Video from Nooshin

پدربزرگ: تو میدونی بازنده کیه؟ بازنده های واقعی آدم‌هایی هستند که اونقدر از باختن می ترسند که حتی سعی هم نمی کنند!

Movie: Little Miss Sunshine, 2006

تو زندگی تون هدف هایی برای رسیدن داشته باشید و با گام‌هایی هرچند کوچک به سمت اونا قدم بردارید.
اون وقته که سختی ها و رنج هایی که در فراز و نشیب زندگی تحمل می کنید معنا دار میشه و تو شرایط دشوار زندگی کم‌ نمیارید!

#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#اهمیت_هدف_گذاری
#هدف
#روانشناسی
#کمالگرایی
#اهمال_کاری
#بلاتکلیفی
#امید
#معنا_درمانی
#موفقیت
https://www.instagram.com/tv/CeSddzjIVsg/?igshid=MDJmNzVkMjY=

منتقد درون، والدی کنترل‌گر ، کمالگرا و مقایسه کننده و به طور کل صدایی در درون ماست که مدام ما را برای استاندارهای سخت گیرانه اش مورد مواخذه و سرزنش قرار می دهد.
این صدا از بدو تولد و طی کودکی توسط والدین ضبط و درونی می شود و شامل مجموعه ای از باورها و اصول اخلاقی و بدها و خوب های خانوادگی و فرهنگی و مذهبی و اجتماعی است.
که بعدتر و هر زمان رفتاری خارج از آن استاندارهای ازپیش تعیین شده، مرتکب شویم، آن صداها دوباره و با همان قدرت بازپخش می شوند و ما را مواخذه می کنند و به ما احساس گناه، ناکافی بودن، خوب نبودن می دهند.
عزت نفس و احساس ارزشمندی ما متناسب با شدت و قدرت این منتقد درونی ضعیف می شود.
تشخیص این بخش منتقد درونی شده و جایگزین کردن صدایی جدید که از بخش بالغ رشد یافته و منطقی مان است، کمک می کند تا احساس بهتر و آرامش بیشتری را تجربه کنیم که البته کار دشواری است و نیاز به صبر و تمرین و تمرین دارد.

#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#منتقد_درون
#والد_درونی
#عزت_نفس
#اعتماد_به_نفس
@nooshin.gharibdoost
پ.ن. ویدیو از صفحه طرحواره درمانی
بازنشر شده است
@schemairan.ir

نتیکت

آداب معاشرت در فضای مجازی

ما این روز‌ها برای بسیاری از امور زندگی‌مان از جمله: روابط خانوادگی، روابط کاری، خرید و فروش، روابط عاشقانه و..از ارتباطات اینترنتی استفاده می‌کنیم،
بنابراین نحوه‌ی حضور ما در گروه‌ها و شبکه‌های اجتماعی نیز مانند هر آداب اجتماعی دیگری نیازمند آموزش و یادگیری است.
ادب یا بی‌نزاکتی، احترام یا بی‌احترامی در ارتباطات مجازی چیست؟
ویرجینیا شی در سال ۱۹۹۴ کتابی درباره «نتیکت» منتشر کرد. نتیکت در واقع ترکیب کلمات«نِت» و«اتیکت»(به معنای آداب معاشرت) است و به آداب رفتار مؤدبانه واحترام‌آمیز در فضای اینترنت اشاره دارد.
توصیه‌های او در ده ‌بند خلاصه شده‌است:
۱_انسان بودن را به خاطر بسپارید. در فضای اینترنت بادیگران همان طور رفتار کنید که دوست دارید دیگران با‌شما آن ‌طور رفتار کنند.
برای مثال"اگر پیام دیگران را نادیده می گیرید، از دیگران هم انتظار نداشته باشید.
۲_در فضای اینترنت به همان معیار‌های رفتاری پایبند باشید که در زندگی واقعی به آن پایبند هستید.
۳_موقعیت‌های مختلف را در نظر بگیرید.برای مثال پیام فرستادن برای استاد، پیام فرستادن به‌یک دوست صمیمی یاپیام فرستادن به همکار با هم فرق دارد.
۴_به زمان و حجم اینترنت دیگران احترام بگذارید. تلاش کنید وقت دیگران را بی‌دلیل نگیرید. پاسخ دادن به پیام‌ها واقعا وقت‌گیر است.
۵_دلیل نمی‌شود چون در فضای مجازی پیام می‌دهید از شخصیت واقعی‌تان فاصله بگیرید و از ادبیات و لحنی استفاده کنید که مورد تایید خودتان هم نیست. در هر صورت پیامی که فرستاده می شود قضاوتی درباره شما ایجاد می‌کند. روی پیام دقت داشته باشید.  
۶_دانش تخصصی را به اشتراک بگذارید. هر خبر یا اطلاعاتی دریافت می‌کنید سریع آن‌ را برای دیگران نفرستید. کمی مکث، بررسی و تحقیق کنید.
۷_خیلی اوقات در گروه‌ها ممکن است آتش جنگ به شکل‌های مختلف شعله‌ور شود. سعی کنید شعله تنش را پایین بیاورید و روی خود کنترل داشته باشید.
۸_به حریم خصوصی دیگران احترام بگذارید. دوست‌تان عکسی از خودش برای شما ارسال کرده است. شما آن ‌را برای دوست دیگرتان نفرستید. عکس‌های قدیمی را بدون اجازه کسانی که در عکس هستند، منتشر نکنید.
۹_از قدرت خود سوءاستفاده نکنید. یعنی اگر متخصص هستید یا دانش بالایی دارید سعی نکنید دیگران را شرمنده یا مرعوب خود کنید.
۱۰_درباره اشتباهات دیگران گذشت کنید. هر کس ممکن است ناخواسته و به اشتباه پیامی را منتشر کند. فراموش کنید و سریع قضاوت نکنید.

نویسنده: فردین علیخواه #جامعه_شناس
#یک_فنجان_آگاهی
#آداب_معاشرت #شبکه_مجازی

به بهانه August 19 روز جهانی عکاسی

عکس ها شگفت انگیزند!
چون می تونن تخیل ما رو قلقلک بدن و وادارمون کنن تا ازشون قصه بسازیم.
عکس ها میتونن اشک ما رو دربیارن یا مارو بخندونن.
گاهی عکس ها تاریخ رو ثبت می کنن و گاهی طبیعت رو پیش چشممون میارن، به همون زیبایی و بکری!
و اینروزها عکس ها می تونن واقعیت رو تاحد زیادی تحریف شده به ما نشون بدن.
عکس های فتوشاپ شده از پوست و هیکل های فیک و تفریحات قسطی و بغل های نمایشی، قادرن حسرت ما رو نشونه بگیرن و چه بسا رفتارهای بعدی ما رو کنترل کنن.
عکس ها خاموشن اما میتونن در ذهن ما صدا تولید کنن!
عکس ها می تونن طیف متنوعی از احساسات مثبت و منفی رو در ما تولید کنن و ماهیت هر هنر خلاقانه‌ای همینه!
خوبه که حواسمون بیشتر به شناخت و درک این حس ها باشه!
روز جهانی عکاسی مبارک🌿

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#روز_عکاس
#احساسات
#هنر_عکاسی

Photo no1 by: Rachel Sela, Sweden,
1st Place, Photographer of the Year. Anti-social Distancing.
Photo no2 by: Mitchell Lewis is a National Geographic award-winning nature photographer.
Photo no3 by: nooshin
https://www.instagram.com/p/Chcylh3OaJX/?igshid=MDJmNzVkMjY=

روز جهانی عکاسی بهانه ای شد تا به آرشیو عکس های قدیمی سر بزنم و در خاطرات گذشته سفر کنم.

جالبه که اغلب ما با عکس‌ها، خاطره های شیرین و دورهمی‌های خوشحالمون رو ثبت و ماندگار می کنیم و علاقه ای به ثبت لحظه های تلخ و ناخوشایندمون نداریم.
به این دلیل که ما از مواجهه‌ی دوباره با اون لحظات سخت می ترسیم و همین ترس باعث میشه تا از ثبتشون اجتناب کنیم.
یکی از دلایلی که خیلی ها با وجود داشتن مشکلات زیاد از رفتن پیش یک روانشناش یا مشاور اجتناب می کنند همینه، فکر می کنن با باز تعریف رنج و مشکلاتشون دوباره مجبورن درد بکشن، اذیت بشن و به درد و رنجشون اضافه میشه.
در صورتیکه مواجهه با موقعیت رنج آور، شناسایی و تحلیلش و حتی فقط بازتعریفش درمانگره! چون دراین مواجهه هم بخشی از هیجان منفی چسبیده به اون خاطره رها میشه، هم اینکه میشه ازش کلی درس گرفت، تجربه‌هاشو فهمید یا براش راه حل پیدا کرد و ازون وضعیت اگه هنوز ادامه داره، نجات پیدا کرد.

خونه تکونی همیشه اولش سخته ولی بعد از تمیزکاری و دور ریختن آشغال ها و وسایل جاگیر اضافی،
حال آدم رو خوب میکنه و آرامش بخشه!
گاهی ممکنه بشه خرده نون و گرد و خاک توی پذیرایی مهمون رو زیر فرش زد و ظاهرن خونه رو تمیز نشون داد اما واقعیت اینه که تا فرش رو کنار نزنیم و با درد دیدن اون آشغال های زیر فرش، روبرو نشیم، نمی تونیم جارو دست بگیریم و تر و تمیزشون کنیم ، چون بالخره یه روزی یا پای خودمون یا مهمونمون میگیره به گوشه فرش و ... ای وااای...!
اجتناب از رنج یا انکارش، فرار کردن از واقعیت هاییه که چه بخوایم و چه نخوایم وجود دارن و اگه برای اون مسئله ها و رنج حاصل ازشون یه کاری نکنیم، هی زیاد و زیادتر میشن و یه روزی که اصلن انتظارشو نداریم، ما رو از پا میندازن.
مشاوره گرفتن از یه متخصص به ما کمک میکنه تا این کار سخت رو با کمک حرفه ای و آموزش‌های اون متخصص آسون‌تر و سریع‌تر انجام بدیم.

#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_روانشناسی
#روانشناسی
#مواجهه_با_ مشکلات
#خودشناسی
#خودآگاهی
#موفقیت
#آرامش
#عکس
https://www.instagram.com/p/Chh4W29O85S/?igshid=MDJmNzVkMjY=

🔘 شما هر چقدر بیشتر در یک رابطه مزخرف یا شغل به‌دردنخور بمانید و زجر بکشید کمتر احتمال دارد که از آن خارج شوید

🔘 شما وقتی هزار صفحه از یک رمان چرند را خواندید بعیدست پانصد صفحه آخرش را نخوانده رها کنید.

🔘 اگر وقتی ارزش سهامتان در بورس نصف شد آن را نفروختید بعیدست که بعد از یک چهارم شدنش آن را بفروشید، چون بعد از تحمل این‌همه ضرر، خیلی دردآورست قبول کنید این سهام هیچ سودی برایتان نخواهد‌ داشت.

🔘 سران آلمان چند ماه بعد از اینکه به شوروی حمله کردند و صدهزار نفر از سربازانشان در برف مردند، می‌دانستند شکست می‌خورند ولی چطور می‌توانستند حتی به خودشان بگویند این صدهزار کشته، بی‌فایده و نتیجه اشتباه محاسباتی آنها بوده است؛ پس جنگ در روسیه را ادامه دادند و با یک میلیون کشته همگی خودکشی کردند.

🔘 کسی که سال‌های زیادی از عمر خود را براساس باورها و اعتقادات غلط سپری نموده و در این راه متحمل هزینه و مشقت فراوان شده، حتی اگر صدها دلیل روشن مبنی بر نادرست بودن اعتقادش برای او بیان کنید، به سختی قادر است از اعتقاد خود دست بکشد و قبول کند که تمام رنج‌ها و زحمات که در سال‌های طلایی عمرش متحمل شده، بی‌دلیل بوده است.

⭕️ شما هرچه در کاری بیشتر هزینه دهید در ادامه‌ی آن‌کار راسخ‌تر می‌شوید و ایمانتان به آن کار محکم‌تر می‌شود.

🌲تورات می‌گوید اگر می‌خواهید ایمان مردم قوی‌تر شود، کاری کنید که آن‌ها در راه دینشان زجر بکشند.
کاهنان از همان قدیم  می‌دانستند که اگر مردم را راضی کنند یکی از گاوهای عزیزشان را برای معبد قربانی کنند آن‌ها سال بعد هم گاو دیگری را قربانی خواهند کرد حتی اگر دعایشان مستجاب نشود، چون پشیمان شدن از قربانی کردن یعنی  قبول این که گاو عزیزشان را بخاطر هیچ و پوچ به فنا داده‌اند.

🔘 شما اگر برای گرفتن حاجتی بارها در یک امامزاده، نذر و نیاز کرده باشید، حتی اگر حاجت شما برآورده نشده باشد، امکان ندارد اعتقاد خود را به آن امامزاده از دست بدهید.

🔘 ما وقتی بخاطر کاری هزینه می‌دهیم حتی اگر آن‌کار، احمقانه‌ترین کار عالم هم باشد به سختی می‌توانیم قبول کنیم آن کار اشتباه بوده است!

🔘 برای مادری که فرزندش را در جنگ از دست داده خیلی سخت است که باور کند هدف آن جنگ فقط فروش اسلحه بوده است.

⭕️ بخاطر همین است که هرچه اوضاع افتضاح‌تر می‌شود اصرار بر ادامه دادن همان راه افتضاح، بیشتر می‌شود.

🟢 پس شاید حال آن‌هایی که سال‌ها بر سیاست‌های شکست خورده و یا اعتقادات دروغین خود اصرار می‌کنند را باید درک کرد.

بقول برتراند راسل:
چگونه به تاول‌های پاهایم بگویم تمام مسیری که آمده‌ایم اشتباه بوده است!