📌 Почему мы созданы для бега?
📌 Что позволяет нам бегать?
📌 Как так вообще получилось, что двуногие твари могут бежать тысячу км, если сильно надо?
- cпросила тренера Дара @daramelnyk. И не просто спросила, а попросила сделать отдельный эфир про физиологию с точки зрения предрасположенности человека к бегу.
Тренер @alexander_elkonin неделю изучал англоязычные источники, и в 51 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» прочитал лекцию «Почему человек создан для бега».
Оказывается, именно прямохождение человека позволяет ему бегать гораздо эффективнее, чем четвероногим животным. Почему? Потому что у человека ритм шагов не связан с ритмом дыхания. А травоядные животные в галопе в одном шаге должны совершить вдох и выдох. Так устроены их легкие – они растягиваются и сжимаются вместе с движением ног. При этом частота шага одинакова, а скорость животные увеличивают за счет силы отталкивания.
А еще у человека гораздо лучше терморегуляция. Во-первых, на людях нет шерсти, а во вторых, человек умеет потеть! Поэтому лошадь или зебра (а также преследующий их хищник) могут бежать очень быстро, но недолго. В галопе они перегреваются, и чтобы остыть, им нужно постоять.
И именно потому, что человек в беге гораздо выносливее, чем животные, древние люди научились организовывать эффективную групповую загонную охоту: заставляли животных бегать, пока они не перегреются и не упадут от усталости. А потом люди придумали заниматься скотоводством – и тут понадобилось бегать не за одним бараном, а за стадом.
Ну и понятно, что выжили и дали потомство тебегуны человеческие особи, которые могли догонять добычу и убегать от врагов. А те, кто тренировался бегал недостаточно хорошо, потомство не дали.
Александр весьма благодарен Даре за вопрос, который вдохновил его на целое исследование.
И, конечно, Дара получит за него ERA-бандану. Где? В нашем новогоднем беговом кэмпе в Турции (г. Олюдениз). Читайте программу на нашем сайте и присоединяйтесь – в любые дни с 29 декабря по 9 января!
#когдатвойтренердоктор; #сборы; #Oludeniz
📌 Что позволяет нам бегать?
📌 Как так вообще получилось, что двуногие твари могут бежать тысячу км, если сильно надо?
- cпросила тренера Дара @daramelnyk. И не просто спросила, а попросила сделать отдельный эфир про физиологию с точки зрения предрасположенности человека к бегу.
Тренер @alexander_elkonin неделю изучал англоязычные источники, и в 51 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» прочитал лекцию «Почему человек создан для бега».
Оказывается, именно прямохождение человека позволяет ему бегать гораздо эффективнее, чем четвероногим животным. Почему? Потому что у человека ритм шагов не связан с ритмом дыхания. А травоядные животные в галопе в одном шаге должны совершить вдох и выдох. Так устроены их легкие – они растягиваются и сжимаются вместе с движением ног. При этом частота шага одинакова, а скорость животные увеличивают за счет силы отталкивания.
А еще у человека гораздо лучше терморегуляция. Во-первых, на людях нет шерсти, а во вторых, человек умеет потеть! Поэтому лошадь или зебра (а также преследующий их хищник) могут бежать очень быстро, но недолго. В галопе они перегреваются, и чтобы остыть, им нужно постоять.
И именно потому, что человек в беге гораздо выносливее, чем животные, древние люди научились организовывать эффективную групповую загонную охоту: заставляли животных бегать, пока они не перегреются и не упадут от усталости. А потом люди придумали заниматься скотоводством – и тут понадобилось бегать не за одним бараном, а за стадом.
Ну и понятно, что выжили и дали потомство те
Александр весьма благодарен Даре за вопрос, который вдохновил его на целое исследование.
И, конечно, Дара получит за него ERA-бандану. Где? В нашем новогоднем беговом кэмпе в Турции (г. Олюдениз). Читайте программу на нашем сайте и присоединяйтесь – в любые дни с 29 декабря по 9 января!
#когдатвойтренердоктор; #сборы; #Oludeniz
❤9👏4
И пока я пишу пост про то, как мы побегали сегодня на Cappadocia Ultra Trail, вот 52 выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор». Тема: «22 способа восстановления бегуна». Про 20 из них тренер Александр Элконин говорит нейтрально «многим помогает», «помогает тем, кто верит», или скептически «вера не требует доказательств и творит чудеса». И только два из них практикует сам.
Выпуск категорически рекомендуется к прослушиванию всем, кто бежал сегодня в Каппадокии! И в частности, беговым аддиктам – Ирине Фигуриной (63 км, 2я в категории), Владимиру Кадникову (63 км), Виктору Мирошниченко (38 км, 2й в категории, Ольге Кленовской (38 км, 3я в категории), Екатерине Веселкиной (38 км, 4я в категории)
Смотрите советы тренера в YouTube. Подкаст будет завтра.
Выпуск категорически рекомендуется к прослушиванию всем, кто бежал сегодня в Каппадокии! И в частности, беговым аддиктам – Ирине Фигуриной (63 км, 2я в категории), Владимиру Кадникову (63 км), Виктору Мирошниченко (38 км, 2й в категории, Ольге Кленовской (38 км, 3я в категории), Екатерине Веселкиной (38 км, 4я в категории)
Смотрите советы тренера в YouTube. Подкаст будет завтра.
❤14🔥6👏2
В 52 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» тренер Александр Элконин поговорил о 22 способах восстановления бегуна после гонки.
Подкаст можно смотреть и слушать по ссылке .
Наш слушатель из Израиля написал нам, что сейчас, во время войны в Израиле, не время публиковать развлекательный контент, мы должны быть вместе с народом Израиля и высказать нашу позицию по поводу происходящего.
Еще раз поясню тут:
1. Физически оказаться в Израиле мы не можем – с 21 сентября мы находимся в Турции, проводили беговой кэмп в Каппадокии, должны были вернуться в Израиль вчера. Рейс Стамбул-Тель-Авив 14 октября отменен. Мы купили новые билеты - Эль Аль на 20 октября (раньше не было), сейчас ждем этого рейса в Стамбуле.
2. Мы очень переживаем за события в Израиле. Последнюю неделю я перестала писать в нашем канале про Каппадокию, потому что с 7 октября мы почти не бегали, а непрерывно читали новости.
3. По оценкам подкаст хостинга, 95% слушателей нашего подкаста не живут в Израиле.
Александр Элконин ответил слушателю: «в Израиле беда, и это очевидно. Израиль в войне, Израиль защищается от варварского нападения на своих мирных жителей. Этот подкаст не канал новостей, не и не пропагандистский рупор. Это ответы на вопросы и лекции про спорт на выносливость. Если вас интересует моя личная позиция по поводу происходящего в Израиле в и России - спросите, отвечу в личку, здесь это неуместно».
Вопрос к нашим слушателям, особенно тем, кто живет в Израиле – продолжать ли нам вести блог о беге, пока в Израиле идет война? Поможет ли вам отсутствие информации, не касающейся войны, пережить сегодняшние события?
Подкаст можно смотреть и слушать по ссылке .
Наш слушатель из Израиля написал нам, что сейчас, во время войны в Израиле, не время публиковать развлекательный контент, мы должны быть вместе с народом Израиля и высказать нашу позицию по поводу происходящего.
Еще раз поясню тут:
1. Физически оказаться в Израиле мы не можем – с 21 сентября мы находимся в Турции, проводили беговой кэмп в Каппадокии, должны были вернуться в Израиль вчера. Рейс Стамбул-Тель-Авив 14 октября отменен. Мы купили новые билеты - Эль Аль на 20 октября (раньше не было), сейчас ждем этого рейса в Стамбуле.
2. Мы очень переживаем за события в Израиле. Последнюю неделю я перестала писать в нашем канале про Каппадокию, потому что с 7 октября мы почти не бегали, а непрерывно читали новости.
3. По оценкам подкаст хостинга, 95% слушателей нашего подкаста не живут в Израиле.
Александр Элконин ответил слушателю: «в Израиле беда, и это очевидно. Израиль в войне, Израиль защищается от варварского нападения на своих мирных жителей. Этот подкаст не канал новостей, не и не пропагандистский рупор. Это ответы на вопросы и лекции про спорт на выносливость. Если вас интересует моя личная позиция по поводу происходящего в Израиле в и России - спросите, отвечу в личку, здесь это неуместно».
Вопрос к нашим слушателям, особенно тем, кто живет в Израиле – продолжать ли нам вести блог о беге, пока в Израиле идет война? Поможет ли вам отсутствие информации, не касающейся войны, пережить сегодняшние события?
👍13❤1
#Cappadociaultratrail – 38 км, #отавтора
Забег, которого не должно было быть.
Последний пост из нашего бегового кэмпа в Каппадокии я написала 7 октября. В этот день в Израиле началась война. Следующие дни мы с Сашей непрерывно занимались думскроллингом – обновляли все возможные новостные ленты, подписались на все оповещения от муниципалитета Хайфы, установили программу воздушной тревоги – хотя от нас до Хайфы тысячи километров.
Кэмп, бег, красоты Каппадокии потеряли смысл. Саша считал дни до возвращения в Израиль – 14 октября. Даже когда 10 октября Turkish airlines написали, что отменяют все полеты в Израиль, Саша надеялся, что 14-го мы улетим. 12 октября нам пришло персональное уведомление, что рейса не будет. Саша купил ближайший доступный рейс Эль Аль на 20 октября. Из Стамбула в Тель-Авив. А рейс Невшехир – Стамбул оставался тем же – утром 14 октября. Потому что гонка в наш первоначальный план не входила. Мы планировали кэмпы и покупали билеты в январе, когда полагали, что еще год будем жить в разных странах – Саша в Израиле, я в России – такова была статистика выдачи разрешений на въезд от израильского МВД. И рассчитывали дни кэмпов так, чтобы Саша находился в Израиле не менее 75% времени. Участие в соревнованиях не было приоритетом. И слота на забег у меня, разумеется, не было.
13 октября мы приехали на Экспо Cappadocia Ultra Trail - Саша хотел встретиться со своими подопечными, которые прилетели на забег. И когда я увидела Экспо, буквально разрыдалась. Почему? Почему мы остаемся в Турции, но завтра, вместо того, чтобы бежать гонку, будем сидеть в Стамбуле? Да, в Израиле война – но мы не можем ничего с этим поделать, в МАДА (израильская Скорая помощь) мы в первый день уже задонатили, а наше бесконечное чтение новостей израильтянам никак не поможет.
----
Отчет до конца можно прочитать на нашем сайте по ссылке. В блоге не публикую, чтобы не задеть ничьих чувств. Но тем, кто когда-нибудь захочет пробежать трейл в Каппадокии, мой опыт, вероятно, будет полезен.
Забег, которого не должно было быть.
Последний пост из нашего бегового кэмпа в Каппадокии я написала 7 октября. В этот день в Израиле началась война. Следующие дни мы с Сашей непрерывно занимались думскроллингом – обновляли все возможные новостные ленты, подписались на все оповещения от муниципалитета Хайфы, установили программу воздушной тревоги – хотя от нас до Хайфы тысячи километров.
Кэмп, бег, красоты Каппадокии потеряли смысл. Саша считал дни до возвращения в Израиль – 14 октября. Даже когда 10 октября Turkish airlines написали, что отменяют все полеты в Израиль, Саша надеялся, что 14-го мы улетим. 12 октября нам пришло персональное уведомление, что рейса не будет. Саша купил ближайший доступный рейс Эль Аль на 20 октября. Из Стамбула в Тель-Авив. А рейс Невшехир – Стамбул оставался тем же – утром 14 октября. Потому что гонка в наш первоначальный план не входила. Мы планировали кэмпы и покупали билеты в январе, когда полагали, что еще год будем жить в разных странах – Саша в Израиле, я в России – такова была статистика выдачи разрешений на въезд от израильского МВД. И рассчитывали дни кэмпов так, чтобы Саша находился в Израиле не менее 75% времени. Участие в соревнованиях не было приоритетом. И слота на забег у меня, разумеется, не было.
13 октября мы приехали на Экспо Cappadocia Ultra Trail - Саша хотел встретиться со своими подопечными, которые прилетели на забег. И когда я увидела Экспо, буквально разрыдалась. Почему? Почему мы остаемся в Турции, но завтра, вместо того, чтобы бежать гонку, будем сидеть в Стамбуле? Да, в Израиле война – но мы не можем ничего с этим поделать, в МАДА (израильская Скорая помощь) мы в первый день уже задонатили, а наше бесконечное чтение новостей израильтянам никак не поможет.
----
Отчет до конца можно прочитать на нашем сайте по ссылке. В блоге не публикую, чтобы не задеть ничьих чувств. Но тем, кто когда-нибудь захочет пробежать трейл в Каппадокии, мой опыт, вероятно, будет полезен.
🔥22❤2👍2
#отавтора, #израиль
На 14-й день войны мы вернулись из Турции в Израиль.
Когда Турецкие Авиалинии отменили наш рейс 14 октября, уже было известно, что в Израиль долетает только El Al. И несмотря на то, что билеты El Al были только на пятницу, мы все равно их купили. В мирное время с обеда пятницы до утра воскресенья в Израиль лучше не прилетать – поезда и автобусы в шабат не ходят, есть риск дожидаться ближайшего поезда 1,5 суток.
По случаю войны вроде бы запустили поезда и автобусы в шабат, но гугл о них не знает. Из Бен-Гуриона мы выехали предпоследним известным гуглу поездом в Тель-Авив, там пересели на автобус в Хайфу, а с автовокзала в Хайфе уехали последним, как считал Гугл, автобусом - в 17 часов.
Израиль изменился. 60% парней и девушек в возрасте от 18 до 30, которых мы встретили, – в военной форме. А есть и в шортах, но с автоматом. Едут, заказывают пиццу, сидят на земле – чаще группами. В Тель-Авиве видели кортеж военных с сиренами. В Тель-Авивском торговом центре, где мы пересаживались на автобус, открыты 3 магазина из 20. На входах в вокзалы дежурят охранники не с металлоискателями, а с оружием.
Эль Аль, и до того придирчиво проверявший пассажиров, удвоил контроль. Рейс задержали на час. Причем о задержке объявили явно после того, как всех зарегистрировали. И еще час непосредственно у выхода в самолет пассажиров выборочно проверяли и, возможно, обыскивали – во всяком случае, заводили в отдельную комнату.
Перед взлетом проводник сказал, что Израиль переживает непростые времена, и, простите, питание на борту будет по стандартам военного времени. Всем выдали по бутылке воды и по холодному круассану в целлофане. Но, как верно заметил проводник, Эль Аль – единственная компания, которая сейчас возвращает израильтян домой.
Да, и поскольку я допускала, что домой мы попадем только в воскресенье, 53-й выпуск подкаста мы записали (и я смонтировала) в Стамбуле. Поэтому прямого эфира завтра опять не будет – завтра в 8 вечера выложу готовое видео.
Всем мира и возможности всегда вернуться домой!
На 14-й день войны мы вернулись из Турции в Израиль.
Когда Турецкие Авиалинии отменили наш рейс 14 октября, уже было известно, что в Израиль долетает только El Al. И несмотря на то, что билеты El Al были только на пятницу, мы все равно их купили. В мирное время с обеда пятницы до утра воскресенья в Израиль лучше не прилетать – поезда и автобусы в шабат не ходят, есть риск дожидаться ближайшего поезда 1,5 суток.
По случаю войны вроде бы запустили поезда и автобусы в шабат, но гугл о них не знает. Из Бен-Гуриона мы выехали предпоследним известным гуглу поездом в Тель-Авив, там пересели на автобус в Хайфу, а с автовокзала в Хайфе уехали последним, как считал Гугл, автобусом - в 17 часов.
Израиль изменился. 60% парней и девушек в возрасте от 18 до 30, которых мы встретили, – в военной форме. А есть и в шортах, но с автоматом. Едут, заказывают пиццу, сидят на земле – чаще группами. В Тель-Авиве видели кортеж военных с сиренами. В Тель-Авивском торговом центре, где мы пересаживались на автобус, открыты 3 магазина из 20. На входах в вокзалы дежурят охранники не с металлоискателями, а с оружием.
Эль Аль, и до того придирчиво проверявший пассажиров, удвоил контроль. Рейс задержали на час. Причем о задержке объявили явно после того, как всех зарегистрировали. И еще час непосредственно у выхода в самолет пассажиров выборочно проверяли и, возможно, обыскивали – во всяком случае, заводили в отдельную комнату.
Перед взлетом проводник сказал, что Израиль переживает непростые времена, и, простите, питание на борту будет по стандартам военного времени. Всем выдали по бутылке воды и по холодному круассану в целлофане. Но, как верно заметил проводник, Эль Аль – единственная компания, которая сейчас возвращает израильтян домой.
Да, и поскольку я допускала, что домой мы попадем только в воскресенье, 53-й выпуск подкаста мы записали (и я смонтировала) в Стамбуле. Поэтому прямого эфира завтра опять не будет – завтра в 8 вечера выложу готовое видео.
Всем мира и возможности всегда вернуться домой!
❤23🔥16👍2😢1