Знаете, какой самый большой недостаток наших ERA кэмпов в Турции? Оттуда невозможно вернуться без пары лишних килограммов. Потому что еды вокруг много, она вкусная и в 3 раза дешевле, чем в Израиле.

41-й выпуск «Мифов о беге» (по ссылке) мы записывали в начале декабря, и в нем @alexander_elkonin утверждает, что я (@olgaklenovskaya) вешу 55 килограммов. А когда мы вернулись из Фетхие, и я впервые за 3 недели встала на весы, то увидела цифру 58!!! Это все симиты (бублики с кунжутом) и пахлава, от которых невозможно отказаться, особенно когда живешь на улице, где на 2 квартала – 3 булочные, и в каждой продают только что испеченные горячие булочки и печенье курабье! А кому лень идти, можно просто выглянуть на улицу – утром по городу ходят продавцы свежих бубликов, и несут их на огромном подносе на голове!

Мы и новогодний подкаст 31 декабря записывали в опасной близости от накрытого стола (и неизвестно, что побудило нас уложиться в регламент – приближение Нового года или вид и запах турецких сладостей и солений).

Но, удивительным образом, в 41-м выпуске «Мифов» @alexander_elkonin рассказывает, что ничего страшного: объедание сладким не приведет к диабету, максимум – к ожирению (как и вышло в моем случае). И наш слушатель, который считает, что сахар из беговых гелей может привести к диабету второго типа, может не переживать. А еще Александр рассказал:

📌 Сколько сахара расходуется за час бега?
📌 Имеет ли смысл добавлять фруктозу в самодельные гели?
📌 Почему тарелка овсяных хлопьев насыщает лучше, чем шоколадка?

Остается надеяться (нет), что в Бостери, что на озере Иссык-Куль в Киргизии, нет такого количества вкусностей, и единственным источником сахара в нашем майском ERA кэмпе будут беговые гели.

#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #KyrgyzstanEraCamp

- Можно ли научиться быстро бегать по разным странным поверхностям, не похожим на асфальт? – спросила наша слушательница Дара @daramelnyk. И для конкретности выслала список из 25! пунктов – тех покрытий, по которым она желает бегать. Мы приводим его полностью в описании 42-го выпуска «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).

- Да, можно. И способ для этого есть только один: найти такую поверхность и тренироваться на ней, пока не побежишь достаточно быстро, ответил Даре @alexander_elkonin. Никакие теоретические объяснения не научат удерживать равновесие на шатающихся камнях, в народе именуемых «курумник». Только практика. « Еще десять тысяч вёдер воды, синьор, — и золотой ключик у нас в кармане!»

Но я (@olgaklenovskaya) добавила, что на этапе обучения можно найти шатающиеся камни не над пропастью, с которой падать километр вниз, а где-то на полянке, где приземлишься через 50 сантиметров (это мой личный лайфхак: я сама так регулярно бегаю по камешкам на набережной в Хайфе).

А если бы Дара приехала в наш кэмп в Фетхие, то из 25 пунктов ее списка потренировала бы 15:
- Снег
- Лед
- Галька (мелкие круглые камушки)
- Крупные круглые камни
- Мелкие сыпучие камни (гравий)
- Скалы
- Скользкие плиты
- Мох
- Сухие скользкие листья
- Мокрые скользкие листья
- Заросшие поляны
- Болото мелкое
- Неровный асфальт
- Неровная плитка
- Поваленные деревья и мусор

А еще мокрый и сухой тартан, козьи тропы, лестница 9 века в монастырь в скале и немножко лазанья вверх по веревочке. И это я еще не говорю про броды на Antalia Ultra Trail. В этом смысле Фетхие – лидер по разнообразию поверхностей, которые можно найти в радиусе 10 км.

#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #FethiyeEraCamp