شیرینی یا چربی ، کدام یک بیشتر چاق میکنند ؟
✅ Channel:@dateesHome
#تناسب_اندام
#لاغری
مشکلی که در حال حاضر وجود دارد، قند، چربی و مواد نگهدارنده‌ی مضری است که در مواد غذایی صنعتی و آماده‌ی مصرف وجود دارد. امروزه عموم مردم و حتی ورزشکاران به مواد مضر موجود در مواد غذایی صنعتی بسیار کم توجهند، و عمدتا بعنوان میان وعده از این مواد استفاده می‌کنند...
http://goo.gl/Cfd1rZ

#لاغری #تخم_مرغ
به جمع ما بپیوندید👇👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

#لاغری_صورت #زیبایی
به جمع ما بپیوندید👇👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg
خوشحال میشیم به سایت ما هم سری بزنید 👇👇
www.Datees.ir

#لاغری
به جمع ما بپیوندید👇👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

✍ چند دستورالعمل برای #لاغری پهلو و شکم:
@DateesHome
🔷 ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید.
🔷 روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
🔷 مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.
🔷مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.
🔷 مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید.
🔷 آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
🔷ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.
سه بار در هفته..دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست 30 تکراری
🔷هر چه ماهیچه خالص بیشتری داشته باشید , کالری بیشتری سوزانده شود
🍃🍃🍃🌸🌸🌸🍃🍃🍃
کانال خانه داتیس👇
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

#لاغری

✨نسخه های طلایی لاغری 👇👇


۵۰گرم سیاه دانه+۵۰گرم زیره سیاه+۲۵ گرم طباشیر+۲۵گرم تخم گشنیز+۲۵گرم هلیله سیاه+۲۵گرم لاک مغسول +۵۰ گرم زنیان
 

مواد گیاهی فوق را از عطاری خریداری نموده کاملا پودرکرده روزی نصف قاشق چایخوری باعسل وآب گرم میل کنید.اگر بد دارو هستید کپسولهای خالی از لوازم بهداشتی تهیه نموده آنها را پر کنید و روزی یک تا دو کپسول به فاصله ۸ساعت میل کنید
🆔 @DateesHome

@DateesHome
⬇️ ماهی معجزه #لاغری

نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که مصرف امگا 3 ها باعث کاهش عوامل چاقی شکمی می‌شود.
محققان استرالیایی یک گروه از خانم‌های چاق را مورد بررسی قرار دادند. این خانم‌ها به مدت 12 هفته ورزش کردند و عده ای از آن‌ها روغن ماهی دریافت کرده و گروه دیگر از این روغن بی نصیب ماندند. بعد از 12 هفته خانم‌هایی که علاوه بر ورزش امگا 3 نیز دریافت کرده بودند وزن بیشتری به خصوص در ناحیه‌ی شکمی از دست دادند.
توصیه می‌کنیم که هر هفته دو مرتبه ماهی‌های چرب میل کنید

👇👇👇👇👇
@DateesHome

✍ بیست نکته برای #لاغری

🆔 @DateesHome

🅾1- بلافاصله پس از بيدار شدن تغذيه را شروع كنيد ( روشن کردن دکمه ی متابوليسم از اولين لحظات روز )

🅾2- شش وعده غذايي را در برنامه خود بگنجانيد ( بدون احتساب مكمل ها )

🅾3- در وعده های غذايي خود از فيبر غذايي استفاده كنيد ( سالاد و سبزي و ..... )

🅾4- به مقدار كافي و به دفعات آب مصرف كنيد. ( هيدراته كردن عضلات ، رفع سموم ، افزايش وزن ) 65% وزن بدن از آب تشكيل شده است.

🅾5- يك روز در هفته رژيم خود را رها كنيد. ( بعلت آمادگي روحی و بدنی براي ادامه رژيم و شوك وارد كردن به بدن )

🅾6- وعده قبل و بعد از تمرين را به دقت كنترل كرده و به آن اهمیت ویژه ای دهید.( به علت ترشح انسولين و جذب بالاي آمینو اسیدها و گلوکز در اين هنگام توسط عضلات ) .

🅾7- در وعده هاي اوليه صبح كربوهيدرات مرکب و پيچيده بیشتری نوش جان بفرمایین .

🅾8- در وعده هاي ميان روز پروتئين بيشتر مصرف كنيد.

🅾9- آخرين وعده غذا پروتئين خالص بعلاوه فيبر مصرف كنيد. ( مثلاً ماهي تن + سبزی خوردن )

🅾10- غذاي بدون ارزش غذايي را حتي يكبار هم مصرف نكنيد( سس مايونز ، چيپس ، نوشابه ، شيريني و .... )

🅾11- ترجيحاً از ميوه هاي گرمسيري كمتر استفاده شود . ( آناناس – موز – نارگيل – انبه و... ) بعلت قند فراوان و بالا بردن ناگهاني ترشح انسولين .

🅾12- سطح دريافت كربوهيدرات را ثابت نگه داشته و به مرور و بسيار آهسته مصرف پروتئين را افزايش دهيد.( پروتئين بيشتر يعني عضله بيشتر )

🅾13- درانتخاب مكمل ها دقت كنيد . فرمولاسيون آنها نبايد تداخل ايجاد كند. مثلاً همگي براي افزايش حجم باشند.

🆔 @DateesHome

اگر دو يا يه نوع بيشتر مكمل مصرف مي كنيد بايد دقت كنيد چرا كه مثلاً تفاوت پروتئين هاي حجم دهنده و تفكيك كننده در آرژنين آنهاست و هر كدام كاربرد و دوره زمان خاصي دارند.

🅾14- سفيده تخم مرغ آب پر شده را به عنوان پايه رژيم غذايي خود بكار ببريد. (پروتئين خالص و ارزان )

🅾15- از تمام مواد پروتئيني تا حد امكان در طول يك روز استفاده كنيد( گوشت قرمز،ماهي ،مرغ، لبنيات كم چربي ،بعلت تامين تمامي انوع آمينواسيد)

🅾16- در صورتي كه مايل به مصرف قندهاي ساده بوديد ، تنها بلافاصله پس از تمرين مجاز به مصرف مي باشيد بعلت نياز سريع بدن به انرژي و به مقدار بسيار كم .

🅾17- مكمل هاي پروتئيني و كراتين را با معده تقريباً خالي مصرف كنيد چر اكه بهتر جذب مي شوند.

🅾18- مقدار مصرف مكمل را با توجه به مندرجات توصيه شده روي ظرف آن و با دقت مصرف كنيد.

🅾19- فرآورده هاي غذايي مصرف نكنيد. ( سوسيس،كالباس،همبرگر و...)


🅾20-پنج ساعت قبل خواب کربوهیدرات زیادی نخورید

🆔 @DateesHome

⬅دویدن درجا



✍ این حرکت چربی سوز در حالیکه بسیار ساده است بسیار هم موثر است. زمانی که درجا می زنید پشت خود را صاف نگه دارید و زانوها را تا جایی که می توانید بالا بیاورید. برای حفظ تعادل دست ها را حرکت دهید. بعد از 15 یا 30 ثانیه قلب شروع به تپیدن می کند و این ضربان قلب را بالا می برد. که در صورتی که شما می خواهید بدنتان را به کم کردن وزن ترغیب کنید ضرورری است.

#لاغری
🆔 @DateesHome

فواید آب#گوجه_فرنگی برای #لاغری

👇🏃
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

🌐تحقیقات نشان داده که خوردن کیک شکلاتی در وعده صبحانه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث #لاغری می شود

#سلامت
👇🏃
https://telegram.me/joinchat/B2OWuzvDPRhPogeDHazPQg

‍ #سلامتی_پزشکی

🔶سلطان غله‌ها معجزه گری برای #لاغری

🔸جو دوسر، برگ برنده کسانی است که قصد لاغری دارند.
🔸اگر جو دو سر را در وعده صبحانه بخورید، سوخت‌وساز بدنتان را بالا می‌برد،
🔸برای مدتی طولانی شما را سیر نگه‌می‌دارد و به سوختن چربی‌های تازه بدن، به‌ویژه چربی‌‌های شکمی کمک می‌کند.

@DateesHome

✅ #لاغری

✍🏻 برای اینکه چربی سوزی و لاغری سریعتر انجام بشه قبل از هر وعده غذاییت هویج بخور. . .🤗
@DateesHome

💟دمنوش آلوئه ورا - چای سبز و عسل جهت #لاغری

💥کاهش وزن
💥حفظ شادابی پوست
💥حفظ فرم صورت حین کاهش وزن

┅┅❅❈❅┅┅
@DateesHome

✅ #لاغری

✍🏻 برای اینکه چربی سوزی و لاغری سریعتر انجام بشه قبل از هر وعده غذاییت هویج بخور. . .🤗

@DateesHome

#لاغری

✍ مصرف روزانه ۱۰ عدد بادام درختی
نه تنها موجب کاهش وزن و لاغرے
می شود بلڪه از بازگشت مجدد
اضافه وزن جلوگیرے می کند
🆔 @DateesHome