خواب کافی؛ مسیری به سمت زیباتر شدن

✍️ داکتر معصومه پارسا

حتما برای شما هم اتفاق افتاده، زمانی که خواب کافی و یا خواب با کیفیتی نداشته اید، فردای آن با صورتی که بیش از حد پف‌آلود به نظر می‌رسد؛ چشم‌های خسته و رنگ پریده؛ بیدار شده باشید. از قضا، در اکثر چنین روزهایی، اتفافات مهمی نیز رخ می‌دهد. ممکن خود را بابت شب قبل که استرس داشته‌ اید و یا هر دلیلی که باعث شده درست نخوابید، سرزنش کرده باشید. به هر حال، آن روز هرطور که باشد، سپری می‌شود، اما داستان همین‌جا ختم نمی‌شود، باید بدانید که تاثیرات بی‌خوابی آن شب در بدن‌تان باقی می‌ماند، اگرچه خود را در ظاهر شما بروز ندهد. لازم است بدانید که رازهای زیادی پیرامون رابطه خواب و پوست وجود دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.

شما در حالت ایده آل، به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارید، درست مانند آب و غذا. خواب به مغز و بدن اجازه استراحت و ترمیم می‌دهد. این زمانی است که بدن هورمون رشد انسانی تولید می‌کند که به ترمیم سلول‌های آسیب دیده کمک می‌کند. خواب همچنین به پوست، فرصتی برای بازسازی و التیام می‌دهد. یعنی در هنگام خواب، جریان خون به پوست افزایش می‌یابد. پوست اجازه می‌یابد تا اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت کند و ظاهر بهتری را تجربه کند. افزایش جریان خون همچنین به دفع سمومی که می‌تواند باعث جوش ‌شوند، کمک می‌کند.

مهم است که بدانید، با افزایش سن، سلول‌های ما به سرعت بازسازی نمی‌شوند. بنابراین، خواب کافی برای حفظ سلامت سلول‌های ما بسیار مهم است.

#خواب
#رشد_انسانی
#زنان دختران
#سلول
#افزایش_سن
#رسانه_گوهرشاد

ادامه مطلب را در سایت رسانه‌ی گوهرشاد بخوانید...

https://gowharshadmedia.com/69i/

علل اختلال شخصیت مرزی

✍️ مرضیه بهروزی «روانشناس بالینی»

برای درمان این اختلال بصورت عمده از مشاوره و روان‌درمانی کار گرفته می‌شود. اما در مواردی نیز ممکن است به استفاده از دارو نیز نیاز پیدا شود و در صورتی که وضعیت فرد مبتلا وخیم گزارش شود به گونه‌ای که زندگی و حیات او در خطر باشد، بستری شدن در بیمارستان نیز توصیه خواهد شد.

درمان می‌تواند به شما کمک کند مهارت‌هایی را برای کنار آمدن و مدیریت بیماری خود بیاموزید. همچنین لازم است برای سایر اختلالات روان که اغلب با اختلال شخصیت مرزی رخ می‌دهند، مانند افسردگی، سوءمصرف مواد و غیره نیز تحت درمان قرار بگیرید. با درمان می‌توانید احساس بهتر و نگاه روشن‌تری به زندگی داشته باشید و قطعا از جریان تیره و تار زمان بیماری‌تان رها خواهید شد.

روان درمانی که گفتگو درمانی نیز نامیده می‌شود، یک رویکرد درمانی بنیادی برای اختلال شخصیت مرزی است درمانگر ممکن است برای بهبودی شما و رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب تغییراتی در نوع درمان ایجاد کند.

اگرچه هیچ دارویی توسط (FDA) به صورت خاص و مشخص برای درمان اختلال شخصیت مرزی تایید نشده است اما برخی داروها ممکن است به کاهش علائم یا مشکلات همزمان مانند افسردگی، تکانشگری، پرخاشگری یا اضطراب کمک کنند. داروها می‌توانند شامل داروهای ضدافسردگی، ضد روان پریشی یا داروهای تثبیت کننده‌ی خلق و خو باشند. درمورد مصرف دارو به هیچ عنوان به صورت سرخود عمل نکنید و به تجویز متخصص مربرطه و با مشورت لازم انجام دهید.

#اختلال
#شخصیت
#بیماری
#رشد
#رسانه_گوهرشاد

ادامه مطلب را در سایت رسانه‌ی گوهرشاد بخوانید...

https://gowharshadmedia.com/95c/

اتحادیه اروپا اعلام کرده است که ۱۹.۸ میلیون یورو کمک مالی را به افغانستان برای ترویج رشد اقتصادی فراگیر و پایدار، کاهش وابستگی به کمک‌های بشردوستانه اختصاص داده است.

این اتحادیه امروز (دوشنبه، ۲۶ قوس) با نشر اعلامیه‌ای گفته است که اتحادیه اروپا این مقدار کمک مالی را در اختیار بنیاد آقاخان و خدمات فرهنگی این نهاد برای اجرای طرح «تاب‌آوری اقتصادی، توانمندسازی اقتصادی زنان و ایجاد شغل در افغانستان» قرار می‌دهد.

#کمک‌های_بشری
#زنان
#رشد_اقتصادی
#اتحادیه_اروپا
#رسانه_گوهرشاد


بیشتر بخوانید...

@gowharshadmedia