Как-то моя клиентка, бывшая на «ты» с серфингом, подарила мне фразу wave select — умение выбирать волну, а не кидаться на все подряд.

Я тогда настолько восхитилась ее смыслом. Сам серфинг в моей жизни еще не появился, а яхтинг только начинался, но метафору я схватила сразу. В жизни также важно держать фокус, а не кидаться на все, что есть вокруг, просто потому что надо и ты «встал на доску».

Загадала себе на Новый год научиться фокусно, системно и структурно выбирать волны и ехать по ним🤍

📍Bakio, Basque Country

#она_старалась

Умение не вмешиваться, или что общего у группового терапевта и руководителя.

По субботам я учусь на ведущего психодинамических групп. Этот тип группы — не тренинг, не симпатичный воркшоп, это непредсказуемость и групповая динамика в чистом виде. Изменения происходят за счет группы, а не упражнений и интервенций психолога.

Первое, чему учат: группа всё может сделать сама. Ведущий из идеализированной центральной фигуры, на которой сосредоточено всё внимание, должен стать партнёром. Он помогает включить активность участников и создаёт группу на партнёрских правах с ними.

Велик соблазн превратиться в гуру: знать ответы на все вопросы, удовлетворять все потребности участников и т.д. Но нужно отодвинуть свою потребность во власти. Терапевт, каким бы классным он ни был, не может удовлетворить потребности и помочь развиться всем участникам за одну встречу в неделю. В одиночку ему это не под силу. Осмысленную психотерапию может дать только совместная работа и помощь всех участников группы.

Если ведущий застрял во всемогуществе, то участники могут впасть в — сейчас сложно будет — нарциссический регресс. И вместо развития оказаться в излишней зависимости, беспомощности и требовательности.

Хм. Это что-то мне напоминает. Кажется, мой диссер 😀 Чем более властный руководитель (а власть может быть и с лицом курочки-наседки), тем более беспомощная у него команда. Мы сейчас не о ракетостроении, конечно, говорим. И всё то, что параграфом выше говорится о терапевте, абсолютно так же применимо к руководителю. Просто добавь целеполагание.

И вот это умение держать пространство, фасилитировать, налаживать связи внутри и направлять динамику — это часто значительно более сложный скилл, чем все остальные. Я в кабинете регулярно слышу тревожное: «Мои сотрудники всё могут сделать без меня, зачем я тогда здесь?». Потому что сложен не навык, а отказ от власти.

PS Теперь благодаря вам можно красиво лайкать этот пост ❤️

#манчестер_грустит

🌙Мы с вами заканчиваем читать «Завет Воды» Вергезе. Если вдруг вы тоже прочитали его (или предыдущую книгу «Полночная библиотека» Хейга), расскажите о своих впечатлениях в комментариях.

А в этом подкасте на примере героев романа мы говорим о том, что важно в жизни, о чем спрашивать себя и как я бесилась, когда лет десять назад мне это пыталась помочь осознать моя терапевтка.

#полининовечернеечтиво

Друзья, два момента на сегодня:

1️⃣Сегодня в 17:00 МСК у нас эфир с Хабром, про тревогу в угольном карьере. Присоединяйтесь вот сюда

2️⃣Она хотела выделываться, но не вышло: все эти черные сердечки и рожицы сложно выбирать и в ночном режиме вообще не видно. Накидайте, пожалуйста, в комментарии ваши любимые эмоджи из разных наборов, чтобы я не так грустила.
Смотрите, я все еще не отчаиваюсь и втягиваю вас в интерактив🐐

Почему невозможно проявить к себе доброту в сложные моменты жизни?

Есть такой подход в терапии: терапия, сфокусированная на сострадании. Простая, как три рубля. В том смысле, что не психоанализ. Хотя давайте будем честны, умение поддерживать себя — один из навыков, которые критически важны во взрослой жизни, и каждый подход работает с этим. Но я отвлеклась.

И вот мы помогаем клиенту научиться быть добрее к себе, когда он сталкивается со сложными эмоциями. И некоторых тут заклинивает. История с самосостраданием, с попыткой представить на своём месте близкого человека, если к самому себе испытать его сложно, оборачивается провалом. Почему так?

*барабанная дробь* Я обнаружила цикл отрицания самосострадания! Несите Нобелевскую.

Загвоздка в том, что у клиента изначально есть убеждённость в том, что он должен быть лучше, чем другие. Вот близкому человеку посочувствую, а я должна быть лучше. Так и запускается этот хоровод:

1️⃣Убеждённость: «Я должна быть лучше».
2️⃣Но я не справилась, значит, я ничтожество (да, размах качелей примерно такой — от «я лучшая» до «я ничтожество»).
3️⃣Чувства отвращения и стыд за себя.
4️⃣Ну а к тому, к кому испытываешь отвращение, проявить доброту сложно.

И поэтому застревают в этом стыде и отвращении надолго. Наша песня хороша, начинай сначала.

Самое интересное, что именно клиенты с таким циклом больше всего нуждаются в том, чтобы развивать навык самоподдержки.

А это — выращивание отдельной части себя через намеренную практику и отношения с поддерживающим терапевтом. Потому что все мы формируемся в отношениях. Вот и на два года терапии набежало.

#Она_старалась