“Марафон на Мертвом море – мой 39-й. 3:21, 2-я женщина в абсолюте. Первая – Шири Фридман, тоже из Хайфы, и ее личник – 2:55. Так я не бегала и в лучшие годы, поэтому мне не слишком обидно. Шири должно быть гораздо обиднее, потому что она прибежала за фантастические для вчерашней погоды 3:16, но ей не натянули финишную розовую ленту. И это не единственное отличие марафона на Мертвом море от моих предыдущих 38.

Прежде всего, марафон на Мертвом море – самый низкий в мире, на высоте 400 метров ниже уровня моря. Во-вторых, это и не асфальтовый марафон (на старте и финише было по 500 метров плитки), но и не то, чтобы трейл. Бежать надо по дамбам, насыпанным в Мертвом море, из Израиля почти в Иорданию и назад. То есть реально бежишь по перемычкам на глади моря между Израилем и Иорданией, которые пограничники открывают раз в год – только для марафонцев. Ширина этих дорог на воде – 6-8 метров. Когда смотришь на карту, они выглядят как ниточки, и я боялась, что когда по ним побежит толпа, кто-то свалится в море. Благо в нем невозможно утонуть – настолько оно соленое. Покрытие – грунт, спрессованная соль и рыхлая соль.
.…
Тут полагается написать мораль, и вот она:
1. Трейловые кроссовки на Мертвом море не нужны, а карбоновые помогают только морально. А вот что точно нужно – так это очки от ветра и песка.
3. Имеет смысл пробежать в пятницу и остаться еще на субботу – по Змеиной тропе забраться на крепость Масада, найти тот самый бассейн, про который поет царь Ирод в опере Jesus Christ Superstar (“walk across my swimming pool”).
9. И независимо от результатов, тумбочек и ленточек, лучшее в беге – это люди, которые бегут вместе с тобой, болеют за тебя, устраивают в твою честь месибу и делятся питой и хумусом. Дорогие Рина, Лена, Славик и Игорь, это было прекрасно!

И, конечно, самое большое спасибо моему мужу и тренеру Александру Элконину, который все это не только терпит, но еще и потакает ”

- Дописала отчет про Марафон на Мертвом Море – 2024. Лонгрид целиком – на сайте era.run по ссылке

#DeadSeaMarathon, #RunHaifa

Бежать марафон на Мертвом море меня (@olgaklenovskaya) вдохновила Оксана Ахмедова (мы делали с ней подкаст №46), которая победила на нем в прошлом году – и даже не на марафоне, а на чемпионате Израиля – то есть на дистанции 50 км. В канале Оксаны можно найти ссылку на пост годичной давности, где она очень подробно рассказывает и о мотивации, и о самой подготовке.

Перечитала Оксанин пост – про длительные (35 км по московскому льду), про какие-то немыслимые для меня работы типа 5/3/2/1 через 400, про 2 тренировки в день – до и после работы. Честно скажу, мне стыдно – я и половины этого не потрудилась. Да вообще моя подготовка к Dead Sea Marathon выглядела как курорт (в основном турецкий) и праздник.

Собственно готовиться я начала в октябре, после нашего кэмпа в Каппадокии, когда пробежала 35 км на 3 место в категории, и подумала, что, может быть, выражаясь метафорами Оксаны, «дохлая лошадь воскресла». Мои предыдущие соревнования были аж год назад (Московский марафон 2022), а предыдущая подготовка - с работами, объемами – перед Московским марафоном 2019.

Но 3 недели ежедневных тренировок в горах в сентябре (в кэмпе в Каппадокии) и 3 недели в январе (в кэмпе в Олюденизе) воскресят кого угодно.

Из работ запомнились только 8 забеганий в гору в том же Олюденизе, и несколько детских (по сравнению с Оксаниными) интервальных тренировок по пляжу в Хайфе – ну потому у меня и второе место, а у Оксаны – первое.

И кстати, если кто-то хочет освежить беговую форму в начале сезона и под присмотром тренера @alexander_elkonin отработать технику горного и гладкого бега – у нас будет кэмп в Армении, в Цахкадзоре, с 28 апреля по 12 мая (идеально перед Московским полумарафоном)! В следующем посте напишу о нем подробнее, а программа уже есть – по ссылке.

А для тех, кто тренируется самостоятельно, 68-й выпуск «Когда твой тренер – доктор» на тему «Когда и сколько тренироваться бегуну?» уже на всех подкаст платформах.

На фото – красота вокруг Мертвого моря и крепости Масада.

#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #DeadSeaMarathon