اضطراب بیشتری نسبت به مردان دارند و از مسائل ساده‌تر از تهدید کلامی مانند وارد شدن به یک اتاق شلوغ یا حتی انتخاب یک وسیله جدید احساس ترس و نگرانی می‌کنند.
🔻دانشمندان انگلیسی پس از ماه‌ها تلاش و بررسی سرانجام توانستند پاسخ این سوال مهم علم عصب شناسی را که محل اضطراب و وحشت در کدام قسمت مغز است، پیدا کنند. دانشمندان پس از ٩ ماه بررسی کشف کردند که مرکز اضطراب در هیپوکامپ، ناحیه‌ای در لوب میانی تمپورال که معمولا با حافظه و آگاهی از مکان در ارتباط است، قرار دارد.
🔻این محققان با انجام اسکن مغزی بر روی افراد ترسیده یا مضطرب فهمیدند که در زمان ترس، بخش هیپوکامپ فعال میشود.
🔻در این آزمایشات اسکن‌های مغزی افراد داوطلب تجزیه و تحلیل شده و به اطلاعات بدست آمده از پرسش‌نامه‌ها که برای دستیابی به سطوح اولیه اضطراب فرد طراحی شده بود، اضافه شد دانشمندان امیدوارند که این داده‌های جدید به پیشرفت داروها و درمان‌های جدید برای اختلالات اضطراب و افسردگی کمک کند.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔻افراد مضطرب در رویارویی با مشکلات «یخ میزنند»، پدیده‌ای که از آن به عنوان «مهار اخلاقی» یاد میشود.
✍️ كشف این موضوع که چرا برخی افراد در مواجهه با خطر احتمالی از ترس میخکوب شده و برخی دیگر به آرامی با آن روبرو شده و با آن مقابله می‌کنند، کلید فهم اضطراب افراد است. اضطراب پدیده‌ای پیچیده است که تاکنون فهم کاملی از آن دست نداده و دانشمندان برای اندازه‌گیری آن قصد دارند تا آن را به یک رفتار تبدیل کنند.
🔻همچنین در این تحقیقات مشخص شد که زنان اضطراب بیشتری نسبت به مردان دارند و از مسائل ساده‌تر از تهدید کلامی مانند وارد شدن به یک اتاق شلوغ یا حتی انتخاب یک وسیله جدید احساس ترس و نگرانی می‌کنند.
🔻دانشمندان انگلیسی پس از ماه‌ها تلاش و بررسی سرانجام توانستند پاسخ این سوال مهم علم عصب شناسی را که محل اضطراب و وحشت در کدام قسمت مغز است، پیدا کنند. دانشمندان پس از ٩ ماه بررسی کشف کردند که مرکز اضطراب در هیپوکامپ، ناحیه‌ای در لوب میانی تمپورال که معمولا با حافظه و آگاهی از مکان در ارتباط است، قرار دارد.
🔻این محققان با انجام اسکن مغزی بر روی افراد ترسیده یا مضطرب فهمیدند که در زمان ترس، بخش هیپوکامپ فعال میشود.
🔻در این آزمایشات اسکن‌های مغزی افراد داوطلب تجزیه و تحلیل شده و به اطلاعات بدست آمده از پرسش‌نامه‌ها که برای دستیابی به سطوح اولیه اضطراب فرد طراحی شده بود، اضافه شد دانشمندان امیدوارند که این داده‌های جدید به پیشرفت داروها و درمان‌های جدید برای اختلالات اضطراب و افسردگی کمک کند.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روانشناسی_کودک_نوجوان
برای موفقيت فرزندتان👇
در مدرسه: هيچ وقت از يک بچه با گفتن «تو خيلي باهوشي» يا «تو خيلي زود مطالب را مي‌گيري» تعريف و تمجيد نکنيد. به جاي آن، تلاش يا شيوه او را با گفتن اين جمله که «پيشنهاد هوشمندانه‌اي دادي» يا «وجودت مايه افتخار من است»، تحسين کنيد.
در ورزش: به جاي گفتن «تو ذاتا ورزشکاري» بگوييد «تمرينات واقعا تو را بهتر کرده است» به‌جاي پرس‌‌و‌جوي اينکه آيا «برنده شدي» بپرسيد «آيا همه تلاشت را کردي؟» استعداد ژنتيکي رشد پيدا مي‌کند، مگر اينکه طرز تفکر شما به سمت موفقيت برود و رشد يابد.
سر ميز شام: به جاي اين سئوال هميشگي «امروزت را چگونه گذراندي؟» (که همه به طريقي از آن وحشت دارند) بپرسيد:«امروز چه چيزي ياد گرفتي؟» يا «چه اشتباهي مرتکب شدي و از آن چه چيزهايي آموختي؟» و مسايل و مشکلاتي را که با آنها درگير هستيد و با آنها دست و پنجه نرم مي‌کنيد را با شور و اشتياق توضيح دهيد«تلقين اشتياق براي يادگيري.»
در برنامه‌ريزي: تنها از هدف‌هايي که بچه‌هايتان دارند نپرسيد؛ بلکه درباره برنامه‌هايي که براي رسيدن به اهدافشان دارند پرس‌وجو کنيد.
در شکست و ناکامي: به خودتان اين اجازه را ندهيد که به فرزندانتان لقب‌هايي مثل بازنده، شکست‌خورده و احمق يا دست و پا چلفتي نسبت دهيد. هيچ وقت اجازه ندهيد که شکست از يک عمل به يک شناسه تبديل شود. همچنين به فرزندانتان برچسب نزنيد. نگوييد اين يکي يک هنرپيشه است و اين يکي يک ديوانه کامپيوتر. هر کسي مي‌تواند هر شغلي داشته باشد، به شرط رعايت اخلاق و هنجار اجتماعي!
در شک و ترديد: اگر متوجه شديد که فرزندتان به اينکه مي‌تواند بهتر باشد شک دارد، از او بخواهيد به کساني فکر کند که توانايي‌هاي کمي داشته‌اند ولي حالا به طرز شگفت‌آوري از همه پيشي گرفته‌اند يا زمان‌هايي را به او يادآوري کنيد که کساني را ديده‌ايد که چيزهايي را ياد گرفته‌اند که باورکردني نبوده است.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
برای موفقيت فرزندتان👇
در مدرسه: هيچ وقت از يک بچه با گفتن «تو خيلي باهوشي» يا «تو خيلي زود مطالب را مي‌گيري» تعريف و تمجيد نکنيد. به جاي آن، تلاش يا شيوه او را با گفتن اين جمله که «پيشنهاد هوشمندانه‌اي دادي» يا «وجودت مايه افتخار من است»، تحسين کنيد.
در ورزش: به جاي گفتن «تو ذاتا ورزشکاري» بگوييد «تمرينات واقعا تو را بهتر کرده است» به‌جاي پرس‌‌و‌جوي اينکه آيا «برنده شدي» بپرسيد «آيا همه تلاشت را کردي؟» استعداد ژنتيکي رشد پيدا مي‌کند، مگر اينکه طرز تفکر شما به سمت موفقيت برود و رشد يابد.
سر ميز شام: به جاي اين سئوال هميشگي «امروزت را چگونه گذراندي؟» (که همه به طريقي از آن وحشت دارند) بپرسيد:«امروز چه چيزي ياد گرفتي؟» يا «چه اشتباهي مرتکب شدي و از آن چه چيزهايي آموختي؟» و مسايل و مشکلاتي را که با آنها درگير هستيد و با آنها دست و پنجه نرم مي‌کنيد را با شور و اشتياق توضيح دهيد«تلقين اشتياق براي يادگيري.»
در برنامه‌ريزي: تنها از هدف‌هايي که بچه‌هايتان دارند نپرسيد؛ بلکه درباره برنامه‌هايي که براي رسيدن به اهدافشان دارند پرس‌وجو کنيد.
در شکست و ناکامي: به خودتان اين اجازه را ندهيد که به فرزندانتان لقب‌هايي مثل بازنده، شکست‌خورده و احمق يا دست و پا چلفتي نسبت دهيد. هيچ وقت اجازه ندهيد که شکست از يک عمل به يک شناسه تبديل شود. همچنين به فرزندانتان برچسب نزنيد. نگوييد اين يکي يک هنرپيشه است و اين يکي يک ديوانه کامپيوتر. هر کسي مي‌تواند هر شغلي داشته باشد، به شرط رعايت اخلاق و هنجار اجتماعي!
در شک و ترديد: اگر متوجه شديد که فرزندتان به اينکه مي‌تواند بهتر باشد شک دارد، از او بخواهيد به کساني فکر کند که توانايي‌هاي کمي داشته‌اند ولي حالا به طرز شگفت‌آوري از همه پيشي گرفته‌اند يا زمان‌هايي را به او يادآوري کنيد که کساني را ديده‌ايد که چيزهايي را ياد گرفته‌اند که باورکردني نبوده است.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#طرحواره_رهاشدگی
#سایه_دریا
بابا تو زندگی من فقط یه سایه بود!
سایه ای که اولش ازش خجالت می کشیدم، بعد می ترسیدم، بعد باید برای حفظش با دیگرانی که ازشون متنفر بودم، رقابت می کردم!
بابا هیچ وقت نبود. نه وقت بیماری، نه موقع مدرسه، نه وقتی تحقیر می شدم، نه وقتی که پیروز می شدم، نه به وقت غم، نه به وقت خوشحالی...
چرا البته بود، یه جاهایی که یادش می افتاد که باید سالی یکی دوبار برام لباس بخره یا منو ببره رستوران!
اما من و بابا هیچ وقت تنها نبودیم، هیچ وقت فرصتی برای حس کردنش نبود، همیشه دیگرانی بودند که قویتر از من اونو مال خودشون کرده بودن!
دست های من همیشه خالی از بابا بود...
یادته حتی اون یه باری که براش نامه نوشتی، چی گفت؟ گفت برو به جای نوشتن این چرت و پرت ها دو صفحه کتاب بخون، اون حتی نفهمید چرا دخترش به جای حرف زدن باهاش، براش نامه می نویسه! یادته اون روز چه قدر تو خودت شکستی!
انگار سایه ی بی سایگی بابا همیشه باهام هست!
سایه ی بی سایگیش خیلی حرف ها می زنه، بهم می گه اگه دوست داشتنی بودی بابات رهات نمی کرد، می گه دلهره ی از دست دادن عزیزانت رو داشته باش، می گه اگه باارزش بودی دیگران رو به تو ترجیح نمی داد، می گه اگه می تونستی برای خودت حفظش می کردی... و این صداها رهات نمی کنه!
این صداها همیشه هستن ولی نه اونقدر بلند که برای دریا کوچولو بودند، چون دریا دیگه حالا از اونا قویتر شده!
دریا کوچولو رو بقل می کنم و ازش می پرسم غمگینی؟ طرد شدی؟ ترسیدی؟
نترس چون حالا دیگه تنها نیستی، من کنارتم، بهت کمک می کنم که بفهمی اونی که بی ارزش بوده، تو نبودی!
چشمات رو باز کن ببین که تو لایق دوست داشته شدنی، ببین چه قدر دیگران برات ارزش قائلن، ببین چه قدر قوی شدی!
ببین حالا دیگه می تونی آدم ها رو انتخاب کنی، حالا تو می تونی کسی رو به خواهری بپذیری یا نپذیری، دیگه حتی بابا هم از تو قویتر نیست، دیگه ناراحتیش نمی تونه تو رو بترسونه.
دیگه مهم نیست سایه اش باشه یا نباشه!
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#سایه_دریا
بابا تو زندگی من فقط یه سایه بود!
سایه ای که اولش ازش خجالت می کشیدم، بعد می ترسیدم، بعد باید برای حفظش با دیگرانی که ازشون متنفر بودم، رقابت می کردم!
بابا هیچ وقت نبود. نه وقت بیماری، نه موقع مدرسه، نه وقتی تحقیر می شدم، نه وقتی که پیروز می شدم، نه به وقت غم، نه به وقت خوشحالی...
چرا البته بود، یه جاهایی که یادش می افتاد که باید سالی یکی دوبار برام لباس بخره یا منو ببره رستوران!
اما من و بابا هیچ وقت تنها نبودیم، هیچ وقت فرصتی برای حس کردنش نبود، همیشه دیگرانی بودند که قویتر از من اونو مال خودشون کرده بودن!
دست های من همیشه خالی از بابا بود...
یادته حتی اون یه باری که براش نامه نوشتی، چی گفت؟ گفت برو به جای نوشتن این چرت و پرت ها دو صفحه کتاب بخون، اون حتی نفهمید چرا دخترش به جای حرف زدن باهاش، براش نامه می نویسه! یادته اون روز چه قدر تو خودت شکستی!
انگار سایه ی بی سایگی بابا همیشه باهام هست!
سایه ی بی سایگیش خیلی حرف ها می زنه، بهم می گه اگه دوست داشتنی بودی بابات رهات نمی کرد، می گه دلهره ی از دست دادن عزیزانت رو داشته باش، می گه اگه باارزش بودی دیگران رو به تو ترجیح نمی داد، می گه اگه می تونستی برای خودت حفظش می کردی... و این صداها رهات نمی کنه!
این صداها همیشه هستن ولی نه اونقدر بلند که برای دریا کوچولو بودند، چون دریا دیگه حالا از اونا قویتر شده!
دریا کوچولو رو بقل می کنم و ازش می پرسم غمگینی؟ طرد شدی؟ ترسیدی؟
نترس چون حالا دیگه تنها نیستی، من کنارتم، بهت کمک می کنم که بفهمی اونی که بی ارزش بوده، تو نبودی!
چشمات رو باز کن ببین که تو لایق دوست داشته شدنی، ببین چه قدر دیگران برات ارزش قائلن، ببین چه قدر قوی شدی!
ببین حالا دیگه می تونی آدم ها رو انتخاب کنی، حالا تو می تونی کسی رو به خواهری بپذیری یا نپذیری، دیگه حتی بابا هم از تو قویتر نیست، دیگه ناراحتیش نمی تونه تو رو بترسونه.
دیگه مهم نیست سایه اش باشه یا نباشه!
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
اعتياد به عشق
🔢 قسمت اول
🔻يكى از موانع پيش رفتن پس از شكست در رابطه اين است كه نمى توانيد به او فكر نكنيد. همواره در گذشته زندگى مى كنيد.
🔻 نياز كنترل نشده اى در شما ايجاد مى شود براي پيام دادن، تلفن زدن و حتى رصد كردن او در دنياى مجازى و ... .
✔️ هر چند آگاه هستيد كه اين رفتار به شما آسيب مئ رساند و مى تواند شما را بيمار كند ولى نمى توانيد آن را متوقف كنيد.
🔻هر زمانى پيامى مى آيد و يا تلفن شما زنگى ميزند، قلب شما از جا كنده مى شود و انتظار داريد او باشد كه ابراز عشق مى كند و يا اينكه به اشتباه خودش پس برده و مى خواهد دوباره شروع كند.
🔻حتي ممكن است در دنياى مجازى متن ها، عكس ها، موسيقى ها و ... منتشر مى كنيد و شروع مى كنيد به حدس زدن اينكه الان او چه احساسى دارد و به چه فكر مى كند و بيشتر و بيشتر رنج مى بريد.
📃 اعتياد به عشق چيست؟
🔻اعتياد به عشق يعنى افكار اجبارى تكرارى و شديد به كسى حتى زمانى كه مى دانيد او و يا رابطه براى شما آسيب زننده خواهد بود.
🔻هر جدايى باعث احساس درد و رنج، بى پناهى، طرد شدگى و ... مى شود. به همين علت فرد جهت كاهش و خروج از اين احساسات بد، حاضر است همه چيزش را فدا كند تا به رابطه برگردد حتى به شرط خود فريبى.
🔻اعتياد به عشق بسيار عموميت دارد ولى كمتر به عنوان اعتياد شناخته شده و روى آن كار شده است.
🔻زمانى كه شما عاشق هستيد هورمون هايى در مغز شما منتشر مى شوند و احساس خوب در شما توليد مى كنند.
مانند:
🔻 دوپامين: هورمون عشق
🔻ماده شيميايى سروتونين: احساس خوب بودن
🔻آكسيتوسين: هورمون وابستگى و تعهد
و ...
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔢 قسمت اول
🔻يكى از موانع پيش رفتن پس از شكست در رابطه اين است كه نمى توانيد به او فكر نكنيد. همواره در گذشته زندگى مى كنيد.
🔻 نياز كنترل نشده اى در شما ايجاد مى شود براي پيام دادن، تلفن زدن و حتى رصد كردن او در دنياى مجازى و ... .
✔️ هر چند آگاه هستيد كه اين رفتار به شما آسيب مئ رساند و مى تواند شما را بيمار كند ولى نمى توانيد آن را متوقف كنيد.
🔻هر زمانى پيامى مى آيد و يا تلفن شما زنگى ميزند، قلب شما از جا كنده مى شود و انتظار داريد او باشد كه ابراز عشق مى كند و يا اينكه به اشتباه خودش پس برده و مى خواهد دوباره شروع كند.
🔻حتي ممكن است در دنياى مجازى متن ها، عكس ها، موسيقى ها و ... منتشر مى كنيد و شروع مى كنيد به حدس زدن اينكه الان او چه احساسى دارد و به چه فكر مى كند و بيشتر و بيشتر رنج مى بريد.
📃 اعتياد به عشق چيست؟
🔻اعتياد به عشق يعنى افكار اجبارى تكرارى و شديد به كسى حتى زمانى كه مى دانيد او و يا رابطه براى شما آسيب زننده خواهد بود.
🔻هر جدايى باعث احساس درد و رنج، بى پناهى، طرد شدگى و ... مى شود. به همين علت فرد جهت كاهش و خروج از اين احساسات بد، حاضر است همه چيزش را فدا كند تا به رابطه برگردد حتى به شرط خود فريبى.
🔻اعتياد به عشق بسيار عموميت دارد ولى كمتر به عنوان اعتياد شناخته شده و روى آن كار شده است.
🔻زمانى كه شما عاشق هستيد هورمون هايى در مغز شما منتشر مى شوند و احساس خوب در شما توليد مى كنند.
مانند:
🔻 دوپامين: هورمون عشق
🔻ماده شيميايى سروتونين: احساس خوب بودن
🔻آكسيتوسين: هورمون وابستگى و تعهد
و ...
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
اعتياد به عشق
🔢 قسمت دوم
📃 در بررسى نقشه هاى MRI مغز هم نشان مى دهد كه رفتارهاى اعتياد و عشق در يك ناحيه مشخصى از مغز هستند. اين همان ناحيه اى است كه رفتارهاى اجبارى تكرارى را در فرد توليد مى كند.
🔻اكثر افراد پس از شكست در رابطه در طى مدتى از اين اعتياد به عشق خارج مى شوند ولى تعدادى از افراد هم دچار وسواس فكرى و حتى توهم و هذيان مى شوند.
🔢 عوامل اعتياد به عشق
🔻دلايل زيادى براي اين موضوع وجود دارد ولى عامل اصلى به هم خوردن تعادل هورمونى در مغز است. اين عدم تعادل هورمونى با آسيب هاى كودكى بسيار تشديد مى گردد. آسيب هايى مانند:
1️⃣ احساس بى پناهى
2️⃣ احساس طردشدگى
3️⃣ احساس خوب نبودن
4️⃣ احساس بي ارزشى
5️⃣ احساس تنهايى
6️⃣ احساس اضطراب جدايى و وابستگى
و...
🔻فردى كه اعتياد به عشق دارد نمى خواهد و يا نمى تواند به لحاظ احساسى هيجانى بلوغ پيدا كند. در اصل فرد مي خواهد براي حل مسائل و مشكلاتش بوسيله احساس ناتوانى، حسادت و پارانويا پيروز شود.
🔻دليل هر چه باشد، فردى كه اعتياد به عشق دارد به صورت ناخودآگاه براي رابطه كسانى را انتخاب مي كند كه قابل دسترس نيستند. به عبارتى؛ خشونت دارند، خودشيفته هستند، و يا آسيب زننده هستند.
🔻به همين دليل زمانى كه فرد توسط شريكش پس زده مى شود، به هم خوردن تعادل هورمونى و به تبع آن اعتياد به عشق باعث مى گردد، فرد دچار بيمارى ها و اختلالات روانى و جسمانى شود.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔢 قسمت دوم
📃 در بررسى نقشه هاى MRI مغز هم نشان مى دهد كه رفتارهاى اعتياد و عشق در يك ناحيه مشخصى از مغز هستند. اين همان ناحيه اى است كه رفتارهاى اجبارى تكرارى را در فرد توليد مى كند.
🔻اكثر افراد پس از شكست در رابطه در طى مدتى از اين اعتياد به عشق خارج مى شوند ولى تعدادى از افراد هم دچار وسواس فكرى و حتى توهم و هذيان مى شوند.
🔢 عوامل اعتياد به عشق
🔻دلايل زيادى براي اين موضوع وجود دارد ولى عامل اصلى به هم خوردن تعادل هورمونى در مغز است. اين عدم تعادل هورمونى با آسيب هاى كودكى بسيار تشديد مى گردد. آسيب هايى مانند:
1️⃣ احساس بى پناهى
2️⃣ احساس طردشدگى
3️⃣ احساس خوب نبودن
4️⃣ احساس بي ارزشى
5️⃣ احساس تنهايى
6️⃣ احساس اضطراب جدايى و وابستگى
و...
🔻فردى كه اعتياد به عشق دارد نمى خواهد و يا نمى تواند به لحاظ احساسى هيجانى بلوغ پيدا كند. در اصل فرد مي خواهد براي حل مسائل و مشكلاتش بوسيله احساس ناتوانى، حسادت و پارانويا پيروز شود.
🔻دليل هر چه باشد، فردى كه اعتياد به عشق دارد به صورت ناخودآگاه براي رابطه كسانى را انتخاب مي كند كه قابل دسترس نيستند. به عبارتى؛ خشونت دارند، خودشيفته هستند، و يا آسيب زننده هستند.
🔻به همين دليل زمانى كه فرد توسط شريكش پس زده مى شود، به هم خوردن تعادل هورمونى و به تبع آن اعتياد به عشق باعث مى گردد، فرد دچار بيمارى ها و اختلالات روانى و جسمانى شود.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist