Шестнадцать! Столько лет исполняется сегодня Александру Элконину, если читать на ивритский манер – справа налево. И 61 – если слева направо.

Но живет он так, будто ему и вправду 16! На первом курсе медицинского института по ночам разгружал вагоны, а тут, в Израиле, по ночам пишет планы своим спортсменам (и те забегают в призы на соревнованиях), а днем работает на стройке, чтобы добыть безналичных шекелей.

Поступил в израильский институт физкультуры и читает – на иврите! – учебник анатомии.

Когда у правоверных иудеев шабат, Александр записывает подкаст – у последнего выпуска 3,7 тысячи просмотров!

По вечерам и выходным тренирует живых людей – и уже есть один ученик, который не говорит на русском!

Год и месяц назад Александр оказался один в Хайфе, без друзей и знакомых, и через 5 месяцев так одичал, что в какой-то момент прекратил бегать – это он, тренер по бегу! В феврале его спасли добрые люди из бегового чата (где тогда было 6 человек) – приютили в беговой компании. И помня о своем опыте, теперь каждую неделю Александр бесплатно водит людей по горам – для того, чтобы гуляя вокруг Хайфы, недавно понаехавшие нашли себе круг общения в новой стране – в беговом сообществе @RunHaifa (329 человек на сегодня).

Как у человека в 60 лет – нет, уже в 61! – хватает сил и энергии на это все? Ну точно это ошибка в написании - ему не 61, а 16!

Как полагается 16-ти летнему мужчине, к Дню Рождения Александр обзавелся первой (первой израильской) машиной – недорогой, не новой, но все же машиной – это следующая ступень взросления!

А самый смелый подарок в наше время – это позволить себе строить планы! И Александр написал план беговых сборов на 2024 год! Мы начнем в Олюденизе 29 декабря еще 2023 года, и 5 кэмпов спустя планируем вернуться туда же – в Фетхие. А в промежутке в предстартовых кэмпах подготовимся к забегам в Каппадокии (октябрь), Грузии (июнь), Казахстане (август). И встретим весну в цветущей Армении (май). График кэмпов уже на нашем сайте, присоединяйтесь!

С Днем Рождения, Тренер!!!

#тренерпобегу

📌 Как подготовиться к горному забегу при отсутствии гор? – спросил Сергей @binge_running у тренера @alexander_elkonin в 59-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор».

И Александр Элконин почти час рассказывал, что если у тебя в округе нет никаких гор, даже Воробъевых, то можно найти тренажерный зал, в нем – беговую дорожку, а еще платформу для жима ногами и штангу, и с помощью всех этих артефактов накачать ноги и кор. Чтобы, когда снег растает, легко и непринужденно пробежать Катуньскую тропу, как собирается наш слушатель Андрей 52 лет.

📌 За какими показателями спортивных часов стоит следить во время гонки? - спросил Сергей @oesd.

И прямо в чате подкаста беговые аддикты @argxotan и Артем написали шпаргалку для тренера:
Версия @argxotan: пульс (чтобы сверить ощущения), текущая высота, всего набора, вертикальная скорость, общее время + экран с картой.
Версия Артема: пульс, трек (если есть проблемы с разметкой), пройденное расстояние (знать, когда начнется или закончится подъем, сколько до ПП), время (чтоб есть и пить по расписанию).
Тренеру оставалось только одобрительно кивнуть – очень удобно.

📌 Евгений из Петербурга пожаловался, что плохо переваривает беговые гели, и спросил, не будет ли решением съедать не 1 гель в полчаса, а 8 гелей на старте марафона. На что Александр предложил диаметрально противоположное решение – есть по пол-геля в 15 минут. Сразу видно опытного доктора, который знает, что четыре пол-таблетки – это совсем не то же самое, что две целых.

Наш подкаст в прямом эфире в субботу слушали Виктор @v.e.miroshnichenko и Екатерина @vesel_kat, а утром воскресенья, с новыми знаниями, они пробежали марафон в Валенсии! Нет, Искандера не догнали, но Виктор выбежал из 3:05 (возрастная категория 50+) и занял 6000-е место! А Екатерина обновила личник (3:37).

А что полезного узнали наши марафонцы в 59-м выпуске подкаста – вы можете услышать сами по ссылке. Кстати, теперь подкаст есть и в Spotify.

Подписаться на канал @era_run

#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #марафон