تریگر ها سد راه همدلی هستند!

مشتاقم مثال های شما را بخوانم، برایم در کامنت بنویسید.
سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️ #نوشین_غریب_دوست
#روت‌لایف_آکادمی
#خودشناسی
#همدلی
#تریگر
#بهبود_رابطه

تریگر ها سد راه همدلی
تریگر یعنی:
فعال ساز همان محرک عاطفی یا تریگر است. فعال ساز آن چیزی است که یک خاطره، احساس یا موقعیت دردناک در گذشته را بیدار می کند و به زمان حال می آورد.
هنگامی که تریگر میشویم احساسات ما به سرعت و بدون توقف ظاهر میشوند ممکن است احساس خشم، اضطراب، ترس یا حتی شرم به سراغمان بباید شناخت این احساسات در لحظه به ما کمک میکند تا واکنشهای بهتری به موقعیت های امروز نشان دهیم.
چون انچه امروز اتفاق افتاده ما را برانگیخته نکرده بلکه آنچه با این شدت زیاد احساس می کنیم مربوط به گذشته است اما متاسفانه رفتار امروز ما را از کنترل خارج می کند.

همدلی یعنی:
خوب گوش دادن به جملات و کلمات و لحن صدا و حالات بدن دیگری تا بتوانیم موقعیت او را از نگاه او ببینیم تا بتوانیم احساس او را درک کنیم و مهم تر اینکه بتوانیم به این احساس حق بودن و اعتبار بدهیم.

مثال برای اینکه چطور تریگر می تواند مانع همدلی کردن شود:

رز بعد از پایان یک مهمانی ناراحت است و می‌گوید:
"جک چرا وقتی برادرت اون حرف رو به من زد، تو هیچی نگفتی؟ حس کردم پشت منو خالی کردی."
جک که در کودکی همیشه میان دعواهای خانوادگی گیر می‌کرده و تنش زیادی را تجربه کرده( با احتمال شروع دعوا) تریگر می‌شود.
جک در آن زمان یاد گرفته که دعوا کردن مساوی است با ترس از دست دادن و نا امنی و دعوا نکردن مساوی است با آرامش و امنیت.
پس به‌جای شنیدن احساس همسرش، می‌گوید:
"چیزی نگفت که؟ تویی که هرچی بگن بهت بر می خوره! برادرم‌منظوری نداشت! چرا همیشه فکر می‌کنی بقیه باهات خوب نیستن؟ "
رز که نیاز به همدلی و درک شدن دارد، حالا حس می‌کند که نه تنها احساساتش نادیده گرفته شده بلکه شوهرش به‌جای حمایت، او را سرزنش می‌کند و مقصر هم شده است.

پاسخ همدلانه جک می توانست این باشد:
دست همسرش را بگیرد یا همسرش را بغل کند (اول نوازش مثبت فیزیکی و غیرکلامی)
و بعد(نوازش کلامی) عزیزم ممنونم که حست رو داری به من میگی، درک می کنم اینکه جلوی جمع چنین حرفی رو بشنوی چقدر میتونه ناراحت کننده باشه!
من خودم هم متأسفم که حرفی نزدم و ازت عذر میخوام.
برای خود من هم خیلی سخت بود تحمل اون لحظه! و نمی دونستم چی باید بگم تا ازت مراقبت کنم و نمی خواستم بحث و تنش بیشتری درست نشه!
من بهت حق میدم ناراحت و حتی عصبانی باشی! و متوجهم که تو هم برای احترام به من سکوت کردی و جواب برادرم رو ندادی!
دوستت دارم!

مشتاقم مثال های شما را بخوانم، برایم در کامنت بنویسید.


سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️ #نوشین_غریب_دوست
#روت‌لایف_آکادمی
#خودشناسی
#همدلی
#تریگر
#بهبود_رابطه@nooshin_gharibdoost

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#ذهن_آگاهی
#تروما
#همدلی
#تریگر ها


مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام

مثال های دیگران برای ما هم کمک خوبی هستند تا با خواندن یا شنیدن آن ها بهتر مفهوم تریگرها را درک کنیم و در شناسایی سریعتر تریگرهای عاطفی خودمان مهارت و دقت بیشتری پیدا کنیم.

پس خوب است اگر مثال ها و تجربه هایتان را زیر این پست کامنت کنید تا با هم بخوانیم و آگاه تر شویم.

تریگر یعنی:
فعال ساز همان محرک عاطفی یا تریگر است. فعال ساز آن چیزی است که یک خاطره، احساس یا موقعیت دردناک در گذشته را بیدار می کند و به زمان حال می آورد.
هنگامی که تریگر میشویم احساسات ما به سرعت و بدون توقف ظاهر میشوند ممکن است احساس خشم، اضطراب، ترس یا حتی شرم به سراغمان بیاید شناخت این احساسات در لحظه به ما کمک میکند تا واکنشهای بهتری به موقعیت های امروز نشان دهیم.
چون انچه امروز اتفاق افتاده ما را برانگیخته نکرده بلکه آنچه با این شدت زیاد احساس می کنیم مربوط به گذشته است.

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️ #نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#روت‌لایف_آکادمی
#خودشناسی
#همدلی
#تریگر
#بهبود_رابطه
#ما_همه_یکی_هستیم🕊
#زندگی_نیازموده_ارزش_زیستن_ندارد_سقراط

#سکوت_زندان_است
#یک_فنجان_آگاهی
#سوسن_تسلیمی
#روت_لایف_آکادمی
#روانشناسی
#بهبود_رابطه
ویدیو از صفحه: @caffeeshno

سلامت باشید و دل‌آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

#سکوت_زندان_است
#یک_فنجان_آگاهی
#سوسن_تسلیمی
#روت_لایف_آکادمی
#روانشناسی
#بهبود_رابطه
ویدیو از صفحه: @caffeeshno

سلامت باشید و دل‌آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

پدیده Ghosting یا روح شدن

توی خیلی از رابطه‌ها، روح شدن معمولن بعد از یه لحظه خاکستری اتفاق می افته.
و اون وقتیه که شما بالخره بعد از مدتی طولانی مطیع بودن و سکوت کردن مقابل خودبرتربینی، تحقیرها یا رد شدن مرزهاتون، بالخره به خودتون حق میدین که نظر مخالف تون رو بگین و فقط بله قربان‌گو نباشین!
یا متوجه بشین که لازمه برای خودتون تو رابطه مرز بگذارید.

بعد از این لحظه خاکستریه که طرف مقابل که اغلب یا تو گروه خودشیفته ها یا مهرطلب ها قرار داره، یهو رفتارش عوض میشه و یهو نگاه می کنین می‌بینین اون آدم، نخی رو که تا حالا اونقد سفت تو دستش نگه داشته بود ول کرده و اون قدر دور شده که دیگه نمی تونین پیداش کنین.
اونوقته که شما توی مه غلیظی از احساس گناه و سوالات بی جواب جا گذاشته و ناپدید شده!
موضوع اینه که اون دوست، اون پارتنر ، همکار یا هرکس دیگه ای که باهاش توی چنین رابطه ای رفته باشین به محض اولین سرکشی یا مخالفت شما با نظراتش تریگر میشه!
چطور؟
کسانی که اعتماد به نفس پایین و بسیار متزلزلی در نهان دارن اغلب این ضعف قدیمی و بزرگشون رو یا با خودبرتربینی افراطی و من خیلی بالاتر و داناتر و باحال تر و بی عیب و نقص ترمِ فیک پنهان می کنن یا برعکس با فروتنی و محبت افراطی که البته اونم فیکه.
و حالا که شما دیگه منفعل رابطه نیستی و با ابرازوجود قاطعانه میخوای رابطه تون رو سروسامان بدی یا براش مرزهای سالم تعریف کنی، در واقع داری اون پایه های متزلزل عزت نفس شون رو می لرزونی و تریگر می کنی! برای همینه که بی هیچ توضیحی و حتی فرصت دادن به خودش و خودت که حرف بزنین و بفهمین چی بود و چی شد، از رابطه می پرن بیرون و غیبشون میزنه!
چون واکنش شما براشون یادآور گذشته ای میشه که اونا همیشه انکارش کردن! چیزایی که بدلی هستن و فیک ساخته شدن!
در واقع اونا دارن از مواجهه با خود واقعی شون فرار می کنن، نه شما! و دارن از احتمال ورود به یه مکالمه‌ی سخت باشما فرار می کنن! طبیعیه که شما چون پشت پرده ذهن اونا رو درک نمی کنین گیج میشین و با خودتون میگین پس تکلیف اونهمه محبت و ابراز رفاقت چی شد و ازین از دست دادن یهویی و طرد شدن بی‌دلیل آزرده می شین و آسیب میبینین و حق هم دارین!

یادتون باشه سوگ مفقودالاثری خیلی آسیب و رنجش زیادتری داره از سوگ مرگ!
راه حل ها رو در اسلایدهای همین پست بخوانید!

درباره احساسات و نیازها و مرزهاتون با هم حرف بزنید! یا حداقل قبل رفتن خداحافظی کنید!

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#تریگر
#همدلی
#مهرطلب
#خودشیفته
#بهبود_رابطه
#گوستینگ
https://www.instagram.com/p/DF-vCAtRtf-/?igsh=MWRxMHBwOHN5dHJ2Mw==


مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.