📌 Можно ли на марафоне вместо гелей есть конфеты?
📌 Можно ли быстро бежать 5 или 10 км, если ты качок?
📌 Можно ли уменьшить аппетит?
📌 Сколько белков жиров и углеводов следует потреблять, и как технически их контролировать?
📌 Правда ли, что печень отдает гликоген только после исчерпания его в мышцах?
В 75-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин отвечал на вопросы о взаимосвязи аппетита, веса и результатов на марафоне. Ничего нового не сказал: если цель – похудеть, то надо съедать меньше калорий, чем сжег. Но зато поговорили про грибы.
Смотрите выпуск в YouTube по ссылке. В подкастах будет завтра.
#весбегуна #уменьшитьаппетит #когдатвойтренердоктор
📌 Можно ли быстро бежать 5 или 10 км, если ты качок?
📌 Можно ли уменьшить аппетит?
📌 Сколько белков жиров и углеводов следует потреблять, и как технически их контролировать?
📌 Правда ли, что печень отдает гликоген только после исчерпания его в мышцах?
В 75-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин отвечал на вопросы о взаимосвязи аппетита, веса и результатов на марафоне. Ничего нового не сказал: если цель – похудеть, то надо съедать меньше калорий, чем сжег. Но зато поговорили про грибы.
Смотрите выпуск в YouTube по ссылке. В подкастах будет завтра.
#весбегуна #уменьшитьаппетит #когдатвойтренердоктор
YouTube
Питание и вес бегуна - как влияют на результаты на марафоне? Что съесть, чтобы похудеть?
Можно ли уменьшить аппетит? Сколько белков жиров и углеводов следует потреблять, и как технически их контролировать? Правда ли, что печень отдает гликоген только после исчерпания его в мышцах?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец…
📌 Как набрать вес?
📌 Какие мышцы качать бегуну в зале?
📌 За 7 лет занятий бегом стопа выросла на сантиметр - хорошо ли это?
📌 Правда ли, что бег "убивает колени"?
📌 Кому и когда нужно делать тест на газоанализаторе?
- в 76-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» тренер и доктор Александр Элконин рассказывал, чем тело бегуна отличается от тела «нормального» человека, и как изменяется организм от занятий бегом.
Если вы только начинаете бегать – послушайте и решите для себя – хотите ли вы, чтобы ваша нога продолжала расти после 30 лет, а вес, наоборот, не рос? Может, пока не поздно, выбрать шахматы?
Смотрите 76-й выпуск в YouTube по ссылке. В подкастах будет завтра.
#весбегуна #коленибегуна #когдатвойтренердоктор
📌 Какие мышцы качать бегуну в зале?
📌 За 7 лет занятий бегом стопа выросла на сантиметр - хорошо ли это?
📌 Правда ли, что бег "убивает колени"?
📌 Кому и когда нужно делать тест на газоанализаторе?
- в 76-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» тренер и доктор Александр Элконин рассказывал, чем тело бегуна отличается от тела «нормального» человека, и как изменяется организм от занятий бегом.
Если вы только начинаете бегать – послушайте и решите для себя – хотите ли вы, чтобы ваша нога продолжала расти после 30 лет, а вес, наоборот, не рос? Может, пока не поздно, выбрать шахматы?
Смотрите 76-й выпуск в YouTube по ссылке. В подкастах будет завтра.
#весбегуна #коленибегуна #когдатвойтренердоктор
YouTube
Отличия тела бегуна от тела "нормального" человека. Как изменяется организм от занятий бегом?
За 7 лет занятий бегом стопа выросла на сантиметр - хорошо ли это? Правда ли, что бег "убивает колени"? Кому нужно делать тест на газоанализаторе?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA…
Пока ходят противоречивые слухи о перспективах YouTube в России – от полной блокировки до полной отмены блокировки, мы, как всегда по четвергам, публикуем очередные «Мифы и предубеждения о беге». В этот раз – о беге с лишним весом.
📌 Можно ли бегать людям с большим весом?
📌 Чем опасен бег для тяжелых людей?
📌 Идеальный вес бегуна – как его определить?
Часто люди с большой массой тела (и это не обязательно жир – возможно, это много мышц) боятся бегать – и справедливо, ведь бег – это череда прыжков, и при каждом приземлении вес будет бить по их суставам и связкам. Значит ли это, что людям тяжелее 90 кг вместо бега нужно выбрать шахматы?
@alexander_elkonin рассказывает, что нет: вот Усейн Болт, например, был далеко не Дюймовочкой – а как бежал!
20-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» смотрите в YouTube по ссылке (возможно, если в настройках выбрать минимальное разрешение, то даже в России все будет видно, или хотя был слышно).
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #весбегуна
📌 Можно ли бегать людям с большим весом?
📌 Чем опасен бег для тяжелых людей?
📌 Идеальный вес бегуна – как его определить?
Часто люди с большой массой тела (и это не обязательно жир – возможно, это много мышц) боятся бегать – и справедливо, ведь бег – это череда прыжков, и при каждом приземлении вес будет бить по их суставам и связкам. Значит ли это, что людям тяжелее 90 кг вместо бега нужно выбрать шахматы?
@alexander_elkonin рассказывает, что нет: вот Усейн Болт, например, был далеко не Дюймовочкой – а как бежал!
20-й выпуск «Бег. Мифы и предубеждения» смотрите в YouTube по ссылке (возможно, если в настройках выбрать минимальное разрешение, то даже в России все будет видно, или хотя был слышно).
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #весбегуна
YouTube
Людям с большим весом бегать нельзя! Бег - для худых? – Миф 20 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Можно ли бегать людям с большим весом? Чем опасен бег для тяжелых людей? Идеальный вес бегуна – как его определить?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 20-м выпуске…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 20-м выпуске…
Зачем люди бегают? Если цель – не пробежать какой-то забег, например марафон, то вторая по популярности цель – сбросить вес.
📌 Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
📌 Правда ли, что бегунам можно есть все подряд - потому что "все сгорит"?
📌 Правда ли, что бег мешает накачать мышцы в тренажерном зале?
В новом выпуске "Мифов о беге" @alexander_elkonin рассказал и о том, как похудеть, и о том, как набрать массу (желательно мышечную).
Говорят, что кенийцы после марафона, который они пробегают раз в полгода, отъедаются, толстеют, но, вступая в новый тренировочный цикл, худеют опять.
Если вы пробежали Московский марафон, или другой целевой старт этого сезона, то в 30-м выпуске (по ссылке) вы можете узнать и о том, как набрать вес, и как его сбросить.
Главное – не устраивать себе переход из толстого состояния в худое и назад слишком часто – если, конечно, вы не кениец.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #весбегуна
📌 Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
📌 Правда ли, что бегунам можно есть все подряд - потому что "все сгорит"?
📌 Правда ли, что бег мешает накачать мышцы в тренажерном зале?
В новом выпуске "Мифов о беге" @alexander_elkonin рассказал и о том, как похудеть, и о том, как набрать массу (желательно мышечную).
Говорят, что кенийцы после марафона, который они пробегают раз в полгода, отъедаются, толстеют, но, вступая в новый тренировочный цикл, худеют опять.
Если вы пробежали Московский марафон, или другой целевой старт этого сезона, то в 30-м выпуске (по ссылке) вы можете узнать и о том, как набрать вес, и как его сбросить.
Главное – не устраивать себе переход из толстого состояния в худое и назад слишком часто – если, конечно, вы не кениец.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #весбегуна
📌 Нужно ли бегуну-любителю контролировать вес?
📌 Как ускорить метаболизм?
📌 Верить ли "умным весам"?
Я (@olgaklenovskaya) устроила вчерашний эфир («Когда твой тренер-доктор» №112 - по ссылке) в надежде услышать ответ на вопрос «Как похудетьобъедаясь на ночь к марафону".
К сожалению, опять и снова @alexander_elkonin ответил, что с момента предыдущего видео на эту тему (а это был выпуск 30 «Мифов о беге» всего-то месяц назад) волшебную таблетку не изобрели, и по-прежнему надо умудриться сьесть меньше калорий, чем потратил. И при этом как-то справиться с чувством голода, которое особенно сильно после интенсивных тренировок. А потом сам же сказал, что увеличить расход калорий можно именно интенсивными тренировками. Выходит какой-то парадокс, он же замкнутый круг. Кажется, это тот самый круг из жира, который стремительно нарастает вокруг талии, стоит только расслабиться и съесть лишнюю печеньку.
А еще у нас вчера не запустился эфир в Телеграм, поэтому мы экстренно создали конференцию в Google meets, и я (@olgaklenovskaya) так растерялась, что совершенно забыла сказать в середине эфира о том, что с @alexander_elkonin можно тренироваться удаленно, очно и в беговых кэмпах, ближайший из которых стартует уже через 2 недели в Фетхие (Турция) – все детали на нашем сайте ERA.RUN.
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #весбегуна
📌 Как ускорить метаболизм?
📌 Верить ли "умным весам"?
Я (@olgaklenovskaya) устроила вчерашний эфир («Когда твой тренер-доктор» №112 - по ссылке) в надежде услышать ответ на вопрос «Как похудеть
К сожалению, опять и снова @alexander_elkonin ответил, что с момента предыдущего видео на эту тему (а это был выпуск 30 «Мифов о беге» всего-то месяц назад) волшебную таблетку не изобрели, и по-прежнему надо умудриться сьесть меньше калорий, чем потратил. И при этом как-то справиться с чувством голода, которое особенно сильно после интенсивных тренировок. А потом сам же сказал, что увеличить расход калорий можно именно интенсивными тренировками. Выходит какой-то парадокс, он же замкнутый круг. Кажется, это тот самый круг из жира, который стремительно нарастает вокруг талии, стоит только расслабиться и съесть лишнюю печеньку.
А еще у нас вчера не запустился эфир в Телеграм, поэтому мы экстренно создали конференцию в Google meets, и я (@olgaklenovskaya) так растерялась, что совершенно забыла сказать в середине эфира о том, что с @alexander_elkonin можно тренироваться удаленно, очно и в беговых кэмпах, ближайший из которых стартует уже через 2 недели в Фетхие (Турция) – все детали на нашем сайте ERA.RUN.
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #весбегуна