طرز تهیه ۴ اسموتی عالی برای سلامتی و کاهش وزن
✅ Channel:@dateesHome

#سلامت
#نوشیدنی
#کاهش_وزن
#تناسب_اندام
در این مقاله قصد داریم ۴ اسموتی سالم را برای شما معرفی کنیم که مصرف آن می‌تواند سلامتی شما را تضمین کرده و به کاهش وزن شما کمک کند. پس همراه ما باشید…
http://goo.gl/JxqpI7

شیرینی یا چربی ، کدام یک بیشتر چاق میکنند ؟
✅ Channel:@dateesHome
#تناسب_اندام
#لاغری
مشکلی که در حال حاضر وجود دارد، قند، چربی و مواد نگهدارنده‌ی مضری است که در مواد غذایی صنعتی و آماده‌ی مصرف وجود دارد. امروزه عموم مردم و حتی ورزشکاران به مواد مضر موجود در مواد غذایی صنعتی بسیار کم توجهند، و عمدتا بعنوان میان وعده از این مواد استفاده می‌کنند...
http://goo.gl/Cfd1rZ

بهترین تمرینات برای چربی سوزی و کاهش وزن
✅ Channel:@dateesHome
#کاهش_وزن
#تناسب_اندام
برای خیلی‌ها پیش می‌آید که یا فرصت باشگاه رفتن ندارند یا اینکه بعضی روزها این امکان برایشان فراهم نیست، در چنین حالتی شاید نگرانی و سردرگمی پیش آید که چگونه برنامه ورزشی یا کاهش وزن خود را ادامه دهند. در این مطلب، ۸ فعالیت ورزشی برای چربی سوزی بدن به شما معرفی می کند که می‌توانید در منزل هم انجام دهید. این فعالیت‌ها نه تنها باعث افزایش متابولیسم بدن شما می شود بکله حتی در سایر روزها نیز این مهم تداوم دارد...
http://goo.gl/AZAwyu

آیا آب سبزیجات واقعا تاثیری در کاهش وزن دارد ؟

✅ Channel:@dateesHome
#کاهش_وزن
#تناسب_اندام
توجه داشته باشید که نوشیدن آب سبزیجات یا آب میوه‌ها به منظور لاغری مراحل خود را دارد. در این مطلب می‌خواهیم مراحل لاغری با آب میوه‌ها و آب سبزیجات را بیان کرده و در آخر هم دو طرز تهیه‌ی دو نمونه از این معجون‌ها را آموزش دهیم. با ما باشید...
http://goo.gl/f1HDdW

۵ اشتباه در دویدن که باعث می‌شود وزنتان کم نشود
✅ Channel:@dateesHome
#تناسب_اندام
#کاهش_وزن
بدون شک دویدن یکی از تمرینات هوازی مؤثر برای کاهش وزن و فرم گرفتن اندام تحتانی است. اما اگر برخی اصول در دویدن رعایت نشود نه تنها تلاش شما برای کاهش وزن بی‌نتیجه می‌ماند بلکه حتی ممکن است وزن‌تان نیز بالا برود. اگر می‌خواهید برای حفظ وزن فعلی یا کاهش وزن بدوید، با ما همراه شوید تا برخی اشتباهات را برایتان توضیح دهیم وتا از انجام آن برای نتیجه بهتر خودداری کنید...
http://goo.gl/cJCDKp

6 دلیل چاقی که ربطی به غذا خوردن ندارد 🤔🤔👇👇

1⃣ قرار گرفتن در معرض سموم محیطی

هر روز در معرض صدها ماده شیمیایی قرار می گیریم. موارد شایعی مانند شامپو، غذا، بسته بندی های غذایی ، پلاستیک، لوازم ساختمان و پاک کننده های خانگی. در میان این مواد مواردی هستند که با چاقی و اختلال در غدد درون ریز مرتبط هستند از جمله بیسفنول A، و فتالات که مخصوصا در پلاستیک ها و محصولات مراقبت شخصی یافت می شوند.
با اینکه این مواد شیمیایی در دنیای مدرن ما شایع هستند، اما کارهایی هست که با انجامشان می توانید کمتر در معرض این مواد قرار بگیرید، از جمله استفاده ظروف استیل و شیشه ای به جای پلاستیکی و به کار بردن محصولات زیبایی طبیعی.

2⃣ تغییر در میکروبیوم

یکی دیگر از این عوامل تغییر در میکروبیونم است. جمعیت باکتری ها و دیگر میکروارگانیسم ها که در بدن و روی آن زندگی می کنند – که می تواند در رشد چاقی موثر باشد. این تغییرات می تواند مربوط به رشد استفاده از شیرین کننده های مصنوعی و غذاهای فرآوری شده باشد، که هر دو می توانند تاثیری منفی روی باکتری های داخل روده داشته باشند.
در واقع محققان متوجه رابطه ای نزدیک بین میکروبیوم روده، چاقی، و مقاومت به انسولین، شده اند و امیدوارند در آینده بتوانند با استفاده از این رابطه جلوی اپیدمیک شدن چاقی را بگیرند. برای اینکه به باکتری های روده خود کمک کنید از غذاهای حاوی پروبیوتیک و مکمل های پروبیوتیک استفاده کنید.

3⃣ استفاده از داروهای ضد افسردگی

استفاده از داروهای ضد افسردگی از سال 1988 تا به این سمت رشد وحشتناک 400 درصدی داشته. امروزه حتی افراد 12 ساله نیز درگیر استفاده از چنین داروهایی هستند.
اضافه شدن وزن در کنار دیگر موارد از عوارض جانبی استفاده از این داروها است. حداقل یک چهارم افرادی که داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند دچار اضافه شدن وزن می شوند.

4⃣استرس مزمن و کورتیزول

استرس ضربه سختی به سلامت می زند و باعث رفتارهای ناسالمی از جمله پرخوری می شود. استرس مخصوصا در میان افراد چاق و دارای اضافه وزن بسیار دیده می شود.
ارتباط بین استرس و چاقی به صورت عمده در هورمون ها نهفته است، مخصوصا در هورمون استرس کورتیزول. وقتی سطح هورمون ها بالا می ماند، که کورتیزول را هم شامل می شود، در نتیجه اشتها افزایش پیدا می کند. وقتی فرد دچار استرس، اضطراب و افسردگی می شود رو به غذا خوردن های احساسی می کند تا خود را التیام دهد در نتیجه وزن فرد افزایش می یابد.

5⃣کمبود خواب

تحقیقات نشان داده رابطه ای واضح بین کمبود خواب و چاقی وجود دارد. در یک تحقیق که روی 13.742 نفر انجام گرفت مدت خواب و وزن این افراد در نظر گرفته شد. محققان متوجه شدند BMI افرادی که هر شب 7 تا 9 ساعت می خوابند از کسانی که 6 ساعت یا کمتر می خوابند کمتر است و افراد کم خواب معمولا دارای اضافه وزن و چاق هستند. متاسفانه مقدار خواب مردم در این سالها بسیار پایین آمده و در مقایسه با سال های پیش کاهش محسوسی داشته.

6⃣متابولیزم پایین

مبارزه علیه چاقی برای بسیاری از افرا چاق که به شدت کالری دریافتی خود را محدود می کنند ممکن است تبدیل به چرخه ای معیوب شود و سپس حالت یو یو شکلی را تجربه می کنند: یعنی برای مدتی وزن خود را پایین می آورند و سپس دوباره وزنشان بالا می رود، درست مانند حرکت یویو این چرخه بارها و بارها تکرار می شود.
چرخه کاهش و افزایش وزن ممکن است منجر به کاهش سرعت سوخت و ساز شود. هر بار که وزن کم می کنید و سپس اضافه می کنید، تغییراتی در مقدار بافت عضلانی و بافت چربی ایجاد می شود. این تغییر در بافت چربی افزایشی و در بافت عضلانی کاهشی است. از آنجا که بافت چربی از بافت عضلانی کالری کمتری می سوزاند پس هر بار که این چرخه معیوب را تکرار می کنید سرعت سوخت و ساز بدن نیز رو به کاهش می رود.
🌸🌸🌸🌸
#تناسب_اندام #سلامت

🆔 @DateesHome

نسبت قد و وزن ایده آل برای خانم ها و آقایان
#تناسب_اندام
کانال خانه داتیس👇👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

#نکات_سلامت و #تناسب_اندام در کانال خانه داتیس👇👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

#فلفل
#سلامت و #تناسب_اندام با خانه داتیس
ما را به دوستان خود معرفی کنید👇👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

#تناسب_اندام #سلامت #استرس
ما را به دوستان خود معرفی کنید 👇👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

#تناسب_اندام #آب_لیمو
ما را به دوستان خود معرفی کنید:
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

#تناسب_اندام
به جمع ما بپیوندید👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

#تناسب_اندام
به اشتراک بگذارید ✍

به جمع ما بپیوندید👇👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

#تناسب_اندام #تغذیه

به جمع ما بپیوندید👇👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

@DateesHome
رابطه بین چاقی شکم و ضعف حافظه ! 😱

مطالعات انجام شده در دانشگاه کمبریج نشان می‌دهد بین افزایش وزن و حافظه ضعیف ارتباط مستقیمی وجود دارد.
برای دستیابی به این نتیجه، محققان از ۵۰ نفر با BMI (شاخص توده بدنی) مختلف استفاده کردند.
آن‌ها اشیا را در مکان‌های مختلف قرار دادندو خواستند محل قرار گیری این اشیا را به یاد بیاورند.
افرادی که BMI بالاتری داشتند، بیشتر از سایرین فراموشکار بودند.
نتایج این تحقیقات در مجله Experimental Psychology منتشر شده است.
اضافه وزن ممکن است سلامت هیپوکامب و لوب پیشانی را به خطر بیندازد.
این نواحی مسئول تنظیم حافظه و تصمیم گیری هستند.
متاسفانه خبرهای بد دیگری در راه است: نه تنها اضافه وزن می‌تواند باعث تضعیف حافظه شما شود بلکه یک حافظه بد کاهش وزن را بسیار دشوار می‌سازد.

🍃🍃🍃🌺🌺🌺🍃🍃🍃

#سلامت #تناسب_اندام
به جمع ما بپیوندید👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

#خوراکی_های_چربی_سوز #تناسب_اندام

کانال خانه داتیس👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

برای سوزاندن #فست_فودهای بالا در بدن چند کیلومتر باید بدویم 😢

#تناسب_اندام

👇🏃
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

💠موثرترین نوشیدنی چربی‌سوز دنیا را بشناسید🤔

👈 چای "ماچا" از جمله نوشیدنی‌های پرطرفدار در چین و آسیا است. ماچا نوعی پودر بدست آمده از چای سبز است که علاوه بر خواص چربی سوز، بو و رنگ بسیار خوبی دارد.

می‌توانید با 2 قاشق غذا خوری از پودر چای ماچا، آب گرم، زنجبیل وعسل این چای خوش طعم را درست کرده و بهتر است روزی دو مرتبه آن را مصرف کنید. بهترین زمان برای مصرف آن قبل از خواب است.

✅مهم‌ترین خواص چای ماچا 👇

🔹افزایش متابولیسم
🔹کاهش اشتها
🔹پیشگیری از پرخوری
🔹کمک 25 درصدی به کاهش وزن
🔹پیشگیری از سرطان
🔹دارای خواص ضد پیری
🔹مراقبت از پوست در مقابل اشعه فرابنفش
🔹بهبود مشکلات و عارضه‌های پوستی

#سلامت
#تناسب_اندام


👇🏃
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

#تناسب_اندام

▪️بامصرف منظم بامیه به صورت خام یا پخته، میتوانید به میزان زیادی جلوی چاقی را بگیرید.


@DateesHome

#تناسب_اندام

♦️حرکت تقویت عضلات شکم


@DateesHome