October 1, 2024
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
October 1, 2024
А в этом подкасте на примере героев романа мы говорим о том, что важно в жизни, о чем спрашивать себя и как я бесилась, когда лет десять назад мне это пыталась помочь осознать моя терапевтка.
#полининовечернеечтиво
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 1, 2024
Канал Полины Цветковой
Voice message
Кстати, в Ленина стреляла Каплан. Ну вдруг вам после прослушивания отрывка очень захотелось узнать.
October 1, 2024
Про замечать красивое
Когда я только переехала в Валенсию, это было совсем недавно, и меня накрыло ужасом от жары, духоты, провинциальности и шума, я поняла, что красота — это то, что меня вытаскивает в первую очередь.
Сегодня, во время записи подкаста, замечание красивого случилось не визуально (хотя так тоже было красиво), а на уровне ощущений. Говорили с новой героиней нашего подкаста, и я прямо ощутила этот момент кожей. Про расцветание, про расслабленность и умение быть в моменте #простигосподи. Слова некоторые вещи опошляют, вам не кажется?
Подумала вот что: а давайте вместе замечать? Так вышло, что здесь не очень много интерактива, но я хочу это изменить. Давайте в комментарии к этому и последующим постам с тегом #замечаем_красивое делиться своим красивым за этот день. Можно картинкой, можно одним словом. Попробуем?
Я, как видите, уже начала.
Когда я только переехала в Валенсию, это было совсем недавно, и меня накрыло ужасом от жары, духоты, провинциальности и шума, я поняла, что красота — это то, что меня вытаскивает в первую очередь.
Сегодня, во время записи подкаста, замечание красивого случилось не визуально (хотя так тоже было красиво), а на уровне ощущений. Говорили с новой героиней нашего подкаста, и я прямо ощутила этот момент кожей. Про расцветание, про расслабленность и умение быть в моменте #простигосподи. Слова некоторые вещи опошляют, вам не кажется?
Подумала вот что: а давайте вместе замечать? Так вышло, что здесь не очень много интерактива, но я хочу это изменить. Давайте в комментарии к этому и последующим постам с тегом #замечаем_красивое делиться своим красивым за этот день. Можно картинкой, можно одним словом. Попробуем?
Я, как видите, уже начала.
October 2, 2024
Друзья, два момента на сегодня:
1️⃣ Сегодня в 17:00 МСК у нас эфир с Хабром, про тревогу в угольном карьере. Присоединяйтесь вот сюда
2️⃣ Она хотела выделываться, но не вышло: все эти черные сердечки и рожицы сложно выбирать и в ночном режиме вообще не видно. Накидайте, пожалуйста, в комментарии ваши любимые эмоджи из разных наборов, чтобы я не так грустила.
Смотрите, я все еще не отчаиваюсь и втягиваю вас в интерактив🐐
Смотрите, я все еще не отчаиваюсь и втягиваю вас в интерактив
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как управлять тревогой в карьере | Хабр Карьера х Alter
Мы много общаемся с IT-специалистами и знаем, как может зашкаливать уровень тревоги из-за карьеры. Работа, карьерный рост, поиск новой работы или смена специализации — важные этапы, которые часто сопровождаются тревогой.
И это нормально — мы все переживаем…
И это нормально — мы все переживаем…
October 3, 2024
Почему невозможно проявить к себе доброту в сложные моменты жизни?
Есть такой подход в терапии: терапия, сфокусированная на сострадании. Простая, как три рубля. В том смысле, что не психоанализ. Хотя давайте будем честны, умение поддерживать себя — один из навыков, которые критически важны во взрослой жизни, и каждый подход работает с этим. Но я отвлеклась.
И вот мы помогаем клиенту научиться быть добрее к себе, когда он сталкивается со сложными эмоциями. И некоторых тут заклинивает. История с самосостраданием, с попыткой представить на своём месте близкого человека, если к самому себе испытать его сложно, оборачивается провалом. Почему так?
*барабанная дробь* Я обнаружила цикл отрицания самосострадания! Несите Нобелевскую.
Загвоздка в том, что у клиента изначально есть убеждённость в том, что он должен быть лучше, чем другие. Вот близкому человеку посочувствую, а я должна быть лучше. Так и запускается этот хоровод:
1️⃣ Убеждённость: «Я должна быть лучше».
2️⃣ Но я не справилась, значит, я ничтожество (да, размах качелей примерно такой — от «я лучшая» до «я ничтожество»).
3️⃣ Чувства отвращения и стыд за себя.
4️⃣ Ну а к тому, к кому испытываешь отвращение, проявить доброту сложно.
И поэтому застревают в этом стыде и отвращении надолго. Наша песня хороша, начинай сначала.
Самое интересное, что именно клиенты с таким циклом больше всего нуждаются в том, чтобы развивать навык самоподдержки.
А это — выращивание отдельной части себя через намеренную практику и отношения с поддерживающим терапевтом. Потому что все мы формируемся в отношениях. Вот и на два года терапии набежало.
#Она_старалась
Есть такой подход в терапии: терапия, сфокусированная на сострадании. Простая, как три рубля. В том смысле, что не психоанализ. Хотя давайте будем честны, умение поддерживать себя — один из навыков, которые критически важны во взрослой жизни, и каждый подход работает с этим. Но я отвлеклась.
И вот мы помогаем клиенту научиться быть добрее к себе, когда он сталкивается со сложными эмоциями. И некоторых тут заклинивает. История с самосостраданием, с попыткой представить на своём месте близкого человека, если к самому себе испытать его сложно, оборачивается провалом. Почему так?
*барабанная дробь* Я обнаружила цикл отрицания самосострадания! Несите Нобелевскую.
Загвоздка в том, что у клиента изначально есть убеждённость в том, что он должен быть лучше, чем другие. Вот близкому человеку посочувствую, а я должна быть лучше. Так и запускается этот хоровод:
И поэтому застревают в этом стыде и отвращении надолго. Наша песня хороша, начинай сначала.
Самое интересное, что именно клиенты с таким циклом больше всего нуждаются в том, чтобы развивать навык самоподдержки.
А это — выращивание отдельной части себя через намеренную практику и отношения с поддерживающим терапевтом. Потому что все мы формируемся в отношениях. Вот и на два года терапии набежало.
#Она_старалась
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 3, 2024
А аскезы работают?
Вчера на эфире в Instagram Динара Ипатова (консультант по вопросам маркетинговых стратегий, ex-CMO моей любимой «Молочной культуры») поделилась своим опытом аскезы. Эфир вообще был о том, как сильной женщине найти себе партнера, и о пути Динары к этому; посмотрите, если вам актуально.
Вернемся к аскезам. Вы наверняка слышали об аскезах как духовной практике, в какой-то момент они стали вдруг очень популярны. Мир решил что надо духовно расти иначе сами понимаете. Аскезам приписывают разное, вплоть до договора с Вселенной на исполнение желаний. Но на самом деле они работают очень логично с точки зрения психики.
Когда ваш мозг находится в зоне комфорта и привык ехать по туннелю (читай: нейронным связям) к чашке кофе, сигарете, бокалу вина или чему-то другому, и вы вдруг лишаете его этого, то, проезжая по туннелю, в конце которого должна быть чашка кофе, мозг сталкивается с фрустрацией. Мозгу это состояние крайне не нравится. Он включает поисковое поведение, у него появляется энергия. Более того, если вы различными вопросами и фокусом внимания, скажем так, задаете ему задачку, то есть показываете ему новый туннель, то он в неё включается.
То есть это то пресловутое «выйди из зоны комфорта». Работающая практика? Да, вполне, если вам нужно освежить взгляд на окружающие вещи, задачи, повысить креативность и внимательность к миру.
#она_старалась
Вчера на эфире в Instagram Динара Ипатова (консультант по вопросам маркетинговых стратегий, ex-CMO моей любимой «Молочной культуры») поделилась своим опытом аскезы. Эфир вообще был о том, как сильной женщине найти себе партнера, и о пути Динары к этому; посмотрите, если вам актуально.
Вернемся к аскезам. Вы наверняка слышали об аскезах как духовной практике, в какой-то момент они стали вдруг очень популярны. Мир решил что надо духовно расти иначе сами понимаете. Аскезам приписывают разное, вплоть до договора с Вселенной на исполнение желаний. Но на самом деле они работают очень логично с точки зрения психики.
Когда ваш мозг находится в зоне комфорта и привык ехать по туннелю (читай: нейронным связям) к чашке кофе, сигарете, бокалу вина или чему-то другому, и вы вдруг лишаете его этого, то, проезжая по туннелю, в конце которого должна быть чашка кофе, мозг сталкивается с фрустрацией. Мозгу это состояние крайне не нравится. Он включает поисковое поведение, у него появляется энергия. Более того, если вы различными вопросами и фокусом внимания, скажем так, задаете ему задачку, то есть показываете ему новый туннель, то он в неё включается.
То есть это то пресловутое «выйди из зоны комфорта». Работающая практика? Да, вполне, если вам нужно освежить взгляд на окружающие вещи, задачи, повысить креативность и внимательность к миру.
#она_старалась
October 5, 2024
Я сегодня совершенно спонтанно присоединилась к пробежке, и оказалось, её проводила чемпионка Европы по бегу на 800 м Оксана Зброжек. И это был огонь-огненный! Я — психолог, который обожает работать через метафоры и тело. Когда они соединяются, для меня это большое удовольствие.
Например, сегодня Оксана говорит: «Чтобы бежать дальше, нужно бежать свободнее и легче». И моя профессиональная часть ликует: так же и в жизни! Возьмём Закон Йеркса-Додсона, который говорит нам, что мотивация должна быть на среднем уровне, чтобы работать в долгую. Чем больше напряжения, тем выше риск срыва. Да *бись оно всё конём. Чем больше требований — тем сложнее их удовлетворять на регулярной основе, и чаще хочется всё бросить. Об этом я говорила здесь.
Но тут Оксана продолжает: «Свобода — это не расхлябанность». И я снова в восторге: мы путаем расслабленность с отсутствием цели, фокуса и планомерного движения. Это как в бизнесе: почему-то многие бегают от полярности авторитарного лидерства к попустительскому, забывая, что между ними есть масса других вариантов.
Спорт даёт мне многое не только как физическая активность, но и как психологическая практика. Я многое понимаю о себе именно через тело и то, как оно работает во время нагрузок. Ну и ещё профилактика деменции. :)
P.S. Включите видео на YouTube, посмотрите, как бегут марафонцы — какие расслабленные у них руки и челюсть! Вспоминайте об этом, когда на очередном митинге сожмете кулаки❤️
#она_старалась #манчестер_грустит
Например, сегодня Оксана говорит: «Чтобы бежать дальше, нужно бежать свободнее и легче». И моя профессиональная часть ликует: так же и в жизни! Возьмём Закон Йеркса-Додсона, который говорит нам, что мотивация должна быть на среднем уровне, чтобы работать в долгую. Чем больше напряжения, тем выше риск срыва. Да *бись оно всё конём. Чем больше требований — тем сложнее их удовлетворять на регулярной основе, и чаще хочется всё бросить. Об этом я говорила здесь.
Но тут Оксана продолжает: «Свобода — это не расхлябанность». И я снова в восторге: мы путаем расслабленность с отсутствием цели, фокуса и планомерного движения. Это как в бизнесе: почему-то многие бегают от полярности авторитарного лидерства к попустительскому, забывая, что между ними есть масса других вариантов.
Спорт даёт мне многое не только как физическая активность, но и как психологическая практика. Я многое понимаю о себе именно через тело и то, как оно работает во время нагрузок. Ну и ещё профилактика деменции. :)
P.S. Включите видео на YouTube, посмотрите, как бегут марафонцы — какие расслабленные у них руки и челюсть! Вспоминайте об этом, когда на очередном митинге сожмете кулаки
#она_старалась #манчестер_грустит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 6, 2024
Прилетела в Стамбул и упорно туркам говорю «Грасиас!». Центр Брока в голове даже не пытается напрягаться и вспоминать всякие там мераба, тещекюр и прочее.
Кажется, мой мозг помахал мне ручкой еще когда на центральном рынке Валенсии стал разговаривать с испанскими торговцами на французском, достав его с полки памяти за 10 класс. Благо, ребята меня понимали.
Параллельно, пока я летела, завершала работу одной из моих супервизионных групп. Чтобы завершиться красиво, девчонки вытаскивали вслепую каждой на память карту из МАК-овского набора. Мне достали лодку, что, во-первых, буквально отражает то, куда я еду, а во-вторых, метафорически говорит о том периоде, где я сейчас. В переменах и в пути. Глядя на швартовый, кажется, все же нашла где остановиться.
Кажется, мой мозг помахал мне ручкой еще когда на центральном рынке Валенсии стал разговаривать с испанскими торговцами на французском, достав его с полки памяти за 10 класс. Благо, ребята меня понимали.
Параллельно, пока я летела, завершала работу одной из моих супервизионных групп. Чтобы завершиться красиво, девчонки вытаскивали вслепую каждой на память карту из МАК-овского набора. Мне достали лодку, что, во-первых, буквально отражает то, куда я еду, а во-вторых, метафорически говорит о том периоде, где я сейчас. В переменах и в пути. Глядя на швартовый, кажется, все же нашла где остановиться.
October 7, 2024
October 8, 2024
«Твоя задача хаотично выбирать цели и идти к ним, особо не отклоняясь от курса и не виляя».
Это звучит как цитата из лайф-коучинга, но сегодня это сказал мой яхтенный инструктор. Те, кто давно со мной знаком, знают, что я увлекаюсь сейлингом уже несколько лет и часто привожу метафоры с тренировок и управления яхтой в своей психологической практике.
Мы не можем повлиять на курс ветра, приливы, соседей по фарватеру и даже на маринера. Но мы можем управлять своим движением, своим курсом и направлением.
Сегодня мы тренировались водить лодку на моторе, но я все же думаю, что мы все чуть больше парусные, чем моторные лодки. Нам нужно чувствовать ветер, лодку и одновременно с этим анализировать сигналы внешнего мира и держать в фокусе цель.
В нашем жизненном пути, как и на воде, важно не только выбирать цели, но делать поправку на внешние обстоятельства. Но именно в этом и заключается наша сила — в умении адаптироваться и сохранять курс.
Когда вы столкнетесь с неопределенностью или трудностями в следующий раз, вспомните о парусах: чувствуйте ветер, доверяйте своим ощущениям и ведите наблюдение за окружающей обстановкой. Важно не терять из вида курс и двигаться вперед, даже если путь кажется странным и хаотичным.
Это звучит как цитата из лайф-коучинга, но сегодня это сказал мой яхтенный инструктор. Те, кто давно со мной знаком, знают, что я увлекаюсь сейлингом уже несколько лет и часто привожу метафоры с тренировок и управления яхтой в своей психологической практике.
Мы не можем повлиять на курс ветра, приливы, соседей по фарватеру и даже на маринера. Но мы можем управлять своим движением, своим курсом и направлением.
Сегодня мы тренировались водить лодку на моторе, но я все же думаю, что мы все чуть больше парусные, чем моторные лодки. Нам нужно чувствовать ветер, лодку и одновременно с этим анализировать сигналы внешнего мира и держать в фокусе цель.
В нашем жизненном пути, как и на воде, важно не только выбирать цели, но делать поправку на внешние обстоятельства. Но именно в этом и заключается наша сила — в умении адаптироваться и сохранять курс.
Когда вы столкнетесь с неопределенностью или трудностями в следующий раз, вспомните о парусах: чувствуйте ветер, доверяйте своим ощущениям и ведите наблюдение за окружающей обстановкой. Важно не терять из вида курс и двигаться вперед, даже если путь кажется странным и хаотичным.
October 8, 2024
Если вы не готовы к отказу, то это не просьба, а требование.
Или приказ.
Есть две причины (в моей практике психолога) почему люди не умеют просить о помощи.
Первая — не хотят выглядеть, слабыми, нуждающимися. Здесь надо «просто» послать идею об инфантильном всемогуществе, перелистать метафоры про веточки и палочки, вспомнить свои цели, выдохнуть и делать.
Вторая причина сложнее. Я не прошу о помощи, потому что я не хочу получить «нет» в ответ, не хочу сталкиваться с границами своими и другого человека. Потому что это значит, что другой мне не принадлежит, у меня нет власти. Тут можете возмутиться, какая к черту власть, если я даже попросит о чем-то не могу. Но возмутитесь вы из рационального. Бессознательное отчаянно держится за иллюзию власти и сталкиваться с реальностью не хочется.
Отсюда и все детские истерики при запретах, обозначении своих границ и т.д. Но у ребенка это естественный процесс. «Мама мне не принадлежит» — для ребенка это же катастрофа. Ну и часть процесса взросления.
А вот когда взрослый истерично требует или даже прибегает к насилию, чтобы получить свое... Вот к этому уже вопросики.
#она_старалась
Или приказ.
Есть две причины (в моей практике психолога) почему люди не умеют просить о помощи.
Первая — не хотят выглядеть, слабыми, нуждающимися. Здесь надо «просто» послать идею об инфантильном всемогуществе, перелистать метафоры про веточки и палочки, вспомнить свои цели, выдохнуть и делать.
Вторая причина сложнее. Я не прошу о помощи, потому что я не хочу получить «нет» в ответ, не хочу сталкиваться с границами своими и другого человека. Потому что это значит, что другой мне не принадлежит, у меня нет власти. Тут можете возмутиться, какая к черту власть, если я даже попросит о чем-то не могу. Но возмутитесь вы из рационального. Бессознательное отчаянно держится за иллюзию власти и сталкиваться с реальностью не хочется.
Отсюда и все детские истерики при запретах, обозначении своих границ и т.д. Но у ребенка это естественный процесс. «Мама мне не принадлежит» — для ребенка это же катастрофа. Ну и часть процесса взросления.
А вот когда взрослый истерично требует или даже прибегает к насилию, чтобы получить свое... Вот к этому уже вопросики.
#она_старалась
October 10, 2024
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 11, 2024
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«— По курсу после мыса по плану надо брать на 205 градусов.
— Не получится, будет левентик, надо лавироваться.»
Этот диалог с курса яхтенного капитана напомнил мне о контроле в управлении. Можно контролировать по процессу, а можно по результату. Член команды знает, где наша точка назначения, и может не молча следовать указаниям, а предложить другой вариант и делать по-своему, чтобы и лодка была жива, и до Бузуккале дошли.
Можно поставить команде задачу достичь результата, а потом в режиме чайки налетать с контролем того, как они пытаются получить этот результат.
Можно ставить задачу по процессу, а потом забить и удивляться, почему они «ничего не делают» и результатов нет.
Когда сотрудник знает, зачем ему что-то делать, он будет более проактивен и креативен. А если задачка просто сделать табличку, то нечего удивляться, что сделали какую-то табличку.
#манчестер_грустит
— Не получится, будет левентик, надо лавироваться.»
Этот диалог с курса яхтенного капитана напомнил мне о контроле в управлении. Можно контролировать по процессу, а можно по результату. Член команды знает, где наша точка назначения, и может не молча следовать указаниям, а предложить другой вариант и делать по-своему, чтобы и лодка была жива, и до Бузуккале дошли.
Можно поставить команде задачу достичь результата, а потом в режиме чайки налетать с контролем того, как они пытаются получить этот результат.
Можно ставить задачу по процессу, а потом забить и удивляться, почему они «ничего не делают» и результатов нет.
Когда сотрудник знает, зачем ему что-то делать, он будет более проактивен и креативен. А если задачка просто сделать табличку, то нечего удивляться, что сделали какую-то табличку.
#манчестер_грустит
October 12, 2024
Вчерашний слегка куцый текст из области оргпсихологии, написанный после долгого перехода, нуждается в дополнении:
Нет «хорошего» или «плохого» контроля.
Когда я писала свою диссертацию, выяснила, что любой контроль воспринимается сотрудниками как приемлемый, если он согласован с задачами. И по тому, как он будет осуществляться есть договоренность со всеми участниками.
Иными словами, если вы ставите задачу по результату, то контроль следует осуществлять по результатам. Если задача сосредоточена на процессе, то контроль также должен основываться на том, кто какие таблицы составляет. Управлять ракетостроением сложно только через проверку результатов, например.
В воспитании детей и мужей :) всё то же самое.
#манчестер_грустит
Нет «хорошего» или «плохого» контроля.
Когда я писала свою диссертацию, выяснила, что любой контроль воспринимается сотрудниками как приемлемый, если он согласован с задачами. И по тому, как он будет осуществляться есть договоренность со всеми участниками.
Иными словами, если вы ставите задачу по результату, то контроль следует осуществлять по результатам. Если задача сосредоточена на процессе, то контроль также должен основываться на том, кто какие таблицы составляет. Управлять ракетостроением сложно только через проверку результатов, например.
В воспитании детей и мужей :) всё то же самое.
#манчестер_грустит
October 13, 2024
«Соединись с ней своим аватаровским хвостом»
— сказал мне вчера инструктор, когда я вела лодку на парусах ночным переходом из Датчи до Мармариса. Когда тебе не видно колдунчиков*, не видно вороны**, то лучшее, что ты можешь сделать, — выбрать ориентир и целиком переключить внимание на своё тело и его ощущения от лодки.
У меня от природы активный ум, который часто перехватывает внимание у более глубинных процессов. Этот активный ум ещё подкрепили родители — инженеры-математики, моя природа им тоже не особо была понятна. При этом иррациональная, ощущающая часть у меня более сильная. Так, мой педагог по танцам всегда говорил, что я больше фристайлерша, а не хоряжница. Когда надо повторять хореографию, я теряю энергию и свободу.
И в терапии — когда нужно отрабатывать протоколы, я цепенею и теряю контакт с клиентом. Мне ближе история про то, что когда ты чувствуешь клиента, когда ты опираешься на вашу с ним связь, тогда и случается настоящая магия психотерапии, коучинга и любой человечной профессии. Поэтому все мои духовные, #простигосподи, поиски, саморазвитие — это всё про возвращение себя к себе от ума. И это то, что я лучше всего умею в своей работе.
В любой деятельности, даже в бизнесе важны не только расчёты, матмодели и прочее, важны те самые чуйка и интуиция, умение полагаться на своё иррациональное. В мире неопределённости так подавно. И это то, что чаще всего развито у многих предпринимателей-визионеров. И это то, что нам поможет выжить и спасти кукуху в расщеплённом, тревожном мире.
*Колдунчики — небольшие ленточки на парусах, которые подсказывают как работает парус.
**Ворона — мачтовый флюгер, показывает направление ветра.
#она_старалась
— сказал мне вчера инструктор, когда я вела лодку на парусах ночным переходом из Датчи до Мармариса. Когда тебе не видно колдунчиков*, не видно вороны**, то лучшее, что ты можешь сделать, — выбрать ориентир и целиком переключить внимание на своё тело и его ощущения от лодки.
У меня от природы активный ум, который часто перехватывает внимание у более глубинных процессов. Этот активный ум ещё подкрепили родители — инженеры-математики, моя природа им тоже не особо была понятна. При этом иррациональная, ощущающая часть у меня более сильная. Так, мой педагог по танцам всегда говорил, что я больше фристайлерша, а не хоряжница. Когда надо повторять хореографию, я теряю энергию и свободу.
И в терапии — когда нужно отрабатывать протоколы, я цепенею и теряю контакт с клиентом. Мне ближе история про то, что когда ты чувствуешь клиента, когда ты опираешься на вашу с ним связь, тогда и случается настоящая магия психотерапии, коучинга и любой человечной профессии. Поэтому все мои духовные, #простигосподи, поиски, саморазвитие — это всё про возвращение себя к себе от ума. И это то, что я лучше всего умею в своей работе.
В любой деятельности, даже в бизнесе важны не только расчёты, матмодели и прочее, важны те самые чуйка и интуиция, умение полагаться на своё иррациональное. В мире неопределённости так подавно. И это то, что чаще всего развито у многих предпринимателей-визионеров. И это то, что нам поможет выжить и спасти кукуху в расщеплённом, тревожном мире.
*Колдунчики — небольшие ленточки на парусах, которые подсказывают как работает парус.
**Ворона — мачтовый флюгер, показывает направление ветра.
#она_старалась
October 15, 2024
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 16, 2024
Как решить проблемы в коммуникации с партнером/ребенком/мужем с помощью метафоры без регистрации и смс
#упражнение
Моя мама прочитала пост и написала мне это. Когда я была маленькой, она водила меня к помогающему специалисту, потому что не очень понимала как со мной взаимодействовать. И вот такой был ответ :)
Метафоры потрясающий инструмент, потому что они помогают вам самим найти ответ на свой вопрос или найти решение проблемы. Это возвращает вам субъектность и авторство жизни. Метафора сильнее воздействует на бессознательные процессы. Анализируя и переваривая ее, вы получаете «продукт» в виде нового решения вопроса.
Прямо сейчас вспомните проблему в коммуникации с кем-либо. Попробуйте найти образы, которые напоминают ваше взаимодействие. А потом поразмышляйте, как с этим обходиться. На примере моей мамы: как взаимодействовать с облаком? Что надо сделать, чтобы облачко полетело туда, куда следует? А если я земля, как мне объяснить свои мотивы облачку? Все, начинает твориться магия.
Скоро расскажу вам про разные типологии и как их использовать для семьи, работы, счастья, здоровья (ну может быть)).
#упражнение
Моя мама прочитала пост и написала мне это. Когда я была маленькой, она водила меня к помогающему специалисту, потому что не очень понимала как со мной взаимодействовать. И вот такой был ответ :)
Метафоры потрясающий инструмент, потому что они помогают вам самим найти ответ на свой вопрос или найти решение проблемы. Это возвращает вам субъектность и авторство жизни. Метафора сильнее воздействует на бессознательные процессы. Анализируя и переваривая ее, вы получаете «продукт» в виде нового решения вопроса.
Прямо сейчас вспомните проблему в коммуникации с кем-либо. Попробуйте найти образы, которые напоминают ваше взаимодействие. А потом поразмышляйте, как с этим обходиться. На примере моей мамы: как взаимодействовать с облаком? Что надо сделать, чтобы облачко полетело туда, куда следует? А если я земля, как мне объяснить свои мотивы облачку? Все, начинает твориться магия.
Скоро расскажу вам про разные типологии и как их использовать для семьи, работы, счастья, здоровья (ну может быть)).
October 17, 2024
Давайте дружно поможем редакции журнала Psychologies в очень интересном кейсе. Редакция собирает список «вредных» книг по поп-психологии.
Считаю, что давно пора составлять не только топ-книг для чтения, но и для выкидывания.
Я вдруг вспомнила Франца Рупперта «Кто я в травмированном обществе». С большим уважением к Рупперту, но эта книжка полна обвинений и осуждений. Я не смогла её читать и очень злилась на автора.
Поделитесь в комментариях своим мнением🔽
Считаю, что давно пора составлять не только топ-книг для чтения, но и для выкидывания.
Я вдруг вспомнила Франца Рупперта «Кто я в травмированном обществе». С большим уважением к Рупперту, но эта книжка полна обвинений и осуждений. Я не смогла её читать и очень злилась на автора.
Поделитесь в комментариях своим мнением
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 17, 2024
Вдруг вы в пятницу вечером скорее хотите завернутся в плед с книжкой, чем пойти тусоваться.
Быстро прочитанный сюрреалистический сборник
Однако рассказ «Тупик» настолько отозвался своей историей, что я даже написала своему однокурснику с подозрением, что героиня — наша преподавательница.
На основе повествования рассуждаем о депрессии и колах в голове. О незалеченных дырах от уязвленности, страдании как стиле жизни, вторичной выгоде #простигосподи и о том, что любовь сильнее страха.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 18, 2024
Воскресенье — хороший день, чтобы за ужином рассказать вам, кто я и где вы оказались.
Сделаем это в формате дурных фактов:
1⃣ Моя сессия стоила 800 р, когда я только стала психологом в 2017. До этого я делала крупные международные музыкальные и кинофестивали в должности PR-директора за 35 000. В общем, с темой денег к настоящему моменту я неплохо поработала.
2⃣ Где-то в промежутке между этими двумя профессиями я шлялась по квартире, играла в «Ведьмака» и организовывала музыкальные мероприятия для алкогольных брендов. Сделка с совестью помогла накопить подушку для смены деятельности.
3⃣ Я поступала в российско-британскую магистратуру Шанинки и University of Manchester с мыслью о том, что поеду стажироваться в Британию. Но случился ковид, и никто никуда не поехал. Оттуда же тег #манчестер_грустит, в котором собрались посты про бизнес-психологию. Диссертацию я писала именно по ней.
4⃣ Я очень чувствительна к солнцу и высоким температурам, поэтому переехала в Валенсию. Первые несколько недель я думала, что сломала себе жизнь, но потом выяснила, что это реакция на +38 и сломанный кондиционер.
5⃣ Если вы слушали последнее #полининовечернеечтиво, то поняли, что я матерюсь. Мой долг вас предупредить.
6⃣ К подкасту «Все там будем» однажды оставили комментарий: «для женщин, кто уже не юные нимфы, а юные милфы». Так я его с тех пор и описываю.
7⃣ Я не люблю такие тексты, как «три способа закончить созависимые отношения и выйти из выгорания». Потому что часто все чуть глубже и располагается под тегом #она_старалась (осмыслить).
8⃣ Только что всерьез думала об уходе от испанских налогов, если кто-то захочет оплатить участие в нашем проекте «Деревня» через Revolut. 25% звучит больно.
В целом, достаточно же для первого раза? Но если нет, вы спрашивайте в комментариях.🔽
Сделаем это в формате дурных фактов:
В целом, достаточно же для первого раза? Но если нет, вы спрашивайте в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 20, 2024
В целом, я могла бы ежедневно делиться с вами небесным кинематографом со своего балкона под тегом #замечаем_красивое , но буду бороться за разнообразие🐓
Что красивого было в ваших выходных? Покажите🔽
Что красивого было в ваших выходных? Покажите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 21, 2024
Активность — это не энергичность (и не эффективность).
Карл Оноре в своей книге «Без суеты» писал, что на последней стадии перед выгоранием человек зачастую ускоряется пуще прежнего, лишь бы не вглядываться в себя и не признавать, что всё идёт наперекосяк.
Кундера говорит, что скорость помогает нам не замечать ужаса и пустоты современного мира.
Не буду столь категорична и скажу только, что если вы по умолчанию высокоактивный человек, это не значит, что вы не устаете и вам не нужны паузы. Активность не равна эффективности. Часто в суетливой активности отсутствуют рефлексия, сонастройка с собой и другими, а в итоге принимаются неправильные решения. Высокоактивным людям нравится определённый вид энергии, определённое состояние, которое ассоциируется со скоростью. И они очень боятся её потерять. Хотя на противоположном конце спектра могут скрываться более «мягкие силы».
С этими мыслями отправляю себя отдыхать и спать в завершении первого консультационного дня после отпуска.
И вам тоже добрых снов🌛
#она_старалась
Карл Оноре в своей книге «Без суеты» писал, что на последней стадии перед выгоранием человек зачастую ускоряется пуще прежнего, лишь бы не вглядываться в себя и не признавать, что всё идёт наперекосяк.
Кундера говорит, что скорость помогает нам не замечать ужаса и пустоты современного мира.
Не буду столь категорична и скажу только, что если вы по умолчанию высокоактивный человек, это не значит, что вы не устаете и вам не нужны паузы. Активность не равна эффективности. Часто в суетливой активности отсутствуют рефлексия, сонастройка с собой и другими, а в итоге принимаются неправильные решения. Высокоактивным людям нравится определённый вид энергии, определённое состояние, которое ассоциируется со скоростью. И они очень боятся её потерять. Хотя на противоположном конце спектра могут скрываться более «мягкие силы».
С этими мыслями отправляю себя отдыхать и спать в завершении первого консультационного дня после отпуска.
И вам тоже добрых снов
#она_старалась
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 21, 2024
"Они были подкастершами" (с)
Сегодня наконец-то перестали страдать перфекционизмом и выпустили короткий трейлер второго сезона подкаста «Все там будем». Даже в формате Zoom-подкаста на YouTube, если вам нравится нас не только слышать, но и видеть. Будем эксперементировать с этим форматом.
Параллельно записали интервью с уже третьей супергероиней. Ей 70! Она глубокая, ироничная и живая, а ее книга пять лет назад поддерживала меня в период больших перемен.
Обычно я пишу что-то ироничное в анонсах подкаста, но сегодня сумбур — я очень устаю. Будто самосвал переехал. Яхтенная учеба, к сожалению, психологически оказалась непростой историей, расскажу подробнее об этом позднее (кажется список моих долгов растет). А пока напишите, пожалуйста, как вы заботитесь о себе, когда возможности длительного отдыха нет?
Мой рецепт: спать больше, уменьшить количество коммуникаций и медленно завтракать.
Сегодня наконец-то перестали страдать перфекционизмом и выпустили короткий трейлер второго сезона подкаста «Все там будем». Даже в формате Zoom-подкаста на YouTube, если вам нравится нас не только слышать, но и видеть. Будем эксперементировать с этим форматом.
Параллельно записали интервью с уже третьей супергероиней. Ей 70! Она глубокая, ироничная и живая, а ее книга пять лет назад поддерживала меня в период больших перемен.
Обычно я пишу что-то ироничное в анонсах подкаста, но сегодня сумбур — я очень устаю. Будто самосвал переехал. Яхтенная учеба, к сожалению, психологически оказалась непростой историей, расскажу подробнее об этом позднее (кажется список моих долгов растет). А пока напишите, пожалуйста, как вы заботитесь о себе, когда возможности длительного отдыха нет?
Мой рецепт: спать больше, уменьшить количество коммуникаций и медленно завтракать.
1 выпуск 2 сезона
Ролевые модели, груз ожиданий и обещание шутить: о чем говорим во втором сезоне. — Подкаст «Все там будем»
В коротком трейлере на 14 минут обсуждаем, зачем мы снова собрались, зачем нам ролевые модели, шутки про смерть и подкаст как групповая терапия. А еще прощаемся с перфекционизмом и выкладываем Zoom-подкаст на YouTube.
October 23, 2024
Внезапный пятничный опрос.
Где вы живете?🏚 Вас стало больше и хочется узнавать вас лучше. Привожу самый популярный набор, а вы пишите в комментариях, если нет вашего пункта. Или хочется уточнить город)
Где вы живете?🏚 Вас стало больше и хочется узнавать вас лучше. Привожу самый популярный набор, а вы пишите в комментариях, если нет вашего пункта. Или хочется уточнить город)
Anonymous Poll
68%
Россия
11%
Грузия
7%
Испания
1%
Португалия
6%
Германия
4%
Британия
4%
США
October 25, 2024
Про чувство дома.
Посмотрела я на опрос в посте выше и улыбнулась: мои представления о том, кто где живет, далеки от реальности 🙂
В английском языке есть два разных слова для обозначения дома: home и house. Последний — просто здание. С home сложнее. Это даже исследовали. Я обсуждала с клиентами, что им дает ощущение дома. Самый забавный ответ мне дала, правда, подруга: пылесос Dyson, который уехал с Таганки в Сингапур. У меня появился такой предмет только недавно — это наша свадебная фотокнига.
Это не предмет, а свидетельство связи. Я много раз переезжала: из города в город, из страны в страну. Дома я могла себя почувствовать тогда, когда у меня появлялись хорошие связи; когда тренер называл Поля-джан (это в Москве, а не в Ереване)), когда бариста на районе рассказывал, какую воду покупать для воронки. С 2022 года дом стал отчасти транслокальным — переместился в онлайн. У меня там были и групповые звонки с друзьями, и терапевтическая группа, и обучающие программы.
Чувство дома — это привязанность. Та самая, что присутствует в воспитании детей или при построении романтических отношений, в чувстве принадлежности своим. Так и «Деревня» родилась оттуда же. Когда тебе кажется, что ты один против хаоса мира и тебя гложет выматывающее чувство тревоги: «если я упаду, никто не подхватит». К «Деревне» уже можно присоединиться, если вдруг вы давно искали себе такое место, где даже в онлайне создается питательная связь.
Потерянным можно себя ощущать и в родном городе. Просто обстоятельства жизни таковы, что ты не чувствуешь себя на своем месте, а вокруг (субъективно) пустота. И тогда это место предстоит создавать внутри — через связи с другими.
PS Послушайте, пожалуйста, эту песню. Home is where it hurts. "Дома" мы уязвимы, а значит нам может быть больно. И это делает дом невероятно ценным.
#она_старалась
Посмотрела я на опрос в посте выше и улыбнулась: мои представления о том, кто где живет, далеки от реальности 🙂
В английском языке есть два разных слова для обозначения дома: home и house. Последний — просто здание. С home сложнее. Это даже исследовали. Я обсуждала с клиентами, что им дает ощущение дома. Самый забавный ответ мне дала, правда, подруга: пылесос Dyson, который уехал с Таганки в Сингапур. У меня появился такой предмет только недавно — это наша свадебная фотокнига.
Это не предмет, а свидетельство связи. Я много раз переезжала: из города в город, из страны в страну. Дома я могла себя почувствовать тогда, когда у меня появлялись хорошие связи; когда тренер называл Поля-джан (это в Москве, а не в Ереване)), когда бариста на районе рассказывал, какую воду покупать для воронки. С 2022 года дом стал отчасти транслокальным — переместился в онлайн. У меня там были и групповые звонки с друзьями, и терапевтическая группа, и обучающие программы.
Чувство дома — это привязанность. Та самая, что присутствует в воспитании детей или при построении романтических отношений, в чувстве принадлежности своим. Так и «Деревня» родилась оттуда же. Когда тебе кажется, что ты один против хаоса мира и тебя гложет выматывающее чувство тревоги: «если я упаду, никто не подхватит». К «Деревне» уже можно присоединиться, если вдруг вы давно искали себе такое место, где даже в онлайне создается питательная связь.
Потерянным можно себя ощущать и в родном городе. Просто обстоятельства жизни таковы, что ты не чувствуешь себя на своем месте, а вокруг (субъективно) пустота. И тогда это место предстоит создавать внутри — через связи с другими.
PS Послушайте, пожалуйста, эту песню. Home is where it hurts. "Дома" мы уязвимы, а значит нам может быть больно. И это делает дом невероятно ценным.
#она_старалась
October 27, 2024
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне иногда не удается заснять красивое для #замечаем_красивое поэтому я рассказываю словами.
Сижу рано утром, работаю с клиентом, краем глаза вижу зеленые пятна. У меня стол напротив окна, смотрю: а это стая попугаев летает туда-сюда. Думаю «Офигеть! Я живу там где стаями летают попугаи!». Работаю дальше.
Вот вам мадридский попугайчик в знак утешения, что я выбрала работу. В комментариях традиционно делимся красивым из ваших дней. Можно одним словом.
Сижу рано утром, работаю с клиентом, краем глаза вижу зеленые пятна. У меня стол напротив окна, смотрю: а это стая попугаев летает туда-сюда. Думаю «Офигеть! Я живу там где стаями летают попугаи!». Работаю дальше.
Вот вам мадридский попугайчик в знак утешения, что я выбрала работу. В комментариях традиционно делимся красивым из ваших дней. Можно одним словом.
October 28, 2024
Я начала читать "Все, чего я не сказала" Селесты Инг, и это оказалось кратким пособием по семейной системной терапии
Обсуждаем с вами в этом выпуске почему дети в приличных семьях боятся открываться родителям, как поддерживают фасад и как на месте теплой искренней связи с близкими людьми у нас возникает пустота.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 29, 2024
Дыры, в которые утекает энергия (и как с ними быть)
#упражнение
Замечали, что вроде сели делать какую-то задачу, а потом обнаружили себя за просмотром Reels в Instagram?
Часто непонятно, почему мы так делаем: вроде и мотивация есть, и выспались, и подышали, но бац! — и соскользнули. Можно, конечно, заподозрить у себя СДВГ, но зачастую за этим скрывается какое-то неосознаваемое чувство.
По моему опыту, у большинства это чувство тревоги. Также часто встречается чувство стыда от того, что задача не дается легко или не получается так, как хотелось, или мысли в тексте не так гениальны, как ожидалось.
Что делать? Самое парадоксальное: надо сделать это чувство видимым и усилить его. Это как в управлении парусной лодкой: чтобы вывести её из крена, нужно отруливать в сторону крена.
1⃣ Определите это чувство и назовите его. И не просто стыд/тревога/ зависть etc, а персонализируйте его.
Назовите его максимально индивидуально. Реформатор Мартин Лютер, например, использовал для своих приступов тревоги и неуверенности слово Anfechtungen — смесь «схватки», «искушения» и «скорби».
У меня, пусть я и не отец и не мать реформации, есть «Страдание юного Вертера». С Вольтером мало общего имеет. Вспоминаю я его, когда тону в сравнениях с другими, мучаюсь от собственной негениальности. Еще есть «мертвая касатка». Это когда я сперва думала что я офигенная, но обломалась и теперь думаю, что нефиг что-либо начинать, все равно не выйдет.
2⃣ Теперь усильте чувство, ощутите его максимально. Можно через тело прочувствовать все нюансы. Позволить тревоге увести вас под мост, где вы умираете в одиночестве и голоде. Касатка у меня, например, умирает под мостом примерно минут 10, потом я снова в строю. Знаю клиентов, которым хватает 2-3 минут.
3⃣ И в конце просто собираем опыт: я прожила / прожил, я справилась / справился, этот скелет больше не гремит в шкафу.
Такая экспресс-экспозиционная терапия. Хороший карманный инструмент, но для более глубоких процессов, конечно, без терапии не обойтись. Но это вы и без меня знаете :)
#упражнение
Замечали, что вроде сели делать какую-то задачу, а потом обнаружили себя за просмотром Reels в Instagram?
Часто непонятно, почему мы так делаем: вроде и мотивация есть, и выспались, и подышали, но бац! — и соскользнули. Можно, конечно, заподозрить у себя СДВГ, но зачастую за этим скрывается какое-то неосознаваемое чувство.
По моему опыту, у большинства это чувство тревоги. Также часто встречается чувство стыда от того, что задача не дается легко или не получается так, как хотелось, или мысли в тексте не так гениальны, как ожидалось.
Что делать? Самое парадоксальное: надо сделать это чувство видимым и усилить его. Это как в управлении парусной лодкой: чтобы вывести её из крена, нужно отруливать в сторону крена.
Назовите его максимально индивидуально. Реформатор Мартин Лютер, например, использовал для своих приступов тревоги и неуверенности слово Anfechtungen — смесь «схватки», «искушения» и «скорби».
У меня, пусть я и не отец и не мать реформации, есть «Страдание юного Вертера». С Вольтером мало общего имеет. Вспоминаю я его, когда тону в сравнениях с другими, мучаюсь от собственной негениальности. Еще есть «мертвая касатка». Это когда я сперва думала что я офигенная, но обломалась и теперь думаю, что нефиг что-либо начинать, все равно не выйдет.
Такая экспресс-экспозиционная терапия. Хороший карманный инструмент, но для более глубоких процессов, конечно, без терапии не обойтись. Но это вы и без меня знаете :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
October 30, 2024
Нас затопило.
Город пострадал меньше всего, а вот провинцию смыло. Фотографии и видео сами видели. Я пытаюсь распробовать вот это «нас» — и не могу. Я еще не ассоциирую себя с Comunitat Valenciana, не сформировалось пока то чувство принадлежности.
Муж вернулся из магазина — полки пустые. Люди ходят растерянные, только пьяные студенты в хеллоуинских костюмах выделяются.
Позавчера как раз ездили в провинцию — сдать отпечатки на ВНЖ, в Валенсии запись была только на декабрь. С утра шутили, что испанцы не готовы к петербургскому августу, успели вернуться до сильного дождя, уже тогда электрички отменяли и задерживали. Ближе к вечеру стали появляться фото затопленной IKEA, и стало не до шуток.
Я думаю о стихии как о чем-то большем, чем мы. Как о столкновении с бессилием и невозможностью контроля. Как о возможности прикоснуться к этому бессилию и конечности. И, может быть, даже принять это как часть себя. В этом есть не только тревога, но и свобода.
Город пострадал меньше всего, а вот провинцию смыло. Фотографии и видео сами видели. Я пытаюсь распробовать вот это «нас» — и не могу. Я еще не ассоциирую себя с Comunitat Valenciana, не сформировалось пока то чувство принадлежности.
Муж вернулся из магазина — полки пустые. Люди ходят растерянные, только пьяные студенты в хеллоуинских костюмах выделяются.
Позавчера как раз ездили в провинцию — сдать отпечатки на ВНЖ, в Валенсии запись была только на декабрь. С утра шутили, что испанцы не готовы к петербургскому августу, успели вернуться до сильного дождя, уже тогда электрички отменяли и задерживали. Ближе к вечеру стали появляться фото затопленной IKEA, и стало не до шуток.
Я думаю о стихии как о чем-то большем, чем мы. Как о столкновении с бессилием и невозможностью контроля. Как о возможности прикоснуться к этому бессилию и конечности. И, может быть, даже принять это как часть себя. В этом есть не только тревога, но и свобода.
October 31, 2024
Нехарактерный контент выходного дня про хорошие сериалы.
Мой интровертный период, кажется, уже близится к завершению, просыпается аппетит к встречам и какой-то аутдор активности. Последняя по причинам выше невозможна — дороги размыты, закрыты, и их просят особо не загружать.
Но за то время, пока я восстанавливалась дома, я успела посмотреть пару хороших сериалов.
1⃣ New Look
В какой-то степени актуальный сериал про французских кутюрье в годы фашистской оккупации. Во-первых, очень красиво. Актеры потрясающие, и тема, показывающая, что нет черно-белого (хотя намек на то, кто более беленький, есть), а есть жизнь, которую надо и стоит жить. Коко Шанель играет Жюльет Бинош, и это лучший кастинг на роль главной женщины французской моды эвер.
2⃣ Disclaimer
Еще один прекрасный кастинг во главе с Кейт Бланшетт. Саша Барон Коэн в роли обманутого мужа — это отдельная история. Про то, как красиво мы рассказываем истории, как легко им верим и в аффекте творим херню. Здесь еще можно проанализировать затяжное горе и как на семейную систему влияют тайны. Для этого надо делать рубрику #полининвечернийкиносеанс, но я на самом деле редко что-то смотрю.
В обоих фильмах поднят женский вопрос. В первом его озвучивает Шанель: «С мужчинами они так не поступают», с ужасом глядя, как французских коллаборационисток публично бреют налысо и закидывают камнями. Во втором — у меня куча возмущений, которые звучали в моем исполнении так: «Почему-то бухих отцов, которые забывают забрать ребенка из детского сада, так не осуждают». Я пока его не досмотрела и жду развязки.
Какое качественное кино или сериал вы смотрели в последнее время? Поделитесь, пожалуйста, а то вдруг мне еще захочется сидеть дома)
Мой интровертный период, кажется, уже близится к завершению, просыпается аппетит к встречам и какой-то аутдор активности. Последняя по причинам выше невозможна — дороги размыты, закрыты, и их просят особо не загружать.
Но за то время, пока я восстанавливалась дома, я успела посмотреть пару хороших сериалов.
В какой-то степени актуальный сериал про французских кутюрье в годы фашистской оккупации. Во-первых, очень красиво. Актеры потрясающие, и тема, показывающая, что нет черно-белого (хотя намек на то, кто более беленький, есть), а есть жизнь, которую надо и стоит жить. Коко Шанель играет Жюльет Бинош, и это лучший кастинг на роль главной женщины французской моды эвер.
Еще один прекрасный кастинг во главе с Кейт Бланшетт. Саша Барон Коэн в роли обманутого мужа — это отдельная история. Про то, как красиво мы рассказываем истории, как легко им верим и в аффекте творим херню. Здесь еще можно проанализировать затяжное горе и как на семейную систему влияют тайны. Для этого надо делать рубрику #полининвечернийкиносеанс, но я на самом деле редко что-то смотрю.
В обоих фильмах поднят женский вопрос. В первом его озвучивает Шанель: «С мужчинами они так не поступают», с ужасом глядя, как французских коллаборационисток публично бреют налысо и закидывают камнями. Во втором — у меня куча возмущений, которые звучали в моем исполнении так: «Почему-то бухих отцов, которые забывают забрать ребенка из детского сада, так не осуждают». Я пока его не досмотрела и жду развязки.
Какое качественное кино или сериал вы смотрели в последнее время? Поделитесь, пожалуйста, а то вдруг мне еще захочется сидеть дома)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
November 2, 2024
Как заводить друзей после тридцати (двадцати, сорока, ну, в общем, когда песочница кончилась).
Болтали с приятельницей о дружбе. Говорю: мне не хватает коллектива, группы друзей. Она отвечает — рабочий коллектив у неё ок, вот офлайна нет, потому что в Лондоне нанимать кого-то в компанию не по карману. И тут произошло такое смешение: мы часто воспринимаем рабочий коллектив как друзей, но это обманка. Особенно если ты фаундер или руководитель, как моя знакомая. Резонный вопрос: где находить новых друзей?
Дружба происходит в процессе совместного опыта и деятельности, как завещал великий Эльконин. Если вся ваша жизнь — это работа, то спешу вас разочаровать: вы не будете никому интересны за пределами этого поля, а дружба с большей вероятностью закончится вместе с работой. Ну и про риски выгорания вы помните, я надеюсь.
Поэтому, чтобы у вас появлялись интересные знакомые и друзья, важно самому быть интересующимся. Так мы с капитаном познакомились с Сергеем и Ксенией. Муж давно смотрит их канал на YouTube про яхтинг и затонувшие корабли, а тут внезапно столкнулись в ресторане в Валенсии. Дальше всё как в тумане — я нахожу себя на яхте, слушающей селективные ароматы из Ксюшиной коллекции.
Ещё одна проблема — многие в целом не знают, как строить нефункциональные отношения. То есть отношения, где мы просто дружим, а не «оказываем» друг другу разного рода «услуги». Ну вот тут я могу сказать, что вам надо учиться видеть себя не просто функцией, а живым, дышащим человеком и из этого входить в контакт. Ничего лучше групповой терапии для этого ещё не придумали. Если вы знаете альтернативы — напишите в комментариях. А если решитесь пойти в группу — пишите в Деревню.
Болтали с приятельницей о дружбе. Говорю: мне не хватает коллектива, группы друзей. Она отвечает — рабочий коллектив у неё ок, вот офлайна нет, потому что в Лондоне нанимать кого-то в компанию не по карману. И тут произошло такое смешение: мы часто воспринимаем рабочий коллектив как друзей, но это обманка. Особенно если ты фаундер или руководитель, как моя знакомая. Резонный вопрос: где находить новых друзей?
Дружба происходит в процессе совместного опыта и деятельности, как завещал великий Эльконин. Если вся ваша жизнь — это работа, то спешу вас разочаровать: вы не будете никому интересны за пределами этого поля, а дружба с большей вероятностью закончится вместе с работой. Ну и про риски выгорания вы помните, я надеюсь.
Поэтому, чтобы у вас появлялись интересные знакомые и друзья, важно самому быть интересующимся. Так мы с капитаном познакомились с Сергеем и Ксенией. Муж давно смотрит их канал на YouTube про яхтинг и затонувшие корабли, а тут внезапно столкнулись в ресторане в Валенсии. Дальше всё как в тумане — я нахожу себя на яхте, слушающей селективные ароматы из Ксюшиной коллекции.
Ещё одна проблема — многие в целом не знают, как строить нефункциональные отношения. То есть отношения, где мы просто дружим, а не «оказываем» друг другу разного рода «услуги». Ну вот тут я могу сказать, что вам надо учиться видеть себя не просто функцией, а живым, дышащим человеком и из этого входить в контакт. Ничего лучше групповой терапии для этого ещё не придумали. Если вы знаете альтернативы — напишите в комментариях. А если решитесь пойти в группу — пишите в Деревню.
November 3, 2024
Большая премьера у нас в подкасте «Все там будем».
Второй сезон мы открыли интервью с психологом Мариной Муравьевой.
Мне давно хотелось поговорить с кем-то про изнанку инфобиза, потому что никак не могу видеть его иначе как соковыжималку с обеих сторон. Я про такой потоковый инфобиз, где из эксперта выжимается полезный контент, а из зрителей выжимается внимание. Бывает по-разному, но я надеюсь, вы меня поняли.
Марина первый психолог, на которого я подписалась в инстаграм в 2018. Тогда я сама только пробовала инстаграм как платформу для своей экспертизы и искала хорошие примеры. Далее был период, когда я, наоборот, от всех отписывалась, чтобы не отвлекаться на чужие мысли. А потом даже до меня долетели изменения, которые Марина внесла в свою стратегию.
Что там происходило и почему Марина в итоге от этого отказалась -- обсуждаем в подкасте. Честно и по-человечески.
🔹 Слушать на подкаст-платформах
🔶 Смотреть на YouTube
PS Еще Марина останется в истории как единственная героиня с видео-версией в нашем подкасте. Пока мы пытались сделать ее хорошо, поняли, что на данном этапе это нам не подходит. Выпуски будут на YouTube, но без Zoom🌰
Второй сезон мы открыли интервью с психологом Мариной Муравьевой.
Мне давно хотелось поговорить с кем-то про изнанку инфобиза, потому что никак не могу видеть его иначе как соковыжималку с обеих сторон. Я про такой потоковый инфобиз, где из эксперта выжимается полезный контент, а из зрителей выжимается внимание. Бывает по-разному, но я надеюсь, вы меня поняли.
Марина первый психолог, на которого я подписалась в инстаграм в 2018. Тогда я сама только пробовала инстаграм как платформу для своей экспертизы и искала хорошие примеры. Далее был период, когда я, наоборот, от всех отписывалась, чтобы не отвлекаться на чужие мысли. А потом даже до меня долетели изменения, которые Марина внесла в свою стратегию.
Что там происходило и почему Марина в итоге от этого отказалась -- обсуждаем в подкасте. Честно и по-человечески.
PS Еще Марина останется в истории как единственная героиня с видео-версией в нашем подкасте. Пока мы пытались сделать ее хорошо, поняли, что на данном этапе это нам не подходит. Выпуски будут на YouTube, но без Zoom
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
November 4, 2024
#Замечаем_красивое в быту. (Настя, я все же выложила завтрак😅)
Я,видимо, что-то хорошее сделала в прошлой жизни, если в этой вселенная послала мне мужа, для которого готовка — главный антистресс.
Как там у вас утро? По ЗОЖу или шальная императрица?
Кстати про шальных императриц. Обычный завтрак Георга IV состоял из: 2 голубей, 3 стейков, 1 бутылки вина, 1 бокала шампанского, 2 стаканов портвейна, 1 стакана бренди и немного лауданума. Согласна, без последнего как-то недобор бы вышел.
Я,видимо, что-то хорошее сделала в прошлой жизни, если в этой вселенная послала мне мужа, для которого готовка — главный антистресс.
Как там у вас утро? По ЗОЖу или шальная императрица?
Кстати про шальных императриц. Обычный завтрак Георга IV состоял из: 2 голубей, 3 стейков, 1 бутылки вина, 1 бокала шампанского, 2 стаканов портвейна, 1 стакана бренди и немного лауданума. Согласна, без последнего как-то недобор бы вышел.
November 5, 2024