دکتر ویلیام گلاسر معتقد است افسرده ماندن یک انتخاب است که فرد آن را آگاهانه یا ناآگاهانه به چهار دلیل انتخاب می کند:
1️⃣ با افسردگی بیش از خشونت می توان بر روی دیگران کنترل داشت،
2️⃣ با افسردگی براحتی می توان از دیگران کمک دریافت کرد،
3️⃣ با افسردگی می توان بی میلی خویش برای موثرتر بودن را توجیه کرد،
4️⃣ با افسردگی می توان بر روی افراد تسلط و کنترل بیشتری یافت.
این دلایل باعث می شود تماس فرد افسرده با واقعیت قطع شده و مسئولیت شاد نزیستن خود را نپذیرد.
✔️ "افسردگی یک #انتخاب است و شما همیشه این توان را دارید که شادی را انتخاب کنید".
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
1️⃣ با افسردگی بیش از خشونت می توان بر روی دیگران کنترل داشت،
2️⃣ با افسردگی براحتی می توان از دیگران کمک دریافت کرد،
3️⃣ با افسردگی می توان بی میلی خویش برای موثرتر بودن را توجیه کرد،
4️⃣ با افسردگی می توان بر روی افراد تسلط و کنترل بیشتری یافت.
این دلایل باعث می شود تماس فرد افسرده با واقعیت قطع شده و مسئولیت شاد نزیستن خود را نپذیرد.
✔️ "افسردگی یک #انتخاب است و شما همیشه این توان را دارید که شادی را انتخاب کنید".
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روابط_عاطفی
برای اینکه بدانید شما هم از لحاظ عاطفی وابسته هستید یا نه، ابتدا باید موارد موجود در فهرست زیر را بررسی کنید:
🟠من نمی توانم بدون تأیید شخص دیگری احساس دوست داشتنی و با ارزش بودن داشته باشم.
🟡من نیاز به توجه زیادی از سوی افراد خاص دارم تا احساس کنم حالم خوب است.
🟠من به احساسات خودم اعتماد نمی کنم من برای تأیید احساسات خود به دیگران احتیاج دارم.
🟡من از طرد شدن می ترسم؛ منزوی و گوشه گیر هستم، کانال دکتر آذرتاش سعی می کنم کامل باشم، با دیگران موافقت کنم و نظرات خودم را کنار بگذارم تا از طرد شدن خودداری کنم.
🟠از تنها شدن می ترسم.
🟡من اغلب نگران طرز فکر و حرف دیگران درباره خودم هستم.
🟠اغلب در روابطم حسادت می کنم.
🟡من از رفتارهای بی منظور دیگران، برداشت های اشتباه می کنم.
🟠وقتی تنها هستم خوبم ولی در بین جمع دچار اضطراب می شوم.
🟡معتقدم که احساس امنیت من فقط از طریق فرد دیگری تأمین می شود.
🟠نمی توانم به تنهایی خوش بگذرانم.
من اغلب احساس اضطراب، افسردگی، گناه، شرم، خشم و آزردگی می کنم.
⬆️بررسی لیست بالادیدگاهی کلّی پیرامون وابستگی عاطفی به ما می دهد.
☑️شما زمانی دچار وابستگی عاطفی می شوید که مسئولیت ۱۰۰ درصدی احساسات خود را برعهده نمی گیرید. در اینجا پذیرش مسئولیت یعنی بدانید خودتان چگونه با احساسات دردناک زندگی مثل تنهایی، دلشکستگی، غم و اندوه برخورد کنید
🔴یکی از مهم‌ترین علل وابستگی، شکست‌های ما در گذشته هستند. بسیاری از ما در ناخودآگاه مان از این که به تنهایی کافی و کامل نیستیم، در عذابیم و همواره می خواهیم به فرد بهتری تبدیل شویم تا افراد بیشتری ما را تحسین کنند و این نیاز به تحسین شدن توسط دیگران، خود از دلایل وابستگی عاطفی است.
🔴گاهی هم فرد وابسته، مبتلا به تله رهاشدگی است و در واقع ریشه وابستگی عاطفی اش، ترس از تنهایی، ترک شدن یا احساس بی‌ارزشی در درون او است.
🔴چنین فردی در بزرگسالی نیز به این باور می‌رسد که در ادامه زندگی نیز به دیگران وابسته است و همواره به کمک آنها نیاز دارد، که چنین باوری معمولاً در نتیجه حمایت های بیش از حد والدین در کودکی آغاز می،شود.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
برای اینکه بدانید شما هم از لحاظ عاطفی وابسته هستید یا نه، ابتدا باید موارد موجود در فهرست زیر را بررسی کنید:
🟠من نمی توانم بدون تأیید شخص دیگری احساس دوست داشتنی و با ارزش بودن داشته باشم.
🟡من نیاز به توجه زیادی از سوی افراد خاص دارم تا احساس کنم حالم خوب است.
🟠من به احساسات خودم اعتماد نمی کنم من برای تأیید احساسات خود به دیگران احتیاج دارم.
🟡من از طرد شدن می ترسم؛ منزوی و گوشه گیر هستم، کانال دکتر آذرتاش سعی می کنم کامل باشم، با دیگران موافقت کنم و نظرات خودم را کنار بگذارم تا از طرد شدن خودداری کنم.
🟠از تنها شدن می ترسم.
🟡من اغلب نگران طرز فکر و حرف دیگران درباره خودم هستم.
🟠اغلب در روابطم حسادت می کنم.
🟡من از رفتارهای بی منظور دیگران، برداشت های اشتباه می کنم.
🟠وقتی تنها هستم خوبم ولی در بین جمع دچار اضطراب می شوم.
🟡معتقدم که احساس امنیت من فقط از طریق فرد دیگری تأمین می شود.
🟠نمی توانم به تنهایی خوش بگذرانم.
من اغلب احساس اضطراب، افسردگی، گناه، شرم، خشم و آزردگی می کنم.
⬆️بررسی لیست بالادیدگاهی کلّی پیرامون وابستگی عاطفی به ما می دهد.
☑️شما زمانی دچار وابستگی عاطفی می شوید که مسئولیت ۱۰۰ درصدی احساسات خود را برعهده نمی گیرید. در اینجا پذیرش مسئولیت یعنی بدانید خودتان چگونه با احساسات دردناک زندگی مثل تنهایی، دلشکستگی، غم و اندوه برخورد کنید
🔴یکی از مهم‌ترین علل وابستگی، شکست‌های ما در گذشته هستند. بسیاری از ما در ناخودآگاه مان از این که به تنهایی کافی و کامل نیستیم، در عذابیم و همواره می خواهیم به فرد بهتری تبدیل شویم تا افراد بیشتری ما را تحسین کنند و این نیاز به تحسین شدن توسط دیگران، خود از دلایل وابستگی عاطفی است.
🔴گاهی هم فرد وابسته، مبتلا به تله رهاشدگی است و در واقع ریشه وابستگی عاطفی اش، ترس از تنهایی، ترک شدن یا احساس بی‌ارزشی در درون او است.
🔴چنین فردی در بزرگسالی نیز به این باور می‌رسد که در ادامه زندگی نیز به دیگران وابسته است و همواره به کمک آنها نیاز دارد، که چنین باوری معمولاً در نتیجه حمایت های بیش از حد والدین در کودکی آغاز می،شود.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روانشناسی_کودک_نوجوان
علت خشونت کودکان چیست؟
کودکان خود به خود خشونت را بروز نمی دهند ، ما در شکل گیری آن دخیل هستیم
مسلما هیچ کس دوست ندارد که فرزندی خشن و پرخاشجو تربیت کند و کودکش در آینده به‌خاطر این عصبی مزاج بودن، لطمات شدیدی را متحمل شود.
اما متأسفانه برخی از والدین خواسته یا ناخواسته با عملکرد تربیتی خود، فرزندشان را به سمت پرخاشگری و خشونت‌طلبی سوق می‌دهند و گاهی این والدین چشم باز کرده و می‌بینند نوجوانی عصبی و ناآرام روبه‌رویشان قرار دارد که دیگر قابل تغییر و کنترل نیست.
اگر شما به‌عنوان یک والد خوب بتوانید خشم‌های غیرمنطقی و غیرقابل کنترل را از صحنه زندگی خود حذف کنید، می‌توانید خلاقیت و شادابی و رضایت از زندگی را به وی هدیه دهید.
راهكارهایی برای والدین در مقابل عصبانیت و خشونت فرزندان👇
1⃣ابتدا بر رفتارها و برخوردهای خودتان دقت كنید. با شخصیت و ویژگی‌های رفتاری خود آشنا شوید و اگر نیاز به بهبودی دارند، آنهارا بهبود بخشید.
2⃣در كنار فرزند خود باشید، نه در مقابل او. این را بدانید كه هر رفتاری دلیلی دارد پس هنگام بروز رفتارهای عصبی با حفظ آرامش خود سعی كنید علت را بیابید.
3⃣ تلاش كنید مساله را از دریچه ذهن فرزند خود ببینید. این یك رفتار همدلانه است. با او همدلی كنید.
4⃣زمان بروز خشم و عصبانیت اصلا زمان مناسبی برای نصیحت نیست. وقتی رابطه مطلوب است با فرزند خود صحبت كنید و ارتباطی صمیمانه را بین خودتان شكل دهید حالا در خلال این رابطه صمیمی بیشتر می‌توانید بر او تاثیر بگذارید.
5⃣وقتی عصبانیت و پرخاشگری بروز می‌كند سعی كنید با لحنی آرام و در عین حال قاطع با او صحبت كنید. این گونه خشم او نیز كنترل می‌شود.
6⃣ در برخورد با فرزندان خود چه در تشویق و چه در تنبیه، منصفانه و عادلانه برخورد كنید.
7⃣اطلاعات و آگاهی‌های خود را در مورد مراحل رشد فرزندان و ویژگی‌های هر دوره افزایش دهید تا بهتر بتوانید با فرزند خود ارتباط برقرار كنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
علت خشونت کودکان چیست؟
کودکان خود به خود خشونت را بروز نمی دهند ، ما در شکل گیری آن دخیل هستیم
مسلما هیچ کس دوست ندارد که فرزندی خشن و پرخاشجو تربیت کند و کودکش در آینده به‌خاطر این عصبی مزاج بودن، لطمات شدیدی را متحمل شود.
اما متأسفانه برخی از والدین خواسته یا ناخواسته با عملکرد تربیتی خود، فرزندشان را به سمت پرخاشگری و خشونت‌طلبی سوق می‌دهند و گاهی این والدین چشم باز کرده و می‌بینند نوجوانی عصبی و ناآرام روبه‌رویشان قرار دارد که دیگر قابل تغییر و کنترل نیست.
اگر شما به‌عنوان یک والد خوب بتوانید خشم‌های غیرمنطقی و غیرقابل کنترل را از صحنه زندگی خود حذف کنید، می‌توانید خلاقیت و شادابی و رضایت از زندگی را به وی هدیه دهید.
راهكارهایی برای والدین در مقابل عصبانیت و خشونت فرزندان👇
1⃣ابتدا بر رفتارها و برخوردهای خودتان دقت كنید. با شخصیت و ویژگی‌های رفتاری خود آشنا شوید و اگر نیاز به بهبودی دارند، آنهارا بهبود بخشید.
2⃣در كنار فرزند خود باشید، نه در مقابل او. این را بدانید كه هر رفتاری دلیلی دارد پس هنگام بروز رفتارهای عصبی با حفظ آرامش خود سعی كنید علت را بیابید.
3⃣ تلاش كنید مساله را از دریچه ذهن فرزند خود ببینید. این یك رفتار همدلانه است. با او همدلی كنید.
4⃣زمان بروز خشم و عصبانیت اصلا زمان مناسبی برای نصیحت نیست. وقتی رابطه مطلوب است با فرزند خود صحبت كنید و ارتباطی صمیمانه را بین خودتان شكل دهید حالا در خلال این رابطه صمیمی بیشتر می‌توانید بر او تاثیر بگذارید.
5⃣وقتی عصبانیت و پرخاشگری بروز می‌كند سعی كنید با لحنی آرام و در عین حال قاطع با او صحبت كنید. این گونه خشم او نیز كنترل می‌شود.
6⃣ در برخورد با فرزندان خود چه در تشویق و چه در تنبیه، منصفانه و عادلانه برخورد كنید.
7⃣اطلاعات و آگاهی‌های خود را در مورد مراحل رشد فرزندان و ویژگی‌های هر دوره افزایش دهید تا بهتر بتوانید با فرزند خود ارتباط برقرار كنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روانشناسی_کودکنوجوان
تشويق كنيد
هر كودكي نياز به شكلي از حمايت از جانب عزيزانش دارد كه پيغام مي‌دهند «ما به تو ايمان داريم. ما تلاشهايت را مي‌بينيم. ادامه بده!» تشويق يعني تشخيص دادن پيشرفت و نه فقط پاداش دادن به نتيجه اي. پس اگر كودكتان با مسئله‌ي رياضي دست و پنجه نرم مي‌كند، به جاي اين كه بگويي «نه اينطوري نيست. بگذار برات حلش كنم»، بگوييد «خيلي داري تلاش مي‌كني. تقريبا به جواب رسيدي»
تفاوتي بين تحسين و تشويق هست. تحسين پاداش به انجام كار است، در حالي كه تشويق پاداش به فرد است («تو تونستي» به جاي «من به تو افتخار مي‌كنم»). تحسين ممكن است به كودك بفهماند كه تنها وقتي «خوب» است كه كاري را درست انجام داده باشد.
از سوي ديگر، تشويق به رسميت شناختن تلاش است. گفتنِ «خب بهم بگو بازي چطور بود. ديدمت چطور حمله مي‌كردي» مفيدتر از گفتن «تو بهترين بازيكن تيمي» عمل مي‌كند. تحسين بيش از اندازه اعتماد به نفس را خدشه دار مي‌كند چون فشاري براي انجام كار و نياز مداومي به تاييد ديگران ايجاد مي‌كند. بنابراين تحسين را كناري بگذاريد و آزادانه او را تشويق كنيد؛ اين به كودكتان كمك مي‌كند تا با احساس خوبي نسبت به خود رشد پيدا کند.
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
تشويق كنيد
هر كودكي نياز به شكلي از حمايت از جانب عزيزانش دارد كه پيغام مي‌دهند «ما به تو ايمان داريم. ما تلاشهايت را مي‌بينيم. ادامه بده!» تشويق يعني تشخيص دادن پيشرفت و نه فقط پاداش دادن به نتيجه اي. پس اگر كودكتان با مسئله‌ي رياضي دست و پنجه نرم مي‌كند، به جاي اين كه بگويي «نه اينطوري نيست. بگذار برات حلش كنم»، بگوييد «خيلي داري تلاش مي‌كني. تقريبا به جواب رسيدي»
تفاوتي بين تحسين و تشويق هست. تحسين پاداش به انجام كار است، در حالي كه تشويق پاداش به فرد است («تو تونستي» به جاي «من به تو افتخار مي‌كنم»). تحسين ممكن است به كودك بفهماند كه تنها وقتي «خوب» است كه كاري را درست انجام داده باشد.
از سوي ديگر، تشويق به رسميت شناختن تلاش است. گفتنِ «خب بهم بگو بازي چطور بود. ديدمت چطور حمله مي‌كردي» مفيدتر از گفتن «تو بهترين بازيكن تيمي» عمل مي‌كند. تحسين بيش از اندازه اعتماد به نفس را خدشه دار مي‌كند چون فشاري براي انجام كار و نياز مداومي به تاييد ديگران ايجاد مي‌كند. بنابراين تحسين را كناري بگذاريد و آزادانه او را تشويق كنيد؛ اين به كودكتان كمك مي‌كند تا با احساس خوبي نسبت به خود رشد پيدا کند.
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
زندگی بدون استرس با تنفس صحیح
✍️ تنفس تاثیر مستقیم روی سیستم عصبی دارد و نقش مهمی را در متعادل نگه داشتن بدن ایفا می کند. الگوی تنفسی نامناسب مانند تنفس کوتاه یا تنفس با نیروی بالا عاملی برای افزایش سطح استرس است و بنابراین مهم است فرد مبتلا به اختلالات اضطرابی از الگوی تنفسی خود آگاه باشد.
🔻فرد یا افرادی که مشکل تنفسی داشته و یا مبتلا به اختلال اضطرابی هستند با رعایت اصول تنفس صحیح و دستورالعملی که برای این کار ارایه شده، می توانند تا حد زیادی نسبت به بروز نگرانی و استرس و مشکلات جسمی بعدی از خود محافظت کنند.
🔻طبق این دستورالعمل فردی که مشکل تنفسی دارد برای نمونه چنانچه مشغول کاری است آن را متوقف ساخته و سعی کند محل ساکتی را برای نشستن انتخاب و بر روی کلمه آرامش تمرکز کند. قوز نکند، عضلات قفسه سینه و شانه ها را باز و سعی کند قسمت بالا تنه را رها سازد. به آهستگی از سر شکم و نه از قفسه سینه تنفس کنید.یک دم عمیق از راه بینی، مکث، و از راه دهان یک بازدم عمیق و آرام با تمرکز روی تنفس انجام دهد. در این شکل تنفس ارادی که منجر به استفاده از ذخایر یک سوم انتهایی ریه ها می شود، در حین دم شکم شما بالا می آید و حین بازدم خالی می شود.
🔻با رعایت این اصول علائم اضطرابی بعد چند دقیقه برطرف می شود، چنانچه این اتفاق حاصل نشد احتمال دارد که فرد مبتلا به اختلال اضطرابی به موقع و بطور موثر عمل نکرده و باید از سایر روش ها استفاده کند.
🔻برای افزایش توجه و تمرکز می توان سه مرتبه در روز و هر نوبت حدود ۵۰ مرتبه این روش را روزانه با چشم بسته همراه با تصور تابلوی سفید و دقت به شماره تنفس، انجام داد ، تا قدرت تمرکز بر تنفس صحیح را در وجود خود افزایش دهیم.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
✍️ تنفس تاثیر مستقیم روی سیستم عصبی دارد و نقش مهمی را در متعادل نگه داشتن بدن ایفا می کند. الگوی تنفسی نامناسب مانند تنفس کوتاه یا تنفس با نیروی بالا عاملی برای افزایش سطح استرس است و بنابراین مهم است فرد مبتلا به اختلالات اضطرابی از الگوی تنفسی خود آگاه باشد.
🔻فرد یا افرادی که مشکل تنفسی داشته و یا مبتلا به اختلال اضطرابی هستند با رعایت اصول تنفس صحیح و دستورالعملی که برای این کار ارایه شده، می توانند تا حد زیادی نسبت به بروز نگرانی و استرس و مشکلات جسمی بعدی از خود محافظت کنند.
🔻طبق این دستورالعمل فردی که مشکل تنفسی دارد برای نمونه چنانچه مشغول کاری است آن را متوقف ساخته و سعی کند محل ساکتی را برای نشستن انتخاب و بر روی کلمه آرامش تمرکز کند. قوز نکند، عضلات قفسه سینه و شانه ها را باز و سعی کند قسمت بالا تنه را رها سازد. به آهستگی از سر شکم و نه از قفسه سینه تنفس کنید.یک دم عمیق از راه بینی، مکث، و از راه دهان یک بازدم عمیق و آرام با تمرکز روی تنفس انجام دهد. در این شکل تنفس ارادی که منجر به استفاده از ذخایر یک سوم انتهایی ریه ها می شود، در حین دم شکم شما بالا می آید و حین بازدم خالی می شود.
🔻با رعایت این اصول علائم اضطرابی بعد چند دقیقه برطرف می شود، چنانچه این اتفاق حاصل نشد احتمال دارد که فرد مبتلا به اختلال اضطرابی به موقع و بطور موثر عمل نکرده و باید از سایر روش ها استفاده کند.
🔻برای افزایش توجه و تمرکز می توان سه مرتبه در روز و هر نوبت حدود ۵۰ مرتبه این روش را روزانه با چشم بسته همراه با تصور تابلوی سفید و دقت به شماره تنفس، انجام داد ، تا قدرت تمرکز بر تنفس صحیح را در وجود خود افزایش دهیم.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پاییز را دوست دارم
چون فصل مهربانی است
اصلا آنقدر مهربان است که با مهر می آید
با باران می ماند
با آذر می رود
جنگل های قرمز و زرد و نارنجی
بارش باران های پی در پی، غرش ابرهای سیاه
شب های بلند و قار قار کلاغها،
همه ی اینها قافیه ای از یک غزل عاشقانه پاییز است که باید در کنار آتش با یک استکان چای همجوار او نوش جان کرد
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
چون فصل مهربانی است
اصلا آنقدر مهربان است که با مهر می آید
با باران می ماند
با آذر می رود
جنگل های قرمز و زرد و نارنجی
بارش باران های پی در پی، غرش ابرهای سیاه
شب های بلند و قار قار کلاغها،
همه ی اینها قافیه ای از یک غزل عاشقانه پاییز است که باید در کنار آتش با یک استکان چای همجوار او نوش جان کرد
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
۷ روش برای کنار آمدن با بدقلق ها
✍️ برای همه ما پیش آمده که سروکارمان با افراد بدقلق بیفتد. این افراد اشکال مختلفی دارند.
بعضی از آنها اهل جر و بحث هستند و بعضی بددهن، یک دنده و لجباز، عصبانی یا دعوایی هستند.
❓چطور باید با چنین افرادی که اتفاقاً تعدادشان کم هم نیست کنار بیاییم؟
🔻بیایید این طور به مساله نگاه کنیم که آدم های عصبانی داد می زنند که شنیده بشوند.
آنها به دنبال احترام و عشق هستند.
می خواهند احساس کنند که مهم هستند، فقط نمی دانند راه درست کسب آنچه می خواهند کدام است.
☑️ توصیه هایي براي مواجهه با چنین افرادی
🔻در بحبوحه بحران خونسرد باقی بمانید.
بی حرکت بمانید و چیزی نگویید.
بگذارید بحران سیر طبیعی خودش را بپیماید، حتی در آن زمان که شخص عصبانی سعی می کند شما را برانگیزاند تا شما هم در مقابل او فریاد بزنید اما ارزش ندارد.
🔻اجازه بدهید طرف هرچه می خواهد حرف بزند.
او به زودی خسته خواهد شد.
گاهی آنها فقط همین را می خواهند؛ اینکه کسی به آنها گوش بدهد که احساس کنند مهم هستند. همه دلشان می خواهد مهم باشند. فقط بعضی ها این حس را طوری بروز می دهند که نتیجه عکس می دهد.
🔻صادقانه از دیدگاه طرف مقابل به قضیه نگاه کنید.
خود را به جای او بگذارید.
هیچ وقت نگویید «تو اشتباه می کنی». حتی با جدیت دنبال نقاط مشترک بگردید و بر آنها تاکید کنید.
🔻این عبارت تاثیر فوق العاده ای دارد؛ «بله، بله، دقیقاً می فهمم تو چه می گویی، منظورت این است که...»
این کلمات به طرف مقابل نشان می دهد که حرف او را شنیده اید. معمولاً آنها فقط همین را می خواهند؛
می خواهند که برایشان ارزش قائل شویم. اگر سر بعضی چیزها توافق کنید آرام آرام عصبانیت و مقاومت طرف مقابل را در هم می شکنید.
🔻اگر گفت وگو دارد به بددهنی و بدزبانی کشیده می شود آن را متوقف کنید.
دست هایتان را به علامت تسلیم بالا ببرید و قاطعانه اما با آرامش بگویید؛ «تو الان خیلی عصبانی هستی و چیزهایی می گویی که واقعاً آن طور فکر نمی کنی (از شک و تردید خودتان به او امتیاز بدهید) پس من به سهم خود معذرت می خواهم.
بعداً وقتی آرام شدی با هم صحبت می کنیم.» بعد از اتاق بیرون بروید یا از طرف بخواهید اتاق را ترک کند.
🔻اگر شما اشتباه کرده اید سریع بپذیرید و مسئولیت آن را به گردن بگیرید. بگویید؛ «حق کاملاً با توست، اشتباه از من بود و من برای جبران...»
حتی اگر خودتان قانع نشده اید که اشتباه کرده اید حداقل از شک و تردید خود بهره مثبت بگیرید؛ «ممکن است من اشتباه کرده باشم. بیا دوباره موضوع را با هم مرور کنیم.» هیچ کس با چنین روشی مخالفت نمی کند.
این کلمات قدرت شگفت انگیزی دارند. به این ترتیب هم به نظر طرف مقابل احترام گذاشته اید و هم تنش موجود در فضا را کاهش می دهید.
شاید خود شما هم از تغییر روحیه طرف تعجب کنید که می گوید؛ «بله، تو اشتباه می کنی اما چیز مهمی نیست، همه اشتباه می کنند.» اشتیاق شما برای اینکه نشان بدهید او درست می گفته و شما اشتباه می کردید باعث می شود فضای درگیری تلطیف بشود.
اگر شجاعت این را داشته باشید که بپذیرید طرف مقابل بر حق بوده رضایت خاطر بیشتری هم احساس می کنید. معمولاً کسی که شما را به باد انتقاد می گیرد در مقابل چنین صحبتی متعجب می شود و از فکر درگیری می گذرد چون دیگر چیزی برای جر و بحث باقی نمی ماند.
🔻اگر کسی که هر روز با او سروکار دارید مثل همسر، رئیس یا همکارتان از آن دسته افراد منفی باف، دعوایی، جر و بحثی یا نظیر آن است از قدرت تجسم خلاق بهره بگیرید.
طرف مقابلتان را به صورت فرشته مهربانی تجسم کنید که انسان بودن را تجربه می کند. سعی کنید حداقل یک جنبه خوشایند در رفتار او بیابید و همیشه پیش از رویارویی با وی او را با همان ویژگی خوشایند تصور کنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
✍️ برای همه ما پیش آمده که سروکارمان با افراد بدقلق بیفتد. این افراد اشکال مختلفی دارند.
بعضی از آنها اهل جر و بحث هستند و بعضی بددهن، یک دنده و لجباز، عصبانی یا دعوایی هستند.
❓چطور باید با چنین افرادی که اتفاقاً تعدادشان کم هم نیست کنار بیاییم؟
🔻بیایید این طور به مساله نگاه کنیم که آدم های عصبانی داد می زنند که شنیده بشوند.
آنها به دنبال احترام و عشق هستند.
می خواهند احساس کنند که مهم هستند، فقط نمی دانند راه درست کسب آنچه می خواهند کدام است.
☑️ توصیه هایي براي مواجهه با چنین افرادی
🔻در بحبوحه بحران خونسرد باقی بمانید.
بی حرکت بمانید و چیزی نگویید.
بگذارید بحران سیر طبیعی خودش را بپیماید، حتی در آن زمان که شخص عصبانی سعی می کند شما را برانگیزاند تا شما هم در مقابل او فریاد بزنید اما ارزش ندارد.
🔻اجازه بدهید طرف هرچه می خواهد حرف بزند.
او به زودی خسته خواهد شد.
گاهی آنها فقط همین را می خواهند؛ اینکه کسی به آنها گوش بدهد که احساس کنند مهم هستند. همه دلشان می خواهد مهم باشند. فقط بعضی ها این حس را طوری بروز می دهند که نتیجه عکس می دهد.
🔻صادقانه از دیدگاه طرف مقابل به قضیه نگاه کنید.
خود را به جای او بگذارید.
هیچ وقت نگویید «تو اشتباه می کنی». حتی با جدیت دنبال نقاط مشترک بگردید و بر آنها تاکید کنید.
🔻این عبارت تاثیر فوق العاده ای دارد؛ «بله، بله، دقیقاً می فهمم تو چه می گویی، منظورت این است که...»
این کلمات به طرف مقابل نشان می دهد که حرف او را شنیده اید. معمولاً آنها فقط همین را می خواهند؛
می خواهند که برایشان ارزش قائل شویم. اگر سر بعضی چیزها توافق کنید آرام آرام عصبانیت و مقاومت طرف مقابل را در هم می شکنید.
🔻اگر گفت وگو دارد به بددهنی و بدزبانی کشیده می شود آن را متوقف کنید.
دست هایتان را به علامت تسلیم بالا ببرید و قاطعانه اما با آرامش بگویید؛ «تو الان خیلی عصبانی هستی و چیزهایی می گویی که واقعاً آن طور فکر نمی کنی (از شک و تردید خودتان به او امتیاز بدهید) پس من به سهم خود معذرت می خواهم.
بعداً وقتی آرام شدی با هم صحبت می کنیم.» بعد از اتاق بیرون بروید یا از طرف بخواهید اتاق را ترک کند.
🔻اگر شما اشتباه کرده اید سریع بپذیرید و مسئولیت آن را به گردن بگیرید. بگویید؛ «حق کاملاً با توست، اشتباه از من بود و من برای جبران...»
حتی اگر خودتان قانع نشده اید که اشتباه کرده اید حداقل از شک و تردید خود بهره مثبت بگیرید؛ «ممکن است من اشتباه کرده باشم. بیا دوباره موضوع را با هم مرور کنیم.» هیچ کس با چنین روشی مخالفت نمی کند.
این کلمات قدرت شگفت انگیزی دارند. به این ترتیب هم به نظر طرف مقابل احترام گذاشته اید و هم تنش موجود در فضا را کاهش می دهید.
شاید خود شما هم از تغییر روحیه طرف تعجب کنید که می گوید؛ «بله، تو اشتباه می کنی اما چیز مهمی نیست، همه اشتباه می کنند.» اشتیاق شما برای اینکه نشان بدهید او درست می گفته و شما اشتباه می کردید باعث می شود فضای درگیری تلطیف بشود.
اگر شجاعت این را داشته باشید که بپذیرید طرف مقابل بر حق بوده رضایت خاطر بیشتری هم احساس می کنید. معمولاً کسی که شما را به باد انتقاد می گیرد در مقابل چنین صحبتی متعجب می شود و از فکر درگیری می گذرد چون دیگر چیزی برای جر و بحث باقی نمی ماند.
🔻اگر کسی که هر روز با او سروکار دارید مثل همسر، رئیس یا همکارتان از آن دسته افراد منفی باف، دعوایی، جر و بحثی یا نظیر آن است از قدرت تجسم خلاق بهره بگیرید.
طرف مقابلتان را به صورت فرشته مهربانی تجسم کنید که انسان بودن را تجربه می کند. سعی کنید حداقل یک جنبه خوشایند در رفتار او بیابید و همیشه پیش از رویارویی با وی او را با همان ویژگی خوشایند تصور کنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
وقتی احساس می کنید که افسرده هستید، از جایتان بلند شوید و کاری صورت دهید.
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هر صبح، در آیینه جادویی خورشید
چون می نگرم، او همه من، من همه اویم
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
چون می نگرم، او همه من، من همه اویم
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
🌀 چند تمرین برای شفقت‌ورزیدن به خود
🖊تالیف و ترجمه #دکتر_علی_فیضی
✅تمرین اول
با یک دوست چگونه رفتار میکنید؟
لطفاً یک برگه کاغذ و خودکار بردارید و به سؤالات زیر جواب بدهید:
1. اول به آن مواقعی فکر کنید که یک دوست صمیمی احساس بسیار بدی نسبت به خودش دارد و دچار کشمکش درونی شدیدی از این بابت است. در این شرایط چطور با دوست خود رفتار میکنید (مخصوصاً اگر در بهترین حالت خود باشد)؟ لطفاً آنچه انجام می‌دهید یا می‌گویید را نوشته و مخصوصاً به لحن صدای خود هنگام صحبت با دوستتان اشاره‌کنید.
2. حالا به آن زمان‌هایی فکر کنید که در مورد خودتان احساس بدی دارید یا در حال کشمکش با خودتان هستید. معمولاً در این شرایط چطور با خودتان رفتار میکنید؟ لطفاً آنچه انجام می‌دهید یا می‌گویید را نوشته و مخصوصاً به لحن صدای خود هنگام صحبت با خود اشاره‌کنید.
3. آیا متوجه تفاوتی شدید؟ اگر بله از خودتان بپرسید که چرا این تفاوت وجود دارد؟ چه عوامل یا ترس‌هایی منجر به این می‌شود با خودتان و دیگران این‌قدر متفاوت رفتار کنید؟
4. لطفاً بنویسید که اگر با خودتان هم به هنگام بدحالی و رنج کشیدن همان‌طور رفتار می‌کردید با دوست خودتان به هنگام بدحالی او رفتار میکنید اوضاع چه تغییری می‌کرد؟
چرا با خودتان مثل یک دوست صمیمی رفتار نمی‌کنید و نتیجه آن را مشاهده نمی‌کنید؟
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🖊تالیف و ترجمه #دکتر_علی_فیضی
✅تمرین اول
با یک دوست چگونه رفتار میکنید؟
لطفاً یک برگه کاغذ و خودکار بردارید و به سؤالات زیر جواب بدهید:
1. اول به آن مواقعی فکر کنید که یک دوست صمیمی احساس بسیار بدی نسبت به خودش دارد و دچار کشمکش درونی شدیدی از این بابت است. در این شرایط چطور با دوست خود رفتار میکنید (مخصوصاً اگر در بهترین حالت خود باشد)؟ لطفاً آنچه انجام می‌دهید یا می‌گویید را نوشته و مخصوصاً به لحن صدای خود هنگام صحبت با دوستتان اشاره‌کنید.
2. حالا به آن زمان‌هایی فکر کنید که در مورد خودتان احساس بدی دارید یا در حال کشمکش با خودتان هستید. معمولاً در این شرایط چطور با خودتان رفتار میکنید؟ لطفاً آنچه انجام می‌دهید یا می‌گویید را نوشته و مخصوصاً به لحن صدای خود هنگام صحبت با خود اشاره‌کنید.
3. آیا متوجه تفاوتی شدید؟ اگر بله از خودتان بپرسید که چرا این تفاوت وجود دارد؟ چه عوامل یا ترس‌هایی منجر به این می‌شود با خودتان و دیگران این‌قدر متفاوت رفتار کنید؟
4. لطفاً بنویسید که اگر با خودتان هم به هنگام بدحالی و رنج کشیدن همان‌طور رفتار می‌کردید با دوست خودتان به هنگام بدحالی او رفتار میکنید اوضاع چه تغییری می‌کرد؟
چرا با خودتان مثل یک دوست صمیمی رفتار نمی‌کنید و نتیجه آن را مشاهده نمی‌کنید؟
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
تنها کسی که باید سعی کنید از او بهتر باشید، دیروز خودتان است!
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
💐 @Psychology_Life_Literacy
http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
صنما بیار باده بنشان خمار مستان
که ببرد عشق رویت همگی قرار مستان
می کهنه را کشان کن به صبوح گلستان کن
که به جوش اندرآمد فلک از عقار مستان
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
که ببرد عشق رویت همگی قرار مستان
می کهنه را کشان کن به صبوح گلستان کن
که به جوش اندرآمد فلک از عقار مستان
سلام✋صبح به خیر☺️
💐 @Psychology_Life_Literacy
آیا رفلکسولوژی برای استرس و اضطراب کارآمد و مفید است؟
🔻حمایت کنندگان این متد معتقدند که رفلکسولوژی به شکل حیرت آوری در تسریع پروسه درمان و بازسازی بدن سودمند و به آرمیدگی جسمانی حتی در ارگانهای داخلی منجر خواهد شد.
❓ممکن است بپرسید رفلکسولوژی چی هست و اصلا چگونه است؟
🔻رفلکسولوژی یک متد درمان جایگزین پزشکی و دارویی است که از چین باستان تا کنون کاربرد داشته و دارد. این متد یا سیستم بر این اصل استوار است که سر، دست و پاها و نواحی شکمی ما دارای نقاط ویژه ی رفلکس به مانند یک نقشه است.
🔻این نقاط و اتصالات درونی با قسمت های مختلف بدن مرتبط و دارای پیوند هستند که توسط آنها مسیرهای عبور انرژی را میتوان تحریک نمود.
🔻بکار بردن درجات معینی از فشار طبق دستورالعمل در این نقاط رفلکس می تواند منجر به اثرات مطلوبی در ارگان های خاص شود.
🔻رفلکسولوژی می تواند مستقیم و بلافاصله به رها شدن از استرس و اضطراب و بهینه کردن کارکرد ارگان ها منجر شود.
🔻رفلکسولوژی در اصل باعث تحریکات مغزی در نواحی غده هیپوفیز(پیتوتاری)، غده صنوبری(پینه آل)، و غده آدرنال(فوق کلیوی)، می شود.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
🔻حمایت کنندگان این متد معتقدند که رفلکسولوژی به شکل حیرت آوری در تسریع پروسه درمان و بازسازی بدن سودمند و به آرمیدگی جسمانی حتی در ارگانهای داخلی منجر خواهد شد.
❓ممکن است بپرسید رفلکسولوژی چی هست و اصلا چگونه است؟
🔻رفلکسولوژی یک متد درمان جایگزین پزشکی و دارویی است که از چین باستان تا کنون کاربرد داشته و دارد. این متد یا سیستم بر این اصل استوار است که سر، دست و پاها و نواحی شکمی ما دارای نقاط ویژه ی رفلکس به مانند یک نقشه است.
🔻این نقاط و اتصالات درونی با قسمت های مختلف بدن مرتبط و دارای پیوند هستند که توسط آنها مسیرهای عبور انرژی را میتوان تحریک نمود.
🔻بکار بردن درجات معینی از فشار طبق دستورالعمل در این نقاط رفلکس می تواند منجر به اثرات مطلوبی در ارگان های خاص شود.
🔻رفلکسولوژی می تواند مستقیم و بلافاصله به رها شدن از استرس و اضطراب و بهینه کردن کارکرد ارگان ها منجر شود.
🔻رفلکسولوژی در اصل باعث تحریکات مغزی در نواحی غده هیپوفیز(پیتوتاری)، غده صنوبری(پینه آل)، و غده آدرنال(فوق کلیوی)، می شود.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
من!
دلیل هر چیزی در زندگی ام، خود منم!
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
دلیل هر چیزی در زندگی ام، خود منم!
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#روانشناسی_کودک_نوجوان
تکنیک های رفتار با احساسات کودکان
به فرزند خود روش‌های «کنار آمدن» بیاموزید.
به فرزند خود بگویید وقتی که احساس غم کرد، شروع به شمردن کند.
معمولاً اینگونه کودکان توانایی جلوگیری از واکنش شدیدشان نسبت به یک موضوع ناراحت کننده را ندارند. هرچند شما می‌توانید با ارائه روش شمردن حواس آنها را، مثلاً هنگامی که می‌خواهند گریه کنند، پرت کنید. شمردن می‌تواند از «انفجار احساسات» جلوگیری کند؛ حتی اگر جلوی آن را نگیرد، از شدت و زمان آن می‌کاهد. به فرزندتان بگویید: «وقتی ناراحت شدی، تا ده بشمار!» اگر ممکن بود، همراه او بشمارید. شمردن، ذهن آن ها را از آنچه ناراحت‌شان می‌کرد دور می‌کند. همچنین می‌توانید شمردن را به فعالیتی جالب تبدیل کنید. با شکلک درآوردن و عوض کردن تُن صدای خود می‌توانید حال روحی کودکتان را عوض کرده و عامل ناراحتی را از ذهن او دور کنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
تکنیک های رفتار با احساسات کودکان
به فرزند خود روش‌های «کنار آمدن» بیاموزید.
به فرزند خود بگویید وقتی که احساس غم کرد، شروع به شمردن کند.
معمولاً اینگونه کودکان توانایی جلوگیری از واکنش شدیدشان نسبت به یک موضوع ناراحت کننده را ندارند. هرچند شما می‌توانید با ارائه روش شمردن حواس آنها را، مثلاً هنگامی که می‌خواهند گریه کنند، پرت کنید. شمردن می‌تواند از «انفجار احساسات» جلوگیری کند؛ حتی اگر جلوی آن را نگیرد، از شدت و زمان آن می‌کاهد. به فرزندتان بگویید: «وقتی ناراحت شدی، تا ده بشمار!» اگر ممکن بود، همراه او بشمارید. شمردن، ذهن آن ها را از آنچه ناراحت‌شان می‌کرد دور می‌کند. همچنین می‌توانید شمردن را به فعالیتی جالب تبدیل کنید. با شکلک درآوردن و عوض کردن تُن صدای خود می‌توانید حال روحی کودکتان را عوض کرده و عامل ناراحتی را از ذهن او دور کنید.
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist