This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نوشتن معجزه می کند😇
بنویسید،
افکار منفی را بنویسید،
نگرانی‌هایتان را بنویسید،
خواب‌های پریشانتان را بنویسید،
و رها شوید...
https://t.me/nooshin_gharibdoost
بنویسید،
افکار منفی را بنویسید،
نگرانی‌هایتان را بنویسید،
خواب‌های پریشانتان را بنویسید،
و رها شوید...
https://t.me/nooshin_gharibdoost
سلام و درود
شما با احترام و رعایت حفظ هویت فردی،
به این کانال آموزشی دعوت شده اید. این کانال عمومی و بسته است بنابراین نام و شماره تلفن شما محفوظ بوده و برای سایر اعضا مشخص نیست.
درین کانال محتوی‌های آموزشی در قالب متن، پادکست، ویدیو و ... با قابلیت ذخیره سازی
وجود دارد.
شما می‌توانید و اجازه دارید تا محتواهای کانال را با دوستان و آشنایانتان به اشتراک بگذارید و در گسترش آگاهی جامعه سهیم باشید.
همینطور در صورتیکه به هر دلیلی تمایلی به ماندن درین کانال را نداشتید، می توانید با آسودگی از آن خارج شوید.
سلامت و به‌روز باشید⚘️🙏
نوشین غریب دوست
رواندرمانگر ومشاور رسمی کانادا
Registered Counsellor CCPA 🇨🇦,Psychologist, Author
شایان ذکر است، می توانید متن قواعد و شماره‌ی تماس
بنده را در اختیار دوستانتان یا افرادی که تمایل به مشاوره آنلاین دارند، قرار دهید.
حیطه‌های فعالیت:
* مشاوره فردی: رشد و توسعه فردی، اعتماد به نفس، آموزش مهارت های زندگی، مدیریت استرس و اضطراب، خشم، حل مساله و تصمیم گیری و ...
* مشاوره بین فردی: بهبود روابط بین فردی و حل تعارض
* مشاوره قبل از ازدواج
* با بیش از ۱۵ سال تجربه کار بالینی و برگزاری کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی در ایران
رویکرد:
🎈تحلیل رفتار متقابل TA
📝 رفتاری شناختیCBT
🎭 سایکودراما (تئاتر درمانی)
شماره تماس برای تعیین وقت مشاوره حضوری و آنلاین:
📞whatsapp: +1 437 243 1354
Email: n.gharibdoost@yahoo.com
Instagram: @nooshin.gharibdoost
Telegram: @nooshin_gharibdoost
https://www.linkedin.com/in/noushin-gharibdoust-41010959
https://www.psychologytoday.com/ca/therapists/noushin-gharibdoust-thornhill-on/1037539
شما با احترام و رعایت حفظ هویت فردی،
به این کانال آموزشی دعوت شده اید. این کانال عمومی و بسته است بنابراین نام و شماره تلفن شما محفوظ بوده و برای سایر اعضا مشخص نیست.
درین کانال محتوی‌های آموزشی در قالب متن، پادکست، ویدیو و ... با قابلیت ذخیره سازی
وجود دارد.
شما می‌توانید و اجازه دارید تا محتواهای کانال را با دوستان و آشنایانتان به اشتراک بگذارید و در گسترش آگاهی جامعه سهیم باشید.
همینطور در صورتیکه به هر دلیلی تمایلی به ماندن درین کانال را نداشتید، می توانید با آسودگی از آن خارج شوید.
سلامت و به‌روز باشید⚘️🙏
نوشین غریب دوست
رواندرمانگر ومشاور رسمی کانادا
Registered Counsellor CCPA 🇨🇦,Psychologist, Author
شایان ذکر است، می توانید متن قواعد و شماره‌ی تماس
بنده را در اختیار دوستانتان یا افرادی که تمایل به مشاوره آنلاین دارند، قرار دهید.
حیطه‌های فعالیت:
* مشاوره فردی: رشد و توسعه فردی، اعتماد به نفس، آموزش مهارت های زندگی، مدیریت استرس و اضطراب، خشم، حل مساله و تصمیم گیری و ...
* مشاوره بین فردی: بهبود روابط بین فردی و حل تعارض
* مشاوره قبل از ازدواج
* با بیش از ۱۵ سال تجربه کار بالینی و برگزاری کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی در ایران
رویکرد:
🎈تحلیل رفتار متقابل TA
📝 رفتاری شناختیCBT
🎭 سایکودراما (تئاتر درمانی)
شماره تماس برای تعیین وقت مشاوره حضوری و آنلاین:
📞whatsapp: +1 437 243 1354
Email: n.gharibdoost@yahoo.com
Instagram: @nooshin.gharibdoost
Telegram: @nooshin_gharibdoost
https://www.linkedin.com/in/noushin-gharibdoust-41010959
https://www.psychologytoday.com/ca/therapists/noushin-gharibdoust-thornhill-on/1037539
RouteLife Academy pinned «سلام و درود شما با احترام و رعایت حفظ هویت فردی، به این کانال آموزشی دعوت شده اید. این کانال عمومی و بسته است بنابراین نام و شماره تلفن شما محفوظ بوده و برای سایر اعضا مشخص نیست. درین کانال محتوی‌های آموزشی در قالب متن، پادکست، ویدیو و ... با قابلیت ذخیره…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
*حرف حسابِ بالغانه رو از هر کی شنیدی بپذیر!
سوال درست:
ما حرف حساب بالغانه رو چطوری تشخیص بدیم؟
جواب:
۱_ آنچه که در جهت سلامت، امنیت و رشد روانی و جسمانی ما باشه
۲_ آنچه که نه به من آسیب میزنه و نه به دیگران آسیب میزنه
۳_ آنچه که اگه به ده نفر متفاوت بالغ دیگه بگم، حداقل ۹ نفرشون اونو تایید می کنن.
حالا حرف حساب آقای بازیگر چیه؟
_ همنشین و معاشرین شما از جمله اعضای خانواده اصلی، فامیل، دوستان، همکاران و... روی زندگی شما تاثیرات مهم و عمیقی می گذارن
_ این ما هستیم که باید انتخاب کنیم با چه کسانی، به چه اندازه زمانی و با چه سطحی از عمق، معاشرت کنیم.
_ ما هستیم که مرز های رابطه را تعیین می کنیم.
_ ما باید بدانیم ارزش ها و الویت های زندگی مان چیست و آیا همنشینی با دیگری هم‌راستای آنها هست یا خیر؟
#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#حرف_حساب
Insta: @nooshin.gharibdoost
#نوشین_غریب_دوست
https://t.me/nooshin_gharibdoost
#بردپیت
#همنشین
#معاشرت
#انتخاب_همسر
#انتخاب_دوست
#انتخاب_شریک_کاری
#انتخاب_شریک_عاطفی
سوال درست:
ما حرف حساب بالغانه رو چطوری تشخیص بدیم؟
جواب:
۱_ آنچه که در جهت سلامت، امنیت و رشد روانی و جسمانی ما باشه
۲_ آنچه که نه به من آسیب میزنه و نه به دیگران آسیب میزنه
۳_ آنچه که اگه به ده نفر متفاوت بالغ دیگه بگم، حداقل ۹ نفرشون اونو تایید می کنن.
حالا حرف حساب آقای بازیگر چیه؟
_ همنشین و معاشرین شما از جمله اعضای خانواده اصلی، فامیل، دوستان، همکاران و... روی زندگی شما تاثیرات مهم و عمیقی می گذارن
_ این ما هستیم که باید انتخاب کنیم با چه کسانی، به چه اندازه زمانی و با چه سطحی از عمق، معاشرت کنیم.
_ ما هستیم که مرز های رابطه را تعیین می کنیم.
_ ما باید بدانیم ارزش ها و الویت های زندگی مان چیست و آیا همنشینی با دیگری هم‌راستای آنها هست یا خیر؟
#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#حرف_حساب
Insta: @nooshin.gharibdoost
#نوشین_غریب_دوست
https://t.me/nooshin_gharibdoost
#بردپیت
#همنشین
#معاشرت
#انتخاب_همسر
#انتخاب_دوست
#انتخاب_شریک_کاری
#انتخاب_شریک_عاطفی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اندر احوالات خزعبل گویان زرد و مشتریان کف زن ناآگاه😲
#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
https://t.me/nooshin_gharibdoost
#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
https://t.me/nooshin_gharibdoost
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سال نو میلادی مبارک 🎊
با آرزوی سلامتی و حال خوش برای همگی مردم جهان🙏🏻🌿
#نوشین_غریب_دوست
#مشاور_خانواده
https://t.me/nooshin_gharibdoost
با آرزوی سلامتی و حال خوش برای همگی مردم جهان🙏🏻🌿
#نوشین_غریب_دوست
#مشاور_خانواده
https://t.me/nooshin_gharibdoost
نقش قربانی: چگونه از نقش قربانی خارج شویم؟
ترجمه و خلاصه: دکتر پیمان دوستی
بازیگر نقش قربانی، فردی است که در مقصر دانستن دیگران حرفه‌ای است یا همیشه خود را به عنوان کسی که رنج می‌کشد به تصویر می کشد. او خود را در نقش قربانی قرار می‌دهد. این نقش ظاهرا راحت است، اما می تواند خطرناک هم باشد.
اگر نقش یک قربانی را به عهده بگیرید، مسئولیت را از خود دور می کنید. اشتباه کردید؟ البته این تقصیر شما نیست، بلکه تقصیر شخص دیگری است که کارهای مقدماتی را بد انجام داده یا حواس شما را پرت کرده است. اگر اتفاق بدی برای شما بیفتد، مطمئناً شما به دنبال عیب در خودتان نیستید، بلکه همه چیز را به گردن شرایط بیرونی می اندازید.
کنار زدن مسئولیت تنها نشانه بودن در نقش قربانی نیست.
ما ۱۰ علامت دیگر را برای شما جمع آوری کرده ایم!
۱) احساس می کنید که مورد بی عدالتی یا محرومیت قرار گرفته اید، زیرا نمی بینید که دیگران برای چیزهایی که شما ندارید سخت کار و تلاش کرده‌اند، پس بابت آنکه آنها را ندارید، خود را قربانی بی عدالتی و محرومیت می‌دانید.
۲) حاضر نیستید برای بهبود وضعیت خود چیزی را تغییر دهید یا تغییر کنید، اما منتظر هستید تا اتفاقاتی برای شما بیفتد.
۳) تقریباً دائما ناراضی هستید و اغلب در مورد چیزهای مربوط به خود ناله می کنید یا غر می‌زنید.
۴) دیگران را از نظر عاطفی تحریک می‌کنید و به آنها احساس گناه می‌دهید تا از شما حمایت کنند و حسن نیت خاصی نشان دهند.
۵) همیشه یک بهانه جدید می آورید.
۶) نمی توانید مسئولیت رفتارهای زندگی خود را بپذیرید.
۷) حتی با کوچکترین انتقادی احساس می کنید که مورد حمله قرار گرفته‌اید و به سرعت در دلسوزی برای خودتان فرو می‌روید.
۸) نمی توانید خواسته‌ها یا منافع خودتان را مطرح کنید، بنابراین به نقش قربانی پناه ببرید تا حداقل همدردی جلب کنید.
۹) عدم اعتماد به نفس زیرا به شفقت دیگران می چسبید.
۱۰) تمایل به خودخواهی داشته باشید و به نقش قربانی بروید تا بتوانید به آنچه می خواهید برسید.
از نقش قربانی خارج شوید!
۱) از نقش خود آگاه شوید
مغز انسان در سرکوب برخی چیزها حرفه ای است، زیرا می خواهد از ما محافظت کند. متأسفانه، این توانایی همیشه مفید نیست، زیرا ممکن است حتی متوجه نشوید که چقدر خود را در نقش قربانی گم کرده اید.
۲) مزایای رها کردن نقش قربانی را بشناسید
راحت بودن همیشه به معنای خوب بودن نیست. مطمئناً، تغییر سریع به نقش قربانی هنگام بروز مشکلات و فرار از مسئولیت آنها آسان است. اما این کار آنها را حل نمی کند.
آیا ترجیح نمی دهید همه چیز را به دست خود بگیرید و زندگی ای را که همیشه می خواستید شکل دهید؟
۳) عزت نفس خود را تقویت کنید
اگر مدام در نقش قربانی فرار می کنید، کمی عزت نفس مقصر است. هر فردی دارای نقاط قوت بسیار خاصی است. شما قبلاً به موفقیت های زیادی در زندگی خود رسیده اید. تنها مشکل این است که شما حتی از آن آگاه نیستید. بنابراین یک قلم و کاغذ در دست بگیرید، تمام موانعی را که قبلاً در زندگی خود بر طرف کرده اید بنویسید و به خود نشان دهید که قبلا کارهایی را انجام داده‌اید.
۴) از یک منظر جدید به زندگی خود نگاه کنید
این ویژگی افرادی است که بارها و بارها خود را در نقش قربانی قرار می دهند که همیشه در همه چیز فقط منفی می بینند. با این حال، در بیشتر موارد، این اتفاق بدون هیچ دلیلی رخ می دهد. آنها از روی عادت محض وارد نقش قربانی می شوند، حتی اگر این کار اصلاً برایشان مفید نباشد.
۵) رها کردن را یاد بگیرید
چیزهایی در زندگی وجود دارد که هیچ کس به سادگی نمی تواند آنها را کنترل کند. بله، پذیرش این واقعیت سخت است.
بنابراین سوال این است که چگونه با آن برخورد می کنید. آیا اجازه می‌دهید که شما را پایین بیاورد و بارها و بارها به نقش قربانی فرار کنید یا شرایط اطراف آن را تغییر می‌دهید و فقط از آن بهترین استفاده را می‌کنید؟
ترجمه و خلاصه: دکتر پیمان دوستی
بازیگر نقش قربانی، فردی است که در مقصر دانستن دیگران حرفه‌ای است یا همیشه خود را به عنوان کسی که رنج می‌کشد به تصویر می کشد. او خود را در نقش قربانی قرار می‌دهد. این نقش ظاهرا راحت است، اما می تواند خطرناک هم باشد.
اگر نقش یک قربانی را به عهده بگیرید، مسئولیت را از خود دور می کنید. اشتباه کردید؟ البته این تقصیر شما نیست، بلکه تقصیر شخص دیگری است که کارهای مقدماتی را بد انجام داده یا حواس شما را پرت کرده است. اگر اتفاق بدی برای شما بیفتد، مطمئناً شما به دنبال عیب در خودتان نیستید، بلکه همه چیز را به گردن شرایط بیرونی می اندازید.
کنار زدن مسئولیت تنها نشانه بودن در نقش قربانی نیست.
ما ۱۰ علامت دیگر را برای شما جمع آوری کرده ایم!
۱) احساس می کنید که مورد بی عدالتی یا محرومیت قرار گرفته اید، زیرا نمی بینید که دیگران برای چیزهایی که شما ندارید سخت کار و تلاش کرده‌اند، پس بابت آنکه آنها را ندارید، خود را قربانی بی عدالتی و محرومیت می‌دانید.
۲) حاضر نیستید برای بهبود وضعیت خود چیزی را تغییر دهید یا تغییر کنید، اما منتظر هستید تا اتفاقاتی برای شما بیفتد.
۳) تقریباً دائما ناراضی هستید و اغلب در مورد چیزهای مربوط به خود ناله می کنید یا غر می‌زنید.
۴) دیگران را از نظر عاطفی تحریک می‌کنید و به آنها احساس گناه می‌دهید تا از شما حمایت کنند و حسن نیت خاصی نشان دهند.
۵) همیشه یک بهانه جدید می آورید.
۶) نمی توانید مسئولیت رفتارهای زندگی خود را بپذیرید.
۷) حتی با کوچکترین انتقادی احساس می کنید که مورد حمله قرار گرفته‌اید و به سرعت در دلسوزی برای خودتان فرو می‌روید.
۸) نمی توانید خواسته‌ها یا منافع خودتان را مطرح کنید، بنابراین به نقش قربانی پناه ببرید تا حداقل همدردی جلب کنید.
۹) عدم اعتماد به نفس زیرا به شفقت دیگران می چسبید.
۱۰) تمایل به خودخواهی داشته باشید و به نقش قربانی بروید تا بتوانید به آنچه می خواهید برسید.
از نقش قربانی خارج شوید!
۱) از نقش خود آگاه شوید
مغز انسان در سرکوب برخی چیزها حرفه ای است، زیرا می خواهد از ما محافظت کند. متأسفانه، این توانایی همیشه مفید نیست، زیرا ممکن است حتی متوجه نشوید که چقدر خود را در نقش قربانی گم کرده اید.
۲) مزایای رها کردن نقش قربانی را بشناسید
راحت بودن همیشه به معنای خوب بودن نیست. مطمئناً، تغییر سریع به نقش قربانی هنگام بروز مشکلات و فرار از مسئولیت آنها آسان است. اما این کار آنها را حل نمی کند.
آیا ترجیح نمی دهید همه چیز را به دست خود بگیرید و زندگی ای را که همیشه می خواستید شکل دهید؟
۳) عزت نفس خود را تقویت کنید
اگر مدام در نقش قربانی فرار می کنید، کمی عزت نفس مقصر است. هر فردی دارای نقاط قوت بسیار خاصی است. شما قبلاً به موفقیت های زیادی در زندگی خود رسیده اید. تنها مشکل این است که شما حتی از آن آگاه نیستید. بنابراین یک قلم و کاغذ در دست بگیرید، تمام موانعی را که قبلاً در زندگی خود بر طرف کرده اید بنویسید و به خود نشان دهید که قبلا کارهایی را انجام داده‌اید.
۴) از یک منظر جدید به زندگی خود نگاه کنید
این ویژگی افرادی است که بارها و بارها خود را در نقش قربانی قرار می دهند که همیشه در همه چیز فقط منفی می بینند. با این حال، در بیشتر موارد، این اتفاق بدون هیچ دلیلی رخ می دهد. آنها از روی عادت محض وارد نقش قربانی می شوند، حتی اگر این کار اصلاً برایشان مفید نباشد.
۵) رها کردن را یاد بگیرید
چیزهایی در زندگی وجود دارد که هیچ کس به سادگی نمی تواند آنها را کنترل کند. بله، پذیرش این واقعیت سخت است.
بنابراین سوال این است که چگونه با آن برخورد می کنید. آیا اجازه می‌دهید که شما را پایین بیاورد و بارها و بارها به نقش قربانی فرار کنید یا شرایط اطراف آن را تغییر می‌دهید و فقط از آن بهترین استفاده را می‌کنید؟