شما چطور با خودتان همدلی می کنید؟

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.
سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

❌️لجبازی با خود

در این ویدیو به دلایل ریشه ای و عوامل قطعن مهم و عمیقی که در لجبازی با خود وجود دارند، اشاره نکردم. عاملی مثل دوست نداشتن خود یا عزت نفس پایین که می تواند به این گونه لجبازی ها و یا آسیب های به خود دخیل باشد. وقتی فردی احساس بی ارزشی داشته باشد، پس آسیب زدن به خود، یا محروم کردن خود از لذت و شادی را مجاز می داند و حتی یک جور مجازاتِ لازم می داند، بابت آنچه که نه تقصیر او بوده و نه انتخاب و کنترلی در تولید یا تغییرش داشته .
پس این خود مقصر بینی و احساس گناه و احساس بی ارزشی در درون است که باعث می شوند تا فرد حق طبیعی خود را برای لذت بردن و احساس شادی نادیده بگیرد و حتی خود را از آن محروم کند.

اما هدف من در این ویدیو ایجاد بینش در همان سطح قابل مشاهده و ملموس است تا با اگاهی نسبت به ناکارآمد بودن این رفتار، آن را مهار یا محدود کنیم و در بهترین حالت، تغییر دهیم.

شما چطور؟ آیا تاکنون با خودتان لجبازی کرده اید؟ یا متوجه لجبازی‌های دیگران با خودشان شده اید؟


سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
https://routelife.ca
https://t.me/nooshin_gharibdoost

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:

مطالب بیشتر در:
سایت: https://
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdroutelife.caoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید

تبریک ها به هر مناسبتی که باشند زیبا و دل‌خواه‌اند
اما برای من تبریک نوروز و آمدن بهار چیز دیگریست.
بهار خواهی، نخواهی مجبورمان می کند نیم‌نگاهی به سالی که گذشت بیندازیم و سنت خانه تکانی، بهانه ایست تا با تکاندنِ خانه‌ی ذهن و دلمان شروع کنیم.
البته که خاطرات زیر فرش پنهان شده، اولش حال آدم را خراب می کنند اما بعد که سرِ صبر می‌نشینی و تکه‌های لب‌پرِ دلِ‌شکسته‌ات را سروسامان می‌دهی، حال خوش و سبکی آرامی را تجربه می‌کنی.
و اتفاقن همین حال خوش و سبکی است که ما را برای اهداف و تغییرات جدید آماده می کند.

پس عزیزان همراه
نوروز را به شما تبریک می گویم🪻🍃 و برایتان ذهنیِ آرام، تنی سلامت و اهدافی نو آرزو می‌کنم.

همچنین به آگاهی شما می رسانم که تصمیم‌ گرفتم با نو شدن سال، در نام و محتوای این صفحه هم تغییراتی ایجاد کنم.

البته که تغییرها اغلب سخت هستند، اما قطعن برای رشد و بهتر شدن ضروری‌اند.

با آغاز سال نو
این صفحه با نام جدید
مشاوره مسیر زندگی  Routelife counseling
به فعالیتش ادامه خواهد داد. تا امروز نه فقط هدف که رسالت من، آگاهی بخشی بوده است. با این آرزو که در هر خانواده، حداقل یک نفر مهارت‌های اولیه‌ی سلامت روان را بداند و در لحظات سخت و چالش‌های بی شمار موجود در مسیر زندگی، بتواند اول به خودش و بعد دیگران کمک کند.
درین صفحه بعد ازین هم، قطعن همان مسیر طی خواهد شد.
ما در مشاوره‌ی روت لایف، معتقدیم جامعه‌ی سالم را خانواده‌های سالم می‌سازند و در خانواده‌ی سالم لازم است حداقل یک عضو خودآگاه و رشدیافته حضور داشته باشد.

ازینکه هم‌چنان، همراه و هم مسیر تیم ما می مانید، و جرعه‌های آگاهی را هم‌رسان می کنید، سپاسگزار و قدردانم.

نوشین غریب دوست
مدیر و موسس مشاوره مسیر زندگی
نوروز ۱۴۰۴

سلامت باشید و دل آرام🍃
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@routelife_counseling :اینستاگرام

جهت تعیین وقت مشاوره می‌توانید با اکانت های بالا مرتبط باشید.

#نوروز
سلامت باشید و دل آرام🍃
#یک_فنجان_آگاهی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@routelife_counseling :اینستاگرام

جهت تعیین وقت مشاوره می‌توانید با اکانت های بالا مرتبط باشید.

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@routelife_counselling :اینستاگرام

جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@routelife_counselling :اینستاگرام

جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
اینستاگرام: routelife_counselling@

جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

یکی از مهم‌ترین  دلایلی که افراد از مراجعه به مشاور یا روانشناس اجتناب می کنند یا پس از چند جلسه آن را به بهانه های مختلفی مثل : ناتوانی در پرداخت هزینه‌ی ویزیت، مشغله‌های کاری، نداشتن وقت کافی، یا هزار و یک توجیه دیگر رها می‌ کنند این است که متاسفانه افرادی که واقعن خواهان تغییر باشند، بسیار اندک‌اند.

بین تظاهر به تمایل تا ورود به جاده تغییر ، فاصله ای بس طولانی وجود دارد.

چرا که همگان در ناخودآگاه‌شان می‌دانند که نقطه‌ی آغازین هر تغییری  آگاهی است و بینش یعنی مواجهه با واقعیت هایی که سال‌هاست آن‌ها را در پستوی ناخوداگاه مخفی و دور از چشم نگه داشته اند.

و باز می دانند که حرکت درین مسیر طولانی و پر هزینه،
قطعن مستلزم داشتن شهامت،
صبوری،
تاب آوری و
تحمل رنج و
پذیرش ضعف‌هایشان
و در نهایت مسئولیت پذیری است.

به همین دلیل است که نسخه‌ی راه حل پیچیدن برای دیگران،
اغلب کاری ساده است
اما برای خودمان، عاجز از برداشتن کم ترین قدم ها هستیم.

و صدحیف که حاضریم بارها و بارها

از جاده‌ی پر دست‌انداز و چاه و چاله‌های گل آلود اما آشنا
عبور کنیم

تا اینکه تغییر مسیر دهیم و

با عبور از جاده‌ی ناآشنای تغییر،

مسیر آرامش و رضایتمندی را تجربه کنیم.

نظر شما چیست؟
ما به چه دلایلی از تغییر اجتناب می کنیم؟
نظرات‌تان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهیم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#مشاوره_روت_لایف
#ژورنالینگ
#تغییر
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
اینستاگرام: routelife_counselling@

جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

تا زمانی که آرام نگرفته‌ای...
به گفتگو ادامه نده!
وقتی تریگر می‌شویم، بدلیل احساس خطر تعریف شده در گذشته، مغز ما وارد حالت دفاعی می‌شود ، با فعال شدن سیستم سمپاتیک، کل بدن حالت دفاعی،به خود می گیرد، ضربان قلب بالا می‌رود، تنفس تند می‌شود، عضلات منقبض می‌شوند و تن صدا بالا می رود یا دچار لرزش می شود ، ذهن ما به جای تمرکز و توجه و تحلیل منطقی شرایط،و موضوع به دنبال جنگ یا گریز از تهدید است.
پس در چنین وضعیتی، ادامه‌ی بحث یا دفاع از خود، نه تنها نتیجه‌بخش نیست، بلکه ممکن است به رابطه آسیب بزند.
چرا که در اوج غلیان هیجانات و با یک مغز منطقی خاموش، مکالمه تبدیل به یک نبرد می‌شود.
تکنیک مؤثر این است که:
با یک وقفه‌ی آگاهانه، دوباره به ظرفیت شنیدن، دیدن، و درک کردن منطقی و همدلانه برگردیم.
تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهیم خواند تا در کنار هم بیشتر بیاموزیم.
اگر این پست برایتان آموزنده و مفید بود، با ارسال و اشتراک گذاری آن با دوستانتان در گسترش آگاهی سهیم شوید.
سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost

تا زمانی که آرام نگرفته‌ای
گفتگو را ادامه نده!

وقتی تریگر می‌شیم، مغز ما از حالت منطقی خارج و وارد حالت دفاعی می‌شه. قلب تندتر می‌زنه، بدن منقبض می‌شه، و ذهن دنبال خطر و راه‌های دفاعی می‌گرده نه راه‌حل.

پس تو این وضعیت، ادامه‌ی مکالمه بیشتر به آسیب ختم می‌شه تا نتیجه دلخواه.

تکنیک "وقفه" کمک می کنه تا برای ارام شدن و برگشتن به حالت منطقی زمان بخریم.
پس هر زمان آگاه شدید که به حالت دفاعی،رفتید:

✔️از موقعیت فاصله بگیرید
✔️نفس عمیق بکشید
✔️بدنتان را آروم کنید

و بعد، وقتی به تعادل و آرامش برگشتید، مکالمه رو ادامه بدین!

یادتون باشه:

☀️دفاع مؤثر، از دل آرامش بیرون میاد، نه از دلِ آشفتگی.

آیا تا به حال چنین تجربه‌ای داشتید؟

شما بعد از تریگرشدن، مکالمه رو ادامه دادین یا وقفه گرفتین؟


اگر این پست برایتان آموزنده و مفید بود، با ارسال و اشتراک گذاری آن با دوستانتان در گسترش آگاهی سهیم شوید.
سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#تریگر
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
اینستاگرام: routelife_counselling@