#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۱

رواقی باشیم! (1)

✍ #آلن_دوباتن نویسنده و فیلسوف رواقی عصر ما در مهمترین اثرش بنام "تسلی‌بخشی‌های فلسفه" توصیه می‌کند:
"اگر نمی‌خواهید مذهب را قبول کنید، لااقل رواقی باشید."

رواقیون فلاسفه‌ای بودند که می‌گفتند به‌جای این‌که ماسک لبخند بزنید و سعی کنید با مثبت‌اندیشی ادعا کنید که همه چیز خوب و آرام است! من چقدر خوشبختم! حقایق تلخ زندگی را بپذیرید و از همان اول تکلیف خودتان را با زندگی مشخص کنید.

آنها کسانی هستند که دیدگاهی عقلانی دارند، باورهای تند و دگم مذهبی ندارند، ساده‌لوح و خوش‌بین نیستند بلکه به این امر آگاهند که بشر امروزه با پیچیدگی‌های عظیمی روبروست که چندان جواب روشنی برای آن ندارد و علم و دانش امروز نیز نتوانسته پاسخ روشنی برای نیازهای اصیل بشر فراهم کند.

درست همانطور که یک درمانگر مدل اکت (ACT) در جلسات اولیه درمان می‌کوشد تا به مراجع خود یادآوری کند که زندگی سه ویژگی تامل‌برانگیز دارد که باید از آن آگاه باشیم:

✅ ۱. زندگی امر مشکلی است.
Life is difficult.
✅ ۲. زندگی سراسر چالش است.
Life is challenge.
✅ ۳. زندگی ترکیبی از رنج و درد است.
Life is pain.

درمانگر اکت در همان جلسات اول تاکید می‌کند که من برآن نیستم که کاری کنم تا حال تو خوب شود. گرچه فرایند درمان یا اثرات جانبی آن، در صورت بکارگیری تکنیک‌ها، به حال خوب منجر می‌شود. ولی بایستی نسبت به این سه مولفه در پذیرش و گشوده باشی.

به همین منوال رواقیون نیز در ابتدا با مفروضاتی شروع می‌کنند که تکلیف ما را با زندگی مشخص می‌کند. آن مفروضات عبارتند از:
1⃣ شکست خوردن در کسب و کار، بشدت محتمل است.
2⃣ شکست عشقی در رابطه، بشدت محتمل است.
3⃣ در یک عشق و ازدواج موفق نیز تفاهم کامل، ناممکن است.
4⃣ در امر فرزندپروری تفاهم کامل با فرزندان، ناممکن است.
5⃣حفظ ثروت، رفاه و ثبات‌اقتصادی در طول عمر امری ناممکن است.
6⃣ همواره سالم بودن و بیمار نشدن، دور از انتظار است.
7⃣ پرهیز از مرگ و جاودانگی امری ناممکن است.
8⃣ کسب آرامش دائمی در زندگی و خانواده امری ناممکن است.

وقتی این مفروضات را پذیرفتیم و پی‌بردیم که بسیاری از چیزها در اختیار ما نیست، آن‌وقت مدیریت بهتری بر زندگی خود خواهیم داشت. اینجاست که به اثربخشی دعای معروف #آرامش پی می‌بریم:

🎯 "خدایا آرمشی عطاکن تا بپذیرم آنچه را که نمی‌توانم تغییر دهم.
🎯 شهامتی ده تا تغییر دهم آنچه را که می‌توانم تغییر دهم.
🎯 بینشی عطا کن تا تفاوت این دو را بدانم.
🎯 خدایا به من فهم ده تا متوقع نباشم دنیا و مردم آن مطابق میل من رفتار کنند!"

📕 "تسلی بخشی‌های فلسفه" با استناد به آثار شش فیلسوف بزرگ رواقی، ضمن توصیه بر داشتن سبکی از زندگی رواقی، راه‌حل‌هایی برای مشکلات زندگی روزمره ما ارائه می‌کند که می‌توانیم بر احساس یاس و ناامیدی خود غلبه کنیم و راهنمای مناسبی برای درمان ناکارآیی خود بیابیم.

شاد و در لحظه باشید!
.
.
.

🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @dr.z_heydarii
☎️ 021_22915385-6
📞+989056298569
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 http://m.aparat.com/v/NjpbT
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr

🟣 کلینیک #روانشناسی و #مشاوره #بینش_نوین
🟣 آرامش احساس زیباءیست آن را با ما تجربه کنید.
🟣 مشاوره در همه ی زمینه ها.
🟣 #کودک،#نوجوان،#بزرگسال
🟣 مدیر و موسس کلینیک: #دکتر_زهرا_حیدری
📍🇮🇷 ایران،تهران،شریعتی،ظفر،صبر.

https://t.me/binesh_novin

برای تعیین وقت مشاوره حضوری و آنلاین با شماره های 👆 تماس بگیرید.

❤ با لایک ها و کامنت هایتان از ما حمایت کنید.🙏🌱

🟣 اگر از اکسپلور این پست رو میبینی حتما فالو کُن.😊
.
🟣 استوری هارو دنبال کنید لطفا.😊

🌱➡️ممنون که با اشتراک گذاشتن این مطالب قدمی در آگاه سازی بر می‌دارید.

♦️اگر مطالب برایتان مفید بوده،سِیو کنید.⬇️ و به دوستانتان ارسال کنید.↙️

♦️پیشاپیش از همراهیتان سپاسگزاریم.🙏🌱
.
#در_خانه_بمانیم.
.

#دکتر_زهرا_حیدری #روانشناسی #مشاوره #بینش_نوین #مشاوره_پیش_از_ازدواج #درمان_اضطراب#مشاوره_فردی #مشاوره_شغلی #مشاوره_تحصیلی #مشاوره_کودک #مشاوره_طلاق #درمان_افسردگی #کنترل_خشم #مشاوره_نوجوان #درمان_وسواس #مشاوره_خیانت #مشاوره_استرس_اضطراب
#مشاوره_در_همه_ی_زمینه_ها

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن ۲۳

شفقت‌ورزی! (۱)


✍ اگر به معنویت قائل باشیم، افراد معنوی ۲۰ تا ۳۰ ویژگی بارز دارند که حضرت مولانا بر آن‌ها تاکید داشته و یکیشان از این قرار است:

انسان معنوی به لحاظ نظری #حقیقت_طلب و به لحاظ عملی #هدایت_طلب و به لحاظ حسی و عاطفی #شفقت_طلب است.

#حقیقت_طلب است یعنی هیچ چیزی جز #حقیقت برای او مهم نیست. حتی اگر حقیقت خلاف منافع دینی، نژادی و قومی او باشد. او جز به #حقیقت به چیز دیگری تن نمی‌دهد.

#هدایت_طلب است یعنی می‌کوشد به هر قیمتی راه را پیدا کند. این فرد #هدایت_طلبی را فقط برای خود می‌خواهد نه دیگری، چون به این جهان نیامده تا دیگران را هدایت کند.

#شفقت_طلب و مهربان است چون به مهرورزی و #شفقت باور دارد. او بی‌حساب و کتاب و بی‌چشم‌داشت به دیگران مهر می‌ورزد.

مفهوم #شفقت اخیرا به‌عنوان یک فرآیند در فعالیت‌های روان درمانی مورد توجه قرارگرفته است و از آن به‌عنوان درمان مبتنی بر شفقت یا CFT یاد می‌شود. و معتقد است:

دشمن اصلی #شفقت ذهنی است که کارش قضاوت، تحلیل، مقایسه، انتقادکردن و داستان‌سرایی است.

#شفقت سه رقیب بنام شرم، خودانتقادگری و بی‌نقص‌گرایی دارد.

چون ما انسانیم لذا نیازمند عشق و مراقبتیم و هر دوی اینها در ما رنج ایجاد می‌کنند. همه ما برای التیام این رنج، به #شفقت و #مهربانی نیازمندیم.

اگرچه بودا مفهوم #شفقت را سال‌های دور در آموزه‌های خود ترویج کرده و پرورش آن را عامل تغییر ذهن معرفی نموده است، علاوه بر آن در بسیاری از مذاهب جهان عبادات خاصی هست که مبتنی بر تجربه #شفقت به عنوان منبع تسلی هیجان و رستگاری است.

به اعتقاد #پاول_گیلبرت #شفقت همان مهربانی و ملاطفت است به همراه آگاهی عمیق از رنج افراد و تلاش برای رهایی از آن.

فرد شفیق با سه تن مهربان است:
✅ با ذهنش
✅ با خودش
✅ با دیگران

فرد شفیق با سه تن احساس هم‌دردی دارد:
✅ ذهنش
✅ خودس
✅ دیگران

فرد شفیق با سه تن احساس هم‌دلی دارد:
✅ ذهنش
✅ خودش
✅ دیگران

فرد شفیق سه تن را هرگز قضاوت نمی‌کند:
✅ ذهنش
✅ خودش
✅ دیگران

بطور کلی انسان #شفیق و #مهربان:
🔸نسبت به رنج دیگران حساسیت دارد.
🔸 با دیگران هم‌دلی و هم‌دردی می‌کند.
🔸 دیگران را قضاوت نمی‌کند.
🔸تحمل پریشانی دیگران را دارد
🔸 همواره از آنها مراقبت می‌کند.

انسان #شفیق و #مهربان چهار ویژگی برجسته دارد:
۱. خردمندی ۲. شجاعت ۳. گرمی
۴. مسئولیت‌پذیری

چقدر خوبه که همواره نسبت به ذهنمان، خودمان و دیگران #شفقت بورزیم و بکوشیم در نظر حقیقت‌طلب، در عمل هدایت‌طلب و از منظر احساسات و عواطف شفقت‌طلب و مهربان باشیم.

شاد و در لحظه باشید.
.
.
.

🟣 Dr.Zahra Heydari
🆔️ @binesh_novin
📸 Instagram
🟣 @binesh_novin
🟣 @dr.z_heydarii
☎️ 021_22915385-6
📞+989056298569
🌐 www.bineshenovin.com
🌐 http://m.aparat.com/v/NjpbT
📍Iran,Tehran,SHariati,Zafar,Sabr

🟣 کلینیک #روانشناسی و #مشاوره #بینش_نوین
🟣 آرامش احساس زیباءیست آن را با ما تجربه کنید.
🟣 مشاوره در همه ی زمینه ها.
🟣 #کودک،#نوجوان،#بزرگسال
🟣 مدیر و موسس کلینیک: #دکتر_زهرا_حیدری
📍🇮🇷 ایران،تهران،شریعتی،ظفر،صبر.

https://t.me/binesh_novin

برای تعیین وقت مشاوره حضوری و آنلاین با شماره های 👆 تماس بگیرید.

❤ با لایک ها و کامنت هایتان از ما حمایت کنید.🙏🌱

🟣 اگر از اکسپلور این پست رو میبینی حتما فالو کُن.😊
.
🟣 استوری هارو دنبال کنید لطفا.😊

🌱➡️ممنون که با اشتراک گذاشتن این مطالب قدمی در آگاه سازی بر می‌دارید.

♦️اگر مطالب برایتان مفید بوده،سِیو کنید.⬇️ و به دوستانتان ارسال کنید.↙️

♦️پیشاپیش از همراهیتان سپاسگزاریم.🙏🌱
.
#در_خانه_بمانیم.
.

#دکتر_زهرا_حیدری #روانشناسی #مشاوره #بینش_نوین #مشاوره_پیش_از_ازدواج #درمان_اضطراب#مشاوره_فردی #مشاوره_شغلی #مشاوره_تحصیلی #مشاوره_کودک #مشاوره_طلاق #درمان_افسردگی #کنترل_خشم #مشاوره_نوجوان #درمان_وسواس #مشاوره_خیانت #مشاوره_استرس_اضطراب
#مشاوره_در_همه_ی_زمینه_ها

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن_۲۵

خوددوستی معنوی!
I love Myself!

گر قدر خود بدانی، قدرت فزون شود
نیکونهاد باش که پاکیزه پیکری
سعدی

✍️ سومین ویژگی فرد معنوی از نگاه مولانا #دوست_داشتن_خود است!

🔸 شاید فکر کنید دوست_داشتن_خود نوعی خودخواهی و عجب است، اما این‌طور نیست. برای اینکه خودمان را دوست داشته باشیم، نیازی نیست که کامل و بدون نقص باشیم، بلکه باید خودمان را با همه کاستی‌ها و اشتباهاتمان بپذیریم، عاشق خودمان باشیم و به خودمان افتخار کنیم.

♦️ یک انسان معنوی در مناسبات رفتاری با خودش هم، با سایر انسان‌ها متفاوت است. انسان معنوی اوّلاً در عین اینكه به هیچ‌وجه خود را از دیگران برتر نمی‌داند، خودش را شدیداً دوست می‌دارد. این نوعی «خود دوستی معنوی» است.

🔸 جالب است بدانیم که معنویان جهان «خود دوست»ترین انسان‌ها هستند و برای خودشان ارزش بی‌نهایتی قائلند و به همین دلیل همیشه مراقب‌اند كه به گونه‌ای زندگی نكنند كه این «خود» گران‌بهایی كه در اختیارشان است، ذره‌ای ضربه‌ ببیند.

🔻 وقتی می‌گویم خودم را دوست دارم، به این دلیل است که خودم هستم. هیچ‌کس نمی‌تواند جای من را در دنیا بگیرد. نیاز نیست شبیه خواهر، برادر و یا دوستم باشم. همین‌طور ملزم به زندگی بر مبنای خیالات و رویاهای والدینم نیستم، چون به حدکافی باهوش، دوست‌داشتنی، شاد، غمگین، قوی، عاقل و خردمندم. من همیشه خود خودم هستم.

♦️ ما همچنین به جهت خود دوستی نیست كه به دیگران ظلم می‌كنیم، بلكه به دلیل «خود نادوستی» که به این کار دست می‌زنیم. علاوه‌براین بزرگترین مشكلات در جامعه از سوی كسانی پدید می‌آید كه خود را فراموش كرده‌اند. و این خود فراموشی آن‌ها ضربات مهلکی بر پیکر جامعه وارد کرده‌است.

👌 من زمانی می‌توانم مدعی دوست داشتن دیگران باشم که ابتدا خودم را دوست بدارم. وقتی خودم را دوست ندارم اجازه ندارم دخترم را در آغوش بگیرم و بگویم که دوستش دارم. وقتی برای سلامت جسمی‌ام هیچ مراقبت و محدودیتی قائل نیستم و با بدنم به جای آن‌که همانند یک معبد مقدس برخورد کنم، هم‌چون سطل زباله رفتار می‌کنم (همه چیز می‌خورم، می‌نوشم، می‌کشم) نمی‌توانم مدعی دوست داشتن دخترم باشم.

♦️ پس با دوست داشتن خود است که دوست داشتن دیگری را یاد می‌گیرم و احساس خوب بودن را تجربه می‌کنم. وقتی که خودم را به شکلی درست و ارزشمند دوست داشته باشم، روند تعامل و ارتباط با دیگران به‌دور از خطا و اشتباه پیش می‌رود.

📌 پیرامون دوست داشتن خود نکات زیر به کارمان می‌آید:

✅ آن دسته از رفتارهای خود را شناسایی و ترک کنیم که ناشی از دوست نداشتن خودمان است.
✅ به پیامدهای بلندمدت و ناکارآمد رفتارهایی بیندیشیم که ناشی از دوست نداشتن خودمان است.
✅ از همین امروز قدم‌هایی هرچند کوچک برای دوست‌داشتن خودمان برداریم.
✅ به اثرات کوتاه‌ و بلند‌مدت دوست‌ نداشتن خود در رابطه با همسرمان دقت کنیم.
✅ در جاهایی که دوست داشتن خود به رابطه با همسرمان آسیب وارد نمی‌کند، ذهن‌آگاه باشیم.
✅ وقتی دوست داشتن خود را آغاز می‌کنیم، قدردان کوچک‌ترین تغییر در خود باشیم.
✅ همواره خودمان را در اولویت قرار دهیم و از قضاوت سخت‌گیرانه درباره خودمان خودداری کنیم.
✅ به توانایی‌های خودمان اعتماد کنیم و نسبت به احساساتمان صادق باشیم.
✅ با افراد مثبت اندیش، انگیزه‌بخش و آنهایی که منحصربفردبودن ما را یادآوری می‌کنند، ارتباط برقرار کنیم.
✅ یادمان باشد اگر بتوانیم هوای خودمان را داشته باشیم می‌توانیم هوای همسر و فرزندانمان را داشته باشیم.
✅ به جای اینکه دیگران را راضی و خشنود کنیم، کاری را که در جهت ارزش‌هایمان و به صلاح خودمان است، انجام دهیم.
✅ بدانیم در هر سنی که هستیم دوست‌داشتنی، سزاوار دوست داشتن و عشق ورزیدنیم.

نکته آخر این‌که خودمان را دوست بداریم و زندگی را آن‌طور که دلمان می‌خواهد و بدور از هرگونه کنترل‌گری و کنترل‌پذیری، زندگی کنیم.

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان

🆔 @binesh_novin

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن_۳۳

دوست نوجوانم نیستم ولی می‌توانم با او دوستانه رفتار کنم!

"وقتی اتاق پسرم را تمیز می‌کردم، ورقه شعری درباره خودکشی پیداکردم. درس و مشق او همیشه خوب بوده. دوستانی دارد که به نظر ناشاد نمی‌رسند. ولی شاید مساله‌ای هست که من از آن بی‌اطلاعم. با این نگرانی‌ام چه کنم؟"

✍️ وقتی فرزند کوچکمان پا به دوره نوجوانی می‌گذارد، همه چیز یک‌دفعه فرو می‌ریزد. جهان گسترده می‌شود و ما حس کنترل خود را از دست می‌دهیم. ناگهان احساس آسیب‌پذیری بیشتری می‌کنیم. آینده در نظرمان تار و نامطمئن می‌شود‌.
در این‌گونه مواقع چه باید کرد؟
♦️ هرچه ترس و نگرانی ما بیشتر می‌شود، بیشتر نگران مدیریت‌ زندگی خود و نوجوان‌مان می‌شویم. حس می‌کنیم کنترل از دستمان خارج شده.
تصور کنیم #میکل_آنژ نقاش و پیکرتراش چیره‌دست ایتالیایی مقابل قطعه سنگی زیبا منتظر ایستاده است و گوش می‌کند تا ببیند سنگ می‌خواهد به چه چیزی تبدیل شود!

♦️ به ما گفته‌اند نوجوان‌مان باید متفاوت باشد و ما وظیفه داریم تا او را اصلاح کنیم.
به ما گفته‌اند باید بکوشیم تا نوجوانمان برای خودش کسی بشود.
همه ما آرزو داریم فرزندانمان بهتر از ما باشند، باهوش‌تر، ورزش‌کارتر، جذاب‌تر و موفق‌تر. ما اغلب بیشترین تلاشمان را می‌کنیم تا این اتفاق بیفتد.
در حالی‌که بهترین کار این است که به نوجوان‌مان اجازه دهیم تا خودش باشد.

🔸 زمانی فردی از #ژان_پیاژه روانشناس سوئیسی پرسید، چگونه می‌توانم مراحل رشد فرزندم را تسریع کنم؟ پاسخ شنید: چرا می‌خواهی این کار را بکنی؟
#پیاژه فشارآوردن به بچه‌ها برای این‌که فراتر از محدودیت‌هایشان بروند را سالم و مطلوب نمی‌دید. و معتقد بود بچه‌ها باید به نقاط عطف رشد در زمان خود برسند.

ما اغلب فکر می‌کنیم هرچه در فرزندپروری تلاش بیشتری بکنیم نوجوان بهتر و موفق‌تری خواهیم داشت. آنچه اینجا غفلت می‌شود ندیدن و درک‌نکردن فرزندمان است.
واقعیت این است که هرچه بیشتر برای کنترل نوجوان‌مان تلاش کنیم، آن‌هابیشتر عقب‌نشینی می‌کنند.
پس راه‌کار علمی و منطقی آن چیست؟
✅ باید ببینیم چه چیز باعث شادابی و سرزندگی او می‌شود.
✅ به او اجازه دهیم درباره آن‌چه می‌خواهد صحبت کند و قضاوت نشود‌.
✅ ببینیم علائق او چیست و در چه چیزهایی خلاقیت از خود بروز می‌دهد. کمکش کنیم استعدادهای خود را کشف کند.
✅ خطاهای نوجوانمان را جدی نگیریم.
✅ به جای سرزنش‌کردن، به او اطلاعات بدهیم.
✅ به جای تهدیدکردن، همیشه یک یا دو گزینه به او پیشنهاد کنیم.
✅ به جای سخنرانی‌کردن برای او، خواسته خودمان را در یک یا دو کلمه بیان کنیم.
✅ به جای توبیخ خشمگینانه، یک کار غیرمنتظره انجام دهیم.
✅ به جای قهرکردن و نق‌زدن او را درآغوش بگیریم و از شفقت و مهربانی کردن غافل نباشیم.
✅ تا می‌توانیم احساسات او را بپذیریم و به رسمیت بشناسیم.
✅ مرتب با او به مکان‌های تفریحی برویم و همیشه در دسترس باشیم. درست است که نمی‌توانیم دوست او باشیم ولی می‌توانیم با او دوستانه رفتار کنیم.
✅ سعی کنیم به‌آرامی به نوجوان‌مان بگوئیم: می‌فهممت، می‌شنوم. من به تو و نیازهایت اهمیت می‌دهم.
✅ رفتارهای سریع و واکنشی خودمان در قبال نوجوانمان را کم‌رنگ‌تر کنیم و همیشه به رنج پشت رفتار نوجوانمان، توجه داشته باشیم.
✅ در مراقبت از نوجوان‌مان از تمرین‌های ذهن‌آگاهی بیشتر استفاده کنیم؛ زیرا این تمرین‌ها قدرت پذیرش را در ما تقویت می‌کند.
✅ به نوجوان‌مان به چشم یک میهمانی نگاه کنیم که چند صباحی نزد ماست. اجازه بدهیم با خاطرات دلنشینی از منزل ما برود.

در خاتمه اگر می‌خواهیم بیشتر با دنیای او و خواسته‌هایش آشنا شویم، بهتر است کتاب
"به نوجوانان گفتن، از نوجوانان شنیدن" اثر #آدل_فابر و #الین_مازلیش از نشر#دایره را مطالعه کنیم.

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند


🆔https://www.aparat.com/v/B42Z6

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن_۳۴

بازی و تفریح نقطه مقابل افسردگی!

#ساتون_اسمیت: "نقطه مقابل بازی، کار نیست، بلکه افسردگی است."

✍️ در 📕 ازدواج بدون شکست #دکتر_ویلیام_گلسر از تفریح بعنوان یکی از ۵ نیاز ژنتیکی انسان یاد کرده و می‌گوید:

" تفریح یکی از کارهای انسانی و عملی است که همسران می‌توانند برای بهبود زندگیشان انجام دهند تا در کنار یکدیگر بیشتر خوش بگذرانند. نیاز به تفریح نیازی است که آسانتر از سایر نیازها در ازدواج تامین می‌شود."

♦️ برخی از ما والدین به اشتباه بر این باوریم که خود و فرزندانمان نباید زمان ارزشمند خود را با بازی‌های بی‌هدف هدر دهیم در حالیکه بازی کردن برای سلامتی ما و فرزندانمان امری ضروری است و باعث ایجاد دوپامین در مغز و نهایتا احساس شادی و رضایتمندی را به‌همراه دارد.

🔸 پژوهش‌ها نشان داده‌اند که نبود تفریح و بازی به افسردگی و اضطراب منجر می‌شود و متاسفانه برای خیلی از زوج‌ها بازی و تفریح اولین چیزی است که از #رابطه خط می‌خورد.

🎯 #میهای_چیک_سنت_میهایی مغز متفکر روانشناسی مثبت‌نگر در پژوهشی از آزمودنی‌ها خواسته بود به مدت ۴۸ ساعت هیچ کار لذت‌بخشی را انجام ندهند، بعد از یک روز آن‌ها گزارش دادند که دچار بی‌حالی و دشواری در خواب‌رفتن شده‌اند. وخامت حال و خلق شرکت‌کنندگان چنان آشکار بود که #میهایی آزمایش را متوقف کرد.

👌 بازی‌کردن چیزی نیست که حتما نیاز به آموزش دیدن داشته باشد. #مایکل_استوارت_براون پزشک امریکایی و برنده جایزه نوبل فیزیولوژی، استدلال می‌کند که بازی نه تنها مهارت‌های اجتماعی را تقویت می‌کند بلکه ما را قادر می‌سازد تعادل خود را پیدا کنیم. در حین بازی می‌توانیم به احتمالات جدید و ایده‌های خلاقانه برسیم. بازی مغز انعطاف‌پذیرتری را پرورش می‌دهد.

♦️ بازی و تفریح علاوه‌بر این‌که باعث انعطاف‌پذیری عصبی مغز و رشد آن می‌شود، اتصالات جدیدی هم در آن برقرار می‌کند.

برای ایجاد شور و هیجان در #رابطه_زناشویی، "هنر بازی و شوخی‌کردن" لازم است. وقتی این هنر را آموختیم، در واژه‌های یکدیگر گیر نمی‌افتیم و حرف‌ها و اعمال یکدیگر را تفسیر و قضاوت نمی‌کنیم و این موجب شور و هیجان #رابطه ما می‌شود.

👌 بیایید به بازی‌هایی فکر کنیم که می‌توانیم باتفاق همسر و فرزندانمان انجام دهیم. مثل سینما رفتن، توپ‌بازی، ساختن آدم‌برفی، گرگم به هوا، صخره‌نوردی، پیاده‌روی و غیره. بهتر است هرازگاهی با آن‌ها پیک‌نیک‌های دونفره، سه‌نفره داشته باشیم.

⬅️ یک پیشنهاد تفریحی برای خانواده:

✅ موبایل خود را خاموش کرده و در خانه بگذارید و همگی بیرون بروید.
✅ نفس عمیقی بکشید تا هوای تازه را احساس کنید.
✅ به آسمان توجه و زیبایی‌های آن را مشاهده کنید.
✅ به زمین نگاه کرده سختی آن‌را زیر پای خود حس کنید.
✅ اگر برف باریده ببینید ردپای حیوانی دیده می‌شود.
✅ به درختان، سبزه‌ها، گل‌ها و پرندگان توجه ویژه داشته باشید.
✅ درباره آنچه می‌بینید و می‌شنوید با هم حرف بزنید.
✅ احساس قدردانی را در بدن خود تجربه کنید. ببینید اکنون چه حسی دارید.
✅ با هشیاری تمام، از بودن در کنار خانواده لذت ببرید.
✅ هر فکری ممکن است از سرتان بگذرد. به هیجانات و آنچه در محیط اطراف خود مشاهده می‌کنید، توجه کنید.
✅ اجازه دهید ذهنتان به وراچی‌های خود ادامه دهد ولی شما از حضور در لحظه اکنون غافل نباشید.

⬅️ این تمرین ساده نوعی شفقت‌ورزی و مهربانی برای لذت‌بردن از کنار یکدیگر بود. قرار نبود کار خاصی انجام دهید..به همین راحتی!

این تمرین استرس را کاهش می‌دهد و برای افزایش رشد مغز فوق‌العاده مفید است و بطور غیرمستقیم به این حقیقت اشاره دارد که:

❓چه خوب است همیشه #رابطه برایمان اولین اولویت زندگی‌ باشد!

شاد و در لحظه باشید
https://www.aparat.com/v/B42Z6