Бывает, что всё есть: знания, возможности, способности, время. Но энергии — ноль. Почему одолевает лень? Почему жизнь будто на минималках, без огня и направления? Ответ прост: нет настоящей цели.
Цель — это как внутренняя навигация

🎯 Когда у вас есть настоящая, вдохновляющая цель, вы не лежите по утрам в телефоне, разглядывая котиков. Вы встаёте, потому что хотите достичь того, что живёт в вашем сердце.

С целью каждое действие обретает смысл. Без цели всё теряет ценность. Начинается апатия. Система виснет и выдаёт ошибки.

Как перейти от мечтаний к действию?
Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/ot-mechty-k-dejstviyu-kak-cel-pobezhdaet-len/

Вы когда-нибудь обещали себе:

«Завтра начну!»
«С понедельника всё изменю!»
«С первого числа — новая жизнь!»
«Новый год — новая жизнь!»

А что было дальше?

🙈 Понедельник перетекал во вторник, первое число — во второе, а обещания растворялись, как утренний туман. Почему так происходит?

Как встряхнуть себя и начать действовать?
Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/obeshchanie-na-publiku-kak-vstryahnut-sebya-i-nachat-dejstvovat/

😉 Нарцисс рядом: как его распознать, защититься и не потерять себя

Он может быть обаятельным, харизматичным, уверенным, щедрым на похвалу.

С ним интересно, пока…

👉 ты не начнёшь блистать и выделяться на его фоне;
👉пока не скажешь «НЕТ»;
👉пока не укажешь на что-то неудобное.

Тогда вдруг «любовь» исчезает, в отношения приходит «холодок» и ты остаёшься виноватым.

📌 Кто такой нарцисс?

Нарцисс — это не просто человек, который любит себя. Это тот, кто строит свою личность за счёт других, выжимая из них внимание, признание, верность, лояльность. Нарцисс всегда прав.

🙈 Ему важно казаться — не быть. Важно восхищение — не истина. Важно контролировать — не доверять или делегировать.

Как распознать нарцисса, защититься и не потерять себя?
Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/narciss-ryadom-kak-ego-raspoznat-zashchititsya-i-ne-poteryat-sebya/

📌 Маленький учитель: 7 уроков, которые я получил от своего сына за год

Моему сыну всего 1 год и 4 месяца. Он еще не умеет говорить, не читает книг и не смотрит мотивационные ролики 😄

Но, несмотря на это, он стал моим учителем. Не словами, а делом.

Вот чему я научился у него за последний год:

1. Падения делают тебя сильнее 💪

Разочарование, боль, ссадины — всё это неизбежно. Но после каждого падения он встает и идёт дальше.

Да, немного плачет — и делает следующий шаг уже увереннее.

✍️ Урок для меня: неудача — это не конец, а начало новой силы.

2. Не бойся вызовов 🚶‍♂️🧗‍♂️

Ступенька или бордюр выше колена? Он боится. Смотрит. Думает. Но идет. Осторожно, но решительно.

И если падает — не отказывается, а пробует снова.

✍️ Урок для меня: страх — это не знак «стоп». Это знак «будь внимателен, но двигайся».

3. Показывай то, что чувствуешь ❤️😢😂

Он не сдерживает эмоции: если весело — смеется от души, если грустно — плачет, если что-то не нравится — громко заявляет об этом. Он честен и открыт.

✍️ Урок для меня: не подавляй чувства. Они не слабость — они часть тебя.

4. Доверие — это выбор, а не обязанность 🤝

Он без страха тянет руки к маме, к папе. А вот незнакомцев рассматривает внимательно.

Он не каждому позволяет войти в своё пространство.

✍️ Урок для меня: доверие не дается автоматически. Людей нужно узнать, прежде чем довериться.

5. Живи здесь и сейчас ☀️

Он не тревожится о завтрашнем дне. Он не вспоминает, что вчера упал. Он живет в моменте.

Радуется тому, что есть: новой игрушке, солнечному лучу на полу, мыльному пузырю.

✍️ Урок для меня: счастье — в настоящем. Не упускай его, глядя назад или вперед.

6. Смотри с любопытством на мир 🔍🍃

Каждый листочек, каждая тень, каждый звук — для него что-то новое и увлекательное.

Он учится, исследует, задаёт «вопросы» без слов.

✍️ Урок для меня: никогда не переставай удивляться и учиться.

7. Ты не должен быть идеальным, чтобы тебя любили 🤗

Он не знает, как правильно себя вести. Он может закричать, испачкаться, что-то испортить.

Но я всё равно его обожаю ❤️❤️❤️

✍️ Урок для меня: любовь — не за идеальность. А просто за то, что ты есть.

Мой сын — еще очень маленький. Но он уже помогает мне быть лучше.

И, возможно, эти уроки будут полезны и вам.

#дети #малыш #родители #семья #капризы

Вы замечали, как легко загораетесь новой идеей?

👌 «Получу водительское удостоверение и куплю авто»
👌 «Получу загранпаспорт и тогда буду много путешествовать!»
👌 «Начну ходить в спортзал и накачаю пресс к лету!»
👌 «Получу диплом и найду высокооплачиваемую работу»

Но что происходит дальше?

Мечта есть, энтузиазм есть, а вот с движением к цели часто возникают проблемы.

Как двигаться к мечте, когда в голове хаос и одолевает лень?
Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/algoritm-yasnosti-strukturiruem-haos-snimaem-trevogu-i-dvigaemsya-k-celi/

С каждым годом все меньше желания и энергии достигать целей. Сегодня - самый лучший день, чтобы начать 😊

Я хожу в церковь большую часть своей сознательной жизни — около 20 лет.

❤️ Люблю Бога. Верю, что Библия — это Слово Божье, которое способно изменить сердце, наполнить мудростью и спасти душу.

За эти годы я видел многое. И прекрасное, и болезненное. Слава Богу, что Он сохранил мою веру — в Него, в людей и в церковь. Но есть вещи, с которыми я не могу и не хочу мириться.

🙏 Я не про осуждение.
Я про честность и свет.
Про церковь, где истина — важнее авторитетов.
Где правду не боятся, а принимают с открытым сердцем.
Где любовь — это не молчание, а забота. Даже если она трудная.

Итак, 5 вещей, с которыми я не смогу смириться в церкви. Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/ispoved-5-veshchei-s-kotorymi-ya-ne-smogu-smiritsya-v-cerkvi/

😊 Я могу предположить, что ваш день начинается так:
"Вы просыпаетесь утром, полны надежд, идей и планов, но к обеду тоните в списке дел, обвиняя себя в непродуктивности 👀

Тем временем кто-то звонит вам и отвлекает, другой — делегирует маловажные задачи. Список дел растёт, энергия падает, а лень шепчет: «Зачем напрягаться? Отдохни».

Вы вспоминаете, что вся жизнь впереди, что не так долго и осталось до вечера, поэтому мысленно представляете диван и любимый сериал/игру/отдых" 😍

Знакомо?

Знаю, бывает. Лень часто вылезает, особенно, если мы задаём себе неправильные вопросы.

🔥 А ведь всего один правильный вопрос может перевернуть наш день, снять с ручника и направить к цели. Давайте разберёмся, как вопросы могут стать вашим секретным оружием против лени.

Есть 9 вопросов, которые вдохновляют и двигают к цели.
Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/9-voprosov-kotorye-dvigayut-k-celi/

Эскапизм — уход от реальности, от проблем и неприятных ситуаций в мир фантазий, развлечений, или других способов отвлечения. Это стремление избежать реальных трудностей и проблем, а не пытаться их решить.

#Ликбез

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

Вы можете быть умным, талантливым, амбициозным. Это прекрасно! Вы даже можете быть убежденным, что любая задача и цель вам по плечу. Замечательно.

😳 Но всё это не работает, если каждый раз, когда вы хотите начать действовать, внутри поднимается сопротивление:

– «Это тяжело…»
– «Только не сегодня»
– «У меня нет настроения…»
– «О, уже вечереет. Самое время поужинать»

И тут же вы погружаетесь в ленту, сериал, мысли. А потом — чувство вины: «Почему я такой ленивый? Что со мной не так? Ого, сколько дел навалилось»

Очень часто лень — это внутренняя реакция на перегруз, на отсутствие короткой награды, на ощущение: «Я напрягаюсь — а зачем?»

Сегодня поговорим про мотивацию без усилий. Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/motivaciya-bez-usilij-kak-voznagrazhdeniya-pomogayut-poborot-len/

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

📌 Когда дядя старается, а тело сопротивляется

Сегодня проснулся около 5 утра — сон какой-то тревожный, видимо в комнате душно было.

Приснилось, будто бегаю по метро от кондуктора. Вроде спешил и забыл за проезд оплатить. В общем, сон с элементами стресса и кардио. Уснуть уже не смог.

Повалялся, порешал рабочие вопросы в телефоне, послушал, как сладко спят жена и сын. Такая милота 😍

Потом решил не нарушать традицию и выйти на утреннюю прогулку. С пробежками трудности уже несколько лет — колени странно хрустят.

Пошёл по обычному маршруту и случайно пересёкся с группкой подростков — лет 13–15, стоят такие деловые со своими подругами, вейпят, решают вопросы, важничают.

А я в этот момент делаю зарядку. Вижу, двое начали на меня смотреть. Думаю, отожмусь немного — пусть видят какой дядя пример показывает. Отжался, даже больше обычного, вдруг они считают.

Они пошли дальше, ну и я решил закончить… И тут как стрельнуло в затылке. Переотжимался)) Давление, наверное. Или организм просто напомнил, что 36 — это уже не тот возраст, когда стоит перед другими понтоваться))

Вывод: иногда лучше просто погулять и сделать зарядку 😁

#инсайт

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

Недавно запустили Клуб поддержки для родителей вместе с проектом FLYMAMA, где я выступаю партнёром.

Наша миссия — помочь мамам и папам не потеряться в вихре бытовых забот, хаоса и бесконечных детских дел.

Я веду направление «МУЖ+ЖЕНА», где рассказываю о ценностях и принципах семейной жизни, которые помогают быть настоящей опорой для своей жены.

Сегодня я записал подкаст «Принципы счастливой семейной жизни», в котором вложил весь свой опыт 11 лет супружества — с его радостями, испытаниями и уроками.

Это не просто слова, а живые истории и принципы, которые помогли нам с женой пройти через многое и сохранить любовь.

Друзья, хочу поделиться этим подкастом с вами. Пусть он вдохновит вас на ещё большую близость, тепло и крепость в ваших отношениях. Пусть ваша семья станет местом, куда всегда хочется возвращаться! ❤️❤️❤️

Кстати, вот тут подробнее о клубе - https://trening.flymama.info/club/

А если хотите PDF, пишите в личку, скину - @andreyrudenko

Представьте, что вы завершили поставленные задачи на день: кухня блестит чистотой, тренировка завершена, рабочий проект сдан, а в семье царит тепло и уют. Планы на день выполнены, можно расслабиться. Эмоции блаженства 😊

Но как часто лень, словно тяжелый якорь, тянет нас на дно, заставляя откладывать дела на «потом». Может есть способ как превратить это «потом» в «сейчас»? Да, есть. Сейчас расскажу.

🥇 Метод «Фокус на финале» — это не просто техника, а ключ к внутренней мотивации, который используют спортсмены, звёзды и другие знаменитости в различных сферах.

Он помогает переключить внимание с рутины, с утомительного процесса на радость результата, вдохновляя вас действовать легко и с энтузиазмом.

Итак, как работает метод «Фокус на финале» читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/kak-obmanut-len-metod-kotoryj-izmenit-vashu-produktivnost/

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

📌 Вы часто откладываете важные дела? А временами не можете заставить себя начать?

В этом видео я разберу научно обоснованный подход к тому, как простые вознаграждения могут побороть лень и выстроить устойчивую продуктивность.

👌 Узнайте, как создать мотивацию без усилий, как работает дофаминовая система мозга, и почему маленькие награды могут изменить ваши привычки навсегда.

Если вы хотите стать более дисциплинированным, продуктивным и получать удовольствие от выполнения задач — это видео для вас.

👉 https://youtu.be/kBcIK9Qo2QY

#мотивация #лень

🌞 Утро. Вы пришли на работу/в свой офис/или дома открыли ноутбук. У вас есть задачи/планы/цели и понимание, что нужно делать.

Но проходит час — и вы «зависаете». Вы видите вокруг и в соцсетях, как другие люди бегают, работают, достигают, запускают проекты, идут в зал, а вы… опять пытаетесь себя заставить.

Вы говорите себе:

💬 «Пару минут и я настроюсь…»
💬 «Вот кофейку выпью и дело пойдёт»
💬 «Пожалуй, подумаю ещё немного…»

И вот, рабочий день подходит к концу, а невыполненные задачи переносятся на завтра. Вы не продвинулись. Приходит знакомое чувство: «Что со мной не так? Почему я такой ленивый?»

Но вы не ленивый. Вы просто оказались один на один с собой в момент принятия решения. И, к сожалению, рядом не оказалось того, кто бы мог вас подбодрить, подтолкнуть, направить.

Как сдвинуться с мёртвой точки? Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/metod-geroi-v-golove-psihologiya-preodoleniya-leni-i-vklyucheniya-sily-voli/

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

📢 Мы живём в мире, где нас ежедневно убеждают стать лучше, успешнее, продуктивнее, серьёзнее, сильнее, образованнее, красивее и т.д. Нас окружает поток лозунгов:

💪 «Займись собой»,
💪 «Делай ради себя»,
💪 «Ты можешь больше/лучше/быстрее».

А что, если мне не хочется?
Что если «для себя» — это не тот мотив, который способен поднять меня с кровати?

Могу согласиться с тем, что когда мы всё время фокусируемся только на себе, мы обесточиваемся и теряем мотивацию.

🗻 Нам нужно нечто большее: призвание, смысл, предназначение, миссия.

Это совершенно новый уровень мышления и осознанности, когда вы чувствуете, что «моё дело важно не только для меня. Оно продолжится после меня».

Понимание того, что ваша часть пути — это вклад в будущее, не позволит всему остановиться на вас.

Как перестать лениться и вдохновить себя на новые свершения? Читайте в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/effekt-estafety-sila-smysla-kotoraya-pomogaet-pobedit-len/

КНИГИ | КУРСЫ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

Хотите обмануть свою лень и выполнить запланированное?

Эта простой метод визуализации мечты, используемая Опрой Уинфри, Сереной Уильямс, Тони Роббинсом и другими, переключает ваше внимание с трудностей на результат 😏

👉 Видео - https://youtu.be/I4kOp4KEuvk

#лень #эффективность #продуктивность

💪 Иногда вы знаете, что нужно делать. План перед глазами. Время есть. Цели понятны.
Но тело не двигается. Мысли буксуют. Энергии — ноль.

Вы уже пробовали разные подходы: мотивационные видео, самокоучинг и даже просили друзей дать пинка. Но спустя время снова скатывались в соцсети, откладывая важные дела на завтра.

Возможно, вам знакомы навязчивые мысли:

👌 «Я просто устал…»
👌 «Сейчас не тот день…»
👌 «Зачем вообще всё это?»

Это не лень. И нам нужно не давление, а… напоминание.

Какое напоминание? Читайте об этом в новой статье.

👉 https://andreyrudenko.com/metod-golos-iz-budushchego-kak-poborot-len-i-nachat-rabotat-s-motivaciei/