И вот еще вам, друзья, запись эфира про тревожность и про выбор. Вчера говорила об этом с Alter -- единственным сервисом по подбору психологов, с которым дружу.

#она_старалась

Когда-то я тестировала интервизии для проджектов и вижу в этом много ценности. Особенно для тех, кто на удаленке, особенно, для руководителей.

Изоляция мерзкая тварь, которая часто является причиной домыслов, враждебности, снижения самооценки, спирали тревоги и отчаяния. А что дальше: импотенция, аденома, операция?

Мы с коллегой совсем скоро анонсируем программу, которая как раз помогает преодолеть изоляцию в любом поле, но у Аси отличное предложения для тех, кому нужна поддержка в поле профессиональном.

#манчестер_грустит

Это было бы смешно, если бы не было отвратительно найти правительство в своей постели

Утреннее море для настроя на день

#замечаем_красивое

Вопрос «Что мне делать?» часто не про поиск решения, а про избегание.

«Я все знаю, ничего нового я тут не обнаружила и мне это не помогает». Это большая часть моих клиенток. Все знают, книжки прочитали, опыта благополучно избежали.

«Мне что, поплакать об этом?». Ну а чего бы и нет? Но нет, это все размазюкивание сопель. И вообще почему ожидается, что обязательно плакать? Контроль отпустить точно придется, корону потерять тоже в процессе можно.

Там про боль часто на самом деле, а никто не хочет ее испытывать, понятно. Мне тоже не нравится. Я первая в попытках избежать. Я избегаю страха и стыда, со всем остальным как-то проще.

Прикол в том, что любые изменения идут не через знания, а через опыт. Жизнь идет через опыт, а не через бездушное выполнение инструкций.

#она_старалась

Доброго вечера)

Нормализация ненормальности.

Посмотрела я на пять отписок после мема про Эриха Фромма, взгрустнула и вспомнила вот что.

Большая часть работы психолога — нормализовать не только переживания клиента, его мысли, чувства, но и окружающий мир.

А в этом мире кто-то обязательно подумает о тебе плохо, кому-то обязательно ты не понравишся, кто-то обязательно посчитает тебя ненормальным.

Если вы росли в маленьком городе или деревне, как я, то в вас обязательно воспитывали большое внимание к тому, что о вас скажут люди. И не важно, какой вы, важно, что говорят. А что говорят — и есть правда.

Когда-то давно соответсвие нормам группы было связано с выживанием. Сейчас — нет. Именно твоя активность, субъектность позволяют тебе лучше адаптироваться и заботиться о себе.

Поэтому крайне важно привить себе мысль: «Это нормально, что кто-то думает, что ты ненормальная».

#она_старалась

Не было у бабы забот -- купила баба порося (ну вы же помните, что я почти из деревни?) вписалась она еще в один подкаст.

Но меня последнее время очень соблазняет легкость и спонтанность, поэтому когда Ксюша в прошлый вторник пришла ко мне с идеей и в четверг мы уже назначили запись, то я была в восторге.

Теперь мы будем разбирать вопросы карьерного роста с гостями, кто реально испытывает сложности. Это не терапевтическая сессия, конечно же, поскольку я не фанат эксгибиционизма. Тем не менее, в разговоре мы будем идти на глубинные глубины наших кризисов и находить там сокровища в виде опор, которые помогут нам в сложные времена.

Слушайте на YouTube и шерьте пост в LinkedIn

Решила, что у канала должно быть человеческое лицо, раз уж он именной. Хеллоу!

Утренняя двигающаяся карточка

#замечаем_красивое

Нам не нужна дисциплина, нам нужна легкость.

Про дисциплину, кажется, говорят из каждого утюга. Следовать ей, по мнению многих, нужно везде: от написания постов до спорта и ведения бизнеса. Если чуть разобраться в самом слове, то выясним — речь идет про системный подход, поэтому сложно не согласиться.

Но!

Давайте возьмем среднестатистического человека, коими почти все мы являемся. Такой человек у меня на консультациях будет очень страдать, что ему сложно придерживаться дисциплины. Чуть присмотришься, а там к каждому своему действию вагон требований, оценок, перфекционизма. И тогда один раз я могу пойти на это, ну два, но три и потом опять… Очень тяжело надрываться постоянно.

И значимость каждого вздоха настолько высока, что сделать его неправильно, криво, недостаточно хорошо — слишком рискованно. Тогда снижаем значимость. Как? Нарываемся на ошибки, угораем с них, ищем тех, кто скажет: «О, у меня так же было!», и смотрим, что мир не рухнул.

Еще хорошо помогает системный взгляд со стороны, с «вертолетной позиции». Как мои «неидеальные» действия мне помогут?

Много всякого можно предложить, но, Боже, главное — делайте!

На следующем шаге вы начнете добавлять более подходящую форму, искать свои зоны роста. А также украшать всё финтифлюшками.

Но первое, что важно: выйти из оцепенения требований и поиграть в легкого человека.

#она_старалась

Только что с супервизии. Супервизор советует читать книгу "Чтение дяди Вани" Розоцкого, скидывает видео на YouTube про литературное творчество, снабжая все цитатой Леонтьева (психолога, не телеведущего): «Психология до сих пор не может объяснить, что такое личность, но с этим пока неплохо справляется литература».

Когда-то по его рекомендациям, чтобы лучше понять людей, понять их кризис идентичности, кризисы эмиграции я стала читать Клода Леви Стросса и Маргерет Мид. И это никакая не психология, а антропология.

Это я все к тому, что не дождетесь от меня текстов про "пять признаков созависимых отношений". Мне интересно нырять глубже и доставать оттуда утилитарные сокровища. Надеюсь, вам тоже 🙂

#она_старалась

Формирование новой идентичности.

Вчера сказала подруге на этой самой террасе, что примеряю на себя ярлык предпринимательницы. Именно ярлык пока что, а не новое «Я».

Хотя по логике я предпринимательница ровно с того момента, как стала организовывать свою частную практику. Но я определяла себя просто: психолог в частной практике.

Сейчас у психолога в частной практике есть два самостоятельных проекта.

Один вы знаете — это подкаст, вокруг которого мы с Женей Акоповой планируем развивать женский круг по дыханию маткой сообщество с поддерживающими продуктами. Но в первую очередь, это подкаст и вчера у меня подтвердились две такие охранительные гостьи, что я не знала куда себя деть от радости.

Второй — «серьезный бизнес»😹, где я круто расту благодаря партнерке и коллеге Райхане Хамидуллиной. Мы делаем Деревню. Это как Точка, только Деревня. Онлайн сообщество, где с близкими по духу мы встречаем челленджи новой реальности. Смесь коучинга, психотерапии и хороводов. Совсем скоро анонсирую.

Много делается с опаской, неуверенно, многое продалбывается, гарантий нет никаких, еще и в процессе все валится. Но иногда ты видишь маленькие результаты и дико счастлива. И очень рада, что наконец перестала подавлять себя нереальным количеством консультаций в неделю и признала, что я больше чем психолог в частной практике.

Где-то внутри теплится третья идея, но ее время точно еще не пришло. Пусть еще погреется.

#она_старалась

И расшифровка того, что происходит со мной.

Через деятельность (организация процессов, работа с подрядчиками, заключение партнёрских соглашений и пр.) я начинаю замечать, что это что-то делает кто-то новый. Уж точно не просто психолог в частной практике.

Идентичность, про которую много говорят в последние годы, формируется по-разному. В том случае, который описала я, — через деятельность я начинаю присваивать себе новое «Я». Сперва как непривычный стиль в одежде. Вот ходила в кедах и толстовках всегда, а тут — блузки и каблуки. Непонятно. Даже непривычно. Через какое-то время это станет очень естественным для меня.

Или наоборот. Я вдруг обнаруживаю себя женщиной на каблуках — прямо по внутреннему ощущению. И надеваю их. И хожу в них, и всю дорогу определяю себя через это (читай: беру такси и не хожу пешком, потому что, ну, кто ходит гулять на шпильках, ей-богу).

Так формируется идентичность. Я сперва говорю на испанском языке, обнаруживаю у себя нескольких друзей-испанцев и такая: «Хм, я уже как бы слегка испанка?».

Или наоборот, как было у моего клиента. На консультации он нашёл внутри себя «брюзжащего немецкого пенсионера», благодаря которому стал заниматься лютой бюрократией в Германии.

Идентичность может быть разной, их может быть несколько. Недаром так популярны направления психотерапии, которые работают с внутренними субличностями, ролями и частями. Идентичности разные. Самость одна.

#на_умном