Доброе утро, #замечаем_красивое

Свое утро можно и нужно кидать в комментарии🫖

🌙Мы с вами возвращаемся к #полининовечернеечтиво

Вдруг вы в пятницу вечером скорее хотите завернутся в плед с книжкой, чем пойти тусоваться.

Быстро прочитанный сюрреалистический сборник хтони рассказов Аллы Горбуновой «Нет никакой Москвы» не оставлял шансов на то, чтобы быть осмысленным. Не для этого писался, даже не пытайтесь.

Однако рассказ «Тупик» настолько отозвался своей историей, что я даже написала своему однокурснику с подозрением, что героиня — наша преподавательница.

На основе повествования рассуждаем о депрессии и колах в голове. О незалеченных дырах от уязвленности, страдании как стиле жизни, вторичной выгоде #простигосподи и о том, что любовь сильнее страха.

🌙Штормовое предупреждение с диким ветром за окном — самое подходящее время, чтобы в полутьме читать книги и записывать #полининовечернеечтиво

Я начала читать "Все, чего я не сказала" Селесты Инг, и это оказалось кратким пособием по семейной системной терапии 😀

Обсуждаем с вами в этом выпуске почему дети в приличных семьях боятся открываться родителям, как поддерживают фасад и как на месте теплой искренней связи с близкими людьми у нас возникает пустота.

Дыры, в которые утекает энергия (и как с ними быть)
#упражнение

Замечали, что вроде сели делать какую-то задачу, а потом обнаружили себя за просмотром Reels в Instagram?

Часто непонятно, почему мы так делаем: вроде и мотивация есть, и выспались, и подышали, но бац! — и соскользнули. Можно, конечно, заподозрить у себя СДВГ, но зачастую за этим скрывается какое-то неосознаваемое чувство.

По моему опыту, у большинства это чувство тревоги. Также часто встречается чувство стыда от того, что задача не дается легко или не получается так, как хотелось, или мысли в тексте не так гениальны, как ожидалось.

Что делать? Самое парадоксальное: надо сделать это чувство видимым и усилить его. Это как в управлении парусной лодкой: чтобы вывести её из крена, нужно отруливать в сторону крена.

1⃣Определите это чувство и назовите его. И не просто стыд/тревога/ зависть etc, а персонализируйте его.
Назовите его максимально индивидуально. Реформатор Мартин Лютер, например, использовал для своих приступов тревоги и неуверенности слово Anfechtungen — смесь «схватки», «искушения» и «скорби».

У меня, пусть я и не отец и не мать реформации, есть «Страдание юного Вертера». С Вольтером мало общего имеет. Вспоминаю я его, когда тону в сравнениях с другими, мучаюсь от собственной негениальности. Еще есть «мертвая касатка». Это когда я сперва думала что я офигенная, но обломалась и теперь думаю, что нефиг что-либо начинать, все равно не выйдет.

2⃣Теперь усильте чувство, ощутите его максимально. Можно через тело прочувствовать все нюансы. Позволить тревоге увести вас под мост, где вы умираете в одиночестве и голоде. Касатка у меня, например, умирает под мостом примерно минут 10, потом я снова в строю. Знаю клиентов, которым хватает 2-3 минут.

3⃣И в конце просто собираем опыт: я прожила / прожил, я справилась / справился, этот скелет больше не гремит в шкафу.

Такая экспресс-экспозиционная терапия. Хороший карманный инструмент, но для более глубоких процессов, конечно, без терапии не обойтись. Но это вы и без меня знаете :)

Нехарактерный контент выходного дня про хорошие сериалы.

Мой интровертный период, кажется, уже близится к завершению, просыпается аппетит к встречам и какой-то аутдор активности. Последняя по причинам выше невозможна — дороги размыты, закрыты, и их просят особо не загружать.

Но за то время, пока я восстанавливалась дома, я успела посмотреть пару хороших сериалов.

1⃣New Look
В какой-то степени актуальный сериал про французских кутюрье в годы фашистской оккупации. Во-первых, очень красиво. Актеры потрясающие, и тема, показывающая, что нет черно-белого (хотя намек на то, кто более беленький, есть), а есть жизнь, которую надо и стоит жить. Коко Шанель играет Жюльет Бинош, и это лучший кастинг на роль главной женщины французской моды эвер.

2⃣Disclaimer
Еще один прекрасный кастинг во главе с Кейт Бланшетт. Саша Барон Коэн в роли обманутого мужа — это отдельная история. Про то, как красиво мы рассказываем истории, как легко им верим и в аффекте творим херню. Здесь еще можно проанализировать затяжное горе и как на семейную систему влияют тайны. Для этого надо делать рубрику #полининвечернийкиносеанс, но я на самом деле редко что-то смотрю.

В обоих фильмах поднят женский вопрос. В первом его озвучивает Шанель: «С мужчинами они так не поступают», с ужасом глядя, как французских коллаборационисток публично бреют налысо и закидывают камнями. Во втором — у меня куча возмущений, которые звучали в моем исполнении так: «Почему-то бухих отцов, которые забывают забрать ребенка из детского сада, так не осуждают». Я пока его не досмотрела и жду развязки.

Какое качественное кино или сериал вы смотрели в последнее время? Поделитесь, пожалуйста, а то вдруг мне еще захочется сидеть дома)

Большая премьера у нас в подкасте «Все там будем».

Второй сезон мы открыли интервью с психологом Мариной Муравьевой.

Мне давно хотелось поговорить с кем-то про изнанку инфобиза, потому что никак не могу видеть его иначе как соковыжималку с обеих сторон. Я про такой потоковый инфобиз, где из эксперта выжимается полезный контент, а из зрителей выжимается внимание. Бывает по-разному, но я надеюсь, вы меня поняли.

Марина первый психолог, на которого я подписалась в инстаграм в 2018. Тогда я сама только пробовала инстаграм как платформу для своей экспертизы и искала хорошие примеры. Далее был период, когда я, наоборот, от всех отписывалась, чтобы не отвлекаться на чужие мысли. А потом даже до меня долетели изменения, которые Марина внесла в свою стратегию.

Что там происходило и почему Марина в итоге от этого отказалась -- обсуждаем в подкасте. Честно и по-человечески.

🔹Слушать на подкаст-платформах
🔶Смотреть на YouTube

PS Еще Марина останется в истории как единственная героиня с видео-версией в нашем подкасте. Пока мы пытались сделать ее хорошо, поняли, что на данном этапе это нам не подходит. Выпуски будут на YouTube, но без Zoom 🌰