📌 Вы часто откладываете важные дела? А временами не можете заставить себя начать?

В этом видео я разберу научно обоснованный подход к тому, как простые вознаграждения могут побороть лень и выстроить устойчивую продуктивность.

👌 Узнайте, как создать мотивацию без усилий, как работает дофаминовая система мозга, и почему маленькие награды могут изменить ваши привычки навсегда.

Если вы хотите стать более дисциплинированным, продуктивным и получать удовольствие от выполнения задач — это видео для вас.

👉 https://youtu.be/kBcIK9Qo2QY

#мотивация #лень

🌞 Утро. Вы пришли на работу/в свой офис/или дома открыли ноутбук. У вас есть задачи/планы/цели и понимание, что нужно делать.

Но проходит час — и вы «зависаете». Вы видите вокруг и в соцсетях, как другие люди бегают, работают, достигают, запускают проекты, идут в зал, а вы… опять пытаетесь себя заставить.

Вы говорите себе:

💬 «Пару минут и я настроюсь…»
💬 «Вот кофейку выпью и дело пойдёт»
💬 «Пожалуй, подумаю ещё немного…»

И вот, рабочий день подходит к концу, а невыполненные задачи переносятся на завтра. Вы не продвинулись. Приходит знакомое чувство: «Что со мной не так? Почему я такой ленивый?»

Но вы не ленивый. Вы просто оказались один на один с собой в момент принятия решения. И, к сожалению, рядом не оказалось того, кто бы мог вас подбодрить, подтолкнуть, направить.

Как сдвинуться с мёртвой точки? Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/metod-geroi-v-golove-psihologiya-preodoleniya-leni-i-vklyucheniya-sily-voli/

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

📢 Мы живём в мире, где нас ежедневно убеждают стать лучше, успешнее, продуктивнее, серьёзнее, сильнее, образованнее, красивее и т.д. Нас окружает поток лозунгов:

💪 «Займись собой»,
💪 «Делай ради себя»,
💪 «Ты можешь больше/лучше/быстрее».

А что, если мне не хочется?
Что если «для себя» — это не тот мотив, который способен поднять меня с кровати?

Могу согласиться с тем, что когда мы всё время фокусируемся только на себе, мы обесточиваемся и теряем мотивацию.

🗻 Нам нужно нечто большее: призвание, смысл, предназначение, миссия.

Это совершенно новый уровень мышления и осознанности, когда вы чувствуете, что «моё дело важно не только для меня. Оно продолжится после меня».

Понимание того, что ваша часть пути — это вклад в будущее, не позволит всему остановиться на вас.

Как перестать лениться и вдохновить себя на новые свершения? Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/effekt-estafety-sila-smysla-kotoraya-pomogaet-pobedit-len/

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

Хотите обмануть свою лень и выполнить запланированное?

Эта простой метод визуализации мечты, используемая Опрой Уинфри, Сереной Уильямс, Тони Роббинсом и другими, переключает ваше внимание с трудностей на результат 😏

👉 Видео - https://youtu.be/I4kOp4KEuvk

#лень #эффективность #продуктивность

💪 Иногда вы знаете, что нужно делать. План перед глазами. Время есть. Цели понятны.
Но тело не двигается. Мысли буксуют. Энергии — ноль.

Вы уже пробовали разные подходы: мотивационные видео, самокоучинг и даже просили друзей дать пинка. Но спустя время снова скатывались в соцсети, откладывая важные дела на завтра.

Возможно, вам знакомы навязчивые мысли:

👌 «Я просто устал…»
👌 «Сейчас не тот день…»
👌 «Зачем вообще всё это?»

Это не лень. И нам нужно не давление, а… напоминание.

Какое напоминание? Читайте об этом в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/metod-golos-iz-budushchego-kak-poborot-len-i-nachat-rabotat-s-motivaciei/

😞 Почему мы не успеваем, даже если есть время?

Как часто вы открываете список дел на день и смотрите на свои задачи? Они вроде несложные… но проходит час, потом другой, а результат нулевой.

🤯 Мы варимся в мыслях, отвлекаемся на "проверить что-то", делаем третью чашку кофе и листаем рилсы. А вечером чувствуем себя уставшими и выгоревшими — при том, что практически ничего из плана не сделали.

🎯 Это не о продуктивности. Это — о расфокусе (потере четкости и ясности в отношении своих целей).

Мозг, который не определился с целями и дедлайнами, растекается на малозначительные задачки. Он не будет "работать на максимум", если чётко не обозначить рамки, границы и временной интервал.

Что делать? Как действовать? Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/metod-cel-fokus-boks-30-minut-kotorye-prevratyat-len-v-produktivnost/

#лень #продуктивность #эффективность

Если не смотрели видео "Фокус на финале", то оно тут https://youtu.be/I4kOp4KEuvk 👈

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

Утренний инсайт 🤪

Недавно осознал, что для того чтобы успевать с запланированными делами, нужно сформировать привычку вставать в 5 утра.

Вчера вечером думаю: всё, начну. Смотрю на часы — десять вечера. Ладно, поставлю будильник на 5:30. Лёг, глаза закрыл... не спится. Попросил супругу утром меня толкнуть, если просплю будильник.

Смотрю — уже одиннадцать. Переставил будильник на шесть🤔

Не могу уснуть. Полночь. Ладно, ставлю на семь — ну и что ж, главное ведь выспаться.

И тут где-то в районе 5:30–6 утра просыпается наш сын и будит всех.

Я смотрю на него:
— Ого, а чего это он так рано?

А Анюта мне в ответ с улыбкой:
— Так всегда бывает. Если ты ставишь себе цель, но ищешь отмазки и оправдания — найдётся тот, кто её достигнет 😁

Вот такой утренний инсайт. Спасибо сыну — напомнил, что просто поставить будильник мало. Надо ещё и по-настоящему захотеть проснуться.

#утро #сон

Видео "Мотивация без усилий" - https://youtu.be/kBcIK9Qo2QY

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

🙏 Новый день.

Вы вновь вспоминаете про свои мечты и цели. И снова лень крадётся сзади, готовая стереть всё, во что вы вложили сердце: часы работы, старания, нервы. Лень шепчет: «Пропустите денёк, ничего страшного».

🙈 Но это ловушка.

В ваших достижениях — остановка равна падению. Каждый день без движения назад отбрасывает не только ваш темп, но и весь прогресс, который вы с трудом выстроили.

Это как копить деньги, а потом обнаружить, что счёт обнулился из-за одного невнимательного вложения.

Правда, что вы слишком много сделали, чтобы позволить лени всё разрушить?

Что делать? Как не потерять всё то, что было сделано? Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/kak-pobedit-len-i-sohranit-progress-ezhednevnymi-shagami/

#лень #продуктивность #эффективность

9 вопросов, чтобы победить лень навсегда | Самомотивация за 9 минут

Самое время расслабиться и помечтать.

👉 Видео - https://youtu.be/iA2V0WTqUNs

🫡 Вы осознаёте, что способны на большее. Мало того, вы стоите на пороге великих целей, но что-то вновь тянет назад. В зрачках отражается яркое пламя цели, а тело словно увязло в болоте лени.

Знакомо?

Этот внутренний саботаж испытывал каждый — от Олимпийских чемпионов до ребят на школьном стадионе в спортивных костюмах.

В этой главе я расскажу ещё об одном способе победить лень — с помощью образа лидера и активации альтер эго. Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/probudite-vnutrennego-lidera-kak-alter-ego-pobezhdaet-len/

#лень #продуктивность #эффективность

А как часто вас обламывали, когда вы начинали мечтать?

То чувство, когда поел сладенького и нужно отрабатывать ))