ما با کنترل کردن فرزندانمان تنها حربه ای که با آن می‌توانیم روی فرزندان خود، قدری کنترل داشته باشیم یعنی رابطه،  را خراب می‌کنیم.
پس اگر می‌خواهید فرزندتان شاد، موفق و با شما صمیمی باشد، کاری نکنید که فاصله‌ی بین شما و او زیاد شود.
انتقاد، تحقیر، تنبیه، تهدید جزء کارهایی است که بین شما و فرزندتان فاصله می‌اندازد.
#ویلیام_گلاسر
#فرزندپروری #والدین_موفق
#رابطه #رابطه_عاطفی #صمیمیت
#کنترل بیرونی #کنترل_درونی #مهارتهای_زندگی #مهارتهای_فرزندپروری
https://www.instagram.com/p/CBM5lSiJq5j/?igshid=vkoac6bnz2w5

#یک_فنجان_آگاهی
#سخن_بزرگان #نیچه
#بینش_نو
#مهارتهای_زندگی
#مهارت_تفکر_نقاد
#تفکر_انتقادی #تفکر 
#مهارتهای_ارتباطی
#مجازات #ستمگر #جهنم #ستمدیده #سکوت #بهشت
https://www.instagram.com/p/CM2Jl3IhZfn/?igshid=ehb435s8wv77

#یک_فنجان_آگاهی
#سخن_بزرگان
#ماریان_ویلیامسون
#بینش_نو
#مهارتهای_زندگی
#ترس #اضطراب
#مدیریت_افکار
#عقاید_متعصبانه
#خطاهای_شناختی
https://www.instagram.com/p/CNDw9G6hNam/?igshid=am3frb1o85wt

تکنیک های موثر در کاهش استرس

🔆تحقیقات زیادی نشان داده اند که با کمک یک سری از تکنیک‌ها میتوانیم روی مغز تاثیر مستقیم بگذاریم. درین پادکست سه تکنیک ساده و کاربردی برای کاهش استرس را به شما آموزش می دهم.

پیشنهاد میکنم این تکنیک ها رو نه فقط در مواقع استرس، بلکه یک تا دو بار در روز و به مدت حداقل یک ماه و پیوسته انجام بدید تا مغز و بدن شما نسبت به آنها شرطی شده و عادت کند.

🎈مدت زمان انجام این تمرین ها بسیار کوتاه بوده و پنج تا ده دقیقه زمان می برد.

👌اثربخشی این تکنیک ها در کاهش استرس، اضطراب، افسردگی، کاهش فشار خون، افزایش توان سیستم ایمنی، کاهش درد و بسیار موارد دیگر در پژوهش های زیادی تایید شده اند. پس با انجام این تمرین های ساده شما علاوه بر بهبود عملکرد ذهن و ارگان های مختلف بدن تان، می توانید به طول عمرتان هم اضافه کنید.

👈تکنیک اول: تنفس عمیق دیافراگمی
👈 تکنیک دوم: DMR یا Deep Muscle Relaxation
👈تکنیک سوم: تجسم هدفمند تصاویر

نوشین غریب دوست، مشاور خانواده

#نوشین_غریب_دوست
#مهارتهای_زندگی
#مدیریت_استرس
#آرامش_عمیق_عضلانی
#تجسم_هدفمند_تصاویر

با ما در #مهر همراه باشید:

Telegram
Instagram

بخش هایی از ورکشاپ همدلی چسب زخم رابطه
که در ۴ فوریه ۲۰۲۴
برگزار شد.

آنچه در این کارگاه آموختیم:
همدلی چیست؟
شنیدن با گوش دادن فعال چه تفاوتی دارد؟
تفاوت دلسوزی و همدردی با همدلی چیست؟
در مسیر همدلی چه باید بدانیم؟
چگونه با خودمان همدلی کنیم؟
در کنار پرسش و پاسخ، دغدغه‌های روزمره درین موضوع را با هم مرور کردیم.
از تک تک شما عزیزان شرکت کننده درین ورکشاپ ممنونم که با حضورتان انرژی و مهر به همراه آورید.
به امید دیدار در ورکشاپ های آتی🙏🏻🌿

پ.ن.
با توجه به آنچه درین کارگاه گذشت و علاقه مندی حاضران به تمرین بیشتر بزودی ورکشاپ دوم همدلی جهت تمرین بیشتر با متد سایکودرام(تیاتر درمانی) برگزار  و اطلاع رسانی خواهد شد.

#نوشین_غریب_دوست
#همدلی #چسب زخم_رابطه
#مهارتهای_زندگی
#ورکشاپ_آموزشی
@nooshin.gharibdoost
https://t.me/nooshin_gharibdoost